Masseurs Électriques
Depuis des milliers d'années, les hommes utilisent diverses techniques de massage pour améliorer leur santé. Aujourd'hui, la technologie a été associée aux avantages du massage manuel dans la création d'appareils de massage électriques professionnels. En fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre, vous trouverez sur le marché de nombreux modèles de masseurs sans fil et rechargeables dont les caractéristiques répondent à vos besoins. Aujourd'hui, vous apprendrez comment utiliser ces masseurs et combien de temps vous devez les appliquer sur votre corps si vous voulez obtenir des résultats favorables.
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Qu'est-ce qu'un masseur électrique et à quoi sert-il ?
Types de masseurs électriques
L'une des façons de classer ces appareils est d'analyser la zone d'application que vous utiliserez en fonction de la partie du corps. Voici une liste des options disponibles sur le marché.
- Masseur électrique pour les pieds: Si vous êtes une personne qui marche toute la journée, vous êtes probablement à la recherche d'une option pour détendre vos pieds. Les appareils qui génèrent du mouvement et de la chaleur aident à prévenir les lésions telles que la bursite et la fasciite plantaire, causées par le surmenage des membres inférieurs. Il existe des appareils de massage exclusifs pour les pieds, qui vous permettent de monter sur la plate-forme et de placer vos pieds à l'intérieur, afin d'en ressentir les bienfaits.
- Masseur électrique pour le cou: Si vous pouvez utiliser un petit masseur léger, il existe des masseurs professionnels de forme allongée qui couvrent entièrement le cou, la nuque et les épaules, voire une partie des bras et de la poitrine. Quel que soit votre choix, ils vous aideront à réguler la température de votre corps et à éliminer les éventuels nœuds. Ils sont idéaux pour obtenir un effet relaxant dû au stress quotidien du travail.
- Masseur électrique pour le visage: Ils ont un but plus esthétique, car ils sont idéaux pour rajeunir la peau du visage. Il existe des masseurs pour le visage qui agissent directement sur les pommettes, le nez et la zone inférieure des yeux, réduisant ainsi considérablement les cernes sous les yeux. Il s'agit généralement d'appareils qui vibrent et détendent le système musculaire du visage.
- Masseur électrique pour le dos et les jambes: Il existe des appareils qui couvrent pratiquement tout le corps, c'est-à-dire toute la zone du dos, des fesses et une partie des jambes ; ils sont similaires aux fauteuils de massage, mais vous pouvez les utiliser en position debout. Il est toujours conseillé d'acheter un produit spécifique pour la zone dans laquelle vous avez habituellement un problème, dans ce cas ce sont des produits excellents pour traiter les hernies discales.
- Petit masseur électrique portatif: Il peut s'agir d'un pistolet de massage ou d'un appareil vibrant portatif. Ce sont les appareils les plus couramment utilisés en raison de leur polyvalence et de leur application à n'importe quelle partie du corps. Vous les emportez avec vous lorsque vous voyagez ou lorsque vous pratiquez un sport intense et que vous anticipez la probabilité de récidive d'une blessure. Ce sont également les appareils de massage les plus abordables en termes de prix.
- Fauteuil de massage électrique: Il existe différentes variantes de fauteuils de massage électriques sur le marché. La personne doit être assise et disposée à reposer tout son corps pendant que le fauteuil fait tout le travail. Ils ont été conçus pour répondre aux besoins des personnes constamment stressées, par opposition aux personnes qui recherchent un avantage sportif. Ces modèles de masseurs sont les plus chers en raison de leur grande taille et de leur haute technologie.
- Coussin de massage Shiatsu: Il s'agit d'un modèle polyvalent, portable et rechargeable qui couvre le cou et une partie du dos et des épaules. Il a la forme d'un oreiller, d'où son nom. Selon le modèle, vous pouvez l'utiliser au lit, allongé sur le canapé ou même fixé sur le siège du conducteur de votre voiture pour détendre la nuque et le cou lorsque vous conduisez. Il est également très demandé par les personnes dont l'emploi du temps chargé met à rude épreuve le cou et les épaules.
