Voeten

De botten, spieren en ligamenten van de voet vormen een belangrijk onderdeel van de anatomie van dit gewrichtslichaam. Daarom is het handig om ze te ontwikkelen, zodat u hun plaats en hun werking grondig kent. Zo kunt u preventief te werk gaan en voetkneuzingen voorkomen.

Als u wilt weten wat de meest voorkomende verwondingen zijn die in dit deel van het lichaam voorkomen, moet u verder lezen. Wij zullen in detail de biomechanica van de voet uitleggen en de behandelingen die kunnen worden toegepast om de pijn te verbeteren.

Onderdelen en anatomie van de voet

Botten en gewrichten

De benige anatomie van de voet bestaat uit de volgende botten, opgesomd van proximaal naar distaal

• Calcaneus: Een van de sterkste botten in het menselijk lichaam, het vormt de hiel. Het bevindt zich onder het scaphoïd en de talus, en sluit dus ook aan op de wiggen en het kuboïd.
• Astragalus: Dit botweefsel vormt de voet en sluit aan op het scheenbeen en het kuitbeen van het been. Het bevindt zich boven de calcaneus en veroorzaakt de beweging van het gewricht.
• Scaphoid of naviculare: Dit bot bevindt zich aan de bovenkant van de voet, boven het os Cuboideum. Het sluit ook aan op de talus en de drie wiggen.
• Cuboid: Dit is een van de botten die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht en de ondersteuning van de voet. Het is verbonden met de calcaneus, de talus, onder het scafoïd en met het laterale wiggenbeen.
• Laterale wig of spillebeen: Dit bot maakt articulatie van het derde middenvoetsbeentje mogelijk en is verbonden met de mediale wig, het naviculare en het cuboid.
• Tussenwig: Dit bot is te vinden aan de bovenkant van de wreef en heeft als functie het scaphoïd te verbinden met het tweede middenvoetsbeentje. Het bevindt zich tussen de interne en laterale wig.
• Mediale cuneiforme of interne wig: Dit bot bevindt zich aan de achterkant van de voet en is verantwoordelijk voor de articulatie van de voet. Het is verbonden met het mediale spaakbeen en het eerste middenvoetsbeentje.
• Middenvoetsbeentjes: In deze groep botten kunnen ze worden verdeeld van het eerste tot het vijfde middenvoetsbeentje, waarbij het eerste middenvoetsbeentje wordt beschouwd als het interne bot dat verbonden is met het proximale kootje van de grote teen en het interne spijkbeen.
• Kootjes: Deze botten zijn verdeeld in drie secties, distale, mediale en proximale genoemd. Het distale kootje zit vast aan het middenvoetsbeentje. Net als de hand heeft de grote teen geen mediaal kootje.

Wat betreft de gewrichten die de eigenlijke bewegingen van de menselijke voet mogelijk maken, kunnen de volgende worden genoemd:

• Anterieure mediale subtalaire: Een gewricht dat noodzakelijk is voor de accommodatie van de voet en dat de talus - vanaf het binnenste facet - verbindt met verschillende ligamenten. Het maakt deel uit van de groep astragalotarsale gewrichten.
• Posteroextern subtalair: Het heeft dezelfde functie als het vorige gewricht, maar zijn oorsprong ligt in het bovenste astragalaire deel.
• Chopart: Genoemd naar de ontdekker en geleerde van dit gewricht. Het verbindt de calcaneus en het achterste facet van het cuboid. Het calcaneus-cuboïd is een driehoekig gewricht dat autonome bewegingen tussen de twee botten mogelijk maakt.
• Astragalo-scaphoid: Het scaphoïd en de talus komen samen in dit gewricht om beweging te geven aan de achterkant van de voet.
• Astragalocalcaneo-scaphoid: Een gewricht dat kleine bewegingen maakt tussen het scafoïd, de calcaneus en de talus. Het is opgenomen in de astragalotarsale gewrichtsgroep.
• Cuneonaviculair: De drie wiggen articuleren met het voorste gedeelte van het scafoïd via dit gewrichtslichaam.
• Cubo-cuneus: Dit is een ander gewricht gelegen tussen de voorste tarsale botten. De vierde en vijfde teen verbinden zich met de interne wig en het achterste deel van het Cuboid.
• Intercuneiforme: Deze gewrichten behoren ook tot het voorste tarsale gebied en zijn verantwoordelijk voor het bewegen van de drie cuneiformen of wiggen.
• Lisfranc of tarsometatarsaal gewricht: De vijf middenvoetsbeentjes kunnen via dit gewricht articuleren met de nagels en het cuboid.
• Metatarsofalangeale gewrichten: Het metatarsale gewricht is het gewricht tussen de middenvoetsbeentjes en de vingerkootjes, waardoor de tenen bewegen. Ze worden ook wel interfalangeale gewrichten genoemd.
• Supra-astragalar: Het kan worden beschouwd als onderdeel van de enkel of de voet. Het is verantwoordelijk voor het uitvoeren van de bewegingen in de vorm van een katrol, zodat dit deel van de voet extensie- en flexieacties kan uitvoeren. Het verbindt de tibia met de talus.

