Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour la course à pied ? Liste 2024

La course à pied est un terme qui désigne ceux qui pratiquent la course à pied en continu, une action où les pieds et les jambes sont mis à rude épreuve par l'effort et l'entraînement. C'est pour ces personnes qu'ont été créées les genouillères de compression, un vêtement qui fonctionne à la fois pour la pratique sportive et comme élément thérapeutique pour les blessures au genou et la récupération de celles-ci.

L'article suivant vous aidera à mieux comprendre quand porter des manchons de compression du genou, quels sont les maux dont ils souffrent, quels sont les types et les avantages qu'ils présentent, comment choisir la bonne taille, la norme de prix, parmi d'autres conseils pour faire le bon usage de ces manchons.

Quelles sont les blessures au genou les plus courantes lorsque nous pratiquons la course à pied ?

Il est normal que la pratique de ce type d'activités sportives génère des blessures ou des accidents à un moment ou à un autre de la vie. Lorsqu'un coureur subit un traumatisme, il cherche à se rétablir rapidement pour reprendre son entraînement, c'est pourquoi les genouillères jouent un rôle fondamental dans sa vie quotidienne.

Nombreux sont ceux qui ont été contraints d'arrêter leurs activités à cause d'une gêne ou d'un incident, sans pouvoir supporter la douleur, mais ce vêtement peut devenir la solution. Il convient de noter que la blessure n'est pas toujours générée directement par la course à pied, mais par l'utilisation excessive des genoux ou un mauvais entraînement et même le contexte de la surface sur laquelle l'athlète a effectué l'activité.

Les blessures les plus courantes sont les suivantes :

périostite tibiale

Il s'agit de l'inflammation de la membrane qui recouvre le tibia, appelée périoste. L'impact du pied sur le sol génère une force telle qu'il y a contraction du muscle, ce qui produit une sorte de vibration contre l'union de l'os et, par conséquent, une inflammation. Dans le cas des sportifs, ce phénomène peut être évité en changeant de routine d'exercice ou en effectuant des étirements préalables et postérieurs corrects. Il convient également de porter un équipement ou des vêtements de protection.

Si un traitement est nécessaire, il est préférable d'utiliser des manchons compressifs pour le genou et d'appliquer la technique du froid sur la zone affectée en gardant la jambe surélevée afin que l'inflammation puisse diminuer. Lors de cet incident, l'étude de l'empreinte peut être envisagée, ce qui permet de diagnostiquer des défauts biomécaniques, c'est-à-dire une mauvaise posture lors de la marche, de la course ou de la station debout à la suite de la blessure.

Genou du coureur

Il estégalement connu sous le nom de chondromalacia patelluliana. Il est décrit comme une gêne dans la partie inférieure de la rotule. Il s'agit d'un état pathologique du cartilage situé à l'arrière de la rotule, qui provoque une douleur intense dans tout le genou, une instabilité et une sensation de frottement qui s'aggrave lorsque l'on court sur un terrain irrégulier, que l'on descend des escaliers et que l'on plie le genou.

Ellepeut être définie comme une usure du cartilage qui provoque un frottement entre la rotule et le muscle. Cela provoque une douleur aiguë et le déplacement de la rotule vers l'extérieur. Dans certains cas, en fonction de la gravité, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Elle est généralement causée par une faiblesse du muscle quadriceps, situé à l'avant de la cuisse, par la forme du genou ou par la position du pied.

La rotule peut être définie comme un petit os triangulaire. En d'autres termes, les ligaments, les muscles et les os de la jambe forment l'articulation du genou. Cela se produit en raison du frottement de la rotule sur l'os de la cuisse ou le fémur lorsque le genou est déplacé. Ce syndrome peut également être généré par un mauvais positionnement de la rotule.

Tendinopathie rotulienne

Connue sous le nom de "genou du sauteur", la tendinopathie rotulienne est une inflammation du tendon rotulien, qui permet les mouvements d'extension de cette partie de la jambe. Elle peut être causée par des coureurs qui s'entraînent sur une surface très dure ou qui augmentent l'intensité de l'exercice. Le traitement peut se faire par physiothérapie afin d'améliorer la position de la rotule.

