Kompres Żelowy Chłodzący na Kostkę i Stopę

• Łagodzenie bólu: kostka i stopy mają funkcję wspierania całej masy ciała i napór wymagań fizycznych podczas wywierania się w domu lub w pracy, pomagają one również zrównoważyć ciało i zapewnić trakcję do nóg w praktykach sportowych. Wszystko to w pewnym momencie doprowadzi do zmęczenia i kontuzji, które w większości przypadków będą bolesne. Ten model torby dostosowuje się do kształtu kostki i stopy, aby zmniejszyć ból i wszystkie objawy związane z pierwotnym dyskomfortem.
• Zmniejszenie stanu zapalnego: jest to naturalny proces, który dzieli dotknięte komórki w stawie i komponenty stopy, gdy te komórki są oddzielone, generuje się płyn, który zapala wewnętrzne tkanki. Chociaż jest to normalny cykl mający na celu ochronę dotkniętego obszaru, to w wielu przypadkach ten obrzęk generuje intensywny ból. Zimno przekazywane przez termiczny okład żelowy zmniejsza stan zapalny i zapobiega powikłaniom w uszkodzonym obszarze kończyny.
• Przyspiesza regenerację: choć na początku kontuzji wygodnie jest stosować zimno, nie zawsze powinno się je stosować przy urazach. Ciepło ma lepsze właściwości dla organizmu, który musi szybko wrócić do zdrowia po przewlekłym urazie. Ciepło jest stosowane na niską skalę za pomocą toreb termicznych, takich jak ta, którą dziś pokazujemy, a także na dużą skalę za pomocą termoterapii. Teraz korzyści z termoterapii są na wyciągnięcie ręki dzięki tej torbie, ponieważ możesz używać ciepła na stare urazy z komfortu swojego domu.
• Zapobieganie urazom: Świetnym sposobem na zapobieganie nowym urazom jest umieszczenie zimna na kostce, gdy wiesz, że zrobiłeś zły krok lub otrzymałeś silny cios. Często konsekwencja drobnego uderzenia wychodzi na jaw następnego dnia po urazie, gdy zauważasz obrzęk stopy i siniaki. Okład żelowy zapobiegnie takiej reakcji po aktywności sportowej, dzięki czemu kostka i stopa będą gotowe na kolejny dzień intensywnego treningu.
• Kompresja: jako plus tego produktu, teraz masz gruby pasek na rzep, który służy do utrzymania torby na stałe na kostce, bez zsuwania się, i działa jako odzież kompresyjna. Jeśli nie wiesz, kompresja jest jednym z etapów metody PRICE w leczeniu drobnych urazów. Dzięki torbie żelowej masz teraz możliwość udzielania pierwszej pomocy jak profesjonalny fizjoterapeuta. Musisz tylko szczegółowo znać czas stosowania zimna, aby uniknąć komplikacji.
• Poprawić wyniki sportowe: Jaki jest sekret bycia najlepszym sportowcem? Unikać kontuzji, to takie proste. Dlatego ważne jest, abyś miał narzędzia takie jak ten gorący/zimny pakiet żelowy, ponieważ będziesz miał pod ręką metodę unikania urazów i kontynuowania treningu do następnej konkurencji wyścigowej. Kiedy jesteś w dół z powodu kontuzji, tracisz czas, dostajesz opóźnienia w treningu, a kiedy wrócisz, musisz zacząć od zera, więc najlepszą rzeczą do zrobienia jest zapobieganie kontuzjom.
• Poprawia krążenie krwi: jedną z zalet stosowania ciepła jest to, że osiągasz proces wazokonstrykcji, który polega na rozszerzeniu żył, naczyń i tętnic, dzięki czemu krew lepiej przepływa w organizmie i jest kierowana do wszystkich grup mięśni i stawów, w tym kostki i stawów w palcach. Aby zwiększyć nawadnianie krwi, jest sprzyjać odzyskiwaniu i regeneracji uszkodzonych komórek w incydencie, który miałeś.
• Aktywacja komórkowa: jak już wspomnieliśmy, tylko ciepło na stopie spowoduje, że zdrowe komórki będą się mnożyć i zastępować uszkodzone komórki. Jest to powolny i naturalny proces organizmu, ale można go przyspieszyć przy odpowiednim zastosowaniu ciepła, a czasem przy zastosowaniu terapii kombinowanych, o której to technice dowiesz się więcej w dalszej części artykułu. Jeśli stopa pozostaje napięta, proces aktywacji komórkowej nie może się rozpocząć.
• Siniaki: to wewnętrzne krwawienie w skórze, ale może też wystąpić w mięśniach i kościach. Zazwyczaj pojawiają się po uderzeniu lub upadku na ziemię danej osoby. Siniaka widzimy, gdy naczynia krwionośne pękają pod skórą właściwą, a te w najpoważniejszych przypadkach mogą trwać nieco dłużej niż dwa tygodnie. Chłodząc okład żelowy i umieszczając go na skórze, powstrzymasz powiększanie się siniaka i zapanujesz nad bólem i obrzękiem, który towarzyszy temu objawowi.

