Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour le tennis, le badminton et les sports de raquette ? Liste 2024

Les sports de raquette sont en plein essor ces derniers temps, car ils représentent des alternatives amusantes à l'exercice physique tout en faisant travailler l'ensemble du corps. Si vous jouez fréquemment à l'un de ces sports, qu'il s'agisse de tennis, de tennis de table, de badminton ou de padel, vous risquez de vous blesser au genou en raison de la tension élevée et des mouvements brusques qui sont fréquents dans la pratique de ces sports.

Pour éviter ce type d'accident, la meilleure solution consiste à utiliser des genouillères. Dans cet article, nous vous guiderons sur la manière de les choisir et sur leur importance dans la prévention et l'amélioration des blessures causées par ces sports.

Quelles sont les blessures les plus fréquentes au genou lors de la pratique du tennis ou du badminton ?

Dans les sports de raquette, où, comme nous l'avons déjà dit, des mouvements brusques sont effectués ou qui requièrent une grande flexibilité et résistance, par exemple : les sauts, les flexions et les lancers latéraux, les blessures au genou sont très fréquentes et peuvent être causées par le surentraînement ou simplement par la tension musculaire à laquelle nous sommes exposés.

Ci-dessous, nous vous présentons les blessures les plus fréquentes aux genoux et aux articulations lors de la pratique de ces sports :

Tendinite rotulienne

Cette lésion trouve son origine dans le tendon rotulien, un tissu qui sert à relier la rotule et le tibia, deux os qui ont pour fonction de faciliter le mouvement et de relier le genou à la cheville. Ce type de traumatisme survient généralement lorsque nous effectuons des mouvements répétitifs tels que le saut ou la course, très fréquents dans les sports de raquette.

Ces mouvements exercent une forte pression sur le tendon et provoquent une inflammation qui est douloureuse pour l'athlète et rend difficile la réalisation d'activités quotidiennes telles que se lever, courir, monter les escaliers et faire du sport. Dans des sports comme le tennis, il est fréquent de voir des athlètes souffrir de ces blessures qui, bien qu'elles ne soient pas très graves, nécessitent une certaine récupération afin de maintenir les performances physiques nécessaires.

Lésion du ligament croisé antérieur

Leligament croisé antérieur est l'une des bandes de tissu les plus importantes du genou, car il relie le fémur, os situé dans la cuisse, au tibia, os qui relie le genou à la cheville, ce qui contribue à stabiliser l'articulation.

Cette blessure peut survenir lors de mouvements brusques tels que : changement soudain de vitesse, réception d'un coup sur le genou, arrêt brusque, mauvaise position lors d'un saut, etc. Lorsqu'un athlète souffre de ce type de blessure, il ressent un craquement au niveau du genou, souffre d'un gonflement, a du mal à soutenir ou à bouger la jambe et a peu de stabilité lorsqu'il soulève des poids. En ce qui concerne le traitement, il peut aller des bandages, des étirements et de la physiothérapie à la chirurgie.

Lésion du ligament latéral interne

Ce ligament, comme le précédent, est l'un des plus importants du genou. Il relie le fémur au tibia, assure la stabilité, la mobilité et prévient le "valgus du genou", une affection qui provoque l'accolement des deux articulations et l'écartement des chevilles.

Si vous recevez un choc au genou ou si vous changez brusquement de position, ce qui est tout à fait normal dans ces sports, vous risquez de souffrir de ce type de blessure et de présenter des symptômes tels que : douleur, sensibilité, gonflement et difficulté à bouger, ce qui vous empêchera de pratiquer le sport pendant un certain temps. Lorsque vous vous entraînez, par exemple, au badminton, il est fréquent que les ligaments souffrent de mouvements qui nécessitent continuellement des étirements prolongés.

