Lesiones deportivas de gemelo en el fútbol

El fútbol es uno de los deportes más practicados y con más seguidores a nivel mundial. Es un deporte de alto rendimiento que implica saltos, sprints, carreras, choques, desaceleraciones y cambio de dirección bruscos; todo esto hace que las lesiones al practicarlo sean bastante comunes.

Los gemelos se ubican a nivel de la pantorrilla, en la parte posterior de la pierna entre el tobillo y los muslos, y estos suelen lesionarse con frecuencia en futbolistas y corredores. Aquí te mostraremos cuáles son las lesiones más comunes de esta zona y como tratarlas.

¿Cuáles son los tipos de lesiones de gemelos y pantorrillas más comunes cuando jugamos al fútbol?

Los gemelos están unidos al fémur y al tobillo. Son unos músculos con forma ovalada que tienen predisposición a la distensión excesiva. Están formados por dos cabezas, una medial y una lateral y forma los músculos más superficiales de la pantorrilla, atravesando dos articulaciones, comenzando por encima de la rodilla y uniéndose con el calcáneo en el tobillo mediante el tendón de Aquiles.

Entre las lesiones más comunes que ocurren en los gemelos podemos mencionar:

Sobrecargas musculares

Se producen por agarrotamientos de los músculos producidos por fatiga muscular, insuficiente tiempo de recuperación y exceso de ejercicio que produce acumulación del ácido láctico. Sus síntomas se basan en dolor intenso y sensación de movilidad del musculo (se siente desplazado hacia la parte superior), sin embargo, es una dolencia pasajera que no suele durar más de unos días.

En el fútbol es muy común, en especial si entrenamos con frecuencia en un equipo amateur en el que la carga de trabajo cada semana es alta. Es poco común en aquellos que practican como aficionados y juegan pocos partidos a la semana sin ningún entrenamiento durante la misma, ya que la carga de trabajo de sus músculos será mucho menor.

Calambres

Los calambres son producidos por una alteración neuromuscular en una zona determinada que produce la contracción del músculo. Generalmente se producen por fatiga por el excesivo uso del músculo, aunque también puede indicar niveles bajos de magnesio y/o potasio.

Suelen ser muy comunes en partidos en los que exigimos y superamos la resistencia del músculo. Debido a una contractura pueden presentarse síntomas como lo son dolor intenso y constante, hinchazón con enrojecimiento y debilidad muscular. Ante estos síntomas es importante acudir al médico, pues las contracturas generalmente son lesiones inofensivas, pero podrían ser una señal de daño muscular.

Tirón de gemelos

Es un grado de lesión muscular que anticipa al desgarro, pero tiene un buen pronóstico. Ocurre cuando los gemelos suelen ser llevados a su máximo punto de elongación, durante una carrera para irse de un rival, o incluso por una entrada del mismo. Al realizar la palpación en el examen físico se puede notar que el dolor se concentra en un solo punto.

Generalmente esta lesión ocurre cuando no hay un buen calentamiento previo, se realizan ejercicios de muy alta intensidad sin entrenamientos previos, esfuerzo excesivo y una flexibilidad deficiente. Este tipo de lesiones sanan bien con la aplicación de hielo y reposo durante al menos un día, utilizando las técnicas de elevación y estiramientos suaves combinados con masajes.

Desgarros musculares

Ocurren al romperse las fibras musculares de los gemelos o del tríceps sural. Este tipo de lesiones son también llamadas rupturas fibrilares, constituyen una emergencia para el futbolista pues producen dolor muy agudo. Normalmente estas lesiones se generan por sobre-esfuerzos del músculo, elongaciones excesivas sobrepasando sus capacidades, entrenamientos extensos, calentamiento inadecuado, mala hidratación, malas pisadas o incluso pueden indicar problemas cardiovasculares.

Dichos problemas se traducen en una irrigación sanguínea inadecuada al músculo, por lo tanto éste no tiene un suministro de nutrientes de forma eficaz, y al no descansar, las fibras musculares se tensan haciendo que su capacidad de estiramiento se limite. Dependiendo de la gravedad del mismo y de las limitaciones que presente el deportista, este puede necesitar solo unas semanas de reposo o puede requerir intervención quirúrgica si el músculo se ha desgarrado por completo.

Fractura de tibia o peroné

Estos son los huesos de la pantorrilla que tienen una tremenda resistencia, pero una fuerte entrada del rival podría hacer que estos se rompa uno, otro e incluso ambos. Esta es una de las peores lesiones para un futbolista de cualquier nivel, ya que no solo es tremendamente dolorosa, sino que también requiere de un tiempo de baja casi indefinido, pero que con total seguridad será de al menos 6 meses.

La fractura puede ser parcial, lo que sería el menor de los niveles de esta lesión, pero al ser un fuerte golpe puede ser total, mandando al deportista directamente al quirófano para proceder a posicionar nuevamente los huesos en su lugar y fijarlos con clavos o tornillos quirúrgicos.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de gemelos en jugadores de fútbol?

El primer trato que se le da a las lesiones producidas por una práctica deportiva es fundamental para el progreso o curación definitiva de las mismas, es por eso que se establecieron diversos parámetros para ayudar al socorrista o al mismo lesionado a determinar qué tiene que hacer y cuando lo tiene qué hacer.

El método RICE es el mismo que el PRICE, solo que este último tiene una actualización que veremos a continuación:

• Protección: Se debe evitar que la lesión progrese y empeore, para ello se utilizan inmovilizadores articulares, férulas, vendas o yesos según lo requiera la lesión en los gemelos. Si se trata de una simple contractura puede que se omita este punto.
• Reposo: las lesiones musculares en los gemelos suelen mejorar considerablemente con reposo absoluto, ya sea en cama o con el uso de implementos para descansar la extremidad como lo son muletas, sillas de ruedas, entre otros.
• Hielo: la aplicación de hielo, bolsas de gel o compresas frías produce vasoconstricción del gemelo, por lo tanto tiene efecto antiinflamatorio y analgésico.
• Compresión: a través de vendas puede controlarse el edema producido por la lesión ocasionada en los gemelos. En personas que sean comunes este tipo de lesiones se les recomienda utilizar medias o pantorrilleras de compresión y medias de descanso que se usan posterior a un ejercicio intenso.
• Elevación: al elevar la pierna afectada disminuye el riego sanguíneo y disminuye el edema provocado por la lesión, favoreciendo la recuperación muscular.

Referencias

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