Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores tobilleras para todos los deportes? Lista 2024

El deporte es una actividad con un fin competitivo, hay personas que sólo la practican para mejorar su aspecto físico y de salud, como también existen quienes lo ejercen como una carrera profesional. Las lesiones en estas disciplinas son muy amplias, sobre todo en el tobillo quienes corren, saltan o realizan movimientos bruscos en esa zona de forma constante.

Para aliviar y prevenir ese tipo de accidentes, lo más recomendable es el uso de tobilleras deportivas de compresión, pero sus beneficios no se detienen allí, es por ello que en el siguiente artículo se explicarán sus tipos, características, los traumatismos más frecuentes en el tobillo y más.

¿Cuáles son las lesiones de tobillo más comunes cuando hacemos deporte?

El tobillo es una de las articulaciones más propensas a sufrir lesiones, esto se debe a la estabilidad que proporciona en todo el cuerpo. De modo que, cualquier deporte que requiera de la movilización constante y quizás, brusca de esta zona, corre el riesgo de padecer heridas, dolencias o fracturas, a continuación explicamos las más comunes.

Tendinitis de tobillo

Se define como la lesión del tendón causando inflamación de manera crónica en los tejidos y los tendones ubicados alrededor del tobillo. Es común en cualquier deporte, debido a los ejercicios intensos o actividades repetitivas que realizan en muchas ocasionas.

Se puede decir, que una de las disciplinas más propensas a sufrir este tipo de traumatismos es el baloncesto, por los frecuentes saltos y la sobrecarga que generan no sólo por los entrenamientos, también por su gran aspecto físico, el cual debe cargar esta articulación, al mismo tiempo que ejercen las flexiones y giros.

Es propicio recordar que los tendones son la base de nuestros movimientos y estabilidad, si deseas practicar deportes de forma profesional, deberás conocer las consecuencias que puede traer no cuidar tu cuerpo.

Calambres musculares

Los calambres son comunes en el deporte y hasta en nuestra vida diaria, y aunque muchos no lo vean importante, suelen ser una alerta de que algo anda mal. En el tobillo es distinto, se produce debido a los espasmos en los tendones a causa de la hiperactividad y sobrecarga de movimientos forzosos.

Esta dolencia es frecuente en casi todos los deportes debido al constante uso de la articulación por los entrenamientos físicos o quizás, extensos partidos que, combinado con un poco de deshidratación obtienen esto como resultado.

Considerada una lesión desde la perspectiva de la inmovilidad, ya que si ocurre con frecuencia, puede llegar a convertirse en un problema de terapia. En resumen, los calambres en el tobillo no son simples ni deben ser ignorados, porque el dolor es una advertencia antes de situaciones más graves.

Esguince de tobillo

Se presenta por una lesión de los ligamentos los cuales conforman una articulación. El exceso de actividad física y deportiva así como los movimientos bruscos, causan el rompimiento o estiramiento de los ligamentos, lo que provoca que el tobillo sufra de tal manera que imposibilita todo tipo de flexión.

El fútbol, baloncesto o el tenis, son algunas de las actividades protagonistas de este traumatismo, porque son característicos de movimientos rápidos e inesperados, cambios de dirección y fuerza para lanzar, lo que genera un esguince.

Fascitis plantar

La fascia es el tejido que se encuentra por debajo del pie, haciendo el perfecto funcionamiento de él y el talón. Su causa en los deportistas suele ser por el sobreesfuerzo o incluso por la edad, produce una inflamación en la zona del talón acompañada de constante dolor, impidiendo el afincamiento del pie.

En el running, es común esta lesión debido a que exige correr en velocidad. Por lo tanto, la fascia plantar se lesiona cuando el deportista practica con mucha frecuencia y no usa la protección necesaria. Esto se debe porque la fascitis conecta con los tendones, articulaciones del tobillo, y el pie en general, bloqueando por completo los pasos o movimientos del pie.

Bursitis de tobillo

La bursitis es la encargada de proporcionar el correcto funcionamiento del tobillo. Son pequeñas bolsas llenas de líquido que se ubican entre los huesos y las partes móviles de flexión evitando que choquen.

Puede ocurrir en cualquier deporte, un ejemplo de ello es el senderismo, esto se debe a las caminatas o escaladas, ya que reposan su fuerza y actividad en el tobillo, lo que causa que las bolsas de líquido se irriten y se inflamen imposibilitando  posteriormente la movilidad y estabilidad del mismo.

La bursitis al convertirse en lesión, debe ser tratada a tiempo porque puede llegar a un nivel crónico que imposibilita los movimientos a largo plazo o dejan secuelas, haciendo un poco más lenta la recuperación.

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¿En qué deportes y actividades físicas es común usar tobilleras deportivas?

