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Acupresión

La acupresión es una de las técnicas que de la milenaria medicina china y que combina la relajación mental con el alivio de la tensión muscular. Es también conocida como digitopuntura porque consiste en hacer presión con los dedos en puntos y meridianos ubicados a lo largo de todo el cuerpo que ofrecen beneficios que detallaremos más adelante. Conoce todo lo que necesitas saber sobre esta técnica holística.

Los mejores productos de acupresión

Historia de la acupresión


¬ŅD√≥nde se origin√≥ la acupresi√≥n y qui√©n la invent√≥?


Aunque no lo creas, la acupresi√≥n es casi tan antigua como la propia cultura china. Los primeros registros datan del a√Īo 2600 A.C. Al parecer los textos originales que describen esta t√©cnica estuvieron ocultos hasta el siglo XVII, cuando curanderos occidentales experimentaron los beneficios de tocar ciertos puntos corporales y comenzaron a difundir en el mundo sus bondades.

Ciertamente no hay un inventor de la acupresi√≥n, pero desde la expansi√≥n de ella por el mundo ha habido grandes expertos que perfeccionaron la t√©cnica y agregaron zonas adicionales a los que fueron dados a conocer hace miles de a√Īos.

Es importante aclarar que la acupresi√≥n fue parte de otro grupo de tratamientos tradicionales chinos contra dolencias como dolores generalizados, estr√©s, n√°useas y enfermedades producto de la energ√≠a acumulada en el sistema muscular humano. Por lo que la acupresi√≥n no comenz√≥ como un m√©todo aislado y √ļnico, m√°s bien es una ramificaci√≥n de un c√ļmulo de otras formas de sanaci√≥n.

Debido a su origen oriental, todos los puntos conocidos dentro de ella están en el idioma mandarín, ha sido tradición de los fisioterapeutas no realizar traducciones a los nombres en un intento de preservar la esencia de la técnica.


¬ŅEst√° cient√≠ficamente probado el masaje de acupresi√≥n?


Aunque la medicina tradicional china, que engloba la acupresi√≥n y la acupuntura, es m√°s antigua que la medicina moderna, esta √ļltima no acepta las bases filos√≥ficas de tocar puntos corporales estrat√©gicos para llegar a una sanaci√≥n.

Hay millones de testimonios en todo el mundo que hablan de m√ļltiples mejoras despu√©s de asistir a sesiones de este tipo de terapia. Sin embargo, en varios pa√≠ses hay especialistas colegiados que apoyan estas t√©cnicas tradicionales. Estos especialistas est√°n certificados para aplicar tanto la acupresi√≥n como la acupuntura, que son modalidades hermanas.

En resumen, la ciencia moderna no se ha tomado la molestia de registrar ni aprobar los beneficios reales de ambas terapias. Pero esto no ha sido impedimento para que cada vez m√°s personas se sumen como practicantes y formadores de esta terapia considerada alternativa por los organismos oficiales.


¬ŅLa acupresi√≥n realmente funciona?


S√≠, la acupresi√≥n ha logrado mejoras importantes en pacientes que no han obtenido resultados favorables con la medicina moderna occidental. En palabras de especialistas, este m√©todo de sanaci√≥n sustituye los tratamientos modernos que emplean f√°rmacos e intervenciones quir√ļrgicas.

Cada vez más especialistas en traumatología, endocrinología y psicología se suman al uso de la acupresión como forma alternativa y complementaria de un tratamiento integral para conseguir definitivamente una solución a los problemas de salud de las personas.

Cerca de un 50% de la población mundial mantiene cercanía con las distintas técnicas tradicionales chinas, entre ellas la acupresión. La mitad de esa población acude a las sesiones para reducir los efectos secundarios de tratamientos modernos convencionales, también para reemplazar por completo los fármacos y como forma de prevención efectiva que favorece la salud.


¬ŅQu√© es la terapia de acupresi√≥n y para qu√© sirve?


¬ŅQu√© es?


La acupresión es la canalización de energía acumulada en zonas puntuales del organismo. Al hacer presión en los puntos de activación, puntos asociados y meridianos, se logra hacer fluir esa energía y aliviar la tensión muscular. Se trata de un método holístico, por lo que no hay fórmulas mágicas para encontrar un alivio, todo dependerá de la predisposición del paciente y el conocimiento del terapeuta.

