Fötter

Fotens ben, muskler och ligament är en viktig del av anatomin i denna ledkropp. Av denna anledning är det lämpligt att utveckla dem så att du på djupet känner till deras placering och deras funktion. Detta hjälper dig att förebygga och undvika fotkontusioner.

Om du vill veta vilka som är de vanligaste skadorna som uppstår i denna del av kroppen måste du fortsätta läsa. Vi kommer i detalj att förklara fotens biomekanik och de behandlingar som kan tillämpas för att förbättra smärtan.

Fotens delar och anatomi

Ben och leder

Fotens benanatomi består av följande ben, listade från proximalt till distalt

• Calcaneus: Ett av de starkaste benen i människokroppen, det bildar personens häl. Det är beläget under scaphoid och talus, så det ansluter också till kilarna och kuboid.
• Astragalus: Denna benvävnad är det som ger upphov till foten och ansluter till skenbenet och vadbenet i benet. Den kan hittas ovanför calcaneus för att orsaka ledrörelser.
• Skaphoid eller navicular: Detta ben finns på ovansidan av foten, ovanför cuboid. Det går också ihop med talus och de tre kilarna.
• Cuboid: Detta är ett av de ben som ansvarar för att ge balans och stöd åt foten. Den ansluter till hälbenet, talus, under scaphoideum och till den laterala kilbenet.
• Lateral kil eller kilben: Detta ben möjliggör artikulering av det tredje metatarsalbenet och är kopplat till den mediala kilen, navicular och cuboid.
• Mellanliggande kil: Detta ben finns längst upp på vristen och dess funktion är att sammanfoga scaphoideum med andra metatarsalbenet. Det är placerat mellan den inre och den laterala kilen.
• Medial kilform eller inre kil: Detta ben är beläget på fotens baksida och ansvarar för fotens artikulation. Det ansluter till det mediala kilbenet och det första metatarsalbenet.
• Metatarsalbenen: I denna grupp av ben kan de delas in från det första till det femte metatarsalbenet, där det första metatarsalbenet anses vara det inre benet som är kopplat till den proximala falangen på stortån och den inre kilformen.
• Falanger: Dessa ben är indelade i tre sektioner, kallade distala, mediala och proximala. Den distala falangen är fäst vid metatarsalbenet. Precis som handen har stortån ingen medial falang.

När det gäller de leder som gör det möjligt att utföra de rörelser som är typiska för människofoten kan följande nämnas:

• Främre mediala subtalar: En led som är nödvändig för fotens anpassning och som förbinder talus - från den inre fasetten - med olika ligament. Den är en del av den astragalotarsala gruppen av leder.
• Posteroexternal subtalar: Den har samma funktion som den föregående leden, men dess ursprung är i den övre astragalare delen.
• Chopart: Uppkallad efter upptäckaren och forskaren av denna led. Den sammanfogar calcaneus och den bakre facetten av cuboid. Calcaneocuboid är en triangulär led som möjliggör autonoma rörelser mellan de två benen.
• Astragalo-scaphoid: Skafoideum och talus förenas i denna led för att ge rörelse åt fotens baksida.
• Astragalocalcaneo-scaphoid: En led som gör små rörelser mellan scaphoideum, calcaneus och talus. Den ingår i gruppen astragalotarsala leder.
• Cuneonavikulär: De tre kilarna artikulerar med det främre området av scaphoideum genom denna ledkropp.
• Cubo-cuneus: Detta är en annan led som ligger mellan de främre tarsalbenen. Den fjärde och femte tån förenas med den inre kilen och den bakre delen av cuboid.
• Intercuneiform: Dessa leder hör också till det främre tarsalområdet och ansvarar för att röra de tre cuneiformerna eller kilarna.
• Lisfranc eller tarsometatarsalleden: De fem metatarsalbenen kan artikulera med naglarna och cuboiden genom denna led.
• Metatarsofalangeallederna: Metatarsalleden är leden mellan metatarsalbenen och falangerna, vilket gör att tårna kan röra sig. De är också kända som interfalangeala leder.
• Supra-astragalar: Den kan anses vara en del av fotleden eller foten. Den ansvarar för att utföra rörelserna i form av en remskiva så att detta område av foten kan utföra extension och flexion. Den sammanfogar skenbenet med talus.

