Comment utiliser le pistolet de massage électrique sur différentes parties du corps ?

Les pistolets de massage délivrent des centaines de petits coups verticaux, mais ils atteignent des tissus profonds qui peuvent difficilement être stimulés aussi bien par d'autres produits similaires, ce qui explique leur popularité dans le monde du sport et de la physiothérapie.

Pour être clair, sa fonction principale est de soulager la douleur générée par certaines blessures mineures, mais il s'agit de blessures qui se situent dans les muscles, plus près des os, où la main humaine ne peut pas offrir les mêmes avantages.

Quels sont les avantages de l'utilisation du pistolet de massage pour soulager les maux de manière naturelle ?

Lesmasseurs à percussion sont non invasifs, agissent rapidement et sont faciles à utiliser dans les zones où le patient peut se servir de ses deux mains. Mais pour des zones telles que le dos, il est préférable d'avoir recours à une tierce personne.

Tels sont les principaux avantages du pistolet à percussion :

• Élimination des points de déclenchement : les professionnels qualifient ces points de nodules musculaires lorsque la douleur se situe à l'endroit du bourrelet, et de points de déclenchement lorsque la douleur se situe dans une zone connexe. Le pistolet démêle ces points en les détendant et en permettant une meilleure circulation sanguine.
• Il détend la musculature : pas besoin de nodules dans les tissus tendus et raides. Dès la première application du pistolet à percussion, on ressent un soulagement des tensions laissées par le stress, les activités physiques inhabituelles et les entraînements sportifs.
• Soulagement du stress : Les personnes qui ont souvent une vie stressante et anxieuse souffrent également de petites contractions musculaires qui affectent leur qualité de vie. Le cou et les épaules sont les principales parties du corps où l'on ressent le plus de douleur en raison des altérations dans le contrôle des émotions.
• Calme la douleur musculaire : tant que la douleur est physique et légère, le pistolet à percussion peut inhiber les récepteurs sensoriels de la peau afin que cette information n'atteigne pas le cerveau et la moelle épinière, qui sont chargés de traduire par la douleur la présence d'une lésion musculaire.
• Augmente la circulation : cet effet est obtenu par le contact du pistolet, ce qui permet une meilleure régénération des cellules saines afin que le corps retrouve la mobilité qu'il avait avant la lésion, tant au niveau des fibres musculaires que du fascia.
• Soutient le système lymphatique : le système lymphatique est similaire au système circulatoire, mais dans le premier cas, il n'y a pas d'apport d'oxygène aux muscles. Il est cependant tout aussi important et il convient de prêter attention à la rétention de liquide. Le pistolet à percussion crée également des ponts qui permettent à la lymphe de mieux circuler et d'éviter le gonflement des jambes.
• Favorise l'élimination de l'acide lactique : bien qu'important pour le métabolisme anaérobie, le niveau de ce composé ne doit pas être trop élevé car il empêche l'entrée de l'oxygène et des nutriments favorables à la récupération musculaire. Les pistolets sont utilisés pour accélérer cette élimination au cours de la première heure qui suit une activité physique importante.
• Protège la fonction articulaire : lorsque les muscles sont en bonne santé, cela favorise la fusion des ligaments et des tendons, ce qui permet d'éviter les blessures et de protéger les articulations. Il est toutefois important de préciser que le pistolet ne doit pas être appliqué directement sur les articulations.
• Accélère la récupération : les sportifs et les physiothérapeutes préfèrent utiliser le pistolet de massage pour stimuler les tissus tendus et fatigués, réduisant ainsi le temps de récupération musculaire, qui varie en fonction du degré de la blessure. C'est un moyen efficace d'assurer un retour rapide aux activités habituelles les plus appréciées.
• Ilpeut être utilisé comme complément pour les athlètes : il s'agit de l'utilisation du pistolet de massage pour échauffer et refroidir le corps dans le cadre d'une routine sportive. Ces deux phases de l'entraînement sont importantes pour que les muscles restent forts, souples et élastiques. Le temps d'utilisation du pistolet doit être ajusté pour donner un type et un temps de massage avant ou après l'entraînement.

Quelles blessures et douleurs peuvent être soulagées par la thérapie par percussion ?

La thérapie par percussion est plus efficace avec l'utilisation du pistolet de massage électrique qu'avec les mains d'un expert, car elle génère des coups uniformes et précis qui atteignent les tissus les plus superficiels du corps ainsi que les plus profonds.

