¿Cómo usar los masajeadores eléctricos para tratar la fascitis plantar?

La fascitis plantar es un mal frecuente en deportistas y personas que realizan actividades físicas intensas en casa o el trabajo, para este tipo de personas hay distintas opciones de masajeadores eléctricos que aliviarán el dolor relacionado con daños en el tejido miofascial del pie.

Aprende cómo los aparatos masajeadores hacen que puedas seguir llevando una vida saludable al tratar la fascitis plantar, sabrás cuáles son los mejores masajeadores para tus pies y cómo utilizas estos productos si es recurrente que tengas dolores en el arco plantar.

¿Qué es la fascitis plantar y cómo tratarse con un masajeador eléctrico?

Se trata de la inflamación e irritación de un tejido ubicado en la planta del pie que mantiene la forma del arco plantar y conecta los dedos con el hueso del talón. Al inicio, las personas sienten agotamiento en los pies, pero el dolor se vuelve crónico si las señales no son atendidas a tiempo.

Es un mal que ataca a corredores, futbolistas y personas que tienen una agenda apretada en la que deben estar mucho tiempo de pie y caminando, por lo que es común que al llegar a casa sientas cansancio, pero los pies duelan más al levantarse en las mañanas.

Los masajeadores eléctricos permiten reducir las señales propias de la fascitis plantar como dolor, molestias en los pies, cansancio muscular, rigidez y sensaciones de hormigueo. Así debe ayudar un buen producto en el tratamiento de la fascitis.

• Liberación miofascial: en realidad, la fascia es un tejido que se encuentra en todo el cuerpo, pero en los pies es más denso y resistente. Sin embargo, amerita también de estimulaciones para hacer que la fascia se relaje y mantenga su elasticidad pese a que los pies soportan el peso corporal y las exigencias físicas.
• Mejora la circulación: este es un beneficio que ayuda a que los pies reciban una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes, ocurre por la dilatación de los vasos y las venas que favorecen la circulación de la sangre y garantizan un correcto retorno venoso.
• Reduce la tensión muscular: los pies tensos hacen que haya rigidez al caminar y dolor cuando las personas relajan sus cuerpos. Es común que las personas sientan dolor agudo al despertar en las mañanas, esto se debe a las posiciones y torsiones que la persona realiza de forma inconsciente mientras duermen.
• Mantienen la forma del arco: los masajes van a hacer que la fascia y los tejidos que conforman el arco plantar se mantengan elásticos. El uso de calzados apretados y con ornamentos inadecuados, hace que aumente la probabilidad de que las personas sientan dolores en la planta de los pies al caminar con este tipo de calzados que no se ajustan a la anatomía plantar.

¿Cuáles son los mejores masajeadores eléctricos para la fascitis plantar?

En el mercado hay distintos tipos de productos que también son útiles para tratar la fascitis plantar. Revisa las opciones que tienes disponibles en nuestra web.

Pelotas vibratorias

En su mayoría, estas son pelotas lisas o con leves estrías y del tamaño de la mano para que puedas hacer estimulaciones vía masajes de percusión con vibraciones que liberan la fascia de tensiones. Las mejores bolas vibratorias vienen con ciertas configuraciones como el ritmo y la intensidad de los impulsos.

Solo requieres ubicar este producto en la planta del pie desde el talón hasta los metatarsianos, con pasadas suaves que permitan sentir alivio en el arco plantar y el talón, donde se suelen concentrar las señales de la fascitis plantar mientras no haya desgarros de este tejido.

Masajeador eléctrico para pies

Estos son productos basados en masajes por fricción, en la que los cabezales estimuladores realizan rotaciones que simulan el movimiento de las manos de un experto, aunque con resultados similares. La mayoría de los productos vienen con la opción de calentar los pies para favorecer la irrigación de la sangre.

Para un correcto uso, coloca los pies en estos productos y procura tener la disposición de pasar un tiempo a solas, donde nadie pueda perturbar las estimulaciones que vas sentir desde el primer instante en el que uses estos productos.

Foam roller eléctrico

Aunque el rodillo masajeador tiene muchos beneficios para el cuerpo, cuando se trata de un rodillo con vibraciones también son útiles para dar masajes en la planta del pie con solo encender el producto e iniciar suaves estimulaciones, debido a que el arco plantar tiene importantes terminales nerviosas.

Puedes intentar usar el Foam Roller de forma convencional, con deslizamientos y presiones suaves, mientras la piel se ajusta a las estrías y protuberancias que los modelos con vibraciones suelen tener. Procura no extender la estimulación durante más de 20-25 minutos, que es el tiempo recomendado para el uso de este producto.

