Tillbaka

Ryggen är det område som ligger mittemot bröstet, på baksidan av människokroppen, mellan axlarna och midjan. Detta område har en mycket viktig anatomisk och biomekanisk funktion, som vi kommer att diskutera nedan. Men det är inte det enda du kommer att läsa om, vi kommer också att visa dig de olika ligamenten och lederna i denna del av kroppen.

Slutligen kommer vi att nämna de kompletterande och icke-invasiva behandlingar som för närvarande används för att lindra ryggsmärta och en komplett lista över de bästa terapeutiska produkterna som hjälper dig att undvika ryggsmärta. Ta en titt.

Ryggens delar och anatomi

Ryggen består av följande anatomiska delar:

Ryggen består av följande delar: - Ben och ryggrad.

Ryggens ben är:

• Ryggens ben är: Bröstkotorna: En uppsättning av 12 ryggkotor som kallas T1 till och med T12. Den sträcker sig från den sjunde halskotan i nacken till den första ländkotan L1 i ländryggen.
• Ländkotor: Dessa benvävnader börjar från bröstkotan T12 till korsbenet.
• Korsbenet: Detta kan betraktas som en del av höften eller som ett integrerat ben i nedre delen av ryggen. Det ansluter från den sista ländkotan längst upp till svanskotan.
• Svanskotan: Det sista benet som bildar den mänskliga ryggraden. Ryggraden består av kotorna, korsbenet och denna benvävnad.
• Revben: Dessa är tunna ben som sträcker sig från var och en av bröstkotorna till kroppens framsida. Deras syfte är att skydda de vitala organen.
• Scapula: Även känd som scapula. Det är ett platt, brett ben vars uppgift är att hålla balansen när man går.

Muskler

Ryggens muskulatur består av följande vävnader:

• Trapezius: Den har flera olika ursprung och instickspunkter. Den har sitt ursprung i nackens occipitala utbuktning i det bakre cervikala ligamentet och i apofysen från sjunde till tionde cervikala ligamentet och alla dess supraspinösa ligament. Den sätter sig på nyckelbenets bakre kant, på akromion och på skulderbladets ryggrad. Dess uppgift är att hålla skulderbladet i balans och begränsa ryggradens rörelse.
• Epispinous eller spinous: Vävnader som ligger längs ryggraden och vars funktion är att sammanfoga ryggmärgsproteser mellan avlägsna ryggkotor. Den ingår i gruppen "erector spinae" av muskler och senor.
• Latissimus dorsi: Denna ryggmuskel har sitt ursprung i ländkotorna T7-T12, i iliac crest, revbenen 10-12 och den thorakolumbala fascianan. Den går in i humerusets lilla tuberkel för att möjliggöra dorsalflexion och armrörelser.
• Iliocostalis: Denna muskel kan delas in i tre sektioner (lumbalt, dorsalt och cervikalt) på grund av de olika ursprungsställena. Den här vävnaden kommer från de transversala processerna i länd- och bröstkotorna, korsbenet och iliac crest upp till revbenen. Dess verkan gör det möjligt att förlänga ryggen.
• Lesser rhomboid: Den sjunde hals- och första bröstkotan till skulderbladets mediala kant är den väg som denna muskel tar för att fixera skulderbladet och rotera axelns glenoidhåla.
• Stor rhomboid: Denna muskel gör att skulderbladet hålls medialt och komprimeras vid revbenen. Den gör detta på grund av sin placering i ryggen, från den andra till den femte bröstkotan till kanten av skulderbladet.
• Splenius: Nackens ligament ger upphov till denna breda muskel, medan de sju halskotorna och de fyra första bröstkotorna ser insättningen av denna vävnad. Detta gör det möjligt att luta och rotera skallen.
• Levator scapulae: Detta är en muskel är också känd som scapulans vinkelmuskel. Den löper från processerna i halskota 1 till 4 till skulderbladets mediala kant. Den ger upphov till rotation av skulderbladet i glenoidhålan och höjning av skulderbladet i andra rörelser.
• Serratus anterior: Dess tre origins finns i de tio första revbenen och går in i olika delar av scapula. Deras verkan gör det möjligt för dem att fixera skulderbladet i bröstkorgen och att lyfta upp revbenen i andningsprocessen.
• Serratus posterioris: Den går från den elfte bröstkotan och från den andra ländkotan till revbenen IX-XII. Denna muskel har till uppgift att sänka det nedre området av de ovannämnda revbenen för utandningsrörelsen.
• Roundus major: Ansluts i spåret på överarmsbenets tuberkel till skulderbladets nedre vinkel för att uppnå extension och rotation av armen.
• Intertransversa: Ett system av muskler och ligament som gör att ryggraden kan hållas upprätt. Denna grupp omfattar rotatorerna, semispinatus och multifidus.
• Infraspinatus: Den har sitt ursprung i den infraspinösa grottan och går in i överarmsbenets större tuberkel. Detta möjliggör olika rörelser av armen.
• Yttre snedstreck: Den är insatt från bukens mittlinje till naveln (linea alba) och fram till ligamentum inguinum.
• Deltoideusmuskeln: Denna muskel kan betraktas som en del av axeln eller ryggen eftersom den har sitt ursprung i skulderbladets ryggradskam, acromion och nyckelbenet och går in i överarmsbenet. Den möjliggör olika rörelser av armen.