Spieren

De spieren in de voet zijn:

• Extensor hallucis brevis: Deze spier laat de teen samentrekken voor de strekbeweging. Hij komt voort uit het hielbeen en sluit aan op het proximale kootje van de grote teen.
• Extensor digitorum brevis: Zoals de vorige spier, zorgt dit weefsel voor het strekken van de rest van de tenen. Hij eindigt bij elk van de proximale teenkootjes van de tenen en strekt zich uit vanaf de calcaneus.
• Flexor hallucis brevis: Gelegen in het diepe vlak, ontwikkelt deze intrinsieke spier zich aan de binnenkant van de voet van het cuboid tot aan de falanx van de hallux (of grote teen). Hij maakt flexiebeweging mogelijk.
• Flexor digitorum brevis van de vijfde teen: Deze spier loopt van het vijfde middenvoetsbeentje naar het eerste kootje van de vijfde teen. Hij is te zien aan de boven- en buitenkant van de voet.
• Tegenstander van de vijfde teen: Dit is een spier die buig- en benaderingsbewegingen van de kleine teen mogelijk maakt ten opzichte van een plantair en mediaal aanzicht. Hij ontwikkelt zich vanuit de plantaire aponeurosis naar de drie genoemde vingerkootjes van de teen.
• Adductor hallucis: Aan de bovenkant van de voet is de ontwikkeling van deze V-vormige spier te zien. Hij loopt van het plantaire aspect van het os cuboideum, het mediale spitsebeen tot het gebied van het tweede tot vierde middenvoetsbeentje. Anderzijds ligt zijn oorsprong ook bij elk van de metatarsofalangeale gewrichten van de derde tot vijfde teen. Hij grijpt in op het eerste kootje van de grote teen. Zijn taak is het veroorzaken van adductie van de grote teen.
• Abductor hallucis: Abductie en flexie van de grote teen wordt bereikt door de actie van deze spier. Hij bevindt zich op het oppervlakkige deel van de voet en loopt van de calcaneus naar het eerste kootje van de grote teen.
• Kleine teen abductor: Net als de vorige spier brengt ook deze de lengteboog van de voet in evenwicht. Hij ontspringt uit de fascia plantaris en sluit aan op het proximale kootje van de vijfde teen.
• Flexor digitorum brevis: Ontstaat uit de interne knobbel van de calcaneus, in de fascia plantaris, en strekt zich uit tot de tweede vingerkoot van de tweede tot vijfde teen door middel van een pees. Flexie van bovengenoemde vingerkootjes is het belangrijkste werk van deze spier.
• Lumbricalus: Dit is een set van vier spieren die de flexie van de metatarsofalangeals van de tweede tot vijfde tenen mogelijk maken. Hij ontstaat uit de pezen die afkomstig zijn van de flexor digitorum longus, in het mediale deel, en voegt zich in de proximale teenkootjes.
• Accessoire flexor digitorum: Ook bekend als plantaire quadratus, is een spier die werkt in flexie van de tweede tot en met vijfde teen. Hij loopt van de calcaneus naar de pees van elke teen via de buigspier.

Tot nu toe hebben we de intrinsieke spieren van de voet ontwikkeld, maar dit zijn niet de enige, aangezien dit gewricht verbonden is met het been. Daarom is het nuttig de volgende weefsels te noemen die van het been naar de voet lopen en deel kunnen uitmaken van beide gebieden.

