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Tendinitis en el codo

La inflamación que se produce en los tendones extensores del codo recibe el nombre de tendinitis de codo de tenista o de golfista. Este tipo de lesión puede estar provocada por diferentes motivos, los cuales te explicaremos en este post. Por lo que, si quieres conocer en forma detallada qué es una tendinitis de codo continúa leyendo hasta el final.

Mencionaremos los síntomas que te advertirán de la presencia de roturas microscópicas que se produjeron en las fibras tendinosas de los tejidos del codo. Además, podrás encontrar información sobre los métodos y tratamientos de recuperación que se emplean en la actualidad.

¿Qué es la tendinitis del codo de tenista y de golfista?

La epicondilitis lateral o tendinitis de codo de tenista y de golfista es una inflamación que se produce en las fibras tendinosas que unen el epicóndilo lateral con los músculos extensores del antebrazo y de la mano. Esto se debe al uso excesivo que tiene esta articulación provocando micro roturas en el tendón extensor y en el radial corto del carpo, lo cual genera inflamación y un dolor agudo localizado.

Es frecuente encontrar este cuadro sintomatológico en aquellas personas que realizan movimientos repetitivos y de forma constante en el codo. Un ejemplo de esto son los deportistas que exigen la articulación, siendo los más frecuentes los tenistas y los golfistas. Basado en esto es que esta dolencia toma su nombre de tendinitis de codo de tenista o de codo de golfista.

¿Cuáles son las causas y factores de riesgo de sufrir tendinitis en el codo?

Mira a continuación cuáles son los factores de riesgo que aumentan las probabilidades de que los tendones extensores del codo se inflamen:

  • Prácticas deportivas: Las actividades como el tenis o el golf provocan movimientos repetitivos que exponen al máximo los tendones extensores ubicados en el codo. De esta manera la sangre no puede intercambiar de forma correcta los nutrientes y oxígeno para eliminar las moléculas ubicadas en las fibras. Esto también está relacionado con aquellos trabajos manuales en los que se requiere mantener una actividad constante del codo.
  • Levantar objetos pesados: No solo las prácticas deportivas provocan una tensión extrema en los tendones del codo, sino también todas aquellas actividades en las cuales se necesitan alzar cosas con un gran sobrepeso. Esto conlleva a un esfuerzo extremo que deben realizar los músculos y los tendones ubicados en nuestra zona.
  • Falta de calentamiento previo: Es común encontrar en trabajadores o atletas que deben exigir la articulación del codo la falta de ejercicios que generen calor en la estructura músculo-tendinosa del codo. Esta ausencia de ejercicios no ayuda al cerebro ni a los tejidos a estar preparados para ejecutar de forma correcta los movimientos.
  • Lesiones y fracturas: Los traumatismos son factores que hay que tener en cuenta para evitar la inflamación de los tendones extensores del codo. Esto se debe a que los golpes y cualquiera otra acción que sufra esta parte del cuerpo pueden provocar espolones óseos o aplastamientos que no permitan el trabajo correcto de los tendones.
  • Obesidad: El sobrepeso también ayuda a la aparición de la tendinitis del codo de golfista debido al exceso de ácido úrico y de metabolitos que se encuentran en las fibras tendinosas.
  • Posturas corporales incorrectas: Apoyar el codo por un tiempo prolongado en una superficie dura o trabajar manteniendo la articulación completamente rígida puede provocar la aparición de la tendinitis de codo de tenista.
  • Ausencia de magnesio y selenio: Estos nutrientes son fundamentales para el buen funcionamiento de las fibras tendinosas, por tal motivo la falta de minerales, vitaminas y demás aumentan las posibilidades de sufrir una lesión en los tendones extensores del codo.
  • Edad: Las personas entre 30 y 50 años son más propensas a desarrollar este tipo de lesión.
  • Exposición a temperaturas frías: El cuerpo tiende a contraer los músculos cuando siente frío, por lo que reduce el espacio de las bursas de los tendones. Esto puede provocar inflamación en los tejidos blandos debido a la poca apertura que tienen las articulaciones para trabajar.

