Bolsas de Gel Frío/Calor > Para Fascitis Plantar

¿Cuáles son las causas y origen del dolor del pie por una fascitis plantar?
¿Qué es mejor para reducir el dolor de la planta del pie por una fascitis plantar, frío o calor?
¿Cómo usar las bolsas rellenas de gel frío/calor para reducir la inflamación en la zona del pie por fascitis plantar?

La fascitis plantar es una lesión que causa un terrible dolor en el talón y la planta del pie. Se trata de una dolencia muy común en corredores, aunque las personas obesas y de avanzada edad también pueden desarrollarla.

La crioterapia y la terapia de contraste son muy recomendadas para tratar esta lesión. Por eso, queremos decirte cuáles son las causas de esta enfermedad y cómo usar las bolsas de gel para frío y calor para aliviar el dolor por una fascitis plantar en pie. ¡comencemos!

¿Cuáles son las causas y origen del dolor del pie por una fascitis plantar?

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido conectivo que se encuentra en la planta del pie. Este tejido une el calcáneo (hueso del talón) con los dedos y le da sustento al arco plantar. Además, absorbe y devuelve la energía asociada a los impactos del pie contra el suelo.

La inflamación de esta banda se conoce médicamente con el nombre de fascitis plantar. Esta lesión se caracteriza por un dolor punzante en la planta del pie cerca del talón, justo donde la fascia plantar se conecta con el calcáneo. El dolor asociado a esta lesión suele manifestarse al caminar luego de despertar. Con el descanso de la noche la fascia plantar se contrae un poco y durante los primeros pasos del día la tracción ejercida sobre ella es más fuerte.

A medida que esta banda se estira la sensación dolorosa disminuye. El dolor también puede aparecer luego de hacer ejercicio físico o al final del día por estar mucho tiempo parado. Esta lesión se produce debido a los estiramientos y desgarros repetitivos ejercidos sobre la fascia plantar, que terminan irritando o inflamando esta banda.

Las principales causas de la fascitis plantar son:

Actividad física: Caminar, correr o permanecer de pie por un largo periodo de tiempo, especialmente sobre superficies duras, irregulares o inclinadas. Esto ocurre frecuentemente en el marco de ciertas actividades laborales o recreativas. Maestros, deportistas (runners, atletas…), bailarines de ballet, trabajadores de fábricas, entre otros, son propensos a presentar fascitis plantar.
Material inadecuado: Usar un calzado que tenga una suela blanda, no quede bien o no soporte adecuadamente al arco plantar.
Tensión muscular: Acortamiento o tensión en los músculos de la pantorrilla y en el tendón de Aquiles. Cabe destacar que el uso de zapatos de tacón produce acortamiento en los gastrocnemios (gemelos).
Edad: Debilitamiento de los tejidos del pie debido al envejecimiento natural. De hecho, personas entre 40 y 60 años de edad son propensas a sufrir esta lesión.
Obesidad: Cuando un paciente tiene sobrepeso la presión ejercida sobre la fascia plantar es superior a la normal.
Problemas en la mecánica del pie: Presentar arco alto, pie plano o una forma de caminar anormal puede afectar la distribución del peso. Estas condiciones traen como consecuencia una mayor tensión sobre la fascia plantar.
Embarazo o cambios hormonales: Generalmente las hormonas pueden ocasionar que los tejidos alcancen una flexibilidad superior a la normal.

