Ropa de Compresi贸n

Mejorar el rendimiento deportivo y, a su vez, reducir al m谩ximo la probabilidad de sufrir lesiones musculares, son sin duda, uno de los mayores deseos de cualquier atleta. Con esta intenci贸n se ha desarrollado la ropa de compresi贸n, y no solo aporta beneficios a deportistas, sino tambi茅n a cualquier persona que quiera evitar lesiones o acelerar la recuperaci贸n de cualquier dolencia.

Las mejores prendas de compresi贸n

驴Qu茅 es y para qu茅 sirve la ropa de compresi贸n?


驴Qu茅 son?


Se trata de un grupo de prendas que se ajustan perfectamente a la anatom铆a del usuario, brindando una compresi贸n a los m煤sculos y aportando una serie de beneficios como mejorar la circulaci贸n de la sangre, minimizar el impacto y las vibraciones generadas durante actividades como caminar o correr. Cada prenda est谩 dise帽ada con diversos grados de presi贸n, que va desde los 30 a los 40 mmHg siendo esta ideal para la pr谩ctica deportiva. Estas prendas se han convertido con el paso del tiempo en una terapia alternativa v谩lida para el tratamiento de todo tipo de problemas relacionados con la circulaci贸n sangu铆nea, recuperaci贸n de lesiones musculares y mejora del rendimiento deportivo.

驴Para qu茅 sirven?


En principio, la ropa compresiva era recomendada por los m茅dicos para pacientes en etapa postoperatoria, de modo que gracias a ella se estimulara la recuperaci贸n muscular y se activara el flujo sangu铆neo tanto para una mejor regeneraci贸n de los tejidos, como para facilitar la reactivaci贸n del cuerpo de la anestesia en las primeras 48 horas despu茅s de salir del quir贸fano. Pero con el tiempo se fueron descubriendo m谩s beneficios.

En los a帽os 80 comenz贸 a ser recomendada para mejorar la calidad de vida de pacientes con problemas circulatorios, e incluso, para solucionar problemas est茅ticos como las varices en las piernas. Ya para los a帽os 90 se aplicaba en el deporte de 茅lite en atletas y gimnastas, y a d铆a de hoy, es usada de forma regular por runners, futbolistas, jugadores de baloncestos, ciclistas, en Fitness y todo tipo de deportistas.

Esto se debe a que funciona a la perfecci贸n para reducir el impacto en los m煤sculos que genera realizar actividades f铆sicas de medio y alto impacto, as铆 c贸mo mejorar la circulaci贸n sangu铆nea para que los m煤sculos reciban un mejor riego sangu铆neo y asimilen nutrientes de una forma m谩s eficiente. Todo esto favorece el rendimiento muscular durante la actividad y la recuperaci贸n celular en periodos de reposo.


驴C贸mo funcionan?


Estas prendas de compresi贸n funcionan ejerciendo presi贸n en los m煤sculos en los que se aplica. Dicha presi贸n, que va desde los 20 mmHg a los 40 o 50 mmHg, hace que las fibras se compriman, lo que permite una mejor circulaci贸n de la sangre durante su uso, lo que reduce la fatiga considerablemente.

A su vez, esta compresi贸n muscular minimiza en gran medida las vibraciones generadas por acciones como caminar, correr o saltar, conservando la elasticidad y resistencia de los tejidos blandos de la zona en la que se utilice. Adem谩s, aporta estabilidad a las articulaciones y sobre todo, favorece a mejorar la higiene postural del usuario, lo que evita un sin fin de dolencias causadas por un mal posicionamiento del cuerpo.


