Tendinitis en la cadera

Si quieres conocer de qué se trata la tendinitis glútea o de cadera tendrás que leer los siguientes párrafos de este post. Te explicaremos de manera sencilla por qué surge esta lesión en los tendones y cuáles son los signos que te advertirán de la presencia de una tendinopatía en la cadera.

Presta atención a todos los detalles porque también hablaremos acerca de los tratamientos y terapias complementarias que se aplican en la actualidad para combatir los síntomas de la inflamación en los tendones de los glúteos. Por último, vas a poder leer los mejores consejos que te ayudarán a evitar la tendinitis de cadera. Comencemos.

¿Qué es la tendinitis de cadera o tendones glúteos?

Alrededor de la cadera se ubican los tendones glúteo mayor, medio y menor los cuales unen los músculos de los glúteos con la pelvis y otros huesos. Cuando existen roturas microscópicas en las fibras tendinosas mencionadas, en especial en las el glúteo medio y menor, se genera una inflamación que deriva en el nombre de tendinitis glútea.

Esta lesión puede estar provocada por la falta de riego sanguíneo en forma correcta en la zona de la cadera, lo cual genera que el intercambio de gases y líquidos entre la sangre y los tejidos no sea eficiente. Esto lleva a la aparición y acumulación de metabolitos. Otra de las razones comunes por la que una persona sufre de tendinitis de cadera es por la exposición y exigencia exagerada de esta zona del cuerpo para realizar movimientos repetitivos.

¿Cuáles son las causas y factores de riesgo de sufrir tendinitis de cadera?

Mira a continuación cuáles son los factores que provocan la aparición de inflamación en los músculos glúteos de la cadera: 

• Falta de calentamientos previo a la actividad: La ausencia de prácticas de ejercicios con niveles de complejidad que vayan avanzando de forma paulatina son una de las causas más comunes que existen en la tendinitis de cadera. Esto se debe a que los músculos y los tendones no están preparados para realizar la actividad, por lo que el grado de exigencia es muy grande desde el primer movimiento.
• Golpes y traumatismos: Las lesiones provocadas en los tendones de los glúteos pueden generar la rotura microscópica de las fibras tendinosas. Esto es una causa importante para la inflamación de estos tejidos.
• Posturas inadecuadas durante la jornada diaria: Sentarse de forma indebida, realizar fuerza de manera incorrecta o levantar objetos pesados pueden causar estiramientos en los músculos y provocar lesiones en los tendones de la cadera.
• Sobrepeso corporal: La obesidad también genera una tensión constante en los tendones de la cadera, lo cual conlleva a la inflamación y a la aparición de dolor cuando se requiere mover esta articulación.
• Falta de una dieta equilibrada: La alimentación es fundamental para mantener el correcto funcionamiento de la estructura tendinosa. Si existe ausencia de potasio, magnesio y vitaminas en el organismo, la probabilidad de una lesión en los músculos del glúteo es alta.
• Edad avanzada del paciente: La pérdida de elasticidad en los músculos a medida que transcurren los años pueden provocar lesiones en los tendones que se encuentran en la cadera. Esto hará que la tendinitis glútea aparezca con mayor facilidad.
• Deformaciones óseas: Los espolones o malformaciones congénitas son factores de riesgo que pueden llevar a la aparición de tendinitis en los glúteos.

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Principales signos y síntomas que nos advierte que tenemos tendinitis en la cadera

Es posible determinar una lesión en los tendones de la cadera teniendo en cuenta los siguientes síntomas y signos: 

• Incapacidad para caminar: La tendinitis glútea puede limitar los movimientos de las piernas y de la zona de la espalda baja. Esto se debe a la atención involuntaria que pueden tener los músculos y los tendones.
• Inflamación en la zona: Es común encontrar hinchazón en la parte lumbar de la columna como así también debajo de los glúteos. Esto está provocado por la gran cantidad de sangre que se aloja en el lugar debido a la mala circulación que genera este tipo de lesión.
• Dolores: Los pacientes con tendinitis de cadera sienten dolor agudo en la espalda, en las piernas, en las rodillas y en la zona de la cadera. Las raíces de los nervios están siendo presionadas por la inflamación, lo cual provoca una sensación dolorosa bastante punzante.
• Enrojecimiento en la epidermis: La falta de dilatación puede provocar que el color de la piel se ve afectado generando un color rojizo en la zona afectada.
• Abultamiento: Es común encontrar bultos en esta tendinopatía glútea provocados por la atención que sufren los tendones.
• Incomodidad para dormir: Esto no solo está reflejado en la cama sino también en las primeras horas de la mañana, ya que el paciente siente un malestar general en las piernas y cadera.

