Acupression

L'acupression est l'une des techniques de l'ancienne médecine chinoise qui associe la relaxation mentale au soulagement des tensions musculaires. L'acupression consiste à exercer une pression avec les doigts sur des points et des méridiens situés dans tout le corps qui offrent des bienfaits que nous allons détailler ci-dessous. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur cette technique holistique.

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Histoire de l'acupression

D'où vient l'acupression et qui l'a inventée ?

Croyez-le ou non, l'acupression est presque aussi ancienne que la culture chinoise elle-même. Les documents les plus anciens remontent à 2600 av. Apparemment, les textes originaux décrivant cette technique ont été cachés jusqu'au XVIIe siècle, lorsque des guérisseurs occidentaux ont constaté les bienfaits du toucher de certains points du corps et ont commencé à en diffuser les bienfaits dans le monde entier.

Il n'y a certainement pas d'inventeur de l'acupression, mais depuis la diffusion de l'acupression dans le monde, de grands experts ont perfectionné la technique et ajouté d'autres points à ceux qui étaient connus il y a des milliers d'années.

Il est important de préciser que l'acupression faisait partie d'un autre groupe de traitements traditionnels chinois contre des affections telles que la douleur généralisée, le stress, les nausées et les maladies résultant de l'énergie accumulée dans le système musculaire humain. L'acupression n'a donc pas été conçue comme une méthode isolée et unique, mais plutôt comme une ramification d'un ensemble d'autres formes de guérison.

En raison de son origine orientale, tous les points connus sont en mandarin. Les physiothérapeutes ont pour tradition de ne pas traduire les noms afin de préserver l'essence de la technique.

Le massage par acupression est-il scientifiquement prouvé ?

Bien que la médecine traditionnelle chinoise, qui englobe l'acupression et l'acupuncture, soit plus ancienne que la médecine moderne, cette dernière n'accepte pas la base philosophique consistant à toucher des points stratégiques du corps pour obtenir la guérison.

Des millions de témoignages provenant du monde entier font état d'améliorations multiples après avoir suivi des séances de ce type de thérapie. Toutefois, dans plusieurs pays, des spécialistes agréés soutiennent ces techniques traditionnelles. Ces spécialistes sont certifiés pour appliquer à la fois l'acupression et l'acupuncture, qui sont des modalités sœurs.

En bref, la science moderne n'a pas pris la peine d'enregistrer et d'approuver les avantages réels de ces deux thérapies. Mais cela n'a pas empêché un nombre croissant de personnes de s'inscrire comme praticiens et formateurs de cette thérapie considérée comme alternative par les organismes officiels.

L'acupression est-elle vraiment efficace ?

Oui, l'acupression a permis d'obtenir des améliorations significatives chez des patients qui n'avaient pas obtenu de résultats favorables avec la médecine occidentale moderne. Selon les spécialistes, cette méthode de guérison remplace les traitements modernes à base de médicaments et d'interventions chirurgicales.

De plus en plus de spécialistes en traumatologie, en endocrinologie et en psychologie se rallient à l'utilisation de l'acupression comme forme alternative et complémentaire de traitement holistique afin d'apporter une solution définitive aux problèmes de santé des personnes.

Près de 50 % de la population mondiale connaît diverses techniques traditionnelles chinoises, dont l'acupression. La moitié de cette population suit des séances pour réduire les effets secondaires des traitements conventionnels modernes, en remplacement complet des médicaments et comme forme de prévention efficace pour la santé.

Qu'est-ce que l'acupression et à quoi sert-elle?

Qu'est-ce que c'est ?

L'acupression consiste à canaliser l'énergie accumulée dans des zones spécifiques du corps. En exerçant une pression sur les points de déclenchement, les points associés et les méridiens, cette énergie est libérée et la tension musculaire est soulagée. Il s'agit d'une méthode holistique, il n'y a donc pas de formule magique pour trouver un soulagement, tout dépendra des prédispositions du patient et des connaissances du thérapeute.

