Tratamiento de lesiones deportivas en la halterofilia y levantamiento de pesas

Pese a los avances científicos, no hay una fórmula concreta que evite que haya dolor y molestias tras los entrenamientos deportivos. Tampoco hay un modo definitivo para evitar las lesiones en el deporte, siempre habrá un riesgo mínimo así la técnica sea la correcta.

Revisa la siguiente lista de los tratamientos en las lesiones más comunes en la halterofilia y deportes de fuerza. Te mostraremos paso a paso cómo aplicar el método PRICE como herramienta de primeros auxilios y te diremos cuáles son las intervenciones quirúrgicas más efectivas según el tipo de lesión que puedas tener como atleta olímpico.

¿Cuáles son los tipos de lesiones más comunes cuando hacemos halterofilia o levantamos de pesas?

Aunque la probabilidad de lesiones es baja en comparación con el fútbol, cuando ocurre una lesión suele ser grave por la intensidad propia de la halterofilia. La mayoría de los casos se debe a una mala ejecución del levantamiento bien sea en la modalidad de envión o dos tiempos.

Echa un ojo a esta lista de las lesiones más frecuentes:

• Distensión de ligamentos: En una distensión hay un estiramiento excesivo de los tejidos que recubren las articulaciones. Esta lesión puede ocurrir en los codos y los hombros de un levantador de pesas, debido a que los brazos realizan el esfuerzo final de subir los discos por arriba de la cabeza. También se distienden los ligamentos de la rodilla por las zancadas y las flexiones profundas que realizan los atletas en el arranque de sus movimientos.
• Roturas de ligamentos: La más recurrente es la rotura del Ligamento Cruzado Anterior, ubicado en la rodilla, en el interior de la articulación. Esta es la dolencia que más afecta a los deportistas de fuerza y la que más tiempo requiere de recuperación. Lo primero que ocurre son micro fisuras del tejido ligamentoso y cuando no hay un cuidado médico o se vuelve a las barras antes de tiempo, puede que haya una rotura completa de ligamentos y es probable que requiera de cirugía.
• Rotura de fibras musculares: Los músculos, por muy entrenados que estén, siguen siendo susceptibles a lesiones si no se tiene un cuidado en la técnica y en las metas a alcanzar. Los desgarros musculares vienen con un fuerte dolor localizado e inflamación que impide el libre movimiento de la extremidad afectada, que con frecuencia son los antebrazos. En la espalda y los muslos también hay roturas de fibras musculares en el momento de las flexiones y extensiones de rodilla al momento del arranque.
• Tendinitis: Una irritación de tendones se genera por la sobrecarga de trabajo en los brazos y las piernas. Intentar levantar más peso del que se puede es un error si antes no se han cumplido con buenos calentamientos. Cuando el cuerpo no ha sido bien hidratado y alimentado tampoco resulta favorable en el rendimiento. Todo lo que entra en el cuerpo es para nutrir los tejidos y hacerlos resistentes.
• Contracturas musculares: Es la lesión más leve que un atleta en este deporte puede tener. Se trata de la imposibilidad de los músculos para volver a desagruparse después del esfuerzo físico. Los deportistas recurren a masajes y técnicas como la acupresión para hacer que la tensión muscular baje y mejore el rendimiento deportivo. Puedes aplicar el método PRICE en este tipo de lesiones, los pasos a seguir los aprenderás en este mismo artículo.
• Fracturas en articulaciones: Las cabezas de los huesos, que se ubican en las articulaciones, son las más propensas a fisuras y quiebres por desplazamiento. Con frecuencia ocurre por incidentes en la plataforma como desconcentración y pérdida del equilibrio. Regularmente los huesos no atraviesan la piel, pero sí se separan en uno o varios fragmentos en el interior de la extremidad. Lo primero que notas es una deformación de la articulación, junto a un fuerte dolor.
• Estrés oxidativo: Cuando no prestamos especial atención a la nutrición e hidratación, es posible que el esfuerzo en la halterofilia provoque un proceso llamado estrés oxidativo que comienza con la entrada de aire por la nariz y que lleva el oxígeno a las células musculares. Si tu cuerpo no cuenta con antioxidantes naturales ni artificiales, el esfuerzo muscular acelera el proceso y hace que los tejidos se degeneren de forma lenta. Al oxidarse los lípidos, los azúcares y ácidos en el metabolismo no funcionan correctamente y hacen que los tejidos pierden elasticidad y fuerza.
• Lesiones lumbares: Casi todos los males en la espalda se deben a contracturas y estiramientos excesivos en los músculos de la zona lumbar. Por esta razón se permiten los cinturones de protección en las competiciones. Una lesión en la espalda es de mucho cuidado y largo reposo, ella mantiene el cuerpo erguido y el correcto equilibrio cuando los brazos están extendidos con los discos sobre la cabeza. Todo ejercicio que realices debe estar enfocado en fortalecer los músculos de la espalda y permitir que sean más flexibles y elásticos.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de primeros auxilios en la halterofilia?