Te comentamos anteriormente que esta terapia es hermana de la acupuntura, ambas comparten los mismos principios filosóficos y conocimientos sobre cómo lograr una mayor producción de endorfinas en el organismo hasta obtener los beneficios físicos, psicológicos y espirituales.

A diferencia de la acupuntura, la acupresión esta no utiliza agujas. Solo basta la fuerza y destrezas en las manos, y saber dónde y en qué momento hacer presión, partiendo de las necesidades iniciales del paciente.


¬ŅPara qu√© sirve?


El fin √ļltimo de la acupresi√≥n es lograr mejoras concretas para el paciente, a veces se logra en una sola sesi√≥n, pero lo com√ļn es que se requieran varias sesiones antes de notar cambios importantes.

Regula las funciones b√°sicas del organismo como la digesti√≥n, la circulaci√≥n de la sangre, los niveles del sue√Īo, el flujo de energ√≠a, el metabolismo y el estado de √°nimo de las personas que acuden a los acupuntores. Tambi√©n sirve para aliviar dolores puntuales en los m√ļsculos llamados puntos gatillo, tambi√©n resulta de gran utilidad, pero solo se debe aplicar en caso de dolencias generales y no cuando hay lesiones f√≠sicas.


¬ŅC√≥mo se aplica?


Un buen terapeuta debe tomar en cuenta algunos aspectos fundamentales para que funcione: lo primero es saber de antemano cuál es la necesidad del paciente para conocer cuáles puntos se van a tocar. Antes de comenzar a ejercer presión, primero se debe realizar un leve roce para medir la sensibilidad de la persona, no deseamos que la sesión sea incómoda en lugar de placentera.

En una sola sesión se pueden utilizar los dedos, los nudillos, las palmas de las manos y hasta exclusivamente los dedos pulgares, todo va a depender de la localización del punto a trabajar. Los movimientos pueden ser circulares y leves o con fricción y una fuerte presión.

Un aspecto vital a tener en cuenta es que se debe mantener la misma presión en ambas caras de la zona seleccionada. Ejemplo de esto son los puntos en la planta del pie, si con los pulgares se toca con fuerza, los dedos índices deben ofrecer la misma presión, así se mantiene un balance energético.

Y aunque se suelen usar las manos, existen productos específicos como los que verás en esta lista:

  • Esterilla de acupresi√≥n + coj√≠n: Estas tienen una dimensi√≥n perfectas para tratar zonas amplias como la espalda o las piernas. Cuenta con miles de puntos de presi√≥n y tiene una peque√Īa almohada que sirve de soporte al cuello.
  • Coj√≠n de acupresi√≥n individual: Aunque viene con la esterilla, tambi√©n se puede adquirir por separado. Sobre ella descansa la cabeza entera y el cuello, as√≠ los cientos de puntos disponibles cumplen con su labor.
  • Kit de acupresi√≥n masajeador de pies y manos: Este es un completo kit para que en cada sesi√≥n se trabaje las dolencias en las manos y los pies. Viene con un rodillo para los pies, dos bolas de masaje con pinchos, una bola Lacrosse dura y una bola doble de Lacrosse.
  • Masajeador de pies manual con rodillo: Este tiene un tama√Īo perfecto para tratar la planta del pie. Aunque son especiales para ser aplicados en los pies, tambi√©n se utilizan en las manos. Alivia la sensaci√≥n de opresi√≥n y calambres en las extremidades.
  • Bolas de masaje miofascial de Lacrosse: Estas vienen en distintos tama√Īos, pesos y texturas. Cada una se ajusta a la capacidad sensorial. Pueden ser bolas simples, bolas dobles y bolas blandas. La mayor√≠a viene con una bolsa muy pr√°ctica. Y lo m√°s importante, contar√°s con un manual de instrucciones.
  • Gancho masajeador o masajeador manual para espalda: Estos ganchos son curvos y largos, adem√°s cuentan con distintos puntos y extensiones adicionales para cubrir m√°s zonas a la vez. En una sola sesi√≥n, se estimulan puntos en el cuello, la espalda y los hombros.


Puntos de acupresión más importantes

En términos generales, si lo que deseas es obtener un estado de relajación profundo, entonces los puntos de acción se encuentran en la parte superior del cuerpo, como en la cabeza, la zona cervical y las extremidades. Sin embargo, te mostraremos otros puntos de acupresión que debes conocer.


