Tendinitis en manos y muñecas

Presta atención a todos los detalles que te mostraremos en este artículo porque después de leer hasta el final el presente post vas a conocer qué es una tendinitis de mano y muñeca y cuáles son las causas que hacen que se inflamen los tendones ubicados en esta articulación.

Pero esto no es todo, también encontrarás información acerca de los tratamientos que se emplean en la actualidad para disminuir la sintomatología de esta tendinopatía y por qué es importante evitar la automedicación. Por último, te explicaremos de manera fácil cómo puedes prevenir una inflamación en los tendones de la muñeca. Echa un vistazo.

¿Qué es la tendinitis de la muñeca?

La muñeca y la mano cuentan con una gran cantidad de articulaciones músculos y tendones, siendo estos últimos los encargados de unir los huesos con la musculatura para provocar tensión y fuerza en los movimientos realizados. Cuando existe inflamación en los tendones del cubital anterior, del extensor corto del pulgar, aductor largo del pulgar o de los diferentes retináculos se denomina a esta lesión tendinitis de mano y muñeca o tendinitis de Quervain.

Esta inflamación puede estar provocada por el intercambio inapropiado de nutrientes y gases entre la sangre y los tejidos, aunque también es posible encontrar roturas microscópicas que se producen por los movimientos excesivos y por un uso inadecuado de la articulación.

¿Cuáles son las causas y factores de riesgo de sufrir tendinitis de manos y muñecas?

Conoce todas las causas que llevan a sufrir de una tendinitis en manos y muñecas: 

• Malas posturas: La falta de movimientos correctos para levantar objetos o realizar presión de forma indebida sobre algún elemento pueden provocar distensiones musculares y roturas microscópicas en los tejidos tendinosos.
• Deformaciones óseas: Las deformaciones de los huesos de las manos y muñecas pueden provocar la aparición de una tendinitis. Esto se debe a la falta de espacio que tienen los tendones para realizar la fuerza correcta para mover la articulación.
• Ausencia de micronutrientes: El organismo requiere de vitaminas, proteínas y minerales para que los tendones de la muñeca y de la mano funcione de forma apropiada. Si no existen en el torrente sanguíneo o el nivel de estos nutrientes es bajo, la probabilidad de la aparición de una inflamación en las fibras de los tendones es alta.
• Actividades exigentes: Los atletas y los trabajadores que exponen en demasía sus manos pueden provocar la rotura de los tendones, lo cual llevará a una tendinitis. Esto también se da en aquellos movimientos repetitivos en los cuales los tejidos tendinosos están exigidos al máximo.
• Falta de descanso: Si por algún motivo es necesario realizar actividades mencionadas en el párrafo anterior, es conveniente descansar cada determinado tiempo. Si esto no se hace puede provocar la aparición de una inflamación en los tendones.
• Traumatismos previos: Las heridas, fracturas y golpes que se reciben en esta parte del cuerpo pueden causar una inflamación en los tendones extensores de la mano y muñeca.
• Edad: Si bien la tendinitis puede aparecer a cualquier edad, es común encontrar a pacientes de 50 años en adelante con este tipo de dolencia debido a la pérdida de fuerza muscular.

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Principales signos y síntomas que nos advierte que tenemos tendinitis del tendón de la muñeca

Para conocer si existe una lesión en los músculos que rodean la cadera es necesario considerar los síntomas que tiene esta enfermedad, los cuales son: 

• Dolor en el área afectada: Los pacientes con tendinitis en manos y muñecas sienten dolor al tratar de realizar acciones diarias, levantar objetos o mover las palmas en diferentes sentidos. Además, es común encontrar a personas con este tipo de dolencias que sienten dolor cuando se saludan presionando las manos.
• Inflamación: Las fibras tendinosas pueden estar acumulando sustancias o metabolitos que generen hinchazón en las manos y muñecas. Esto está relacionado con la incapacidad que tiene el torrente sanguíneo de intercambiar nutrientes para eliminar estas moléculas.
• Incapacidad de realizar movimientos de forma normal: La limitación de movimientos es un síntoma común que se encuentran en los pacientes con tendinitis. Esto está provocado por la presión constante que tienen los tendones al existir inflamación, lo cual disminuye la fuerza que tienen estos tejidos para mover los dedos y las manos.
• Sensibilidad: La excesiva sensibilidad está provocada por la presión que tiene las raíces nerviosas que se encuentran en la zona afectada.
• Parestesia: La sensación de hormigueo y entumecimiento son comunes en este tipo de lesión debido a la falta de dilatación de los vasos sanguíneos en las muñecas y manos.
• Aparición de sonidos extraños: Es posible encontrar a pacientes que emiten crujidos al mover las manos. Esto está provocado por la falta de apertura que tienen las articulaciones debido al proceso inflamatorio de los tendones.