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Principales signos y síntomas que nos advierte que tenemos tendinitis del codo

Principales signos y síntomas que nos advierte que tenemos tendinitis del codo

Conoce los diferentes signos y síntomas que te ayudarán a conocer si tienes una tendinitis de codo:

  • Rigidez: La tensión articulatoria en esta parte del brazo es común debido al poco espacio que tiene la bursa y los músculos de realizar los movimientos de forma correcta debido a la inflamación de los tendones extensores.
  • Dolor: En las zonas cercanas al codo el dolor aumenta, mientras que en el resto del brazo es posible sentir molestias en los hombros y en las manos. Esta dolencia se intensifica cuando se quiere realizar alguna actividad o alzar objetos.
  • Inflamación: Un signo característico de la tendinitis del codo de tenista es la inflamación y la aparición de nódulos en la zona afectada. Esto está provocado por la acumulación de sangre, la cual no circula de forma correcta por esta articulación.
  • Molestias después del descanso nocturno: Cuando la enfermedad está en las primeras etapas es posible sentir inflamación y un dolor leve al momento de levantarse por las mañanas.
  • Pérdida de sensibilidad: La parestesia y la falta de sensibilidad son factores que pueden estar presentes en esta zona del cuerpo debido al estímulo que tienen las raíces nerviosas ubicadas en el codo.

¿Qué tratamientos hay para mejorar y curar la tendinitis en el codo?

Conoce a continuación cuáles son las terapias y tratamientos que se utilizan para disminuir la sintomatología de la tendinitis del codo de tenista y de golfista.

Terapias alternativas y complementarias

Mira los diferentes tratamientos auxiliares que se aplican en las lesiones producidas en los tendones del codo:

  • Terapia de frío y calor: Se puede aplicar técnicas de calor para provocar la dilatación de los vasos y estimular el flujo sanguíneo para desinflamar la zona afectada. Por otro lado, con el frío se liberan endorfinas que actúan como analgésicos provocando que los síntomas del dolor disminuyan. Para obtener estos beneficios es necesario colocar en el codo paños o bolsas de agua con diferentes temperaturas, aunque también es posible incluir geles especiales sobre la articulación.
  • Terapia de compresión: Por medio de coderas y vendajes elásticos se busca disminuir los movimientos de las fibras de los tendones. Esto ayuda a que la articulación quede inmovilizada o mantenga una actividad leve, evitando nuevas lesiones y mejorando el flujo de sangre. Con esto se baja el dolor y se busca regenerar los tejidos afectados, pero su aplicación debe estar supervisada por el médico para que no produzca un efecto contrario.
  • Terapia de masaje: En este tipo de terapia lo que se busca es bajar la tensión del radial corto del carpo y de los músculos del antebrazo para que la presión que se produce en las bursas disminuya. Esto también ayuda a eliminar los desechos tóxicos que existen en las fibras tendinosas, las cuales provocan dolor y una gran inflamación. Por lo general, se elige como tipo de masaje a la fricción acompañada de la termoterapia.
  • Terapia de acupresión: La tendinitis de codo tenista que afecta a los tendones extensores que se ubican en esta parte del cuerpo, los cuales pueden desinflamarse si se mantiene al epicóndilo lateral y al músculo radial del carpo estimulados y con una leve amplitud de movimiento. A través de esta medicina originada en China es posible incitar el intercambio de gases y de nutrientes entre la sangre y las fibras tendinosas de los extensores del codo. Esto se realiza por medio de presión en diferentes partes nerviosas estratégicas distribuidas por todo el cuerpo, utilizando solo las palmas y dedos del terapeuta.
  • Termoterapia: Uno de los grandes beneficios que tiene el calor es provocar la dilatación de los vasos capilares ubicados en las fibras de los tendones del codo. De esta manera se produce un intercambio entre la sangre y los tejidos eliminando desechos que genera la tendinitis. Para su aplicación es necesaria la supervisión de un profesional, ya que se deben evitar lesiones en la piel y mantener una temperatura correcta para provocar la dilatación.
  • Remedios naturales con uso de plantas: Hay que tener presente que para la aplicación de este tratamiento alternativo es necesario recurrir al médico para que apruebe su uso. Esto se debe a que ciertas plantas cuentan con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, pero podrían perjudicar la sintomatología general de la lesión sufrida en el codo. Por tal motivo, antes de preparar una infusión o aplicar sobre la zona afectada es necesario tener una supervisión profesional. Las plantas con uso medicinal más utilizadas para este tipo de dolencia son el jengibre, el sauce, el romero y el aloe vera.
  • Hábitos de vida saludable: Es necesario que el paciente conozca el funcionamiento de los tendones ubicados en el codo, por tal motivo se aplica esta terapia auxiliar para disminuir la sintomatología de la inflamación en las fibras tendinosas. Este tratamiento ayudará a mejorar las posturas y a realizar las tareas cotidianas sin forzar la estructura músculotendinosa de esta parte articulatoria del cuerpo. Para ello es conveniente que la persona aprenda diferentes hábitos de vida saludable que ayudarán a evitar nuevas lesiones y a hacer entrar en remisión la tendinitis actual de forma más rápida. Comer sano y practicar ejercicios también son enfoques terapéuticos que se tienen en cuenta en esta terapia.