Tant que la blessure reste douloureuse, la personne doit éviter de croiser les jambes, de porter des talons hauts, de maintenir une posture correcte et, enfin et surtout, de cesser de faire de l'exercice et de courir. Il est important dans ces cas de porter des chaussures avec lesquelles la personne se sent à l'aise et qui peuvent soutenir le pied avec stabilité et, pour plus de sécurité, de protéger la zone avec une genouillère.

Tendinite rotulienne

Il s'agit d'une douleur lancinante au niveau du tendon, considérée comme l'une des blessures les plus difficiles à traiter. La gêne peut être ressentie même en position assise et surtout en montant les escaliers, c'est pourquoi le repos est indispensable. Elle peut être causée par un mauvais mouvement lors de la course à pied et par le fait de ne pas avoir fait les étirements nécessaires pour échauffer le corps avant de faire de l'exercice. La patience, ainsi qu'un suivi attentif du traitement, seront les meilleurs alliés de ceux qui souffrent de cette situation. Elles doivent arrêter l'exercice et se reposer pour récupérer.

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale provoque une douleur continue sur la face externe du genou, qui s'intensifie lors de la course en descente ou à un rythme très lent. Il s'agit d'une lésion inflammatoire, non traumatique, causée par l'utilisation excessive de la zone. Le repos nécessaire à la guérison doit être respecté pour être réellement efficace et ne pas aggraver les symptômes ou nécessiter une intervention chirurgicale ; dans ce cas, il faudra suspendre la course à pied pendant une longue période, le temps que le genou guérisse. La blessure est le plus souvent ressentie à l'extérieur de l'articulation et le principal symptôme est une douleur entre la hanche et le genou, qui peut être aggravée par une activité physique très intense.

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Quels types de genouillères et de sangles rotuliennes conviennent le mieux aux blessures des coureurs et des athlètes ?

Il est important de choisir la bonne genouillère ou la bonne bande de compression pour ne pas aggraver les blessures ou endommager la zone inutilement. De l'évaluation du matériau à l'identification précise de la gêne ou de la douleur, il s'agit de décisions cruciales pour obtenir des résultats de guérison aussi rapidement que possible. Il existe plusieurs types de bandages pour chaque cas :

Manchons de compression du genou

Réduisent l'inflammation et soulagent la douleur. Elles soulagent la rotule, améliorent la circulation et la mobilité. Ils sont parfaits pour les activités qui exercent une forte pression sur les articulations, comme la course à pied qui, étant en mouvement constant, surcharge cette zone du corps, ce qui peut entraîner une douleur intense et la suspension de cette activité pendant une courte période (en fonction de la gravité).

Pour ce type d'affection, qu'elle soit plus ou moins importante, il est possible d'utiliser des genouillères de compression, sans avoir recours à des médicaments qui peuvent entraîner des contre-indications. Ce vêtement présente de nombreux avantages pour tout traumatisme à l'intérieur ou à l'extérieur des courses, c'est pourquoi il est divisé en plusieurs parties pour donner plus de concentration à une zone, en voici quelques-unes :

• Sangle rotulienne : La course à pied ne semble pas être le genre d'activité où l'on peut se blesser, mais cela arrive et c'est pour cela qu'existe ce vêtement, qui combat également de nombreuses affections. En résumé, ce vêtement vise à protéger la rotule, la chondromalacie de la rotule et l'arthrose. Elle est également recommandée en cas de lésion du syndrome de la ceinture iliotibiale, communément appelé "genou du sportif".
• Attelle du tendon rotulien : Tout d'abord, le tendon rotulien travaille avec les muscles situés à l'avant de la cuisse pour permettre l'extension du genou. C'est essentiellement ce qui permet à la personne d'effectuer des mouvements ordinaires tels que donner des coups de pied, courir et sauter. Elle est souvent très utile en cas de micro-déchirures du tendon causées par des mouvements répétitifs et par le fait de sauter ou de courir sur des surfaces dures.
• Genouillères avec poches de gel froid : Ces genouillères sont d'un type particulier et sont dotées d'une poche de gel intégrée qui, lorsqu'elle devient froide, soulage la douleur et réduit l'inflammation. Très utiles après une blessure, elles peuvent également être utilisées à l'entraînement.