Muskler

De muskler som finns i foten är:

• Extensor hallucis brevis: Denna muskel gör det möjligt för tån att dra ihop sig för att åstadkomma förlängningsrörelsen. Den utgår från hälbenet och går in i stortåns proximala falang.
• Extensor digitorum brevis: Precis som den föregående muskeln möjliggör denna vävnad förlängning av resten av tårna. Den slutar vid var och en av tårnas proximala falanger och sträcker sig från hälbenet.
• Flexor hallucis brevis: Denna inneboende muskel ligger i det djupa planet och utvecklas på insidan av foten från cuboid till falangen på hallux (eller stortån). Den möjliggör flexionsrörelser.
• Flexor digitorum brevis i den femte tån: Denna muskel löper från femte metatarsalbenet till första falangen på femte tån. Den kan ses på ovansidan och utsidan av foten.
• Femte tåns motståndare: Detta är en muskel som möjliggör flexions- och approximationsrörelser av lilltån i förhållande till en plantar och medial vy. Den utvecklas från den plantara aponeurosen till de tre falangerna på den nämnda tån.
• Adduktor hallucis: På ovansidan av foten kan man se utvecklingen av denna V-formade muskel. Den löper från den plantara aspekten av cuboidbenet, den mediala kilbenet till området för andra till fjärde metatarsalbenet. Å andra sidan har den också sitt ursprung i varje metatarsofalangeal led i tredje till femte tån. Den går in i stortåns första falang. Dess uppgift är att orsaka adduktion av stortån.
• Abductor hallucis: Abduktion och flexion av stortån uppnås med hjälp av denna muskel. Den är belägen på den ytliga delen av foten och sträcker sig från hälbenet till stortåns första falang.
• Lilltåns abduktor: Precis som den föregående muskeln balanserar den även fotens längsgående båge. Den utgår från plantarfascian och går in på den proximala falangen på den femte tån.
• Flexor digitorum brevis: Den utgår från den inre knölen på hälbenet, i plantarfascian, och sträcker sig med hjälp av en sena till den andra falangen på den andra till femte tån. Flexion av de ovan nämnda falangerna är denna muskels huvudsakliga uppgift.
• Lumbrical: Detta är en uppsättning av fyra muskler som möjliggör flexion av metatarsofalangealerna i andra till femte tårna. Den utgår från senorna som härstammar från flexor digitorum longus, i dess mediala del, och går in i de proximala falangerna.
• Accessorisk flexor digitorum: Även känd som plantar quadratus, är det en muskel som arbetar i flexion av andra till femte tån inklusive. Den går från hälbenet till senan på varje tå via böjmuskeln.

Hittills har vi utvecklat fotens inneboende muskler, men dessa är inte de enda, eftersom denna led är relaterad till benet. Av denna anledning är det bra att namnge följande vävnader som passerar från benet till foten och kan vara en del av båda områdena.

Dessa är:

• Soleus: Tillsammans med vadmusklerna bildar de triceps suralis. Plantarflexion utförs tack vare denna muskel som har sitt ursprung i fibula och tibia.
• Gastrocnemius eller vadmuskeln: Dess olika delar möjliggör flexion av foten. Den har sitt ursprung i lårbenets kondyl och utvecklas till hälbenet under namnet akillessenan.
• Flexor hallucis longus: Den utgår från vadbenet och fäster vid stortåns distala falang. Tack vare denna muskel är det möjligt att böja stortån.
• Flexor hallucis longus: De återstående tårna har också en muskel som möjliggör flexion. Dess bana produceras i skenbenet, i dess bakre fasett, och slutar i den sista falangen på var och en av tårna.
• Bakre tibialis: Denna långsträckta muskel utgår från skenbenet och vadbenet och går in i det mediala kilbenet, navicularbenet och metatarsalbenen. Dess arbete består av adduktion och flexion av fotsulan.
• Tibialis anterior: Från skenbenets laterala yta till det första metatarsalbenet och det mediala kilbenet kan man se denna muskels bana. Tack vare dess verkan möjliggör den inversion och flexion.
• Extensor hallucis longus: Det interosseösa membranet och den mediala ytan på fibulan ger upphov till denna muskel som går in i den distala falangen på hallux.
• Extensor digitorum longus: De 2:a till 5:e tårna kan förlängas av denna muskel, som utgår från skenbenet och vadbenet. Den fäster vid falangerna på var och en av fingrarna med hjälp av senor.
• Peroneus longus lateralis: Det är en muskel som möjliggör eversion av foten. Den går från fibulans huvud och tuberositas till första metatarsalbenet.
• Peroneus lateralis brevis: Liksom den föregående muskeln utgår den från vadbenet och utvecklas på utsidan av benet tills den går in på det femte metatarsalbenet. Dess verkan möjliggör olika biomekaniska rörelser, varav de viktigaste är eversion och plantarflexion.
• Tredje peroneus: Denna muskel möjliggör dorsal flexion och eversion. Den är belägen på utsidan av benet, utgår från vadbenet och går in på femte metatarsalbenet. Den är också känd som den främre peroneus.