Suplementos alimenticios

Para que los tendones extensores se relajen y vuelvan a su posición normal es necesario disminuir la inflamación provocada en estas fibras. Para ello es conveniente la incorporación de ciertos nutrientes que ayudan a bajar el dolor y los otros síntomas de la tendinitis de codo.

Esto se lo puede hacer por medio de las comidas, pero también a través de suplementos alimenticios, los cuales incluyen el Omega 3, el metilsulfonilmetano, el potasio, el sodio y otros componentes presentes en las articulaciones. Dentro de estos últimos se encuentran la condroitina, el ácido hialurónico y la glucosamina. La intervención del doctor es fundamental para tener seguridad en el tratamiento y evitar lesiones futuras.

Tratamientos de fisioterapia

La rehabilitación tiene por objetivo recuperar el tono muscular, la fuerza del brazo y la movilidad de la articulación. Para ello se emplean diferentes técnicas de fisioterapia, las cuales son practicadas por un profesional idóneo en la materia.

Dentro de las más comunes se encuentran la terapia con láser, la electroterapia y los tratamientos con ondas de ultrasonido. Estas terapias buscan estimular los tejidos internos provocando calor en los mismos para que se estimulen los vasos de las paredes capilares y de esta manera mejore la circulación sanguínea.

Medicamentos

El tratamiento farmacológico debe ser prescrito por el médico para evitar complicaciones futuras en la misma lesión y en el resto del organismo del paciente. Por tal motivo, la automedicación no es recomendable ningún caso debido a las serias consecuencias que esta práctica puede arrastrar.

La aspirina y el ibuprofeno son dos fármacos antiinflamatorios no esteroideos que se aplican con frecuencia en este tipo de tendinitis. También es posible encontrar a pacientes que disminuyen el dolor por medio de analgésicos opioides, como es el caso del paracetamol.

Cirugías

Es posible tratar la tendinitis en el codo por medio de cirugías. Esta práctica se utiliza solo en casos graves en los que la enfermedad ha avanzado demasiado y se puede encontrar tendones desgarrados. La cirugía de epicondilitis es la operación más recurrente que aplica en estos casos, la cual consiste en la reinserción del tejido en el tendón.

Prevención para la inflamación de los tendones del codo

Prevención para la inflamación de los tendones del codo

Si quieres prevenir la aparición de la tendinitis del codo de tenista es necesario que prestes atención a los siguientes consejos que te ayudarán con esta tarea:

  • Evita levantar objetos pesados: Alzar cosas con un gran peso pueden resentir los tendones del codo debido a la exigencia desmedida que tienen los músculos y las fibras tendinosas. Esto también está relacionado con aquellas actividades deportivas o laborales en las que las probabilidades de la aparición de la tendinitis de codo de golfista son altas.
  • Incorpora hábitos de vida saludable: La alimentación y la práctica de ejercicios ayudarán a mantener en forma la articulación del codo. Esto mejorará el flujo de sangre de esta parte del cuerpo y hará que no queden desechos en las fibras de los tendones extensores.
  • Fortalecimiento del brazo: Ya que los músculos son los tejidos que nos protegen, fortalecerlos nos ayudará a a prevenir este tipo de lesiones. Realizar ejercicios que nos fortalezcan los brazos, antebrazos y hombros son altamente recomendables.
  • No apoyes el codo en superficies duras: Las posturas correctas ayudan a prevenir la aparición de este tipo de lesiones en los tendones extensores. Por tal motivo, no apoyar el codo en superficies duras o mantener la misma posición por mucho tiempo ayudarán a evitar la tendinitis de codo de tenista.
  • Realiza calentamientos previos en los codos: Predisponer a los músculos y tendones a realizar una actividad ayudará a evitar la inflamación en la estructura músculo-tendinosa.
  • Evita los movimientos repetitivos: Estas actividades afectan de forma directa las fibras de los tendones. Por tal motivo, es conveniente evitar estas acciones o si por algún motivo debes llevarla a cabo intenta descansar cada cierto tiempo.
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