Händer och handleder

Handledens, handens och fingrarnas anatomi är mycket komplex, eftersom den omfattar 27 ben och ett stort antal muskler och ligament som används i biomekaniska rörelser. Denna gemensamma del av människokroppen är benägen för alla typer av skador, från frakturer, tendinit och till och med bursit.

Om du vill veta mer om de behandlingar som finns för att få handledsbesvär att försvinna är det viktigt att du fortsätter läsa. Vi kommer att förklara i detalj alla de komplementära och icke-invasiva terapier du kan välja mellan. Dessutom kommer du att hitta de bästa produkterna som hjälper dig att bekämpa smärtan.

Handens delar och anatomi

Handens anatomi består av följande delar:

Ben och leder

De ben som utgör handleden kan delas in i två grupper beroende på deras placering i förhållande till radius och ulna.

Om man tar hänsyn till det proximala avståndet mellan denna benstruktur och underarmen, är handledens ben

• Skafoideum: 3 av dess 6 ytor är artikulära, så det har kontakt med strålbenen i underarmen, lunatum, trapezium, trapezium, trapezium och det stora benet. Det är det ben som löper störst risk för fraktur.
• Semilunat: Namnet kommer från formen på detta ben, som är kompakt, kubformat och svampigt. Dess fasetter är relaterade till radius, stora, krokiga, scaphoid och pyramidala. Två av dessa fasetter är inte artikulära.
• Pyramidal: Liksom det föregående benet har denna benvävnad fått sitt namn på grund av sin form. Det har 6 fasetter, varav 3 är artikulära. Det ansluter till pisiform, lunatum och hooked.
• Pisiform: Detta ben är beläget på utsidan av handleden och kan utgöra gruppen med distal placering, men det anses vara inom denna sektor. Det ligger bredvid krok- och pyramidbenen. Det är ett strategiskt ben eftersom det innehåller lillfingeradduktormuskeln och den främre ulnarismuskeln. Dess fyra fasetter ger upphov till ulnarnerven och artären med samma namn.

Med tanke på det distala avståndet består handledens benstruktur av

• Trapezius: Articulerar med tummens första metakarpal. Den har även kontakt med scaphoideum och trapezium. Den är en del av den viktiga trapezometakarpalleden.
• Trapezium: Articulerar med pekfingrets andra metakarpal. Av dess 6 fasetter är 4 artikulära eftersom den ansluter till trapezium, stora och scaphoideum.
• Stora: Detta ben artikulerar med det andra, tredje och fjärde metakarpalbenet på lång- eller långfingret. Fyra fasetter är artikulära och det är relaterat till scaphoideum, lunatum, trapezium och hooked bone.
• Ganchus: Det ansvarar för artikulationen av fjärde och femte metakarpbenen på ring- och lillfingret. Det är besläktat med stora benet, pisiforma, pyramidala och lunatum.

När det gäller de ben som utgör handen kan följande särskiljas från en proximal till distal kurs:

• Metakarparna: Även kallade metakarpaler, är de fem ben och bildar handflatan. De räknas från tummen till lillfingret. De är ansvariga för att producera artikulationen mellan handflatan och handleden. De är täckta med senor som begränsar fingrarnas rörelser.
• Proximal falang: Motsvarar en för varje finger. De är relaterade till vart och ett av metakarpbenen och bildar leder mellan metakarpbenen och de mellersta falangerna.
• Mellersta falangen: I detta fall är antalet ben färre än i de andra falangerna, eftersom tummen inte har denna benvävnad. Dess funktion är att producera rörelser mellan den proximala falangen och den distala falangen på varje finger.
• Distala falangen: Detta ben finns ett för varje finger och utgör den sista länken av de digitala benen. Detta ben kan också kallas falang eller nagelfalang. Det artikulerar med den mellersta falangen och när det gäller tummen med den proximala falangen.
• Extern sesamoid: Ett litet ben som ligger mellan olika leder i händerna och vars uppgift liknar den hos en remskiva. Det innebär att det minskar spänningen på ligamenten och andra muskler när vissa rörelser utförs.