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4.39 / 5

Ana y Aitor

– 17/10/2024

Nos encontramos ante unos calcetines que cuentan con bolsillos donde se introducen unas bolsas de gel. Previamente, estas bolsas las habrás tenido que enfriar en el congelador, y así podremos realizar cómodamente terapia de frío para aliviar lesiones, pies inflamados, etc. ✅ El producto nos llega bien presentado en una caja en la que podemos leer las instrucciones de uso. El paquete está compuesto por: • Un par de calcetines. • Un par de bolsas de gel grandes (tamaño planta del pie). • Dos pares de bolsas de gel pequeñas (la mitad de tamaño que las grandes). • Un par de tiras de goma con velcro, para un mayor ajuste del conjunto. ✅ La calidad de los materiales y la fabricación del producto es buena. ✅ En cuanto al uso, es muy sencillo: • Meter las bolsas de gel en el congelador durante al menos una hora. • Ponernos los calcetines. • Introducimos las bolsas en los bolsillos de los calcetines en aquellos lugares donde queramos aplicar el frio. • Ajustamos aún más con las gomas de velcro, si así lo queremos. ⚠ El frio dura unos 20 minutos, que es el tiempo indicado de utilización. ❌ Ojo, a pesar de que en el titulo del anuncio indica terapia de frío y calor, en ninguna parte de las especificaciones del producto indica que las bolsas puedan calentarse, así que yo no lo haría. En resumen, si sueles necesitar aplicar frío en los pies, son un producto adecuado ya que es mucho más práctico y cómodo que con las bolsas de gel tradicionales.

Family Bio Techy

– 15/10/2024

Me ha resultado una solución original y un diseño muy eficaz de cara al tratamiento de afecciones de los pies. El calcetín con bolsillos en diferentes zonas para tratar diferentes tipos de dolores o molestias es algo que no había visto nunca y me parece genial En casa lo estamos usando un montón para dolores de crecimiento en los pies que afectan mucho a mis hijos, y para dolores de esguinces. El calcetín está hecho de tela suave y agradable, elástica. Las bandas elásticas ayudar a sujetar las bolsas de gel frío para que ajusten mejor y no se salgan

Cliente Amazon

– 07/10/2024

Ya sea con calor para relajar o con frío para inflamación, los he usado varias veces y funcionan muy bien. Un accesorio que vale la pena tener si tienes que rehabilitar pie. Yo tuve una rotura de metatarso y es una manera cómoda de aplicar frío.

𝓛𝓮𝓽𝓸 𝓐𝓽𝓻𝓮𝓲𝓭𝓮𝓼

– 06/10/2024

Bueno, no dejan de ser unos calcetines con unos bolsillos para colocar las placas de frio, así

Golf130

– 04/10/2024

A veces viene uno con los pies cansados e incluso hinchados por el calor verdad? Estos calcetines son para eso mismo, son suaves y te refresca los pies mientras ves la tele. Es un bien remedio curativo.

Kanon

– 02/10/2024

Alivio inmediato: El frío del gel proporciona un alivio casi instantáneo para la inflamación y el dolor. Versatilidad: Se puede usar tanto en frío como en calor, lo que lo hace útil para diferentes tipos de molestias. Fácil de usar: Solo necesitas congelar o calentar la bolsa y colocarla dentro del calcetín. Reutilizable: Es muy duradera y se puede usar muchas veces. Adaptable: El calcetín es elástico y se ajusta a diferentes tamaños de pie.

Father of dragons

– 01/10/2024

Trabajo de pie, y aunque la mayoria de los dias no tengo pegas, a veces llego a casa con los pies hinchados y desde que estoy usando estos calcetines, he notado que la hinchazon desaparece super rapido y sin efectos secundarios. Basicamente son unos calcetines con unas piezas de gel en el interior que metes al congelador y al ponertelos, alivia un monton la hinchazon. Son comodos, pero no estan pensados para moverte mucho con ellos, sino para estar tranquilito en un sillon con los pies en alto

Lidia

– 30/09/2024

Estos calcetines con gel frío son ideales para cuando los pies están hinchados o después de un día de mucho ajetreo. Son súper prácticos porque se pueden usar tanto para frío como para calor, lo que ayuda a aliviar desde el dolor en los talones hasta problemas más serios como la fascitis plantar. Solo hay que meter las almohadillas en el congelador y luego colocarlas en los calcetines, que vienen con varios bolsillos para cubrir bien toda la zona. Son perfectos para deportistas o personas que pasan mucho tiempo de pie. Además, el ajuste con velcro asegura que se mantengan en su sitio y que el alivio sea inmediato.