Ligament

De ligament som finns i ryggen är:

• Gula, flavo eller flavum: Detta är ett ligament som förbinder det första segmentet av korsbenet med axeln på kotornas bågar.
• Anterior longitudinal: Detta band ansvarar för att förena kotornas främre ytor med korsbenets bakre område.
• Längsgående bakre del: Detta har ett liknande förlopp som det främre ligamentet, men skiljer sig från det genom att det löper längs kotkanalens insida.
• Alar: Denna grupp av ligament är ansvarig för att förbinda och kontrollera rotationen av skallen genom att förbinda tuberkulorna på occipitalkondylen med den andra halskotan.
• Apikal odontoid: Detta är benämningen på det stråk som förbinder foramen magnum med odontoidprocessen.
• Intraartikulär i revbenshuvudet: Den delar leden i två delar eftersom den går från revbenshuvudet till det intervertebrala brosket.
• Sacrospinous: Detta är det ligament som ansvarar för att förena ischium med korsbenet och coccyx.
• Costotransversa: Detta ligament förenar revbenshalsen med den tvärgående processen. Det kan delas upp i två delar, lateral och superior.
• Supraspinatus: Detta är en uppsättning ligament som ansvarar för att hålla fast ryggmärgsprotesen på halskotan (7C) mot korsbenet.
• Atlasens korsform: Atlas är den första halskotan som förenar ryggraden med nacken. Den här vävnaden är ansvarig för detta arbete.
• Lumbakostal: Den förbinder processerna i den första och andra ländkotan med det 12:e revbenet.
• Nuchal: Denna bindväv ansvarar för att hålla ihop nacklinjens yttre utbuktning fram till processerna i 7C-kotan.
• Sprids från revbenshuvudet: Detta band förbinder var och en av revbenshuvudena med det intervertebrala brosket och kropparna av de två motsvarande kotorna.
• Deep posterior sacrococcygeus: Förbinder den nedre sakrala kanalen med det bakre området av svanskotan.
• Sacrotuberus: Förbinder korsbenets tvärknölar med den nedre delen av ilium och coccyx.
• Transversus atlas: Detta fibrösa band ansvarar för att hålla ihop odontoidprocessen med atlasringen.
• Superficiell posterior acrococcygeus: Detta band ansvarar för att förbinda den nedre öppningen av korsbenet med det bakre området av svanskotan.
• Lateral acrococcygeus: Liksom det främre ligamentet förbinder detta band coccyx med korsbenet, men från det nedre laterala hörnet av korsbenet.
• Interspinösa ligament: Dessa är ansvariga för att förbinda roten med toppen av varje intilliggande ryggmärgsfågel.
• Intertransversa: Namnet syftar på funktionen hos dessa ligament, som ansvarar för att förena kotorna på deras yttre tvärgående sidor.
• Anterior iliac sacral: Det här ligamentet förbinder det preaurikulära spåret och den aurikulära ytan på ilium med korsbenet.
• Posteriora iliac sacral: Sacrum och ilium är förbundna med varandra genom dessa bakre ligament.
• Sacro iliac interosseous: Dessa ligament förbinder tuberositeterna på sacrum och ilium.