Este método apareció en 1978 y es ampliamente utilizado en el mundo deportivo. PRICE es la actualización del viejo método RICE y debes aprenderlo de memoria para una correcta aplicación.

• Protección: Utiliza un vendaje clásico para evitar que movimientos bruscos complique el cuadro de la lesión. Practica cómo usar los vendajes antes de que llegue ese terrible momento.
• Reposo: Desde el momento de la lesión, limita la movilidad del brazo o la pierna afectada. No es lo mismo limitar la movilidad que no hacer nada, siempre es recomendable un mínimo de movimiento en los dedos.
• Hielo: La mejor forma de aplicarlo es con lapsos de 10 minutos de uso y 10 minutos de descanso. Si crees necesario más tiempo, puedes usar el hielo hasta máximo 20 minutos.
• Compresión: Si tienes prendas compresivas es mejor que usar vendajes convencionales. El material y la cantidad de presión de las prendas hacen que el efecto antiinflamatorio sea mejor.
• Elevación: Emplea una almohada si necesitas elevar la pierna por encima del corazón. En los brazos puedes hacerlo al estar sentado, pero lo más probable es que tu médico te pida estar acostado. La gravedad ayuda a aliviar el dolor y la inflamación.

Tratamientos quirúrgicos para curar las lesiones graves o crónicas en levantadores de pesas

Solamente cuando los fármacos, el descanso y la fisioterapia no funcionan en una lesión, entonces se da paso a las intervenciones quirúrgicas para intentar mitigar los efectos de un daño severo en los tejidos y estructuras óseas

Lesiones en los codos

Los codos suelen ser una de las articulaciones con más lesiones de gravedad ya que soportan gran parte del peso que el halterófilo levanta, y si hay un fallo en la técnica, las consecuencias pueden ser bastante malas. Algunas de las intervenciones más comunes son:

• Reparación de tendón de tríceps: Se realiza un corte pequeño en la piel para reparar los tejidos afectados mediante artroscopia. Se hacen pequeños cortes para eliminar tejidos dañados y volverlos a unir. El tiempo de recuperación oscila entre 10 días y 10 semanas, todo va a depender de cuántos cortes se realizan por la complejidad de la lesión.
• Artroscopia de codo: Se realiza una pequeña incisión para introducir una cámara que permita ver los tejidos dañados para proceder a repararlos. Si es un ligamento roto, se intercambia por un injerto de tejido del mismo paciente y se fija con anclas quirúrgicas para después proceder a iniciar la recuperación con fisioterapia.
• Reparación de fractura de codo: Puede hacerse mediante una artroscopia, pero si el daño en el hueso es muy pronunciado se recurrirá a una operación abierta en la que se unirá con instrumentos de fijación como clavos o tornillos quirúrgicos.

Lesiones en espalda y lumbares

Los halterófilos suelen padecer muchas lesiones crónicas en su espalda, y siendo esta una zona tan delicada, es normal que se tenga que recurrir a la cirugía a pesar de todos los riesgos que trae consigo.

• Microdisectomía: Es el nombre del procedimiento para extraer material de un disco vertebral que aloja una hernia discal. En él se procede a retirar el material del disco que presiona el nervio, para después proceder a una lenta rehabilitación con tratamiento fisioterapéutico.

Lesiones en la rodilla

En las rodillas es muy común realizar cirugías a este tipo de deportistas ya que cuando sufres un esguince con más de cien Kg encima, los daños en meniscos y ligamentos suelen ser terribles.

• Reparación de meniscos: Con una artroscopia lo que la convierte en una intervención poco invasiva. Con ella se remueven los tejidos y se logra dar una nueva estabilidad en la rodilla. Su recuperación dura al menos 20 días si todo sale bien en la operación. Regresar al entrenamiento va a requerir de fisioterapia.
• Reparación de ligamento cruzado: Se procede a realizar una cirugía abierta en la cual se extrae el ligamento roto o dañado y se cambia por un injerto. Es una operación que puede durar varias horas y que requiere de un tiempo de recuperación bastante prolongado.

Referencias

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