Dit zijn:

• Soleus: Vormt samen met de kuitspieren de triceps suralis. Plantairflexie wordt uitgevoerd dankzij de werking van deze spier die ontspringt in het kuitbeen en scheenbeen.
• Gastrocnemius of kuitspier: de verschillende delen ervan maken buiging van de voet mogelijk. Hij ontspringt in de condyl van het dijbeen en ontwikkelt zich naar de calcaneus onder de naam Achillespees.
• Flexor hallucis longus: Deze komt voort uit het kuitbeen en hecht aan het distale kootje van de grote teen. Dankzij deze spier is buiging van de grote teen mogelijk.
• Flexor hallucis longus: De overige tenen hebben ook een spier die flexie mogelijk maakt. Deze ontstaat in de tibia, in zijn achterste facet, en eindigt in het laatste kootje van elk van de tenen.
• Posterior tibialis: Deze langgerekte spier komt voort uit de tibia en fibula en sluit aan op het mediale spillebeen, het naviculare been en de middenvoetsbeentjes. Zijn werk bestaat uit adductie en flexie van de voetzool.
• Tibialis anterior: Vanaf het laterale oppervlak van de tibia tot aan het eerste middenvoetsbeentje en het mediale spillebeen is het traject van deze spier te zien. Dankzij zijn werking maakt hij inversie en flexie mogelijk.
• Extensor hallucis longus: Uit het membraan tussen de botten en het mediale oppervlak van de fibula ontstaat deze spier die insereert in het distale kootje van de hallux.
• Extensor digitorum longus: De 2e tot 5e teen kan worden gestrekt door deze spier, die ontspringt aan de tibia en fibula. Hij hecht door middel van pezen aan de vingerkootjes van elk van de tenen.
• Peroneus longus lateralis: Het is een spier die eversie van de voet mogelijk maakt. Hij loopt van de kop en de tuberositeit van de fibula naar het eerste middenvoetsbeentje.
• Peroneus lateralis brevis: Net als de vorige spier ontstaat deze uit de fibula en ontwikkelt zich aan de buitenkant van het been tot hij insereert op het vijfde middenvoetsbeentje. Zijn werking maakt verschillende biomechanische bewegingen mogelijk, waarvan de belangrijkste eversie en plantairflexie zijn.
• Derde peroneus: Deze spier maakt dorsale flexie en eversie mogelijk. Hij bevindt zich aan de buitenkant van het been, komt voort uit de fibula en sluit aan op het vijfde middenvoetsbeentje. Hij wordt ook wel de voorste peroneus genoemd.

