Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores pistolas de masaje de percusión para recuperación muscular? Lista 2021

Si acudes con frecuencia a sesiones de fisioterapia, sabrás entonces que los masajes ofrecen beneficios de alivio muscular de inmediato. A esto se debe que el uso de las pistolas de masaje de percusión se haya popularizado a través de los años, estas procuran una estimulación similar pero más uniforme que las manos de un masajista.

La eficiencia de la pistola de masaje muscular va a depender de la calidad del producto, por eso te dejamos esta serie de recomendaciones para que hagas una compra inteligente y lleves a casa una máquina de masaje profesional, con todos los beneficios que mereces y necesites

¿Cómo puede mejorar la salud la terapia de masaje de percusión según los estudios científicos?

¿Cómo puede mejorar la salud la terapia de masaje de percusión según los estudios científicos?

Además de ventajas puntuales y tratamiento a tipos específicos de dolores, debes conocer cual es el método que usa la pistola masajeadora para que tengas un alivio verdadero. En general, los dolores son percibidos por un receptor nervioso al que se le conoce como nociceptor, este se encuentra a lo largo de tu cuerpo y detecta los estímulos nerviosos que se activan cuando hay una herida o lesión.

¿Cómo funciona la pistola de masaje percusión? Bloquea el mensaje que el nociceptor debe enviar al cerebro y la médula espinal para indicar que el cuerpo sufra. Después de leer esta explicación, comprenderás que la pistola no trata el origen de la lesión, pero ayuda para que las personas se sientan mejor y puedan disponer de un alivio temporal y acelerar el proceso de recuperación.

En el año 2020, un estudio del Instituto Nacional de Salud de EE UU demostró que el rango de movimiento o ROM mejora considerablemente cuando se aplican solo 5 minutos de masajes con pistolas eléctricas en grupos musculares como los gemelos, piernas o espalda. Para medir el resultado, los investigadores utilizaron un dinamómetro para demostrar que el movimiento mejora cuando las personas sienten menos dolor después de las estimulaciones.

¿Cuáles son los principales beneficios de las pistolas de masaje de percusión?

¿Cuáles son los principales beneficios de las pistolas de masaje de percusión?

Además de reducir el dolor muscular, las pistolas de masaje tienen beneficios adicionales que son prácticos para personas en todas sus facetas.

  • Tratar tensiones musculares: los nudos son uno de tantos nombres que tienen las contracciones involuntarias de las fibras musculares que aparecen cuando hay una sobrecarga de tensión. La pistola hace que los bultos palpables en la piel desaparezcan desde la primera sesión de masaje.
  • Aumenta la movilidad articular: aunque el cuerpo tiene unas 360 articulaciones, el cuello, las rodillas, los codos, los hombros y los tobillos son las articulaciones que más sufren por el esfuerzo físico y es donde la pistola tiene un mayor efecto, aunque se obtienen al estimular los tejidos adyacentes y no directamente sobre los cartílagos.
  • Protege tendones y ligamentos: es cierto que todos los tejidos están conectados entre sí, pero la pistola estimula directamente sobre los músculos superficiales y profundos. Sin embargo, cuando la musculatura está saludable, es probable que haya menos estrés sobre el resto de los tejidos que permiten la movilidad articular.
  • Estimula la producción de endorfinas: el hipotálamo es la fuente de la “hormona de la felicidad”, que sirve de analgésico natural y se trata de una cadena de proteínas que generan una increíble sensación de bienestar físico y mental. Los masajes con este producto hacen que el cuerpo emita esta hormona, cuyo funcionamiento no ha podido ser duplicado en laboratorio.
  • Mejora la oxigenación: es parte de la fase de enfriamiento muscular que los deportistas requieren si desean tener músculos resistentes, se trata de estimular la circulación de la sangre para que llegue a los músculos y tejidos conectivos más oxígeno, así el músculo se recupera mejor de la fatiga y va a estar preparado para una nueva sesión de trabajo.
  • Activa los puntos gatillos: más que una palabra técnica, se trata del dolor que genera incomodidad en la zona del cuerpo donde son palpables y zonas del cuerpo asociadas a ella. Para desactivar el punto, es necesario que con la pistola se masajee con profundidad y con cabezales puntuales, así se evita que haya daños en la piel y las fibras musculares.
  • Brinda un masaje uniforme: a diferencia de los masajes manuales, así lo realice un experto, las pistolas de percusión ofrecen un masaje con igualdad de profundidad, así que no debes preocuparte porque los masajes vayan a estimular unas zonas más que otras y haya irregularidades en la estructura muscular. La uniformidad va a garantizar una correcta recuperación muscular.
  • Evita el estrés mental: estar irritado, ansioso, depresivo y somnoliento son síntomas de que ha habido un proceso de estrés progresivo que afecta tanto la psiquis como el cuerpo. Los dolores de cabezas, la rigidez y las contracturas son frecuentes cuando las personas no saben controlar sus emociones. La pistola de percusión ayuda a que estas consecuencias físicas sean menores al relajar los tejidos que están tensos.

