¿Cómo aliviar el dolor por migrañas?

El dolor por migrañas puede ser debilitante y reducir considerablemente la calidad de vida de una persona. Es importante encontrar la mejor manera de aliviar el dolor de cabeza por migrañas, ya que esto puede mejorar en gran medida el bienestar general y la productividad del paciente. Estas puedes ir acompañadas de otros síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido, que pueden afectar aún más a las actividades cotidianas de una persona.

Además, las migrañas no tratadas pueden provocar dolores de cabeza crónicos e incluso depresión. Encontrar un alivio eficaz también puede ayudar a reducir la necesidad de abusar de la medicación, lo que puede provocar cefaleas de rebote. Por ello, es fundamental que los profesionales sanitarios trabajen con sus pacientes para desarrollar planes de tratamiento individualizados que aborden no sólo el dolor, sino también los síntomas asociados y las causas subyacentes de las migrañas.

¿Qué es la migraña y cómo identificarla?

La migraña es un tipo de cefalea caracterizada por episodios recurrentes de dolor de cabeza de moderado a intenso que pueden durar horas o incluso días. Sueles describirse como palpitantes o pulsátiles y suelen afectar a un único lado de la cabeza. Puede ir acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido.

Para identificar la migraña, los profesionales sanitarios suelen recurrir a una combinación de anamnesis, exploración física y pruebas diagnósticas. Los pacientes suelen referir antecedentes familiares de la enfermedad y pueden tener antecedentes de episodios similares de dolor de cabeza.

Durante la exploración física, el médico puede buscar signos de otras afecciones neurológicas y realizar pruebas para evaluar la visión y los reflejos. Pueden solicitarse pruebas diagnósticas como la resonancia magnética (RM) o la tomografía computarizada (TC) para descartar otras posibles causas del dolor de cabeza.

En general, la identificación de la migraña depende de una evaluación cuidadosa y de la colaboración entre el paciente y el profesional sanitario para garantizar un diagnóstico preciso y un tratamiento eficaz.

He aquí algunas estadísticas sobre las migrañas:

• Las migrañas afectan aproximadamente a 1000 millones de personas en todo el mundo, lo que las convierte en uno de los trastornos neurológicos más comunes.
• En Estados Unidos, aproximadamente el 12% de la población sufre migrañas.
• Son tres veces más frecuentes en las mujeres que en los hombres, y tienden a ser hereditarias.
• La edad mínima de aparición de las migrañas son los 30 años, pero pueden afectar a personas de todas las edades, incluidos los niños.
• Son la sexta enfermedad más incapacitante del mundo, según la Organización Mundial de la Salud.
• Cuestan a la economía de Estados Unidos unos 36.000 millones de dólares al año en costes sanitarios y pérdida de productividad.
• Las migrañas crónicas (definidas como dolores de cabeza durante 15 o más días al mes) afectan aproximadamente al 2% de la población.
• Las personas que sufren migrañas también son más propensas a padecer depresión, ansiedad y otros trastornos psiquiátricos.

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¿Cuáles son los tipos más comunes de migrañas?

Hay varios tipos, cada uno con características y síntomas únicos. He aquí algunos de los tipos más comunes y sus descripciones:

• Migraña sin aura (migraña común): Es el tipo más común y afecta aproximadamente al 80% de los pacientes. Se caracteriza por dolor de cabeza de moderado a intenso, generalmente en un lado de la cabeza, junto con náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido.
• Migraña con aura (migraña clásica): Este tipo se caracteriza por síntomas neurológicos específicos que aparecen antes del dolor de cabeza. Pueden incluir alteraciones visuales, como destellos de luz o puntos ciegos, u otros síntomas sensoriales como hormigueo o entumecimiento en la cara o las manos. El dolor de cabeza suele ser intenso y puede durar varias horas.
• Migraña menstrual: Este tipo se desencadena por los cambios hormonales que se producen durante el ciclo menstrual de la mujer. Puede producirse antes, durante o después de la menstruación y puede ser más grave que otros tipos de migraña.
• Migraña equivalente: Este tipo se caracteriza por síntomas neurológicos que imitan un ictus o una convulsión, pero sin daños permanentes. Estos síntomas pueden incluir confusión, debilidad en un lado del cuerpo y dificultad para hablar.
• Migraña complicada: Este tipo se caracteriza por síntomas neurológicos que duran más que los síntomas típicos de la migraña y pueden incluir confusión, parálisis y pérdida del conocimiento.
• Migraña abdominal: Este tipo se caracteriza por dolor abdominal intenso, náuseas y vómitos. Es más frecuente en niños que en adultos y puede desencadenarse por estrés o alergias alimentarias.

