Como la fascia es un tejido que está bien distribuido en todo el cuerpo, es de suma importancia que mantenga un buen equilibrio funcional y esto se obtiene al aplicar estimulación miofascial con las bolas masajeadoras o con los productos alternativos disponibles en el mundo de la fisioterapia y el entrenamiento deportivo.
La fascia es una parte del cuerpo que no es bien conocida por la mayoría de las personas, pero su importancia funcional se equipara con el de la piel y los músculos. Revisa las opciones que te ofrecemos para que la fascia siempre esté relajada y saludable.
¿Cuáles son los mejores productos de masajes alternativos a las bolas miofasciales?
Rodillos de masaje para pies
- ¿Qué es?: es un estimulador fabricado para la planta del pie, en casos de fascitis plantar, tensiones musculares y fatiga en los distintos tejidos luego de una jornada intensa de trabajo. Se ajusta a las necesidades de corredores y deportistas con altas exigencias en las extremidades inferiores.
- Ventajas: es de uso práctico, intuitivo y solo debes estar atento a no sentir molestias cuando realices masajes. Aunque están diseñados para estimular los pies, también sirven para masajear el tendón de Aquiles y el antebrazo.
- Desventajas: son productos que funcionan para molestias y algunas lesiones leves que generan dolores tolerables. Ante lesiones más graves, se debe buscar asistencia médica lo antes posible.
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– 02/09/2024
el Rodillo perfecto, la pelota para mi gusta es excesivamente dura
– 21/08/2024
El rodillo va muy bien, pero la pelota pincha mucho el pie y es bastante molesta
– 26/06/2024
El producto está bien. Da gustito pero tengo que seguir usando mi pelota de tenis ya que me alivia más.
– 16/06/2024
Es lo que esperaba, cumple su función y es fácil de transportar.
– 07/06/2024
Cumple su función
– 10/05/2024
Bom material, excelentes funcionalidades!
– 03/03/2024
Excelente producto, volvería a comprar
– 18/01/2024
muy bueno
– 27/12/2023
Es un excelente producto y practico
– 11/12/2023
Se lo compre a mi padre xq tiene problemas en los pies y necesita masajes con cierta frecuencia. No ha puesto ninguna pega, señal de que está satisfecho. De lo contrario ya me lo habría hecho saber.
Masajeadores manuales
- ¿Qué es?: son aparatos portátiles y livianos que dependen por completo de la presión y destreza manual para conseguir alivio de algunas lesiones leves. Vienen en distintas formas y tamaños para satisfacer las necesidades de algunas áreas corporales, a diferencia de los masajeadores eléctricos que tienen más beneficios.
- Ventajas: son más accesibles al bolsillo de las personas, no dependen de recargas de baterías y no tienen efectos secundarios en el cuerpo por exceso de uso.
- Desventajas: este tipo de masajeadores no ofrecen presión uniforme en las distintas partes del cuerpo, suelen dejar agotadas las manos si se tiene un constante uso.
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– 09/09/2024
Esta bola de masaje es ideal para poderse hacer tratamiento uno mismo.
Viene presentada dentro de un estuche que lo protegerá ante golpes, roces o caídas. Gracias a la dureza de su funda podrás evitar daños en esta.
La bola de metal está rellena de un gel y esta podrías enfriarla o calentarla para aplicar un tratamiento desinflamatorio (frío ) o más relajante (calor).
La forma de uso es fácil e intuitiva, no precisa de instrucciones. De igual forma viene un panfleto con varios ejercicios a realizar por lo que así podrás sacarle el máximo partido.
La construcción es buena y como comentaba es un producto fácil de usar, el que venga con estuche de protección es un plus y en definitiva el producto cumple con lo que promete.
Mi valoración es de 4 ⭐ ya que me habría gustado que fuera algo más ligera o quizá ergonómica para personas con dolencias en manos (artrosis) o de manos pequeñas.
– 09/09/2024
Lo uso para hacer maderoterapia y metalterapia. Sirve para hacer diferentes temperaturas en el cuerpo, en mi caso, para enfriar la piel.
