Acupresión

La acupresión es una de las técnicas que de la milenaria medicina china y que combina la relajación mental con el alivio de la tensión muscular. Es también conocida como digitopuntura porque consiste en hacer presión con los dedos en puntos y meridianos ubicados a lo largo de todo el cuerpo que ofrecen beneficios que detallaremos más adelante. Conoce todo lo que necesitas saber sobre esta técnica holística.

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Historia de la acupresión

¿Dónde se originó la acupresión y quién la inventó?

Aunque no lo creas, la acupresión es casi tan antigua como la propia cultura china. Los primeros registros datan del año 2600 A.C. Al parecer los textos originales que describen esta técnica estuvieron ocultos hasta el siglo XVII, cuando curanderos occidentales experimentaron los beneficios de tocar ciertos puntos corporales y comenzaron a difundir en el mundo sus bondades.

Ciertamente no hay un inventor de la acupresión, pero desde la expansión de ella por el mundo ha habido grandes expertos que perfeccionaron la técnica y agregaron zonas adicionales a los que fueron dados a conocer hace miles de años.

Es importante aclarar que la acupresión fue parte de otro grupo de tratamientos tradicionales chinos contra dolencias como dolores generalizados, estrés, náuseas y enfermedades producto de la energía acumulada en el sistema muscular humano. Por lo que la acupresión no comenzó como un método aislado y único, más bien es una ramificación de un cúmulo de otras formas de sanación.

Debido a su origen oriental, todos los puntos conocidos dentro de ella están en el idioma mandarín, ha sido tradición de los fisioterapeutas no realizar traducciones a los nombres en un intento de preservar la esencia de la técnica.

¿Está científicamente probado el masaje de acupresión?

Aunque la medicina tradicional china, que engloba la acupresión y la acupuntura, es más antigua que la medicina moderna, esta última no acepta las bases filosóficas de tocar puntos corporales estratégicos para llegar a una sanación.

Hay millones de testimonios en todo el mundo que hablan de múltiples mejoras después de asistir a sesiones de este tipo de terapia. Sin embargo, en varios países hay especialistas colegiados que apoyan estas técnicas tradicionales. Estos especialistas están certificados para aplicar tanto la acupresión como la acupuntura, que son modalidades hermanas.

En resumen, la ciencia moderna no se ha tomado la molestia de registrar ni aprobar los beneficios reales de ambas terapias. Pero esto no ha sido impedimento para que cada vez más personas se sumen como practicantes y formadores de esta terapia considerada alternativa por los organismos oficiales.

¿La acupresión realmente funciona?

Sí, la acupresión ha logrado mejoras importantes en pacientes que no han obtenido resultados favorables con la medicina moderna occidental. En palabras de especialistas, este método de sanación sustituye los tratamientos modernos que emplean fármacos e intervenciones quirúrgicas.

Cada vez más especialistas en traumatología, endocrinología y psicología se suman al uso de la acupresión como forma alternativa y complementaria de un tratamiento integral para conseguir definitivamente una solución a los problemas de salud de las personas.

Cerca de un 50% de la población mundial mantiene cercanía con las distintas técnicas tradicionales chinas, entre ellas la acupresión. La mitad de esa población acude a las sesiones para reducir los efectos secundarios de tratamientos modernos convencionales, también para reemplazar por completo los fármacos y como forma de prevención efectiva que favorece la salud.

¿Qué es la terapia de acupresión y para qué sirve?

¿Qué es?

La acupresión es la canalización de energía acumulada en zonas puntuales del organismo. Al hacer presión en los puntos de activación, puntos asociados y meridianos, se logra hacer fluir esa energía y aliviar la tensión muscular. Se trata de un método holístico, por lo que no hay fórmulas mágicas para encontrar un alivio, todo dependerá de la predisposición del paciente y el conocimiento del terapeuta.

Te comentamos anteriormente que esta terapia es hermana de la acupuntura, ambas comparten los mismos principios filosóficos y conocimientos sobre cómo lograr una mayor producción de endorfinas en el organismo hasta obtener los beneficios físicos, psicológicos y espirituales.

A diferencia de la acupuntura, la acupresión esta no utiliza agujas. Solo basta la fuerza y destrezas en las manos, y saber dónde y en qué momento hacer presión, partiendo de las necesidades iniciales del paciente.

¿Para qué sirve?

El fin último de la acupresión es lograr mejoras concretas para el paciente, a veces se logra en una sola sesión, pero lo común es que se requieran varias sesiones antes de notar cambios importantes.

Regula las funciones básicas del organismo como la digestión, la circulación de la sangre, los niveles del sueño, el flujo de energía, el metabolismo y el estado de ánimo de las personas que acuden a los acupuntores. También sirve para aliviar dolores puntuales en los músculos llamados puntos gatillo, también resulta de gran utilidad, pero solo se debe aplicar en caso de dolencias generales y no cuando hay lesiones físicas.

¿Cómo se aplica?

