Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores fajas lumbares para golfistas? Lista 2024

El golf es considerado un deporte de bajo riesgo de lesión a diferencia de otras modalidades deportivas. Ahora bien, existen diferentes movimientos, sobre todo en el swing, que pueden comprometer la salud de nuestra espalda debido a la potencia y técnica de este movimiento.

El 50% de los golfistas se han lesionado durante la práctica deportiva, siendo la zona lumbar la más común en aficionados que no utilizan fajas deportivas de compresión. Aquí explicaremos los traumatismos más frecuentes en el golf, tipos de fajas, sus características y más.

¿Cuáles son las lesiones de espalda más comunes cuando practicamos golf?

El porcentaje de lesiones de golf en jugadores amateur se incrementa cada año, debido a que no toman las medidas preventivas contra las lesiones, y así, disfrutar el deporte de manera saludable. El swing es el movimiento más utilizado por todo practicante de esta disciplina; un movimiento complejo que realiza todo golfista que implica los pies, columna y cervical.

En el siguiente apartado se estará explicando de forma detallada y explícita, las lesiones más frecuentes durante la práctica del golf:

Lesiones lumbares

La parte baja de la espalda funciona como soporte a muchos de los órganos en el cuerpo, a pesar de su dureza y resistencia es propensa a lesiones, no existe una razón única por la que esto ocurra. Sin embargo, en el caso del golf, puede producirse por realizar el movimiento swing de manera brusca, en ese precio momento las vértebras se someten a una fuerte carga; este movimiento se repite de principio a fin y contribuye a la degeneración progresiva del ligamento.

También se puede presentar por el continuo mantenimiento de posturas inadecuadas, como inclinarse hacia delante en el stand, o transportar la pesada bolsa de palos a la espalda. De manera general, los síntomas comienzan con dolor intenso que puede extenderse hasta la parte superior del muslo, hormigueo, dolor punzante, pérdida parcial de movilidad en las extremidades inferiores y debilidad.

Sobrecarga lumbar

La sobrecarga se trata de una contracción muscular cuando estos son expuestos a un exceso de peso. En la zona lumbar es muy frecuente esta lesión, especialmente las personas que se inician en prácticas deportivas. Sus síntomas principales son dolor e inflamación, aunque también podría presentarse con espasmos musculares, rigidez y dificultad al caminar.

Los golfistas tienden a sufrir estos traumatismos con mucha recurrencia, ya que estas prácticas se realizan durante horas, y muchas veces sin tomar descanso, lo que conlleva a una sobrecarga lumbar por los movimientos repetitivos y constantes que se realizan en la espalda, afectando directamente la parte baja de esta.

Articulación sacro-ilíaca

Las articulaciones sacroilíacas son la conexión de ligamentos fuertes, entre el hueso sacro y el iliaco, articulación izquierda y derecha. Estas suelen tener una movilidad limitada, denominada también como nutación y contra nutación. Los problemas que esta parte del cuerpo puede presentar en una persona es la inflamación de las articulaciones, desgastes, trastorno y dolor.

Esta lesión puede presentarse en los jugadores de golf al realizar giros repetitivos, siempre en la misma dirección, y con mucha fuerza o intensidad, puede desequilibrar las sacroilíacas. Los malos movimientos y, sin la protección adecuada, producirá una alteración de la articulación, el resultado será el dolor sacroilíaco.

También se puede destacar que la realización de actividades dentro del campo de golf, como inclinarse hacia delante, levantar el equipo deportivo, recoger la pelota, hacer una desaceleración o rotación brusca, puede dar lugar a estas dolencias.

Espondilolistesis

Los huesos de las vértebras se deslizan encima de la espina dorsal inferior. Si ocurre un deslizamiento mayor, el hueso presionaría el nervio, lo que conlleva a un fuerte dolor en la zona. El golf es un deporte donde es común ver la espondilolistesis, ya que el raquis se somete a elevadas cargas ocasionando lesión en el arco vertebral.

Entre las causas generales se encuentran las congénitas, también por pequeñas fracturas en las vértebras, debilitando el hueso hasta que se desliza y salga de lugar. Las personas después de los 40 años son propensas a sufrir esta enfermedad, llegando al punto de no resistir movimientos en las vértebras. Por lo general, no se presentan síntomas, pero cuando ocurre, la persona comienza a sentir dolor en la espalda extendiéndose en la zona inferior, teniendo la sensación de un tirón muscular.

Protrusión discal

Las columnas se encuentran formadas por vertebras y discos intervertebrales. Su función es estar como almohadillas, así evitará el roce de dichas vértebras, soportando el peso y estabilizando la columna. Existen varias causas para la protrusión discal, pudiendo destacar el envejecimiento de los discos, la realización de deportes intensos y actividades con mucho exigencia física.

En el golf, se puede producir por las fuertes vibraciones debido a los golpes que se realizan con el palo de golf, ya que estas recorren la espalda y siendo de gran desventaja para el deportista. Además, una mala técnica del swing, también puede ser un factor importante de su causa. Las personas que presenten esta lesión podrían sentir dolor y contracturas musculares en la zona lumbar o cervical.

