Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores tobilleras elásticas de compresión para todo tipo de lesiones? Lista 2024

Las lesiones o dolores de tobillo son mucho más comunes de lo que se cree. Puede ocurrir durante la práctica de algún deporte, caminata rutinaria o cualquier tipo de actividad. Al ser este, una de las articulaciones que más sufre, debemos tener un especial cuidado y estar siempre prevenido.

La opción más efectiva para estas dolencias es la tobillera, se coloca alrededor del tobillo para inmovilizarlo y protegerlo. Conocer los beneficios, características y lesiones que puedes tratar con esta prenda, podría ayudarte a prevenir graves enfermedades futuras; así que, en este artículo te explicaremos todo lo que debes saber de las tobilleras deportivas de compresión.

¿En qué tipo de dolencias o lesiones son recomendables usar las tobilleras elásticas de compresión?

El tobillo, es el área donde apoyamos todo nuestro cuerpo. Por lo tanto, debemos tener mucho cuidado para que no sufra ningún tipo de lesión, ya que de lo contrario, puede dificultar movilizarnos de manera regular.

A continuación te explicamos las dolencias o contusiones en las que podemos usar esta prenda compresiva y así mejorar nuestra salud:

• Lesiones: La tobillera es la pieza más recomendada y efectiva para todo tipo de lesiones en esa zona. La más común de todas es el esguince. Esta afecta a los ligamentos ocasionados por un movimiento brusco de la articulación, ya sea por un desgarro, rotura o complicación de menor a mayor grado.
• Fracturas de tobillo: Pueden ser ocasionados por una simple caída, accidentes automovilísticos, la práctica de algún deporte y muchos factores más.

Las lesiones y fracturas son las complicaciones médicas de tobillo más regulares pero, existen muchos más dolores y contusiones en las que se pueden usar las tobilleras deportivas de compresión.

Aquí te explicamos las más frecuentes:

• Dolor en los pies: Estas molestias son muy comunes en la población ya sea por: sobrepeso, traumas, envejecimiento, lesiones o actividades deportivas. El dolor compete a varias zonas del pie como: el arco, talón, planta, empeine y dedos.
• Tendón de Aquiles: También conocida como tendón calcáneo. Conecta la parte trasera de la pantorrilla, específicamente sus dos músculos con el hueso del talón y es de tanta importancia ya que sin ella, no podrás hacer ninguna actividad como: correr, caminar o saltar.
• Tendinitis del tibial anterior: Se encuentra en la zona inferior de la pierna. La tendinitis existe cuando se inflama el musculo del tibial anterior. Esto ocurre mayormente en corredores, jugadores de balonmano y atletas de alto rendimiento.
• Tendinitis de los peroneos: Esta lesión se produce en su mayoría en corredores. Debe existir antecedentes con esguinces o la morfología del pie de la persona para que suceda la inestabilidad. La tendinitis de los peroneos ocurre por la alteración de la pisada, ya que realizan una sobrecarga, ocasionando la contusión.
• Síndrome del túnel del tarso: Son signos y síntomas que ocurren por la compresión de los nervios plantares en el túnel del tarso el cual, se encuentra ubicado en el lado medial del tobillo. Una de sus causas puede ser por lesiones ya existentes como: varices, quistes, etc.
• Artritis: Existen muchas formas de artritis, entre ellas la del pie y tobillo. Esta se inflama y causa un gran dolor en las articulaciones de las zonas mencionadas. No hay una cura pero, con la prenda de compresión podrás disminuir el dolor y tener una vida normal.
• Bursitis: Se encuentra en la parte posterior del tobillo y el tendón. Ocurre cuando se inflama la bursa. En su mayoría, lo padecen individuos que corren, caminan o hacen alguna actividad física que requiera el constante movimiento del tobillo.
• Fascitis plantar: Se produce por una inflamación que rodea la musculatura del pie, desde el talón hasta los dedos. Las causas varían, puede ser por sobrepreso, el uso de un calzado inadecuado o fracturas en distintos grados. Estas lesiones también son muy comunes en corredores.
• Dolor de tobillo crónico:  Ocurre cuando existe un esguince, fractura o cualquier lesión mal curada. Este dolor se puede evidenciar en la parte exterior del tobillo. Entre sus tratamientos se encuentra la fisioterapia, tobilleras y en el caso más grave, cirugía.

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¿Qué beneficios para la salud tienen las tobilleras elásticas de compresión para hombre y mujer?

