Foot Massage Roller for Plantar Fasciitis

Rouleau de Massage Pieds pour Fasciite Plantaire

4.9

4.9 out of 5

(31 avis client)

19,95€

Comment l'utiliser
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Rouleau de Massage Pieds pour Fasciite Plantaire

Comment utiliser le rouleau de massage des pieds ?

Caractéristiques du rouleau de massage pour fasciite plantaire

Qualité supérieure

Y compris la balle à Picots

Roues en silicone

Design ergonomique

76 Points d'acupression

Pour tous les types de massages

Cadeau : Poster d'exercice

Emballage personnalisé

Points forts

Quels sont les usages et les bienfaits du rouleau de massage des pieds ?

A quoi ça sert ?

Contractures musculaires : bien que le fascia ne soit pas un muscle, lorsque ses signaux de douleur sont ignorés, il est probable que la tension dans les pieds retombe sur les muscles qui permettent la mobilité des orteils et de l'avant-pied. Les contractures génèrent des douleurs et l'inconfort des orteils est plus perceptible. Ce produit a une texture douce qui va détendre les microfibres musculaires de ce membre, il faut juste veiller à ne pas exercer trop de pression au début, ensuite vous pourrez donner plus de pression si votre sensibilité le permet.
Douleurs musculaires : en plus de stimuler la récupération des fascias, ce rouleau de massage est également bénéfique pour les muscles des bras et des jambes, pour autant qu'ils s'insèrent dans la zone texturée de ce produit. Les fibres musculaires sont souvent douloureuses lorsqu'une personne reste debout pendant de longues périodes et lorsqu'il y a des problèmes de circulation sanguine qui entraînent un gonflement et une gêne supplémentaire lors de la marche. Ce type de douleur apparaît le matin et lorsque la personne se lève après plusieurs heures passées en position assise.
Massage myofascial : la stimulation du fascia par le massage permet d'augmenter la connexion entre ce tissu et les organes internes, ainsi que les muscles. Le fascia est comme une seconde peau et transmet les nutriments, l'oxygénation et tous les composants dont les organes ont besoin pour fonctionner. Les massages myofasciaux génèrent un renforcement de ce tissu et lui donnent de l'élasticité. Ils permettent également à ces tissus de rester souples et résistants aux différentes activités physiques.
Réflexologie : cette tendance comporte une branche unique pour les pieds, la réflexologie plantaire, et couvre toutes les pathologies possibles de ce membre, y compris la fasciite plantaire. La pression exercée par cette technique stimule les terminaisons nerveuses du pied, détend ce tissu et permet aux petits muscles des orteils d'être plus souples. Gardez toujours à l'esprit que vous devez exercer une légère pression au début de toute séance avec ce produit, en particulier lorsque votre pied présente une hypersensibilité.
Massage des points de déclenchement : il s'agit d'un massage en profondeur des fascias, des muscles et des ligaments du pied. Dans les pieds, il existe également des points de déclenchement où la tension musculaire s'accumule et limite la mobilité des personnes. Ces points sont activés par le surmenage, en particulier lorsque la personne est en surpoids, ce qui fait travailler excessivement la plante du pied. Les points de déclenchement doivent être traités par un massage continu, même s'il est conseillé d'avoir l'appui d'un physiothérapeute qualifié.
Fasciite plantaire : le fascia permet la formation de la voûte plantaire et lorsque cette forme est perturbée, la marche devient douloureuse. Le fascia s'irrite, s'enflamme et peut même se rompre. Le massage avec ce produit a pour but de détendre immédiatement le tissu qui relie le talon aux orteils. Lorsque l'inconfort n'est pas traité par des massages, la douleur est intermittente le matin au réveil, car le corps sort d'un état de repos dans lequel il trouve un soulagement.
Syndrome du canal carpien : ce produit génère une relaxation musculaire et un soulagement des muscles de l'épaule, du bras et de l'avant-bras, ce qui laisse des résultats favorables dans la pression que le ligament transverse génère dans le nerf médian du poignet, où ce syndrome est activé. Souvent, les gens se concentrent sur le massage du poignet sans résultat, alors qu'ils devraient chercher à soulager et à détendre l'épaule, l'articulation et la main. Il doit toujours s'agir de mouvements lents avec une pression douce.
Libérer les adhérences : dans toutes les articulations du corps peuvent se former des adhérences, c'est-à-dire un excès de collagène dans les tissus internes et un type de réponse du corps aux fractures, aux opérations et même aux fortes contusions qui laissent des hémorragies internes. Un bon massage avec ce rouleau empêchera la formation d'adhérences et permettra en même temps une meilleure cicatrisation de la blessure qui a déclenché ce processus interne naturel. N'oubliez pas que les massages doivent être doux, car ils favorisent le processus de récupération et de guérison.
Amélioration de la circulation : les pieds peuvent également présenter des problèmes de circulation qui entraînent une faible sensibilité, une sensation de froid dans les pieds et une sorte de picotement. Lorsqu'aucune blessure n'a provoqué ces symptômes, il est probable qu'il s'agisse d'une difficulté de circulation sanguine. Les massages augmentent le flux sanguin, dilatent les vaisseaux et les veines jusqu'à une meilleure distribution de la fonction sanguine et réduisent les symptômes qu'ils laissent dans ce membre.

