Tipos de lesiones deportivas más comunes en el boxeo

La palabra “boxing” ya era utilizada en el siglo XVI para referirse a una pelea o a una “riña de puños” pero fue en 1681 donde un “combate de boxeo” fue considerado una justa deportiva. Sin embargo, no fue hasta 1867 que el octavo Marqués de Queensberry en conjunto con John Graham Chambers, crearon las reglas del boxeo moderno, queriendo convertir lo que era una contienda brutal y sangrienta en algo que podemos hoy en día llamar “deporte” y que otros tantos le llaman “arte”.

Como todo deporte de contacto, representa riesgos a la integridad y salud física de sus practicantes tanto al recibir golpes como al golpear al adversario. Contusiones, desgarres musculares, fracturas, esguinces y hematomas son unas de las muchas lesiones que pueden sufrir los deportistas de boxeo. Aquí te mostraremos cuales son las lesiones más comunes en el boxeo y que medidas pueden tomarse para prevenirlas y tratarlas.

¿Cuáles son los tipos de lesiones más comunes en el boxeo y deportes de contacto?

El boxeo es uno de los deportes con más exigencia física de todos los actualmente existentes, por lo tanto, conlleva algunos riesgos implícitos. Estos riesgos van desde la gran aptitud física que se necesita para poder participar en una pelea, como el contacto físico directo propio del deporte y la nutrición e hidratación que el deportista deberá llevar al límite al momento de tener una competición. Todos estos elementos forman la ecuación perfecta para poner la salud física del deportista en numerosos riesgos y diversas lesiones.

Priorizando las lesiones más comunes y las más nocivas para los boxeadores, podemos organizarlas de la siguiente manera:

Lesiones en el cuello, cabeza y cara

Las lesiones en esta parte del cuerpo son las más comunes y peligrosas puesto que la cara es la zona que más golpes recibe en una pelea a pesar de ser la que los deportistas más suelen cuidar.

• Conmoción cerebral: Cuando ocurren golpes a nivel de la cabeza y la cara es común que el cerebro se sacuda de lado a lado luego del impacto, estas sacudidas pueden ocasionar lo que se denomina conmoción cerebral. Este traumatismo craneoencefálico suele venir acompañado de dolor de cabeza, amnesia, confusión, náuseas y hasta perdida del conocimiento, causando síntomas cognitivos temporales debido a la deformación temporal del cerebro.
• Lesiones oculares: El boxeo es uno de los deportes donde más incidencia de lesiones oculares hay en el mundo. Una de las lesiones más graves que puede llegar a tener un boxeador es un traumatismo severo ocular porque de esto generalmente suele derivar un desprendimiento de retina. Debido a esto, se presentan síntomas como escotomas oculares, visión borrosa, dolor e inflamación ocular.
• Síndrome cervical postraumático: Cuando un golpe rival genera una transferencia de energía en el cuello, puede producirse lo que se conoce como SCP o Síndrome cervical postraumático, que acarrea consecuencias como heridas óseas o esguinces cervicales. Estos traumas derivan en sintomatología clínica de dolor, rigidez, sensibilidad, disminución de movimiento y pueden aparecer síntomas neurológicos tal como disminución de reflejos y déficit sensorial.

Lesiones en los hombros

Los hombros son una de las articulaciones que más utilizan los boxeadores, por lo que las lesiones por desgaste o impactos severos son más comunes de lo que puedes creer.

• Lesión en el manguito rotador: Ya sea durante los entrenamientos o durante la competición, los golpes repetitivos que el boxeador ejecuta generan un impacto también repetitivo en el hombro, sus músculos, ligamentos y tendones. Esos impactos pueden generar daños en el llamado manguito de los rotadores, que pueden ir desde una tendinitis hasta un desgarro de los ligamentos que sujetan estos músculos.
• Luxaciones: Cuando el húmero se sale de su posición se genera una luxación que puede ser leve o severa según qué tan descolocado quede el hueso. Estas lesiones son un problema si se generan en combate pues casi siempre causan daños en los ligamentos y limitan la movilidad de toda la articulación, lo que a su vez condiciona demasiado el rendimiento del pugilista.