¿Cuáles son las causas de la migraña?

Las causas exactas no se conocen del todo, pero las investigaciones sugieren que probablemente se deban a una combinación de factores genéticos y ambientales. He aquí algunos de los desencadenantes conocidos que pueden provocarlas en individuos susceptibles:

• Cambios hormonales: Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno pueden desencadenar migrañas en las mujeres. Muchas mujeres sufren esta patología durante sus ciclos menstruales o el embarazo.
• Alimentos y bebidas: Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar migrañas, sobre todo en personas propensas. Los culpables habituales son el chocolate, el queso, el alcohol y los alimentos que contienen glutamato monosódico (GMS) o nitritos.
• Patrones de sueño: Los cambios en los patrones de sueño o la falta de sueño pueden afectar. Dormir demasiado o muy poco, o cambiar los horarios de sueño, puede ser problemático.
• Factores ambientales: Las luces brillantes, los ruidos fuertes y los olores intensos. Algunas personas también son sensibles a los cambios de temperatura o de presión barométrica.
• Estrés y ansiedad: El estrés emocional, la ansiedad y la tensión. Aprender técnicas de control del estrés puede ayudar a reducir la probabilidad de padecer migrañas.
• Cambios meteorológicos: Los cambios meteorológicos, como los cambios de temperatura o de presión barométrica, pueden causar dolor de cabeza en algunas personas.
• Medicamentos: Algunos medicamentos, como los anticonceptivos orales y los vasodilatadores. Hable con su médico si sospecha que su medicación está contribuyendo a sus migrañas.
• Actividad física: La actividad física brusca o extenuante. El ejercicio puede ser beneficioso para los pacientes, pero es importante empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad.
• Traumatismo craneal o cervical: Los antecedentes de traumatismos en la cabeza o el cuello pueden aumentar el riesgo. Busque atención médica si sufre un traumatismo craneal o cervical.
• Enfermedades: Ciertas afecciones médicas, como la hipertensión, antecedentes de ictus o antecedentes familiares de migrañas, pueden aumentar el riesgo. Hable con su profesional sanitario si tiene dudas sobre su historial médico.

¿Cuáles son las mejores formas de aliviar y prevenir la migraña?

Existen varios métodos científicamente probados para aliviar y prevenir las migrañas. He aquí algunos de los métodos más eficaces:

1 - Agua

La hidratación es esencial en el tratamiento y la prevención de las migrañas. La deshidratación disminuye el volumen sanguíneo, lo que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos del cerebro y desencadena las migrañas. También contribuye a los desequilibrios electrolíticos, que pueden empeorar los síntomas de la migraña.

Beber cantidades suficientes de agua a lo largo del día puede prevenir la deshidratación y disminuir la frecuencia y gravedad de las migrañas. Es importante recordar que las necesidades de hidratación de cada persona difieren en función de la edad, el sexo y el nivel de actividad. Además, consumir líquidos que contengan electrolitos, como bebidas para deportistas o agua de coco, también puede ayudar a prevenir la deshidratación y reducir el riesgo.

Comer alimentos con alto contenido en agua, como frutas y verduras, también puede ayudar a mantener la hidratación. La sobrehidratación también puede provocar hiponatremia, una afección que puede causar dolor de cabeza, náuseas y confusión, que pueden confundirse con síntomas de migraña. Es importante mantener un equilibrio de líquidos y electrolitos para prevenir tanto la deshidratación como la hiponatremia.

2 - Magnesio

El magnesio es un mineral importante que desempeña un papel fundamental en el organismo, incluso en el tratamiento y la prevención de los dolores de cabeza. Ayuda a regular los neurotransmisores, que son sustancias químicas que transmiten señales entre las células nerviosas del cerebro. Los niveles bajos de magnesio se han asociado a un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad, y se ha demostrado que tomar suplementos de magnesio es un tratamiento eficaz.

El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos del cerebro. También puede ayudar a reducir la inflamación, que se cree que desempeña un papel en el desarrollo de las jaquecas. Además, se ha demostrado que el magnesio ayuda a aliviar los síntomas, como las náuseas y la sensibilidad a la luz y el sonido.

Es importante tener en cuenta que los suplementos de magnesio pueden no ser eficaces para todo el mundo y que la dosis óptima puede variar de una persona a otra. Lo mejor es consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos. Además de los suplementos, el magnesio también puede obtenerse a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales.

