Tendinitis en el hombro

La inflamación producida en los tendones ubicados en la porción superior del bíceps y del manguito rotador recibe el nombre de tendinitis de hombro. Esta lesión puede estar originada por diferentes factores, los cuales mencionaremos en los siguientes párrafos.

Pero esto no es todo lo que encontrarás en este post, también te explicaremos cuáles son los signos y síntomas que te ayudarán advertir la presencia de roturas en las fibras tendinosas del hombro. Esta información la explicaremos de forma fácil y detallada. Por último, encontrarás una lista con diferentes consejos que te servirán para prevenir nuevas lesiones en los tendones.

¿Qué es la tendinitis del hombro?

Este trastorno es causado por la inflamación que se produce en los tendones que unen los músculos del manguito rotador -infraespinoso, supraespinoso, subescapular y redondo menor- y de una porción del bíceps braquial con los respectivos huesos ubicados en esta zona.

Esta inflamación se origina por las micro roturas que se encuentran en las fibras tendinosas y por la falta de un riego sanguíneo correcto que erradique las sustancias químicas alojadas en la articulación. Por lo general, la aparición de estas lesiones se produce por el uso excesivo e inadecuado del hombro.

¿Cuáles son las causas y factores de riesgo de sufrir tendinitis en el hombro?

A continuación, te mostraremos los factores aumentan las posibilidades de sufrir una lesión en los tendones del hombro: 

• Sedentarismo: La falta de actividad y ejercicios provocan que el hombro no esté acostumbrado a los movimientos. Por tal motivo, ante la mínima exigencia, los tendones del manguito rotador, del acromion y del bíceps se inflaman con gran facilidad.
• Golpes: Cualquier tipo de traumatismo o lesiones ayudan a la aparición de la inflamación en los tejidos tendinosos del hombro. Esto puede producirse no solo por la presión constante que han sufrido las fibras, sino también por el desprendimiento de astillas de huesos o la rotura de los mismos tendones.
• Trabajos y deportes exigentes: Tanto las actividades atléticas como las laborales en las que se requiere exigida al hombro de manera constante pueden provocar la aparición de lesiones en los tendones. Además, si existen movimientos repetitivos aumentan las probabilidades de una inflamación en los tejidos extensores.
• Exposición constante al frío: No hay que olvidarse que las temperaturas bajas pueden provocar contracturas musculares y desencadenar la inflamación en los tendones ubicados en el hombro. De esta manera los tejidos se tensan perdiendo movimiento de a poco.
• Depósitos de calcio: La cantidad excesiva de calcio puede originar que los tendones se inflaman debido a la aparición de este elemento en los tejidos tendinosos. Esta tendinitis es común en mujeres de edad media.
• Pinzamiento: Se denomina así al síndrome de cuello de botella en el cual se reduce el espacio entre el acromion y los tendones provocando en la aparición de metabolitos y de moléculas tóxicas en las fibras tendinosas.
• Ausencia de una dieta equilibrada: En aquellas personas que ingieren carnes rojas ricas en grasas es común encontrar una tendinitis de hombro. No hay que olvidar que el pescado aporta Omega 3, un nutriente fundamental para el correcto funcionamiento de la articulación del hombro. Además, es necesario incorporar alimentos que contengan potasio y magnesio para mejorar la tensión en las fibras.

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Principales signos y síntomas que nos advierte que tenemos tendinitis del hombro

Existen diferentes síntomas que aparecerán en tu cuerpo si sufres de una tendinitis de hombro. Por tal motivo, es importante que conozcas cuáles son: 

• Debilidad: La pérdida de fuerza en el brazo puede estar causada por una tendinitis de hombro. Esto se debe a la inflamación que tienen los tendones en esta parte del cuerpo, provocando que los músculos no respondan a los estímulos efectuados.
• Dolor: Un síntoma característico de esta enfermedad es el dolor que siente el paciente cuando realizan diferentes actividades. Por ejemplo, girar el brazo en distintas posiciones, levantar objetos o colgarse de una barra. Este síntoma aumenta por medio del tacto y luego del descanso nocturno.
• Pérdida de movimientos: La rigidez muscular es un síntoma característico que se presentan en pacientes con tendinitis de hombro. Esto se debe a la poca apertura que tienen las articulaciones para realizar su trabajo.
• Inflamación: La acumulación de sangre en esta parte del cuerpo provoca que la zona afectada se inflame. En algunos casos es posible encontrar enrojecimiento y una temperatura elevada en el área.
• Ruidos: Los crujidos también pueden estar presentes en los pacientes con tendinitis de hombro. Estos son provocados por la rotura que pueden tener los tendones o por la aparición de cuerpos extraños la articulación.