Las tobilleras de compresión se han convertido en una prenda indispensable en muchos deportes, gracias a su protección y buen desempeño que ejerce en el jugador. Sus capacidades para fortalecer el tobillo actúan de forma concreta y directa, haciendo sus funciones de acuerdo al tipo de prenda solicitada. Aquí te explicamos detalladamente porque es esencial para algunos deportes:

Tobilleras para voleibol: Es muy normal que los jugadores de vóleibol utilicen tobilleras, ya que de las lesiones más frecuentes en este deporte, destacan las torsiones o esguinces en tobillos, porque esta práctica requiere de saltos y muchos movimientos de flexión para poder lanzar el balón al lado contrario, el cual es dividido por una red.

Tobilleras para baloncesto: Es una de las disciplinas que compromete más al tobillo, debido a sus múltiples saltos, dribles, y cambios de direcciones de forma muy rápida. Por lo cual, el uso de estas prendas son vistas no cómo un accesorio, sino una necesidad.

Tobilleras para running: Las tobilleras son de uso en común en todo running profesional o amateur, debido a la sobrecarga que ejercen en los tobillos, por el uso continuo y la intensidad con la que corren, trayendo consigo lesiones y dolencias frecuentes en la articulación.

Tobilleras para Crossfit: Para el crossfit, es común el uso de tobilleras que sean capaces de proporcionar un soporte extra a los practicantes de este ejercicio de alta intensidad. Es necesario que las personas puedan contar con un equipo de apoyo que les permita balancear y distribuir mejor el peso sobre sus pies sin que las articulaciones sufran daños significativos.

Tobilleras para fútbol: En este deporte son comunes debido al constante movimiento que se enfrentan los jugadores. La lesión más regular es la de esguince de tobillo, por los movimientos laterales que realizan en el fútbol, convirtiéndose las tobilleras en un uso normal y esencial en el campo de juego.

Tobilleras para tenis, bádminton y deporte de raqueta: Estos deportes requieren de mucha intensidad y rapidez en los pies, realizando movimientos bruscos que concluyen en lesiones constantes en los tobillos. Por tal razón, han adoptado esta prenda como una forma de protección y mayor rendimiento.

Tobilleras halterofilia, sentadilla y fitness: Especialmente las prendas de compresión son de uso casi indispensable cuando practicamos un deporte de alto rendimiento y de elevada exigencia física, como lo es el levantamiento de pesas; ya que, por la naturaleza misma de las sentadillas y reiteradas flexiones, nuestros músculos, tendones y articulaciones tienden a sufrir y son propensos a lesiones.

Tobilleras para senderismo, caminatas, escalada y deportes de montaña: En estas actividades utilizan las tobilleras más que todo para evitar los esguinces y las dolencias, que son tan frecuentes en estas zonas, por las largas caminatas y recorridos en superficies tan inestables como son las montañas.

Tobilleras para ciclismo: Este deporte se basa en recorrer largas distancias en una bicicleta ya sea en montañas, carreteras o pistas con el uso continuo de los pies. Estos movimientos repetitivos producen sobreuso en los tobillos, ya que esta articulación es la unión entre los pies y las piernas, siendo la más afectada y convirtiendo estas prendas compresivas en su mejor opción para protección y recuperación.

Tobilleras para golf: Es muy común en uso de las tobilleras debido al movimiento principal del golf, el swing. El cual es la acción que deben ejecutar para lanzar la pelota y que compromete a todo el cuerpo, afectando directamente a los tobillos ya que se realizan de forma repetitiva durante varias horas.

¿Qué tipo de tobilleras de compresión son las mejores para lesiones deportivas?

Hoy en día, las tobilleras son indispensables al momento de practicar cualquier deporte, no sólo evita y mejora lesiones, también ayudará a tu desempeño deportivo y a tener una mejor y más rápida recuperación luego de los entrenamientos.

A continuación, algunas de las tobilleras de compresión más recomendadas para tratar lesiones en los deportistas:

Tobillera deportiva de compresión

Es esencial para tratar todo tipo de lesiones, pues es una tobillera que posee efectos únicos de compresión ayudando también, a controlar los movimientos bruscos que pueden causar traumatismos y que son tan frecuentes en las disciplinas deportivas.

Esta prenda es una de las más usadas ya que sus características cubren la mayoría de las necesidades de lesiones y se adaptan con facilidad a la articulación, creando una estructura perfecta en él. Dentro del análisis pudimos observar que es la ideal para realizar cualquier deporte puesto que, es ligera y cómoda, con propiedades que ayudan a disminuir el dolor y a conseguir una pronta recuperación.

Tobillera estabilizadora

Es usual para lesiones graves y que requieren de mucho tiempo de recuperación. Este tipo de tobilleras suelen traer pequeñas bisagras por los lados para crear una función estable al tobillo.