Ligamenten

De ligamenten die de anatomie van de voet vormen zijn

• Anterior en posterior tibiotalar: Deze ligamenten zijn driehoekig van vorm en dienen om de talus te verbinden met de tibiale malleolus vanaf de achterste of voorste knobbel, vandaar hun naam.
• Tibiocalcaneus: Dit is een ligament dat ontstaat uit de malleolus van de tibia, net op de voorste tuberkel. Het sluit aan op de mediale zijde van de processus calcaneus, wat plantaire bewegingen van de voet mogelijk maakt.
• Tibionaviculair: Het maakt de vereniging mogelijk van de tibia, via de malleolus, met het naviculare bot in zijn dorsale deel.
• Tibio-scaphoid: Bij de knobbel van de malleolus van het scheenbeen begint het zijn loop naar het mediale oppervlak van het scafoïd. Dit maakt plantairflexie mogelijk.
• Dorsaal astragalonaviculair: Het naviculare met de talus verbinden zich in het dorsale deel van de voet via dit weefsel. Het wordt ook wel het talonaviculaire ligament genoemd.
• Dorsaal en plantair cuneonaviculair: Ligamenten gelegen van de tibialis posterior naar het dorsale of plantaire deel van het naviculare bot.
• Dorsale intercuneiforme: Deze ligamenten zijn verdeeld in drie banden, die het tweede, derde en vierde deel van het spillebeen verbinden met het os cuboideum.
• Dorsale tarsometatarsale: Een groep ligamenten gelegen in het dorsale deel van de voet die het eerste spillebeen verbinden met het eerste middenvoetsbeentje. Een ander verbindt de drie spillebeenderen met het eerste middenvoetsbeentje, een ander verbindt het derde spillebeen met het middenvoetsbeentje, en weer een ander verbindt het cuboïde met het derde spillebeen. Het laatste ligament verbindt het Cuboid met het eerste middenvoetsbeentje.
• Externe calcaneoastotalaire: De botten calcaneus en talus worden verbonden door dit ligament vanaf de buitenkant van de voet. Deze ligamentengroep wordt ook wel het talocalcaneale ligament genoemd.
• Binnenste calcaneoastotalair: De groeven van beide botten zien het pad van dit ligament dat nodig is voor de flexie van de voet.
• Posterior calcaneoastotalar: De posterieure aspecten van de talus en calcaneus geven aanleiding tot en voegen het ligament dat bij het gewrichtslichaam hoort.
• Interosseous calcaneoastotalar: verbindt de calcaneus met de talus op respectievelijk het superieure en inferieure oppervlak.
• Korte plantair: Loopt van het os cuboideum naar het calcaneus, waardoor bewegingen in het onderste plantaire gebied van de voet mogelijk zijn.
• Plantair lang: In tegenstelling tot het korte plantaire ligament, ontwikkelt dit weefsel zich van de peroneus lateralis longus tot het eerste middenvoetsbeentje, en zijn werking in de plantaire boog is zeer belangrijk.
• Plantair calcaneonaviculair: Dit ligament bevindt zich op het onderste deel van de voet, en verbindt het calcaneus sustentaculum met het achterste deel van het naviculare.
• Calcaneocuboideus: Dit ligament bevindt zich aan de buitenkant van de voet en is bedoeld om het cuboïd met de calcaneus te verbinden, wat beweging van de enkel mogelijk maakt. Het kan worden onderverdeeld in dorsaal en plantair, volgens de plaats van de insertie op het os cuboideum.
• Cuneocuboideus: Kan worden onderverdeeld in dorsaal en plantair. Het ontwikkelt zich van het derde spijkerschild tot het cuboid, in het dorsale of plantaire deel (hiervan is de classificatie afgeleid).
• Dorsaal cuboidonaviculair: Dit is een ligament dat schuin ligt tussen het scaphoïd en het cuboïd.
• Anterior en posterior talofibulair: Gelegen in beide gebieden van de enkel, verbinden deze ligamenten de talus, calcaneus en fibula. Hun functie is het ondersteunen van het gewricht zodat de voet extensie- en flexiebewegingen kan maken.
• Calcaneofibulair: Deze heeft een niet-isometrische functie wanneer de voet in plantaire of dorsale flexie is. Het bevindt zich aan de buitenkant van de voet tussen de talus, het naviculare en het cuboïd.
• Tibiofibulair: Dit ligament kan worden verdeeld in twee delen, anterieur en posterieur. Het ontspringt aan het anterieure laterale (of posterieure) uiteinde van de tibia aan de knobbel van het kuitbeen. Dit maakt axiale bewegingen van de enkel mogelijk.

Beste producten voor verlichting van voet- en beenpijn

Bestseller

Biomechanica van de voet

De biomechanische bewegingen die in de voet voorkomen zijn

• Adductie: Deze bestaat uit het optillen van de teen van de voet naar het voorste deel van de tibia. Zij kan worden gecombineerd met supinatie- en pronatiebewegingen dankzij het voorste interne subtalaire gewricht. Zij kan tot 30° worden geopend.
• Abductie: Het is de tegenovergestelde beweging van de adoptie, dus zij wordt ontwikkeld wanneer zij op het distale deel van de voet naar beneden wordt geplaatst. Het kan ook worden gecombineerd met pronatie en supinatie werk.
• Dorsaalflexie: Deze biomechanische actie wordt uitgevoerd door de beweging van de tibia wanneer de voet wordt ondersteund naar het voorste aspect van dat bot. De maximale amplitude is 20° door de teenstrekkers en plantairflexoren.
• Plantairflexie: Deze beweging wordt in de biomechanica genoemd wanneer de voet zo ver mogelijk, maximaal 45°, ten opzichte van het been staat.
• Eversie: Dit is een karakteristieke beweging van de voet die bestaat uit het optillen van het laterale deel van de voet naar het externe deel van hetzelfde been. Hierdoor beweegt de voetzool maximaal 25° naar buiten ten opzichte van het lichaam.
• Inversie: Dit is de tegenovergestelde actie van eversie, want het bestaat erin de voetzool tot 35° naar de binnenkant van het lichaam te brengen. Zo kan de voetzool de enkel van het andere been raken dankzij de peroneus en de flexoren.
• Supinatie: Dit is een beweging die bestaat uit een combinatie van inversie, plantairflexie en abductie. Met deze actie is het mogelijk om de voetzool aan de binnenkant van het lichaam te plaatsen. Bij deze beweging zijn het subtalaire gewricht en de scheenbeenspieren betrokken.
• Pronatie: Dit is het tegenovergestelde van supinatie en bestaat eveneens uit het combineren van de biomechanische bewegingen van eversie, abductie en dorsiflexie. Dit is mogelijk dankzij het Lisfranc-gewricht en de peroneale en tibiale spieren.

