Behandling av fotbollsskador

I varje match förlorar en fotbollsspelare i genomsnitt cirka tusen kalorier, det är ganska mycket energi och det är mycket slitage på din kropp som så småningom kommer att leda till muskelproblem som kräver behandling för att förbättra din kondition.

Under bara en match kan en fotbollsspelare springa upp till 15 kilometer, visste du det? Vi visar dig vilka som är de vanligaste kirurgiska behandlingarna för att bota allvarliga och kroniska skador inom fotbollen. Du får också reda på vilka som är de vanligaste åkommorna och hur man använder PRICE-terapi.

Vilka är de vanligaste typerna av skador när man spelar fotboll?

Att undvika en skada i fotboll är en uppgift för både spelaren och den fysiska tränaren, men när båda inte kan övervinna en sjukdom är det viktigt att veta hur man reagerar i de första ögonblicken och vilka steg man ska ta för att förhindra att en mindre skada blir allvarlig.

Kolla in den här listan över de vanligaste fotbollsskadorna och grundorsaken till var och en av dem:

• Brutna falanger i fötterna: Fingrar och tår består av falanger, som är små ben som är mycket ömtåliga och känsliga för stötar. Det kan finnas en falangskada i fötterna och spelaren kanske inte inser det förrän han känner ett konstigt obehag som tvingar honom att undersöka sina fingrar och tår. Denna skada orsakas av hårda sparkar eller dålig sparkteknik.
• Pubalgi: All belastning på muskler, senor, ligament och leder i höften slutar med att påverka pubis hos fotbollsspelare. När vävnaderna trycker på detta område uppstår pubalgia. Det sammanfattas som inflammation i blygdmuskelns fästen. Och även om det kan verka lindrigt är det faktiskt en olägenhet eftersom det hindrar spelaren från att springa fritt. Det kan orsakas av en funktionsstörning i pubisområdet eller av upprepade slag och tryck, det vanligaste fallet i fotboll.
• Förskjutningar: Eftersom fotlederna och knäna tar hela kroppsvikten vid löpning, start och stopp under en fotbollsmatch är det dessa leder som kommer ur led mest. Ett slag kan knuffa knät ur led eller orsaka överdriven flexion. Samma sak med fotlederna, slitage på senorna ökar sannolikheten för luxation, tillsammans med en vridning från ett dåligt steg. Det bästa man kan göra är att kontrollera om det finns arteriella skador som kan komplicera situationen.
• Plantar fasciit: Smärtan vid denna skada är mer koncentrerad till hälområdet, även om vävnaden går från hälen till metatarsalområdet, strax under tårna. Det är inflammationen i denna vävnad som är tuff, men inte tillräckligt stark för att stå emot ständiga fall och dåliga fotsteg från spelare som kör i mer än 30 km/h under en match. För att ge dig en uppfattning, utanför idrottsområdet förekommer denna skada hos personer över 45 år och äldre, men hos fotbollsspelare förekommer den i alla åldrar på grund av sportens intensitet.
• Adduktor tendonit: Detta är en höftskada, en av de möjliga orsakerna till pubalgi när den inte åtgärdas i tid. Den uppstår när det finns en mild skada på vävnaderna i muskelgruppen som utgör adduktorerna. Dessa för benet tillbaka till kroppens mitt. En fotbollsspelare springer cirka 15 kilometer varje match, så det finns ett betydande slitage på både adduktorerna och abduktorerna.
• Skador i vader och hamstring: Det enda sättet att förebygga dessa skador är att värma upp ordentligt före träning och match. Båda musklerna hjälper till att ge spelarna mer kraft när de springer, så särskild försiktighet måste iakttas för att inte belasta dessa delar av benet för mycket. En bristning i vad- och hamstringmusklerna är det värsta en idrottare kan råka ut för eftersom det kommer att hålla dem borta från en match och eventuellt från tävling i flera veckor.

Bästa produkterna för återhämtning från fotbollsskador

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapin för att behandla första hjälpen-skador i fotboll?

Att minska sannolikheten för vävnadskomplikationer är huvudsyftet med RICE-terapin, en uppsättning steg som ska följas som första hjälpen. RICE-terapin började användas inom idrottsmedicin i slutet av 1970-talet och har sedan dess uppdaterats till PRICE-terapin.