Bien que son objectif principal soit de contrôler le fonctionnement neuromusculaire, elle permet de traiter les symptômes et les lésions suivants :

• Contusions : En cas de contusion, il convient d'être prudent car il y a souvent des ecchymoses, qui sont des hémorragies internes, et le pistolet augmente la circulation sanguine. Il convient de demander l'avis d'un physiothérapeute pour traiter correctement une contusion.
• Contractures : elles sont dues à une tension excessive des fibres musculaires qui empêche les muscles de revenir à leur état de repos ; les changements d'intensité sportive et les activités auxquelles le corps n'est pas habitué en sont les causes les plus fréquentes. Le pistolet prépare les muscles à être actifs et à éviter les contractures.
• Douleur musculaire : elle est générée par toute lésion du tissu musculaire, composé de petites fibres et de milliers de myofibrilles qui s'activent lorsque le corps doit effectuer des flexions et des extensions. Lors de chaque mouvement intense, les myofibrilles se désagrègent et se rétablissent avec le soutien du pistolet de massage, par le biais de stimulations uniformes.
• Points gâchettes : il s'agit de parties tendues des tissus, palpables au toucher, qui génèrent des douleurs lors des mouvements dans les zones qui y sont reliées. Une pression importante, bien que brève, et des mouvements de haute intensité sont nécessaires pour désactiver le point gâchette, ce qui peut prendre une ou plusieurs séances en fonction de la zone où il se trouve.
• Cellulite : lorsque l'origine de cette pathologie est due à la rétention de liquide et à l'accumulation de graisse corporelle, il est possible que le pistolet à percussion ait un impact favorable sur la peau et le fascia, où se concentrent la plupart des facteurs de risque qui donnent naissance aux bosses et aux creux laissés par la cellulite.
• Fasciite plantaire : c'est l'un des problèmes pour lesquels le pistolet à percussion est le plus efficace, car ses têtes douces et arrondies évitent d'endommager la membrane située sous le pied et la détendent suffisamment pour éliminer la raideur et la douleur dans cette zone. Il ne faut pas plus de 40 secondes à la fois pour la décontraction.
• Les crampes : Elles se forment après la fin d'une activité physique et sont des mouvements involontaires du muscle épuisé par le travail effectué. L'utilisation quotidienne du pistolet aide à prévenir les crampes et permet aux tissus de guérir rapidement afin que les personnes puissent continuer à être actives.
• Migraines : les maux de tête chroniques sont contrôlés par le massage du cou et des épaules, les parties du corps qui sont reliées à la base du crâne et qui provoquent le mal de tête. Avant d'utiliser le pistolet, il convient de s'assurer que la source de la douleur est une lésion musculaire au niveau du cou.
• Sciatique : bien que le pistolet ne puisse pas faire grand-chose pour traiter la source de la sciatique, la douleur intense qui survient pendant ce processus douloureux peut être traitée par le pistolet. Le massage du bas du dos, des fesses et des cuisses rendra la douleur plus supportable. Il s'agit d'un outil de soutien aux médicaments.
• Cervicalgie : il s'agit d'une lésion gênante qui affecte la façon dont vous bougez la tête, les compressions dues à la tension musculaire provoquent également un déplacement des disques vertébraux, il faut donc être très prudent avec l'utilisation du pistolet à percussion dans le cou pour éviter des maux plus graves.

Quand est-il déconseillé d'utiliser un pistolet de massage ?

Voici quelques-uns des cas dans lesquels l'utilisation de la thérapie de massage par percussion n'est pas indiquée :