Puntos en la cabeza y cuello

  • LI-4 (Hegu)
  • Du23 Shangxing
  • Vb14 Yangbai
  • Ren24 Chengjiang
  • Ig17 Tianding


Puntos en los brazos y manos

  • Pc2 Tianquan
  • P4 Xiabai
  • Pc3 Quze
  • P6 Kongzui
  • Pc7 Daling


Puntos del tronco del cuerpo

  • R27 Shufu
  • E14 Kufang
  • Ren20 Huagai
  • E17 Ruzhong
  • B14 Fujie


Puntos en las piernas

  • H9 Yinbao
  • E36 Zusanli
  • E40 Fenglong
  • H5 Ligou
  • E31 Biguan


Puntos en los pies

  • E42 Chongyang
  • E43 Xiangu
  • H1 Dadun
  • B3 Taibai
  • B4 Gongsun


Beneficios para la salud de los masajes de acupresión

Si tienes alguna duda para comenzar a disfrutar de las sesiones de acupresión, entonces debes revisar esta lista de los mejores beneficios que esta técnica tradicional china tiene para ti.

  • Facilita el sue√Īo y el descanso: El estr√©s y la ansiedad generan insomnio en las personas. La acupresi√≥n drena la energ√≠a acumulada y permite conciliar mejor el sue√Īo, a su vez este descanso es reparador en las noches.
  • Alivio del dolor de cabeza y migra√Īas: La acupresi√≥n es mejor para las migra√Īas que los masajes relajantes musculares. Esta t√©cnica ayuda a calmar los pensamientos y contribuye a que las personas encuentren m√°s soluciones a sus problemas.
  • Alivio del dolor de muelas: Es vital aclarar que la acupresi√≥n no elimina el problema original en las muelas, solo alivia el dolor mientras la persona acude a un dentista para tratar el da√Īo. Hay puntos en la mand√≠bula que cumplen con esta funci√≥n.
  • Para n√°useas y v√≥mitos: Aunque son males que se originan en la cabeza y el est√≥mago, el alivio se consigue cuando se tocan varios puntos en las manos y las mu√Īecas. Se debe hacer con los dedos pulgares. La reacci√≥n favorable es inmediata.
  • Para estre√Īimiento: Los puntos en el abdomen ayudar√°n a mover los intestinos hasta conseguir que las heces acumuladas encuentre su camino de salida. El estre√Īimiento est√° asociado con dolor estomacal.
  • Para inducir el parto: No hay suficiente evidencia que vincule la acupresi√≥n directamente con el parto, solo se conoce que mejora la circulaci√≥n y evita la retenci√≥n de l√≠quidos. Hay puntos espec√≠ficos que no deben ser tocados en el embarazo.
  • Reduce la ansiedad: El estr√©s, la ansiedad, los miedos y fobias son caracter√≠sticas humanas que se regulan al tocar siete puntos principales en la cabeza. Se requieren de varias sesiones para que haya un efecto visible.
  • Mejora la digesti√≥n: Para lograr una mejor digesti√≥n se debe tocar con fuerza los puntos en el vientre y generar golpes leves en la espalda, a la altura de los intestinos. Desde la primera sesi√≥n hay cambios positivos.
  • Mejora la presi√≥n arterial: La hipertensi√≥n es una condici√≥n que puede ser regulada con la acupresi√≥n. Se requiere de al menos 8 semanas de sesiones, cada una de 20 minutos. Se tocan varias partes del cuerpo para regular la presi√≥n arterial.
  • Ayuda a reducir la depresi√≥n: Las emociones como la depresi√≥n activan zonas en el cerebro que pueden ser reguladas con suaves toques de los dedos. El cambio de actitud se ver√° con la constancia en las sesiones.
  • Para la acidez estomacal: Cuando la acidez es leve, en la que no hay reflujo, esta puede ser controlada al tocar puntos en el pecho y a la altura del diafragma. Si la sensaci√≥n persiste, no dudes en acudir con un especialista.
  • Para la fascitis plantar: La fascia es un tejido que est√° en todo el cuerpo, as√≠ que el beneficio de la acupresi√≥n es total, no solo en la planta del pie. Aunque con las esterillas de acupresi√≥n puedes estimular solo el pie para lograr un resultado r√°pido.
  • Para el nervio ci√°tico: Los puntos que controlan esta dolencia est√°n en la espalda. Se debe tener cuidado con ellos porque la presi√≥n en los nervios puede causar dolor. Los nervios son muy sensibles a la presi√≥n que generan las manos, y las agujas en caso de la acupuntura.
  • Descontracturante muscular: Al tocar los puntos gatillo, se modula la tensi√≥n y el agrupamiento irregular de las fibras musculares. Puedes mejorar grupos musculares enteros a la vez o un solo m√ļsculo de forma individual.
  • Alivia la tensi√≥n muscular: En esta t√©cnica hol√≠stica, la tensi√≥n es acumulaci√≥n de energ√≠a y con la fuerza de las manos se busca que esta fluya mejor en el organismo. A menor energ√≠a acumulada, menor es la tensi√≥n y el dolor asociado.
  • Contracturas musculares: La acupresi√≥n te ayudar√° a regular las contracturas y calambres musculares. Puedes usar esta t√©cnica a modo preventivo si practicas alg√ļn deporte.
  • Lesiones deportivas: Se emplean principalmente en extremidades inferiores, por eso en deportes como el f√ļtbol o baloncesto el toque de estos¬† puntos deja grandes beneficios en lesiones cr√≥nicas y leves que tengan que ver con inflamaci√≥n, dolor moderado y agotamiento muscular.
  • Mejora del rendimiento deportivo: Al igual que la acupuntura, esta modalidad permite tener preparado los m√ļsculos para las altas exigencias deportivas. Sirve de calentamiento y enfriamiento del cuerpo.