• Skydd: Det första steget bör alltid vara att skydda det skadade området, oavsett om det är knäet, fotleden eller någon annan led, ett bandage bör appliceras och även en skena bör appliceras för att förhindra att det får ett nytt slag som kan förvärra skadan.
• Vila: Det andra steget är att sluta röra på den skadade extremiteten eller området, eftersom okunskap om skadans omfattning kan förvärra den och skapa nya komplikationer som förlänger återhämtningstiden.
• Is: I primärvården behöver du bara is som är täckt med en näsduk eller en värmepåse som gör att den kan appliceras på huden. Kom ihåg att om isen ligger på i mer än 20 minuter förvärras bara skadan, det bör alltid vara en paus på 10 minuter. Is initierar en smärtstillande, antiinflammatorisk och smärtlindrande effekt.
• Kompression: Alla bra fotbollsspelare bör ha kompressionsbandage för fotleder och knän, dessa kompressionsplagg är bra för att kontrollera svullnad och upprätthålla en bra kroppstemperatur vid skadan. I slutändan är målet att sänka spelarens smärttröskel och utöva ett lätt tryck för att minska blodflödet.
• Höjning: Låt oss göra gravitationen till en viktig allierad i skadevården. Eftersom besvären vanligtvis sitter i benen ska spelaren ligga ner med ansiktet uppåt och sedan lyfta benet ovanför hjärtats nivå på en dyna för att sänka blodflödet. Höjningen, i kombination med kompression och is, kommer att hålla svullnaden och smärtan nere.

Kom ihågatt PRICE-metoden endast rekommenderas för mindre skador och mjukdelsskador. Den får under inga omständigheter användas vid extremt allvarliga stukningar eller benbrott.

Kirurgiska behandlingar för allvarliga eller kroniska skador hos fotbollsspelare

Varför ska vi undvika en idrottsskada? När en muskel, ett ligament eller en sena är helt avsliten kan den visserligen rekonstrueras, men den är fortfarande känslig för eventuella återfall.

Kolla in den här listan över de mest effektiva invasiva behandlingarna för varje fotbollsskada:

Höftskador

Höften används mer än du kanske tror i fotboll eftersom den är hemligheten bakom bra dribblingar. Varje dribblare lever och dör med sin höft och kommer inte att tveka att gå till operationssalen för att få tillbaka sitt hemliga vapen.

• Tenotomi för pubalgia: Detta utförs på någon av de senor som kan orsaka överdriven kompression i pubis. För att göra det säkert krävs lokalbedövning och i en operationssal, varefter idrottaren måste genomgå gradvis rehabilitering med fysioterapi.
• Kirurgi för abduktorer: Höftkirurgi bör undvikas till varje pris, och alternativ för återhämtningsterapi bör först uttömmas innan man går till operationssalen. Om terapierna inte är gynnsamma utförs öppen kirurgi där de drabbade abduktorsenorna repareras. Detta följs av fysioterapi.

Skador på benet

Benen är de som utsätts för all stress från de stötar och blåmärken som orsakas av motståndare, så det är normalt att många av sjukdomarna i dem kräver operation.

• Reparation av muskelbristningar: Fibersprängningen i musklerna måste vara total för att kunna genomgå en enkel operation med anestesi som kan vara lokal eller generell enligt läkarens anvisningar. Operationen reparerar muskeln genom att göra snitt i dess fibrer och ligament för att fästa dem igen. Det krävs också fysioterapi för återhämtning.
• Reparation av fraktur: När lårbenet är brutet används en öppen reposition och inre fixering (ORIF) för att sätta ihop de brutna benen igen. När du har lärt dig att gå med kryckor ska du gradvis börja med skonsamma återhämtningsövningar och vänta länge tills du är helt rehabiliterad.

Knäskador

Knän kan förstöra karriären för alla fotbollsspelare, så läkare tvekar inte att föreslå operation för att lösa eventuella problem i denna led.

