Contracturas musculares en el pecho

La fatiga provocada por un esfuerzo en exceso como así también la falta de movimientos en los músculos pectorales pueden desarrollar una contractura en el pecho. Esta acción genera una tensión involuntaria en la estructura muscular, por lo que el paciente sentirá dolor e inflamación.

Si quieres conocer más acerca de qué es un tirón en los pectorales te invitamos a que continúes leyendo este artículo. Te explicaremos de forma fácil y detallada cuáles son las causas que originan esta dolencia en los músculos pectorales y sus principales síntomas. Además, podrás leer acerca de los tratamientos que ayudan a mejorar el dolor. Comencemos.

¿Qué son las contracturas musculares del pectoral?

Las contracturas musculares del pectoral se generan por la acumulación de metabolitos en las fibras del tejido blando. Estos desechos no pueden ser descartados por el torrente sanguíneo debido a la imposibilidad que tiene de llegar a esta zona del cuerpo de forma normal.

De esta manera, los músculos comienzan a mantener una rigidez involuntaria provocando inflamación y dolor en el pecho del paciente. Los motivos de la aparición de esta lesión son variados, aunque por lo general se debe a un exceso de fuerza, sedentarismo o mala alimentación.

¿Cuáles son las causas que originan contracturas musculares en el pecho?

Mencionaremos a continuación todas las situaciones que hacen aumentar las posibilidades de la aparición de una contractura muscular en el pecho: 

• Esfuerzo excesivo: La fuerza que realizan los músculos de manera exagerada o por mucho tiempo provocan la aparición de metabolitos en el tejido blando. Esto genera tirones musculares en el pecho.
• Fatiga muscular: La falta de movimientos constantes en los pectorales generan que la tensión de los mismos sea diferente a la normal. Esto origina que cuando se tenga que exigir a los músculos del pecho para realizar cualquier actividad, se sienta una fatiga que pueda provocar la rigidez muscular en esta zona.
• Falta de magnesio y potasio: Estos nutrientes regulan la función de los músculos, provocando que los niveles de azúcar sean los correctos. En caso de que una persona tenga bajos niveles de estos elementos aumenta la probabilidad de la aparición de una contractura en el pecho.
• Traumatismos: Tanto los golpes como las lesiones causadas por heridas pueden provocar que los músculos se tensan de manera involuntaria.
• Malas posturas: La aparición de contracturas en el pecho puede estar provocadas por las posiciones adoptadas de forma incorrecta para realizar fuerza o alguna tarea específica. Por tal motivo es conveniente tener en cuenta el peso del objeto que se quiere alzar, el tiempo que tardará la actividad y la comodidad física para realizar la tarea.
• Falta de calentamiento muscular antes de realizar un ejercicio deportivo: Es común encontrar lesiones en los pectorales por falta de actividad con crecimiento paulatino antes de llevar a cabo movimientos exigentes. Esto también está relacionado con la falta de elongación previa y posterior que deben realizar los deportistas o trabajadores que exigen esta parte del cuerpo.
• Movimientos repetitivos: Esta clase de acciones también pone al cuerpo en un límite extremo en cuanto a la tensión que tiene la estructura muscular en la zona del pecho. Por tal motivo es conveniente el descanso entre medio de las tareas.
• Estrés: Las personas con un alto nivel de estrés son más propensas a mantener tensados los músculos de esta zona, cuál originará la aparición de una contractura.
• Edad: Si bien es cierto que los tirones musculares se pueden hacer presente en cualquier persona, es común encontrar a pacientes con este tipo de dolencias que tienen una edad mayor a los 60 años. Esto se debe a la pérdida de flexibilidad muscular.

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Principales signos y síntomas asociados a las contracturas en los músculos pectorales

Es posible conocer de forma anticipada a la visita del médico si padeces de una distensión muscular en los pectorales teniendo en cuenta estos síntomas: 

• Inflamación: Este síntoma es frecuente en las lecciones de contracturas de pecho. Esto se debe a la tensión involuntaria que tiene el trapecio provocando que el flujo sanguíneo no pueda eliminar las moléculas metabólicas que se generan en este tejido.
• Dolor constante: Este signo puede estar causado por la presión que sufren los nervios ubicados en este sector del cuerpo. Además, la rigidez muscular provoca que el paciente tenga impedimentos para mover el brazo, la cintura y hasta el cuello,
• Aparición de nódulos: Los bultos son frecuentes en este tipo de lesiones, ya que son músculos que se encuentran rígidos de manera anormal. Esto también puede estar provocado por la inflamación que sufren otras zonas anatómicas como son las bursas y los tendones.
• Espasmos: Este tipo de acciones involuntarias son frecuentes en las lesiones de los músculos pectorales.
• Pérdida de fuerza: Los tirones musculares producidos en el pecho provocan fatiga generando así la disminución de energía por parte del paciente.
• Presencia de hematomas: En algunos casos es posible encontrar sangre atrapada debajo de la piel debido a la falta de irrigación correcta del flujo sanguíneo.