Lésion du ménisque

Les ménisques sont deux structures situées à la jonction du fémur et du tibia, dont la fonction est d'assurer la force et la stabilité, de faciliter le mouvement et de maintenir les os ensemble. Elle peut survenir lors d'une flexion prolongée du genou, à la suite d'un impact ou d'un coup sur le genou, de rotations soudaines avec la jambe en appui sur une surface ou de causes indépendantes de notre volonté, telles que le passage du temps. Elle peut entraîner une raideur, un gonflement, une difficulté à marcher et une douleur lors de la flexion des genoux.

En général, ce type de traumatisme est observé au tennis lors de mouvements brusques ou d'une mauvaise technique et affecte directement l'articulation du genou. Ces flexions peuvent être simplement un virage à 90 degrés ou un port de poids excessif sur une seule jambe. Les athlètes souffrant de cette blessure ne pourront pas pratiquer ces disciplines pendant un certain temps et devront subir plusieurs traitements pouvant inclure la physiothérapie, la rééducation, la chirurgie et l'utilisation de vêtements compressifs.

Chondromalacie de la rotule

Il s'agit d'une lésion du tissu cartilagineux de la rotule, un os arrondi dont la fonction est de faciliter le mouvement du genou. La cause est très variable et peut être due à une flexion excessive des genoux lors de la pratique des sports de raquette.

Les conséquences sont les suivantes : limitation des mouvements, gonflement du genou, difficulté à effectuer une flexion partielle ou complète, à descendre les escaliers, à se pencher en avant et, bien sûr, incapacité à jouer au tennis ou à tout autre sport de raquette. Le traitement peut faire appel à la physiothérapie, aux vêtements compressifs, au repos et à la chirurgie dans les cas les plus complexes.

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Quels sont les meilleurs types de genouillères et de sangles rotuliennes pour les blessures de tennis ?

Les genouillères et les sangles rotuliennes sont actuellement l'un des meilleurs traitements pour la prévention et la guérison de tous les types de blessures au genou. La qualité de ces vêtements garantit également la protection, le soulagement de la douleur, le dégonflage et bien d'autres choses encore, que vous découvrirez dans la section suivante :

Manchons de compression du genou

Les genouillères sportives de compression sont parmi les plus populaires dans les sports de raquette, car elles couvrent presque toujours l'ensemble de l'articulation, offrant la bonne compréhension pour assurer la stabilité, le soutien et la chaleur afin d'éviter les blessures ; en d'autres termes, elles sont utilisées à titre préventif mais peuvent également avoir un objectif de réhabilitation après qu'un athlète a subi une blessure importante et a besoin d'un soutien supplémentaire pour être en mesure de reprendre l'exercice physique avec compétence.

Genouillère méniscale

Les genouillères méniscales sont également très populaires chez les joueurs de tennis, car les déchirures du ménisque sont une blessure dangereusement fréquente dans cette profession. Ces genouillères spécialisées peuvent donc varier en fonction du degré de compression, de soutien et d'autres matériaux, et servir à la guérison des blessures. Il est également possible de les prévenir grâce à la stabilité que ce vêtement apporte à l'articulation, mais elles doivent être fabriquées avec des matériaux souples, car les orthèses rigides sont destinées au traitement de cette zone après un accident.

Sangle pour tendinite rotulienne

Comme les genouillères méniscales, celle-ci est également spécialisée, mais elle se présente sous la forme de bandes qui ont généralement une bonne compression et qui empêchent les tendons de souffrir, de se contracter ou de s'étirer excessivement en changeant de forme.

Elles sont fortement recommandées lors de rencontres exigeant des performances élevées et lorsque l'athlète est exposé à un surentraînement susceptible de compromettre les tendons et de les blesser. Leur utilisation permet également de soulager la douleur et l'inflammation.

Genouillère

Il existe une grande variété de genouillères, mais les plus adaptées au traitement des blessures au genou sont les genouillères stabilisatrices, qui apportent soutien, stabilité et compression au genou. Le soutien est généralement assuré par des matériaux supplémentaires tels que des broches, afin que le joueur de tennis ou le pratiquant d'un sport de raquette puisse effectuer des mouvements polyvalents sans perdre l'équilibre ou la force nécessaire à cette activité.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour les sports de raquette ?