Las tobilleras elásticas son la mejor forma que tenemos de cuidar, prevenir y mejorar cualquier tipo de lesiones no sólo en esa área, también es posible cubrir gran parte del pie con un sólo producto.

A continuación explicaremos los beneficios que tienen para la salud las tobilleras elásticas de compresión para ambos géneros:

• Alivio del dolor: Hay momentos que sentimos dolor en la parte baja del pie y no conocemos la razón ni el lugar específico. Las prendas compresivas protegerán toda la zona del tobillo en cualquier momento o lugar.
• Podrás recuperarte de lesiones: Reduce los niveles de lactato en la sangre provocando una rápida recuperación.
• La razón más frecuente de su uso, es el alivio del dolor o prevenir de sufrirlo. Esto es posible, ya que la prenda protege el músculo de fuertes dolores y también acelera el proceso de restauración.
• Nuestras tobilleras de compresión están realizadas con una tela elástica que absorbe el sudor es decir, es transpirable. Generando más comodidad y protección a los pies.
• Reduce la inflamación: Las prendas compresivas son el tratamiento más utilizado para este tipo de complicaciones.
• Estabiliza las articulaciones lesionadas: Logrando una rápida recuperación.
• Evita y alivia calambres: Las personas que realizan ejercicios con frecuencia, suelen sufrir estas molestias. Con la compresión que ejerce podrán evitarlas.
• El tobillo es un área muy delicada de nuestro cuerpo: Con la prenda podrás tener la seguridad y confianza al realizar tus movimientos sin sufrir lesiones.
• Nuestras tobilleras poseen un tejido de punto que realiza un efecto masaje la cual favorece a la circulación sanguínea.
• Al ser elásticas, garantizan la comodidad de la persona.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor tobillera deportiva estabilizadora del tobillo?

Las tobilleras poseen muchos beneficios en pro de la salud y rendimiento deportivo. Utilizarlo, sin duda, generará un cambio radical en tu vida, por lo que realizar una buena elección de la prenda será de suma importancia para una buena utilidad de la misma. Lo primero es definir el uso que le quieras dar, para luego pasar a otros aspectos más físicos como materiales y diseño.

Aquí explicaremos y analizaremos cada una de sus características, para que tengas un mejor y más claro panorama de la misma, antes de realizar tu compra:

Según el uso

• Tobillera deportiva: Protege toda el área del tobillo y gran parte del pie de las lesiones que puedan presentarse en algún entrenamiento, competición o actividad física. Además, gracias a su compresión, mejorarás el rendimiento y tendrás la temperatura adecuada en tus articulaciones.
• Tobillera para el trabajo: Se usan en jordanas laborales que requieran una movilidad constante para evitar cualquier dolor o contusión en esa zona y generar mayor productividad.
• Tobillera ortopédica: Por lo general, se utiliza luego de sufrir algún esguince, torceduras u otros problemas que afectan los tobillos. Controla movimientos bruscos, da estabilidad y mejora rápidamente la lesión.
• Tobillera para aliviar el dolor: Es muy frecuente que las personas la usen con esta finalidad. Ya sean deportistas, adultos mayores, embarazadas o porque simplemente tienen dolor y no saben porqué. Las tobilleras son la mejor opción, sin importar la edad ni las circunstancias.

Material

Conocer con qué materiales o fibras están realizadas las tobilleras, podrá facilitar tu búsqueda, ya que de ello depende el uso que le quieras dar. A continuación algunos de los materiales más utilizados para la confección de estas prendas:

• Nylon: Es un polímero sintético muy transpirable, ligero, soporta altas temperaturas, no se desgasta, es un material duro y resistente, pero a la vez muy suave, por lo que será muy cómodo y seguro su uso.
• Lycra: También conocido como spandex. Es ligera, transpirable, suave, lisa, más duradero que el caucho, pero su beneficio más destacado, es la capacidad que tiene de estirarse todo lo que puedas, sin que esto afecte su estado natural. Es la más usada para mezclar con otros materiales.
• Neopreno:  Es un tipo de caucho sintético. Transpirable, flexible, genera buena estabilidad, resiste a torceduras y flexión, resistente a cualquier tipo de temperatura, ya sea frío o calor, por lo que siempre aportará una buena temperatura. Muy utilizado en la elaboración de las tobilleras, pero comparte su porcentaje de confección con el nylon o lycra, porque no es transpirable.