Lesiones en manos y muñecas

Las manos son el arma de los boxeadores y con ellas pueden dar golpes que ejercen varios cientos de kilos de potencia al impactar. Si estas no están bien preparadas para semejante exigencia, es normal que se padezcan diversas lesiones en ellas.

• Fractura o fisura del 4º o 5º metacarpiano: También llamada la “fractura del boxeador” pues, hasta el día de hoy continúa siendo la lesión más frecuente en el boxeo. Básicamente ocurre por una técnica deficiente de golpe, ya que sucede cuando hay una desviación errónea de la muñeca y el puño cerrado se encuentra de forma incorrecta, recibiendo el impacto de golpe el 4to y 5to metacarpiano (que son más frágiles) y no el 1ero y el 2do (que son relativamente más gruesos y estables).

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¿Cómo prevenir las lesiones cuando practicamos boxeo?

Es necesario que el boxeador desarrolle diversas capacidades que le permitan responder de la forma correcta en una pelea, esto se adquiere gracias al continuo entrenamiento y las diversas técnicas de recuperación. De igual forma, la utilización de una técnica adecuada puede hacer que este deporte pase de ser una práctica peligrosa a más bien una actividad inofensiva.

Es importante para los boxeadores saber como y cuando ejecutar un golpe para que este tenga el efecto esperado y no lastimarse al proporcionarlo. Así mismo es importante aprender a recibir los golpes y a cubrirse de estos. Todos los deportes tienen sus técnicas para prevenir las lesiones, sin embargo, cada técnica es distinta de acuerdo al deporte.

Entre las practicas adecuadas que todo boxeador debe ejecutar, podemos señalar:

• Realizar un buen calentamiento: Este paso es fundamental para evitar las lesiones ocasionadas por mal ejecución de un golpe o por recibir golpes, ya que el calentamiento previo preparará a los músculos para la actividad, tanto para no lesionarlos como para tener mejor destreza. Como todo buen calentamiento debe comenzar suave, generalmente en el boxeo se comienza jogging por un tiempo de 30 a 60 min, para posteriormente ir a un entrenamiento más intenso que se inicia con carrera y sprint, ya que esta actividad otorga resistencia y mayor velocidad a las piernas. Posteriormente se realizan actividades como saltar la cuerda, steps o subir escaleras a gran velocidad, abdominales y entrenamiento con el saco de boxeo.
• Acabar los entrenamientos con un enfriamiento: El enfriamiento es tan fundamental como el calentamiento, pues nos ayudara a que la respiración y frecuencia cardiaca recuperen sus niveles de descanso, ayuda a evitar desmayos y mareos, eliminar el ácido láctico acumulado en tus músculos por el entrenamiento intenso y a preparar a tus músculos para un próximo entrenamiento. Entre las actividades que se pueden realizar para el enfriamiento están los estiramientos, jogging lento, caminar o continuar con el ejercicio que estabas haciendo, pero disminuyendo su intensidad de forma progresiva.
• Buena nutrición e hidratación: En el boxeo la nutrición y la hidratación del deportista es llevada al limite para encajar en una categoría de peso adecuado, ya sea aumentando o disminuyéndolo. Según la American Boxing Confederation (AMBC) un boxeador debería consumir entre 4000 y 6000 Kcal/día o entre 65 a 75 Kcal/ peso, con una distribución de macronutrientes de 50% carbohidratos, 15-18% de proteínas (2-5g por kg de peso) y un 30% de grasas, todo esto basado en el IMC del deportista.
• Mejorar tu estado físico: Son muy importantes los ejercicios tanto anaeróbicos como aérobicos en el entrenamiento de un boxeador, ya que estos le permitirán al boxeador disponer de toda su energía durante toda la pelea, es decir, saberla administrar durante el desarrollo de la competición, ya sea para recuperarse o para responder con explosividad cuando se requiera.
• Masaje deportivo: Es una de las partes más importante del entrenamiento y recuperación de un boxeador debido a que es un medio a través del cual se ayuda al deportista a mejorar su rendimiento muscular, prevenir lesiones, encontrar lesiones y aumentar su capacidad en el ring. Se ejecuta a través de un conjunto de maniobras de preparación de los tejidos, tanto para su control entre entrenamientos como para su tratamiento post-competición.
• Uso de terapias de frío y calor: Se tratan de terapias físicas que se utilizan para mejorar los procesos de regeneración corporal y ayudar a la homeostasis del organismo. Tanto el frio como el calor tienen sus momentos para ser utilizados, los deportistas suelen usar cremas con efectos de frio y de calor y cada una viene con indicaciones de uso implícitas de acuerdo a lo que se requiera.
• Uso de prendas de compresión: Son un tipo de prenda deportiva pegada al cuerpo que presiona los músculos del boxeador para favorecer a la circulación de la sangre durante los entrenamientos o las competencias. Son muy importantes porque disminuirán los dolores post-ejercicio, contribuyendo a la recuperación muscular debido a que al tener presionados y calientes los músculos disminuye los efectos de la fatiga muscular tardía.
• Uso de terapias de acupresión: La acupresión es un tipo de masaje donde se usan principalmente los dedos para aplicar presión en unos puntos específicos del cuerpo. Es una técnica de masaje de la medicina tradicional china donde la finalidad es manipular el flujo de energía del boxeador en unos puntos específicos de su cuerpo donde el “chi” puede estar atascado o bloqueado.
• Uso de termoterapia y crioterapia: Son terapias que permiten disminuir las lesiones provocadas por ejercicio intenso, ambas se utilizan en momentos determinados. La crioterapia tiene como recurso el frío para desinflamar, disminuir el flujo sanguíneo hacia los músculos, mejorar el metabolismo muscular y actuar como analgésico y antiespasmódico, para esto se utilizan bolsas de hielo, hidroterapia fría, compresas frías, entre otras. La termoterapia, se utiliza el calor como recurso para restauración y oxigenación tisular, es decir, ayuda a los procesos de reparación de los tejidos, al mismo tiempo aumenta el drenaje linfático y tiene efectos antiespasmódicos y analgésicos. Para la termoterapia se pueden utilizar bolsas de agua o piedras calientes, bolsas de gel o mantas térmicas.
• Uso de equipamiento adecuado: El equipamiento adecuado es una de las cosas mas fundamentales en el boxeo, pues sin él no hay ni buena técnica ni protección. El equipamiento completo de boxeo comprende: Vendas para las manos, guantes de boxeo, manoplas de boxeo, pera o punching ball, saco de boxeo, cuerda de boxeo, casco, pantalón y zapatillas de boxeo que estén autorizadas.

¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de primeros auxilios en el boxeo?

El método RICE se trata de una serie de acciones de primeros auxilios a realizar cuando ocurre una lesión. El el método PRICE es la actualización del método RICE, pero este último es más conocido.

• Protección: Se utiliza equipamiento como férulas o inmovilizadores para reducir la amplitud de movimiento de la zona donde ocurrió la lesión. Esto es lo más idóneo para lesiones agudas ya que se evita tanto el dolor como ocasionar más daño en la lesión.
• Reposo: Lo más importante para la recuperación completa de una lesión, sea en la zona del cuerpo que sea es el reposo, ya sea reposo en cama como el uso del implemento tal como muñequeras, tobilleras, muletas, sillas de rueda o inmovilizador cervical, esto con el fin de que la persona realice los mínimos esfuerzos en la zona afectada.
• Hielo: La aplicación de hielo disminuirá no solo el dolor si no también la inflamación. Incluso así la crioterapia debe ser evaluada por un especialista ya que puede afectar la propiocepción del boxeador y ocasionar una lesión mayor.
• Compresión: Se realiza compresión de la zona afectada para evitar el edema excesivo, ya que mucha inflamación se convierte en aumento del dolor, disminución de riego sanguíneo y disminución funcional. Se aplican generalmente vendas elásticas que no aprieten la zona, pero si la mantengan contenida.
• Elevación: La elevación de la extremidad favorece el retorno venoso de la zona, para evitar así la formación de edema y disminuir incluso el dolor.

Referencias

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