• Fractures : Il s'agit d'une blessure grave qui n'entre pas dans la catégorie des blessures pouvant être traitées avec le pistolet. Les coups constants de ce produit entraîneront des complications supplémentaires pour les tissus internes et les os qui seront plus sensibles. Ce que l'on recherche, c'est une meilleure irrigation sanguine, ce qui n'est pas possible avec ce produit.
• Entorses : s'il est possible d'utiliser le masseur en cas d'entorse légère, ce n'est pas le cas lorsqu'un ligament est rompu près des articulations. Il ne faut pas oublier que les os ne doivent pas être massés et qu'il est donc préférable, dans ce cas, de recourir à des soins tels que la thérapie PRICE.
• Tendinites, bursites et autres lésions inflammatoires : il ne s'agit pas de lésions inflammatoires, mais plutôt de lésions proches de l'articulation touchée ou situées dans celle-ci, et il n'est donc pas non plus conseillé de donner des coups constants dans ces zones en cas de lésions de ce type.
• Déchirure des ligaments et des tendons : elle fait partie des conditions d'une entorse, dans laquelle la rupture des fibres des ligaments et des tendons doit être traitée d'une manière différente du massage avec des pistolets à percussion. Ces tissus seraient agités et endommagés par un massage immédiat.
• Hypertension : cette affection est traitée par certains types de massages manuels, mais pas par le pistolet à percussion, car il n'a pas l'effet souhaité de contrôle de la pression artérielle en général, aidant le cœur à pomper le sang.
• Thrombose veineuse profonde : les veines sont trop vulnérables pour être massées et, même avec de légères vibrations, il n'est pas possible d'éviter les complications liées à ce type de thrombose, qui affecte la dilatation des veines.
• Varices : bien qu'elles puissent provoquer un gonflement des jambes, les veines qui ont tendance à être déformées par cette affection sont les veines superficielles, où l'effet du pistolet est plus important. Au lieu de favoriser la circulation, il l'entrave, c'est pourquoi son utilisation n'est pas recommandée par les spécialistes.
• Ostéoporose : Comme la structure osseuse perd de sa masse et s'affaiblit, l'utilisation du pistolet comme méthode de renforcement du corps n'est pas non plus autorisée, car l'origine de la douleur n'est pas due à une lésion des tissus mous. Ce n'est que sous la supervision d'un physiothérapeute que l'on peut, dans certains cas, avoir recours au massage.
• Dystrophie musculaire : lorsque la faiblesse et la perte de masse musculaire sont dues à un problème génétique, le pistolet à percussion complique le tableau pathologique car il affaiblit davantage les fibres musculaires. Le massage empêche la production de protéines qui alimentent les muscles.
• Fibromyalgie : cette maladie provoque une sensibilité accrue, des douleurs et une faiblesse musculaire généralisée ; ces symptômes ne doivent pas être traités par le massage par percussion. Lorsque les personnes n'en connaissent pas les raisons, elles ont tendance à causer plus de dégâts en essayant de se masser elles-mêmes.
• Sclérose en plaques, lupus ou sclérodermie : les signes peuvent passer pour légers au début de la maladie, mais en réalité, la couche protectrice des nerfs est gravement endommagée, ce qui ne doit pas être traité avec le pistolet à percussion. Engourdissements, douleurs et fourmillements sont quelques-uns des symptômes souvent confondus avec des lésions musculaires.
• Arthrite : Pour soulager les symptômes de l'arthrite, le massage par friction est plus indiqué que le massage par percussion. Il est donc important d'obtenir les conseils d'un spécialiste pour traiter les douleurs arthritiques. L'arthrite est une maladie dégénérative, et un massage opportun est nécessaire dans ces cas.

Comment utiliser le pistolet de massage pour se détendre et relâcher les tensions dans tout le corps ?

Lors de l'utilisation de ce pistolet à percussion, vous devez alterner entre différents niveaux de puissance allant de 1200 tours par minute (RPM) à 3200 RPM. Pour commencer, il est préférable d'utiliser une tête ronde souple. Vérifiez comment utiliser ce produit en fonction de votre zone corporelle.

Cou

Lorsque vous stimulez le cou, vous devez le faire avec deux types de têtes pour un massage sûr.

• Allumez le pistolet sans toucher la peau, pendant que l'appareil régule sa vitesse.
• Utilisez la tête douce et ronde pour stimuler les côtés du cou.
• Utilisez le pistolet en diagonale, et non perpendiculairement à la peau.
• Effectuez des mouvements doux, sans toucher les os.
• Placez le pistolet dans des endroits étroits et déplacez la tête d'avant en arrière.
• N'oubliez pas de stimuler les deux côtés pendant de brèves secondes.
• Placez la tête en forme de U.
• Si vous le pouvez, demandez à quelqu'un d'autre d'utiliser le pistolet pour vous.
• Stimulez la nuque en ligne droite de bas en haut.
• Ne faites qu'un seul mouvement.
• La forme en "U" vous évitera de toucher les vertèbres.

La stimulation en chaque point ne doit pas durer plus de 10 secondes. La séance complète ne devrait pas durer plus d'une ou deux minutes si vous exercez une faible pression.

Bras et épaules

Pour effectuer un bon massage, il faut varier la tête au moins trois fois et être patient dans l'exécution du massage :

• Commencez par la tête ronde, plus petite, car les muscles sont moins denses.
• Concentrez-vous sur un côté du corps à la fois.
• Effectuez des mouvements doux et rectilignes.
• Stimulez d'abord le bras et l'avant-bras lors du premier passage.
• Arrêtez le glissement là où vous remarquez des nodules musculaires.
• Restez sur les zones tendues pendant 20 minutes, puis recherchez d'autres points de tension.
• Passez à la tête plate et stimulez la musculature de l'épaule.
• Vous devez masser les deltoïdes et une partie du biceps brachial.
• Lorsque vous passez au trapèze, utilisez la tête en forme de U.
• Soyez doux, exercez une faible pression et effectuez peu de tours par minute.
• Effectuez la même routine de massage de l'autre côté du corps.

L'ensemble de la séance doit durer entre trois et quatre minutes, la stimulation de chaque groupe musculaire ne devant pas dépasser 30 à 40 secondes.