Ligament

De ligament som utgör fotens anatomi är

• Främre och bakre tibiotalar: Dessa ligament är triangulära och sammanfogar talus med tibias malleol från den bakre eller främre knölen, därav deras namn.
• Tibiokalcaneala: Detta är ett ligament som utgår från skenbenets malleol, precis vid den främre tuberkeln. Det fäster på den mediala sidan av calcaneusprocessen, vilket möjliggör plantarrörelser av foten.
• Tibionavikulär: Det gör att skenbenet, genom dess malleol, kan förenas med navicularbenet i dess dorsala del.
• Tibio-scaphoid: Vid knölen på skenbenets malleol börjar den sin bana till den mediala ytan av scaphoideumbenet. Detta möjliggör plantarflexion.
• Dorsal astragalonavikulär: Naviculare och talus förenas i den dorsala delen av foten genom denna vävnad. Det är också känt som det talonavikulära ligamentet.
• Dorsala och plantara cuneonavikulära: Ligament som går från tibialis posterior till den dorsala eller plantara delen av benet naviculare.
• Dorsala interkuneiforma: Dessa ligament är uppdelade i tre band, som förenar den andra, tredje och fjärde delen av kilbenet med kuboidbenet.
• Dorsala tarsometatarsala: En grupp ligament som sitter i den dorsala delen av foten och som sammanfogar den första kilbenet med det första metatarsalbenet. Ett annat förbinder de tre kilbenen med det första metatarsalbenet, ett annat förbinder det tredje kilbenet med metatarsalbenet och ett annat förbinder kuboidbenet med det tredje kilbenet. Det sista ligamentet förbinder kuboiden med det första metatarsalbenet.
• Yttre calcaneoastotalar: Kalkaneus och talus förenas av detta ligament från utsidan av foten. Denna grupp av ligament är också känd som talocalcaneal ligament.
• Inre calcaneoastotalar: Spåren på båda benen visar vägen för detta ligament som är nödvändigt för fotflexion.
• Bakre calcaneoastotalar: De bakre delarna av talus och calcaneus ger upphov till och för in ligamentet som hör till ledkroppen.
• Interosseous calcaneoastotalar: sammanfogar calcaneus med talus på den övre respektive undre ytan.
• Kort plantar: Det går från cuboid till calcaneus, vilket gör att rörelser kan göras i det nedre plantara området av foten.
• Långa plantarligamentet: Till skillnad från det korta plantarligamentet utvecklas denna vävnad från peroneus lateralis longus till första metatarsalbenet, och dess verkan i plantarvalvet är mycket viktig.
• Plantar kalcaneonavikulär: Detta ligament är beläget på den nedre delen av foten och förenar calcaneus sustentaculum med det bakre området av naviculare.
• Calcaneocuboid: Detta ligament finns på utsidan av foten och är utformat för att sammanfoga cuboid med calcaneus, vilket möjliggör rörelse av fotleden. Det kan delas in i dorsalt och plantart, beroende på var det sitter på cuboiden.
• Cuneocuboid: Kan delas in i dorsal och plantar. Den utvecklas från tredje kilbenet till kuboiden, i dess dorsala eller plantara del (därav dess klassificering).
• Dorsalt kuboidonavikulärt: Detta är ett ligament som ligger snett mellan scaphoideum och cuboideum.
• Främre och bakre talofibulära: Dessa ligament är belägna i båda delarna av fotleden och förenar talus, calcaneus och fibula. Deras funktion är att stödja leden så att foten kan utföra extensions- och flexionsrörelser.
• Calcaneofibular: Det har en icke-isometrisk funktion när foten är i plantar- eller dorsalflexion. Den är placerad på utsidan av foten mellan talus, navicular och cuboid.
• Tibiofibulära: Detta ligament kan delas in i två sektioner, anterior och posterior. Det utgår från den främre laterala (eller bakre) änden av skenbenet till tuberculum fibulae. Detta möjliggör axiella rörelser av fotleden.