Tipos de ropa de compresi贸n para hombre y mujer

  • Mu帽equeras: Son prendas peque帽as de una sola pieza que rodean la mu帽eca, lo que le aporta una estabilidad extra a la articulaci贸n para que sus ligamentos y tendones no se sobre esfuercen, suelen fabricarse con una pieza de velcro para regular el ajuste en la mu帽eca.
  • Coderas:聽Son prendas cil铆ndricas que encajan a la perfecci贸n en el bazo y se ajustan al codo. Pueden encontrarse en dos dise帽os, en un prenda 煤nica que se ajusta a la anatom铆a de la articulaci贸n, o abiertas, que se ajustan mediante broces o cierre de velcro.
  • Hombreras:聽Estas tienen una aplicaci贸n generalmente terap茅utica. Tienen forma de f茅rula y su intenci贸n es brindar un soporte en el hombro para inmovilizar la articulaci贸n en procesos de recuperaci贸n y dolor. Para proteger esta articulaci贸n durante la actividad f铆sica se suelen usar hombreras de compresi贸n el谩sticas que ofrecen mayor movilidad.
  • Musleras:聽Son prendas cil铆ndricas ajustadas a los m煤sculos de las piernas llamados cu谩driceps y b铆ceps femoral, se usan en especial para reducir el impacto y las vibraciones mientras se realizan actividades como caminar, correr o saltar, aunque tambi茅n se suele recurrir a ellas para pacientes con problemas de mala circulaci贸n sangu铆nea.
  • Rodilleras:聽Al igual que las coderas, pueden encontrarse en dos dise帽os, uno cil铆ndrico de prenda 煤nica que se ajusta a la rodilla para darle estabilidad durante la ejecuci贸n de actividades deportivas, y el otro abierto que se ajusta con velcro, m谩s usado en procesos postoperatorios y rehabilitaci贸n.
  • Tobilleras:聽Son prendas que se ajustan de forma anat贸mica al tobillo y se usan com煤nmente para inmovilizar la articulaci贸n durante procesos de recuperaci贸n para esguinces. Para el uso durante la actividad f铆sica se recurre a las medias de compresi贸n que cubren todo el pie hasta la pantorrilla.
  • Faja lumbar de compresi贸n:聽Son prendas abiertas que se ajustan con cierre de velcro en la espalda baja. Puede ser usada tanto por atletas, de modo que con ella se le brinde una estabilidad extra a la zona lumbar, o para pacientes con hernias discales o ci谩tica que requieran de un soporte extra para mantener la dolencia a raya. Por lo general suelen ser usadas tambi茅n para proteger la zona lumbar en trabajos donde la espalda est谩 en constante tensi贸n.
  • Cintur贸n para la cadera:聽Son prendas abiertas con las que se puede envolver la cadera y aplicar una compresi贸n ajustable. Son muy usadas por aquellas personas que sufren de alg煤n problema de cadera ya que mejoran la resistencia de la cadera y la zona lumbar. Tambi茅n pueden ser 煤tiles para evitar lesiones como lumbagos o hernias discales.
  • Pantorrilleras de compresi贸n:聽Son prendas cil铆ndricas similares a un calcet铆n largo, pero estas cubren solo la pantorrilla y no el pie. Pueden ser usadas por atletas de deportes en los que se genera muchas vibraciones en las piernas por correr y saltar, o por personas que desean aliviar problemas circulatorios durante su d铆a a d铆a.
  • Calcetines y medias de compresi贸n:聽Son prendas hechas con materiales altamente el谩sticos como Spandex que brindan una presi贸n extra entre los 20 mmHg y los 40 mmHg. Su funci贸n es brindar estabilidad y proteger los m煤sculos y articulaciones de los pies, tobillos y pantorrillas. Incluso se pueden encontrar dise帽os m谩s largos que llegan hasta la parte media de los muslos.

Beneficios para la salud y el deporte de la ropa de compresi贸n

  • Mejora del rendimiento deportivo: Diversos estudios m茅dicos han determinado que las prendas compresivas mejoran el rendimiento de los atletas, ya que al estimular una mejor circulaci贸n de la sangre, produce una reducci贸n del desgaste durante el entrenamiento o competici贸n. Es decir, los m煤sculos ser谩n m谩s resistentes.
  • Reduce la fatiga muscular:聽Al mejorar el riego sangu铆neo se consigue un efecto beneficioso que reduce en gran medida la fatiga muscular, por lo que el atleta puede rendir durante m谩s tiempo con menos riesgo de sufrir contracturas o calambres.
  • Evitar lesiones deportivas:聽Gran parte de las lesiones deportivas son musculares, y estas a su vez se generan por desgaste y tensi贸n acumulada por el impacto de las acciones en la disciplina deportiva en cuesti贸n. Esto 煤ltimo se minimiza con las prendas de compresi贸n que absorben mejor las vibraciones en los m煤sculos al correr o saltar.
  • Acelera la recuperaci贸n muscular:聽Usar ropa de compresi贸n durante una lesi贸n compacta las fibras musculares y a su vez, genera una mejor circulaci贸n, lo que estimula la recuperaci贸n celular siempre que se complemente con otras terapias convencionales como crioterapia y fisioterapia.
  • Mejora la circulaci贸n sangu铆nea:聽Al comprimir las fibras musculares se consigue una zona m谩s s贸lida y compacta en la que la circulaci贸n de la sangre fluye mucho mejor, un factor que genera una reacci贸n en cadena de beneficios beneficiosos para el organismo.
  • Mejora la oxigenaci贸n de la sangre:聽Permiten una mejor asimilaci贸n del oxigeno en la sangre, lo que conlleva a un flujo sangu铆neo de mejor calidad que a su vez, oxigena mucho mejor las fibras musculares, haci茅ndolas m谩s sanas ya que absorben mejor los nutrientes.
  • Drenaje de las toxinas:聽Al mejorar el riego sangu铆neo tambi茅n permite una mejora considerable en el drenaje de toxinas en el organismo, lo que aporta beneficios a todo el organismo en general y no solo a los m煤sculos.
  • Minimiza las vibraciones:聽Al compactar las fibras musculares, se consigue una zona m谩s resistente a los impactos y en la que hay una menor repercusi贸n de las vibraciones generadas al correr o saltar, minimizando el riesgo de lesiones.
  • Mejora la higiene postural:聽Prendas de compresi贸n como las hombreras o las fajas para la espalda baja ayudan a tener una mejor postura, lo que libera tensi贸n en la espalda y todos sus nervios, reduciendo la posibilidad de tener dolencias cervicales o lumbares.
  • Mayor estabilidad y soporte:聽Los m煤sculos y articulaciones en los que se usa la ropa compresiva consiguen un apoyo extra en sus tendones y ligamentos, lo que mejora la estabilidad en general, reduciendo la probabilidad de tener esguinces.
  • Mantiene el calor corporal:聽Otra caracter铆stica a destacar es que ayuda a conservar la temperatura del cuerpo durante y despu茅s de la actividad deportiva, adem谩s de ser transpirables. Aporta confort y calidez cuando se practica o compite en d铆as con temperaturas bajas. Las prendas de compresi贸n son termorreguladoras para fr铆o y calor.
  • Evita rozaduras y ampollas:聽Usar ropa de compresi贸n sin costuras en zonas en las que hay fricci贸n en la piel, como tobilleras o mallas de compresi贸n que cubren la entrepierna, minimiza la aparici贸n de irritaciones y ampollas.