En av de egenskaper som skiljer människor från andra arter är deras förmåga att artikulera de 27 benen i sina händer. Vi kommer att visa dig nedan vad dessa ledkroppar är och vad de kallas.

Dessa leder finns i handleden:

• Radio ulnar: Denna led möjliggör rörelse av underarmens ulna och radius, vilket hjälper radiocarpalleden.
• Radiocarpal: Denna kropp tillåter rörelse mellan radius och scaphoid och radius med lunatum. Det är vanligt att dessa leder kallas radioscaphoid och radiosemilunar.
• Interkarpal: Lunatumbenets rörelse tillsammans med piriformis, pisiformis, det krokiga benet och det stora benet åstadkoms av denna led.
• Karpometakarpal: Dessa leder finns i korsningen mellan krokbenet, det stora benet, trapezium och trapezium med handens metakarpaler. Det är möjligt att särskilja var och en av dessa leder genom att koppla samman namnen på de ben de förenar.

Handens leder är:

• Karpometakarpal: Detta är den led som gör det möjligt att röra karpalbenen med vart och ett av metakarpbenen i handflatan.
• Metakarpofalangeal: Leden mellan mellanhandsbenen och de proximala falangerna kan röra sig tack vare denna led.
• Proximala interfalangeala: Denna led finns vid korsningen mellan de proximala och mellersta falangerna.
• Distala interfalangealleden: Denna led möjliggör rörelse av de mellersta falangerna med de distala falangerna på fingrarna.
• Proximal-distal interfalangealled: Till skillnad från de tidigare ledkropparna finns denna led i varje hand, eftersom den ansvarar för att flytta den proximala falangen med den distala falangen på tummen.

Muskler

Musklerna i hand och handled är

• Tummens motståndare: Den utgår från tuberculum och tensorerna i trapezius och det ringformade ligamentet i karpus. Den fäster på den första metakarpalknogen. Dess funktion är att rotera tummen för att röra handflatan och de andra fingrarna.
• Abductor pollicis brevis: Den går från scaphoideum och det ringformade ligamentet till tummens första falang. Dess uppgift är att dra tummen bort från handflatan.
• Flexor pollicis brevis: Denna muskel utgår från det stora benet, flexor retinaculum och tuberculum trapezius. Den fäster vid sesamoiden och första falangen. Dess nedåtgående rörelse består av en flexion av tummen.
• Adductor pollicis: Den utgår från första raden av karpallederna, på scaphoideum. Den går in på tummens motståndare och når den yttre knölen på dess bas. Denna muskels funktion är att kontrollera adduktionsrörelser.
• Lillfinger abduktor: Den utgår från det pisiforma benet och går in på lillfingrets femte proximala falang. Dess funktion är att balansera lillfingrets rörelser.
• Lillfinger flexor digitorum brevis: Denna muskel finns från den krokiga processen till den ulnara gränsen på lillfingrets första falang. Dess funktion är att upprätthålla balansen vid böjning av detta finger.
• Lillfingrets motståndare: Den utgår från krokbenet och går in i diafysen på femte metakarpalbenet. Dess funktion är att rotera lillfingret när det är vänt mot tummen.
• Lumbrical: Det är en uppsättning av 4 muskler som ligger i den dorsala delen av handen. De utgår från var och en av fingrarnas djupa flexorer för att böja och förlänga den första falangen.
• Palmar interosseous: Detta är också en uppsättning muskler, men i detta fall finns det tre. De utgår från metakarpbenen till de proximala falangerna av index-, ring- och lillfingrarna.
• Dorsala interosseösa: Denna muskel finns i vart och ett av fingrarna från metacarpalerna till den första falangen. Den reglerar abduktor- och flexorrörelser i handen.
• Ulnar flexor carpi ulnaris: Detta är en muskel i underarmen som fäster vid pisiform, krok och femte metakarpal. Dess funktion är att böja och kontrollera handledens rörelser.
• Flexor superficialis: Dessa muskler har till uppgift att böja underarmen och fingrarna. Denna vävnad har sitt ursprung i ulnas coronoidprocess och i humerus mediala epikondyl upp till ligamentet för de mellersta falangerna.
• Djupa böjmuskeln: Dessa muskler har sitt ursprung i ligamentum interosseus, ulna och aponeurosis antebrachialis. De går in på fingrarnas tredje falang, med undantag för tummen.
• Palmar brevis: Det är en inre muskel och liten i storlek. Den har sitt ursprung i den palmara aponeurosen och går in i den djupa delen av hudlagret, som kallas dermis.
• Palmaris major: Den har sitt ursprung i armbågens epitrochlea och går in i handens andra metakarpal. Flexion av handleden är relaterad till denna muskels verkan.