Mixta

– 29/09/2024

El sistema es sencillo. Consiste en 3 pieaas de gel de forma diferente para cada uno de los pies (6 en total), Estas piezas son las que se meten en el congelador durante unas horas. Por otro lado se entregan 2 calcetines especiales porque cada uno de ellos lleva 3 huecos adecuados para introducir la correspondiente pieza . Una pieza alargada es la que va a la planta del pie, otra en la parte superior del pie a la altura de los dedos y otra en la zona del tobillo. En mi caos lo uso para mis problemas con la fascitis. Me resulta más cómodo esto que tener que utilizar otras cosas con el pie suelto. Una cinta blanca con velcro en los extremos facilita el que las bolsas de hielo queden bien ajustadas y así el hielo haga más efecto. sin embargo la principal pega es que el efecto "congelado" que necesito tampoco dura una barbaridad. Si tuviera más cantidad de gel me gustaría más, El "calcetín" es suave y agradable. Me parece una buena idea y está bastante bien conseguido.

Rachel

– 28/09/2024

Muy útiles y faciles de usar. Son geniales para cuando retienes mucha retención de líquidos. Los dejo un rato en el congelador y me los pongo mientras estoy tumbada con las piernas en alto, y noto como mis tobillos y mis pies se ven y se sienten más ligeros. Están fabricados con materiales de muy buena calidad y tienen unos excelentes acabados. Un artículo muy recomendable.

¿Qué es mejor para reducir el dolor de la planta del pie por una fascitis plantar, frío o calor?

La aplicación de altas y bajas temperaturas puede formar parte del tratamiento de la fascitis plantar. De hecho, combinar frío y calor alternadamente puede resultar mejor que aplicar solo uno de ellos. Generalmente, el tratamiento de esta lesión también incluye descanso, analgésicos, masajes, entre otros. Todo dependerá de tu condición particular y de lo que te indique tu fisioterapeuta.

Ahora, ¿Cuándo aplicar frío o calor para aliviar el dolor de una fascitis plantar? Durante los primeros días (aproximadamente una semana) en que se presente esta dolencia se debe aplicar crioterapia. Sucede que el calor puede aumentar la hinchazón inherente a esta lesión. Tu enfoque en este periodo inicial debe ser reducir la inflamación y el dolor, lo que puedes lograr aplicando frío.

Luego, sí es posible aplicar calor pero de forma moderada y siempre equilibrando con frío. En este sentido, luego del periodo inicial es recomendable realizar sesiones en donde se alterne entre altas y bajas temperaturas (terapia de contraste).

A continuación, te explicamos los principales beneficios de aplicar calor y frío sobre la fascitis plantar:

Beneficios de aplicar frío

La crioterapia es muy usada para tratar afecciones musculoesqueléticas. En el caso de la fascitis plantar se recomienda aplicar frío para reducir el dolor y la inflamación. Los principales beneficios de la terapia de frío son:

Efecto antiinflamatorio: Aplicar crioterapia ayuda a reducir la inflamación producida por lesiones como la fascitis plantar. El frío genera vasoconstricción lo que reduce la circulación de sangre aminorando la hinchazón como consecuencia.
Alivio del dolor: El frío actúa como un analgésico local reduciendo significativamente el dolor. Ya que la crioterapia desinflama la zona afectada se aminora la sensación dolorosa asociada a la hinchazón. Además, las bajas temperaturas bloquean total o parcialmente la transmisión de impulsos nerviosos asociados al dolor.
Reducción de espasmos musculares: La crioterapia relaja los músculos debido al efecto analgésico de las bajas temperaturas. Por tanto ayuda a reducir los espasmos musculares.