Terapia zimnem

• Kiedy należy stosować zimno? Jest to terapia dobrze znana ze swoich właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych, stosowanie zimna zaczęło być wykorzystywane pod koniec lat 70-tych w świecie sportu ze względu na jego skuteczność w kontrolowaniu drobnych urazów. Dlatego ten żelowy okład jest bardzo polecany przez specjalistów, jeśli chcesz zminimalizować początkowe objawy fizycznej kontuzji mięśni, ścięgien i więzadeł. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w pracy, czy w trakcie sesji treningowej, zawsze, gdy doznasz kontuzji, powinieneś leczyć ją tym żelowym okładem, musisz tylko znać właściwy czas stosowania i przeciwwskazania, które ta terapia ma, a które poznasz później. Nigdy nie powinieneś stosować zimna na stopy, gdy jest otwarta rana, gdy masz nadwrażliwość na zimno oraz gdy kontuzja to złamanie lub zwichnięcie III stopnia.
• Jak stosować zimno? Ta torebka zastępuje klasyczny woreczek z grochem wyciągnięty z zamrażarki i typowy lód zawinięty w chusteczkę. Materiały, z których wykonana jest ta żelowa torebka, pozwalają na prawidłowe i skuteczne przenoszenie zimna na skórę, a ponadto posiada ona tkaninę ochronną, która zapobiega poparzeniom, choć jeśli źle ją wykorzystasz, to z pewnością wystąpi negatywna reakcja. Zacznij od przykładania zimna przez 10 do 15 minut, następnie daj stopie i kostce odpocząć przez co najmniej kolejne 5 minut. Nie należy przykładać zimna do skóry dłużej niż 20 minut, dzięki czemu unikniemy procesu drętwienia tej części ciała i efektu zamrożenia tkanek. Ten cykl można powtarzać raz na godzinę w najcięższych przypadkach, ale ideałem byłoby stosowanie zimna trzy razy dziennie.

Terapia ciepłem

• Kiedy stosować ciepło? Ciepło działa również w celu zmniejszenia bólu przy urazach, ale tym razem mówimy o przewlekłych urazach spowodowanych zużyciem mięśni i stawów przez lata. Piłkarze, ludzie, którzy pracują na nogach przez cały dzień i kierowcy samochodów będą cierpieć przez lata z powodu nadmiernej pracy na kostce i stopach. Osłabienie stawów to znak, że potrzebujesz ciepła, aby złagodzić ból. Przeciwwskazane jest stosowanie ciepła po wytężonej aktywności, takiej jak jogging czy bieganie. Nie zaleca się również stosowania ciepła w urazach z otwartymi ranami lub gdy występują reakcje alergiczne lub jakikolwiek rodzaj infekcji w skórze. Należy pamiętać, że stosowanie ciepła jest bardziej skomplikowane niż stosowanie zimna w leczeniu urazów związanych z chorobami zwyrodnieniowymi, dlatego warto zasięgnąć opinii specjalisty.
• Jak stosować ciepło? Chociaż ten rodzaj torby lepiej stosować na zimno niż na ciepło, produkt, który chcemy, abyś poznał, działa również, jeśli zastosujesz ciepło na stopę i kostkę. Zacznij od umieszczenia torby w kąpieli wodnej (15-20 minut) lub w mikrofalówce (30 sekund), chcesz, aby torba była gorąca, ale nie wrząca. Musisz mieć pewność, że ciepło jest dobrze rozprowadzone w żelu, aby nie było oparzeń, użyj swoich rąk, aby przesunąć ten żel termiczny. Teraz musisz umieścić torbę na kostce lub stopie, gdzie masz dyskomfort z powodu doznanego urazu. Należy stosować tę terapię tylko przez maksymalnie 15-20 minut, a następnie dać skórze odpocząć.