Nous vous avons dit plus haut que cette thérapie est la sœur de l'acupuncture, les deux partagent les mêmes principes philosophiques et les mêmes connaissances sur la manière d'obtenir une plus grande production d'endorphines dans le corps pour obtenir des bénéfices physiques, psychologiques et spirituels.

Contrairement à l'acupuncture, l'acupression n'utilise pas d'aiguilles. Tout ce qu'il faut, c'est de la force et de l'habileté dans les mains, et savoir où et quand appliquer la pression, en fonction des besoins initiaux du patient.

À quoi ça sert ?

Le but ultime de l'acupression est d'obtenir des améliorations concrètes pour le patient. Parfois, cet objectif est atteint en une seule séance, mais il faut souvent plusieurs séances avant de constater des changements significatifs.

L'acupression régule les fonctions corporelles de base telles que la digestion, la circulation sanguine, le sommeil, le flux d'énergie, le métabolisme et l'humeur des personnes qui consultent les acupuncteurs. Elle est également utile pour soulager les douleurs musculaires appelées "points de déclenchement", mais ne doit être utilisée que pour des affections générales et non en cas de blessures physiques.

Comment l'appliquer ?

Un bon thérapeute doit tenir compte de certains aspects fondamentaux pour que cela fonctionne : la première chose est de connaître au préalable les besoins du patient afin de savoir quels points vont être touchés. Avant de commencer à exercer une pression, il convient d'effectuer un toucher léger pour mesurer la sensibilité de la personne, car nous ne voulons pas que la séance soit inconfortable au lieu d'être agréable.

Au cours d'une même séance, on peut utiliser les doigts, les jointures, les paumes et même simplement les pouces, en fonction de l'emplacement du point à travailler. Les mouvements peuvent être circulaires et légers ou avec des frictions et des pressions fortes.

Il est essentiel de garder à l'esprit que la même pression doit être maintenue des deux côtés de la zone sélectionnée. Par exemple, pour les points de la plante des pieds, si les pouces sont touchés avec force, les index doivent exercer la même pression, ce qui permet de maintenir un équilibre énergétique.

Bien que les mains soient souvent utilisées, il existe des produits spécifiques tels que ceux que vous trouverez dans cette liste :

Coussin de tapis d'acupression : Ils sont parfaitement dimensionnés pour traiter de grandes zones telles que le dos ou les jambes. Il comporte des milliers de points de pression et un petit coussin pour soutenir la nuque.
Coussin d'acupression individuel : Bien qu'il soit fourni avec le tapis, il peut également être acheté séparément. La tête et la nuque reposent entièrement sur ce coussin, ce qui permet aux centaines de points disponibles de faire leur travail.
Kit d'acupression pour les mains et les pieds : Il s'agit d'un kit complet permettant de traiter les affections des mains et des pieds à chaque séance. Il comprend un rouleau pour les pieds, deux balles de massage à picots, une balle de crosse dure et une balle de crosse double.
Appareil manuel de massage des pieds avec rouleau : Il s'agit de la taille idéale pour traiter la plante des pieds. Bien qu'ils soient spécialement conçus pour être appliqués sur les pieds, ils sont également utilisés sur les mains. Il soulage la sensation de tension et les crampes dans les membres.
Les balles de massage myofascial Lacrosse : Elles existent en différentes tailles, poids et textures. Chacune est adaptée à la capacité sensorielle. Il peut s'agir de balles simples, de balles doubles ou de balles molles. La plupart sont livrées avec un sac pratique. Et surtout, vous recevrez un manuel d'instructions.
Masseur dorsal manuel : Ces crochets sont courbés et longs, et comportent des pointes et des extensions supplémentaires pour couvrir plus de zones à la fois. En une seule séance, les points du cou, du dos et des épaules sont stimulés.