Meest voorkomende voetblessures

Van de meest voorkomende voetblessures kunnen we ze onderverdelen in twee groepen, die zijn:

Soorten voetblessures

De soorten kwalen die in de voeten kunnen ontstaan volgens hun oorsprong in vroegere ziekten zijn de volgende:

• Artrose van de voeten: Deze chronische ziekte kan overal in de voet voorkomen, maar de meest voorkomende gebieden zijn het enkelgewrichtslichaam, het mediale gebied (mediale talaire artrose) en de grote teen. Dit is slijtage van het kraakbeen en de botten in de gewrichtsgebieden van de voet.
• Slijmbeursontsteking van de achillespees: Achilles bursitis is een ontsteking die optreedt in de synoviale zak die zich in het achterste gewricht van de enkel bevindt. Dit is het gevolg van een teveel aan gewrichtsvloeistof in de slijmbeurs, wat pijn en onbeweeglijkheid van de voet veroorzaakt.
• Spierkrampen in de voeten en tenen: De oorzaken die tot deze kwaal kunnen leiden zijn divers, maar de meest voorkomende zijn een gebrek aan magnesium en kalium, uitdroging, onvoldoende schoeisel en de leeftijd van de patiënt. Het diepe tintelende gevoel treedt meestal op in de grote teen en het middenvoetsbeentje.
• Verstuikte voet: Dit is een aandoening die wordt veroorzaakt door het scheuren of overmatig uitrekken van een ligament in de voet. Elk van de 3 gradaties kan om verschillende redenen ontstaan. De meest voorkomende is overmatige activiteit of een zittende levensstijl. Dit veroorzaakt pijn, ontsteking en gewrichtsstijfheid.
• Breuken in de voet: De meest voorkomende breuken die in de voet voorkomen zijn die in de middenvoetsbeentjes en vingerkootjes. Deze letsels kunnen worden veroorzaakt door trauma, stoten of vallen. Het is noodzakelijk om comprimerende kleding te gebruiken om deze aandoening te genezen.
• Fasciitis plantaris: De fascia plantaris is een weefsel aan de onderkant van de voet, dat het hielbeen verbindt met de tenen, en helpt bij het creëren van de plantaire boog. Wanneer dit weefsel ontstoken raakt, veroorzaakt het een pijnscheut in de buurt van de calcaneus (hiel), vooral na een nachtrust.
• Achillespeesontsteking: Bij een ontsteking of onvrijwillige contractuur van de achillespees voelt men pijn bij het lopen, gevoelloosheid en warmte aan de achterkant van de voet. Dit kan worden veroorzaakt door overmatige activiteit, een slechte werkhouding en een slechte bloedtoevoer.

Sportblessures aan de voeten

Atleten die deze sporten beoefenen zijn vatbaar voor blessures aan verschillende delen van de voet. Kijk maar eens:

• Voet-, enkel- en beenblessures bij basketbal: De zware activiteit van deze sport kan leiden tot fasciitis plantaris, achillespeesontsteking, slijmbeursontsteking van de achillespees, verstuikingen van de deltaspier en de calcaneofibulaire ligamenten, breuken in de calcaneus en de middenvoetsbeentjes.
• Voetblessures bij voetbal: Verstuikingen van de peroneoastotalaire pees posterior en anterior zijn de meest voorkomende blessures bij voetballers. Er kunnen echter ook tendinopathieën, ontstekingen in de slijmbeurzen van de achillespees en dorsale rupturen van de voet voorkomen.
• Voet- en enkelblessures bij gymnastiek: Plantaire fasciitis; tibioperoneale, peroneoastragale en deltoïde verrekkingen; spiercontracturen; dislocaties en fracturen van de calcaneus, talus, tibia en fibula zijn de meest voorkomende sportblessures aan de voeten.
• Loopblessures aan de voet: Deze activiteit veroorzaakt blessures aan de fascia plantaris, ontsteking van de intercuneiforme en tibionaviculaire ligamenten, enkelverstuikingen en calcaneus- en teenfracturen. Ook kan artrose van de grote teen en het enkelgewricht optreden.
• Enkel- en voetblessures bij tennis: Calcaneoperoneus, peroneoastotalaire en deltaspierverrekkingen zijn de meest voorkomende kwalen bij tennissers in dit deel van het lichaam. Er zijn ook atleten met ontwrichtingen en spiercontracturen van de voet, achillesbursitis en tendinopathieën. Tennisteen of joggersteen is kenmerkend voor deze sport.

Voetziekten en -kwalen

Naast de hierboven genoemde voetblessures kunnen in dit deel van het lichaam ook deze ziekten en kwalen voorkomen:

Jicht

Een teveel aan urinezuur dat niet door het bloed wordt afgevoerd, veroorzaakt ontstekingen, roodheid en stijfheid in de grote teen, hoewel ook de hiel en de enkel kunnen worden aangetast. Deze ziekte kan ook worden veroorzaakt door artritis.

Verdikking van de huid

Door voortdurende activiteit en wrijving tussen dit weefsel en het schoeisel kan eelt ontstaan op het distale deel van de voet, meestal op het laterale en bovenste gedeelte. Het komt ook vaak voor dat mensen eelt op de hielen hebben.

Hammertoes

Deze afwijking in de voet ontstaat wanneer er een onevenwicht is tussen de ligamenten van de trekspieren van de vingerkootjes, waardoor de tenen voortdurend buigen. Dit veroorzaakt pijn, roodheid en contractuur in de grote teen.

Bacteriën en schimmelnagels

Veel mensen verwijderen de nagelriem van de teennagels om schoonheidsredenen. Deze actie brengt het immuunsysteem van de nagels in gevaar, omdat de beschermende barrière tegen schimmels en bacteriën wordt verwijderd. Een van de bekendste aandoeningen is ringworm van de voet of voetschimmel. Het is mogelijk dat deze micro-organismen verschijnen door trauma en eerdere verwondingen.

Verzakking van de voetboog

Dit is ook bekend als platvoeten. Dit is een afname van de aandacht van de weefsels van de fascia plantaris, wat kan leiden tot slecht functioneren van het enkel- en voetgewricht, met - in sommige gevallen - pijn en zwelling tot gevolg.

Metatarsalgie

Dit ongemak doet zich voor op de voetzool, onder de tenen en op de overgang tussen de middenvoetsbeentjes en de eerste vingerkootjes. Het is een ontsteking die ontstaat door de overmatige en veeleisende activiteit van de patiënt.

Plantaire fibromatose

Ook bekend als de ziekte van Ledderhose, een aandoening die optreedt in de plantaire aponeurosis met het verschijnen van knobbeltjes of proliferatieve weefsels. In een verder gevorderd stadium van deze aandoening treedt pijn op.

Gemacereerde dermatitis

Dit is een van de meest voorkomende aandoeningen aan de voeten. Het belangrijkste symptoom is een slechte geur , veroorzaakt door een schimmel die ontstaat door overmatig zweten en gebrek aan ventilatie in de voet.

Hoe kunnen we voet- en beenpijn verlichten door middel van complementaire en niet-invasieve therapieën?

De volgende complementaire en niet-invasieve therapieën worden gebruikt om voetkwalen en -ziekten te behandelen

Warmte- en koudetherapie

Door de toepassing van specifieke producten, zoals warmtepakketten met warme en koude gel of microwavable warmtepakketten, is het mogelijk het gebied te stimuleren om ontstekingen te verminderen en de doorbloeding te bevorderen. Hierdoor worden giftige stoffen in de weefsels beter afgevoerd, waardoor de kwaal sneller in remissie gaat. De toepassing ervan moet worden gecontroleerd door een arts, aangezien elke sessie niet langer dan 5 minuten per temperatuur mag duren.