¿Qué tratamientos hay para mejorar y curar la tendinitis en el hombro?

Los síntomas provocados por la tendinitis en el hombro se pueden disminuir por medio de diferentes tratamientos que se aplican hoy en día.

Te mostraremos a continuación cuáles son los más usados:

Terapias alternativas y complementarias

Los tratamientos auxiliares utilizados para mejorar y curar la tendinitis en el hombro son:

• Terapia de frío y calor: Por medio de bolsas de agua fría y caliente, hielo o la aplicación de paños con ambas temperaturas sobre la zona afectada es posible desinflamar el hombro y disminuir el dolor. Esto se debe a las propiedades que tienen ambas temperaturas, las cuales pueden provocar una mayor irrigación de sangre y la estimulación de agentes analgésicos producidos por el propio organismo para que los tendones disminuyan su hinchazón.
• Terapia de compresión: La tendinitis de hombro se puede tratar con terapias que incluyan vendajes u hombreras de compresión especiales que inmovilicen la zona afectada. Esto tiene por objetivo ayudar a la articulación a un correcto funcionamiento para que los músculos y tendones no presionen sobre las bursas evitando así un fuerte dolor y mal desempeño del hombre. De esta manera se logra que las fibras de los tendones vuelvan a su estado natural en un tiempo menor.
• Terapia de masaje: Una de las terapias más usadas para la tendinitis en el hombro es la de masajes por fricción. Con este método es posible estimular el flujo sanguíneo en esta parte del cuerpo para que los tendones del bíceps, del manguito rotador y del acromion puedan intercambiar líquido y nutrientes con la sangre. Esto ayudará a disminuir la inflamación en la zona, lo cual mejorará la sensación de bienestar del paciente. Se puede aplicar esta terapia acompañada con elementos de calor para provocar una mayor dilatación de los vasos de las paredes capilares.
• Terapia de acupresión: Los síntomas de las lesiones provocadas en los tendones en el hombro pueden disminuir por medio de esta técnica oriental. Se aplica presión manual en lugares precisos del cuerpo del paciente, en los cuales se centran nervios que benefician la estimulación de la circulación de la sangre en la zona afectada. Esto mejora el intercambio de oxígeno y nutrientes entre la sangre y las fibras de los tendones, eliminando las moléculas con desechos que provocan la inflamación y el dolor.
• Termoterapia: Este es otro de los tratamientos más aplicados para disminuir los efectos de la tendinitis de hombro. Esto se debe a las propiedades que ofrece el calor para dilatar los vasos capilares que existen en las fibras de los tendones. Lo que se logra con esta terapia es disminuir la inflamación y el dolor debido a la circulación correcta de la sangre para intercambiar gases y líquidos con los tejidos blandos. Se puede aplicar el calor por medio de bolsas de agua caliente y geles especiales que deben ser frotados en la zona afectada.
• Remedios naturales con uso de plantas: Es posible estimular la circulación, aliviar los dolores y bajar la hinchazón en el hombro por medio del uso de plantas medicinales. Esto se lo puede hacer, siempre con la aprobación del médico para evitar lesiones futuras, por medio de infusiones o aplicación directa en la zona. Hay que tener presente que la temperatura es un factor importante que mejora la dilatación de los vasos, por lo que el agua -en caso de aplicar la terapia de forma externa- debe oscilar entre los 37 y 40 grados Celsius. Los efectos tranquilizantes del tilo, lavanda y manzanilla se combinan con variedades tonificantes para los tejidos, como pueden ser el jengibre, el tomillo y la mostaza.
• Hábitos de vida saludable: Muchos de los casos de tendinitis de hombro surgen porque el paciente no conoce las posturas correctas para realizar actividades diarias o la importancia de practicar ejercicios sin exponer demasiado la estructura músculotendinosa. Por tal motivo, este enfoque terapéutico involucra a la persona lesionada a conocer más el funcionamiento de la articulación afectada, generando así el discernimiento sobre qué cosas ayudan a prevenir la aparición de una inflamación en el hombro. De esta manera la enfermedad puede entrar en remisión mucho más rápido y evitar lesiones futuras.