¿Qué tratamientos hay para mejorar y curar la tendinitis de cadera?

En la actualidad existen diferentes tipos de terapias que ayudan a mejorar los síntomas que provoca la tendinitis en la cadera. Por tal motivo te mostraremos cuáles son los más elegidos por los médicos.

Terapias alternativas y complementarias

Echa un vistazo a las terapias complementarias que se aplican para el tratamiento de la tendinitis glútea:

• Terapia de frío y calor: Es posible tratar la tendinitis de la cadera aplicando baños fríos y calientes, como así también geles y bolsas de agua en la zona afectada. Esto favorecerá de forma considerable la dilatación de los vasos sanguíneos provocando una mejor irrigación de la sangre, lo cual llevará a ceder la inflamación y el dolor. Por otro lado, las temperaturas bajas ayudan a disminuir la presión sostenida que tienen los nervios en esta parte del cuerpo.
• Terapia de compresión: Esta terapia consiste en aplicar fajas elásticas en la parte baja de la espalda, aunque hay que tener en cuenta si la lesión se ha producido en los tendones del glúteo mayor. En cambio, si la inflamación está dada en el glúteo medio y bajo se pueden aplicar fajas de compresión para la cadera. El objetivo que persigue este tratamiento es mantener inmovilizada la cadera el mayor tiempo posible para que los tendones reciban una correcta corriente sanguínea y de esta manera se pueda disminuir la inflamación y el dolor.
• Terapia de masaje: Por medio de la frotación y de pequeños golpes en la zona de la espalda baja y en los glúteos es posible provocar calor interno en las fibras tendinosas. Esto ayuda a que las paredes capilares intercambien, por medio de las vénulas y arteriolas, gases y nutrientes para que los tejidos logren eliminar todos los desechos que contienen y de esta manera disminuir los síntomas de la tendinopatía.
• Terapia de acupresión: Para someterse a este tipo de tratamiento alternativo es necesario consultar con el doctor de forma previa. La terapia consiste impresionar diferentes áreas o puntos de referencia del cuerpo a través de las palmas y de los dedos del fisioterapeuta. Hay que tener presente que en este tratamiento lo que se busca es la relajación y el equilibrio emocional del paciente.
• Termoterapia: A diferencia de la terapia de frío y calor la termoterapia utiliza solo los beneficios de las temperaturas templadas. De esta manera es posible estimular las paredes capilares para que las vénulas y arteriolas actúen en los glúteos, provocando la eliminación de los residuos alojados en las fibras tendinosas. Puede aplicar por medio de geles, bolsas con agua caliente o pañuelos tibios; teniendo siempre en cuenta que la temperatura no debe ser excesiva porque podría provocar lesiones epidérmicas.
• Remedios naturales con uso de plantas: Es posible controlar los efectos de la tendinitis glútea por medio del uso de plantas medicinales. Estas hierbas tienen componentes que permiten al paciente la relajación, además de tener efectos analgésicos y antiinflamatorios. Por tal motivo, es conveniente visitar el médico antes de ingerir infusiones o recibir baños en la parte afectada. Dentro de las hierbas más elegidas para este tipo de lesión se encuentran el romero, el tomillo, la albahaca y la lavanda.
• Hábitos de vida saludable: En la terapia consiste en realizar consultas al médico para que enseñe de forma progresiva diferentes técnicas de reeducación. Esto favorecerá no solo a disminuir la sintomatología de la tendinitis de glúteos, sino también ayudará a evitar nuevas lesiones en este sector del cuerpo. Dentro de los objetivos planteados en este tratamiento se encuentran las posturas correctas, las prácticas de ejercicios y mejorar los hábitos alimenticios.