Mini Pistola de masaje portátil

Este es un aparato completamente transportable y de un uso más intuitivo que las pistolas más grandes. Además, cuenta con un único cabezal blando en forma de bola que es ideal para dar masajes seguros en la planta del pie. Este viene con un manual en el que tendrás mayor detalle de usar de forma segura la pistola para calmar la fascitis plantar.

Sin embargo, una forma correcta de usarlo es con movimientos suaves, sin presiones al comienzo, con dos o tres pasadas mientras la piel se adapta a la nueva experiencia sensorial que relajará la fascia, reducirá el dolor y la rigidez al realizar movimientos en los pies.

Pistola de masaje de percusión

Se trata de un producto de uso más profesional, ideal si ya tienes más experiencia en el tratamiento de los puntos gatillos o en caso de que realices algún deporte. Estas pistolas vienen con un kit de cabezales intercambiables que van a alternar la intensidad de la estimulación en la piel.

Sin embargo, siempre va a ser recomendable utilizar las puntas, blandas, grandes y redondas cuando se trate de ofrecer masajes en la planta del pie. Usa las vibraciones más suaves cuando inicies con el tratamiento de los síntomas de la fascitis plantar.

¿Cómo utilizar una máquina eléctrica de masaje para aliviar la fascitis plantar?

Aunque hay distintos modelos, tipos de masajes y tamaños en los productos que ayudan a aliviar las señales de este mal, hay algunas generalidades que debes conocer:

Técnica

Para un correcto alivio del dolor y las molestias, no basta con masajear la planta del pie, aunque debes comenzar allí debido a que se requiere relajar los tejidos en la zona donde más duela.

• Ubica el producto masajeador en el arco plantar.
• Inicia con vibraciones y deslizamientos suaves.
• Controla la presión con tus manos o el peso del cuerpo.
• Masajea también el músculo tibial anterior, que permite levantar la punta del pie.
• La estimulación en el tibial anterior debe ser breve.
• Masajea los gemelos, que permiten bajar la punta del pie.
• Usa una mayor presión en esa zona siempre que sientas alivio.
• Ubica el producto masajeador en los músculos del peroneo corto y el peroneo largo, al costado de la tibia.
• Esta rutina debes hacerla en cada extremidad.

¿Por qué estimular toda la pierna? La fascia y los tejidos en el pie no están aislados, por lo que se conectan con ligamentos y tendones en la tibia. De esta forma, se trata la zona con dolor y las posibles causas que originan estos dolores en la fascia plantar.

En caso de contar con aparatos que regulan la temperatura, toma en cuenta estas sugerencias:

• Usa calcetines si tienes alta sensibilidad.
• Intentar estimular los pies durante 10 minutos, aunque el máximo es 20 minutos.
• Puedes variar entre movimientos y aumento de la temperatura, si el aparato lo permite.
• Un buen masaje debe combinar tanto ficciones como control de calor en una sola sesión.
• Si sientes molestias, deja de utilizar el producto de inmediato.

Tiempo por sesión

• Toda la sesión puede durar hasta 40 minutos.
• Debes dedicar, en promedio, 20 minutos en cada pierna.
• Siempre que haya descansos, puedes dar estimulaciones en cada músculo por cinco minutos.
• Tome en cuenta que cuando hay calor en los masajes, el tiempo se reduce a cinco y 10 minutos en los pies.

Regularidad de sesiones

• Puedes hacer toda la rutina de masajes dos veces al día, si se trata de sesiones de percusión con vibraciones.
• El tiempo recomendado es tres veces a la semana, si en cada día aplicas masajes dos veces al día.
• Es importante que los músculos tengan tiempo para recuperarse, por eso debes dejar días de descanso.
• No utilices los productos masajeadores si sientes dolor durante las estimulaciones.
• En caso de inflamaciones y dolores crónicos, recuerda que no es recomendable el uso de estos productos.

Aunque se trata de aparatos que fueron diseñados para un uso doméstico, recuerda que hay algunos factores de riesgo que debes conocer y en los que no se recomienda el uso de masajes eléctricos de ningún tipo:

• Cuando haya esguinces o fracturas en el tobillo y los dedos de los pies.
• Cuando haya heridas abiertas, debido a cortadas.
• Cuando la piel presenta hongos e infecciones cutáneas.
• Cuando haya problemas vasculares severos, en estos casos, es mejor tener la orientación de un experto.
• Cuando haya cuadros de fiebre y malestar general.

¿Cuáles son las mejores alternativas al las máquinas masajeadoras para la fascitis plantar?

Revisa esta lista de los mejores productos existentes en nuestra web y que te ayudarán a reducir el dolor por fascitis plantar y mejorar la salud de tus pies.