• Reparation av knä som gått ur led: Knäartroskopi kan strama åt och reparera knäskålen, vilket minskar smärtan och gör att spelaren långsamt kan återhämta sig. Fysioterapi bör alltid användas först, även om en sådan operation inte innebär någon större risk.
• Meniskreparation: Detta är också ett artroskopiskt ingrepp, vilket gör det till en minimalt invasiv teknik. Kirurgen kan välja en partiell meniskektomi, där en del av menisken tas bort, eller menisk suturering om det är möjligt att undvika borttagning genom att göra snittet.
• Reparation av främre korsbandet: en av de värsta skadorna för fotbollsspelare, som kräver en återhämtningstid på 3-6 månader. Själva ingreppet är enkelt eftersom det avslitna ligamentet ersätts av ett transplantat som sedan fixeras med ett kirurgiskt suturankare för att sedan stänga snittet och vänta tills operationen är helt läkt innan rehabiliteringen påbörjas.

Vad och vadskador

Skador på vader och vad kräver sällan operation, men när konventionella behandlingar misslyckas kan behovet av operation inte undvikas.

• Sutur av vadmuskler: När dessa muskler är avslitna utförs öppen kirurgi under allmän eller lokal bedövning där läkaren syr ihop muskeln för att fästa den så att den kan återbildas över tid, en process som kan ta flera veckor.
• Reparation av hälsenan: Detta är den vanligaste skadade delen av vaden vid fotboll och förtjänar mest vård. Ett litet snitt görs bakom vaden och sedan fästs de trasiga fibrerna igen, följt av återhämtning med fysioterapi. Kom ihåg att även om det inte finns någon risk med själva operationen så beror framgången på vila och den vård du följer till punkt och pricka, eftersom komplikationer uppstår postoperativt, eftersom detta område vanligtvis läker långsamt och är mycket känsligt för infektioner.

Skador på fotleden

Fotlederna är kanske de mest problematiska lederna för fotbollsspelare, men de är bland de mest nödvändiga eftersom de är där en del av kraften koncentreras under löpningen.

• Reparation av sidoligament: Broströmkirurgi, en poliklinisk operation där de skadade ligamenten rekonstrueras, används för dessa skador. Ingreppet säkerställer att foten justeras och att sulans båge återställs. Det är ett ingrepp som också kräver efterföljande fysioterapi för rehabilitering.
• Operation av fotledsfraktur: Ett tillräckligt stort snitt görs för att sätta benet på plats och fixera det med eventuella fixeringsinstrument som stift och titanskruvar. Det femte metatarsalbenet kan också påverkas i denna skada, så detta ben kan också behöva behandlas.

Skador på foten

Fötterna är ett av fotbollsspelarens vapen eftersom de används för att initiera en spark och de är också en del av den kraft som ges till skotten. Vid en eventuell fotskada ska du därför inte tveka att genomgå en operation om det behövs.

• Kirurgi för plantar fasciit: Plantar fascia release utförs när vävnaden (fascia) inte svarar positivt på icke-invasiv behandling. Ett litet snitt görs i fotens häl för att frigöra spänningen i fasciafibrerna.
• Reparation av falanger: I de flesta fall kan benen (falangerna) sättas tillbaka på plats utan operation. Men när de måste sättas ihop igen i operationssalen används en liten metallplatta med skruvar för att hålla ihop benen medan de lödas ihop igen.

Referenser

1. Inklaar, H. (1994). Fotbollsskador: I: Förekomst och allvarlighetsgrad. Sports medicine, 18, 55-73. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418010-00006
2. Inklaar, H. (1994). Fotbollsskador: II: Etiologi och förebyggande åtgärder. Idrottsmedicin, 18, 81-93. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418020-00002
3. Ekstrand, J., & Gillquist, J. (1983). Fotbollsskador och deras mekanismer: en prospektiv studie. Medicine and science in sports and exercise, 15(3), 267-270. https://europepmc.org/article/med/6621313
4. Dvorak, J., & Junge, A. (2000). Fotbollsskador och fysiska symptom. The American journal of sports medicine, 28(5_suppl), 3-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11032101/
5. Faude, O., Rößler, R., & Junge, A. (2013). Fotbollsskador hos barn och ungdomar: finns det ledtrådar till förebyggande åtgärder? Sports medicine, 43, 819-837. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0061-x
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Riskfaktorer för skador inom fotboll. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Riskfaktorer för skador i europeisk damfotboll. En prospektiv studie av 123 spelare under en säsong. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologi för muskelskador i professionell fotboll (soccer). The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Återgång till spel efter muskelskador hos professionella fotbollsspelare. Journal of sports sciences, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Kosttillskott för fotboll. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974