Se ha enfocado mucho en la importancia de que los materiales sean transpirables y es que, de lo contrario, sería muy incómodo su uso por la humedad o sudor generados en los tobillos por la utilización de la prenda. Así que, para tener una buena experiencia con resultados positivos, lo mejor es siempre estar atento a este punto.

Con o sin soporte de silicona

Existe gran variedad de prendas con soporte de gel, algunas son más pequeñas que otras. El tamaño adecuado dependerá de la gravedad de la lesión. El silicón crea una gran estabilidad en los tobillos provocando que la contusión cure más rápido pero tendrás menor movilidad. Se ajusta rápidamente y podrás usarlo con el calzado de tu preferencia.

Con o sin cinta de velcro

Las cintas de velcro son dos fibras de tela que se unen entre sí y realizan la función de cierres de gancho o de contacto. Hoy en día son muy utilizadas en todo tipo de productos, ya sea en calzados, ropa, carros y más. Su uso en las tobilleras consiste en su gran capacidad de sujeción es decir, podrán mantener la prenda en un mismo lugar, pudiendo realizar cualquier actividad sin riesgo a que se mueva. También, puedes realizar con el velcro, una compresión personalizada, según tus necesidades.

Sin duda, es un material muy útil y versátil utilizado en casi todos los productos en el mundo, incorporando sus beneficios también en las tobilleras con el podrás realizar muchos ajustes extras a las ventajas comunes de la prenda compresiva. Usarla con o sin cinta de velcro, ya es decisión de cada persona, según los objetivos y funciones que requieran con esta.

Tamaño

Tener el tamaño adecuada es importante, debido a que la tobillera debe quedar un poco ajustada pero no apretada. Cada fabricante tiene estándares un poco diferentes, así que antes hacer la compra deberás consultar con el vendedor (ya sea en una página web o de forma presencial) para que te faciliten sus tallas. Pero, aquí te traemos una tabla con las respectivas medidas que podrán servirte a escoger la indicada.

Diseño

El diseño tiene que ver con muchos factores como: material, precio y hasta su funcionalidad. No es lo mismo una tobillera ortopédica, que son confeccionados con colores neutros y  artículos extras para generar un buen soporte y estabilidad al paciente; que las deportivas, estas son más coloridas, con variedad de diseños y formas, mucho más agradables a la vista, por lo que se han convertido en una moda en muchas disciplinas deportistas por el buen aspecto físico que les proporciona.

También es importante destacar que podrás encontrar prendas deportivas estabilizadores de compresión media es decir, que sólo cubra el tobillo y una parte de la pantorrilla. Al igual que podrás conseguir las que cubren desde un área de la pantorrilla hasta una parte del pie. De esta forma podrás abarcar más ligamentos y áreas de esta zona baja del cuerpo.

Precio

El costo puede variar según la calidad del producto. Como se ha mencionado anteriormente, no es lo mismo una tobillera deportiva que una ortopédica debido a los materiales que requieren por ende, sus precios son mucho más elevados. De igual forma, existen tobilleras con una compresión, ajustes, y material mucho más duradero lo que por supuesto, eleva la cifra.

¿Cómo usar las tobilleras elásticas para aliviar el dolor de tobillo por lesiones deportivas?

Esta prenda es usada por personas que practican deportes como: baloncesto, fútbol, running, voleibol y otras disciplinas para estabilizar y cuidar el tobillo de cualquier lesión. Al contener tantos beneficios, se expandió el uso para otros muchos traumatismos del tobillo.

Puedes usar esta prenda deportiva con o sin medias, según sea tu preferencia y comodidad. Es muy fácil de colocar, lleva la tobillera desde la punta de tu pie y arrástralo hacia ti hasta llegar a un poco más arriba del tobillo. El tiempo de duración con la pieza puede variar. Por ejemplo, si no son transpirables, entonces no se recomienda usarlo por más de 6 horas. Pero, exceptuando ese punto, se puede utilizar durante todo el día y con cualquier actividad.

Es imposible conocer el tiempo que se necesita para comenzar a ver mejoras, debido a que cada situación es distinta. Si tienes un esguince de grado menor, la recuperación será mucho más rápida que las personas con fracturas. Es importante conocer el tipo de lesión que tengas, para de esa forma tomar las precauciones pertinentes y ayudar a la tobillera de compresión con reposo y los respectivos ejercicios para el área afectada.