Trapèze et muscle serratus

Lorsque la zone de la clavicule nécessite plus d'attention, il est préférable de se concentrer uniquement sur cette zone :

• Tendez complètement le bras afin d'obtenir une meilleure zone de travail.
• Utilisez uniquement la tête en forme de U.
• Commencez par les deltoïdes, en effectuant toujours de faibles rotations.
• Lorsque vous atteignez la clavicule, évitez de toucher les os, c'est à cela que sert la forme de la fourche.
• Lorsque vous sentez des zones plus serrées, vous ne devez pas changer la tête en forme de balle.
• Souvent, il n'est pas nécessaire de glisser, il suffit de placer le pistolet sur chaque groupe musculaire.

L'utilisation du pistolet ne doit pas durer plus d'une minute, en touchant chaque groupe musculaire pendant de brèves secondes afin d'éviter les ecchymoses et les douleurs supplémentaires lors du déplacement de l'articulation.

• Pour le muscle serratus, vous avez besoin de la tête la plus douce car les tissus sont très proches des côtes.
• Sans exercer de pression, suivez la silhouette des côtes.
• Vous ne devez pas vous arrêter à un point quelconque des muscles.
• Vous ne devez faire qu'un ou deux mouvements de chaque côté.

Lesstimulations doivent être douces et ne durer que quelques secondes pour éviter de blesser la structure osseuse et la souplesse des muscles.

Dos et bas du dos

Cette zone concentre la plupart des efforts que les personnes doivent fournir pour recevoir une stimulation correcte :

• Si vous souhaitez un massage relaxant, commencez par la tête plate.
• Suivez la forme des muscles en déplaçant le pistolet.
• Concentrez-vous pendant quelques secondes sur les zones les plus raides.
• N'exercez pas trop de pression avec vos mains pour éviter les hématomes.
• Les mouvements doivent être doux, du bas vers le haut.
• Pour stimuler le latissimus dorsi, utilisez la tête en forme de fourche.
• Effectuez un ou deux mouvements doux de la base de la colonne vertébrale vers le haut du dos.
• Évitez de vous arrêter à une seule partie de la colonne vertébrale.
• Lorsque vous ressentez une forte tension dans la région du dos, vous pouvez utiliser la tête en forme de balle.
• Massez ces zones tendues pendant 30 secondes.

En moyenne, les massages du dos durent entre cinq et six minutes. Vous devez masser chaque groupe de muscles du dos pendant une minute, tant que vous restez en mouvement, à moins que vous n'insistiez davantage sur les points de déclenchement.

Jambes et bas du corps

Les massages des jambes sont plus faciles à réaliser, car vous disposez de toute la mobilité de vos mains pour stimuler chaque partie du bas du corps.

• Il faut commencer par la cuisse jusqu'aux pieds.
• Utilisez la tête plate pour effectuer un ou deux mouvements rapides sur les deux jambes.
• Passez à la tête ronde et essayez de cibler les zones les plus tendues de la cuisse.
• Restez sur les points de déclenchement pendant 30 secondes si vous ne ressentez pas de douleur.
• Pour stimuler ces points, n'exercez pas de pression, laissez le pistolet faire son travail.
• Une fois que vous avez terminé avec la cuisse, stimulez le mollet avec la tête ronde.
• Le mollet et le soléaire sont des muscles sensibles, ne forcez donc pas trop.
• Déplacez toujours le pistolet en ligne droite.
• Laissez le pistolet aller du mollet au début du talon.
• Si vous sentez que vous avez besoin d'une stimulation plus importante des points de déclenchement, utilisez la tête de la balle.
• Massez simplement avec cette tête pendant 30 secondes.

Vous devriez stimuler chaque groupe musculaire pendant une ou deux minutes si votre sensibilité le permet et si vous constatez un soulagement de la douleur musculaire. Soyez prudent lorsque vous utilisez la tête pointue afin d'éviter les ecchymoses et les lésions des tissus mous.

Pour masser le fascia plantaire en cas de blessure, il est conseillé de n'utiliser qu'une petite tête ronde.

• Appliquer le pistolet en effectuant le nombre minimum de tours par minute.
• Faites glisser le pistolet en ligne droite du talon jusqu'aux métatarsiens.
• Effectuez deux ou trois passages avec le pistolet si vous ressentez un soulagement.
• Il faut ensuite observer un repos d'une heure avant de recommencer.
• Il est recommandé de ne masser que deux ou trois fois par jour.
• Utiliser le pistolet pour stimuler le tendon d'Achille et les muscles du mollet.
• Il convient de masser en priorité la plante du pied avant de masser le mollet.

N'oubliez pas que lorsque vous voulez masser le pied pour soigner la fasciite plantaire, vous devez également traiter la source de la lésion, qui est parfois un dysfonctionnement d'autres groupes musculaires de la jambe.