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¿Qué tipo de fajas deportivas son las mejores para lesiones en golfistas?

El movimiento durante el golpeo de la bola, emplea fuerza sobre la última vértebra lumbar con el sacro, esto puede llegar a ser perjudicial. Si quieres reducir el riesgo de lesiones causadas por el golf, debes hacer uso de las fajas deportivas de compresión para evitar problemas que pongan en peligro tu columna vertebral.

Faja lumbar deportiva

Están diseñadas específicamente para proteger la parte baja de la espalda. Controlar o reducir la tensión en los músculos, las articulaciones y ayudar de forma natural a los movimientos de inclinación y rotación, mejorando la estabilidad del tronco.

Además, las fajas lumbares están desarrolladas bajo estándares de compresión médica que distribuyen la presión abdominal hacia el diafragma y por debajo del suelo pélvico, esto otorga mayor apoyo en la columna. Por otra parte, si la espalda está presentando síntomas de dolor, la compresión con base en la sujeción permite aliviar estas molestias y ayudar a la recuperación.

Fajas ortopédicas

Están hechas para corregir la postura de la espalda con eficacia ante problemas lumbares, protrusión discal, distensión muscular lumbar, dolores agudos y crónicos que afecten a la columna. Así, contribuir a soportar la posición de la columna, disminuyendo el trabajo necesario de la musculatura que rodea las articulaciones. Además, están diseñadas con neopreno y sistemas de sujeción para una mayor seguridad. Los expertos recomiendan en el caso de trastornos como dolores relacionados con hernias, espondilosis entre problemas de espalda. Por otro lado, ayuda a reducir el tiempo de rehabilitación por lesiones al usarse correctamente. El soporte lumbar también permite realizar las tareas diarias, maximizando la protección de la espalda.

Fajas entrenamiento

Los entrenamientos en el campo suelen superar las 4 horas de actividad, para ello necesitas contar con la faja compresiva ante la actividad física realizada en el campo. Las fajas deportivas para la práctica de golf, te dan un apoyo extra en tus músculos abdominales y lumbares, y permiten una buena posición. También aporta la seguridad necesaria en la espalda durante tus swings, ya seas hombre o mujer. Además, ayuda a no sobrecargar la zona lumbar durante los ejercicios, minimizando la tensión de las estructuras que generan dolor en músculos, nervios, ligamentos, así como evitar el desgaste de los discos intervertebrales.

Fajas para la espalda

Si estás comenzando a practicar esta actividad deportiva que favorece la salud física y mental, cuyo principal objetivo es insertar una pequeña bola de unos 46 mm de diámetro en un hoyo. Entonces, no puedes subestimar esta disciplina, ya seas principiante o no, necesitas una faja para el cuidado de tu espalda. Esta prenda está fabricada con los mejores materiales y con el soporte necesario para la prevención de lesiones en la espalda, al igual que ayuda a su recuperación, también se destaca por aliviar el dolor, mantener una correcta postura, buena estabilidad y relajación de la musculatura.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor faja lumbar deportiva para golf?

Contar con el equipo completo y adecuado para jugar y practicar el golf, es sin duda, indispensable. Pero no solo se trata de elegir el palo de golf adecuado para golpear la pelota y realizar tu mejor tiro, es permitirle a tu columna la protección y comodidad necesaria para un mayor rendimiento en el campo de golf.

Para disfrutar del golf y de tu salud sin que te detengan las lesiones lumbares, tienes que ser selectivo con las características que poseen, y de esta manera escoger la mejor faja lumbar deportiva y practicar este deporte de manera óptima.

Según su función

• Faja para alivio del dolor: Luego de un entrenamiento o partido, puede que tu espalda se encuentre adolorida por los movimientos bruscos o el sobreuso ejercido luego de tantas horas en el juego. La faja lumbar elimina o reduce significativamente las molestias que puedas estar sintiendo en la espalda debido a la compresión terapéutica que proporciona y el calor que penetra en los músculos relajándolos.
• Faja de protección: Desempeñar un deporte con la seguridad de que no sufrirás dolor o lesiones, es el deseo de todo deportista. Las fajas compresivas que podrás encontrar aquí son especialmente diseñadas para que el golfista tenga la protección adecuada en su espalda y evitar accidentes en esta zona que te puedan incapacitar y alejar del terreno de juego.
• Faja para mayor rendimiento: Tener una condición física adecuada y una espalda saludable, son aspectos que conllevan a un mejor rendimiento en el campo de juego, ya que no existirá ningún factor (con respecto a la persona individual) que evita el buen desenvolvimiento en el golf. Además, existen estudios psicológicos que comprueban que, a la persona tener un soporte que ayude a la protección de la articulación, este se sentirá confiado en cada movimiento, y mejorará su rendimiento deportivo.
• Faja de estabilidad: La compresión y buena sujeción con las que están fabricadas las fajas deportivas, proporcionan una adecuada estabilidad a la espalda, pero a pesar de esto, podrá movilizarse cómodamente y sin interrupciones, mientras la articulación se encuentra en un constante estado de reposo.