- Boule de massage vibrante : Cette balle aide à réduire les effets des problèmes du système myofascial. Le fascia est un tissu qui recouvre et protège les tissus et les organes du corps de la tête aux pieds. Avez-vous entendu parler de la fasciite plantaire ? Il s'agit du même tissu, mais celui-ci est situé sur la plante du pied. Il s'agit d'appareils de type vibrant, qui servent de masseurs agissant sur les points gâchettes de manière ciblée.
- Pistolet de massage à percussion électrique: Tout d'abord, il faut savoir qu'un massage à percussion consiste en des coups doux et répétitifs sur le corps, notamment sur les muscles. Il s'agit de coups précis qui visent à détendre les fibres musculaires, à améliorer la récupération et à éviter les blessures, et qui sont utilisés pour des percussions profondes et ponctuelles. Ces pistolets électriques à percussion ne doivent pas être utilisés plus de deux ou trois secondes sur chaque zone du corps.
- Rouleau électrique de massage myofascial: Très semblables au rouleau mousse classique, mais cette fois ils sont fabriqués avec des composants électriques qui leur permettent de vibrer, ils sont également fabriqués dans différents matériaux et textures, ils peuvent être creux ou avec un remplissage doux. Tous les modèles contribuent au relâchement myofascial, c'est-à-dire à la tension des tissus. Vous pouvez les utiliser sur les jambes, les cuisses, le dos, les hanches et l'abdomen. Il s'agit d'un appareil simple mais professionnel.
- Fauteuil de massage: Il s'agit d'un meuble très populaire en raison de ses bienfaits sur les maladies dégénératives et la circulation. Il réduit le gonflement généralisé dû à la rétention d'eau et est idéal pour contrôler l'inconfort causé par les hernies discales. Il est faux de penser que l'on peut passer toute la journée dans un fauteuil de massage, il faut aussi le réguler à un maximum de 15 minutes par séance.
- Masseurs à chaleur infrarouge: Les appareils à infrarouge sont utilisés en complément pour préparer la personne avant d'appliquer d'autres massages plus spécifiques. La pénétration de la lumière infrarouge dans la couche cutanée est très faible, mais elle suffit à augmenter la température du corps et à ouvrir les capillaires, ainsi qu'à augmenter l'irrigation sanguine, préparant ainsi la zone pour le massage suivant.
Avantages des masseurs électriques pour la santé
Qu'il s'agisse d'un massage de la tête ou d'une réflexologie plantaire, les avantages préventifs et correctifs varient en fonction de l'utilisation que vous faites de chaque appareil. Voici une liste de ces bienfaits :
- Anti-cellulite : À condition d'être régulier dans vos massages, vous pouvez réduire les marques laissées par la cellulite sur des parties du corps telles que la taille, les fesses et les jambes. La technique du drainage lymphatique est utilisée pour réduire les effets de l'âge, du surpoids et des problèmes circulatoires à l'origine de cette caractéristique qui touche davantage les femmes.
- Thérapeutique : Un bon massage thérapeutique réduit la fatigue musculaire, prévient les crampes et facilite la relaxation d'autres tissus mous tels que les ligaments et les tendons. Ils sont utiles dans le monde du sport et pratiques pour le rétablissement des blessures causées par des traumatismes. Lorsque vous consultez un physiothérapeute, vous recherchez un résultat à long terme pour surmonter des blessures graves et chroniques.
- Réducteur : Sa fonction est de réduire la quantité de graisse située dans des points spécifiques du corps tels que l'abdomen, les bras et les cuisses. Il est utilisé à des fins esthétiques, lorsqu'il est malsain d'avoir des kilos en trop, tant chez les hommes que chez les femmes. Les spécialistes rappellent qu'il s'agit d'un massage complémentaire qui doit être associé à de l'exercice physique et à un régime alimentaire équilibré pour obtenir des résultats optimaux.