Las  bisagras son hechas con un material ligero diseñado especialmente para complemento perfecto y sencillo de las prendas estabilizadoras, lo cual son recomendables por fisioterapeutas mayormente en casos de terapia o recuperación de traumatismos o cirugías.

Tobilleras deportivas elásticas

Son las ideales para usar después de haber sufrido de alguna lesión en el tobillo. Podemos asegurar que su soporte de compresión de uso terapéutico, facilita los movimientos y la adecuación de los huesos de forma rápida y sencilla.

Su elasticidad proporciona una compresión de fuerza gradual lo cual ayuda a formular la correcta transición del sistema óseo del tobillo, y de esta forma ejercer voluntad y fuerza a la zona afectada. Son recomendables para la práctica de tenis, ya que los movimientos que hacen laterales requieren de soporte y facilidad de desplazamiento.

En caso de los deportistas en general, si quieren volver a sus actividades después de algún traumatismo, tendrán que hacer uso de la terapia de compresión a base de tobilleras elásticas, las cuales fortalecerán su estabilidad y circulación de la sangre.

Tobilleras de vendaje “Strapping"

Este tipo de vendaje con bandas elásticas de compresión generalmente son usadas para evitar los esguinces y luxaciones de lesiones en los ligamentos de la articulación.  La alta presión que ejerce en el tobillo hace que los tendones se mantengan firmes evitando las dislocaciones de las articulaciones por los movimientos.

El deportista busca este tipo de prendas para mantener en frecuencia todo el funcionamiento del tobillo, buscando que los movimientos no se vean afectados ni comprometidos. Por lo tanto, son adquiridas para desplazamientos bruscos, flexiones excesivas, y para prevenir lesiones.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor tobillera deportiva para hombre o mujer?

Las tobilleras son nuestros sistemas de recuperación, por lo tanto elegirla es una tarea comprometedora. Debes tener en cuenta aspectos como la talla, el material y hasta los elementos que la conforman. En el deporte, las lesiones están en el día a día y esta prenda deportiva son la única forma de prevenir riesgos de forma directa y precisa.

A continuación las características más importantes que debes conocer antes de comprar la tobillera deportiva:

Según el deporte

• Baloncesto: Este deporte es exigente en cuanto a saltos y cambios de posiciones, así como también el más expuesto a lesiones de tobillo. Debido a ello, es propicio utilizar tobilleras de compresión que ejercen fuerza y estabilidad a todo el sistema de articulación, de esta forma se desviarán todas las posibilidades de dolencias u traumatismos del tobillo.
• Voleibol: Comúnmente es responsable de múltiples lesiones en distintas partes del cuerpo, pero el tobillo sin duda es el principal ya que; es el soporte de la fuerza durante todo el juego. El esguince es el tipo más frecuente, por ello es recomendable usar estas prendas compresivas para ayudar a evitar heridas a gran escala.
• Runnig y fútbol: Para estos deportes, es esencial una tobillera flexible que aporte presión y estabilidad. Esto se debe a que ambos exigen correr en velocidad, estando destinados a lesiones o fracturas por torceduras, lo cual puede causar la suspensión del deportista ya sea en un corto o largo plazo.
• Tenis, bádminton y deportes de raqueta: Tienen muchas cosas en común, y una de ellas, es la precisión y esfuerzo que necesitan para hacer correctamente sus desplazamientos, por lo cual están destinados a lesiones con facilidad. Por ello, el uso de tobilleras es importante para evitar una lesión que pueda costar el retiro temporal de la actividad. La de compresión, sin elementos laterales, serían ideales ya que los deportistas requieren de comodidad para hacer las posiciones con facilidad.
• Gimnasia deportiva: El alto y bajo impacto de las flexiones que requiere este deporte es una de las causas de tantas lesiones. Además, en ella se desarrolla la velocidad y la fuerza estática, la cual la realiza el tobillo con una frecuencia elevada. Por lo tanto, las tobilleras compresivas son vitales para la realización de este deporte, porque serán las que darán la protección necesaria para evitar las lesiones con niveles de recuperación a largo plazo.
• Senderismo, caminatas, escalada, y deportes de montaña: La fuerza que requieren dichas prácticas está bajo la responsabilidad del tobillo, pues al no estar protegidas las lesiones suelen ser graves debido al estiramiento o rotura de ligamentos. De modo que, son recomendables las tobilleras deportivas de compresión para dar ambiente de confort seguridad y resistencia.
• Ciclismo: Toda la movilización que ejerce reposa sobre los tobillos. Por lo tanto, son fáciles las lesiones de bursitis y fascitis, ya que el constante movimiento distorsiona el funcionamiento y altera la articulación del tobillo. Para su práctica, sería ideal tobilleras elásticas para la facilidad de movimientos.
• Golf: Con respecto al golf, aunque parezca intensivo la fuerza que requiere, toda reposa sobre el tobillo, lo que puede implicar lesiones por sobrecarga de fuerza. Por lo tanto, debes elegir tobilleras que aporten calor y presión como la de compresión.