F.A.Q: Preguntas frecuentes


¬ŅEs lo mismo la acupresi√≥n, la digitopuntura y el masaje Shiatsu?

  • La digitopuntura es toda t√©cnica en la que se apliquen los dedos de las manos para permitir el flujo de energ√≠a en el cuerpo.
  • La acupresi√≥n es una forma de digitopuntura porque utiliza los dedos, sobre todo los pulgares.
  • El masaje Shiatsu se aplica con los dedos, pero no son solamente toques puntuales. Se emplean las manos para sobar, tocar y activar zonas particulares de la musculatura. Su origen es japon√©s, pero actualmente ha asimilado principios de la medicina china tradicional.


¬ŅEs lo mismo la acupresi√≥n, la acupuntura y la punci√≥n seca?


En cuanto a la acupresi√≥n y la acupuntura, ambas son t√©cnicas hermanas. Tienen el mismo origen y se fundamentan en los mismos principios filos√≥ficos. La √ļnica diferencia real es que en la acupresi√≥n se utilizan las manos, los dedos y los nudillos; en la acupuntura se emplean agujas.

La punci√≥n seca utiliza una sola aguja fina para estimular los m√ļsculos uno a uno. Esta funci√≥n es mejor reconocida por la medicina moderna porque alivia el dolor miofascial. Con ella se busca una respuesta fisiol√≥gica intensa para bajar el dolor y las dolencias musculares.


¬ŅEs segura la terapia de acupresi√≥n?


S√≠. Cada vez hay m√°s m√©dicos especialistas que apelan por el uso de las terapias alternativas como la acupresi√≥n para conseguir resultados que la medicina occidental convencional no ofrece a los pacientes. Hay millones de personas en el mundo que aseguran sentir mejoras a dolencias como el estr√©s y migra√Īa, y que los f√°rmacos no solucionan.

¬ŅCu√°les son los riesgos y contraindicaciones del masaje de acupresi√≥n?


En realidad, no hay evidencia de que un exceso en las terapias sea contraproducente para la salud de las personas. Solo se debe tomar en cuenta que hay puntos que no deben ser tocados en mujeres embarazadas.

Además, en casos de lesiones graves como esguinces, luxaciones y fracturas tampoco se debe tocar los puntos en las zonas afectadas. Permite que sea un médico especialista el que haga la evaluación total de la lesión.


¬ŅEs normal que duelan los puntos de presi√≥n en un masaje de acupresi√≥n?


No. La acupresión está pensada para aliviar dolores, no para amplificarlos. En caso de que tengas fuertes dolores mientras se activan estos puntos, la técnica se debe detener de inmediato. Recuerda que solo debe ser aplicada en caso de lesiones leves. En las lesiones crónicas, su uso debe estar sugerido por un especialista.

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