¿Cómo aliviar el dolor y mejorar los síntomas por contracturas musculares del pecho?

Es posible mejorar los síntomas y aliviar el dolor de las contracturas que sufren los músculos pectorales por medio de la aplicación de diferentes tratamientos, los cuales deben ser practicados y dirigidos por el médico.

Mira a continuación todas las terapias que se usan en la actualidad:

Terapias alternativas y complementarias

Las terapias complementarias son aquellos procedimientos que se utilizan para acompañar diferentes tratamientos que ayudan a disminuir la sintomatología de la distensión muscular del pecho.

Entre las más importantes se encuentran:

• Terapia de frío y calor: Se ha demostrado que el frío no es aconsejable para reducir los síntomas de la contractura muscular en el pecho. Pero por medio de una terapia controlada en cuanto a la aplicación se puede obtener los beneficios analgésicos que tiene este tipo de temperatura. En lo referente al calor, se asigna por medio de compresas, mantillas eléctricas o bolsas de agua la temperatura correcta para generar beneficios desinflamatorios. Por lo que hay que tener presente que esta terapia debe ser efectuada por un profesional y las sesiones no pueden superar los 15 a 20 minutos, comenzando siempre por el calor, continuando por el frío y terminando de nuevo con los elementos tibios o calientes.
• Terapia de compresión: En la contractura muscular de los pectorales es posible aplicar esta terapia de compresión, la cual incluye vendas elásticas y otro tipo de ropa compresiva que permite mantener al pecho lo más relajado posible. Esto debe ir acompañado de reposo para mejorar la inmovilización de la zona. No hay que olvidarse que la presión ejercida en esta zona del cuerpo debe ser la correcta para no interferir en el sistema respiratorio ni gástrico. Además, con una tensión equilibrada es posible estimular los vasos sanguíneos del organismo.
• Terapia de masaje: En este tipo de tratamiento lo que se busca es disminuir la inflamación y el dolor por medio de técnicas de presión, las cuales pueden ser aplicadas con las manos del masajista o con otros elementos. Una vez que se activa el torrente sanguíneo la sangre comienza a circular mejor por la zona afectada, originando así la creación de endorfinas que actúan como analgésicos. Esto además ayuda a disminuir el estrés bajando la tensión generalizada de la estructura muscular.
• Terapia de acupresión: Esta medicina oriental se basa en los masajes manuales de dedos y palmas que se realizan en puntos estratégicos el cuerpo, provocando disminuir el estrés del paciente y mejorar la sensación general de bienestar. Por tal motivo, la acupresión ayuda a la liberación de endorfinas para producir analgésicos naturales.
• Termoterapia: Dentro de los beneficios más importantes que tiene la termoterapia se encuentra la estimulación de los vasos capilares para fomentar la circulación correcta de la sangre. Este tratamiento se puede aplicar por diversas vías, siendo la más común el uso de mantillas eléctricas o sacos de agua caliente. En casos un poco más avanzados se emplea la terapia por ultrasonido para generar un calor interno en los pectorales.
• Remedios naturales con uso de plantas: Es posible disminuir los síntomas de la contractura muscular en el pecho utilizando plantas medicinales. El empleo se lo realiza por medio de una infusión o té, el cual debe ser ingerido por el paciente para obtener los beneficios analgésicos y antiinflamatorios, aunque también es posible encontrar hierbas con miorrelajantes naturales. Debido a esto, se emplea de forma frecuente en esta terapia el sauce, el romero, frutas cítricas y el tilo.
• Hábitos de vida saludable: Esta terapia está dirigida por el médico actuante y se trata de explicarle al paciente los diferentes hábitos que debe incluir en su vida para mejorar los síntomas de la contractura y evitar futuras lesiones. De esta manera se enseña al enfermo, entre otras cosas, a dormir de forma correcta, comer diferentes alimentos necesarios para fortalecer el sistema muscular y realizar ejercicios de manera periódica.

Suplementos alimenticios

Es posible disminuir la sintomatología de las contracturas musculares sufridas en los pectorales por medio de la incorporación de nutrientes a la dieta del paciente. Esto permite que el sistema muscular se vea beneficiado, lo cual provoca obtener una mayor flexibilidad intención. Entre los suplementos más utilizados se encuentran la vitamina D y E, el grupo B, el magnesio, el calcio y el potasio. Las presentaciones más comunes son las píldoras, líquidos y polvos.

