Stopy

Kości, mięśnie i więzadła stopy są ważną częścią anatomii tego stawu. Z tego powodu wygodnie jest je opracować, aby dogłębnie poznać ich lokalizację i funkcjonowanie. Pomoże to w profilaktyce i uniknięciu kontuzji stopy.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są najczęstsze urazy występujące w tej części ciała, musisz kontynuować czytanie. Wyjaśnimy szczegółowo biomechanikę stopy i zabiegi, które można zastosować w celu złagodzenia bólu.

Części i anatomia stopy

Kości i stawy

Anatomia kostna stopy składa się z następujących kości, wymienionych od bliższych do dalszych

• Kość piętowa: Jedna z najsilniejszych kości w ludzkim ciele, tworzy piętę. Znajduje się poniżej kości łódkowatej i kości skokowej, więc łączy się również z klinami i prostopadłościanem.
• Kość strzałkowa: Ta tkanka kostna daje początek stopie i łączy się z kością piszczelową i strzałkową nogi. Znajduje się nad kością piętową, powodując ruch stawu.
• Kość łódkowata lub łódkowata: Kość ta znajduje się w górnej części stopy, powyżej kości sześciennej. Łączy się również z kością skokową i trzema kośćmi klinowatymi.
• Prostopadłościan: Jest to jedna z kości odpowiedzialnych za równowagę i wsparcie stopy. Łączy się z kością piętową, kością skokową, poniżej kości łódkowatej i z boczną kością klinowatą.
• Klin boczny lub kość klinowa: Kość ta umożliwia artykulację trzeciego śródstopia i jest połączona z klinem przyśrodkowym, kością łódkowatą i kością sześcienną.
• Klin pośredni: Kość ta znajduje się w górnej części podbicia, a jej funkcją jest łączenie kości łódkowatej z drugim śródstopiem. Znajduje się pomiędzy klinem wewnętrznym i bocznym.
• Kość klinowa przyśrodkowa lub klin wewnętrzny: Kość ta znajduje się w tylnej części stopy i jest odpowiedzialna za artykulację stopy. Łączy się z przyśrodkową kością klinową i pierwszym śródstopiem.
• Śródstopie: W tej grupie kości można je podzielić od pierwszej do piątej kości śródstopia, przy czym pierwsza kość śródstopia jest uważana za kość wewnętrzną, która jest połączona z paliczkiem bliższym dużego palca i wewnętrzną kością klinową.
• Paliczki: Kości te są podzielone na trzy sekcje, zwane dystalną, przyśrodkową i proksymalną. Dystalny paliczek jest połączony ze śródstopiem. Podobnie jak dłoń, duży palec u nogi nie ma paliczka przyśrodkowego.

Jeśli chodzi o stawy, które umożliwiają wykonywanie ruchów właściwych dla ludzkiej stopy, można wymienić następujące:

• Przedni przyśrodkowy staw podskokowy: Staw niezbędny do akomodacji stopy, łączący kość skokową - od strony wewnętrznej - z różnymi więzadłami. Jest częścią grupy stawów astragalotarsalnych.
• Posteroexternal subtalar: Pełni taką samą funkcję jak poprzedni staw, ale jego początek znajduje się w górnej części kości strzałkowej.
• Chopart: Nazwany na cześć odkrywcy i badacza tego stawu. Łączy on kość piętową i tylną część prostopadłościanu. Staw piętowo-kostny jest stawem trójkątnym, który umożliwia autonomiczne ruchy między dwiema kośćmi.
• Kość strzałkowo-skokowa: Łuskowiec i kość skokowa łączą się w tym stawie, zapewniając ruch grzbietu stopy.
• Astragalocalcaneo-scaphoid: Staw, który wykonuje niewielkie ruchy między łopatką, kością piętową i kością skokową. Należy do grupy stawów skokowo-goleniowych.
• Staw klinowo-łódkowy: Trzy kliny łączą się z przednią częścią kości łódeczkowatej za pośrednictwem tego stawu.
• Cubo-cuneus: Jest to kolejny staw zlokalizowany pomiędzy przednimi kośćmi stępu. Czwarty i piąty palec łączą się z wewnętrznym klinem i tylną częścią prostopadłościanu.
• Międzykostne: Te stawy również należą do przedniego obszaru stępu i są odpowiedzialne za poruszanie trzema kośćmi klinowatymi lub klinami.
• Staw Lisfranca lub stępowo-śródstopny: Pięć kości śródstopia może łączyć się z paznokciami i prostopadłościanem za pośrednictwem tego stawu.
• Stawy śródstopno-paliczkowe: Staw śródstopno-paliczkowy jest stawem między śródstopiami i paliczkami, który powoduje ruch palców stóp. Są one również znane jako stawy międzypaliczkowe.
• Staw nadstopno-paliczkowy: Można go uznać za część stawu skokowego lub stopy. Odpowiada za wykonywanie ruchów w formie koła pasowego, dzięki czemu ten obszar stopy może wykonywać czynności rozciągania i zginania. Łączy piszczel z kością skokową.

