Contracturas musculares en las piernas y muslos

Los muslos y glúteos están propensos a recibir lecciones por diferentes motivos, pudiendo sufrir una contractura muscular que logre afectar la movilidad en la persona y causar dolor e inflamación en la zona. Estas distensiones se conocen como contractura muscular de piernas, gemelos y muslos, pero si quieres saber de qué se tratan te invitamos a que continúes leyendo.

Vas a encontrar toda la información relacionada con las causas que originan esta dolencia y los principales síntomas que aparecerán cuando existe una tensión involuntaria de los tejidos. No te pierdas de nada porque también te daremos los mejores consejos para evitar esta dolencia y aliviar el dolor.

¿Qué son las contracturas en los músculos de las piernas?

Las contracturas en los músculos de las piernas son lesiones inflamatorias que se provocan por una tensión involuntaria de la persona en la estructura muscular ubicada en esta zona del cuerpo. Esto se bebe a la dificultad que tiene el torrente sanguíneo de intercambiar gases y líquidos con las fibras musculares.

Al no existir este tipo de acción por parte de la sangre, las moléculas metabólicas permanecen en las fibras provocando que los desechos se acumulen de forma considerable en esta área. Esto obliga al sistema nervioso a emitir señales de alerta por medio de dolores y tensiones focalizadas en los muslos y glúteos. En algunos casos la contractura puede llegar al psoas ilíaco, multífidos profundos y cuadrado lumbar.

¿Cuáles son las causas que originan contracturas musculares en las piernas?

Para evitar la lesión de tirones musculares en piernas y muslos es necesario que conozcas cuáles son los factores que originan esta dolencia.

Por tal motivo, te mostramos a continuación cada uno de ellos:

• Falta de descanso: Uno de los factores o causas que más recurrentes son en estos tipos de lesiones es la falta de reposo muscular. Esto sucede principalmente en atletas y en personas que deben trabajar de forma constante con las piernas y muslos.
• Obesidad: El sobrepeso corporal es otra de las causas más comunes que existen en los tirones musculares de las piernas. Esto se origina por el gran esfuerzo que realizan los músculos para soportar todo el peso.
• Sedentarismo: La falta de ejercicios en los músculos provocan que los mismos permanezcan en una sola posición y tensión, por lo que cada vez que se necesita realizar una actividad la estructura muscular no está preparada.La mala alimentación y la falta de hidratación también pueden provocar este tipo de lesión.
• Ansiedad y angustia: El estrés es un síntoma que está presente de forma frecuente en un porcentaje alto de personas que sufren contracturas en las piernas. Esto se debe a la gran cantidad de moléculas con desechos que permanecen en los tejidos.
• Edad avanzada: Las personas mayores sufren de la pérdida de elasticidad en la estructura muscular. Esto implica que las posibilidades de contraer una distensión aumentan de forma significativa.
• Niveles bajos de micronutrientes: Las vitaminas del grupo B, el magnesio, el sodio, el calcio y el potasio son algunos elementos necesarios que deben estar presente en el organismo de las personas. Estos nutrientes ayudan a mantener la elasticidad correcta de los músculos, por lo que la falta de los mismos puede provocar tirones en los muslos y glúteos.
• Actividades de alta intensidad: Estas causas no solo aparecen en deportistas, sino también en todas aquellas personas que deben trabajar levantando objetos pesados exigiendo la tensión muscular de las piernas y glúteos.
• Falta de calentamiento y estiramiento: Un poco relacionado con el punto anterior es esta causa. Antes de practicar cualquier actividad que sea o no exigente es necesario comenzar con ejercicios paulatinos que vayan preparando el sistema muscular para las acciones. Además, la elongación es fundamental para evitar que los músculos queden tensados en los glúteos y muslos.
• Temperaturas bajas: El frío es un causante silencioso de la aparición de distensiones musculares en las piernas. Esto se debe a que el cuerpo contrae de forma inconsciente toda la estructura muscular como señal de autoprotección.