Les points d'acupression les plus importants

D'une manière générale, si vous souhaitez atteindre un état de relaxation profonde, les points d'action se situent dans la partie supérieure du corps, comme la tête, la région du cou et les membres. Cependant, il existe d'autres points d'acupression que vous devriez connaître.

Points de la tête et du cou

LI-4 (Hegu)
Du23 Shangxing
Vb14 Yangbai
Ren24 Chengjiang
Ig17 Tianding

Points sur les bras et les mains

Pc2 Tianquan
P4 Xiabai
Pc3 Quze
P6 Kongzui
Pc7 Daling

Points sur le tronc du corps

R27 Shufu
E14 Kufang
Ren20 Huagai
E17 Ruzhong
B14 Fujie

Points sur les jambes

H9 Yinbao
E36 Zusanli
E40 Fenglong
H5 Ligou
E31 Biguan

Points sur les pieds

E42 Chongyang
E43 Xiangu
H1 Dadun
B3 Taibai
B4 Gongsun

Les bienfaits de l'acupression sur la santé

Si vous hésitez à vous lancer dans des séances d'acupression, nous vous invitons à consulter la liste des meilleurs bienfaits de cette technique traditionnelle chinoise.

Facilite le sommeil et le repos : Le stress et l'anxiété sont à l'origine de l'insomnie. L'acupression draine l'énergie accumulée et permet un meilleur sommeil et des nuits reposantes.
Soulagement des maux de tête et des migraines : l'acupression est plus efficace contre les migraines que les massages de relaxation musculaire. Cette technique permet de calmer les pensées et aide les personnes à trouver davantage de solutions à leurs problèmes.
Soulagement des maux de dents : Il est essentiel de préciser que l'acupression n'élimine pas le problème dentaire initial, elle ne fait que soulager la douleur en attendant que la personne se rende chez un dentiste pour traiter les dommages. Certains points de la mâchoire remplissent cette fonction.
Pour les nausées et les vomissements : Bien qu'il s'agisse de maux qui trouvent leur origine dans la tête et l'estomac, on obtient un soulagement en touchant différents points sur les mains et les poignets. Il faut le faire avec les pouces. La réaction favorable est immédiate.
Pour la constipation : Les points situés sur l'abdomen aident à faire bouger les intestins jusqu'à ce que les selles accumulées soient évacuées. La constipation est associée à des douleurs d'estomac.
Pour déclencher l'accouchement : Il n'existe pas de preuves suffisantes établissant un lien direct entre l'acupression et l'accouchement, mais l'acupression améliore la circulation et prévient la rétention d'eau. Certains points spécifiques ne doivent pas être touchés pendant la grossesse.
Réduire l'anxiété : Le stress, l'anxiété, les peurs et les phobies sont des caractéristiques humaines qui se règlent en touchant sept points principaux sur la tête. Plusieurs séances sont nécessaires pour obtenir un effet visible.
Améliore la digestion : Pour une meilleure digestion, il faut toucher fortement les points sur le ventre et générer de légères pressions sur le dos au niveau des intestins. Dès la première séance, on constate des changements positifs.
Amélioration de la tension artérielle : l'hypertension est une affection qui peut être régulée par l'acupression. Il faut compter au moins 8 semaines de séances, d'une durée de 20 minutes chacune. Différentes parties du corps sont touchées pour réguler la tension artérielle.
Aide à réduire la dépression : Les émotions telles que la dépression activent des zones du cerveau qui peuvent être régulées par de légers effleurements des doigts. Le changement d'attitude sera visible avec des séances régulières.
Pour les brûlures d'estomac : Lorsque les brûlures d'estomac sont légères et qu'il n'y a pas de reflux, elles peuvent être contrôlées en touchant des points sur la poitrine et au niveau du diaphragme. Si la sensation persiste, n'hésitez pas à consulter un spécialiste.
Pour la fasciite plantaire : Le fascia est un tissu présent sur tout le corps, le bénéfice de l'acupression est donc total et ne se limite pas à la plante du pied. Toutefois, les tapis d'acupression permettent de stimuler uniquement le pied pour un résultat rapide.
Pour le nerf sciatique : Les points qui contrôlent ce mal se trouvent dans le dos. Il convient de les manipuler avec précaution, car la pression exercée sur les nerfs peut provoquer des douleurs. Les nerfs sont très sensibles à la pression générée par les mains, et les aiguilles dans le cas de l'acupuncture.
Décontractant musculaire : En touchant les points de déclenchement, vous modulez la tension et le gonflement irrégulier des fibres musculaires. Vous pouvez améliorer des groupes de muscles entiers à la fois ou un seul muscle individuellement.
Soulage la tension musculaire : Dans cette technique holistique, la tension est une accumulation d'énergie et la force des mains est utilisée pour la faire mieux circuler dans le corps. Moins il y a d'énergie accumulée, moins il y a de tensions et de douleurs associées.
Contractures musculaires : L'acupression vous aidera à réguler les contractures musculaires et les crampes. Vous pouvez utiliser cette technique à titre préventif si vous faites du sport.
Blessures sportives : Les points d'acupression sont principalement utilisés sur les membres inférieurs. Dans des sports tels que le football ou le basket-ball, le toucher de ces points est très bénéfique pour les blessures chroniques et légères liées à l'inflammation, à la douleur modérée et à l'épuisement musculaire.
Amélioration des performances sportives : Comme l'acupuncture, cette modalité permet de préparer les muscles aux exigences élevées du sport. Elle sert à réchauffer et à refroidir le corps.