Mięśnie

Mięśnie znajdujące się w stopie to:

• Prostownik palucha: Mięsień ten umożliwia skurcz palca w celu wykonania ruchu wyprostu. Powstaje z kości piętowej i wchodzi w paliczek bliższy dużego palca.
• Prostownik palucha: Podobnie jak poprzedni mięsień, tkanka ta umożliwia wyprost pozostałych palców. Kończy się na każdym z bliższych paliczków palców i rozciąga się od kości piętowej.
• Flexor hallucis brevis: Położony w płaszczyźnie głębokiej, ten wewnętrzny mięsień rozwija się po wewnętrznej stronie stopy od prostopadłościanu do paliczka haluksa (lub dużego palca). Umożliwia ruch zgięcia.
• Flexor digitorum brevis piątego palca: Mięsień ten biegnie od piątego śródstopia do pierwszego paliczka piątego palca. Można go zobaczyć w górnej i zewnętrznej części stopy.
• Przeciwnik piątego palca: Jest to mięsień, który umożliwia ruchy zgięcia i zbliżenia małego palca w stosunku do widoku podeszwowego i przyśrodkowego. Rozwija się od rozcięgna podeszwowego do trzech paliczków wspomnianego palca.
• Przywodziciel palucha: Na wierzchu stopy widać rozwój tego mięśnia w kształcie litery V. Biegnie od podeszwowej strony kości sześciennej, przyśrodkowej kości klinowej do obszaru od drugiego do czwartego śródstopia. Z drugiej strony, jego początek występuje również w każdym ze stawów śródstopno-paliczkowych od trzeciego do piątego palca. Wkłada się w pierwszą falangę dużego palca. Jego zadaniem jest powodowanie przywodzenia dużego palca.
• Przywodziciel palucha: Uprowadzenie i zgięcie dużego palca jest osiągane dzięki działaniu tego mięśnia. Znajduje się na powierzchownej części stopy i biegnie od kości piętowej do pierwszego paliczka dużego palca.
• Mięsień odwodziciel małego palca: Podobnie jak poprzedni mięsień, ten również równoważy łuk podłużny stopy. Pochodzi z powięzi podeszwowej i przyczepia się do paliczka bliższego palca piątego.
• Zginacz palców: Powstaje z wewnętrznego guzka kości piętowej, w powięzi podeszwowej i rozciąga się na drugą falangę od drugiego do piątego palca za pomocą ścięgna. Głównym zadaniem tego mięśnia jest zginanie wspomnianych paliczków.
• Lumbrical: Jest to zestaw czterech mięśni, które umożliwiają zginanie śródstopno-paliczkowych palców od drugiego do piątego. Powstaje ze ścięgien pochodzących od zginacza palców długich, w jego przyśrodkowej części i wstawia się w paliczki bliższe.
• Zginacz palców pomocniczy: Znany również jako czworoboczny podeszwowy, jest to mięsień, który działa w zgięciu od drugiego do piątego palca włącznie. Przechodzi od kości piętowej do ścięgna każdego palca za pośrednictwem mięśnia zginacza.

Do tej pory opracowaliśmy mięśnie wewnętrzne stopy, ale nie są to jedyne mięśnie, ponieważ staw ten jest powiązany z nogą. Z tego powodu warto wymienić następujące tkanki, które przechodzą z nogi do stopy i mogą być częścią obu obszarów.