Beneficios de aplicar calor

La termoterapia tiene grandes beneficios que pueden ayudar a sanar lesiones del aparato locomotor. Si bien debe acompañarse de crioterapia en el caso de la fascitis plantar, sí que puede resultar muy beneficiosa. Sus principales ventajas son:

Acelera la recuperación: El calor dilata los vasos sanguíneos (vasodilatación). Como consecuencia se aumenta la circulación y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes hacia las células. Esto permite curar el tejido dañado más rápidamente.
Relaja y disminuye la rigidez: La aplicación de altas temperaturas relaja los tejidos del aparato locomotor y les otorga mayor flexibilidad. Esto ayuda a reducir la rigidez o tensión en músculos y articulaciones.
Efecto analgésico: El calor puede aliviar el dolor asociado a lesiones como la fascitis plantar. Esto por la función relajante y curativa de las altas temperaturas.

¿Cómo usar las bolsas rellenas de gel frío/calor para reducir la inflamación en la zona del pie por fascitis plantar?

Las bolsas de gel para frío y calor te serán de gran ayuda para tratar la fascitis plantar. Estas compresas podrás utilizarlas para aplicar crioterapia y termoterapia sobre la lesión, pues pueden alcanzar bajas y altas temperaturas. Podemos ofrecerte packs de gel frío/calor con cinta de compresión que pueden ajustarse al pie cómodamente. Además, nuestras compresas disponen de una funda protectora diseñada para evitar cualquier quemadura.

A continuación, te explicamos paso a paso cómo utilizar las bolsas de gel frío/calor para aliviar el dolor de la fascitis plantar:

Usar en frío (Crioterapia)

Para usar las bolsas de gel en frío y aplicar crioterapia sobre la zona afectada solo debes seguir estos pasos:

Coloca el pack en el refrigerador por un periodo aproximado de 2 horas.
Extrae el paquete y verifique que haya alcanzado la temperatura adecuada. Si está demasiado frío déjalo al aire libre por unos minutos, pero si quieres enfriarlo más introdúcelo de nuevo en el refrigerador por un momento.
Coloca la compresa cubriendo arco y talón por unos 20 minutos.
Puedes realizar este procedimiento unas 3 o 4 veces al día.

Usar en caliente y en frío (Terapia de contraste)

En este caso necesitarás dos bolsas de gel para frío y calor. Una de ella tendrás que enfriarla en el refrigerador tal como te explicamos en el caso de la crioterapia.

La otra debes calentarla siguiendo este procedimiento:

Asegúrate de que la compresa esté a temperatura ambiente.
Puedes calentar el paquete en un microondas. En uno de 800 W bastará introducir el pack por unos 30 segundos. Si necesitas calentarlo más introdúcelo por intervalos de 10 segundos en el aparato. Puedes masajearlo para distribuir bien el calor.
También es posible calentar el pack en la estufa. Hierve 3,5 litros de agua en una olla, retira esta de la llama y sumerge la bolsa por unos 7 u 8 minutos. Puedes calentar más volviendo a introducir el pack en la olla por intervalos de 1 min.

Ahora, cuando las compresas estén a la temperatura indicada podrás seguir este procedimiento para aplicar la terapia de contraste:

Aplica el pack frío sobre el arco y el talón por 1 minuto y posteriormente retíralo.
Coloca la compresa caliente en el mismo lugar por unos 3 minutos y luego retírala.
Repite los dos pasos anteriores de 3 a 6 veces.
Termina aplicando frío por 1 minuto.
Este procedimiento debe realizarse dentro de un lapso de 20 o 30 minutos.

Recuerda que, en el caso de la fascitis plantar estas sesiones deben comenzar y terminar aplicando frío. Esto es para evitar y mantener al mínimo cualquier inflamación.

¿Cómo usar las bolsas de gel para frío y calor para aliviar el dolor por una fascitis plantar en pie?