Quels sont les avantages ?

Soulagement de la douleur : chaque fois qu'il y a une blessure ou une gêne au niveau des pieds, il est probable qu'il y ait une douleur éventuelle. Le massage permet aux muscles de se détendre et au tissu aponévrotique d'être moins tendu et prêt pour la récupération cellulaire. Lorsque le massage est accompagné d'une thérapie par le froid, on constate que le soulagement est plus agréable et permanent. Si la douleur devient chronique, il est préférable de faire appel à un spécialiste, qui doit d'abord effectuer un scanner.
Réduction du stress : les pieds sont d'importantes terminaisons nerveuses de l'organisme. Les garder détendus, c'est offrir à l'organisme un état de relaxation sain qui permettra d'éviter les moments de stress au travail. N'oubliez pas que le stress est un état mental qui a des conséquences sur le corps, en particulier sur les pieds qui supportent tout le poids du corps et l'emploi du temps serré des personnes souffrant d'un niveau élevé d'anxiété.
Amélioration de la relaxation : comme nous l'avons mentionné précédemment, elle est étroitement liée au stress, mais elle est davantage liée à la fonction musculaire et à la façon dont elle gère l'activité physique intense que les gens exercent au quotidien. Veillez à vous masser les pieds tous les soirs pendant cinq à dix minutes pour évacuer l'énergie accumulée qui se traduit par des tensions musculaires. Garder les pieds détendus est l'un des secrets pour éviter les blessures et rester actif dans le domaine où l'on excelle.
Réduction de la tension musculaire : cette tension est l'une des causes les plus fréquentes d'inconfort et de gêne au niveau des pieds. Et bien qu'elle ne soit pas considérée comme une pathologie, elle peut affecter le fonctionnement des personnes dans leur journée et limiter la mobilité des orteils lorsque la tension est élevée. Le meilleur antidote à cette maladie est le massage avec le rouleau myofascial qui cherchera à dégrouper les fibres musculaires afin qu'il n'y ait pas de raideur lors du mouvement du pied, ni de douleur. Il faut y consacrer entre 5 et 10 minutes par jour pour qu'il y ait un effet relaxant.
Il favorise la flexibilité musculaire : lorsque nous dépassons la capacité de fonctionnement des pieds, nous affectons la flexibilité et l'élasticité des petits muscles qui se trouvent dans ces terminaisons des extrémités inférieures. Une mauvaise flexibilité musculaire génère des raideurs, des douleurs et une sensation de fatigue qui, parfois, ne peuvent être surmontées qu'avec l'utilisation du rouleau de massage, parce qu'il a la forme idéale pour s'adapter à la voûte plantaire et stimuler toutes les fibres musculaires de la plante du pied.
Ils réduisent la pression sanguine : lorsque le cœur ne parvient pas à maintenir la pression veineuse, ce sont les pieds qui souffrent le plus, car la pathologie fait que le sang reste dans les extrémités inférieures. Cette situation génère une pression sur les parois des veines et provoque un gonflement des pieds. Les massages permettent une dilatation des veines et une meilleure répartition du flux sanguin lorsque la personne est debout. Evitez de proposer des massages en position allongée, c'est contre-indiqué par les kinésithérapeutes.
Améliore la circulation : les problèmes de circulation sont souvent dus à un excès de graisse dans l'organisme et, en plus d'une alimentation équilibrée, il est possible d'en réduire les symptômes grâce à un massage effectué à l'aide de ce rouleau spécial, dont la structure souple épouse la forme du pied et permet au sang de mieux circuler, contrant ainsi l'effet de la pathologie qui le maintient accumulé dans les extrémités inférieures.
Favorise l'élimination des toxines : toute activité physique et sportive laisse dans l'organisme une accumulation de composés chimiques classés comme toxines, qui laissent une sensation de fatigue et limitent le fonctionnement des muscles squelettiques. Il existe des massages qui servent à drainer ces composés, mais il faut savoir quels types de mouvements spécifiques effectuer pour éviter les blessures graves.
Amélioration de la fonction immunitaire : outre l'équilibre entre le corps et l'esprit, les massages permettent également d'augmenter les défenses de l'organisme en le protégeant des virus et des bactéries, ce que l'on appelle le système immunitaire. Des études cliniques montrent en outre que les massages réduisent le stress et l'anxiété chez les personnes, ce qui est également bénéfique pour le système de défense de l'organisme. Comme vous pouvez le constater, il ne s'agit pas seulement de soulager les blessures, mais aussi de donner à l'organisme les outils dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Accélérer la récupération : En plus de recouvrir et de protéger les organes internes, le fascia a pour fonction de mieux transporter les nutriments et l'oxygène dont le corps a besoin au quotidien. Le massage stimule le fascia et augmente cette fonction organique, ce qui permet une meilleure récupération des muscles, des tendons et des ligaments en cas de blessures légères ou modérées.
Prévention des blessures : la meilleure chose à faire en tant qu'athlète professionnel est de se masser avant et après l'activité sportive, ce qui permet aux pieds de relâcher la tension accumulée au cours de la journée d'entraînement et d'être prêts pour une nouvelle journée. Le massage est comme un refroidissement du corps, grâce à des exercices d'étirement qui stimulent tous les tissus conjonctifs et les différentes articulations des pieds qui sont sensibles aux changements d'intensité physique.
Amélioration des performances sportives : grâce à ce produit et à une technique d'utilisation correcte, vous pourrez être actif plus longtemps, éviter les blessures et les pauses forcées pendant la convalescence. Tous ces facteurs augmentent la probabilité que vous soyez un meilleur athlète et que vos performances sportives soient meilleures. Il s'agit là d'un avantage à moyen et à long terme d'offrir des massages relaxants et thérapeutiques à vos pieds.