Bästa produkterna för smärtlindring av fötter och ben

Bästsäljare

Fotens biomekanik

De biomekaniska rörelser som sker i foten är

• Adduktion: Detta består av att lyfta fotens tå mot den främre delen av skenbenet. Det kan kombineras med supinations- och pronationsrörelser tack vare den främre inre subtalarleden. Den kan öppnas upp till 30°.
• Abduktion: Det är den motsatta rörelsen till adoption, så den utvecklas när den placeras på den distala delen av foten nedåt. Den kan också kombineras med pronations- och supinationsarbete.
• Dorsal flexion: Denna biomekaniska åtgärd utförs av skenbenets rörelse när foten stöds mot den främre aspekten av det benet. Dess maximala amplitud är 20° på grund av tåextensorerna och plantarflexorerna.
• Plantarflexion: Denna rörelse kallas biomekanik när foten är placerad så långt som möjligt, maximalt 45°, i förhållande till benet.
• Eversion: Detta är en karakteristisk rörelse hos foten som består i att höja den laterala delen av foten mot den yttre delen av samma ben. Detta gör att fotsulan rör sig maximalt 25° utåt från kroppen.
• Inversion: Detta är den motsatta åtgärden till eversion, eftersom den består av att föra fotsulan upp till 35° mot insidan av kroppen. På så sätt kan fotsulan röra vid ankeln på det andra benet tack vare peroneal- och flexormusklerna.
• Supination: Detta är en rörelse som består av en kombination av inversion, plantarflexion och abduktion. Med denna rörelse är det möjligt att placera fotsulan på insidan av kroppen. Subtalarleden och tibialmusklerna är involverade i denna rörelse.
• Pronation: Detta är motsatsen till supination och består också av att kombinera de biomekaniska rörelserna eversion, abduktion och dorsiflexion. Detta kan göras tack vare Lisfranc-leden och peroneal- och tibialmusklerna.

De vanligaste fotskadorna

Bland de vanligaste fotskadorna kan vi dela in dem i två grupper, vilka är

Typer av fotskador

De typer av sjukdomar som kan uppstå i fötterna beroende på deras ursprung i tidigare sjukdomar är följande:

• Artros i fötterna: Denna kroniska sjukdom kan uppstå var som helst i foten, men de vanligaste områdena är fotledens ledkropp, det mediala området (medial talarartros) och stortån. Detta är slitage på brosk och ben i fotens ledområden.
• Bursit i hälsenan: Akillesbursit är en inflammation som uppstår i synovialsäcken i fotledens bakre led. Detta beror på överskott av ledvätska i bursan, vilket orsakar smärta och orörlighet i foten.
• Muskelkramper i fötter och tår: Orsakerna som kan leda till denna åkomma kan variera, men de vanligaste är brist på magnesium och kalium, uttorkning, olämpliga skor och patientens ålder. Den djupa stickande känslan uppträder vanligtvis i stortån och metatarsalområdet.
• Stukadfot: Detta är en åkomma som orsakas av att ett ligament i foten brister eller sträcks ut för mycket. Varje av dess 3 grader kan uppstå av olika anledningar, den vanligaste är överdriven aktivitet eller en stillasittande livsstil. Detta orsakar smärta, inflammation och stelhet i lederna.
• Fraktureri foten: De vanligaste frakturerna i foten är de som uppstår i metatarsalbenen och falangerna. Dessa skador kan orsakas av trauma, slag eller fall. Det är nödvändigt att använda komprimerande kläder för att bota detta tillstånd.
• Plantar fasciit: Plantar fascia är en vävnad som finns på undersidan av foten, som förbinder kalkbenet med tårna och hjälper till att skapa plantarvalvet. När denna vävnad blir inflammerad orsakar det en smärtande känsla nära hälbenet (calcaneus), särskilt efter en natts vila.
• Seninflammation i akillessenan: Vid inflammation eller ofrivillig kontraktion av akillessenan känner personen smärta vid gång, domningar och värme i baksidan av foten. Detta kan orsakas av överdriven aktivitet, dålig hållning för uppgifter och dålig blodtillförsel.