Ligament

De ligament som finns i handleden och händerna från den palmara sidan är:

• Vävnader som förbinder strålbenet med karpal- och metakarpalbenen: radioscaphocapitate, radioscaphosemilunate, triquetral radiolunate, ulnotriquetral, ulnolunate och triquetocapitate. Deras funktion är att ge stabilitet åt handleden och att begränsa vissa rörelser.
• Ligament som håller metakarpal- och karpalbenen mot ulna i underarmen: ulnar piriformis och ulnar lunatum.

Med tanke på den dorsala sidan av handen och handleden är det möjligt att hitta följande ligament

• Dorsala interkarpala: Detta är ansvarigt för att sammanfoga lunatumbenet med scaphoideum.
• Radiopyramidala: Detta ligament sammanfogar strålbenet med pyramidbenet för att begränsa och stabilisera handleden.
• Radiosemilunär: Lunatum är fäst vid underarmen med detta ligament.
• Radioscaphoid: Skafoideum och radius sammanfogas av denna vävnad.
• Radial kollateral: Detta är ett ligament som uppstår i armbågsområdet och arbetar med tumleden från radius.
• Kollaterala ulnaris: Tummen får också infästningen av detta ligament som utgår från underarmens ulnarben. Dess uppgift är att böja och sträcka ut höger finger.

Bästa produkterna för smärtlindring i händer, handleder och fingrar

Bästsäljare

Biomekanik för hand, fingrar och handled

Handledens och handens rörelser enligt biomekaniken är följande

• Flexion: Denna rörelse sker när handflatan förs mot underarmens framsida. Detta uppnås tack vare spänningen i ligamenten som finns i pyramid-, trapez- och trapetsbenen för att flytta scaphoidbenet. Rörelseomfånget kan vara upp till 90°.
• Extension: Detta är motsatsen till flexion. Den består av att placera handen, i dess dorsala område, så nära den övre delen av underarmen som möjligt. Denna rörelse kan utföras med en amplitud på upp till 85°. Radius, lunatum och scaphoideum är de ben som agerar med ligamenten för denna uppgift.
• Abduktion: Detta består av att placera handflatan mot marken och flytta den parallellt med ulna och radius mot bålen. Detta uppnås med en amplitud på mellan 15 och 25° tack vare lederna som rör karpalbenen, scaphoideum och lunatum.
• Adduktion: Denna åtgärd försöker positionera handen på samma sätt som vid abduktion, men vrider den till motsatt sida. Med andra ord rör sig handen mot utsidan av kroppens stomme.