Se congela rápidamente y mantiene su temperatura fría durante horas.
– 09/09/2024
Nos encontramos al abrir el paquete que nos envía el fabricante con un estuche en cuyo interior tenemos una bola de acero, con un mango desmontable y un póster con ejercicios que hacer a la hora de relajar la parte del cuerpo que queramos masajear.
La bola tiene un peso considerable y mediante el mango podemos manipular la zona dolorida. Además al ser la bola de acero podremos calentarla o enfriarla de modo sencillo para mejorar la calidad del masaje.
En principio está concebida principalmente para el automasaje, pero tengo que decir que por el material plástico en que está hecho el mango, hay muchos de los ejercicios propuestos en el póster que hace de manual de instrucciones que son difíciles de poder llevar a cabo, dado que el mango resbala en algunas superficies. Ahora bien, si contamos con alguien que nos pueda aplicar la bola, la cuestión cambia y es mucho más sencillo.
Con apoyo por parte de una segunda persona, los resultados para mí son buenos, sin apoyo regulares.
Pros:
- Fácil de transportar.
- Material fácilmente atemperable.
Contras:
- El material del mango para mí es la peor parte.
- El poster con ejercicios sugeridos es difícil de ejecutar en ocasiones.
En cuanto al precio, los productos de masaje tienden a ser caros, por ello, me parece adecuado. EN cuanto a si lo recomendaría, si contamos por lo menos en ocasiones con quien nos ayude a aplicarlo, sí. Si no es el caso, creo que sería preferible buscar otro tipo de masajeador.
– 09/09/2024
La pedi porque a mi edad ya empiezo a tener molestias en diferentes partes del cuerpo. Y cuando la probe la verdad es que me sorprendio que efectivamente el masaje funcionara. Esto se nota ya desde el primer momento, y al cabo de algunos minutos el resultado es sorprendente. Por mi parte, perfecto.
– 08/09/2024
Mucho mejor de lo que esperaba. Viene con una funda protectora muy útil para cuando no la utilizas. La bola es de material de acero y parece de calidad. Los masajes con esta bola ayudan a reactivar la circulación, en mi caso y disfrutar de un efecto muy relajado. La recomiendo.
– 07/09/2024
Me gusta este producto porque es muy versátil ya sea en frio o en caliente y se puede utilizar en muchas zonas del cuerpo.
Fácil de guardar, fácil de mantener, fácil de utilizar. Sin necesidad de enfriar al ser gel su contenido y metálico su composición ya es de por si fresco y para ciertos sitios es estupendo. Si luego con un poco de agua caliente toma temperatura muy fácilmente y al meterlo en la nevera también se enfría rápido y con ello para su uso general está muy bien.
Eso no impide que para situaciones de mayor necesidad se meta en el congelador o se caliente de forma más adecuada.
Por su sencillez y fácilidad de uso y peso yo lo recomiendo.
– 06/09/2024
Me ha sorprendido gratamente “La bola de masajes” yo he de confesar que no la he pagado, (la he solicitado, pues tengo de vez en cuando problemas con la planta de los pies, incluso he llegado a tener un espolón) me la han enviado gratuitamente, para que manifieste mi opinión sincera, y es lo que pretendo hacer.
Como se puede apreciar en las fotografías es una esfera de inox, que en el interior se puede aplicar una crema adecuada.
La bola de masaje viene con su estuche sencillo y sin pretensiones, pero útil para evitar que se pegue el polvo en los restos que adhesivos que pudieran quedar de las cremas empleadas.
La tapa de la bola, se desenrosca (no le he puesto las cinco estrellas, por que es un poco resbaladiza para desenroscarla. Si yo fuera el fabricante le añadiría tres o cuatro orificios (no terminales) y que con otra pieza externa ya más sujetable, permitiera desenroscarla más cómodamente) y se le aplica un poco de crema en espacio que se ve en la fotografía, ésta ayudará a aplicar el masaje y al deslizamiento de la esfera de inox.