Suplementos alimenticios

Los suplementos naturales ayudan a mejorar el estado de los tendones provocando la regeneración de fibras que pueden estar afectadas. Por lo tal motivo, para disminuir la sintomatología de la tendinitis en el hombro se pueden implementar y micronutrientes a través de pastillas, polvos y jarabes. Estos deben ser recetados por el médico para evitar consecuencias gástricas, hepáticas y demás en el paciente.

Dentro de estos complementos es posible encontrar de forma frecuente:

• Glucosamina.
• Ácido hialurónico.
• Magnesio.
• Potasio.
• Sodio.

Tratamientos de fisioterapia

La tendinitis de hombro puede ser tratada por medio de técnicas de rehabilitación que deben ser ejercidas por un fisioterapeuta. Este tipo de tratamiento busca mejorar la articulación para fortalecer toda la zona y de esta manera descomprimir la presión que tienen las bursas, los músculos y los tendones.

Se puede emplear diferentes métodos, pero los más utilizados son los ejercicios repetitivos, la terapia por ondas de radiofrecuencia, los tratamientos por pulsos eléctricos, las punciones secas y la hidroterapia.

Medicamentos

Lo más importante para destacar en este tipo de terapia es que la medicación debe estar guiada y recetada por el médico actuante. De esto se desprende que la automedicación no debe practicarse en ningún momento debido al aumento de probabilidades de apariciones de hemorragias internas, problemas intestinales y complicaciones hepáticas, entre otras cosas.

Se utilizan analgésicos opioides, para disminuir el dolor, y fármacos AINES, los cuales son antiinflamatorios no esteroides que ayudan a bajar la hinchazón en la zona afectada. En algunos casos es posible encontrar tratamientos con inyectables de cortisona.

Cirugías

La patología de la tendinitis de hombro de grado avanzado es necesario implementar prácticas quirúrgicas para la recuperación del movimiento y funcionamiento de los tendones de la zona afectada.

Esta terapia consiste en restituir el tejido por medio de la inserción de fibras en los tendones, aunque también es posible encontrar cirugías que tienen por objetivo la remoción de los elementos extraños que se originaron en esta parte del cuerpo y que producen la inflamación.

Prevención para la inflamación de los tendones del hombro

A continuación, vas a encontrar una lista con métodos preventivos que te ayudarán a evitar la aparición de la tendinitis en el hombro:

• No levantes objetos pesados: Una mala fuerza puede provocar no solo una distensión muscular sino también la inflamación en los tendones ubicados en el hombro. Por tal motivo es conveniente que evites este tipo de actividades o que recurras al uso de elementos que hagan la fuerza por ti.
• Calienta el hombro: Antes de realizar una actividad laboral o practicar algún deporte en el que se necesita sobre exigir esta articulación, es conveniente realizar ejercicios que predispongan a los tendones a la acción. Esto ayudará evitar la inflamación en los músculos y en las fibras tendinosas.
• No realices acciones bruscas: Los movimientos repentinos pueden provocar la aparición de lesiones en los tendones extensores ubicados en el hombro.
• Fortalece la musculatura del hombro: Realizar ejercicios específicos para fortalecer esta zona del cuerpo hará que evitemos lesiones y que no recaigamos de nuevo en lesiones pasadas.
• Evita el sobrepeso y el sedentarismo: Las personas con exceso de peso corporal y las que no realizan actividades físicas de forma cotidiana son más propensas a contraer lesiones en las fibras tendinosas del hombro.
• Mantén siempre una postura correcta: Mejorar la propiocepción es una buena idea para evitar las lesiones en los tendones del hombro. Por lo tanto, es oportuno conocer cuáles son las posturas convenientes para cada tipo de actividad que se realizan a diario.

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