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Principales signos y síntomas asociados a las contracturas en los muslos y glúteos

Mira continuación cuáles son los principales signos que están asociados con la contractura muscular de glúteos y muslos:

• Dolor en cuádriceps e isquiotibial: En algunos casos un tirón en los muslos puede provocar dolor en esta parte de la pierna, pudiendo llegar hasta la rodilla.
• Limitación de movimientos: Las distensiones musculares que se producen en esta zona provocan que la persona no pueda agacharse, sentarse, pararse ni girar sobre su propio eje debido al dolor que perciben.
• Ciática "falsa": Una contractura generada en el músculo piramidal puede provocar el síndrome del piriforme, el cual consiste en un dolor y hormigueo que puede extenderse a la parte baja de la espalda confundiéndose con una dolencia ciática.
• Pinchazos: La sensación de ser pinchado por una aguja en un lugar específico, en especial cuando se quiere realizar una nueva acción, puede ser un síntoma de advertencia de un tirón muscular en las piernas y muslos.
• Adormecimiento: La falta de una correcta y asignación sanguínea provoca la sensación de hormigueo en el glúteo y en la parte posterior de la pierna.
• Hinchazón: Es probable encontrar la zona afectada con algún tipo de inflamación debido a la falta de circulación normal de la sangre para intercambiar gases y líquidos en esta área.

¿Cómo aliviar el dolor y mejorar los síntomas por contracturas musculares en piernas?

Los dolores en las piernas y músculos como así también los síntomas que se producen en las contracturas en esta parte del cuerpo pueden disminuir gracias a la aplicación de algunos de los tratamientos que te mostraremos en los párrafos siguientes.

Terapias alternativas y complementarias

Los tratamientos y terapias complementarias son técnicas que se utilizan de forma auxiliar para disminuir los síntomas de los tirones musculares que se producen en piernas y muslos.

Conoce de manera detallada los más importantes:

• Terapia de frío y calor: Si bien es cierto que el frío contrae los músculos de las piernas y muslos, una aplicación puede ser eficiente si se usa la temperatura ideal. Por tal motivo, la sesión debe durar alrededor de 15 minutos y se debe comenzar por el calor, continuar con la temperatura fría y por último terminar con elementos templados. Esto proporcionará una combinación ideal para que las fibras de los músculos reciben de forma superficial interna los beneficios de esta terapia. Por lo tanto, es posible disminuir la inflamación y mejorar la irrigación sanguínea para que las paredes capilares funcionan de forma correcta en la zona afectada.
• Terapia de compresión: Es posible aplicar musleras y otro tipo de vendajes con una presión ideal para lograr la contención de la estructura muscular de esta zona. Esto ayudará a que la sangre comienza circular de manera normal por los tejidos y pueda intercambiar oxígeno y nutrientes con las fibras musculares. De esto surgirá que el dolor comenzará a bajar y mejorarán los síntomas de inflamación y rigidez. Además, la ropa de compresión ayuda a mantener el músculo relajado.
• Terapia de masaje: Es viable aplicar la terapia de masajes en piernas y muslos para bajar la inflamación y obtener más amplitud en los movimientos. Por medio de este tratamiento se estimulan las arteriolas y las vénulas para provocar que los vasos sanguíneos se dilatan y generen un mayor torrente de sangre. Esto ayudará a que las fibras musculares reciban más nutrientes provocando la remisión de la enfermedad en poco tiempo.
• Terapia de acupresión: Este tipo de medicina tiene por objetivo lograr que el paciente se relaje y encuentre un equilibrio psicológico para afrontar la enfermedad y su vida cotidiana. Por tal motivo la acupresión es un tratamiento eficiente cuando se busca disminuir el estrés del enfermo. Esto ayudará a relajar la zona de las piernas y muslos, logrando y mejorar los síntomas de la contractura muscular.
• Termoterapia: Uno de los grandes beneficios que tiene el calor es estimular las arterias y venas pequeñas que se encuentran en los tejidos blandos de las piernas y muslos. Esto ayuda obtener una mejor irrigación sanguínea, ya que las paredes capilares no corren tantos riesgos de sufrir lesiones. Cuando se logra un mejor torrente en este sector la sangre puede eliminar los metabolitos por medio del intercambio de nutrientes y oxígeno. De esta manera se logra disminuir la inflamación y el dolor causados por la distensión muscular.
• Remedios naturales con uso de plantas: Para disminuir la inflamación y dolor de los tirones musculares en las piernas y muslos es posible utilizar un tratamiento alternativo que emplee plantas naturales. Dentro de este conjunto botánico se puede encontrar como los más usados la menta, el laurel, la albahaca, el tilo y la manzanilla, entre otros. El procedimiento es muy simple, se puede aplicar por medio de un baño con temperatura tibia o ingerir infusiones con estas plantas que tienen efectos tranquilizantes y relajantes. Es recomendable consultar al médico antes de elegir este tratamiento complementario para evitar lesiones futuras.
• Hábitos de vida saludable: Este tipo de tratamiento complementario lo que busca es hacer que el paciente incorpore diferentes hábitos que ayudarán a evitar lesiones futuras en los muslos y piernas. De esta manera no solo mejorará los síntomas del tirón muscular actual, sino también ayudará a la persona a incluir hábitos de vida que contribuyan con la salud en general. Por lo tanto, el médico tratará una serie de recomendaciones que estarán destinadas al descanso muscular, la disminución de estrés, una alimentación saludable y un tipo de ejercitación acorde con las características del paciente.