La he empleado para mi fascia plantar, y es muy buena, ya que al ser metálica se puede dejar en la nevera, y el masaje aún es más eficiente.
El producto merece las cinco estrellas, es realmente útil. Pero pienso que sería redondo si el fabricante añadiera el útil para desenroscar la tapa, pues cuando lo quieres limpiar después de su uso resbala mucho.
– 06/09/2024
👍Es una bola fría, pesada y brillante dentro de una carcasa de plástico y trae una funda rígida muy práctica para guardarla, que tiene un cordón para llevarla más cómodamente.
☺️Masajes con la bola en la carcasa y usada con una mano: muy bien si quien lo hace conoce un poco de anatomía y masajea los músculos con más o menos fuerza, a gusto de quien los recibe. Válido también para el auto masaje. Buenísimo el efecto del masaje hecho por otra persona en la espalda.
😩Si es otra persona la que hace el masaje, maravilloso, salvo que, de repente, pase la bola con fuerza y su mejor voluntad sobre un hueso.
🦶Para auto masajes en los pies es fantástica, pero la he tenido que probar de varias maneras hasta dar con la mejor (para mí):
* Con la carcasa puesta y sobre el suelo de casa: la carcasa resbala y el pie tiene que ir a buscarla a cada instante.
* Con la carcasa puesta y sobre una toalla o una esterilla deportiva: la carcasa se vuelca a menudo.
* Mi mejor sistema es sin carcasa sobre una superficie lo más antideslizante posible. Mejor una alfombrilla de deporte que una toalla, por ejemplo. Entonces es un placer.
Algunos de los auto masajes que vienen en el folleto adjunto (y se ve que se los hacen con la carcasa puesta) los veo muy difíciles de hacer, si no imposibles, por lo mismo que antes comenté del masaje de pies.
Aún no la he probado ni caliente ni helada, pero con el material de que está hecha, seguro que ambas cosas son eficaces.
En general es un buen invento esta bola con y sin carcasa. Hay que ir aprendiendo a utilizarla poco a poco para sacarle el máximo partido.
– 05/09/2024
Pedí este set de masaje porque ya estaba harta de las contracturas y dolores musculares después de trabajar o hacer ejercicio. Viene en un estuche súper bien hecho, de esos que notas que va a durar, lo que ya es un punto a favor porque te permite guardarlo todo bien organizado. Además, trae un póster con un montón de ejercicios de masaje que, para alguien que no tiene mucha idea como yo, es una ayuda brutal para sacarle el máximo provecho.
La pelota de metal está rellena de un gel que puedes enfriar o calentar según lo que necesites, y me ha venido de maravilla para los dolores en la espalda y el cuello. Yo la uso fría después de entrenar y siento un alivio inmediato en las zonas que más cargo, sobre todo en la espalda baja y las piernas. También me he dado cuenta de que, cuando la uso con calor, me ayuda a relajarme después de un día largo en la oficina.
La versatilidad de esta bola es increíble. La uso en prácticamente todo el cuerpo: cuello, pies, espalda, e incluso en los glúteos para esos días en los que siento los músculos súper tensos. Además, he notado que aplicándola con presión en las piernas ayuda a mejorar la circulación y reduce la celulitis. No es que sea milagrosa, pero vaya, que se nota la diferencia si la usas con frecuencia.
El diseño del mango es ergonómico, y aunque la bola es metálica y pesada, no resulta incómoda de manejar. Al aplicar la presión, no es necesario que te mates, con una ligera presión ya empiezas a sentir los beneficios. Eso sí, hay que tener cuidado con no presionar demasiado porque podría doler un poco si te pasas.
En general, estoy muy contenta con la compra. Si sufres de dolores musculares o simplemente quieres algo para relajarte en casa, este set de masaje te va a venir genial. Fácil de usar, portátil, y encima incluye el póster con ejercicios que te guían paso a paso. ¡Una compra redonda!