Kroppens biomekanik tillåter också rörelser i fingrarna, som vi beskriver nedan

• Abduktion: När handens fingrar separeras för att uppnå maximal öppning kallas denna båge för abduktion.
• Adduktion: Detta innebär att de fyra fingrarna förs samman samtidigt som tummen hålls åtskild från handflatan.
• Extension: Om handen placeras i adoptionsläge och tummen flyttas mot handflatan uppstår en extensionsrörelse.
• Flexion: Genom att föra de fem fingrarna mot handflatan kan handens flexormuskler utföra denna biomekaniska åtgärd.
• Palmar: Denna rörelse gör det möjligt för pekfingrets fingeravtryck att röra vid tummens.
• Lateral: Denna biomekaniska åtgärd placerar tummen bredvid pekfingrets falang.
• Interfalangeal tumflexion: Det är möjligt att flytta tummen mellan de två falangerna så att den bildar en 90° vinkel. Extension är den motsatta rörelsen.
• Metakarpofalangeal flexion av varje finger: Denna rörelse orsakas av att varje finger flyttas 90 grader i förhållande till falangen med metacarpalerna. Metacarpofalangeal extension är den motsatta åtgärden till denna biomekaniska uppgift.
• Proximal och intermediär interfalangeal flexion av varje finger: När varje finger flyttas mellan de proximala och mellersta falangerna kallas det för flexion (eller extension, i det motsatta fallet) av fingrarna.
• Distal interfalangeal flexion: För att utföra denna rörelse är det nödvändigt att böja de mellersta och distala falangerna samtidigt som den proximala falangen hålls rak i förhållande till metakarpalerna. Denna rörelse kan utföras på alla fingrar utom tummen.
• Metakarpofalangeal adduktion: Denna rörelse består i att flytta vart och ett av fingrarna mot utsidan av handen mellan de proximala falangerna och metacarpalerna. Att återgå till utgångsläget kallas metacarpofalangeal abduktion.
• Cylindriskt grepp: Detta består av att hålla de fyra fingrarna böjda och tummen under, som man gör när man greppar ett cylindriskt föremål.
• Krok: Till skillnad från det cylindriska greppet flyttas tummen bort från sitt nedre läge. Det vill säga, det består av att plocka upp alla fingrarna och lämna tummen upphöjd.
• Spetsgrepp: Denna rörelse skiljer sig från palmargreppet genom att det inte är fingeravtrycken som berörs, utan ändarna på fingernaglarna.
• Sfäriskt: Mycket likt det cylindriska greppet, men i det här fallet är handflatan vänd uppåt.

De vanligaste skadorna på hand och handled

Se nedan för de vanligaste typerna av hand-, finger- och handledsskador.

Typer av skador på hand, finger och handled

Ta reda på mer om skador som orsakas av olika sjukdomar:

• Artros i händer och handleder: Detta kan orsakas av olika faktorer, varav den vanligaste är patientens höga ålder. Konsekvenserna av denna degenerativa sjukdom är ledstelhet, smärta och inflammation. Detta beror på slitage på ledbrosk och ben.
• Tendonit i händer och handleder: Inflammation som orsakas av ansamling av giftiga ämnen i senfibrerna orsakar en utbuktning i området som förhindrar normal rörlighet i patientens hand och handled. Senor skadas av plötsliga, repetitiva rörelser och brist på aktivitet.
• Stukningar ihand och handled: Trauma och fall kan orsaka bristningar i ligament. Detta leder till att patienten får blåmärken, svullnad, rodnad och akut smärta i det drabbade området. Denna skada förhindrar vissa rörelser på grund av den stelhet som orsakas.
• Hand- och handledsfrakturer: Skafoideum är det ben som är mest benäget att brytas när personen faller med armen i extension. Även om det också är möjligt att hitta personer med frakturer på falanger och metatarsalben på grund av den aktivitet de utför eller det trauma de har drabbats av.
• Kramper i händer och fingrar: Brist på elektrolyter och mineraler (kalium och selen) kan orsaka ofrivilliga spasmer i denna del av kroppen. Detta symptom kan åtföljas av andra symptom som sveda och känselbortfall, vilket kan vara ett varningstecken på karpaltunnelsyndrom eller andra sjukdomar.
• Bursit i händer och handleder: De slemsäckar med synovialvätska som finns i handen som helhet kan bli inflammerade på grund av överskott av synovialvätska. Detta orsakar stelhet och svullnad och, i vissa fall, en dov värk. Det finns olika nivåer av denna skada som ökar i komplexitet för att gå i remission.
• Dislokation av handleden: Den förskjutning som sker mellan handledens karpalben, särskilt det stora benet och lunatum med ulna, är känd som handledsluxation och förväxlas ibland med vad som vanligtvis kallas en öppen handled. Denna glidning kan vara fullständig om båda sidor av benen inte längre är i kontakt, om detta inte inträffar och det finns en liten separation, är detta trauma känt som subluxation av handleden.

Idrottsskador på händer, fingrar och handleder

Handleden är ett av de mest drabbade områdena när det gäller skador vid idrottsutövning på grund av den höga exponering som detta komplex har.