Compressietherapie

Compressiekleding is een zeer efficiënte alternatieve en niet-invasieve therapie om het getroffen gebied onbeweeglijk te houden en druk uit te oefenen op de capillaire wanden om de uitwisseling van voedingsstoffen met het bloed te verbeteren. Compressiekousen en -kousen, compressiemouwen en enkelbraces worden hiervoor vaak gebruikt. Voor sport zijn ook elastische bandages beschikbaar.

Massagetherapie

Massage is een zeer effectieve behandeling om onwillekeurige spanningen in spieren en pezen te verminderen. Hiervoor is het nodig een professionele therapeut in te schakelen om de wrijving correct toe te passen. In sommige gevallen is het mogelijk zelf massage uit te voeren met behulp van elektrische voetmassagetoestellen, zoals rollers, kussens en massagepistolen.

Acupressuurtherapie

Deze oosterse techniek helpt het zenuwstelsel en de bloedstroom te stimuleren om ontstekingen en voetpijn te verminderen. Hiervoor kunnen acupressuurmatten, kussens, massageballen en massagehaken worden gebruikt. Het is ook mogelijk om deze praktijk met een professional te doen, dus het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen voordat u voor deze niet-invasieve therapie kiest.

Thermotherapie

Een van de belangrijkste voordelen van warmte is het verminderen van stress in het getroffen gebied door het verwijden van de bloedvaten. Dit helpt de gasuitwisseling tussen het bloed en de weefsels te verbeteren en brengt snel een gevoel van welzijn teweeg. Er kunnen verschillende technieken worden toegepast, maar de meest aanbevolen niet-invasieve behandelingen voor deze gevallen zijn het gebruik van thermische kussens voor microgolven, pakkingen met gels of voetbaden (voetbaden).

Cryotherapie

Het verminderen van ontstekingen in de voeten door middel van koude is een goede optie, zolang u vooraf uw arts heeft geraadpleegd. Het kan worden toegepast door onderdompeling in koude capsules of door te kiezen voor manuele producten die deze temperatuur gecontroleerd opwekken. Tot deze laatste behoren packs met koude gels of thermische kussens voor warm en koud.

Elektrische spierstimulatie (EMS)

Spierelektrostimulatie, of EMS, is een therapie die bestaat uit het stimuleren van spiersamentrekkingen door het gebruik van elektriciteit, om zo een effect van activiteit en hypertrofie te bereiken zoals in de sportschool, maar zonder de noodzaak om naar een sportcentrum te gaan. Dit betekent dat u uw spieren aan het werk kunt zetten zonder uw huis te verlaten.

Elektrotherapie

Dit is een techniek die verlichting van pijn en sommige fysieke kwalenzoekt door de toepassing van elektrische en elektromagnetische energie, naast andere varianten, via de huid met behulp van geleidende pads, elektroden genaamd. Het is een zeer veilige vorm van therapie en moet worden toegepast door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in de manipulatie van elektriciteit om bepaalde soorten kwalen te behandelen.

Myofasciale ontkoppelingstherapie

Ook bekend als myofasciale inductie, bestaat deze therapie uit de toepassing van manuele massage om de verkorting en spanning te behandelen die ontstaat in het myofasciale weefsel dat de spieren verbindt met de botten en zenuwen. Hiervoor worden verschillende massagetechnieken gebruikt die zich richten op de zogenaamde triggerpoints.

Percussie Massage Therapie

Vibratie- of percussiemassages zijn precieze, ritmische en energetische strijkingen op het lichaam om verlichting te bereiken van sommige vervelende symptomen wanneer de spiervezels zijn aangespannen, vaak door een hoge belasting op hen en die triggerpoints in de spiervezels heeft achtergelaten.

R.I.C.E Therapie

De R.I.C.E.-therapie is de eerste en eenvoudigste van de behandelingsprotocollen voor kleine blessures. Het verschijnt in de sportwereld om ongelukken met acute verwondingen te behandelen. Het wordt al vele jaren beschouwd als de meest geschikte methode vanwege de snelheid en de resultaten.