Comment l'utiliser ?

En plus d'utiliser ce rouleau sur les pieds, vous pouvez également utiliser ce produit sur les épaules, les jambes et les mollets, les avant-bras et les poignets.

Vous devez être prêt à vous détendre pendant l'exécution des exercices.
Effectuez les mouvements en vous allongeant sur le sol ou en vous asseyant confortablement.
Commencez par la plante du pied pendant 15 à 20 secondes.
Ensuite, vous pouvez détendre le tendon d'Achille en effectuant plusieurs passages avec le rouleau.
La dernière partie à stimuler est celle des tissus durs tels que les mollets et les cuisses, en appliquant plus d'intensité.
Évitez d'utiliser le rouleau directement sur les articulations pour éviter une douleur excessive.
Si vous ressentez une douleur pendant la séance, il est préférable de l'interrompre, bien qu'une légère gêne soit tout à fait normale.
En cas de traitement postopératoire, demandez conseil à un physiothérapeute.

F.A.Q : Foire aux questions

Y a-t-il des contre-indications à l'utilisation du rouleau de massage pour les pieds, les mains et les jambes ?

Ce type de produit présente très peu de contre-indications, mais il faut toujours veiller à effectuer des exercices doux et progressifs pour éviter de compliquer les blessures.

Ne pas utiliser en cas de plaies ouvertes, de fractures et d'infections cutanées.
Évitez d'utiliser le rouleau directement sur les articulations.
Il n'est pas recommandé de masser en cas d'inflammation chronique.
En cas de problèmes circulatoires, l'automassage doit être conseillé par les physiothérapeutes.
Évitez de masser en cas de fièvre et de malaise général associé à d'autres maladies.

Le rouleau de massage est-il vraiment efficace contre la fasciite plantaire ?

Oui, tant dans le domaine clinique que dans le monde sportif, le massage avec ce rouleau pour les pieds douloureux est fortement recommandé pour faire face à un grand nombre de blessures et de difficultés générées par des affections physiques. En outre, il s'agit d'un produit que vous pouvez emporter partout et utiliser dès que vous ressentez des pieds fatigués.

Quelles sont les différences entre le rouleau de massage et les balles de massage myofascial ?

Si vous connaissez bien l'utilisation de chaque produit, vous serez en mesure de mieux les appliquer et d'en tirer de plus grands bénéfices pour le corps.

Rouleau de massage pour les pieds : il s'agit d'un rouleau polyvalent qui peut être utilisé sur les pieds, les jambes, les bras, les avant-bras et les épaules. Le plus recommandé est de connaître les différents bienfaits qu'il apporte au fascia et au reste des tissus qui y sont reliés. Ce rouleau peut être utilisé en cas de blessure ou simplement à des fins de prévention, de relaxation et de fatigue.
Boules de massage myofascial : Les boules permettent d'atteindre des endroits que le rouleau ne peut pas atteindre en raison de sa taille. En outre, la gamme de mouvements disponibles est plus large, mais il ne s'agit pas d'un outil aussi intuitif que le rouleau, de sorte que vous devrez acquérir des compétences et des connaissances sur les utilisations de base avant d'appliquer les massages.