¿Qué características debe tener una pistola de masaje de percusión perfecta para mi?

¿Qué características debe tener una pistola de masaje de percusión perfecta para mi?

Es momento de hablar de qué debes tomar en cuenta para tener una pistola de percusión a la altura de tus necesidades.

Tamaño

No podemos dejar pasar la oportunidad de aclarar que cuentas con dos modelos de pistolas masajeadoras: la más pequeña tiene un uso sencillo, ideal para personas que requieren de un apoyo para reducir el estrés y la ansiedad.

Son un producto que se utiliza cuando hay mucha presión en el trabajo, y cuando se practica deporte a modo de aficionado. En estos casos, los tejidos en el cuello y la espalda se tensan con frecuencia hasta ocasionar dolor. Además, estas cuentan con un único cabezal redondo y blando.

Además del masajeador pequeño, también tienes a la mano un modelo de pistola profesional con el que puedes intercambiar distintos tipos de cabezales para estimular partes del cuerpo como los antebrazos, los muslos y la zona lumbar. Este aparato es de un uso más profesional, solicitado enormemente por fisioterapeutas, médicos deportivos y deportistas profesionales.

Peso

Una pistola más pesada no es garantía de que sea más resistente. Los nuevos materiales que los fabricantes usan hacen que los productos sean cada vez más ligeros, como para que sean levantados con una sola mano con facilidad y sin que haya riesgos de que haya un mal masaje.

En promedio, las pistolas actuales tienen un peso que va entre 800 y 1360 gramos (1.7-3.0 lb). Otro de los beneficios de que la pistola sea ligera es que puedes controlar mejor con tus manos la presión correcta que debe haber en cada parte del cuerpo.

Emisión de ruido

La emisión de ruido se mide en decibelios, y aunque los primeros modelos eran muy ruidosos, las pistolas de masaje modernas cuentan con motores sin escobillas, lo que garantizan buena potencia con decibelios de entre 50 dB y 60 dB.

Esta frecuencia representa al menos un 60% menos del ruido que hacían las pistolas masajeadoras hace 10 años atrás. Más que una ventaja física, se trata de una mejora que favorece la relajación mental a las personas que acuden a este producto para reducir los niveles de estrés.

Clasificación del ruido (dB)
Menos de 50 dB 50-60 dB 60-70 dB Mayor que 70 dB
Muy silencioso Moderadamente silencioso Estándar y aceptable Ruido excesivo

Amplitud

El tipo de amplitud está vinculado con los grupos musculares a lo que la pistola tiene acceso, pues no todos los puntos gatillos están cerca de la dermis. Por definición, los músculos profundos son todos aquellos que están cercanos a los huesos, pero hay unos músculos más profundos que otros.

¿Cómo cuáles? Los músculos de la espalda, como el dorsal ancho y el erector de la columna; los músculos de las piernas, como el tríceps sural y el tibial posterior. Estos son músculos que van a requerir de una mayor amplitud en los constantes golpes de la pistola de percusión.