Triggerpointtherapie

Myofasciale pijnpunten of triggerpoints zijn knopen die ontstaan in de diepere spierweefsels, die intense pijn veroorzaken. De pijn manifesteert zich niet altijd direct in het gebied waar het punt ontstaat, maar deze pijn wordt eerder verwezen naar nabijgelegen gebieden die ogenschijnlijk geen verband lijken te houden. In feite wordt geschat dat meer dan 80% van de pijn die ze veroorzaken zich in andere delen van het lichaam manifesteert.

Andere effectieve alternatieve therapieën

Aan de andere kant zijn er ook de volgende effectieve alternatieve therapieën om voetklachten te behandelen:

• Natuurlijke remedies met behulp van planten: Voetbaden helpen de pijn, zwelling en roodheid van de voeten te verminderen. Hiervoor is het nodig een warmwaterbad toe te passen met natuurlijke kruiden en planten die ontstekingsremmende bestanddelen bevatten. Tot de meest voorkomende behoren gember, munt en lavendel.
• Acupunctuur: Deze therapie richt zich op de geest van de patiënt om de voetpijn het hoofd te bieden. Dit wordt toegepast wanneer de aandoening vergevorderd is, omdat het erin slaagt stress te verminderen en een emotioneel evenwicht te vinden in de persoon door het gebruik van speciale naalden.
• Kinesiotherapie: Alvorens voor deze aanvullende behandeling te kiezen, is het noodzakelijk een arts te raadplegen om te beoordelen of de bewegingen en oefeningen die in de therapie worden uitgevoerd geschikt zijn om de aandoening in remissie te laten gaan. Zo ja, dan moet de persoon gerichte handelingen uitvoeren die de ontwikkeling van het gewrichtsgebied stimuleren.
• Aromatherapie: Dit is een van de therapieën die probeert de stress van de patiënt te verminderen door middel van ontspanning. Om dit stadium te bereiken moet de persoon natuurlijk verschillende aroma's inademen die helpen om psychologische harmonie te vinden. Munt, citroen, sinaasappel en sommige essentiële oliën zijn producten die bij deze behandeling worden gebruikt.

Referenties

1. Dawe, E. J., & Davis, J. (2011). (vi) Anatomie en biomechanica van de voet en enkel. Orthopedie en Trauma, 25(4), 279-286. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1877132711000303
2. Kelikian, A. S., & Sarrafian, S. K. (Eds.). (2011). Sarrafian's anatomy of the foot and ankle: descriptive, topographic, functional. Lippincott Williams & Wilkins. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=I8h6bDR0SLMC
3. Abboud, R. J. (2002). (Relevante biomechanica van de voet. Current Orthopaedics, 16(3), 165-179. https://www.orthopaedicsandtraumajournal.co.uk/article/S0268-0890(02)90268-9/fulltext
4. Chan, C. W., & Rudins, A. (1994, mei). Biomechanica van de voet tijdens lopen en rennen. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 69, No. 5, pp. 448-461). Elsevier. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025619612616425
5. Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Revalidatie van enkel- en voetblessures bij sporters. Clinics in sports medicine, 29(1), 157-167. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00071-4/fulltext
6. Subotnick, S. I. (1985). De biomechanica van het lopen implicaties voor de preventie van voetblessures. Sports Medicine, 2(2), 144-153. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198502020-00006
7. Haapamaki, V. V., Kiuru, M. J., & Koskinen, S. K. (2004). Enkel- en voetblessures: analyse van MDCT-bevindingen. American Journal of Roentgenology, 183(3), 615-622. https://www.ajronline.org/doi/full/10.2214/ajr.183.3.1830615
8. Riskowski, J. L., Hagedorn, T. J., & Hannan, M. T. (2011). Metingen van voetfunctie, voetgezondheid en voetpijn. Artritis care & research, 63(0 11), S229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155931/
9. Leveille, S. G., Guralnik, J. M., Ferrucci, L., Hirsch, R., Simonsick, E., & Hochberg, M. C. (1998). Foot pain and disability in older women. American journal of epidemiology, 148(7), 657-665. https://academic.oup.com/aje/article/148/7/657/148386
10. Benvenuti, F., Ferrucci, L., Guralnik, J. M., Gangemi, S., & Baroni, A. (1995). Voetpijn en invaliditeit bij ouderen: een epidemiologisch onderzoek. Journal of the American Geriatrics Society, 43(5), 479-484. https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1995.tb06092.x