Idrottsskador på fötterna

Idrottare som utövar dessa sporter är benägna att skada olika delar av foten. Ta en titt:

• Skador på fot, ankel och ben vid basket: Den krävande aktiviteten i denna sport kan leda till plantarfasciit, akillestendinit, bursit i akillessenan, stukningar i deltoideus och calcaneofibularligamenten samt brott på calcaneus och metatarsalbenen.
• Fotskador vid fotboll: Sträckningar av den bakre och främre peroneoastotalarsenan är de vanligaste skadorna som drabbar personer som spelar fotboll. Men det är också möjligt att hitta tendinopatier, inflammation i akillessenans bursae och dorsala rupturer i foten.
• Fot- och fotledsskador inom gymnastik: Plantar fasciit; tibioperoneal, peroneoastragal och deltoid stukningar; muskelkontrakturer; dislokationer och frakturer i calcaneus, talus, tibia och fibula är de vanligaste sportskadorna på fötterna.
• Löpskador på foten: Denna aktivitet orsakar skador på plantarfascian, inflammation i intercuneiforma och tibionavikulära ligamenten, fotledsstukningar och frakturer på hälsenan och tån. Artros i stortån och fotleden kan också förekomma.
• Ankel- och fotskador vid tennis: stukningar av calcaneoperoneus, peroneoastotalar och deltoideus är de vanligaste åkommorna som tennisspelare har i denna del av kroppen. Det finns också idrottare med dislokationer och muskelkontrakturer i foten, akillesbursit och tendinopatier. Tennistå eller joggartå är karakteristiskt för denna sport.

Fotsjukdomar och åkommor

Förutom de fotskador som nämns ovan är det också möjligt att hitta dessa sjukdomar och åkommor i detta område av kroppen:

Gikt

Överskott avurinsyra som inte elimineras av blodet orsakar inflammation, rodnad och stelhet i stortån, även om det också kan påverka hälen och fotleden. Denna sjukdom kan också orsakas av artrit.

Förtjockning av huden

Pågrund av konstant aktivitet och friktion mellan denna vävnad och skorna kan förhårdnader uppstå på den distala delen av foten, vanligtvis på sidorna och det övre området. Det är också vanligt att hitta personer med förhårdnader på hälarna.

Hammartår

Denna avvikelse uppstår i foten när det finns en obalans mellan ligamenten i falangernas tensoriska muskler som orsakar konstant böjning av tårna. Detta orsakar smärta, rodnad och kontraktur i stortån.

Bakterier och nagelsvamp

Många människor tar bort nagelbandet på tånaglarna av skönhetsskäl. Denna åtgärd äventyrar naglarnas immunförsvar, eftersom den skyddande barriären mot svamp och bakterier tas bort. Bland de mest välkända tillstånden är ringorm på foten eller fotsvamp. Det är möjligt att dessa mikroorganismer uppträder på grund av trauma och tidigare skador.

Fällning av fotvalvet

Detta är också känt som platta fötter. Detta är en minskning av uppmärksamheten hos plantar fascia-vävnaderna, vilket kan leda till funktionsfel i fotleden och fotleden, vilket i vissa fall orsakar smärta och svullnad.

Metatarsalgi

Detta obehag uppstår på fotsulan, under tårna och vid övergången mellan metatarsalbenen och de första falangerna. Det är en inflammation som orsakas av den överdrivna och krävande aktivitet som patienten utövar.

Plantarfibromatos

Även känt som Ledderhoses sjukdom, vilket är ett tillstånd som uppstår i plantaraponeurosen med uppkomsten av knölar eller proliferativa vävnader. Smärta uppträder i mer avancerade stadier av detta tillstånd.

Makererad dermatit

Detta är en av de vanligaste sjukdomarna som människor lider av på sina fötter. Dess främsta symptom är en dålig lukt som orsakas av en svamp som uppstår på grund av överdriven svettning och brist på ventilation i foten.