F.A.Q : Foire aux questions

L'acupression et le massage Shiatsu sont-ils identiques ?

L'acupression est une technique dans laquelle les doigts des mains sont appliqués pour permettre la circulation de l'énergie dans le corps.
Le massage shiatsu est appliqué avec les doigts, mais il ne s'agit pas de simples effleurements ponctuels. Les mains sont utilisées pour frotter, toucher et activer des zones particulières de la musculature. D'origine japonaise, il a aujourd'hui assimilé les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

L'acupression, l'acupuncture et les aiguilles sèches sont-elles identiques ?

L'acupression et l'acupuncture sont des techniques apparentées. Elles ont la même origine et sont basées sur les mêmes principes philosophiques. La seule différence réelle est que l'acupression utilise les mains, les doigts et les articulations, tandis que l'acupuncture utilise des aiguilles.

L'aiguillage à sec utilise une seule aiguille fine pour stimuler les muscles un par un. Cette fonction est mieux reconnue par la médecine moderne car elle soulage les douleurs myofasciales. Elle cherche à obtenir une réponse physiologique intense pour réduire la douleur musculaire et la courbature.

La thérapie par acupression est-elle sûre ?

Oui, de plus en plus de spécialistes médicaux préconisent l'utilisation de thérapies alternatives telles que l'acupression pour obtenir des résultats que la médecine occidentale conventionnelle n'offre pas aux patients. Des millions de personnes dans le monde affirment ressentir des améliorations sur des maux tels que le stress et la migraine, que les médicaments ne résolvent pas.

Quels sont les risques et les contre-indications du massage par acupression ?

En réalité, rien ne prouve que les thérapies excessives soient contre-productives pour la santé. Il convient seulement de noter que certains points ne doivent pas être touchés chez les femmes enceintes.

En outre, en cas de blessures graves telles que les entorses, les luxations et les fractures, les points situés dans les zones concernées ne doivent pas être touchés. Laissez un spécialiste médical évaluer complètement la blessure.

Est-il normal que les points de pression soient douloureux lors d'un massage d'acupression ?

Non. L'acupression est destinée à soulager la douleur et non à l'amplifier. Si vous ressentez une douleur intense lors de l'activation de ces points, la technique doit être interrompue immédiatement. N'oubliez pas que l'acupression ne doit être utilisée que pour des blessures mineures. En cas de blessures chroniques, son utilisation doit être suggérée par un spécialiste.

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