Köpguide: Hur väljer man de bästa armbågsärmarna och armbågsbyglarna för Crossfit? Lista 2024

Crossfit-entusiasternas armbågar är ofta utsatta för skador, eftersom deras leder är ansvariga för att stödja upprepade rörelser av armen, kroppen, bära övervikt och mycket mer.

Därförär det vanligt att armbågsskador uppstår och ett av de mest gångbara alternativen för att förhindra detta är att använda kompressiva plagg. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka som är de bästa sportarmbågsärmarna för Crossfit som du kan använda för varje typ av trauma, och vilka egenskaper du ska ta hänsyn till för att välja den bästa produkten, för att behandla och/eller förebygga en Crossfit-skada.

Vilka är de vanligaste armbågsskadorna när man tränar Crossfit?

Som nämnts ovan är armbågarna ett mycket viktigt område av kroppen, eftersom de ansvarar för att sträcka ut, stödja kroppsvikten, fungera som stöd i flera övningar och mycket mer. Repetitiva rörelser är en av de vanligaste skadorna i Crossfit, på grund av att de utförs konstant och kontinuerligt, även om de inte är de enda. Här kommer vi att berätta om de vanligaste skadorna som utsätts för de som tränar denna disciplin.

Lateral epikondylit eller tennisarmbåge

En av de vanligaste skadorna hos crossfitare och hos nästan alla idrottare är epikondylit, eller mer känd som "tennisarmbåge", som bygger på en inflammation i humeroradialis- eller ulnarleden. Denna inflammation orsakas av upprepade pronations- och supinationsrörelser som idrottaren utför när armbågen är i extension.

Dessa upprepade mobiliseringar av armbågen är mycket närvarande i Crossfit-tyngdlyftningsövningar parallellt med marken, där armen roteras uppåt (supination) och/eller nedåt (pronation). Det som händer här är att armbågen slits ner till följd av den muskulära överbelastningen av underarmen när vi utför övningarna felaktigt, på grund av överanvändning eller mycket snabba och dåligt utförda repetitioner.

Epitrokelit eller golfarens armbåge

Epikondylit är, efter epikondylit, en annan av de vanligaste tillstånden inom crossfit. Den kallas även "golfarens armbåge" och är en sjukdom som utlöses av frekventa och upprepade hyperflexionsrörelser som är för snabba, dåligt utförda eller båda. Denna skada är ganska smärtsam eftersom obehaget uppstår i armbågen, tillsammans med inflammation, men strålar ut till insidan av armen eller underarmen.

Inom crossfit är idrottare som drabbas av epitrochleit de som har utfört fel pronations- och supinationsrörelser i övningar som innebär att man håller mycket vikt när man rör armarna, kastar tunga föremål fel när man är i extension och bär för mycket vikt på fel sätt. Även om det också kan förekomma i mycket enkla övningar som armhävningar och marklyft.

Valgus- och extensionsöverbelastningssyndrom

Extensor valgus overload syndrome är en annan av de vanligaste Crossfit-skadorna, på grund av den höga mekaniska stress som produceras i valgus- och snabba extensionsmobiliseringar som utförs från armen. Så om Crossfittern utför en flexionsrörelse som kommer att leda till en extension måste särskild försiktighet iakttas i varje fas av både förberedelse och acceleration där armen expanderar och armbågen är öppen.

Crossfit-atleter är utsatta för denna skada på grund av den frekvens med vilken de utför övningar i sina rutiner, särskilt de som kräver att man bär vikt på stänger eller ringar och att man böjer leden för att utföra luftböjningar. Här bär armbågen hela kroppens vikt och kraft.

Kastarens armbåge

Den här skadan kallas "kastarens armbåge" på grund av hur ofta problemet uppstår, på grund av kastgester, och även som en hänvisning till ett antal tillstånd där lederna och armbågslederna är inblandade.

Detta tillstånd är mycket vanligt inom crossfit, eftersom armbågen skadas av felaktigt utförande av rörelser som har att göra med kast eller kastgesten. De uppkommer också på grund av upprepat felaktigt utförande av denna rörlighet, roterande inåt och utåt med armbågen böjd.

Omdu är en frekvent crossfitter bör du vara uppmärksam på att inte överanstränga armbågarna och att utföra böjnings- och sträckningsrörelser med försiktighet, särskilt vid snabba armhävningar, övningar med skivstång och ring samt vid kast av lätta eller tunga föremål.