Hur kan vi lindra smärta i fötter och ben genom komplementära och icke-invasiva terapier?

Komplementära och icke-invasiva terapier som används för att behandla fotbesvär och sjukdomar är följande

Värme- och kylterapi

Genom att använda specifika produkter, t.ex. värmepaket med varm och kall gel eller mikrovågsvärmda värmepaket, kan man stimulera området för att minska inflammation och gynna blodflödet. Detta kommer att förbättra elimineringen av giftiga ämnen i vävnaderna, vilket gör att sjukdomen går i remission snabbare. Behandlingen måste övervakas av en läkare, eftersom varje session inte får överstiga 5 minuter vid varje temperatur.

Kompressionsbehandling

Kompressionskläder är ett mycket effektivt alternativ och icke-invasiv terapi för att hålla det drabbade området orörligt och för att sätta press på kapillärväggarna för att förbättra utbytet av näringsämnen med blodet. Kompressionsstrumpor , kompressionsärmar och fotledshållare används ofta för detta ändamål. Det finns även elastiska bandage för sport.

Massageterapi

Massage är en mycket effektiv behandling för att minska ofrivilliga spänningar i muskler och senor. För detta är det nödvändigt att använda en professionell terapeut för att applicera gnidningen korrekt. I vissa fall är det möjligt att utföra självmassage med hjälp av elektriska fotmassageapparater, t.ex. rullar, kuddar och massagepistoler.

Akupressurbehandling

Denna orientaliska teknik hjälper till att stimulera nervsystemet och blodflödet för att minska inflammation och fotsmärta. Akupressurmattor, kuddar, massagebollar och massagekrokar kan användas för detta. Det är också möjligt att göra denna övning med en professionell, så det är alltid tillrådligt att konsultera en läkare innan du väljer denna icke-invasiva terapi.

Termoterapi

En av de viktigaste fördelarna med värme är att minska stressen i det drabbade området genom att utvidga blodkärlen. Detta bidrar till att förbättra gasutbytet mellan blodet och vävnaderna och ger snabbt en känsla av välbefinnande. Olika tekniker kan användas, men de mest rekommenderade icke-invasiva behandlingarna för dessa fall är användning av värmekuddar för mikrovågor, förpackningar med geler eller fot bad (fotbad).

Kryoterapi

Attminska inflammation i fötterna med hjälp av kyla är ett bra alternativ så länge du har rådfrågat din läkare i förväg. Det kan tillämpas genom nedsänkning i kalla kapslar eller genom att välja manuella produkter som genererar denna temperatur på ett kontrollerat sätt. De senare inkluderar förpackningar med kalla geler eller termiska kuddar för varmt och kallt.

Elektrisk muskelstimulering (EMS)

Elektrostimulering av muskler, eller EMS, är en terapi som består i att stimulera muskelsammandragningar med hjälp av elektricitet, för att uppnå en effekt av aktivitet och hypertrofi som i gymmet, men utan att behöva gå till något sportcenter. Det innebär att du kan sätta dina muskler i arbete utan att lämna hemmet.

Elektroterapi

Detta är en teknik som syftar till att lindra smärta och vissa fysiska åkommor genom applicering av elektrisk och elektromagnetisk energi, bland andra varianter, genom huden med hjälp av ledande kuddar som kallas elektroder. Det är en mycket säker typ av terapi och måste tillämpas av en fysioterapeut som är specialiserad på manipulation av elektricitet för att behandla vissa typer av sjukdomar.

Myofascial frigöringsterapi

Även känd som myofascial induktion, består denna terapi av manuell massage för att behandla förkortningar och spänningar som genereras i den myofasciala vävnaden som förbinder musklerna med ben och nerver. För detta ändamål används olika massagetekniker som fokuserar på de så kallade triggerpunkterna.

Massageterapi med slagverk

Vibrations- eller slagmassage är exakta, rytmiska och energiska slag på kroppen för att uppnå lindring av vissa irriterande symtom när muskelfibrerna är åtdragna, ofta genom en hög arbetsbelastning på dem och som har lämnat triggerpunkter i muskelfibrerna.

R.I.C.E-terapi

R.I.C.E.-terapi är det första och enklaste av behandlingsprotokollen för mindre skador. Den används inom idrotten för att behandla olyckor med akuta skador. Under många år har den ansetts vara den mest lämpliga på grund av dess snabbhet och resultat.