De bästa produkterna för att lindra ryggsmärta

Bästsäljare

Ryggradens biomekanik

De rörelser som ryggraden kan utföra är följande:

• Flexion: Denna biomekaniska muskelrörelse består av att lårryggen lutas mot framsidan av kroppen samtidigt som bäckenet hålls stilla. På detta sätt kan en amplitud på 60-90° åstadkommas.
• Extension: Genom att hålla höften fixerad är det möjligt att luta ryggraden bakåt. Detta orsakar en öppning på 25-35°.
• Axial rotation: Det är möjligt att med fasta ben och höfter rotera överkroppen runt sin egen axel med en amplitud på 35-40°. Denna rörelse är också känd som ryggradsrotation.
• Lateral flexion: Detta består i att man lutar kroppen åt ena sidan med upp till 40°, med ryggraden som axel.

De vanligaste ryggskadorna

Ta en titt på följande lista över de vanligaste ryggskadorna.

Typer av ryggskador

Var uppmärksam på de vanligaste ryggskadorna:

• Muskelkontrakturer i ryggen: Denna sjukdom kan uppträda i övre, mellersta och nedre delen av ryggen, varför det är en ganska vanlig skada hos människor. Det är ansamling av metaboliter i muskelfibrerna som orsakar ofrivillig spänning i muskeln. De mest drabbade är trapezius, rhomboiderna och latissimus dorsi.
• Förstukningar och förskjutningar i ryggen: Ligamentens betydelse för att hålla ryggraden och hela ryggen i rätt läge kan göra att varje plötslig åtgärd eller slag kan orsaka revor eller sträckning av dessa bindvävar.
• Ländlig artros i rygg och ländrygg: Ledkropparna i ryggen har brosk som gör att rörelserna som görs i ryggraden kan jämnas ut. Om dessa brosk slits ut gör de att benen rör vid varandra, vilket leder till svår smärta och inflammation i ländryggen. Detta kallas artros i länd- och bröstkotorna.
• Ischias: Ischiasnerven har sitt ursprung (via flera rötter) i nedre delen av ryggen och når tårna och kontrollerar musklerna i de nedre extremiteterna. Vid trauma eller diskbråck uppstår inflammation i Spanien, vilket kallas ischias.

Idrottsskador i ryggen

Lär dig mer om de vanligaste idrottsskadorna:

• Rygg- och ländryggsskador vid cykling: Kontrakturer i erector spinae-muskeln och latissimus dorsi är de vanligaste skadorna hos cyklister. Men de är också benägna att drabbas av ischias, stukningar och i vissa fall lumbalisartros.
• Rygg- och ländryggsskador i Crossfit: Det är vanligt att personer som utövar den här aktiviteten drabbas av lumbala stukningar, dislokationer, diskbråck och seninflammation. De utvecklar också kontrakturer i ländryggen och ischias.
• Ryggskador vid gymnastik: Förskjutningar, stukningar och diskbråck är vanliga inom gymnastiken. Det är också möjligt att hitta idrottare med ländryggsartros, kronisk inflammation i ischiasnerven och revor.
• Skador i rygg och ländrygg vid golfspel: Diskbråck, impingement, latissimus dorsi- och serratuskontrakturer är de vanligaste skadorna vid golfspel. Detta betyder inte att det inte finns personer med luxationer och stukningar i ländryggen.
• Ryggskador vid tyngdlyftning: Skivkrossning, impingement och ischias är de vanligaste ryggskadorna vid tyngdlyftning. Det är också möjligt att hitta små benskott, artros, stukningar och muskelkontrakturer.
• Rygg- och ländryggsskador vid tennis: Förskjutningar, seninflammationer och rivna ligament är de vanligaste skadorna hos tennisspelare. Detta innebär inte att de också är benägna att drabbas av muskelsammandragningar i nedre delen av ryggen och ischias.
• Ryggskador vid yoga: Dåligt utförda eller upprepade rörelser kan leda till klämda eller brutna diskar. Spänningar i muskelfibrerna i nedre och mellersta ryggen är också vanliga hos nybörjare. Dislokationer och stukningar kan också förekomma inom denna sport.

Sjukdomar och besvär i ryggen

Följande är de vanligaste sjukdomarna och besvären i ryggen:

Diskbråck

Ett diskbråck är en sjukdom i de broskiga mellanskivorna. Detta tillstånd kan orsaka glidning eller bristning av dessa stötdämpare i ryggraden, vilket leder till svaghet i ryggen, domningar, smärta och funktionsstörningar i ben och armar.