Frakturer på distala humerus

Den här skadan innebär frakturer som uppstår i de distala områdena av humerus, närmare bestämt den nedre delen av armbenen (humerus) som också ingår i armbågslederna, eller de delar som ligger närmast underarmsbenen som ulna och radius.

Dessa distala frakturer är bland de allvarligaste och vanligaste, eftersom de ofta uppstår på grund av att crossfittern föll medan armen fortfarande var i extension. De tenderar också att uppstå för att armen har drabbats av en direkt tillämpning av överdriven kraft som armbågen inte har kunnat stå emot, armbågen är lokaliserad och slutar följaktligen med en fraktur. Denna skada är av allvarlig art eftersom den kan leda till blödning, stel immobilitet i armen, oförmåga att röra handleden eller handen eller till och med fragmentering av armbågsbenen.

Bestseller

Vilken typ av armbågsskydd för sport är bäst för skador från styrkeidrott?

Armbågsskador är ganska vanliga i Crossfit-världen och uppstår främst genom överbelastning i detta kroppsdel på grund av repetitiva rörelser och felaktigt utförande av vissa övningar där armbågen tar en del av ansvaret.

För att behandla detta problem har alla typer av sportarmbågar och kompressionsband utformats för att hjälpa dig att återhämta dig bättre och snabbare från alla tillstånd, eller också fungera förebyggande för att undvika skador. Här är några av de bästa och mest rekommenderade på marknaden.

Kompressionsärmar för armbågar

Kompressionssport armbågsärmar är de mest efterfrågade och använda i crossfitvärlden, och det beror på att de är utformade med två grundläggande aspekter i åtanke: att hjälpa dig att förebygga alla typer av skador och att behandla några av de vanligaste armbågsbesvären som epikondylit eller epritocleit.

Dessa typer av plagg fungerar genom att komprimera alla delar av armbågen, underarmen och biceps för att ge dig det stöd du behöver i krävande övningar där leden måste bära en del av din kroppsvikt (t.ex. armhävningar och över huvudet) och behöver extra stöd för att hålla sig fast och på plats. Dessa elastiska kompressionsarmband för armbågar är mycket lätta att sätta på och ta av, samtidigt som de arbetar för att främja din blodcirkulation och aktivera läkningsprocessen av tidigare skador.

Kompressionsremmar

Kompressionssportband är en av de nyaste modellerna inom behandling och förebyggande av armbågsskador. Dess enkla utformning och maximala justering, ger ett effektivt stöd eftersom den placeras precis efter armbågen, vilket gör att den bättre kan motstå crossfit-övningar, där det är nödvändigt att göra mycket kraft, stödja sin egen vikt eller motstå stora mängder vikt.

Så dessa kompressionsband för sportarmbågar stöder muskler, senor, ligament och leder för att hjälpa dig att snabbt bli bättre efter skador, lindra värk och smärta och förebygga allvarliga och mindre besvär. De är utmärkta allierade i crossfit, eftersom de ger armbågen en stram, stram kompression, perfekt för repetitiva armhävningar, lyft och tunga reprörelser, vilket förebygger skador.

Kompressionsarmbågsskenor

Denna typ av armbågsskena kallas "kompressionsskena" eftersom den ger ett mycket mer uttalat stöd och kompression. Detta beror just på att de är gjorda för att säkerställa att maximalt tryck utövas jämnt på var och en av armbågslederna och deras muskler, samtidigt som de stödjer deras naturliga rörelse.

Dessa skenor är utmärkta för att hjälpa dig att återhämta dig från allvarliga skador till följd av crossfit-övningar där frakturer har uppstått på grund av dåligt stöd för kroppsvikten eller ett felaktigt utfört tyngdlyftning. De är också utmärkta för behandling av artrit och bursit i armbågen och ger måttlig lindring. De kan också användas för att förebygga stukningar från repetitiva crossfitövningar där armbågarna ständigt måste böjas och sträckas ut.

Armbågsskydd av neopren

Neoprenkompressions armbågsskydd är mycket effektiva och ändamålsenliga när det gäller att stödja och komprimera armbågen, särskilt för att förebygga epikondylit. Den här typen av plagg placeras på underarmen så att de stödjer det tryck, den kraft och den vikt som armbågen måste bära i crossfit-rörelser, där den måste sträcka och böja sig konstant, och även mer viktbelastning.

