Rodillo de Masaje de Pies para Fascitis Plantar

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Características del rodillo de masaje para fascitis plantar




¬ŅQu√© usos y beneficios tiene el rodillo masajeador de pies?

¬ŅPara qu√© sirve?

  • Contracturas musculares: aunque la fascia no es un m√ļsculo, cuando se omiten sus se√Īales de dolor es probable que la tensi√≥n en los pies recaiga en los m√ļsculos que permiten la movilidad en los dedos y el antepi√©. Las contracturas generan dolores y en los dedos la molestia es m√°s perceptible. Este producto tiene una textura suave que permitir√° relajar las microfibras musculares en esta extremidad, solo debes asegurarte de no ejercer mucha presi√≥n al comienzo, luego puedes dar mayor presi√≥n si tu sensibilidad lo permite.
  • Dolores musculares: adem√°s de estimular la recuperaci√≥n de la fascia, este rodillo de masajes tambi√©n beneficia los m√ļsculos de los brazos y las piernas, siempre que quepan en la zona de textura de este producto. Con frecuencia, las fibras musculares quedan adoloridas cuando la persona est√° mucho tiempo de pie y cuando hay problemas en la circulaci√≥n de la sangre que deja inflamaci√≥n y molestias adicionales al caminar. Este tipo de dolores aparece en las ma√Īanas y cuando la persona se levanta luego de estar varias horas sentados.
  • Masaje miofascial: al estimular la fascia mediante masajes, se incrementa la conexi√≥n entre este tejido y los √≥rganos internos, adem√°s de los m√ļsculos. La fascia es como una segunda piel y transmite nutrientes, oxigenaci√≥n y todos los componentes que los √≥rganos requieren para funcionar. Los masajes miofasciales generan un fortalecimiento de este tejido y aportan elasticidad en ellos. Tambi√©n permiten que este tejido se mantenga flexible y resistente ante las diversas actividades f√≠sicas.
  • Reflexolog√≠a: esta tendencia tiene una rama √ļnica para los pies, la reflexolog√≠a podal y cubre todas las patolog√≠as posibles en esta extremidad, incluso la fascitis plantar. Con la presi√≥n que supone esta t√©cnica se estimulan las terminales nerviosas en el pie, relaja este tejido y permite que los peque√Īos m√ļsculos de los dedos tengan una mejor flexibilidad. Siempre toma en cuenta que debes ejercer presi√≥n leve al comienzo de toda sesi√≥n con este producto, m√°s cuando tu pie tiene hipersensibilidad.
  • Masaje en puntos gatillo: este es un masaje profundo en los tejidos como la fascia, los m√ļsculos y ligamentos en el pie. En los pies tambi√©n hay puntos gatillo en los que se acumula tensi√≥n muscular y limita la movilidad de las personas. Estos puntos se activan con la sobrecarga de trabajo, en especial cuando la persona tiene sobrepeso, que supone una labor excesiva en la planta del pie. Los puntos gatillos se deben tratar con masajes continuos, aunque es recomendable tener el apoyo de un fisioterapeuta calificado.
  • Fascitis plantar: la fascia permite la forma del arco plantar y cuando esta forma se altera, el caminar se vuelve un acto doloroso. La fascia se irrita, se inflama y tambi√©n puede romperse. Es tarea de los masajes con este producto procurar una relajaci√≥n inmediata al tejido que conecta el tal√≥n con los dedos de los pies. Cuando el malestar no se trata con los masajes, el dolor es intermitente en las ma√Īanas al despertar, debido a que el cuerpo sale de un estado de reposo en el que encuentra alivio.
  • S√≠ndrome del t√ļnel carpiano: este producto genera relajaci√≥n muscular y alivio en los m√ļsculos del hombro, el brazo y antebrazo, lo que deja resultados favorables en la presi√≥n que el ligamento transversal genera en el nervio medio de la mu√Īeca, donde se activa este s√≠ndrome. A menudo, las personas se concentran en dar masaje en la mu√Īeca sin tener resultados, cuando en verdad deben procurar alivio y relajaci√≥n desde el hombro hasta la articulaci√≥n hasta la mano. Siempre deben ser movimientos lentos con una presi√≥n suave.
  • Liberar adherencias: en cualquier articulaci√≥n del cuerpo pueden formarse adherencias, esta es el exceso de col√°geno en los tejidos internos y es un tipo de respuesta corporal ante fracturas, operaciones y hasta contusiones fuertes que dejan hemorragias internas. Un buen masaje con este rodillo har√° que las adherencias no se formen y a la vez permitir√°n una mejor cicatrizaci√≥n de la herida que ha desencadenado este proceso natural interno. Recuerda que los masajes deben ser suaves porque van a apoyar un proceso de recuperaci√≥n y cicatrizaci√≥n.
  • Mejora la circulaci√≥n: en los pies tambi√©n puede haber problemas circulatorios que detonen baja sensibilidad, sensaci√≥n de fr√≠o en los pies y una especie de hormigueo. Cuando no ha habido una lesi√≥n que deje estos s√≠ntomas, es probable que se trate de una dificultad en la circulaci√≥n de la sangre. Los masajes aumentan el flujo sangu√≠neo, dilatan los vasos y las venas hasta que haya una mejor distribuci√≥n de la funci√≥n sangu√≠nea y se reduzcan los s√≠ntomas que deja en esta extremidad.