¿Qué tratamientos hay para mejorar y curar la tendinitis de muñeca?

Es posible que la lesión provocada en los tendones de las manos y muñecas entre en remisión o disminuya los síntomas por medio de tratamientos convencionales y complementarios.

En los siguientes párrafos podrás encontrar los más utilizados.

Terapias alternativas y complementarias

Conoce los diferentes tratamientos alternativos que se aplican para mejorar la tendinitis de muñeca y mano:

• Terapia de frío y calor: La terapia de frío y calor consiste en aplicar ambas temperaturas en esta parte articulatoria. Esto ayuda a desinflamar la zona afectada y a disminuir el dolor, gracias a los beneficios que ofrecen estos extremos térmicos. Se puede aplicar de forma directa por medio de maniluvios o sacos de agua, templada y fría, aunque en algunos casos es posible usar geles o ungüentos que permiten la estimulación térmica. La sesión consiste en no superar los 5 minutos por cada temperatura y se debe comenzar por el calor, continuar con el frío y por último terminado con la temperatura templada.
• Terapia de compresión: Por medio de ropa compresiva se puede disminuir los síntomas de la tendinitis de muñeca. Esto se hace para mantener la zona afectada en una posición ideal para que la sangre fluya de forma correcta en el área capaz de intercambiar nutrientes y oxígeno con las fibras tendinosas lesionadas. Hay que tener presente que la aplicación de vendas elásticas o muñequeras deben mantener una presión que no rompa las paredes capilares ni tampoco quede demasiado floja, ya que ambas situaciones son perjudiciales para la evolución de la tendinitis.
• Terapia de masaje: Uno de los tratamientos más utilizados en la tendinitis de mano y muñeca son los masajes. Esta terapia consiste en frotar la zona afectada para producir calor interno en las fibras tendinosas y en la musculatura en general. De esta manera se mejora el intercambio de oxígeno entre la sangre y los tejidos, disminuyendo los dolores y la inflamación.
• Terapia de acupresión: Por medio de masajes realizados con las yemas de los dedos y con las palmas de las manos del profesional es posible disminuir la sintomatología de la tendinitis de manos y muñecas. Para ello se presionan puntos estratégicos del cuerpo logrando una estimulación nerviosa para que el cerebro deje de recibir señales de dolor. Su aplicación debe ser consultada de forma previa con el médico.
• Termoterapia: Este tratamiento consiste en estimular la zona afectada por medio de maniluvios -baños con agua templada con algunas plantas medicinales- o de bolsas con líquido tibio. El objetivo que persigue es mejorar la irrigación sanguínea por medio de la dilatación de las paredes capilares, lo cual se produce con el calor. De esta manera se recupera la amplitud de la articulación y disminuyen los síntomas de dolor e inflamación.
• Remedios naturales con uso de plantas: Por medio de infusiones o baños tibios de mostaza, menta, laurel, manzanilla y lavanda, entre otras plantas; es posible disminuir los síntomas de la tendinitis de muñeca y mano. Esto se debe a las propiedades que poseen estas hierbas para provocar efectos relajantes, analgésicos y antiinflamatorios. De esta manera el paciente obtiene un equilibrio mental mucho más rápido, pero hay que tener presente que antes de elegir esta terapia hay que consultar con el médico.
• Hábitos de vida saludable: Es fundamental disminuir los síntomas de la tendinitis de manos por medio de tratamientos convencionales, pero también es necesario evitar nuevas misiones en esta titulación. Por tal motivo el paciente recibe información del médico acerca de cómo afrontar de forma correcta todas las actividades diarias. De esta manera el tratamiento se centra en favorecer las posturas, disminuir los factores de riesgo y mejorar la actividad física.