3 - Compresas frías

Las compresas frías pueden ser una herramienta muy eficaz. La aplicación de una compresa fría en la cabeza o el cuello puede ayudar a reducir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos, lo que puede aliviar el dolor y otros síntomas asociados. La temperatura fría también puede ayudar a insensibilizar la zona y proporcionar una sensación calmante.

Las bolsas rellenas de gel frío son especialmente eficaces en el tratamiento de las migrañas con aura, ya que pueden ayudar a reducir las alteraciones visuales que suelen asociarse a este tipo. También pueden ser útiles para reducir las náuseas y los vómitos.

Es importante tener en cuenta que, aunque las compresas frías pueden ser útiles para tratar las migrañas, puede que no sean eficaces para todo el mundo. Además, la aplicación de compresas frías durante periodos prolongados puede provocar irritación o congelación de la piel. Se recomienda utilizar compresas frías durante 10-15 minutos cada vez, y evitar colocar la compresa directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la compresa en una toalla o paño antes de aplicarla sobre la zona afectada.

4 - Yoga

El yoga, las técnicas de relajación y la meditación pueden ser beneficiosos para el tratamiento y la prevención. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo, que pueden ser los principales desencadenantes. Al reducir el estrés y la tensión, estas técnicas también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, que es importante para el tratamiento.

El yoga y otras actividades físicas también pueden ayudar a mejorar la circulación y promover la relajación, lo que puede aliviar el dolor y otros síntomas asociados. Ciertas posturas de yoga, como los pliegues hacia delante y las inversiones, también pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir la inflamación.

La meditación y otras prácticas de atención plena pueden ser útiles para reducir el estrés y promover la relajación. Practicando la atención plena, las personas con migrañas pueden aprender a reconocer los primeros signos y tomar medidas para prevenir un ataque en toda regla. La meditación también puede ayudar a reducir la intensidad y la duración cuando se producen.

5 - Dieta

La dieta y una buena alimentación pueden desempeñar un papel importante. Se sabe que ciertos alimentos y bebidas favorecen la aparición de migrañas en algunas personas, como la cafeína, el alcohol y los alimentos procesados. Si se evitan estos desencadenantes y se incorporan a la dieta alimentos más ricos en nutrientes, las personas pueden sufrir menos ataques y de menor gravedad.

También se ha demostrado que algunos nutrientes son beneficiosos. Por ejemplo, se ha descubierto que el magnesio ayuda a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Entre los alimentos ricos en magnesio figuran las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. También se ha descubierto que la riboflavina (vitamina B2) ayuda a reducir la frecuencia en la aparición de estos molestos dolores de cabeza, y puede encontrarse en los productos lácteos, los huevos y las verduras de hoja verde.

Además de evitar los causantes e incorporar alimentos ricos en nutrientes, también es importante mantener horarios regulares para las comidas y evitar saltárselas, ya que los niveles bajos de azúcar en sangre pueden ser perjudiciales.

6 - Masajes

La terapia de masaje puede ser una terapia complementaria útil. La terapia de masaje puede ayudar a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo. Al reducir el estrés y la tensión, la terapia de masaje también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Ciertas técnicas de masaje, como la terapia de puntos gatillo y la liberación miofascial, pueden ayudar a liberar la tensión muscular y reducir el dolor. La terapia de masaje también puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación, lo que puede aliviar aún más los síntomas.

Además de reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas, la terapia de masaje también puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general. Los estudios han demostrado que la terapia de masaje regular puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y los niveles generales de estrés.

7 - Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es una terapia no invasiva que puede ser eficaz para controlar las migrañas. La terapia de biorretroalimentación implica el uso de sensores para medir determinadas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la temperatura de la piel, y proporcionar retroalimentación para ayudar al individuo a aprender a controlar estas funciones.

Los estudios han demostrado que la terapia de biorretroalimentación puede ser eficaz para reducir la frecuencia e intensidad de las jaquecas. Al aprender a controlar determinadas funciones corporales, como la tensión muscular, las personas pueden controlar mejor los síntomas.

La terapia de biorretroalimentación también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Durante una sesión de biorretroalimentación, la persona trabaja con un terapeuta para aprender técnicas de relajación y controlar sus funciones corporales. El terapeuta proporciona información sobre las mediciones realizadas por los sensores y ayuda a la persona a ajustar sus técnicas según sea necesario.

8 - Acupuntura

La acupuntura y la acupresión son terapias alternativas que pueden ayudar a aliviar el dolor. La acupuntura consiste en la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo, mientras que la acupresión consiste en aplicar presión en esos mismos puntos con los dedos, las manos o herramientas especiales.

Las investigaciones han demostrado que la acupuntura y la acupresión pueden ser eficaces para reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas. Se cree que estas terapias actúan estimulando la liberación de sustancias químicas analgésicas naturales en el organismo, así como mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo la tensión muscular.