Terapia kontrastowa

• Kiedy stosować zimno i ciepło? Ta mieszanka zimna i ciepła jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na rehabilitację stopy i stawu skokowego w przypadku przewlekłych urazów, kiedy nie było możliwe pełne wyzdrowienie i zużycie z powodu intensywnej i ciągłej aktywności. Doskonale sprawdza się w przypadku chorób naczyniowych, osłabienia mięśni oraz leczenia elementów stawów takich jak chrząstka, które nie mają zdolności do samodzielnej regeneracji. To, czego się szuka, to aktywacja immunologicznego układu nerwowego, trening układu krążenia i osiągnięcie uzupełniającej ulgi, gdy leki nie są wystarczająco skuteczne, aby złagodzić objawy tego trwałego urazu kończyn dolnych.
• Jak stosować ciepło i zimno? Zamiast jednej torebki warto mieć dwie torebki z żelem, aby szybciej i skuteczniej stosować terapię, czyli tak, jak ona naprawdę działa. Upływ czasu pomiędzy jedną techniką a drugą wynosi tylko 5 minut, natomiast czas trwania każdej z temperatur to tylko 3 minuty. Chociaż jeśli lekarz to zasugeruje, można również stosować ciepło przez maksymalnie 15-20 minut, a zimny okład przez 15 minut, tak jakbyśmy stosowali terapię oddzielnie. Wskazany jest odpoczynek, pozycja siedząca lub leżąca, aby terapia przyniosła większy pozytywny efekt, jest to metoda o średnio i długoterminowych rezultatach, ponieważ dotyczy bardziej skomplikowanych i wolno regenerujących się urazów.

Przed użyciem tego produktu powinieneś być pewien, dlaczego go potrzebujesz: czy będziesz go używał w domu, czy masz chorobę zwyrodnieniową, czy chcesz pokonać kontuzję? O ile znasz cel, który chcesz osiągnąć, jesteśmy pewni, że nie będzie minimalnych przeciwwskazań w stosowaniu tej odzieży.

Zapoznaj się z poniższą listą najczęstszych czynników ryzyka podczas stosowania ciepłego/zimnego okładu żelowego, który ma za zadanie przynieść ulgę i komfort kostce i stopie w przypadku kontuzji.

• Nie stosować na otwartą lub zakażoną ranę.
• Nie stosować u pacjentów z zaburzeniami naczyniowymi, chyba że pod nadzorem lekarza.
• Nie stosować u pacjentów z zaburzeniami krążenia lub nerwowymi, chyba że pod nadzorem lekarza.
• Nie stosować na wrażliwą lub podrażnioną skórę.

Wiemy, że chcesz wyjaśnić więcej wątpliwości dotyczących tego produktu, dlatego przygotowaliśmy kilka podstawowych pytań, na które odpowiedzi powinieneś znać, aby lepiej wykorzystać produkt, bez obaw o konsekwencje w jego stosowaniu.

• Czy mogą poparzyć Twoją skórę? Tak, ale zdarza się to rzadko, a gdy dochodzi do oparzenia, to wynika ono z niewłaściwego stosowania żelowego opakowania poprzez przekroczenie czasu sugerowanego we wskazaniach do stosowania zarówno na ciepło, jak i na zimno.
• Czy mogą być toksyczne? W historii stosowania tej torebki nie ma doniesień o uszkodzeniu kostki lub zatruciu stopy przez stosowanie tego produktu. Zawsze jednak należy zachować czujność, czy nie ma nieszczelności, aby gorący żel nie spadł na skórę i nie spowodował poparzeń.

W całym tym artykule zaproponowaliśmy Ci sugestie i możliwe scenariusze użycia termicznego okładu żelowego, które chcemy, abyś poznał dogłębnie i które są zalecane przez specjalistów. Jeśli masz dodatkowe wątpliwości dotyczące konkretnych przypadków użycia, najlepiej będzie, jeśli skorzystasz ze wsparcia specjalisty klinicznego lub fizjoterapeuty, oni dadzą Ci więcej jasności na temat potencjału tego produktu przeciwbólowego.