Tratamientos de fisioterapia

Lo que se busca en este tipo de terapia en la readaptación funcional de los pectorales. Esto se hará por medio de diferentes técnicas estarán a cargo del fisioterapeuta el cual podrá incluir ejercicios repetitivos debajo del agua, actividades con elementos que estimulen de manera local la musculatura, el ultrasonido (para agilizar la activación en los tejidos del fluido sanguíneo), la terapia por láser y masajes por pequeños golpes o deslizamientos de las manos o artefactos terapéuticos.

Medicamentos

Los fármacos utilizados para el tratamiento de contracturas musculares en el hombro y trapecio están basados en los antiinflamatorios, como es el ibuprofeno. Aunque también es posible aplicar miorrelajantes que ayudarán a descomprimir la tensión en este sector del cuerpo. En algunos casos se aplican analgésicos opiáceos y antiinflamatorios no esteroides.

Debe tener presente que la meditación debe estar prescrita por el médico, por lo que tomar medicamentos por cuenta propia puede traer consecuencias nefastas al sistema intestinal y al hepático. Además, puede agravar los síntomas de la distensión muscular. Por tal motivo nunca es conveniente automedicarse.

¿Qué métodos de prevención para los tirones musculares del pecho son los más efectivos?

Vas a poder prevenir la aparición de tirones musculares en los pectorales si tienes en cuenta algunos métodos que te ayudarán a evitar esta distensión.

Continúa leyendo porque encontrarás una lista completa con cada uno de estos métodos efectivos: 

• Utiliza el calor: No te olvides que la termoterapia ayuda a que los vasos dilatadores trabajen mejor, provocando un mayor flujo de sangre en los músculos del pecho. Esto evitará la tradición de tirones en esta parte del cuerpo debido a que el tejido estará preparado al recibir una exigencia extra.
• Calienta la estructura muscular antes de realizar ejercicios: Es importante que vayas exigiendo los pectorales de forma paulatina. Esto quiere decir que tendrás que estirarlos antes de comenzar una tarea o una actividad deportiva. De esta manera la elongación va a prevenir la acumulación de metabolitos en el tejido blando.
• Evita el sedentarismo: La práctica recurrente de ejercicios ayudan a mantener activos los músculos del pecho, esto mejora la corriente sanguínea en esta zona y hace que los ácidos y gases sean intercambiados con la sangre de forma más eficiente.
• Corrige tu postura: No debes olvidarte y una de las causas principales que tiene la aparición de distinciones en el pecho es la fuerza exagerada y mal hecha en esta zona del cuerpo. Por tal motivo, cuando tengas que levantar cosas pesadas cómo realizar cualquier actividad en las que se verán afectados los pectorales es recomendable y realices la tarea con la postura y posición correcta de los músculos.
• Estira después de las actividades: Estirar los músculos te ayudará a mantener activa la correcta tensión de los pectorales. Para ello deberás consultar con un médico cuáles son los ejercicios convenientes para elongar de manera correcta los músculos del pecho.
• Mantén una dieta equilibrada: La inclusión de potasio, sodio, magnesio, calcio y vitaminas te ayudarán a conseguir un equilibrio los nutrientes que tu cuerpo. Esto originará que los músculos tengan siempre la tensión correcta y fortaleza necesaria para recibir trabajos excesivos o fuerzas de medidas. En este punto hay que incluir una buena hidratación.
• Evita realizar actividades con riesgo alto: Tanto los deportes como los trabajos en los cuales se puede recibir golpes en el pecho pueden provocar contracturas crónicas. Por tal motivo es conveniente evitar esta clase de actividades o proteger esta zona con ropa de compresión adecuada.
• Elige técnicas de relajación: Tanto los masajes como la meditación ayudan a mantener un equilibrio mental, provocando que el estrés disminuya y que los músculos mantengan una tonificación correcta. Esto evitará la aparición de distinciones.
• Practica actividades con progresos paulatinos: Debes tener en presente que cuando empiezas algún deporte o simplemente te diste cuenta de que caminar o andar en bicicleta media hora al día es una buena idea preventiva, lo debes hacer con esfuerzos progresivos. Esto quiere decir que el primer día no deberás ejercitar tu cuerpo al máximo nivel de exigencia.
• No fumes ni tomes alcohol: Estas sustancias provocan que la sangre no pueda eliminar los restos de las moléculas metabólicas en las fibras de los músculos pectorales, lo cual hará que aumenten las probabilidades de contraer un tirón muscular en el pecho.

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