Además de reducir la frecuencia e intensidad, la acupuntura y la acupresión también pueden ayudar a aliviar otros síntomas asociados, como las náuseas y la sensibilidad a la luz y el sonido.

9 - Descanso

El descanso y el sueño son componentes importantes de un plan de tratamiento, ya que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza y reducir su frecuencia. Muchas personas afirman que la fatiga y la falta de sueño pueden desencadenar un dolor de cabeza.

Durante el sueño, el cuerpo tiene la oportunidad de descansar y repararse. Es durante este tiempo cuando el cuerpo produce hormonas y sustancias químicas que son importantes para la salud y el bienestar general. El descanso y el sueño también ayudan a reducir el estrés.

Es importante establecer un horario de sueño regular y asegurarse de que descansan lo suficiente cada noche. Esto puede implicar cambios en el estilo de vida, como reducir el consumo de cafeína y evitar los aparatos electrónicos antes de acostarse.

Además, hacer pausas a lo largo del día para descansar y relajarse también puede ayudar a reducir la gravedad de las migrañas. Algunas personas pueden beneficiarse de hacer siestas cortas durante el día o de practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.

10 - Control del estrés

El estrés es un causante habitual de las migrañas, y controlarlo es un componente importante de un plan de tratamiento. Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo libera hormonas que pueden provocar tensión física, lo que a su vez puede desencadenar un dolor de cabeza.

Las técnicas de control del estrés pueden ayudar a reducir la tensión y promover la relajación. Técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva pueden ser formas eficaces de controlar el estrés.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) también es una técnica útil para controlar el estrés. La TCC puede ayudar a las personas a identificar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar estrategias de afrontamiento para controlar el estrés y prevenir las migrañas.

Además de las técnicas de control del estrés, es importante establecer hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y mantener una dieta sana, para ayudar a controlar el estrés y reducir el riesgo de padecer dolores de cabeza.

11 - Gorro antimigrañas

Los gorros para reducir el dolor de cabeza son un dispositivo innovador y no invasivo que puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña. Estas gorras están diseñadas para proporcionar terapia de enfriamiento a la cabeza, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la migraña.

El gorro refresca la zona afectada, lo que puede ayudar a contraer los vasos sanguíneos y reducir la sensación de dolor. El gorro puede llevarse puesto hasta 30 minutos seguidos y puede reutilizarse varias veces, lo que lo convierte en una opción económica y cómoda para quienes padecen migrañas.

Una de las ventajas del gorro antimigrañoso es que es una alternativa sin fármacos a los tratamientos tradicionales de la migraña. Esto puede ser particularmente importante para las personas que no pueden tomar medicamentos recetados o que prefieren evitar los medicamentos siempre que sea posible.

12 - Jengibre

El jengibre es un popular remedio natural para los dolores de cabeza. Contiene varios compuestos bioactivos con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que lo convierte en una opción potencial para tratar las migrañas. El jengibre puede inhibir la liberación de ciertas sustancias químicas en el cuerpo que promueven la inflamación y el dolor, y también puede bloquear la activación de las vías del dolor en el cerebro.

Un estudio publicado en Phytotherapy Research descubrió que tomar jengibre en polvo reducía la intensidad y duración de las migrañas en un grupo de participantes en comparación con un grupo placebo. Otro estudio publicado en Cephalalgia descubrió que tomar una combinación de jengibre y matricaria era más eficaz que un placebo para reducir la frecuencia y la intensidad.

El jengibre puede consumirse en diversas formas, como té, cápsulas o raíz de jengibre fresca. Es importante consultar a un profesional sanitario antes de utilizar el jengibre como tratamiento, sobre todo si se está tomando algún medicamento o se padecen otras afecciones médicas. Aunque en general el jengibre se considera seguro, puede provocar efectos secundarios como molestias gastrointestinales en algunas personas.

13 - Vitaminas

Las vitaminas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano y en la reducción del riesgo de diversos problemas de salud, incluidas las migrañas. En particular, los estudios han demostrado que ciertas vitaminas pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir futuros ataques.

• La vitamina B2 (riboflavina) es un nutriente importante que ha demostrado reducir la frecuencia y duración de los ataques de migraña. La vitamina B6 también puede ayudar a reducir la gravedad y prevenir las náuseas y los vómitos.
• La carencia de vitamina D también se ha relacionado con un mayor riesgo de migrañas. Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a prevenir las migrañas, sobre todo en personas con antecedentes de carencia de este nutriente.
• El magnesio es otro nutriente importante que puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad. Muchas personas tienen niveles bajos de magnesio, y tomar suplementos de magnesio puede ayudar a reducir el número de ataques.