Det verkar också på armbågarna genom att minska stressen på senorna, fördela trycket som faller på dem och lindra smärtan. De rekommenderas ofta eftersom de är helt andningsbara, utformade för att hålla blodcirkulationen i armbågen, lederna och ligamenten tillräckligt tätt så att de inte ger efter vid överansträngning.

Ortopediska armbågsstöd

Låt oss komma ihåg att en av de allvarligaste skadorna som en crossfitter kan drabbas av är en armbågsfraktur. För denna typ av skada är de mest rekommenderade de ortopediska armbågsstöden, som är utformade med mycket fastare material än de tidigare, och som har tillverkats med principen att lindra alla typer av kronisk och mycket akut smärta. På samma sätt fungerar dessa plagg genom att de hjälper dig att förebygga ytterligare skador, med tanke på att armbågen just har genomgått ett ganska allvarligt trauma. De verkar genom att immobilisera var och en av de drabbade delarna under ett dåligt utförande av rörelsen eller en ineffektiv avveckling av motståndet vid lyftning eller viktlyftning och belastning under crossfit.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer den bästa armbågsbygeln för crossfit?

Vi kommer att ge dig några viktiga punkter att ta hänsyn till när du köper din egen armbågsskydd för idrottsutövning, genom att utvärdera vilken funktion du vill ha, vilken design som passar dig bäst, tillverkningsmaterialet, typ av fästanordning, hur du vet vilken storlek du ska välja och priset.

Enligt funktion

• Stöd för armbågar: Dessa kompressiva plagg skapades för att hjälpa armbågen att få en extra källa till stöd och stöd utöver det den redan har. Detta för att kunna stå emot de yttre krav som crossfittern ställer på sin kropp. På så sätt kommer armbågen också att kunna förlita sig på extra spänning som främjar stramhet och större armbågskompression.
• Armbågshjälpmedel för att lindra smärta: En annan vanlig åkomma för dem som utövar denna disciplin är smärta i armbågen, oavsett om det beror på mindre kontusioner, mild epikondylit eller någon annan allvarligare skada. För detta är det bästa att välja en sportarmbåge som hjälper dig att komprimera leden tillräckligt bra, så att alla inre delar kan ses på plats och på så sätt kan smärtan lindras lite mer.
• Armbågsskydd för att förebygga alla typer av skador: Här måste du ta hänsyn till de olika typerna av armbågsskydd som finns på marknaden. I samråd med din specialist, läkare och/eller din crossfit-tränare kan du komma överens om det plagg som bäst passar vad din armbåge behöver, den skada du kanske lider av eller som helt enkelt hjälper till att ge extra stöd till leden för att förebygga eventuella åkommor och få en bättre prestation under träningen.
• Armbågsskydd för återhämtning av skador: Det finns vissa typer av plagg som skapats speciellt för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare och bättre från vissa skador, till exempel ortopediska sportarmbågsstöd. Det är dessa som du kan använda specifikt för att återhämta dig från mindre eller allvarliga skador till följd av felaktiga rörelser i krävande crossfitövningar. De rekommenderas att användas på begäran av en specialist.
• Kompressionsarmbåge: Detta är en viktig del av alla sportarmbågsstöd. Detta beror främst på att kompressionsfunktionen ger spänning, stöd och fasthet åt armbågen, så att den kan fungera korrekt vid all styrketräning, styrketräning, flexion och extension eller motståndsövningar i armarna.
• Armbågsskydd för att minska svullnad: Senor, leder och muskler i armbågen kan ha en tendens att svullna när den utsätts för något lindrigt eller allvarligt trauma, även som en följd av någon av de skador som nämns ovan, som ett tecken på att du har drabbats av ett vårdtrauma. För detta är det bra att välja att använda en elastisk kompressionsarmbåge som kan hjälpa till att lindra svullnaden i det drabbade området.

Tillverkningsmaterial

Tillverkningsmaterialet för dessa produkter varierar beroende på syftet och den särskilda funktion de ska fylla. Det är dock möjligt att nämna några av de bästa. Elastiska armbågsärmar med kompression är tillverkade av nylon och elastan, helt bekväma och funktionella material som anpassar sig till kroppens form och ger ett utmärkt tryck.

Neopren armbågsskydd är andningsbara och har termodynamiska egenskaper som håller alla inre delar av armbågen varma och aktiva för att förhindra trötthet och skador. Numera finns det vissa sportplagg som är mycket mjuka, lätta och anti-slipande. Det finns också kardborrtyg som är motståndskraftiga och lätta att tvätta.