Un buen terapeuta debe tomar en cuenta algunos aspectos fundamentales para que funcione: lo primero es saber de antemano cuál es la necesidad del paciente para conocer cuáles puntos se van a tocar. Antes de comenzar a ejercer presión, primero se debe realizar un leve roce para medir la sensibilidad de la persona, no deseamos que la sesión sea incómoda en lugar de placentera.

En una sola sesión se pueden utilizar los dedos, los nudillos, las palmas de las manos y hasta exclusivamente los dedos pulgares, todo va a depender de la localización del punto a trabajar. Los movimientos pueden ser circulares y leves o con fricción y una fuerte presión.

Un aspecto vital a tener en cuenta es que se debe mantener la misma presión en ambas caras de la zona seleccionada. Ejemplo de esto son los puntos en la planta del pie, si con los pulgares se toca con fuerza, los dedos índices deben ofrecer la misma presión, así se mantiene un balance energético.

Y aunque se suelen usar las manos, existen productos específicos como los que verás en esta lista:

Esterilla de acupresión + cojín: Estas tienen una dimensión perfectas para tratar zonas amplias como la espalda o las piernas. Cuenta con miles de puntos de presión y tiene una pequeña almohada que sirve de soporte al cuello.
Cojín de acupresión individual: Aunque viene con la esterilla, también se puede adquirir por separado. Sobre ella descansa la cabeza entera y el cuello, así los cientos de puntos disponibles cumplen con su labor.
Kit de acupresión masajeador de pies y manos: Este es un completo kit para que en cada sesión se trabaje las dolencias en las manos y los pies. Viene con un rodillo para los pies, dos bolas de masaje con pinchos, una bola Lacrosse dura y una bola doble de Lacrosse.
Masajeador de pies manual con rodillo: Este tiene un tamaño perfecto para tratar la planta del pie. Aunque son especiales para ser aplicados en los pies, también se utilizan en las manos. Alivia la sensación de opresión y calambres en las extremidades.
Bolas de masaje miofascial de Lacrosse: Estas vienen en distintos tamaños, pesos y texturas. Cada una se ajusta a la capacidad sensorial. Pueden ser bolas simples, bolas dobles y bolas blandas. La mayoría viene con una bolsa muy práctica. Y lo más importante, contarás con un manual de instrucciones.
Gancho masajeador o masajeador manual para espalda: Estos ganchos son curvos y largos, además cuentan con distintos puntos y extensiones adicionales para cubrir más zonas a la vez. En una sola sesión, se estimulan puntos en el cuello, la espalda y los hombros.

Puntos de acupresión más importantes

En términos generales, si lo que deseas es obtener un estado de relajación profundo, entonces los puntos de acción se encuentran en la parte superior del cuerpo, como en la cabeza, la zona cervical y las extremidades. Sin embargo, te mostraremos otros puntos de acupresión que debes conocer.

Puntos en la cabeza y cuello

LI-4 (Hegu)
Du23 Shangxing
Vb14 Yangbai
Ren24 Chengjiang
Ig17 Tianding

Puntos en los brazos y manos

Pc2 Tianquan
P4 Xiabai
Pc3 Quze
P6 Kongzui
Pc7 Daling

Puntos del tronco del cuerpo

R27 Shufu
E14 Kufang
Ren20 Huagai
E17 Ruzhong
B14 Fujie

Puntos en las piernas

H9 Yinbao
E36 Zusanli
E40 Fenglong
H5 Ligou
E31 Biguan

Puntos en los pies

E42 Chongyang
E43 Xiangu
H1 Dadun
B3 Taibai
B4 Gongsun

Beneficios para la salud de los masajes de acupresión

Si tienes alguna duda para comenzar a disfrutar de las sesiones de acupresión, entonces debes revisar esta lista de los mejores beneficios que esta técnica tradicional china tiene para ti.