Les genouillères de sport sont extrêmement importantes pour la pratique des sports de raquette, mais cela ne signifie pas qu'il faille se précipiter et acheter la première que l'on voit, car il existe certaines caractéristiques qui affectent le bon fonctionnement du vêtement et dont il faut tenir compte lors de l'achat.

Afin de faire le meilleur choix, nous vous expliquons ici les points les plus importants que vous devez connaître avant d'acheter :

Selon sa fonction

• Genouillère antidouleur : Les genouillères de sport sont conçues pour soulager la douleur causée par le travail musculaire constant ou les blessures quotidiennes résultant de l'exercice et des mouvements répétitifs. Les genouillères de compression avec gel incorporé, par exemple, sont conçues pour masser les parties molles et le muscle en général lors du mouvement et prévenir ainsi l'inflammation causée par le frottement qui finit par user les cartilages et enflammer les poches des genoux qui retiennent le liquide.
• Genouillère de protection : Elles offrent une plus grande sécurité. Elles sont entièrement conçues pour offrir une protection à tout moment, dès la première utilisation, en évitant les situations qui soumettent les genoux à un stress important, provoquant de fortes douleurs articulaires ou musculaires. Naturellement, elles offrent un certain traitement thérapeutique et préventif.
• Genouillères : Ce type de genouillère offre au sportif une plus grande pression et est capable de mieux répartir le poids, garantissant ainsi l'équilibre et une répartition adéquate du poids pendant l'exercice, en particulier lors des mouvements brusques qui sont fréquents dans la pratique du tennis, tels que les flexions et les sauts. Pendant les sports de raquette, ce type de genouillère peut apporter un grand soutien grâce à son haut niveau de protection qui permet d'éviter les blessures graves.
• Genouillère ouverte : Elles sont connues pour leur souplesse et leur respect de la mobilité, c'est-à-dire qu'elles permettent à l'articulation du genou de bouger librement sans devoir fournir un effort excessif qui compromet, par exemple, les tendons, et évitent ainsi tout type de blessure dans cette zone. Sa forme est ouverte à l'avant pour contenir la rotule et améliorer la transpiration.
• Genouillère fermée : Elles protègent toute la zone du genou et offrent une plus grande protection grâce au niveau de compression qu'elles peuvent avoir, selon le modèle. Elles sont généralement remplies de gel, afin d'assurer la protection des parties les plus souples et d'offrir un plus grand confort lors de l'exécution de mouvements très flexibles, fréquents dans les sports de raquette.

Matériau de fabrication

Que vous soyez sujet aux irritations cutanées et aux allergies ou que vous privilégiez simplement le confort, le matériau de fabrication est un point incontournable dans le choix de votre genouillère.

Lesmatériaux les plus courants sont le néoprène, qui offre beaucoup de résistance et de compression, garantissant stabilité, soutien et performance. Le tissu élastique ou spandex est également souvent utilisé, ce qui, avec le néoprène, offre un bon soutien mais une plus grande flexibilité.

En général, les deux matériaux sont combinés pour unir leurs propriétés et créer des genouillères entièrement fonctionnelles, de haute qualité et adaptables, qui sont non seulement capables de soutenir, mais aussi de permettre une bonne mobilité à l'athlète, une combinaison très favorable pour le tennis où le confort de mouvement est de la plus haute importance.

Type de soutien

S'assurer que le vêtement reste toujours fermement sur le genou est l'un des aspects importants pour le bon fonctionnement du genou. Bien que l'objectif soit de rester ferme dans l'articulation, il se peut qu'avec les mouvements brusques effectués dans la pratique du tennis, il génère une rotation de celle-ci, ce qui n'est pas favorable à une bonne performance.