Spinal stenos

Spinal stenos är det ständiga trycket på ryggmärgen på grund av förträngning av de intervertebrala öppningarna i ryggraden. Den kan orsakas av en mängd olika faktorer, de vanligaste är artrit, tumörer och diskbråck.

Pagets sjukdom

Pagets sjukdom är ett tillstånd som gör att benen i ryggraden bryts ner, vilket resulterar i onormal benbildning. Detta skapar en funktionsstörning i ryggraden, vilket leder till olika konsekvenser. De exakta orsakerna till denna sjukdom är inte kända.

Hur kan vi lindra ryggsmärta genom kompletterande och icke-invasiva terapier?

Lär dig mer om de bästa komplementära och icke-invasiva terapierna för att lindra ryggsmärtsymptom:

Värme- och kylterapi

Genom att använda lättanvända produkter kan denna terapi genomföras för att hjälpa till att minska ryggsmärta. Bland dem finns gelkuddar för varm och kall behandling som ger omedelbar värme och kontrollerad kyla så att du kan få fördelarna med båda temperaturerna. Tänk på att denna terapi måste övervakas av en läkare.

Kompressionsterapi

Fördelen med denna icke-invasiva terapi är att den håller lederna i nedre delen av ryggen på samma ställe. Detta bidrar till att minska inflammation och smärta gradvis. I det här fallet är det tillrådligt att använda komprimerande plagg som t.ex. ett ländryggsstöd, sakroiliakala bäckenbälten och elastiska bandage. Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen snabbare.

Massagebehandling

Massage stimulerar ryggen och ländryggen vilket gör det möjligt att minska muskel- och senkontrakturer. Det är möjligt att tillämpa denna icke-invasiva terapi av professionella eller att utföra självmassage med hjälp av andra personer. I det senare fallet är det lämpligt att välja produkter som är lätta att använda, t.ex. slagmassagepistoler, elektriska nack- och axelmassageapparater och ryggmassagesäten.

Akupressurbehandling

Det är möjligt att tillämpa denna terapi vid ländryggssmärta, ischias och smärta i nedre delen av ryggen på grund av den nervstimulering som utförs på olika delar av kroppen för att uppnå antiinflammatoriska och blodcirkulationseffekter. Detta kan tillämpas med hjälp av ett medicinskt tillstånd för att utvärdera patientens situation. När terapin är godkänd kan du välja akupressurmattor eller kits som effektivt hjälper dig med denna uppgift.

Termoterapi

Denna terapi består av att applicera värme direkt på ryggen för att förbättra utbytet av näringsämnen mellan blodet och vävnadsfibrerna. Den minskar smärta och inflammation mycket snabbare än någon annan metod. För att uppnå dessa fördelar kan olika tekniker tillämpas, varav den vanligaste är mikrovågsvärmepåsar.

Kryoterapi

Kryoterapi kan utan problem användas vid behandling av smärta i mellanrygg och ländrygg. Detta innebär att användningen av kyla på det drabbade området förbättrar symptomen på inflammation och minskar muskelstelheten. Olika tekniker kan användas, vilket bör konsulteras med läkaren i förväg, men de mest populära är kalla gelpackningar som möjliggör en mycket snabbare vasodilatation.

Elektrisk muskelstimulering (EMS)

Elektrostimulering av muskler, eller EMS, är en terapi som består av att stimulera muskelkontraktioner med hjälp av elektricitet, för att uppnå en effekt av aktivitet och hypertrofi som på gymmet, men utan att man behöver gå till något sportcenter. Detta innebär att du kan få dina muskler att arbeta utan att lämna hemmet.

Elektroterapi

Detta är en teknik som syftar till att lindra smärta och vissa fysiska besvär genom att applicera elektrisk och elektromagnetisk energi, bland andra varianter, genom huden med hjälp av ledande kuddar som kallas elektroder. Det är en mycket säker typ av terapi och måste tillämpas av en sjukgymnast som är specialiserad på manipulation av elektricitet för att behandla vissa typer av besvär.

Myofascial release-behandling

Denna terapi, som även kallas myofascial induktion, består av tillämpning av manuell massage för att behandla förkortningar och spänningar som genereras i den myofasciala vävnaden som förbinder musklerna med ben och nerver. För detta ändamål används olika massagetekniker som fokuserar på de så kallade triggerpunkterna.

Massageterapi med slagverk

Vibrations- eller slagmassage är exakta, rytmiska och energiska slag på kroppen för att uppnå lindring av vissa irriterande symtom när muskelfibrerna är spända, ofta av en hög arbetsbelastning på dem och som har lämnat triggerpunkter i muskelfibrerna.