Są to:

• Soleus: Wraz z mięśniami łydki tworzą mięsień trójgłowy łydki. Zgięcie podeszwowe odbywa się dzięki działaniu tego mięśnia, który pochodzi z kości strzałkowej i piszczelowej.
• Mięsieńbrzuchaty łydki: Jego różne części umożliwiają zginanie stopy. Pochodzi z kłykcia kości udowej i rozwija się do kości piętowej pod nazwą ścięgna Achillesa.
• Zginacz długi palucha: Powstaje z kości strzałkowej i przyczepia się do dystalnej falangi dużego palca. Dzięki temu mięśniowi możliwe jest zginanie dużego palca.
• Mięsień zginacz długi palucha: Pozostałe palce również posiadają mięsień, który umożliwia zginanie. Jego przebieg jest wytwarzany w kości piszczelowej, w jej tylnej części i kończy się w ostatniej paliczce każdego z palców.
• Mięsień piszczelowy tylny: Ten wydłużony mięsień powstaje z kości piszczelowej i strzałkowej i wchodzi w przyśrodkową kość klinową, kość łódkowatą i śródstopie. Jego praca polega na przywodzeniu i zginaniu podeszwy stopy.
• Mięsień piszczelowy przedni: Od bocznej powierzchni kości piszczelowej do pierwszej kości śródstopia i przyśrodkowej kości klinowej można zobaczyć ścieżkę tego mięśnia. Dzięki swojemu działaniu umożliwia inwersję i zgięcie.
• Prostownik długi kości piszczelowej: Błona międzykostna i przyśrodkowa powierzchnia kości strzałkowej dają początek temu mięśniowi, który wchodzi w dystalną falangę palucha.
• Prostownik palców długich: Mięsień ten, wywodzący się z kości piszczelowej i strzałkowej, może rozciągać od 2. do 5. palca stopy. Przyczepia się do paliczków każdej z palców za pomocą ścięgien.
• Mięsień strzałkowy długi boczny: Jest to mięsień, który umożliwia wywinięcie stopy. Biegnie od głowy i guzowatości kości strzałkowej do pierwszego śródstopia.
• Mięsień strzałkowy boczny krótki: Podobnie jak poprzedni mięsień, powstaje z kości strzałkowej i rozwija się po zewnętrznej stronie nogi, aż do wstawienia na piątym śródstopiu. Jego działanie umożliwia różne ruchy biomechaniczne, z których najważniejsze to wywinięcie i zgięcie podeszwowe.
• Trzeci mięsień strzałkowy: Mięsień ten umożliwia zgięcie grzbietowe i wywinięcie. Znajduje się po zewnętrznej stronie nogi, wychodząc z kości strzałkowej i wchodząc w piąte śródstopie. Znany jest również jako mięsień strzałkowy przedni.