Vi kommer att visa dig de vanligaste skadorna i varje sport:

• Hand- och handledsskador i basket: Handledens ulnar- och dorsalregion är två områden som är mycket drabbade i denna typ av sport på grund av den permanenta inflammation som ligamenten och musklerna i detta område drabbas av. Å andra sidan är de distala interfalangeala, proximala interfalangeala och tumlederna benägna att drabbas av bursit.
• Hand- och handledsskador vid boxning: Förskjutningar av karpus och metakarpalled är vanliga skador som boxare drabbas av. Dessutom kan de drabbas av frakturer på falanger och karpalled på grund av dåligt utförda slag. Slutligen är bursit och tendinit också sjukdomar som dessa idrottare utsätts för.
• Hand-, finger- och handledsskador vid klättring: 40% av de skador som klättrare drabbas av är relaterade till de distala och proximala falangerna. Detta leder till kontraktur av lumbrical, palmar och dorsal muskler och stukningar i ulnar collateral ligament och de som förenar radius med handen.
• Hand- och handledsskador vid gymnastik: De Quervains tendinit är ett av de mest återkommande problemen för dessa idrottare. Dessutom kan scaphoid ofta gå sönder. Bursit och muskelkontraktur kan också uppstå på grund av överdriven belastning på detta område av kroppen.
• Hand- och handledsskador inom golf: Sträckning av handledens ligament och dorsal tendinit är vanliga kontusioner hos golfare. Muskelstelhet i tummens flexorer och abduktorer på grund av repetitiva rörelser och felaktig kraft i greppet om klubban kan också förekomma.
• Hand- och handledsskador vid tennis: Interfalangeal- och metakarpofalangeallederna, tillsammans med handleden, är de mest drabbade områdena i denna sport. Det är möjligt att hitta patienter med tendinit, muskelkontrakturer, stukningar och bursit. Frakturer är sällsynta.
• Hand- och fingerskador vid volleyboll: De radioscaphoida, kollaterala och ulnotriquetala ligamenten är de vävnader som är mest utsatta för stukningar och mikroskopiska tårar. Dessutom kan de palmara och lumbrical musklerna också bli obelastade eller dra ihop sig. Brott i falangerna och karpalerna är också möjliga.
• Hand- och handledsskador vid yoga: Brist på stretching och uppvärmning kan leda till kontrakturer i hand- och handledsmusklerna. Dessutom är bursit och tendinit möjliga på grund av repetitiva rörelser i yoga. Frakturer på scaphoid eller andra ben är inte lika vanliga.

Sjukdomar och åkommor i händer, fingrar och handleder

Sjukdomar som kan uppstå i händer, fingrar och handleder (utöver de som nämns ovan) är vanligtvis

Karpaltunnelsyndrom

Är en kompression av en slags tunnel som skapas av det tvärgående karpalligamentet, som innehåller medianusnerven som löper från underarmen genom handleden till tummen. Denna nerv är den som möjliggör känsel i en del av handen och rörelse i vissa fingrar.

Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är en kronisk, degenerativ sjukdom som påverkar det centrala nervsystemet, vilket gör att dopaminet i kroppen minskar avsevärt. Detta resulterar i stelhet, skakningar i händerna och tyngd i ledrörelserna.

Multipel skleros

Multipel skleros påverkar ryggmärgen och hjärncellerna och orsakas av det autoimmuna systemet. Ett av symptomen på denna sjukdom är långsamma hand- och handledsrörelser på grund av svaghet och muskelatrofi.

Fibromyalgi

Trötthet och nedstämdhet är karakteristiska symptom på denna sjukdom som påverkar muskuloskeletala strukturer. Detta återspeglas i långsamma rörelser och känslighet i händer och handleder.

Myosit

Personer som lider av denna sjukdom som orsakas av en infektion eller autoimmun sjukdom har stora problem med att röra sina händer och fingrar på grund av muskelsvaghet i hela kroppen.

Hur kan vi lindra hand- och handledssmärta genom kompletterande och icke-invasiva terapier?