F.A.Q: Preguntas frecuentes


驴C贸mo elegir la talla adecuada para la ropa de compresi贸n?


La ropa de compresi贸n no se clasifica igual que la ropa normal, ya que cada persona tiene cuerpos diferentes que afectan la cantidad de presi贸n de aplicar谩 la prenda en su cuerpo. Cualquier error en estas medidas puede hacer que incluso se consiga un efecto contrario al deseado.

Para prendas espec铆ficas como rodilleras, gemeleras, musleras, coderas o mu帽equeras se debe realizar una medici贸n de la circunferencia de la articulaci贸n y contrastar estas medidas con la que aportan el fabricante para as铆, elegir la talla correcta. Recordar que este tipo de prendas deben quedar ajustadas al cuerpo pero sin cortar la circulaci贸n sangu铆nea ni producir dolor. De este modo se determina si el usuario debe elegir una talla S, M, L o XL.


驴Cu谩les son los tipos de niveles de compresi贸n que hay?


La ropa de compresi贸n suele clasificarse seg煤n la cantidad de presi贸n en unidades de mmHg (mil铆metros de Mercurio) que aplican al cuerpo del usuario.

En ese sentido podemos encontrar prendas de los siguientes niveles de presi贸n:

  • Compresi贸n suave: Son prendas que aplican entre 8 a 15 mmHg, que se usan para prevenir problemas circulatorios, para varices reticulares y para tratar piernas cansadas.
  • Compresi贸n media o terap茅utica: La presi贸n va desde los 20 ya 40 mmHg y son beneficiosas para piernas ligeramente hinchadas, Venas varicosas peque帽as o molestias en las piernas durante el embarazo.
  • Compresi贸n de grado m茅dico: Esta ropa aplica entre 20 a 40 mmHg, pudiendo llegar en algunos casos a 50 mmHG y se usa en casos en los que se desea una mejor circulaci贸n sangu铆nea mientras se est谩 mucho tiempo de pie o sentado, para tratar dolores musculares y articulares y para la pr谩ctica deportiva.
  • Compresi贸n alta: Son prendas que generan presi贸n entre 40 hasta 60 mmHg que sirven para tratar enfermedades como linfedema primario, post terapia descongestiva o s铆ndrome post tromb贸tico severo.


驴C贸mo lavar y cuidar la ropa de compresi贸n?


Los materiales como el Spandex o el neopreno son m谩s delicados que otro tipo de textil, por eso para evitar da帽os en sus fibras y que tus prendas pierdan sus propiedades compresivas se recomienda seguir estas indicaciones:

  • Lavar en agua fr铆a en programas delicado
  • Lavar a mano preferiblemente
  • No usar lej铆a
  • No usar secadora
  • No planchar
  • No usar jab贸n con suavizantes
  • No usar cloro


驴Existen contraindicaciones en el uso de la ropa de compresi贸n?


Si bien la ropa de compresi贸n es segura en la mayor铆a de los casos, se recomienda que sea evitada por personas que tengan alguna de las siguientes condiciones especiales:

  • Insuficiencia arterial avanzada
  • Trastornos cardiacos graves
  • Neuropat铆a perif茅rica
  • Personas discapacitadas que no se puedan quitar la prenda por su cuenta
  • Edemas pulmonares
  • Insuficiencia card铆aca
  • Trastornos nerviosos graves en brazos y piernas
  • En caso de heridas abiertas o infectadas


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