R.I.C.E.-terapi

R.I.C.E.-terapin är det första och enklaste av behandlingsprotokollen för mindre skador. Den används inom idrotten för att hantera olyckor med akuta skador. Under många år har den ansetts vara den mest lämpliga på grund av sin snabbhet och sina resultat.

Terapi med triggerpunkter

Myofasciala smärtpunkter eller triggerpunkter är knutar som skapas i de djupare muskelvävnaderna och som orsakar intensiv smärta. Smärtan yttrar sig inte alltid direkt i det område där punkten utvecklas, utan denna smärta hänvisas snarare till närliggande områden som till synes inte verkar ha något samband. Faktum är att man uppskattar att mer än 80 % av den smärta de orsakar manifesteras i andra delar av kroppen.

Andra effektiva alternativa behandlingar

Lär dig mer om andra effektiva behandlingar som hjälper till att lindra ryggsmärta:

• Naturläkemedel med hjälp av växter: Fytoterapi stimulerar cirkulationen och minskar inflammation i ryggen. För detta ändamål används vissa växter med lugnande och antiinflammatoriska egenskaper i form av teer eller infusioner. Bland de vanligaste är pepparmynta, lavendel och ingefära.
• Akupunktur: Denna behandling gör det möjligt för patienten att slappna av för att minska kontrakturer i ryggmuskulaturen med hjälp av nålinfiltration i specifika områden.
• Kinesioterapi: Detta består av att utföra olika biomekaniska rörelser för att stimulera höftamplitud och förbättra smärta i nedre delen av ryggen. Man bör rådgöra med en läkare innan man väljer denna kompletterande terapi.
• Aromaterapi: Specifika aromer används för att slappna av patienten för att dekomprimera ländryggen och patientens rygg. Eteriska oljor eller aromdiffusorer används för att hjälpa till att minska stress.
• Osteopati: Det är möjligt att använda denna teknik, som inte är vetenskapligt bevisad, för att bekämpa ryggsmärta. Den består av övningar som övervakas av en professionell person och som bidrar till att förbättra ryggens muskler och bindväv.

Referenser

1. Hansen, L., De Zee, M., Rasmussen, J., Andersen, T. B., Wong, C., & Simonsen, E. B. (2006). Anatomi och biomekanik hos ryggmusklerna i ländryggen med hänvisning till biomekanisk modellering. Spine, 31(17), 1888-1899. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2006/08010/Anatomy_and_Biomechanics_of_the_Back_Muscles_in.5.aspx
2. Waxenbaum, J. A., Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2017). Anatomi, rygg, ländryggskotor. https://europepmc.org/article/NBK/nbk459278
3. Panjabi, M. M., Oxland, T., Takata, K., Goel, V., Duranceau, J., & Krag, M. (1993). Den mänskliga ryggradens ledfacetter - kvantitativ tredimensionell anatomi. Spine, 18(10), 1298-1310. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/1993/08000/Articular_Facets_of_the_Human_Spine_Quantitative.9.aspx
4. Huelke, D. F., & Nusholtz, G. S. (1986). Biomekanik i halsryggen: en litteraturgenomgång. Journal of Orthopaedic Research, 4(2), 232-245. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jor.1100040212
5. Illes, S. T. (2015). Låg ryggsmärta: när och vad man ska göra. Orvosi Hetilap, 156(33), 1315-1320. https://europepmc.org/article/med/26256495
6. Burton, A. K. (2005). Hur man förebygger ryggsmärta. Best practice & research Clinical rheumatology, 19(4), 541-555. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521694205000240
7. Hoy, D., Brooks, P., Blyth, F. och Buchbinder, R. (2010). Epidemiologi för ländryggssmärta. Best practice & research Clinical rheumatology, 24(6), 769-781. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521694210000884
8. Waddell, G. (2004). Revolutionen för ryggsmärta. Elsevier Health Sciences. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=MsM5EAAAQBAJ
9. Cohen, S. P., Argoff, C. E. och Carragee, E. J. (2008). Behandling av ländryggssmärta. Bmj, 337. https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2718.full.pdf+html
10. Adams, M. A. (2004). Biomekanik för ryggsmärta. Acupuncture in medicine, 22(4), 178-188. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1136/aim.22.4.178