Więzadła

Więzadła tworzące anatomię stopy to

• Więzadło piszczelowo-strzałkowe przednie i tylne: Więzadła te mają trójkątny kształt i służą do połączenia kości skokowej z młotkiem piszczelowym od strony guzowatości tylnej lub przedniej, stąd ich nazwa.
• Piszczelowo-strzałkowe: Jest to więzadło, które powstaje z młoteczka kości piszczelowej, tuż przy guzku przednim. Wstawia się po przyśrodkowej stronie wyrostka kości piętowej, co umożliwia ruchy podeszwowe stopy.
• Piszczelowo-stawowy: Umożliwia połączenie kości piszczelowej, poprzez kostkę, z kością łódkowatą w jej grzbietowej części.
• Kość piszczelowo-skokowa: Na guzku młotkowatym kości piszczelowej rozpoczyna swój bieg do przyśrodkowej powierzchni kości łódeczkowatej. Umożliwia to zgięcie podeszwowe.
• Grzbietowy staw skokowo-goleniowy: Kość łódkowata i kość skokowa łączą się w grzbietowej części stopy za pośrednictwem tej tkanki. Jest ona również znana jako więzadło skokowo-łódkowe.
• Grzbietowe i podeszwowe więzadło klinowo-stawowe: Więzadła zlokalizowane od kości piszczelowej tylnej do grzbietowej lub podeszwowej części kości łódkowatej.
• Międzykostne grzbietowe: Więzadła te są podzielone na trzy pasma, które łączą drugą, trzecią i czwartą część kości klinowej z kością sześcienną.
• Grzbietowe stępowo-śródstopia: Grupa więzadeł zlokalizowanych w grzbietowej części stopy, które łączą pierwszą kość klinową z pierwszą kością śródstopia. Inne łączy trzy kości klinowe z pierwszym śródstopiem, inne łączy trzecią kość klinową ze śródstopiem, a jeszcze inne łączy prostopadłościan z trzecią kością klinową. Ostatnie więzadło łączy prostopadłościan z pierwszym śródstopiem.
• Zewnętrzne więzadło piętowo-łódkowe: Więzadło to łączy kości piętową i skokową od zewnętrznej strony stopy. Ta grupa więzadeł znana jest również jako więzadło skokowo-piętowe.
• Wewnętrzna część kości piętowej: Rowki obu kości widzą ścieżkę tego więzadła niezbędną do zgięcia stopy.
• Tylna część kości piętowej: Tylne aspekty kości skokowej i piętowej dają początek i wprowadzają więzadło należące do ciała stawowego.
• Interosseous calcaneoastotalar: łączy kość piętową z kością skokową odpowiednio na górnej i dolnej powierzchni.
• Krótki podeszwowy: Biegnie od prostopadłościanu do kości piętowej, co umożliwia wykonywanie ruchów w dolnej części podeszwy stopy.
• Długie więzadło podeszwowe: W przeciwieństwie do więzadła podeszwowego krótkiego, tkanka ta rozwija się od mięśnia strzałkowego długiego do pierwszego śródstopia, a jej działanie w łuku podeszwowym jest bardzo ważne.
• Więzadło podeszwowe piętowo-łódkowe: Więzadło to znajduje się w dolnej części stopy, łącząc kości piętowe z tylną częścią kości łódkowatej.
• Calcaneocuboid: Więzadło to znajduje się po zewnętrznej stronie stopy i ma na celu połączenie prostopadłościanu z kością piętową, co umożliwia ruch kostki. Można je podzielić na grzbietowe i podeszwowe, w zależności od miejsca wprowadzenia na prostopadłościan.
• Cuneocuboid: Można go podzielić na grzbietowy i podeszwowy. Rozwija się od trzeciego kości klinowej do prostopadłościanu, w jego części grzbietowej lub podeszwowej (stąd wywodzi się jego klasyfikacja).
• Grzbietowe prostopadłościenno-stawowe: Jest to więzadło znajdujące się ukośnie między łopatką a prostopadłościanem.
• Więzadło skokowo-strzałkowe przednie i tylne: Znajdujące się w obu obszarach kostki więzadła te łączą kość skokową, piętową i strzałkową. Ich funkcją jest wspieranie stawu, aby stopa mogła wykonywać ruchy rozciągania i zginania.
• Calcaneofibular: Pełni funkcję nieizometryczną, gdy stopa znajduje się w zgięciu podeszwowym lub grzbietowym. Znajduje się po zewnętrznej stronie stopy między kością skokową, kością łódkowatą i prostopadłościanem.
• Piszczelowo-strzałkowe: Więzadło to można podzielić na dwie części, przednią i tylną. Rozpoczyna się na przednim bocznym (lub tylnym) końcu kości piszczelowej do guzowatości strzałkowej. Umożliwia ruchy osiowe stawu skokowego.

Najlepsze produkty łagodzące ból stóp i nóg

Bestseller

Biomechanika stopy

Ruchy biomechaniczne występujące w stopie to

• Przywodzenie: Polega na uniesieniu palców stopy w kierunku przedniej części kości piszczelowej. Można go połączyć z ruchami supinacji i pronacji dzięki przedniemu wewnętrznemu stawowi podskokowemu. Można go otworzyć do 30°.
• Przywodzenie: Jest to ruch przeciwny do przywiedzenia, więc jest rozwijany, gdy jest umieszczony na dystalnej części stopy w dół. Może być również połączony z pronacją i supinacją.
• Zgięcie grzbietowe: To działanie biomechaniczne jest wykonywane przez ruch kości piszczelowej, gdy stopa jest podparta do przedniego aspektu tej kości. Jego maksymalna amplituda wynosi 20° dzięki prostownikom palców i zginaczom podeszwowym.
• Zgięcie podeszwowe: Ruch ten jest nazywany w biomechanice, gdy stopa jest umieszczona jak najdalej, maksymalnie pod kątem 45°, w stosunku do nogi.
• Ewersja: Jest to charakterystyczny ruch stopy, który polega na uniesieniu bocznej części stopy w kierunku zewnętrznej części tej samej nogi. Powoduje to, że podeszwa stopy przesuwa się maksymalnie o 25° na zewnątrz od ciała.
• Inwersja: Jest to działanie przeciwne do wywinięcia, ponieważ polega na podniesieniu podeszwy stopy do 35° w kierunku wewnętrznej strony ciała. W ten sposób podeszwa może dotknąć kostki drugiej nogi dzięki mięśniom strzałkowym i zginaczom.
• Supinacja: Jest to ruch, który składa się z połączenia inwersji, zgięcia podeszwowego i odwodzenia. Dzięki tej czynności możliwe jest umieszczenie podeszwy stopy po wewnętrznej stronie ciała. W ruch ten zaangażowany jest staw podskokowy i mięśnie piszczelowe.
• Pronacja: Jest to przeciwieństwo supinacji i również polega na połączeniu biomechanicznych ruchów wywinięcia, odwodzenia i zgięcia grzbietowego. Można to zrobić dzięki stawowi Lisfranca oraz mięśniom strzałkowym i piszczelowym.