Como un excelente truco, la amplitud puede recibir ayuda de tus manos, pues con ellas se regula la presión que cada grupo muscular requiere para ser estimulados

Clasificación de la amplitud (mm)
10-12 mm 13-16 mm 17-20 mm
Masaje de tejidos blandos Masaje de tejidos profundos
(Estándar de la industria)
Muy beneficioso, pero poco frecuente

Fuerza de pérdida

Mucha gente también lo llama “fuerza de percusión“. Es la cantidad de fuerza que el motor puede aplicar antes de que la pistola se detenga, esta magnitud se mide en libras. Cuanto mayor sea la fuerza de pérdida, más potente será el masaje. Manteniendo la longitud de la carrera y la velocidad iguales, aquí están los valores para la fuerza de parada en correlación con el masaje.

Clasificación de fuerza de pérdida (lb)
20-30 libras 30-50 libras 50+ libras
Masaje suave Masaje moderadamente intenso
(Estándar de la industria)
Masaje muy intenso

Diseño y ergonomía

Para el diseño, no hay instrucciones específicas a seguir, elije siempre el diseño que le parezca más atractivo. Después de observar todas las pistolas de masaje más vendidas actualmente en el mercado, encontramos tres tipos de diseños.

  • Marco triangular
  • Marco de sierra de calar
  • Masajeador de mano estándar.

Ajustes de velocidad

Lo mejor que puedes hacer es elegir una pistola que tenga velocidades personalizables, que se miden en revoluciones por minuto (rpm). Las pistolas modernas de percusión vienen con un rango de revoluciones que van de los 1400 rpm a 2800 rpm.

Esto permite que varíe el tipo de masaje según la parte del cuerpo, como en las piernas, que va a requerir de cabezales más duros y mayores revoluciones debido a que hay músculos más fuertes y densos que incluso con las manos son complejos de estimular, pero es más sencillo hacerlo con este producto.

Disipador de calor

A diferencia de lo que puedan pensar, cuando se habla de calor, no se trata de que la pistola genere calor en la piel. La idea de este disipador es proteger el mecanismo interno de la pistola masajeadora al evitar que las altas temperaturas afecten los materiales y componentes eléctricos del producto.

Una pistola de calidad va extraer el calor desde el interior del producto sin quemar tus manos al agarrar el aparato y sin dañar la integridad del masajeador. Esto va a asegurar que el producto que vas a adquirir tenga una vida útil más larga y los masajes sean más efectivos para la salud, sin que la pistola se recaliente.

Duración de la batería

Se debe aclarar un par de cosas sobre este tipo de producto: primero, el promedio de durabilidad va entre 2 horas y 8 horas de uso continuo, pero ¿En verdad vas a realizar masajes durante todo ese tiempo?.

Para que un masaje sea efectivo, no debe durar más de 15 o 20 minutos en una sola sesión. Así que la durabilidad de la pistola no está pensada en que la agotes en una sola sesión, más bien se diseñó para que puedas llevarla donde sea y la uses durante varias sesiones sin necesidad de recargar la batería.

Aproximadamente el 50% de todas las pistolas de masaje tienen baterías extraíbles y pocas de ellas ofrecen baterías adicionales. Las baterías extraíbles son útiles desde el punto de vista de la portabilidad, pero al mismo tiempo, cargarlas requiere mucho más tiempo. Por otro lado, las baterías no extraíbles, en su mayoría, se cargan muy rápidamente.

Ahora la pregunta es cuál elegir, ya sea extraíble o no extraíble. Entonces, la respuesta es: Para las mismas características, vaya siempre con una batería extraíble. Pero si obtiene mejores precios y características, no hay nada malo en elegir una batería no extraíble.

Accesorios incluidos

Los modelos de pistolas que ofrecemos cuentan con una maleta en la que puedes guardar el producto y llevarlo a donde necesites. Esta maleta funciona para mantener un orden y cuidado de los distintos cabezales que están incluidos y que servirán para masajear distintos grupos musculares.