Suplementos alimenticios

Es factible que el tirón generado en las piernas y muslos pudo haber estado provocado por la falta de nutrientes en el cuerpo del paciente. Para solucionar este inconveniente el médico puede recetar bajo su supervisión, la incorporación a la dieta de potasio, magnesio, calcio y vitaminas.

Esto ayudará a mantener los tejidos blandos con una tensión correcta y relajada, lo cual evitará que los músculos mantengan una rigidez involuntaria pudiendo provocar una nueva contractura muscular.

Tratamientos de fisioterapia

Para estimular las arteriolas y vénulas que forman los vasos sanguíneos ubicados en los tejidos de las piernas y muslos, es necesario la aplicación de calor. Esto ayuda a mejorar el torrente sanguíneo para que se eliminen los metabolitos cuando se produce el intercambio de gases y nutrientes entre la sangre y los músculos.

Existen diferentes técnicas que puede usar el fisioterapeuta, siendo las más comunes la termoterapia, la hidroterapia y la electroterapia. No hay que olvidarse que los masajes deben ser realizados por un profesional porque de lo contrario, pueden aumentar las lesiones musculares.

Medicamentos

Lo primero que debes saber es que para tratar los síntomas de una distensión muscular en las piernas y muslos es necesario recurrir al médico para que esté profesional prescriba y controle la terapia farmacológica. Esto quiere decir que la automedicación nunca debe practicarse, debido a las complicaciones que pueden traer los medicamentos inadecuados sin un control especializado.

¿Qué métodos de prevención para los tirones musculares de muslos y piernas son los más efectivos?

Conoce a todos los consejos que debes tener en cuenta a la hora de evitar la aparición de tirones en las piernas, gemelos y muslos:

• Realiza las actividades con la postura correcta: De esta manera evitarás que los glúteos y piernas se exijan demasiado para realizar la actividad. Esto quiere decir que las tensiones involuntarias no aparecerán en esta parte del cuerpo, disminuyendo así las probabilidades de lesiones.
• No realices tareas muy intensas: Evita todos los trabajos o actividades en las cuales tendrás que exigir al máximo los glúteos y muslos. Esto te ayudará a evitar la acumulación de metabolitos en las fibras.
• Descansa el tiempo suficiente: No te olvides de que el descanso muscular ayuda a prevenir las contracturas, por lo que dormir el tiempo necesario y descansar cuando realizas tarea es un buen punto de partida para evitar tirones musculares.
• Toma la cantidad de agua suficiente: La hidratación te ayudará a mantener la estructura muscular en buena forma. Además, debes acompañar tus actividades con una dieta saludable.
• Procura no estar demasiado tiempo en contacto con el frío: Las temperaturas bajas ayudan a la aparición de tirones musculares en los muslos y piernas. Por tal motivo, es conveniente proteger esta zona con prendas adecuadas que abriguen los tejidos blandos del cuerpo.
• Disminuye el estrés: Por medio de técnicas de relajación, de respiración y de meditación podrás encontrar un equilibrio psicológico para afrontar los problemas cotidianos. Esto te ayudará a mantener descansados los músculos de la zona.
• Practica actividad física de bajo impacto: El sedentarismo es una de las causas más importantes y recurrentes que favorecerán a la aparición de este tipo de lesiones. Por lo tanto, realizar cualquier actividad te ayudará a mantener una circulación sanguínea correcta y los músculos en movimiento. No te olvides que el calentamiento previo y la elongación de los músculos son importantes antes de llevar a la práctica estas actividades.
• Visita al médico para que añada suplementos alimenticios: De esta manera podrás incorporar a tu dieta el magnesio y potasio que son necesarios para las fibras musculares.

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