¬ŅQu√© beneficios tiene?

  • Alivio del dolor: siempre que haya alguna lesi√≥n o molestia en los pies, es probable que haya un dolor eventual. Los masajes har√°n que los m√ļsculos se relajen y el tejido de la fascia est√© menos tenso y preparado para la recuperaci√≥n celular. Cuando el masaje va acompa√Īado de terapia con fr√≠o, notas que el alivio es m√°s placentero y permanente. Si el dolor se vuelve cr√≥nico, es mejor contar con el apoyo de un especialista, quien primero debe hacer una exploraci√≥n.
  • Reducci√≥n del estr√©s: los pies son terminales nerviosas importantes del cuerpo, mantenerlos relajados es proveer al organismo de un estado de relajaci√≥n saludable que va a evitar momentos de estr√©s en el trabajo. Recuerda que el estr√©s es un estado mental que tiene secuelas en el organismo, en especial los pies que llevan toda la carga del peso corporal y de la apretada agenda que suelen llevar las personas con altos niveles de ansiedad.
  • Mejora de la relajaci√≥n: como te comentamos antes, est√° estrechamente relacionado con el estr√©s, pero tiene mayor relaci√≥n con el funcionamiento muscular y c√≥mo ellos lidian con la intensa actividad f√≠sica que llevan las personas en su d√≠a a d√≠a. Aseg√ļrate cada noche de ofrecer masajes de cinco o 10 minutos a los pies para drenar la energ√≠a acumulada que se traduce en tensi√≥n muscular. Mantener los pies relajados es uno de los secretos para evitar lesiones y permanecer activo en cualquier √°rea que te destaques.
  • Reducci√≥n de la tensi√≥n muscular: esta tensi√≥n es una de las causas m√°s frecuentes de malestar y molestias en los pies. Y aunque no es considerada una patolog√≠a, puede afectar el funcionamiento de las personas en su d√≠a y limitar la movilidad de los dedos cuando la tensi√≥n es elevada. El mejor ant√≠doto de este mal es el masaje con el rodillo miofascial que buscar√° desagrupar las fibras musculares para que no haya rigidez al mover el pie, ni dolor. Solo debes dedicar entre 5 y 10 minutos al d√≠a para que haya un efecto relajante.
  • Favorece la flexibilidad muscular: cuando sobrepasamos la capacidad de funcionamiento de los pies, afectamos la flexibilidad y elasticidad de los peque√Īos m√ļsculos que est√°n en estas terminales das las extremidades inferiores. La escasa flexibilidad muscular genera rigidez, dolor y sensaci√≥n de cansancio que a veces solo se supera con el uso del rodillo de masaje, debido a que tiene la forma ideal para adaptarse al arco plantar y estimular todas las fibras musculares en la planta del pie.
  • Reducen la presi√≥n sangu√≠nea: cuando el coraz√≥n no puede mantener la presi√≥n venosa, los pies son los que m√°s sufren porque la patolog√≠a hace que la sangre se mantenga en las extremidades inferiores. Esta condici√≥n genera presi√≥n en las paredes de las venas y hace que los pies se hinchen. Los masajes logran que las venas se dilaten y haya una mejor distribuci√≥n del flujo sangu√≠neo cuando la persona est√° de pie. Evita ofrecer masajes mientras est√°s acostado en la cama, eso est√° contraindicado por los fisioterapeutas.
  • Mejora la circulaci√≥n: cuando hay problemas en la circulaci√≥n, con frecuencia se debe a un exceso de grasa en el organismo y adem√°s de ofrecer una dieta balanceada al cuerpo, tambi√©n puedes reducir sus s√≠ntomas con un masaje mediante este rodillo especial, que cuenta con una estructura blanda que se ajusta a la forma del pie y har√° que la sangre circule mejor, contrarrestando el efecto de la patolog√≠a que la mantiene acumulada en las extremidades inferiores.
  • Favorece la eliminaci√≥n de toxinas: toda actividad f√≠sica y deportiva va a dejar un c√ļmulo de compuestos qu√≠micos en el organismo y que son catalogados como toxinas, que dejan una sensaci√≥n de cansancio y limitan las funciones m√ļsculos esquel√©ticas. Hay masajes que sirven como drenaje de estos compuestos, pero las personas deben saber qu√© tipo de movimientos en espec√≠fico realizar para evitar tener lesiones mayores.
  • Mejora la funci√≥n inmunol√≥gica: adem√°s de tener un equilibro entre cuerpo y mente, los masajes tambi√©n dan la capacidad de aumentar las defensas del organismo al proteger el cuerpo de virus y bacterias, a esto se le llama sistema inmune. Existen estudios cl√≠nicos que demuestran, adem√°s, que los masajes reducen el estr√©s y la ansiedad en las personas, lo que tambi√©n beneficia al sistema de defensa del cuerpo. Como ves, no solo se trata de aliviar lesiones, sino de dar las herramientas que el cuerpo requiere para permanecer saludable.
  • Acelera la recuperaci√≥n: adem√°s de recubrir y proteger los √≥rganos internos, la fascia tiene la funci√≥n de llevar mejor los nutrientes y el ox√≠geno que el cuerpo necesita a diario. Los masajes estimulan la fascia y aumenta esta funci√≥n org√°nica en ella, logrando as√≠ que haya una mejor recuperaci√≥n muscular, en tendones y en ligamentos ante lesiones leves y moderadas.
  • Prevenci√≥n de lesiones: lo mejor que puedes hacer como deportista profesional es dar masajes antes y despu√©s de la actividad deportiva, esto har√° que los pies liberen la tensi√≥n acumulada en la jornada de entrenamiento y est√©n listos para un nuevo d√≠a. Dar masajes es como realizar un enfriamiento del cuerpo, mediante ejercicios de estiramiento en el que se estimulan todos los tejidos conectivos y las distintas articulaciones que hay en los pies y que son sensibles a los cambios de la intensidad f√≠sica.
  • Mejora el rendimiento deportivo: gracias a este producto y a una correcta t√©cnica de uso, podr√°s estar activo m√°s tiempo, lograr√°s evitar lesiones e impedir√°s tomar descansos obligados mientras te recuperas de dolencias. Todos estos factores aumentar√°n la probabilidad de que seas un mejor deportista y que haya un mejor rendimiento deportivo. Se trata de un beneficio a mediano y largo plazo de ofrecer masajes relajantes y terap√©uticos a tus pies.