Material de fabricación

El tipo de material es una pieza clave para el buen funcionamiento de las tobilleras, así que debes detallar bien este aspecto en la prenda que vas a adquirir. Varían en colores, modelos, accesorios y artículos extras, dependiendo la función que necesites.

A continuación, dos de los materiales más utilizados para la fabricación de estos productos:

• Tobilleras de neopreno: Muy utilizado en casi todas las prendas, sobre todo las de recuperación, por su gran capacidad de resistencia, flexibilidad  y retención del calor.
• Tobilleras de tela elástica: Este tipo de material varía en su funcionamiento y estilo, la característica más resaltante es que estira en la medida que quieras sin perder su talla original y su transpiración. Es utilizado en distintos porcentajes con la de neopreno u otras fibras.
• Tobilleras de nylon o Spandex: Es un polímero sintético que se ha ganado la aceptación en las prendas deportivas, debido a su resistencia, estabilidad, es muy elástica, transpirable, no requiere de planchado y es anti desgaste.

Tipo de sujeción

Este es uno de los aspectos claves si se quiere utilizar en las actividades deportivas. Esto se debe a que es necesario sentir seguridad al momento de estar en el campo de juego. Y, al tener una tobillera que quizás con el constante movimiento y sudor pueda rodarse de su estado natural, podría afectar tu desempeño, por lo que aquí te recomendamos dos materiales importantes, si quieres mantener una buena sujeción.

• Velcro: Es uno de los más usados debido a su facilidad para cerrar y abrir de forma sencilla y segura. Su función radica en permitir ajustar sin causar algún tipo de daño.
• Bisagras: Es recomendada en tobilleras de recuperación, pero su función principal es la de mantener mas estabilidad. Por lo tanto, deberás consultar con tu entrenador ya que podría ser útil según el deporte que realices.
• Gel antideslizante: Uno de los más usados y recomendados por la comodidad que poseen en la prenda, ya que la silicona proporciona sujeción y al mismo tiempo protección.

Talla

El tamaño suele ser la parte más estresante para elegir nuestro producto, porque cuando se trata de tu salud, debes obtener las medidas exactas. Pero no te preocupes, aquí proporcionaremos la información necesaria para que no tengas problemas con la prenda a causa de una mala elección.

Mide con una cinta simétrica el contorno de tu tobillo justo por encima del empeine, y luego comprobarás tu talla en base a los centímetros que obtuviste. Intenta mantener relajada la articulación y en una posición estable, para que los resultados sean los más exactos posibles.

Es importante recordar que, una talla más pequeña o una más grande podría perjudicar los efectos esperados en la tobillera. Por lo tanto, este ámbito tiene que ser tomado con mucha responsabilidad.

Diseño

Todos los deportistas quieren lucir radiante dentro del campo de juego, por ello debes tomar en cuenta ciertos aspectos físicos al momento de elegir tu prenda. Hoy día, prevalecen diseños con mucha creatividad que te ofrecen variedad en colores, modelos y accesibilidad, las cuales están disponibles para hacer una función perfecta entre efectividad y comodidad. No olvides que el diseño de tu rodillera puede ser tu carta de presentación.

En conclusión y análisis con todos los deportes, debes ser consciente que varían los modelos en muchos sentidos, tanto tamaños como aspectos físicos. De modo que, al momento de adquirirla, consulta con tu entrenador o terapeuta para hacer la elección correcta.

Precio

Ser un deportista, y mucho más si eres profesional, requiere de una protección adecuada de los tobillos para que pueda continuar desempeñando su carrera de forma segura y cómoda. La única forma de garantizar la efectividad de la prenda, es con el uso de las tobilleras deportivas de compresión, las cuales están confeccionadas con materiales altamente calificados, flexibles y transpirables que podrán realizar en la articulación, los beneficios que tanto esperas, siendo su precio un poco más elevado que el resto, por su garantía de protección y durabilidad.

Esto no sería posible con productos de bajo costo, ya que no podrán realizarlos con los materiales adecuados para que el tobillo pueda sanar o protegerlo de lesiones. Mientras más complementos se coloquen en la prenda, su monto aumentará al igual que su efectividad. Así que, no debes pensar en precios cuando de la salud de tus tobillos y el futuro de tu carrera profesional se trata, debes guiarte más porque ejerza los beneficios por los cuales quieres adquirirlos.