Lesiones deportivas de cadera en el golf

Los huesos que conforman la cadera son los más sólidos y resistentes del cuerpo humano. Incluso son tan resistentes como el cemento, pero los tejidos que componen esta articulación no cuentan con la misma resistencia. Esto los hace susceptibles a lesiones por una mala técnica de swing en el golf.

Para que aprendas a cuidar tu cuerpo, te mostramos esta lista de las lesiones más frecuentes cuando juegas golf y te indicaremos cómo aplicar el método PRICE en casos de lesiones leves.

¿Cuáles son los tipos de lesiones de cadera más comunes cuando practicamos golf?

El golf es una práctica que parece tranquila, pero es exigente para las articulaciones y los tejidos blandos. En promedio, un golfista profesional puede golpear la pelota al menos 70 veces en cada match, y en cada ocasión hay un desgaste importante. ¿Por qué un golfista se lesiona?

Debido a un inadecuado entrenamiento, a la incorrecta postura corporal en sus golpes de pelota y a la práctica del swing con una molestia muscular previa:

Síndrome del piramidal

El músculo piramidal es el tejido responsable de ofrecer una correcta movilidad a la articulación de la cadera, ayuda a soportar el peso de la parte superior del cuerpo, y permite los giros del tronco. Este músculo es pequeño y tiene forma de pirámide, a esto se debe su nombre. Cuando un golfista ejecuta una y otra vez una técnica intensa en su swing, hace que todo el cuerpo gire con fuerza y provoque micro fisuras en el músculo hasta que haya inflamación y dolor.

Es una dolencia por desgaste muscular y puede ser confundida fácilmente con una lesión lumbar. Como es difícil tener la certeza que se trata de un síndrome piramidal, lo mejor es que ser atendido por un médico deportivo al tener dolencias en esa zona. El dolor se siente en los glúteos, la parte baja de la espalda, en la pelvis y en la cadera en sí.

Sacroilitis de cadera

La articulación sacroilíaca está compuesta por dos huesos: el hueso sacro y el hueso ilíaco, sobre ambos huesos recae todo el peso de la parte superior corporal y ambos son susceptibles a dolencias por estar mucho tiempo de pie.

Lo complejo de esta dolencia en específico, es que el dolor se irradia hacia cualquier parte de ambas piernas, hacia toda la pelvis y hacia los glúteos. Un solo partido de golf puede durar varias horas y cada golpe incide negativamente en el impacto que un swing intenso tiene sobre la cadera.

Sobrecarga muscular

Los flexores en la cadera son el grupo de músculos que más sufren por el impacto de un swing explosivo. Estos flexores están ubicados delante de las piernas y la cadera, y con ellos se logra que la pierna se mueva hacia delante y se flexione.

Lo peor que puede pasar después de una sobrecarga es que haya un desgarro muscular y es perfectamente posible cuando no detectamos el problema a tiempo y se espera a que haya una recuperación milagrosa. ¿Por qué se presenta una sobrecarga? Por el simple hecho de no calentar correctamente, tomando en cuenta una rutina que active los músculos de la cadera y no los sobrecargue de tensión.

Tendinitis en glúteos

Aunque la cadera tiene varios grupos de tendones, los más afectados en el golf son los tendones glúteos. A diferencia de lo que pienses, estos tendones rodean toda la cadera y los giros propios de este deporte hacen que se tensen demasiado.

Tres tendones componen este grupo de tendones glúteos y su inflamación es un mal propio tanto del golf, como del running y el ciclismo. El dolor se localiza a los lados de la cadera, puede ser más intenso en las personas que permanecen mucho tiempo de pie, y al dormir de costado, también se siente un fuerte dolor. Esta circunstancia evidentemente afectará el rendimiento de cualquier golfista así como su vida fuera del campo.

Bursitis trocanteriana

Es un malestar bastante frecuente en mujeres y más en quienes practican golf sin una buena técnica de golpe a la pelota. En los jugadores aficionados es más recurrente ver esta dolencia porque no hay una correcta preparación. El trocánter mayor se encuentra en el lado más externo de la cadera. La inflamación se presenta en una bolsa amortiguadora que protege la articulación de los roces y golpes propios en el golf.

Fuertes golpes y las torceduras de la cadera en exceso hacen que aumente la probabilidad de que un golfista sienta dolor a los costados de la cadera por este mal.

Artritis de cadera

La patología comienza como una inflamación de la articulación de la cadera. La articulación en la que están unidos el fémur y la pelvis está cubierta por cartílagos que se deterioran con el sobreesfuerzo deportivo.

El golf supone un movimiento altamente mecánico y repetitivo, ambas cualidades combinadas hacen que los cartílagos pierdan su elasticidad y permiten de a poco un roce dañino entre los huesos durante los movimientos. Seguir una dieta balanceada, calentar y enfriar el cuerpo en los entrenamientos hará que baje la probabilidad de tener artritis de cadera.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de cadera en jugadores de golf?

Ahora te mostraremos un conjunto de pasos prácticos a seguir cuando sientas dolor o sepas que hay una lesión en la cadera. El método PRICE es una actualización de RICE, que es conocida desde 1978 y aplicada en el mundo deportivo.

• Protección: Se debe realizar un vendaje en la zona afectada de la cadera para evitar que esta pueda recibir un nuevo daño que empeore la lesión.
• Reposo: Debes limitar el movimiento en la cadera, no es recomendable hacer torsiones ni sentarte o levantarte de forma brusca. Un buen reposo es garantía de una mejor recuperación.
• Hielo: Aplica frío con un buen trozo de hielo envuelto en un pañuelo. Esto hará que inicie el proceso de desinflamación ya que el hielo tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio.
• Compresión: Con ayuda de una faja o vendaje elástico, procura hacer presión leve en todo el torso bajo, donde notes que haya dolor. Al controlar la hinchazón, sentirás que baja el dolor.
• Elevación: Es importante que baje la irrigación de la sangre por el efecto de la gravedad, verás que el edema comienza a perder terreno en la piel. Es un paso que debes combinarlo con el hielo y la compresión.

Referencias

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