Najczęstsze urazy stóp

Wśród najczęstszych urazów stóp możemy podzielić je na dwie grupy, którymi są:

Rodzaje urazów stóp

Rodzaje dolegliwości, które mogą być generowane w stopach w zależności od ich pochodzenia w poprzednich chorobach są następujące:

• Chorobazwyrodnieniowa stawów stóp: Ta przewlekła choroba może wystąpić w dowolnym miejscu stopy, ale najczęstsze obszary to ciało stawu skokowego, obszar przyśrodkowy (choroba zwyrodnieniowa stawu skokowego przyśrodkowego) i duży palec u nogi. Jest to zużycie chrząstki i kości w stawach stopy.
• Zapalenie kaletkiścięgna Achillesa: Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa to stan zapalny występujący w worku maziowym znajdującym się w tylnej części stawu skokowego. Wynika to z nadmiaru płynu stawowego w kaletce, powodując ból i unieruchomienie stopy.
• Skurcze mięśni w stopach i palcach: Przyczyny, które mogą prowadzić do tej dolegliwości mogą być różne, ale najczęstsze to brak magnezu i potasu, odwodnienie, nieodpowiednie obuwie i wiek pacjenta. Głębokie mrowienie pojawia się zwykle w okolicy dużego palca i śródstopia.
• Skręcenie stopy: Jest to dolegliwość spowodowana zerwaniem lub nadmiernym rozciągnięciem więzadła w stopie. Każdy z jego 3 stopni może powstać z różnych powodów, z których najczęstszym jest nadmierna aktywność lub siedzący tryb życia. Powoduje to ból, stan zapalny i sztywność stawów.
• Złamania w obrębie stopy: Najczęstsze złamania występujące w stopie to te, które występują w śródstopiu i paliczkach. Urazy te mogą być spowodowane urazami, uderzeniami lub upadkami. Aby wyleczyć ten stan, konieczne jest stosowanie odzieży uciskowej.
• Zapaleniepowięzi podeszwowej: Powięź podeszwowa to tkanka znajdująca się na spodzie stopy, która łączy kość piętową z palcami, pomagając w tworzeniu łuku podeszwowego. Kiedy tkanka ta ulega zapaleniu, powoduje ból w okolicy kości piętowej (pięty), szczególnie po nocnym odpoczynku.
• Zapalenie ścięgnaAchillesa: W przypadku zapalenia lub mimowolnego przykurczu ścięgna Achillesa, osoba odczuwa ból podczas chodzenia, drętwienie i ciepło w tylnej części stopy. Może to być spowodowane nadmierną aktywnością, niewłaściwą postawą podczas wykonywania zadań i słabym ukrwieniem.

Urazy sportowe stóp

Sportowcy uprawiający te dyscypliny są podatni na urazy różnych części stopy. Zobacz:

• Urazystopy, kostki i nogi w koszykówce: Wymagająca aktywność związana z tym sportem może prowadzić do zapalenia powięzi podeszwowej, zapalenia ścięgna Achillesa, zapalenia kaletki ścięgna Achillesa, skręceń więzadeł naramiennych i piętowo-strzałkowych, złamań kości piętowej i śródstopia.
• Urazy stopy w piłce nożnej: Skręcenia tylnego i przedniego ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego to najczęstsze urazy, jakich doznają osoby grające w piłkę nożną. Możliwe są jednak również tendinopatie, zapalenie kaletki ścięgna Achillesa i pęknięcia grzbietowe stopy.
• Urazy stopyi kostki w gimnastyce: Zapalenie powięzi podeszwowej; skręcenia piszczelowo-strzałkowe, okołostrzałkowe i naramienne; przykurcze mięśni; zwichnięcia i złamania kości piętowej, skokowej, piszczelowej i strzałkowej to najczęstsze urazy sportowe stóp.
• Urazy stopy związane zbieganiem: Aktywność ta powoduje urazy powięzi podeszwowej, zapalenie więzadeł międzykostnych i piszczelowo-stawowych, skręcenia kostki oraz złamania kości piętowej i palców. Może również wystąpić choroba zwyrodnieniowa dużego palca u nogi i stawu skokowego.
• Urazy kostki i stopy w tenisie: Skręcenia kości piętowej, strzałkowej i naramiennej to najczęstsze dolegliwości tenisistów w tej części ciała. Są też sportowcy ze zwichnięciami i przykurczami mięśni stopy, zapaleniem kaletki Achillesa i tendinopatiami. Palec tenisisty lub palec biegacza jest charakterystyczny dla tego sportu.

Choroby i dolegliwości stóp

Oprócz urazów stóp wymienionych powyżej, możliwe jest również znalezienie tych chorób i dolegliwości w tym obszarze ciała:

Podagra

Nadmiar kwasu moczowego, który nie jest usuwany przez krew, powoduje stan zapalny, zaczerwienienie i sztywność dużego palca, chociaż może również wpływać na piętę i kostkę. Choroba ta może być również spowodowana zapaleniem stawów.

Pogrubienie skóry

Ze względu na ciągłą aktywność i tarcie między tą tkanką a obuwiem, modzele mogą pojawić się na dystalnej części stopy, zwykle na bocznym i górnym obszarze. Powszechne jest również występowanie modzeli na piętach.

Palce młotkowate

Ta nieprawidłowość występuje w stopie , gdy występuje brak równowagi między więzadłami mięśni tensorowych paliczków, powodując ciągłe zginanie palców. Powoduje to ból, zaczerwienienie i przykurcz dużego palca.

Bakterie i grzybica paznokci

Wiele osób usuwa skórki paznokci u stóp ze względów estetycznych. Działanie to stanowi zagrożenie dla układu odpornościowego paznokci, ponieważ bariera ochronna przed grzybami i bakteriami zostaje usunięta. Do najbardziej znanych schorzeń należy grzybica stóp lub stopa sportowca. Możliwe, że te mikroorganizmy pojawiają się z powodu urazów i wcześniejszych obrażeń.

Opadanie łuku stopy

Jest to również znane jako płaskostopie. Jest to zmniejszenie uwagi tkanek powięzi podeszwowej, co może prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania stawu skokowego i stopy, powodując - w niektórych przypadkach - ból i obrzęk.

Metatarsalgia

Ten dyskomfort występuje na podeszwie stopy, pod palcami i na styku śródstopia i pierwszych paliczków. Jest to stan zapalny, który powstaje w wyniku nadmiernej i wymagającej aktywności uprawianej przez pacjenta.

Włókniakowatość podeszwowa

Znana również jako choroba Ledderhose, która jest stanem występującym w rozcięgnie podeszwowym z pojawieniem się guzków lub tkanek proliferacyjnych. Ból pojawia się w bardziej zaawansowanych stadiach tej choroby.

Macerowane zapalenie skóry

Jest to jedna z najczęstszych chorób, na które cierpią ludzie na stopach. Jej głównym objawem jest nieprzyjemny zapach spowodowany grzybem, który pojawia się z powodu nadmiernej potliwości i braku wentylacji w stopie.

Jak możemy złagodzić ból stóp i nóg za pomocą terapii uzupełniających i nieinwazyjnych?

Terapie uzupełniające i nieinwazyjne stosowane w leczeniu dolegliwości i chorób stóp są następujące

Terapia ciepłem i zimnem

Dzięki zastosowaniu określonych produktów, takich jak okłady termiczne z gorącym i zimnym żelem lub okłady termiczne z możliwością podgrzewania w kuchence mikrofalowej, możliwe jest stymulowanie obszaru w celu zmniejszenia stanu zapalnego i korzystnego przepływu krwi. Poprawi to eliminację toksycznych substancji w tkankach, powodując szybsze ustąpienie dolegliwości. Praktyka musi być monitorowana przez lekarza, ponieważ każda sesja nie może przekraczać 5 minut w każdej temperaturze.

