Lesiones deportivas de manos y muñecas en la gimnasia

Las manos de una gimnasta soportan hasta el doble del peso del atleta entre giros, saltos y volteretas que dejan asombrada a media humanidad, pero con lesiones a abordar rápidamente. En las seis modalidades de la gimnasia moderna, los atletas deben aprender a controlar muy bien los entrenamientos y rutinas para evitar dolencias y molestias, pero cuando estas no son bien aplicadas ocurren serios problemas.

A continuación, te presentamos las lesiones de manos y muñeca más comunes, y aprende a aplicar el método PRICE para aliviar el dolor y evitar que la misma sea más grave de lo que en realidad es en una primera instancia.

¿Cuáles son los tipos de lesiones en manos y muñecas más comunes cuando hacemos gimnasia?

Entre los 21 huesos de la mano, las falanges son los huesos más sensibles a estar fracturados por las exigencias de la gimnasia. Los dolores articulares son un mal tan presente como el respirar para los atletas.

En este artículo te explicaremos cuáles son las lesiones más comunes en las manos y muñecas de un gimnasta, ten en cuenta que no siempre podemos prevenir una lesión, pero conocerlas siempre favorece a evitarlas.

Fractura de cartílago de crecimiento

Es una dolencia bastante frecuente en los niños y jóvenes que practican gimnasia. Los cartílagos de crecimiento son las partes más blandas y frágiles del cuerpo humano, y las lesiones constantes en esta zona afecta la forma como crece la estructura ósea de las manos.

Son tan débiles que un golpe o giro moderado puede causar fracturas. Sobre todo en los niños cuando no ha habido un entrenamiento adecuado. Por ello en menores de 10 años o adolescentes cada ejercicio o acrobacia debe ser meticulosamente supervisada por un adulto.

Fracturas de escafoides

Una mala técnica en las rutinas o caer e intentar frenar el golpe con las manos durante una acrobacia son las principales razones de una fractura de escafoides. Este es un hueso pequeño y frágil en cada muñeca, muy cercano a los pulgares que al lesionarse se genera inflamación y dolor alrededor del dedo, aunque a menudo no se siente dolor en esta zona, a menos que haya un movimiento moderado del pulgar y la propia muñeca.

Desgarros de ligamentos

En la muñeca hay un conjunto de músculos, ligamentos y tendones cuya función es generar fuerza y resistencia, ambas cualidades clave en los gimnastas. Cualquiera de estos tejidos puede romperse parcial o totalmente.

Puede tratarse de esguinces leves que ameriten la aplicación del método PRICE o esguinces severos que solo pueden ser atendidos en urgencias médicas. Al presentarse un desgarro se genera una inflamación local y un intenso dolor al utilizar la mano.

Dishidrosis palmar

Mejor conocido como ampollas en las manos, se crean ante el constante roce y presión de la piel sobre las barras y distintos soportes empleados en la gimnasia. El magnesio cumple una función antideslizante, pero hace que haya una adherencia dañina de las manos a estas superficies hasta causar las ampollas.

Aunque no son muy graves, estas ampollas en las manos sí son molestas al momento de continuar con el entrenamiento, incluso pueden sangrar cuando no se toma un descanso necesario.

Fractura de falanges

De los huesos de la mano, las falanges son los más débiles. Ejercer una mala técnica de presión, las caídas y las torceduras extremas durante acrobacias en gimnasia hacen que haya fracturas indeseadas. Otra razón es tener alguna anormalidad ósea en uno de los dedos, eso hace que la fuerza no tenga una distribución equitativa. Una fractura se confunde fácilmente con los esguinces, por lo que debe haber una revisión exhaustiva antes de aplicar algún tratamiento.

Espasmos en manos

El agotamiento muscular por sesiones intensas de entrenamiento en gimnasia es la causa más frecuente de los espasmos, que primero se nota en los dedos pulgares antes de ver temblar el resto de la mano. Debes estar atento a pequeños calambres, sensación de cansancio y debilidad, entumecimientos y rigidez. Estos malos son eventuales y pasajeros, sin embargo al ser constantes se debe revisar con un especialista pues puede estar comprometido un nervio.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de muñecas y manos en la gimnasia deportiva?

Su utilización solo es recomendable ante lesiones leves, como torceduras y esguinces de grado I. RICE es un método de abordaje inicial para lesiones deportivas, actualmente este método se convirtió en PRICE y es más efectivo en el mundo de la gimnasia.

• Protección: Con apoyo de un vendaje funcional o férula, debemos mantener protegida la mano lesionada mientras evaluamos con profundidad de qué lesión se trata. Es recomendable que el gimnasta esté en un área tranquila, donde no requiera mover la mano.
• Reposo: Se trata de una inmovilización parcial de la mano, porque tampoco es recomendable para los músculos estar inmóvil al 100%. La recuperación inicia cuando los tejidos lesionados comienzan a relajarse paulatinamente. Este reposo debe permanecer durante 48 y hasta 72 horas.
• Hielo: Debe ser aplicado sobre la mano lesionada, pero no de forma directa, sino más bien con ayuda de un pañuelo o una bolsa térmica. La exposición del hielo en la piel requiere ser intermitente, bajo ningún motivo el frío puede durar más de 20 minutos, luego debe haber una pausa obligatoria.
• Compresión: Un vendaje elástico es importante en el uso de presión suave en la mano, cuidando siempre de cortar del todo la circulación de la sangre. Sabremos si un vendaje está muy apretado porque sentimos una sensación de hormigueo en la mano, entonces se recomienda aflojar la compresión.
• Elevación: Bien sea de inmediato o en casa, se debe colocar la mano por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a bajar la irrigación sanguínea en la mano y bajará la inflamación. El dolor y los moretones también ceden, siempre con apoyo de fármacos cuando sean recetados por un médico deportivo.

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