Además de esta maleta, la pistola profesional viene con varios cabezales intercambiables de distintas formas y tamaños, como un cabezal redondo, un cabezal plano, un cabezal en forma de bala y un cabezal con forma de “U”, con el que podrás masajear los músculos dorsales sin que toques las vértebras.

Accesorios y cabezales para pistolas de masaje

Precio

Después de leer todas las características que debe tener una pistola masajeadora profesional y de calidad ¿Cuánto estás dispuesto a pagar por un producto así?

Recuerda que invertir en una pistola de baja calidad, solo hará que los masajes no tengan la misma eficacia y que el producto dure menos de un par de años, en el que luego te verás obligado a cambiar de pistola y a la larga pagarás más dinero de lo que habías pensado.

Garantía

No está de más comentar que nuestros productos tienen una garantía de uso de 2 años, que cubre algún imperfecto del masajeador. Aunque siempre es importante que conozcas el tipo de uso que debes dar a la pistola y los cuidados que debe tener, esta información la consigues claramente en su manual de instrucciones y recomendaciones.

A continuación te presentamos un tabla con los requerimientos mínimos que debes tener en cuenta antes de comprar la mejor pistola de masaje del mercado:

Características mínimas requeridas
Peso Menos de 3 libras (1360 gr)
Duración de la batería Al menos 2 horas
Ruido 50-60 dB (Cómo máximo)
Accesorios Mayor que 4

F.A.Q: Preguntas Frecuentes

¿Con qué frecuencia debo usar una pistola de masaje?

El tiempo de uso va a ser importante para tener un masaje seguro y efectivo. Si utilizas cabezales blandos y con bajas revoluciones y amplitud, puede usar la pistola durante cinco minutos si lo que deseas es una relajación corporal general.

Sin embargo, cuando le das un uso profesional a la pistola, entonces el tiempo se reduce considerablemente a dos minutos por estimulación en cada grupo muscular con cabezales blandos y más presión. Si estimulas los puntos gatillos con un cabezal tipo bala, los masajes deben durar 30 segundos en cada zona donde apliques la pistola.

¿Puedo usar una pistola de masaje para el dolor de cuello?

Sí, puedes estimular los laterales del cuello con un cabezal redondo y blando. Pero cuando requieras relajar los tejidos de la nuca, es mejor usar el cabezal en forma de “U”, cuya silueta hará que des un masaje seguro sin tocar las vértebras, que son sensibles a los masajes de este tipo.

Incluso, cuando sientas dolor de cabeza es probable que con un buen masaje en el cuello puedas reducir este síntoma que de seguro afecta tu calidad de vida y el rendimiento en el trabajo.

¿Puedo usar una pistola de masaje durante el embarazo?

Especialistas recomiendan el uso de la pistola siempre que no haya masajes en el abdomen y la zona lumbar. Solo se recomienda la aplicación de este producto en caso de inflamación de las extremidades inferiores por cansancio y problemas circulatorios leves.

¿Puede una pistola de masaje ayudar con el dolor lumbar o la ciática?

Sí, siempre que el dolor se deba a una razón muscular, es posible que la pistola masajeadora ofrezca beneficios al dolor en la espalda, los glúteos y las piernas por una ciática.

Solo debes tener en cuenta no hacer un uso excesivo de este producto y menos cuando el dolor es crónico, en estos casos es mejor contar con la orientación de tu médico especialista o un fisioterapeuta con experiencia en tratamiento de la ciática.

¿Puedo usar una máquina de masaje muscular si tengo marcapasos?

Aunque las pistolas de percusión no están en la lista oficial de los aparatos que pueden alterar el funcionamiento de los marcapasos, es importante que consultes con un médico si es o no recomendable su uso en tu caso particular.

Los marcapasos suelen ser instalados debajo de la clavícula y en el abdomen, por lo que una constante estimulación con presión puede alterar levemente su funcionamiento. Ante dudas sobre cómo usar la pistola, es mejor contar con toda la orientación disponible antes de la pistola.

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