– 03/09/2024
La fabricación es china. Se presenta en una caja serigrafiada con algunas indicaciones en inglés. En el interior encontramos una hoja gráfica con modos de uso y el dispositivo contenido en una funda rígida con recubrimiento textil y cierre de cremallera provista de cordón que facilita el transporte que tiene un diámetro de 11 cms. y una altura de 8,5 cms.
En el interior está la bola metsluca con una vaselina de plástico duro. La bola tiene un diámetro de 7 cms. Dentro de la vaselina la bola rota.
Importante: Fijaos en la ficha cómo se usa antes de efectuar la compra.
Pistola de masaje muscular
- ¿Qué es?: Se trata de una herramienta de masaje de percusión que estimula los receptores de dolor para que no emita señales a la médula espinal y el cerebro. Es ideal para aliviar tensiones, dolor en la espalda y las piernas, pese a que son tejidos densos y profundos.
- Ventajas: Sus beneficios son inmediatos, es un producto de fácil aplicación que puedes utilizar en casa, menos para estimular la espalda alta, es recomendable en estos casos buscar la ayuda de alguien para que haya una estimulación efectiva.
- Desventajas: El alivio del dolor es pasajero, mientras realizas las actividades que tienes pendientes. Pero no hay límites en cuanto a su uso siempre que respetes los estándares en los tiempos de aplicación.
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Foam Roller
- ¿Qué es?: son herramientas en forma de cilindro, su estructura es blanda y muchas tienen estrías que simulan la forma de las palmas de las manos y los dedos, estimulan la fascia y las fibras musculares principalmente del tronco hacia abajo donde tienen un mejor efecto liberador.
- Ventajas: cubre una mayor área corporal, son ideales para ofrecer mayor presión sin riesgo a dañar los tejidos, son versátiles porque con ellas se tratan gran cantidad de grupos musculares y están fabricados de materiales altamente resistentes y duraderos.
- Desventajas: aunque cubre casi todas las áreas del cuerpo, su tamaño a veces limita que haya mayor estimulación de puntos gatillo en zonas de difícil acceso, entonces es mejor usar productos más pequeños como las bolas masajeadoras.
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Palo de masaje muscular
- ¿Qué es?: es un aparato de auto masaje que cuenta con extremidades con distintas puntas y curvaturas para un mejor agarre, así se estimulan puntos gatillo es sitios complejos como la espalda. Es un equipo de uso profesional y viene en distintos modelos.
- Ventajas: se trata de una herramienta para tratar especialmente varios puntos gatillo a la vez, por sus múltiples puntos y extremidades, solo es necesario hacer una leve presión para comenzar a sentir alivio en el hombro, el cuello y la espalda en una sola sesión.
- Desventajas: para darle un uso correcto, debes conocer muy bien la ubicación de los puntos gatillo.
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Pelota de masaje eléctrica vibratoria
- ¿Qué es?: es un producto versátil que estimula la fascia en cualquier parte del cuerpo y en zonas donde el foam roller no puede llegar, están hechos de materiales blandos y vienen con superficies lisas, con pinchos y en forma de cacahuete para variar el tipo de estimulación en la piel.
- Ventajas: estimulan mejor los puntos gatillo en la espalda y las piernas, donde la musculatura es más densa y productos grandes no pueden tener los beneficios deseados. Tienen un mayor rango de movilidad para variar el tipo de masajes en el tejido miofascial.
- Desventajas: están destinadas para un uso profesional o para personas que ya han tenido algún tipo de experiencia con productos masajeadores.
Masajeadores eléctricos para pies
- ¿Qué es?: cuando hay problemas en la circulación de la sangre, estos masajeadores aumentan la temperatura corporal y hacen que se dilaten los vasos y las venas, así se obtiene un mejor retorno venoso hasta que las personas encuentran alivio al dolor constante.
- Ventajas: evita que haya inflamación en los pies y las piernas, además relaja los tejidos como la fascia y la musculatura en la planta y al antepié, después de un día de caminar de más o entrenar en exceso.