Suplementos alimenticios

Existen diferentes suplementos alimenticios que ayudan a mantener en buen estado los tendones de nuestro cuerpo. Estos micronutrientes, por lo general, se encuentran en las articulaciones; por lo que la ausencia de los mismos puede provocar lesiones en las fibras tendinosas. Esto motiva a los médicos al recetar jarabes o pastillas que incluyan colágeno, magnesio, glucosamina y condroitina.

Tratamientos de fisioterapia

Por medio de ejercicios de fortalecimiento se puede implementar un proceso de rehabilitación de manera paulatina, el cual ayude a mejorar la fuerza muscular y la movilidad articular. Para ello es posible implementar diferentes técnicas de fisioterapia que ayuden a provocar calor interno en las fibras de los tendones.

De este modo aumenta la dilatación de las paredes capilares mejorando la nutrición de los tejidos blandos ubicados en la mano y muñeca. Dentro de las técnicas más usadas en este tratamiento se encuentran la terapia por ultrasonido, la electrólisis percutánea intratisular y la descompresión articular, las cuales se aplican de forma directa en la zona.

Medicamentos

Es posible recuperar los movimientos articulares, disminuir la inflamación y el dolor por medio de una terapia farmacológica. Esta debe ser prescrita por el médico para evitar consecuencias contraproducentes futuras, por lo que la automedicación es una decisión irresponsable que puede acarrear síntomas muchos más graves que la tendinitis en manos y muñecas. Los medicamentos utilizados en esta terapia se basan en analgésicos opioides y antiinflamatorios AINES, los cuales son empleados en la primera etapa de la lesión tendinosa.

Cirugías

Cuando la tendinopatía no puede ser tratada con terapias no invasivas, es necesario recurrir a la intervención quirúrgica. La bursectomía es una de las técnicas más empleadas en este tipo de lesión, en donde se extraen restos óseos y se reconstruye los tejidos tendinosos. Cabe destacar que este tipo de tratamiento se realiza en última instancia, y siempre se aconsejará probar todas las terapias complementarias antes que una operación.

Prevención para la inflamación de los tendones de la muñeca

La tendinitis de los tendones de la muñeca puede ser controlada y hasta evitada si se tienen en cuenta los siguientes aspectos:

• Mejora la propiocepción: Mantener estable las manos y muñecas cuando realizas actividades que pueden poner en riesgo los tendones ubicados en esta zona te ayudarán a evitar las lesiones en los tejidos tendinosos.
• Evita alzar objetos pesados: Si por algún motivo necesitas levantar cosas con un peso excesivo procura hacerlo de manera correcta y utilizando una protección efectiva. Aunque, es recomendable eludir estas acciones y apoyarse en elementos que pueden realizar este tipo de fuerzas de forma mecánica.
• Incorpora micronutrientes alimenticios: Si deseas que el funcionamiento tendinoso de las manos y muñecas sea correcto es recomendable que añadas en tus comidas el potasio, el magnesio y el selenio. Esto te ayudará a una correcta circulación sanguínea en la zona para eliminar todos los desechos de las moléculas metabólicas.
• Camina o ejercítate con una bicicleta: Realizar actividades físicas de forma cotidiana mejorará el flujo de sangre en las manos y muñecas. Por tal motivo es conveniente dedicar al menos 30 minutos diarios a este tipo de actividad.
• No realices movimientos repetitivos: Las acciones prolongadas y reiteradas que ejecutes con tus manos pueden provocar roturas microscópicas en los tejidos tendinosos. De esto se desprende que es conveniente evitar estos movimientos, pero si te ves realizarlo debido al trabajo que tienes o al deporte que prácticas no te olvides de descansar cada cierto tiempo.
• Fortalece y estira tus músculos y tendones: Disponer de una musculatura fuerte y flexible, acompañada de unos endones fuertes y resistentes hará que el padecer de esta enfermedad sea mucho más difícil. Además nos sentiremos mejor y más saludables en términos generales.

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