Es importante hablar con el médico antes de empezar a tomar suplementos vitamínicos, ya que tomar demasiadas vitaminas puede ser perjudicial. Una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales también puede aportar las vitaminas necesarias para prevenir las migrañas.

14 - Hierbas

Hay varias hierbas que se han utilizado tradicionalmente, y algunas han demostrado su eficacia en estudios científicos. Por ejemplo, la matricaria es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar los dolores de cabeza y las migrañas. Contiene un compuesto llamado partenólido que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a prevenir la constricción de los vasos sanguíneos que puede desencadenar las migrañas.

Otra hierba que se ha estudiado por sus propiedades para aliviar los dolores es la petasita. La petasita contiene unos compuestos llamados petasina e isopetasina que han demostrado tener efectos antiinflamatorios y vasodilatadores, lo que puede ayudar a reducir el dolor.

Por último, el aceite de menta es otra hierba que ha demostrado tener algunas propiedades beneficiosas. Contiene mentol, que puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión.

15 - Aceites esenciales

Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para tratar diversas dolencias, incluidos los dolores de cabeza y las migrañas. Se derivan de las plantas y tienen propiedades terapéuticas únicas que pueden ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas. Los aceites esenciales pueden utilizarse de diversas formas, como inhalando su aroma, aplicándolos tópicamente o utilizándolos en un difusor.

Algunos aceites esenciales que se han demostrado eficaces en el tratamiento son el aceite de menta, el aceite de lavanda y el aceite de romero.

• El aceite de menta tiene un efecto refrescante que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados a las migrañas.
• El aceite de lavanda tiene un efecto calmante que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desencadenantes habituales.
• El aceite de romero tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Aunque los aceites esenciales pueden ser eficaces en el tratamiento de las migrañas, es importante utilizarlos de forma segura y con precaución. Algunos aceites esenciales pueden provocar reacciones alérgicas o interactuar con medicamentos, por lo que es importante consultar con un profesional sanitario antes de utilizarlos.

¿Cómo puede aliviarse la migraña con terapias complementarias sin medicación?

Las terapias complementarias y alternativas se utilizan a menudo junto con los tratamientos tradicionales para reducir la frecuencia y su gravedad. Aunque la evidencia científica de algunas de estas terapias es limitada, algunas personas con esta patología las encuentran útiles.

Éstas son algunas de las mejores terapias complementarias o alternativas son:

• Terapia de masajes: La terapia de masajes puede ayudar a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar el flujo sanguíneo, todo lo cual puede ayudar a reducir el dolor.
• Terapia de frío: también conocida como crioterapia, es una terapia complementaria de uso común. Aplicar una compresa fría o una bolsa de hielo en la cabeza o el cuello puede ayudar a reducir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas asociados.
• Atención quiropráctica: La atención quiropráctica puede ayudar a aliviar la tensión en el cuello y la columna vertebral, que puede contribuir a las jaquecas.
• Aceites esenciales: Ciertos aceites esenciales, como los de lavanda y menta, pueden ayudar a reducir la gravedad cuando se aplican tópicamente o se difunden en el aire.
• Yoga o meditación: El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y mejorar la circulación, lo que puede ayudar a la prevención.
• Acupresión: La acupresión consiste en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor y la tensión, y puede ser eficaz para reducir su gravedad.
• Terapias cuerpo-mente: Las terapias de cuerpo y mente, como la meditación, la hipnosis y las imágenes guiadas, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son factores desencadenantes habituales de las migrañas.
• Acupuntura: La acupuntura consiste en la inserción de pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo, y ha demostrado ser eficaz para reducir la frecuencia y la gravedad en algunas personas.
• Biorretroalimentación: La biorretroalimentación es una técnica que utiliza dispositivos electrónicos para controlar funciones corporales como la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la tensión muscular, y enseña a las personas a controlar estas funciones para reducir el estrés y la tensión.
• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS): La TENS implica el uso de corrientes eléctricas de bajo voltaje aplicadas a puntos específicos del cuerpo, y ha demostrado ser eficaz para reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas en algunas personas.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un tipo de psicoterapia que se centra en cambiar los patrones de pensamiento y los comportamientos negativos, y puede ayudar a las personas con migrañas a afrontar mejor el estrés y la ansiedad que pueden desencadenarlas.
• Remedios a base de plantas: Algunas hierbas medicinales, como la matricaria y la petasita, han demostrado su eficacia para reducir la frecuencia e intensidad en algunas personas.

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