¿Cómo meditar con una esterilla de acupresión?

La meditación es un conjunto de acciones que las personas deben hacer para centrar su energía y pensamientos hacia un propósito en específico. Muchas personas creen que se trata de "cerrar los ojos y respirar", pero en realidad es utilizar toda la concentración mental posible para encontrar soluciones a problemas, relajar la mente y el cuerpo.

Como la esterilla de acupresión ofrece una sensación similar de relajación, al combinar este beneficio con la meditación se logra ampliar el enfoque que las personas buscan en todo proceso de inmersión mental, y de este modo amplificar todos los efectos.

¿Cuáles son los beneficios de meditar con una esterilla de acupresión?

La principal ventaja es combinar técnicas para amplificar los beneficios que ambas prácticas tienen sobre la mente y el cuerpo. Estas son las ventajas que requieres saber sobre el uso de la esterilla en la meditación.

• Cambia puntos de vistas: con ayuda de la esterilla estimuladora, la meditación lleva a las personas a la creatividad emocional hasta que se aprende cómo canalizar las emociones y saber lidiar con los conflictos. Para eso, la alfombrilla ofrece alivio a las tensiones mientras que la mente trabaja en cómo desarrollar un sólido manejo de las emociones.
• Autocomprensión: este tiempo de reflexión permite a las personas conocer su cuerpo, saber qué origina algunas dolencias, cómo la esterilla hace que se calmen algunos síntomas que hasta el momento han estado atacando su tranquilidad.
• Mejora la memoria: cuando se trabaja en la concentración y la coordinación, se fortalece a mediano y largo plazo la memoria de quienes practican con regularidad la meditación sobre los tapetes de acupresión. El cuerpo y la mente se abren mejor a los pensamientos cuando se combinan ambas prácticas.
• Controla el estrés: si de forma separadas, las estimulaciones y la meditación reducen el estrés, imagina qué pueden hacer por ti cuando mezclas ambos beneficios en una sola sesión de meditación. El cuerpo reacciona al reducir las tensiones, la mente cede ante la calma que ofrece la alfombrilla en cada uso.
• Evita la ansiedad y depresión: mientras el tapete de acupresión libera una mayor cantidad de endorfinas y oxitocinas, componente que generan relajación, la meditación da paso a que la mente se calme y consiga cómo lidiar con los problemas y situaciones conflictivas que alteran la tranquilidad de las personas.
• Favorece el sueño: el estado de relajación y bienestar tanto de la terapia con la esterilla como la meditación hacen que las personas tengan una mayor cantidad de horas de sueño en la fase REM (Rapid Eye Movement), una de las cinco etapas del sueño que cada noche deben tener las personas para que haya un verdadero descanso.
• Regula la presión sanguínea: en personas con hipertensión, además de relajar el cuerpo y la mente, también favorece una correcta circulación de la sangre al bajar la presión que el bombero realiza a las paredes y vasos, así las arterias no se endurecen y el corazón no trabaja de más.

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¿Qué tener en cuenta al elegir un tapete de acupresión para meditar?

• Grosor: a medida que el grosor aumenta, es más recomendable para personas que no tienen experiencia en el uso de estos tapetes. El grosor que suelen usar los profesionales es de 0,8 a 1 centímetro, que es la medida recomendada para que haya una estimulación saludable.
• Materiales: hay esterillas fabricadas en corcho, que son completamente biodegradables, aunque la mayoría está fabricada de algodón, con una capa de plástico HIPS que se ubican a la esterilla sin adhesivos y son hipoalergénicos, así la piel no tendrá reacciones alérgicas a este tipo de materiales mientras se realizan sesiones. Otros materiales suelen ser lino, coco y eco-espuma.
• Número de púas: el número de flores de loto oscila entre 6 mil y 9 mil, todo depende del tamaño del tapete. Todos los puntos estimulantes están especialmente ubicados para activar zonas donde se distribuya mejor la energía corporal hasta relajar la musculatura y el tejido miofascial.
• Tamaño: hay tapetes pequeños con formas cuadradas y otros productos más largos, en forma rectangular. El tapete que elijas debe ser ideal para el tipo de rutinas a realizar. Si eres un profesional, lo mejor será adquirir un tapete extenso en el todo el cuerpo reciba estimulación. El promedio suele ser de 1.5 metros de largo.
• Accesorios: un kit completo debe contener un tapete de acupresión, una almohadilla de acupresión y un bolso o saco en el que puedas transportar el producto de forma práctica, sin que se ensucie o moleste a ser transportado.

¿Cómo meditar en una esterilla de flor de Loto de forma correcta para aprovechar todos sus beneficios?

Para meditar y utilizar el tapete de acupresión no requieres de un curso o formación adicional si ya tienes experiencia al meditar.

Si eres nuevo en la meditación, sigue estos pasos:

• Busca un lugar en el que puedas estar a solas.
• Procura que haya una iluminación y clima agradable.
• Ubica el tapete de acupresión en el suelo y siéntate sobre él.
• Cruza y flexiona tus piernas cómodamente, mantén la espalda recta.
• Comienza con respiraciones suaves y profundas, luego normaliza el ritmo.
• Busca calmar el cuerpo en cada exhalación.
• Con los ojos cerrados, imagina que estás sentado frente a ti mismo.
• Visualiza tu ropa, tu cuerpo, siéntelo desde los pies a la cabeza.
• Reproduce cada detalle que ves en ti.
• Visualiza una vela que emite una luz, concentra tu atención en ella.
• Con tus manos y dedos, intenta formar una “A”, esta posición de las manos favorece la relajación.
• Siente cómo sueltas estrés, siente la estimulación de las flores de loto.
• Localiza cada pensamiento que llega a tu mente y déjalo ir sin juzgarlo.
• Poco a poco con cada práctica irás relajando tu mente cada vez más.

Después de que mantengas la concentración en tus pensamientos, intuitivamente realiza balanceos suaves de tu cuerpo para que más áreas de las piernas y los glúteos tengan contacto con la esterilla. Mueve tu cuerpo hacia delante y hacia los lados, como si el viento te llevara con un suave impulso.

Esta práctica hará que la relajación sea mejor y que las flores de loto cumplan con su labor de estimulador de la circulación de la sangre, aumento de la temperatura y alivio de las tensiones que puedas tener en la espalda baja, los glúteos y las piernas.

¿Cuáles son las mejores alternativas a un tapete de acupresión para meditar?

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