Behandling av triggerpunkter

Myofasciala smärtpunkter eller triggerpunkter är knutar som skapas i de djupare muskelvävnaderna och orsakar intensiv smärta. Smärtan visar sig inte alltid precis i det område där punkten utvecklas, utan smärtan hänvisas snarare till närliggande områden som till synes inte verkar ha något samband. I själva verket uppskattar man att mer än 80% av den smärta de orsakar manifesteras i andra delar av kroppen.

Andra effektiva alternativa terapier

Å andra sidan är det också möjligt att hitta följande effektiva alternativa terapier för att behandla fotbesvär:

• Naturläkemedel med hjälp av växter: Fotbad hjälper till att minska smärta, svullnad och rodnad i fötterna. För detta är det nödvändigt att applicera ett varmt vattenbad med naturliga örter och växter som innehåller antiinflammatoriska komponenter. Bland de vanligaste är ingefära, mynta och lavendel.
• Akupunktur: Denna terapi syftar till att fokusera på patientens sinne för att hantera fotsmärta. Detta tillämpas när tillståndet är avancerat, eftersom det lyckas minska stress och hitta en känslomässig balans hos personen genom användning av speciella nålar.
• Kinesioterapi: Innan du väljer denna kompletterande behandling är det nödvändigt att konsultera en läkare för att bedöma om de rörelser och övningar som utförs i terapin är lämpliga för att tillståndet ska gå i remission. Om så är fallet bör personen utföra riktade åtgärder som stimulerar utvecklingen av ledområdet.
• Aromaterapi: Detta är en av de terapier som syftar till att minska patientens stress genom avslappning. För att nå detta stadium måste personen naturligt andas in olika aromer som hjälper till att hitta psykologisk harmoni. Mynta, citron, apelsin och vissa eteriska oljor är produkter som används i denna behandling.

Referenser

1. Dawe, E. J., & Davis, J. (2011). (vi) Fotens och fotledens anatomi och biomekanik. Orthopaedics and Trauma, 25(4), 279-286. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1877132711000303
2. Kelikian, A. S., & Sarrafian, S. K. (Eds.). (2011). Sarrafians anatomi av fot och fotled: beskrivande, topografisk, funktionell. Lippincott Williams & Wilkins. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=I8h6bDR0SLMC
3. Abboud, R. J. (2002). (i) Relevant biomekanik för foten. Current Orthopaedics, 16(3), 165-179. https://www.orthopaedicsandtraumajournal.co.uk/article/S0268-0890(02)90268-9/fulltext
4. Chan, C. W., & Rudins, A. (1994, maj). Fotens biomekanik under gång och löpning. I Mayo Clinic Proceedings (vol. 69, nr. 5, s. 448-461). Elsevier. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025619612616425
5. Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitering av fotleds- och fotskador hos idrottare. Clinics in sports medicine, 29(1), 157-167. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00071-4/fulltext
6. Subotnick, S. I. (1985). Biomekaniken i löpning implikationer för förebyggande av fotskador. Sports Medicine, 2(2), 144-153. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198502020-00006
7. Haapamaki, V. V., Kiuru, M. J., & Koskinen, S. K. (2004). Ankel- och fotskador: analys av MDCT-fynd. American Journal of Roentgenology, 183(3), 615-622. https://www.ajronline.org/doi/full/10.2214/ajr.183.3.1830615
8. Riskowski, J. L., Hagedorn, T. J., & Hannan, M. T. (2011). Mått på fotfunktion, fothälsa och fotsmärta. Arthritis care & research, 63(0 11), S229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155931/
9. Leveille, S. G., Guralnik, J. M., Ferrucci, L., Hirsch, R., Simonsick, E., & Hochberg, M. C. (1998). Fotsmärta och funktionshinder hos äldre kvinnor. American journal of epidemiology, 148(7), 657-665. https://academic.oup.com/aje/article/148/7/657/148386
10. Benvenuti, F., Ferrucci, L., Guralnik, J. M., Gangemi, S., & Baroni, A. (1995). Fotsmärta och funktionshinder hos äldre personer: en epidemiologisk undersökning. Journal of the American Geriatrics Society, 43(5), 479-484. https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1995.tb06092.x