Sangle pour tendinite rotulienne

Elle est principalement utilisée par les sportifs qui ont des problèmes de rotules ou de tendons rotuliens. La pièce est placée sous la rotule afin que la pression exercée sur le tendon libère la tension générée par l'exercice. Il est également essentiel de se reposer. Le problème se développe parce que le tendon du quadriceps ne fonctionne pas comme il le devrait et génère par conséquent une gêne. L'objectif de la bande est d'exercer une pression suffisante et d'immobiliser le tendon pour faciliter la récupération.

Genouillères orthopédiques

Bien qu'elles soient de type orthopédique, les genouillères sont également très utilisées dans le domaine du sport. En effet, elles protègent le genou, évitant ainsi les blessures et, si vous en souffrez déjà, elles vous aideront à récupérer plus rapidement. Il s'agit d'un vêtement stabilisateur avec un bon soutien, qui assure un bon soutien et un repos de l'articulation pendant l'utilisation du produit, ce qui accélère la guérison.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour la course à pied ?

Le choix d'une genouillère de sport semble être une tâche simple, mais ce n'est pas le cas. Tout d'abord, la course à pied n'est plus une activité comme les autres, mais elle exige de la force, de la persévérance et le maintien d'une bonne alimentation et d'une bonne hydratation pour atteindre les objectifs fixés.

Afin de choisir le meilleur vêtement pour la course à pied, vous devez prendre en compte des éléments tels que :

Selon sa fonction

• Genouillère antidouleur : La genouillère de sport agit et fournit une compression, c'est ce qui soulage la zone pour qu'elle puisse se reposer et commencer à se rétablir. Elle est bénéfique pour toutes les courses à pied, car l'utilisation excessive à laquelle elles exposent le genou provoque une gêne constante, qui peut être évitée et réduite grâce à l'utilisation de ces vêtements.
• Les genouillères réduisent l'inflammation : Le gonflement est une situation inévitable dans le contexte de l'athlète, il arrive à tout le monde. La genouillère est conçue pour fournir la compression nécessaire afin de produire l'effet inverse. Il est important de garder à l'esprit que dans cette situation, le vêtement peut être accompagné d'une thérapie par la chaleur et le froid pour une récupération plus optimale.
• Les genouillères pour améliorer le confort : Il s'agit avant tout d'une sensation de bien-être. Le vêtement de compression ne provoque pas d'inconfort pendant l'entraînement ou la récupération après une blessure. Les genouillères de sport garantissent un bon soutien et une température adéquate dans l'articulation, ce qui permet d'améliorer et de faciliter l'activité physique ou la course.
• Genouillères respirantes : La transpiration est un élément qui accompagne tout sportif, quelle que soit l'activité pratiquée. Le choix d'une genouillère légère et respirante est essentiel pour que la transpiration ne soit pas une cause d'accident, d'irritation de la peau ou d'inconfort lors de l'entraînement. Le problème de la transpiration est qu'il s'agit d'un processus naturel qui se produit plus ou moins chez chaque personne, d'où l'importance de la ventilation.

Matériau de fabrication

S'il s'agit des matériaux, c'est un point important pour évaluer la qualité du produit. Ces produits sont fabriqués avec des matériaux respirants et élastiques tels que le nylon, le néoprène, l'élasthanne, le latex et des tissus suffisamment résistants pour ne pas se détériorer, bien qu'il existe différentes épaisseurs.

Il existe des modèles d'une épaisseur comprise entre 3 et 7 mm, destinés aux marathoniens qui ont besoin de stabilité. Quant aux vêtements en néoprène, largement utilisés aujourd'hui, ils offrent une compression uniforme qui apporte de l'élasticité et sont bénéfiques pour la circulation sanguine des coureurs.