Lär dig mer om de olika komplementära och icke-invasiva behandlingar som kan hjälpa till att lindra obehag i händer och handleder:

Värme- och kylterapi

Denna behandling består av att applicera båda temperaturerna på handlederna och händerna. Detta kan göras med hjälp av varma och kalla gelförpackningar, som finns i en multifunktionell version med rätt mängd vätska som kan kylas och värmas på kort tid. Sessionen kan börja med värme och avslutas med värme, men varje session bör inte överstiga 5 minuter.

Kompressionsbehandling

Kompression består av att hålla händerna och handlederna stilla med precis rätt mängd tryck. Artrithandskar, handledsstöd, kompressionsärmar och andra komprimerande kläder kan användas för detta ändamål. Detta bidrar till att förbättra blodcirkulationen utan att kapillärerna i området bryts, vilket minskar smärtan och främjar ledrörelserna.

Massageterapi

Massage används för att stimulera utvidgning av blodkärlens väggar och för att minska ofrivillig uppmärksamhet på muskler och senor i händerna. Elektriska massageapparater kan användas för detta ändamål eller en professionell kan väljas för tillämpningen av denna teknik. Det är viktigt att konsultera en läkare innan man väljer denna metod för att undvika framtida skador.

Akupressur terapi

Denna behandling är en kinesisk medicinsk teknik som bygger på att strategiskt fängsla olika delar av kroppen. Du kan använda en professionell eller välja en personlig teknik, som kräver användning av vissa icke-invasiva produkter. Detta är fallet med akupressurmattor, massagebollar och massagekrokar, som hjälper nervstimulering för att minska känslan av smärta.

Termoterapi

En av de viktigaste fördelarna med att använda värme är att blodet stimuleras för utbyte av näringsämnen och syre med vävnaderna. Därför har värmeterapi blivit en av de mest populära behandlingarna mot smärta i fingrar, händer och handleder. Användningen måste övervakas av en läkare för att undvika allvarligare komplikationer. Användningen är mycket enkel och kan ske med hjälp av maniluvium eller (något mer effektivt) genom användning av icke-invasiva produkter. De senare inkluderar termiska kuddar för uppvärmning i mikrovågsugnen.

Kryoterapi

Många tror att kryoterapi endast kan tillämpas med hjälp av kalla kammare eller isbad, men även om dessa är effektiva och allmänt använda metoder, är de inte de enda som ger de antiinflammatoriska fördelarna med kyla. Det är också möjligt att applicera kylförpackningar med geler på händer och handleder, men för detta är det nödvändigt att konsultera en läkare före användning.

Elektrisk muskelstimulering (EMS)

Muskelelektrostimulering, eller EMS, är en terapi som består i att stimulera muskelsammandragningar med hjälp av elektricitet, för att uppnå en effekt av aktivitet och hypertrofi som i gymmet, men utan att behöva gå till något sportcenter. Det innebär att du kan sätta dina muskler i arbete utan att lämna hemmet.

Elektroterapi

Detta är en teknik som syftar till att lindra smärta och vissa fysiska åkommor genom applicering av elektrisk och elektromagnetisk energi, bland andra varianter, genom huden med hjälp av ledande kuddar som kallas elektroder. Det är en mycket säker typ av terapi och måste tillämpas av en fysioterapeut som är specialiserad på manipulation av elektricitet för att behandla vissa typer av sjukdomar.

Myofascial frigöringsterapi

Även känd som myofascial induktion, består denna terapi av manuell massage för att behandla förkortningar och spänningar som genereras i den myofasciala vävnaden som förbinder musklerna med ben och nerver. För detta ändamål används olika massagetekniker som fokuserar på de så kallade triggerpunkterna.

Massageterapi med slagverk

Vibrations- eller slagmassage är exakta, rytmiska och energiska slag på kroppen för att uppnå lindring av vissa irriterande symtom när muskelfibrerna är åtdragna, ofta genom en hög arbetsbelastning på dem och som har lämnat triggerpunkter i muskelfibrerna.

R.I.C.E-terapi

R.I.C.E.-terapi är det första och enklaste av behandlingsprotokollen för mindre skador. Den används inom idrotten för att behandla olyckor med akuta skador. Under många år har den ansetts vara den mest lämpliga på grund av dess snabbhet och resultat.