Typ av stöd

Stödet på sportarmbågsbyxorna när du gör crossfitövningar är en annan viktig aspekt som du måste ta hänsyn till eftersom du inte har råd att bära ett plagg som inte passar din armbåge, annars skulle du vara mycket mer utsatt för att drabbas av en skada.

Här nämner vi några av de mest effektiva och som används av crossfitare:

• Sliders: Elastiska kompressionsarmbågsärmar är för det mesta sportarmbågsärmar som är lätta att sätta på och ta av tack vare sin glidlåsning. Den här typen är den mest eftertraktade och mest förskrivna eftersom alla kan använda dem med lätthet. De är utformade på ett sådant sätt att de är lätta att ta på och av men ändå behåller sin komprimerande kraft, helt anpassade till din armbåge.
• Remmar: De är ganska motståndskraftiga och starka eftersom de, eftersom de är en mekanisk fästmekanism, också ger dig möjlighet att justera dem så hårt eller löst som din armbåge behöver det eller så bekvämt som du känner.
• Kardborreband: Kardborreknäppning på kompressionsärmar för armbågar är också ganska lätt att sätta på och ta av. Detta material gör att du kan anpassa den till formen och tjockleken på din arm och armbåge så mycket som du behöver. De är en favorit på grund av den lätthet med vilken de kan användas.
• Knytband: Även om den här typen av fastsättning inte är lika vanlig som de tidigare finns det några på marknaden som du kan anpassa till din kropp genom att knyta några band. De är lite mer besvärliga att ta på och av, så du kan behöva be någon annan att hjälpa dig när du använder dem. Detta förringar dock inte hur effektiva de är och den kompression de ger din armbåge.

Storlek

På marknaden kan du märka att det inte bara finns sportarmbågsskydd som finns i olika storlekar, utan det finns också några som är one-size-fits-all och som har godheten att enkelt anpassa sig till alla typer av armtjocklekar. I andra fall underlättar fästsystemen detta eftersom allt du behöver göra är att justera kompressionsarmbågsbygeln till leden. Men om du vill få ett plagg i din storlek och inte vet vilken storlek det är, förklarar vi: det du behöver göra är att mäta bredden på din arm och armbåge. Nästa steg är att söka på marknaden efter mått som passar det du just fått.

Design

De armbågsärmar för sport som finns på marknaden har blivit mer och mer attraktiva, men har alltid behållit sin funktionalitet och kompressionsförmåga som princip. Du kan alltså inte bara välja ett plagg med iögonfallande design, om det är din smak, utan du kan också vara säker på att du kommer att bära ett plagg av hög kvalitet som är helt funktionellt, användbart och komprimerande.

Några av de vanligaste modellerna är enfärgade och mörka färger som svart, grönt och blått. Det finns andra nyanser beroende på din hudton. Sportkompressionsband har mer minimalistiska, sobra och eleganta modeller som tilltalar många.

Pris

Kostnaden för kompressions sport armbågsband varierar beroende på de egenskaper som nämns ovan. Så beroende på tillverkningsmaterial, typ av fästning, storlek och design kommer deras värde att öka. I det här avsnittet kommer vi att visa ett ungefärligt pris, från det lägsta till det högsta, som du kan hitta på marknaden.

Fungerar verkligen kompressionsarmbågar för Crossfit-träning?

I den här artikeln har vi sett hur viktigt det är att använda kompressionssport armbågsärmar för behandling och förebyggande av armbågsskador. Crossfit-idrottare är några av de mest utsatta för denna typ av trauma på grund av de stora krav och krav som ställs på dem. Det är därför mycket vanligt att en crossfitter drabbas av någon form av skada eller olycka i denna led till följd av repetitiva eller dåligt utförda rörelser.

Kompressionsterapi är ett av de bästa och mest naturliga sätten att behandla inte bara skador, utan kan också förbättra andra aspekter av hälsa och idrott, till exempel: idrottsprestationer, ökad blodcirkulation, snabb återhämtning efter träning, smärtlindring och minskning av inflammation, för att nämna några.

Enannan av fördelarna med komprimerande sportarmbågar är att de ger det extra stöd som behövs för att kunna prestera korrekt under hela crossfit-rutinen, vilket håller armbågen i gott skick och utan oro för att personen ska känna någon olycka, tack vare det självförtroende som dessa kompressiva plagg ger.