- Tonification musculaire : Les changements brusques de poids, l'âge avancé et la perte naturelle d'élasticité et de souplesse de la peau rendent nécessaire un massage tonifiant. Ces massages doivent être effectués sur chaque zone du corps. Plutôt que de soulager la douleur, l'objectif est de réduire l'affaissement des tissus mous, ce que permet la thérapie de massage par percussion.
- Soulagement de la douleur : Une pression modérée pendant le massage détend les muscles tendus et augmente l'irrigation sanguine de la zone affectée, ce qui réduit l'enflure et la douleur lancinante de la blessure. La plupart des techniques manuelles et des appareils électriques provoquent une sensation de détente généralisée et une diminution de la tension.
- Soulage la tension musculaire : Les fibres musculaires se regroupent de manière inégale en raison du surmenage et de l'effort physique excessif des sportifs. Les spécialistes de la physiothérapie parlent d'énergie accumulée dans les points de déclenchement liés à la mobilité des personnes. Cette énergie accumulée n'est rien d'autre qu'une tension dans les fibres. Lorsque la tension est relâchée, le corps commence à récupérer progressivement.
- Réduction du stress : La réduction du stress est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens se tournent vers les masseurs, mais il s'agit en fait d'un avantage secondaire, car nous avons déjà mentionné que le stress lui-même est associé à la tension musculaire, mais qu'aucun massage ne changera le stress psychologique. Un massage n'aura peut-être pas l'effet escompté, mais il peut augmenter la probabilité que le patient se sente soulagé.
- Contractures musculaires : Les meilleurs appareils de massage sont ceux qui offrent des mouvements puissants, qui simulent la main humaine pour effectuer des massages profonds qui décontractent les fibres de l'ensemble du muscle affecté. Quel que soit le type de massage, essayez de ne pas dépasser le temps d'application suggéré de 2 ou 3 secondes pour éviter les complications.
- Blessures sportives : Avec le même appareil de massage électrique, vous pouvez utiliser des techniques pour détendre la zone affectée en cas de blessure mineure. Pour les blessures plus complexes, il est conseillé d'avoir l'assistance initiale d'un physiothérapeute et d'effectuer ensuite l'automassage soi-même. Pourquoi faut-il être prudent ? Parce qu'une mauvaise technique d'application génère plus de douleur.
- Amélioration des performances sportives : Ce type de massage est préventif. Ce que l'on veut vraiment, c'est prévenir les blessures, ce qui améliorera les performances de l'athlète à long terme. Un bon appareil de massage augmentera l'oxygénation des muscles, maintiendra un tonus musculaire adéquat, régulera la température corporelle et améliorera le fonctionnement des articulations.
- Réduction de la fatigue musculaire : Quelque chose d'aussi simple que l'épuisement des fibres musculaires peut être réduit grâce à ces appareils de massage électrique. L'idée est de commencer le processus de désenflammation et de relaxation des muscles, car un mélange de repos et de massage est nécessaire pour amorcer la récupération. La fatigue entraîne la lassitude, l'incoordination et une rigidité accrue qui finit par affecter la mobilité.
- Accélère la récupération musculaire : L'objectif fondamental du massage sportif est d'accélérer la récupération de la fatigue et des blessures mineures, graves et chroniques. Ces massages peuvent être combinés avec des techniques de thérapie par la chaleur et le froid, mais les deux ont des utilisations différentes en fonction du type de blessure à traiter.
- Amélioration de la circulation sanguine : Lorsque vous avez besoin d'un massage à cette fin, vous devez essayer de déplacer l'appareil électrique dans la même direction que le sang circule dans le corps. L'idée est d'augmenter la circulation sanguine, ce qui apportera plus de nutriments au corps et aux cellules affectées. C'est un massage idéal en cas de problèmes vasculaires.