Facilita el sueño y el descanso: El estrés y la ansiedad generan insomnio en las personas. La acupresión drena la energía acumulada y permite conciliar mejor el sueño, a su vez este descanso es reparador en las noches.
Alivio del dolor de cabeza y migrañas: La acupresión es mejor para las migrañas que los masajes relajantes musculares. Esta técnica ayuda a calmar los pensamientos y contribuye a que las personas encuentren más soluciones a sus problemas.
Alivio del dolor de muelas: Es vital aclarar que la acupresión no elimina el problema original en las muelas, solo alivia el dolor mientras la persona acude a un dentista para tratar el daño. Hay puntos en la mandíbula que cumplen con esta función.
Para náuseas y vómitos: Aunque son males que se originan en la cabeza y el estómago, el alivio se consigue cuando se tocan varios puntos en las manos y las muñecas. Se debe hacer con los dedos pulgares. La reacción favorable es inmediata.
Para estreñimiento: Los puntos en el abdomen ayudarán a mover los intestinos hasta conseguir que las heces acumuladas encuentre su camino de salida. El estreñimiento está asociado con dolor estomacal.
Para inducir el parto: No hay suficiente evidencia que vincule la acupresión directamente con el parto, solo se conoce que mejora la circulación y evita la retención de líquidos. Hay puntos específicos que no deben ser tocados en el embarazo.
Reduce la ansiedad: El estrés, la ansiedad, los miedos y fobias son características humanas que se regulan al tocar siete puntos principales en la cabeza. Se requieren de varias sesiones para que haya un efecto visible.
Mejora la digestión: Para lograr una mejor digestión se debe tocar con fuerza los puntos en el vientre y generar golpes leves en la espalda, a la altura de los intestinos. Desde la primera sesión hay cambios positivos.
Mejora la presión arterial: La hipertensión es una condición que puede ser regulada con la acupresión. Se requiere de al menos 8 semanas de sesiones, cada una de 20 minutos. Se tocan varias partes del cuerpo para regular la presión arterial.
Ayuda a reducir la depresión: Las emociones como la depresión activan zonas en el cerebro que pueden ser reguladas con suaves toques de los dedos. El cambio de actitud se verá con la constancia en las sesiones.
Para la acidez estomacal: Cuando la acidez es leve, en la que no hay reflujo, esta puede ser controlada al tocar puntos en el pecho y a la altura del diafragma. Si la sensación persiste, no dudes en acudir con un especialista.
Para la fascitis plantar: La fascia es un tejido que está en todo el cuerpo, así que el beneficio de la acupresión es total, no solo en la planta del pie. Aunque con las esterillas de acupresión puedes estimular solo el pie para lograr un resultado rápido.
Para el nervio ciático: Los puntos que controlan esta dolencia están en la espalda. Se debe tener cuidado con ellos porque la presión en los nervios puede causar dolor. Los nervios son muy sensibles a la presión que generan las manos, y las agujas en caso de la acupuntura.
Descontracturante muscular: Al tocar los puntos gatillo, se modula la tensión y el agrupamiento irregular de las fibras musculares. Puedes mejorar grupos musculares enteros a la vez o un solo músculo de forma individual.
Alivia la tensión muscular: En esta técnica holística, la tensión es acumulación de energía y con la fuerza de las manos se busca que esta fluya mejor en el organismo. A menor energía acumulada, menor es la tensión y el dolor asociado.
Contracturas musculares: La acupresión te ayudará a regular las contracturas y calambres musculares. Puedes usar esta técnica a modo preventivo si practicas algún deporte.
Lesiones deportivas: Se emplean principalmente en extremidades inferiores, por eso en deportes como el fútbol o baloncesto el toque de estos puntos deja grandes beneficios en lesiones crónicas y leves que tengan que ver con inflamación, dolor moderado y agotamiento muscular.
Mejora del rendimiento deportivo: Al igual que la acupuntura, esta modalidad permite tener preparado los músculos para las altas exigencias deportivas. Sirve de calentamiento y enfriamiento del cuerpo.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo la acupresión, la digitopuntura y el masaje Shiatsu?

La digitopuntura es toda técnica en la que se apliquen los dedos de las manos para permitir el flujo de energía en el cuerpo.
La acupresión es una forma de digitopuntura porque utiliza los dedos, sobre todo los pulgares.
El masaje Shiatsu se aplica con los dedos, pero no son solamente toques puntuales. Se emplean las manos para sobar, tocar y activar zonas particulares de la musculatura. Su origen es japonés, pero actualmente ha asimilado principios de la medicina china tradicional.

¿Es lo mismo la acupresión, la acupuntura y la punción seca?

En cuanto a la acupresión y la acupuntura, ambas son técnicas hermanas. Tienen el mismo origen y se fundamentan en los mismos principios filosóficos. La única diferencia real es que en la acupresión se utilizan las manos, los dedos y los nudillos; en la acupuntura se emplean agujas.

La punción seca utiliza una sola aguja fina para estimular los músculos uno a uno. Esta función es mejor reconocida por la medicina moderna porque alivia el dolor miofascial. Con ella se busca una respuesta fisiológica intensa para bajar el dolor y las dolencias musculares.

¿Es segura la terapia de acupresión?

Sí. Cada vez hay más médicos especialistas que apelan por el uso de las terapias alternativas como la acupresión para conseguir resultados que la medicina occidental convencional no ofrece a los pacientes. Hay millones de personas en el mundo que aseguran sentir mejoras a dolencias como el estrés y migraña, y que los fármacos no solucionan.

¿Cuáles son los riesgos y contraindicaciones del masaje de acupresión?

En realidad, no hay evidencia de que un exceso en las terapias sea contraproducente para la salud de las personas. Solo se debe tomar en cuenta que hay puntos que no deben ser tocados en mujeres embarazadas.

Además, en casos de lesiones graves como esguinces, luxaciones y fracturas tampoco se debe tocar los puntos en las zonas afectadas. Permite que sea un médico especialista el que haga la evaluación total de la lesión.

¿Es normal que duelan los puntos de presión en un masaje de acupresión?

No. La acupresión está pensada para aliviar dolores, no para amplificarlos. En caso de que tengas fuertes dolores mientras se activan estos puntos, la técnica se debe detener de inmediato. Recuerda que solo debe ser aplicada en caso de lesiones leves. En las lesiones crónicas, su uso debe estar sugerido por un especialista.