Behandling av triggerpunkter

Myofasciala smärtpunkter eller triggerpunkter är knutar som skapas i de djupare muskelvävnaderna och orsakar intensiv smärta. Smärtan visar sig inte alltid precis i det område där punkten utvecklas, utan smärtan hänvisas snarare till närliggande områden som till synes inte verkar ha något samband. I själva verket uppskattar man att mer än 80% av den smärta de orsakar manifesteras i andra delar av kroppen.

Andra effektiva alternativa terapier

Förutom de behandlingar som nämnts hittills kan andra icke-invasiva tekniker användas för att förbättra hand- och handledssymtom.

• Naturläkemedel med hjälp av växter: Denna typ av behandling går ut på att utnyttja de naturliga fördelarna med växter för att förbättra symtomen på smärta och svullnad i händer och handleder. Av denna anledning kan växter med antiinflammatoriska, kylande och lugnande effekter användas i form av infusioner, örtteer eller maniluvium. Bland de vanligaste är citronmeliss, lavendel, lind och boldo.
• Akupunktur: Denna terapi söker patientens mentala balans för att hantera smärta och domningar i händerna, med hjälp av nervstimulering av rötterna som finns i detta område. Användningen måste godkännas av läkaren.
• Kinesioterapi: Med hjälp av rörelser som utförs på handleden och handen är det möjligt att återställa ledamplituden eller behandla bendeformiteter som har uppstått i detta komplex. Denna behandling måste utföras av en professionell.
• Aromaterapi: Med hjälp av oljor, ångor och aromatiska föreningar är det möjligt för patienten att få en mycket större känsla av allmänt välbefinnande. Paraíso använder diffusorer, ångkokare eller näsdukar som måste inhaleras av personen.
• Osteopati: Innan du väljer denna behandling måste du rådfråga en läkare för att avgöra om de rörelser, massage och övningar som används i denna behandling kommer att vara till nytta för handledsskador. Om möjligt kommer denna terapi att försöka göra kroppen själv till huvudpersonen i att lindra skadan.

Referenser

1. Moran, C. A. (1989). Handens anatomi. Physical therapy, 69(12), 1007-1013. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/69/12/1007/2728477
2. Schwarz, R. J., & Taylor, C. (1955). Den mänskliga handens anatomi och mekanik. Artif. limbs, 2(2), 22-35. https://www.oandplibrary.org/al/pdf/1955_02.pdf#page=26
3. Panchal-Kildare, S., & Malone, K. (2013). Skelettets anatomi i handen. Hand clinics, 29(4), 459-471. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(13)00056-5/fulltext
4. Lewis, O. J., Hamshere, R. J., & Bucknill, T. M. (1970). Handledens anatomi. Journal of Anatomy, 106(Pt 3), 539. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1233428/
5. Kijima, Y., & Viegas, S. F. (2009). Handledens anatomi och biomekanik. The Journal of hand surgery, 34(8), 1555-1563. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0363502309006418
6. KAUER, J. M. (1980). Handledens funktionella anatomi. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 149, 9-20. https://journals.lww.com/corr/Citation/1980/06000/Functional_Anatomy_of_the_Wrist.3.aspx
7. Rettig, A. C. (1998). Epidemiologi för hand- och handledsskador inom idrott. Clinics in sports medicine, 17(3), 401-406. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591905700922
8. Logan, A. J., Makwana, N., Mason, G., & Dias, J. (2004). Akuta hand- och handledsskador hos erfarna bergsklättrare. British journal of sports medicine, 38(5), 545-548. https://bjsm.bmj.com/content/38/5/545.short
9. Angermann, P., & Lohmann, M. (1993). Skador på hand och handled. En studie av 50 272 skador. Journal of hand surgery, 18(5), 642-644. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/0266-7681(93)90024-a
10. Thomsen, J. F., Mikkelsen, S., Andersen, J. H., Fallentin, N., Loft, I. P., Frost, P., ... & Overgaard, E. (2007). Riskfaktorer för handledsbesvär vid repetitivt arbete. Occupational and environmental medicine, 64(8), 527-533. https://oem.bmj.com/content/64/8/527.short