- Desventajas: son aparatos que no puedes usar a toda hora, tienen límites establecidos para evitar que haya quemaduras y complicaciones en el funcionamiento sanguíneo.
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Esterilla de acupresión
- ¿Qué es?: es una especie de alfombrilla con cientos de flores de loto de plástico que están ubicadas estratégicamente para dar masaje en la espalda y los isquiotibiales, no requiere de deslizamientos, pero el cuerpo hará presión sobre estos puntos para ofrecer beneficios similares a los de un masaje.
- Ventajas: en una sola sesión se cubre a la vez una gran área corporal, aumenta el flujo de sangre en el cuerpo y tiene un efecto relajante físico y mental que es duradero.
- Desventajas: aunque ofrece algunos beneficios de los masajes, es más una herramienta de relajación y regulación de la temperatura que de tratamiento de lesiones físicas.
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¿Cuáles son los beneficios de realizar auto-masajes con regularidad?
Los auto masajes son una excelente opción para tratar en casa algunas dolencias asociadas con el cansancio muscular y algunas lesiones físicas.
- Reduce el estrés y la ansiedad: la sensación de bienestar es general cuando realizas masajes constantemente con cualquiera de estos equipos de estimulación miofascial.
- Libera la tensión miofascial: los productos de masajes reducen la rigidez y permiten que la fascia proteja mejor los órganos internos, desde las primeras sesiones sentirás alivio en este tejido.
- Regula la temperatura corporal: los masajes ajustan el calor del cuerpo sin necesidad de sudar, en el área donde se apliquen los masajes.
- Aumenta la irrigación de la sangre: cuando se incrementa el flujo de sangre, los nutrientes llegan mejor al organismo y los músculos tienen mejor oportunidad de permanecer sanos.
- Elimina toxinas: luego de un entrenamiento deportivo, los masajes miofasciales facilitan la eliminación de componentes bioquímicos que dejan con cansancio los grupos musculares.
- Aumenta la producción de endorfinas: es un efecto paralelo de los masajes corporales, al aumentar las endorfinas con estos productos, se tiene una mayor sensación de bienestar físico y mental.
- Ayudan a prevenir lesiones: cuando realizas masajes con estos productos, antes y después de los entrenamientos, permites que la musculatura esté preparada para soportar las altas exigencias deportivas.
- Regula el metabolismo: es otro beneficio secundario de ofrecer masajes con pelotas y rodillos eléctricos, las células tienen un mejor funcionamiento y se reproducen cuando las fibras musculares requieren sanar de lesiones.
- Mejora el funcionamiento linfático: los masajes hacen que el sistema linfático cumpla con su función y no se acumule líquido en zonas como las piernas y los pies que dejan fuertes dolores molestos.
¿Qué tipo de dolencias y lesiones se pueden tratar con la terapia de masajes?
Con el apoyo de las pelotas, pistolas y rodillos masajeadores, las personas obtienen beneficios para las siguientes dolencias:
- Migrañas: al estimular la espalda y los hombros, las personas obtienen alivio a los dolores de cabeza y migrañas que surgen sin razón aparente, pero se originan por una lesión muscular.
- Contracturas: los nudos en los músculos ceden cuando realizas masajes con cualquiera de estos productos, pero en especial con la pistola de percusión, además alivia temporalmente el dolor.
- Lumbalgia: las pelotas y rodillos miofasciales son esenciales para calmar molestias en la espalda baja, solo requieres de suaves pasadas al inicio para dar paso a una presión mayor.
- Fascitis plantar: el arco plantar deja de generar dolores cuando hay presión sobre cualquiera de estos productos de masajes miofasciales. Notas cómo el pie se relaja desde el momento en que toca la textura.
- Cansancio generalizado: con un buen masaje relajante y suave para la piel haces que el cuerpo recupere energía y esté listo para otro día de intenso trabajo físico.
- Estrés mental: cuando sientas que el cuerpo y la mente colapsan por tantos problemas a tu alrededor, toma un descanso y relaja la musculatura de los hombros y la espalda con uno de estos productos masajeadores.
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