Pour éviter ces accidents, quelques types d'appuis seront expliqués :

• Genouillère avec Velcro : C'est le système de fermeture le plus utilisé pour les genouillères en général. Son utilisation est fortement recommandée dans les sports de raquette en raison du bon soutien qu'elle apporte. Il est également possible de modifier la compression en fonction des goûts de la personne.
• Genouillère à sangles : Il s'agit de sangles réglables sur mesure, c'est-à-dire que l'on peut les modifier en fonction de la forme de l'articulation de la personne, de sorte qu'elles sont sûres lors de tout entraînement, et qu'elles offrent également une meilleure protection de la rotule.
• Genouillère en silicone antidérapante : Génère une compression stable pendant l'exécution de tout sport ou activité physique et ne permet pas à la genouillère de rouler ou d'être déplacée de son emplacement.

Taille

La taille de la genouillère est un facteur fondamental pour l'efficacité de son utilisation, car il n'est pas utile d'acheter un vêtement indiqué en termes de fonction et de matériau, mais que la taille soit grande ou très petite, la seule chose que vous obtiendrez est de couper la circulation sanguine si la genouillère est plus petite, ou de réduire le niveau de protection si vous portez une taille plus grande que la vôtre.

Modèle

La conception de la genouillère dépend des besoins du consommateur. Il existe des milliers de genouillères sur le marché qui visent à répondre à des besoins différents. Dans le cas des sports de raquette, vous pouvez trouver un grand design esthétique dans les sports de compression qui offrent une bonne prise, avec différents modèles, vous pouvez apprécier certains simples mais avec des fonctions très spécifiques.

Il est important que lorsque vous choisissez un de ces vêtements, vous preniez en compte tous les aspects que nous avons mentionnés ci-dessus, en particulier si vous avez un type de blessure spécifique dont vous devez vous occuper. Il est toujours important d'avoir une idée claire du niveau d'entraînement physique que vous avez, et vous devez donc choisir un vêtement capable de s'adapter à ce rythme. Choisissez également un appareil avec lequel vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez intégrer dans vos routines d'entraînement fréquentes.

Prix

Débuter une carrière sportive n'est pas chose aisée, et encore moins la poursuivre. C'est pourquoi vous avez besoin d'une protection et d'un soin adéquats pour votre genou, car c'est l'une des principales articulations pour le développement des disciplines de raquette.

Dans cet ordre d'idées, nous devons souligner l'importance d'acheter une genouillère de compression qui se distingue par ses matériaux, sa durabilité, sa pression dans la zone et plus encore, comme le sont les genouillères sportives de compression, qui sont les plus recommandées sur le marché moderne aujourd'hui que, au-delà de leur coût, ils assurent un vêtement pleinement fonctionnel avec des résultats rapides dans l'articulation.

Les genouillères de compression sont-elles vraiment efficaces pour le tennis ?

Les sports de raquette n'ont pas de contact physique comme dans d'autres disciplines mais les étirements anormaux, les sauts, les flexions et autres mouvements brusques qui sont effectués lors de ces pratiques, sont tout à fait préjudiciables au bon fonctionnement du genou et, rappelons-le, une blessure de cette articulation peut nécessiter la suspension de l'entraînement et, selon la gravité, la fin de la carrière professionnelle.

C'est là qu'intervient la genouillère de compression, considérée comme la préférée de nombreux sportifs pour prévenir et améliorer considérablement les blessures causées par cette pratique, bien qu'elle remplisse également d'autres fonctions telles que : l 'amélioration de la circulation sanguine, la prévention de maladies telles que le lymphœdème, la récupération rapide, l'augmentation des performances, le soulagement de la douleur, la réduction de l'inflammation, et bien d'autres choses encore. Il suffit de porter le vêtement correctement et en permanence pour bénéficier de tous ces avantages.

Les données fournies tout au long de l'article ont été corroborées par des études thérapeutiques et sportives, ce qui permet de confirmer le bon fonctionnement des manchons de compression du genou pour la pratique du tennis et de toute discipline de raquette avec laquelle vous aurez un avenir plus sûr.