Type de support

Les genouillères sont des vêtements de compression par excellence, mais il convient de noter et de prendre en compte le fait que chaque type de blessure nécessite un niveau de pression différent. Un autre point important est que le vêtement est toujours maintenu au même endroit et que, pendant une course, une différence de niveau peut se produire, de sorte que les matériaux de soutien sont également utilisés pour fournir ce soutien.

Les plus recommandés pour cette discipline sont les suivants :

• Les genouillères à velcro : Ce type de fermeture est idéal pour les coureurs, car ils ne sentiront pas directement le matériel et pourront exercer la pression dont ils ont besoin. Il existe sur le marché de nombreux modèles dotés de ce système, et il ne sera donc pas compliqué de les acquérir.
• Genouillères à charnières : Il s'agit d'un type de fermeture qui permet d'obtenir une plus grande stabilité et un meilleur soutien. Ce matériau est davantage utilisé dans les vêtements qui offrent une plus grande stabilité au genou. Par conséquent, si vous souffrez d'une blessure, cette matière est parfaite pour vous.
• Les genouillères en néoprène : La plupart de ces vêtements sont fabriqués dans ce matériau car il adhère facilement à la peau. Pour l'entraînement ou les activités physiques, vous pouvez l'utiliser seul, mais lors d'une course, il est conseillé d'utiliser un matériau supplémentaire tel que le Velcro pour un meilleur soutien.

Taille

La taille de la genouillère ne cesse d'être importante en la matière, car si elle n'est pas à la bonne taille, elle peut tomber et ne pas produire l'effet désiré ou, au contraire, elle peut être tellement serrée contre la peau qu'elle ne permet pas la mobilité et coupe même la circulation. Il existe une variété de modèles réglables, mais d'autres ne nécessitent qu'une seule taille. Pour connaître la vôtre, vous devez mesurer le contour du genou à l'aide d'un mètre ruban et comparer les résultats avec le tableau fourni par le fabricant.

Modèle

Le design est un sujet subjectif, car chacun a des goûts et des styles différents. L'important pour la genouillère est qu'elle remplisse ses fonctions en termes de soulagement de la douleur, de gonflement et de compression, mais l'idéal est un modèle anatomique qui puisse s'adapter aux mouvements du corps.

Si vous souhaitez néanmoins vous sentir à la mode et élégant, ce vêtement vous le permettra. Il en existe de toutes les couleurs et de toutes les formes. Ainsi, non seulement vous vous sentirez bien et protégé à l'intérieur, mais vous le projetterez également à l'extérieur.

Prix

Au-delà du montant, il convient d'évaluer toutes les caractéristiques présentées précédemment et de déterminer ainsi le vêtement à acquérir en fonction de vos besoins, puisqu'il s'agit d'un produit qui change la façon de s'entraîner et de courir les courses, en permettant de les réaliser de manière plus sûre et optimale.

Lesprix des genouillères de sport à compression varient, les plus chères étant celles qui offrent la meilleure qualité, la plus grande durabilité et le meilleur fonctionnement. Si vous voulez avoir un genou en bonne santé et continuer à courir, vous devez en tenir compte.

Les genouillères de compression sont-elles vraiment efficaces pour la course à pied ?

Bien qu'idéalement, les blessures ne fassent pas partie de la vie d'un coureur, elles sont fréquentes, surtout au niveau des genoux en raison de l'utilisation continue de ces derniers. Leur protection doit être une priorité pour tout coureur s'il veut prolonger la pratique de ce sport, la meilleure solution étant l'utilisation de ces vêtements compressifs.

Lesgenouillères de sport pour la course à pied fonctionnent sous tous leurs aspects et, si elles sont utilisées correctement et avec les bons matériaux, elles rempliront leurs objectifs : améliorer la circulation et les performances, soulager la douleur, protéger la zone affectée et même permettre un rétablissement rapide, simplement en plaçant le vêtement sur votre genou.

Il ne fait aucundoute qu'une blessure peut être dangereuse et facile pour les coureurs. La meilleure chose à faire est donc de prévenir et, dans la mesure du possible, d'utiliser des manchons de compression pour genoux afin d'avoir une vie sportive plus saine et plus sûre.