- Améliore l'oxygénation du sang : Lorsque nous pratiquons des activités physiques et sportives, notre corps génère des toxines que nous devons expulser de l'organisme. La génération de points gâchettes ou la rétention d'eau font que l'utilisation d'un massage myofascial augmente l'oxygénation du sang et aide à l'élimination de ces toxines.
- Réduction de la pression artérielle : Bien que statistiquement il n'y ait pas d'impact significatif, il y a des patients qui rapportent des améliorations de leurs problèmes d'hypertension lorsqu'ils reçoivent un massage doux. Des techniques telles que l'acupression et l'acupuncture sont utiles pour libérer l'énergie dans des zones stratégiques du corps, et la meilleure chose est qu'elles sont non invasives et ont des années d'expérience prouvée.
- Faciliter le sommeil et le repos : Le sommeil et le repos sont des bienfaits associés aux massages qui visent à réduire le stress. Ce résultat est obtenu en éliminant les tensions localisées dans le cou, les épaules et le dos. Lorsque le corps et l'esprit sont détendus, la personne peut atteindre un sommeil profond en très peu de temps, ce qui contribue à améliorer sa qualité de vie.
- Pour la fasciite plantaire : Les massages des fibres croisées sont le plus souvent utilisés pour soulager la douleur dans le fascia du pied, causée par le surmenage dû à la course, à la marche et même à la station debout pendant de nombreuses heures par jour. Ce massage ne doit pas durer plus de 2 à 3 minutes, sachant que l'utilisation excessive d'appareils de massage sur le corps est contre-indiquée.
Comment utiliser les appareils de massage musculaire ?
Bien que chaque pile ait un temps d'utilisation, celui-ci ne doit pas être pris comme base pour masser le corps. La durée maximale d'application de ces appareils ne doit pas dépasser 15 minutes, ce qui ne veut pas dire qu'elle doit toujours durer aussi longtemps.
Si la personne ressent une gêne, des picotements, des raideurs et des crampes, c'est que le massage n'est pas appliqué correctement. Dans ce cas, il est préférable de faire une pause et de vérifier si la tête est adaptée à cette partie du corps et d'ajuster la vitesse de la vibration, s'il s'agit d'une thérapie de massage par percussion.
N'oubliez pas que chaque tête a une fonction, les plus grosses boules couvrant plus d'espace et procurant une relaxation musculaire. Les têtes en forme de balles ou de cônes permettent un massage plus profond et plus solide des grands groupes musculaires, comme ceux des jambes. Les têtes en forme de U sont utilisées pour transmettre des vibrations au périoste, une membrane qui tapisse les os.
Temps d'application par zone corporelle :
- Par groupe musculaire : Ne pas dépasser 20 à 30 secondes par zone, que ce soit les jambes, les bras, le dos, etc.
- Par muscle individuellement : Le temps ne doit pas dépasser 2 ou 3 secondes pour chaque muscle.
Application avant, pendant et après l'activité physique :
- Avant : Lors des échauffements, le massage myofascial est souvent utilisé pour préparer les muscles qui vont fournir un effort et ainsi éviter les blessures et renforcer les zones affectées par d'anciennes blessures.
- Pendant : L'utilisation du massage pendant une compétition ou un entraînement doit être rapide, quelques secondes seulement, pour détendre le muscle, améliorer la circulation et réduire la fatigue dans les zones sollicitées.
- Après : À la fin de chaque séance d'entraînement, il est recommandé d'effectuer un massage de récupération sur les zones les plus tendues ou celles qui ont été travaillées pendant la séance, qui peut être complété par l'utilisation de packs de gel froid.
L'utilisation du massage électrique ne doit jamais remplacer la main et l'expertise d'un physiothérapeute, encore moins lorsqu'il s'agit de traiter des blessures chroniques dont la guérison a pris plus de temps que prévu.
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