¬ŅC√≥mo usar?

Adem√°s de usar este rodillo en los pies, tambi√©n puedes utilizar este producto en el hombro, piernas y pantorrillas, en los antebrazos y las mu√Īecas.

  • Debes tener la disposici√≥n de relajarte mientras realizas los ejercicios.
  • Realiza los movimientos mientras est√°s recostado en el suelo o sentado c√≥modamente.
  • Comienza con la planta del pie durante 15 o 20 segundos.
  • Luego, puedes relajar el tend√≥n de Aquiles realizando varias pasadas con el rodillo.
  • La √ļltima parte a estimular son los tejidos duros como las pantorrillas y los muslos, aplicando mayor intensidad.
  • Evitar usar el rodillo directamente en las articulaciones para evitar excesivo dolor.
  • Si sientes dolor en la sesi√≥n, es mejor que la detengas, aunque ciertamente, una ligera molestia es totalmente normal.
  • En caso de tratamiento postoperatorio, busca la orientaci√≥n de un fisioterapeuta.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¬ŅExisten contraindicaciones en el uso del rodillo masajeador de pies, manos y piernas?

Este tipo de productos tiene muy pocas contraindicaciones, pero siempre debes estar atento a realizar ejercicios suaves y de forma progresiva para evitar complicar lesiones.

  • No lo uses en caso de heridas abiertas, fracturas e infecciones en la piel.
  • Evita utilizar el rodillo directamente en las articulaciones.
  • No es recomendable hacer masajes en caso de inflamaciones cr√≥nicas.
  • Si tienes problemas circulatorios, el automasaje debe estar sugerido por fisioterapeutas.
  • Evita dar masaje en caso de tener fiebre y malestar general asociado a otras enfermedades.

¬ŅFunciona realmente el rodillo de masaje para la fascitis plantar?

S√≠, tanto en el √°rea cl√≠nica como en el mundo deportivo, el masaje con este rodillo para pies doloridos es altamente recomendado para lidiar con un gran n√ļmero de lesiones y dificultades generadas por dolencias f√≠sicas. Adem√°s, es un producto que puedes llevar a donde quieras y usar cuando sientas los pies cansados.

¬ŅQu√© diferencias hay entre el rodillo masajeador y las pelotas de masaje miofascial?

Siempre que conozcas bien el uso de cada producto, podrás dar una mejor aplicación a ellos y tener mayores beneficios para el cuerpo.

  • Rodillo de masaje para pies: Es un rodillo multiuso que se puede usar en los pies, en las piernas, brazos, antebrazos y hombros. Lo m√°s recomendado, es conocer los distintos beneficios que tiene en la fascia y en el resto de los tejidos conectados a ella. Este rodillo puedes utilizarlo en caso de lesiones o simplemente a modo de prevenci√≥n, relajaci√≥n y cansancio.
  • Bolas de masaje miofascial: Con las bolas se alcanzan lugares donde el rodillo no puede por su tama√Īo. Adem√°s, tiene un mayor rango de movimientos disponibles, pero no es una herramienta tan intuitiva como el rodillo, as√≠ que necesitar√°s de destrezas y conocimientos de usos b√°sicos antes de aplicar masajes.

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