Suplementos alimenticios

Es posible que la aparición de una tendinitis en la cadera sea provocada por la falta de micronutrientes, por tal motivo el médico suele recomendar la incorporación de suplementos alimenticios. A través de pastillas, líquidos o polvos el paciente ingiere omega 3, vitaminas y sales minerales. Esto ayuda a mejorar el funcionamiento de los tendones y a eliminar las moléculas alojadas en las fibras tendinosas.

Tratamientos de fisioterapia

El fisioterapeuta busca generar calor interno dentro de las fibras tendinosas ubicadas en la cadera. Esto mejora el riego sanguíneo lo cual provoca la disminución de inflamación y dolor y un aumento en el intercambio de nutrientes entre la sangre y los tejidos.

Existen diferentes técnicas que se pueden aplicar para realizar los ejercicios de rehabilitación, los cuales deben ser repetitivos y de corta duración. Entre las técnicas más utilizadas se encuentran la hidroterapia, el ultrasonido, la electroterapia, la terapia con láser y la radiofrecuencia.

Medicamentos

La tendinopatía en la cadera puede tratarse por medio de antiinflamatorios de tipo no esteroideos y de analgésicos opioides. De esta manera los síntomas de inflamación y de dolor pueden disminuir por medio del ácido acetilsalicílico, ibuprofeno y paracetamol. La dosis y el tiempo de aplicación de esta terapia debe estar dirigida por el médico actuante. Esto quiere decir que la automedicación nunca debe practicarse debido a las graves consecuencias que puede traer este tipo de acción.

Cirugías

En aquellos casos en donde la tendinopatía glútea ha avanzado, la afección puede ser tratada por medio de una intervención quirúrgica en el trocánter mayor para eliminar restos de tejidos y suturar las fibras tendinosas que se lesionaron por el uso excesivo de la cadera. Evidentemente estos casos no son los más habituales y en el caso de tener que recurrir a una intervención quirúrgica, la tendinitis suelen estar acompañada de otras dolencias previas.

Prevención para la inflamación de los tendones glúteos

Si lo que buscas es prevenir la inflamación de los tendones ubicados en la cadera, continúa leyendo porque te explicaremos de qué manera se puede evitar: 

• Evita realizar movimientos repetitivos: Este tipo de acciones pueden provocar una exigencia mayor en los tendones de los glúteos. Por tal motivo, es conveniente eludir esta clase de actividades para evitar la aparición de lesiones en los tejidos tendinosos. Pero, si por algún motivo necesitas llevar a cabo estas actividades, no te olvides de descansar cada cierto período y de realizar un calentamiento previo.
• Incorpora en tu vida una dieta rica en nutrientes: Una de las acciones más efectivas para evitar la aparición de una tendinitis glútea es comer de forma cotidiana omega 3 y todo alimento que sea pobre en grasas y en ácido úrico.
• Controla tu peso corporal: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgos muy importantes que pueden llevar a la tendinitis de cadera debido a la exigencia que sufren los tendones. Por tal motivo mantener un peso ideal te ayudará a evitar la inflamación en esta estructura tendinosa.
• Corrige las posturas corporales: Sostener una posición correcta del cuerpo cuando se realizan actividades cotidianas ayudan a esquivar las lesiones en los tendones de la cadera.
• Evita alzar elementos pesados: Levantar objetos pesados, en especial desde el piso, pueden provocar lesiones importantes en las fibras tendinosas de los tendones de los glúteos. Por lo tanto, es conveniente evitar este tipo de tareas o ayudarse con elementos que mejorarán la fuerza.
• No estés mucho tiempo sentado: El hecho de que permanezcamos durante todo el día trabajando con el ordenador nos obliga a estar mucho tiempo en posición sentado, esto producirá bastante presión en la columna y cadera y favorecerá a la pérdida de tono muscular y el acortamiento de los tendones.
• Ejercicios de extensión de cadera: Para disponer de una buena musculatura en la zona del glúteo y la cadera, se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento para que nuestros músculos hagan de protección y tengan siempre un buen tono muscular. Un ejercicio recomendado es la extensión de cadera o hip thrust.
• Visita al médico: Concurrir al doctor para someterse a estudios generales te ayudará evitar la tendinitis debido a que se podrá detectar con tiempo alguna micro rotura en los tendones.

Referencias

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