Terapia uciskowa

Odzież uciskowa jest bardzo skuteczną alternatywą i nieinwazyjną terapią, która pomaga utrzymać dotknięty obszar w bezruchu i wywierać nacisk na ściany naczyń włosowatych, aby poprawić wymianę składników odżywczych z krwią. W tym celu powszechnie stosuje się skarpety i pończochy uciskowe , rękawy uciskowe i opaski na kostkę. Dla osób uprawiających sport dostępne są również bandaże elastyczne.

Terapia masażem

Masaż jest bardzo skuteczną metodą zmniejszania mimowolnych napięć mięśni i ścięgien. W tym celu konieczne jest skorzystanie z usług profesjonalnego terapeuty, który prawidłowo wykona masaż. W niektórych przypadkach możliwe jest samodzielne wykonywanie masażu za pomocą elektrycznych masażerów do stóp, takich jak wałki, poduszki i pistolety do masażu.

Terapia akupresurowa

Ta orientalna technika pomaga stymulować układ nerwowy i przepływ krwi w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu stóp. Do tego celu można wykorzystać maty do akupresury, poduszki, piłki do masażu i haczyki do masażu. Możliwe jest również wykonywanie tej praktyki z profesjonalistą, dlatego zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed wyborem tej nieinwazyjnej terapii.

Termoterapia

Jedną z najważniejszych zalet ciepła jest zmniejszenie stresu w dotkniętym obszarze poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Pomaga to poprawić wymianę gazową między krwią a tkankami i szybko przynosi dobre samopoczucie. Można stosować różne techniki, ale najbardziej zalecane nieinwazyjne zabiegi w tych przypadkach to stosowanie poduszek termicznych do mikrofal, okładów z żelem lub kąpieli stóp (kąpieli stóp).

Krioterapia

Zmniejszanie stanu zapalnego w stopach za pomocą zimna jest dobrą opcją, o ile wcześniej skonsultowałeś się z lekarzem. Można ją stosować poprzez zanurzenie w zimnych kapsułach lub wybierając produkty ręczne, które generują tę temperaturę w kontrolowany sposób. Te ostatnie obejmują okłady z zimnymi żelami lub poduszki termiczne na ciepło i zimno.

Elektryczna stymulacja mięśni (EMS)

Elektrostymulacja mięśni, czyli EMS, to terapia polegająca na stymulowaniu skurczów mięśni za pomocą energii elektrycznej, aby osiągnąć efekt aktywności i hipertrofii jak na siłowni, ale bez konieczności chodzenia do jakiegokolwiek centrum sportowego. Oznacza to, że możesz zmusić swoje mięśnie do pracy bez wychodzenia z domu.

Elektroterapia

Jest totechnika, która ma na celu złagodzenie bólu i niektórych dolegliwości fizycznych poprzez zastosowanie energii elektrycznej i elektromagnetycznej, między innymi, przez skórę za pomocą przewodzących podkładek zwanych elektrodami. Jest to bardzo bezpieczny rodzaj terapii i musi być stosowany przez fizjoterapeutę specjalizującego się w manipulowaniu energią elektryczną w celu leczenia niektórych rodzajów dolegliwości.

Terapia rozluźniania mięśniowo-powięziowego

Znana również jako indukcja mięśniowo-powięziowa, terapia ta polega na zastosowaniu masażu ręcznego w celu leczenia skrócenia i napięcia generowanego w tkance mięśniowo-powięziowej, która łączy mięśnie z kośćmi i nerwami. W tym celu stosuje się różne techniki masażu, które koncentrują się na tak zwanych punktach spustowych.

Terapia masażem perkusyjnym

Masażwibracyjny lub perkusyjny to precyzyjne, rytmiczne i energiczne uderzenia w ciało w celu złagodzenia niektórych dokuczliwych objawów, gdy włókna mięśniowe są napięte, często przez duże obciążenie pracą, które pozostawiło punkty spustowe we włóknach mięśniowych.

Terapia R.I.C.E.

Terapia R.I.C.E. jest pierwszym i najprostszym z protokołów leczenia drobnych urazów. Pojawiła się w dziedzinie sportu, aby poradzić sobie z wypadkami obejmującymi ostre urazy. Przez wiele lat była uważana za najbardziej odpowiednią ze względu na szybkość i wyniki.