Material de fabricación

Los materiales utilizados para la confección de fajas deportivas, pasaron por un riguroso estudio para determinar sus ventajas, desventajas y combinaciones posibles en las diferentes variaciones de productos, con el objetivo de ofrecer al público equipamiento deportivo de calidad para mejorar el rendimiento, estar cómodos, protegidos ante golpes y lesiones en todo momento.

Neopreno, nylon y las telas elásticas destacan en el mercado de las fajas, por su comodidad, protección y capacidad de absorber y dirigir la humedad hacia el exterior sin deformarse o rasgarse. También son excelentes aislantes térmicos que ayudan a mantener una temperatura optima sin importar las condiciones climáticas y facilitan la ejecución del golf.

Por tal razón, en nuestras fajas deportivas de compresión se utilizan estos materiales para continuar creando la mejor prenda, que pueda ser colocado en todo momento tanto de forma deportiva, como de manera diaria, sin ningún tipo de incomodidad en su uso, ni en tipo estético.

Tipo de sujeción

Los sistemas de sujeción o cierres son elementos imprescindibles en todas las fajas. Gracias a ello puedes personalizar el nivel de compresión respecto al tipo de lesión o incomodidad, además te ayudarán a mantener el dispositivo fijo en el lugar indicado y lo mejor de todo, es que no generan carga o restan movilidad, de esta manera puedes realizar tus actividades sin miedo a lesionarte.

Algunos de los materiales de sujeción son: 

• Velcro: Es un sistema de cierre muy utilizado en las prendas compresivas por su versatilidad. Es muy fácil de usar, cómoda y podrás ejercer una presión personalizada ya que la apretarás acorde lo que necesitas o quieres, además mantiene la faja estable.
• Tiras elásticas: Se utilizan cintas elásticas que proporcionan una mayor compresión en la espalda. Son cómodas y realizan una buena sujeción evitando el deslizamiento o rotación de la faja.

Talla

Saber cuál es la talla correcta de una prenda deportiva le ayudará a prevenir muchos incidentes. La comodidad es importante para realizar cualquier actividad diaria o física, por lo que usar una faja deportiva con la medida adecuada ayudará a los atletas a evitar incomodidad, dolores o lesiones, además de facilitar la ejecución de los movimientos.

Llevar a cabo el proceso de medición es fácil y rápido, solo deberá tener una cinta métrica, la cual pasará alrededor de la cintura y luego anotar los resultados, los cuales podrá comparar con la tabla que ofrece el fabricante, y así obtener la talla ideal de las fajas deportivas.

Diseño

El diseño de una prenda deportiva va más allá de la estética. En la actualidad, se puede apreciar diseños exclusivos, versátiles y funcionales. Hoy día los deportistas deben utilizar fajas que los protejan ante algún incidente en la espalda y así evitar lesiones.

Para los jugadores del golf, el uso de una adecuada vestimenta es importante, y van cambiando o evolucionando a medida que pasa el tiempo. Siendo la utilización de estas prendas deportivas una de las grandes prioridades para desempeñar este deporte de forma segura. El diseño de nuestras fajas compresivas pueden destacarse por su diversidad de colores y texturas, brindando comodidad y protección a los jugadores.

Precio

Las fajas deportivas de compresión, son de las prendas más utilizadas en cualquier actividad física, convirtiéndose en la más cotizada. Ya que a diferencia de otras prendas, estas ofrecen durabilidad, sujeción, compresión, modelos únicos y adecuados para mantener estable y saludable tu espalda. Certificada por especialistas y recomendada por terapeutas y entrenadores.

Por lo tanto, su costo es más elevado, pero es una inversión necesaria y prolongada, ya que sus fibras de alta calidad, garantiza el cuidado que tu espalda necesita, cosa que otros productos de montos más bajos no podrán ofrecer, porque sus materiales y soportes, no podrán realizar estos efectos.

¿Funcionan realmente las fajas deportivas para golfistas?

A pesar de que el golf es un deporte de poco impacto, la realidad es que se genera una gran fuerza sobre las articulaciones, principalmente en la región de la columna vertebral debido al principal movimiento del golfista, el swing. Por ende, las fajas deportivas son el producto que necesitas para proteger la espalda de cualquier tipo de lesión. 

Estos productos han sido usados y recomendados desde hace muchos años por terapeutas, entrenadores físicos y deportivos, debido a la terapia compresiva que proporciona en la espalda, la cual genera: mejor circulación sanguínea, alivio del dolor, reducción de la inflamación, previene y mejora lesiones, aporta mayor rendimiento y más.

Sin duda, la faja deportiva de compresión es la prenda que todo golfista necesita para desarrollar este deporte de forma segura, cómoda y mucho más eficiente, asegurando la salud de tu espalda, ya que te apoya en cada movimiento, sin importar lo brusco que sea.