Terapia punktów spustowych

Mięśniowo-powięziowe punkty bólowe lub punkty spustowe to węzły, które powstają w głębszych tkankach mięśniowych, powodując silny ból. Ból nie zawsze objawia się bezpośrednio w obszarze, w którym powstaje punkt, ale raczej ból ten jest kierowany do pobliskich obszarów, które pozornie nie wydają się być ze sobą powiązane. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 80% bólu, który powodują, objawia się w innych częściach ciała.

Inne skuteczne terapie alternatywne

Z drugiej strony, możliwe jest również znalezienie następujących skutecznych terapii alternatywnych w leczeniu dolegliwości stóp:

• Naturalne środki lecznicze wykorzystujące rośliny: Kąpiele stóp pomagają zmniejszyć ból, obrzęk i zaczerwienienie stóp. W tym celu konieczne jest zastosowanie kąpieli w ciepłej wodzie z dodatkiem naturalnych ziół i roślin zawierających składniki przeciwzapalne. Do najczęstszych należą imbir, mięta i lawenda.
• Akupunktura: Terapia ta ma na celu skupienie się na umyśle pacjenta w celu poradzenia sobie z bólem stóp. Jest stosowana, gdy stan jest zaawansowany, ponieważ udaje jej się zmniejszyć stres i znaleźć równowagę emocjonalną u osoby za pomocą specjalnych igieł.
• Kinezyterapia: Przed wyborem tego uzupełniającego leczenia należy skonsultować się z lekarzem, aby ocenić, czy ruchy i ćwiczenia wykonywane w ramach terapii są odpowiednie, aby schorzenie przeszło w stan remisji. Jeśli tak, osoba powinna wykonywać ukierunkowane działania, które stymulują rozwój okolicy stawu.
• Aromaterapia: Jest to jedna z terapii, która ma na celu zmniejszenie stresu pacjenta poprzez relaksację. Aby osiągnąć ten etap, osoba musi naturalnie wdychać różne aromaty, które pomagają znaleźć psychologiczną harmonię. Mięta, cytryna, pomarańcza i niektóre olejki eteryczne to produkty stosowane w tej terapii.

Odniesienia

1. Dawe, E. J., & Davis, J. (2011). (vi) Anatomia i biomechanika stopy i stawu skokowego. Orthopaedics and Trauma, 25(4), 279-286. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1877132711000303.
2. Kelikian, A. S., & Sarrafian, S. K. (Eds.). (2011). Sarrafian's anatomy of the foot and ankle: descriptive, topographic, functional. Lippincott Williams & Wilkins. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=I8h6bDR0SLMC.
3. Abboud, R. J. (2002). (i) Istotna biomechanika stopy. Current Orthopaedics, 16(3), 165-179. https://www.orthopaedicsandtraumajournal.co.uk/article/S0268-0890(02)90268-9/fulltext
4. Chan, C. W., & Rudins, A. (1994, maj). Biomechanika stopy podczas chodzenia i biegania. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 69, No. 5, pp. 448-461). Elsevier. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025619612616425
5. Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitacja urazów stawu skokowego i stopy u sportowców. Clinics in sports medicine, 29(1), 157-167. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00071-4/fulltext
6. Subotnick, S. I. (1985). The biomechanics of running implications for the prevention of foot injuries. Sports Medicine, 2(2), 144-153. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198502020-00006.
7. Haapamaki, V. V., Kiuru, M. J., & Koskinen, S. K. (2004). Urazy kostki i stopy: analiza wyników MDCT. American Journal of Roentgenology, 183(3), 615-622. https://www.ajronline.org/doi/full/10.2214/ajr.183.3.1830615.
8. Riskowski, J. L., Hagedorn, T. J., & Hannan, M. T. (2011). Pomiary funkcji stóp, zdrowia stóp i bólu stóp. Arthritis care & research, 63(0 11), S229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155931/
9. Leveille, S. G., Guralnik, J. M., Ferrucci, L., Hirsch, R., Simonsick, E., & Hochberg, M. C. (1998). Ból stóp i niepełnosprawność u starszych kobiet. American Journal of Epidemiology, 148(7), 657-665. https://academic.oup.com/aje/article/148/7/657/148386.
10. Benvenuti, F., Ferrucci, L., Guralnik, J. M., Gangemi, S., & Baroni, A. (1995). Ból stóp i niepełnosprawność u osób starszych: badanie epidemiologiczne. Journal of the American Geriatrics Society, 43(5), 479-484. https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1995.tb06092.x.