Zapalenie ścięgna biodrowego

Jeśli chcesz wiedzieć, na czym polega zapalenie ścięgna pośladkowego lub biod rowego, musisz przeczytać poniższe akapity tego postu. Wyjaśnimy w prosty sposób, dlaczego dochodzi do urazu ścięgna i jakie są objawy, które ostrzegają o obecności tendinopatii w biodrze.

Zwróć uwagę na wszystkie szczegóły, ponieważ omówimy również zabiegi i terapie uzupełniające, które są obecnie stosowane w celu zwalczania objawów zapalenia ścięgien pośladkowych. Na koniec będziesz mógł zapoznać się z najlepszymi wskazówkami, które pomogą Ci uniknąć zapalenia ścięgna biodrowego. Zaczynajmy.

Co to jest zapalenie ścięgna biodrowego lub pośladkowego?

Wokół biodra znajdują się ścięgna gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus, które łączą mięśnie pośladkowe z miednicą i innymi kośćmi. Kiedy dochodzi do mikroskopijnych pęknięć w wyżej wymienionych włóknach ścięgien, zwłaszcza w gluteus medius i gluteus minimus, generowany jest stan zapalny, który skutkuje nazwą zapalenia ścięgna pośladkowego.

Uraz ten może być spowodowany brakiem odpowiedniego dopływu krwi do okolicy biodra, co prowadzi do nieefektywnej wymiany gazów i płynów między krwią a tkanką. Prowadzi to do pojawienia się i gromadzenia metabolitów. Innym częstym powodem, dla którego dana osoba cierpi na zapalenie ścięgna biodrowego, jest nadmierna ekspozycja i nadmierne obciążenie tego obszaru ciała podczas powtarzających się ruchów.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka zapalenia ścięgna biodrowego?

Zobacz poniżej czynniki, które powodują zapalenie mięśni pośladkowych biodra

• Brak rozgrzewki przed rozpoczęciem aktywności: Brak ćwiczeń o stopniowo postępującym poziomie złożoności jest jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia ścięgien biodra. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie i ścięgna nie są przygotowane do aktywności, więc stopień obciążenia jest bardzo wysoki od pierwszego ruchu.
• Uderzenia i urazy: Urazy ścięgien pośladkowych mogą prowadzić do mikroskopijnego zerwania włókien ścięgien. Jest to istotna przyczyna stanów zapalnych tych tkanek.
• Nieprawidłowa postawa podczas codziennej rutyny: Nieprawidłowe siedzenie, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń siłowych lub podnoszenie ciężkich przedmiotów może powodować rozciąganie mięśni i prowadzić do urazów ścięgien biodrowych.
• Nadmierna masa ciała: Otyłość również stale obciąża ścięgna biodrowe, prowadząc do stanów zapalnych i bólu, gdy staw biodrowy wymaga poruszenia.
• Brak zbilansowanej diety: Dieta jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania struktury ścięgien. Jeśli w organizmie brakuje potasu, magnezu i witamin, prawdopodobieństwo urazu mięśni pośladkowych jest wysokie.
• Zaawansowany wiek pacjenta: Utrata elastyczności mięśni wraz z upływem lat może powodować urazy ścięgien znajdujących się w biodrze. To sprawia, że zapalenie ścięgna pośladkowego pojawia się łatwiej.
• Deformacje kości: Wrodzone ostrogi lub wady rozwojowe są czynnikami ryzyka, które mogą prowadzić do zapalenia ścięgna pośladkowego.

Najlepsze produkty na zapalenie ścięgna biodrowego

Bestseller

Główne objawy, które ostrzegają nas przed zapaleniem ścięgna biodrowego

Możliwe jest określenie urazu ścięgna biodrowego, patrząc na następujące oznaki i objawy

• Niemożność chodzenia: Zapalenie ścięgna pośladkowego może ograniczać ruch w nogach i dolnej części pleców. Jest to spowodowane mimowolnym napięciem mięśni i ścięgien.
• Obrzęk w okolicy: Często występuje obrzęk w części lędźwiowej kręgosłupa, a także pod pośladkami. Jest to spowodowane dużą ilością krwi gromadzącej się w tym obszarze z powodu słabego krążenia spowodowanego tego typu urazem.
• Ból: Pacjenci z zapaleniem ścięgna biodrowego odczuwają ostry ból w plecach, nogach, kolanach i okolicy biodra. Korzenie nerwowe są uciskane przez stan zapalny, co powoduje dość ostry ból.
• Zaczerwienienie naskórka: Brak rozszerzenia może powodować zmianę koloru skóry, co skutkuje czerwonawym zabarwieniem w dotkniętym obszarze.
• Wybrzuszenia: Powszechne jest znajdowanie guzków w tej tendinopatii pośladkowej spowodowanej uwagą, jaką cierpią ścięgna.
• Dyskomfort podczas snu: Odbija się to nie tylko w łóżku, ale także we wczesnych godzinach porannych, ponieważ pacjent odczuwa ogólny dyskomfort w nogach i biodrach.

Jakie metody leczenia są dostępne w celu poprawy i wyleczenia zapalenia ścięgna biodrowego?

Obecnie istnieją różne rodzaje terapii, które pomagają złagodzić objawy spowodowane zapaleniem ścięgna biodrowego. Dlatego pokażemy Ci, które z nich są najbardziej popularne wśród lekarzy.

Terapie alternatywne i uzupełniające

Zapoznaj się z terapiami uzupełniającymi, które są stosowane w leczeniu zapalenia ścięgna pośladkowego:

• Terapia ciepłem i zimnem: Możliwe jest leczenie zapalenia ścięgna biodrowego poprzez stosowanie gorących i zimnych kąpieli, a także żeli i okładów wodnych na dotknięty obszar. Spowoduje to znaczne rozszerzenie naczyń krwionośnych, powodując lepsze ukrwienie, co doprowadzi do zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Z drugiej strony, niskie temperatury pomagają zmniejszyć trwały nacisk na nerwy w tej części ciała.
• Terapia uciskowa: Terapia ta polega na nałożeniu elastycznych opasek na dolną część pleców, choć należy wziąć ją pod uwagę, jeśli uraz wystąpił w ścięgnach pośladka maksymalnego. Z drugiej strony, jeśli stan zapalny dotyczy mięśnia pośladkowego średniego i dolnej części pleców, na biodra można nałożyć pasy kompresyjne. Celem tego leczenia jest unieruchomienie biodra tak długo, jak to możliwe, aby ścięgna otrzymały prawidłowy przepływ krwi, a tym samym zmniejszyły stan zapalny i ból.
• Terapia masażem: Poprzez pocieranie i stukanie dolnej części pleców i pośladków możliwe jest wywołanie wewnętrznego ciepła we włóknach ścięgien. Pomaga to ścianom naczyń włosowatych w wymianie gazów i składników odżywczych za pośrednictwem żyłek i tętniczek, dzięki czemu tkanki mogą wyeliminować wszystkie zawarte w nich produkty przemiany materii, a tym samym zmniejszyć objawy tendinopatii.
• Terapia akupresurowa: Aby poddać się temu rodzajowi alternatywnego leczenia, konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem. Terapia polega na uciskaniu różnych obszarów lub punktów odniesienia na ciele za pomocą dłoni i palców fizjoterapeuty. Należy pamiętać, że celem tego zabiegu jest relaksacja i równowaga emocjonalna pacjenta.
• Termoterapia: W przeciwieństwie do terapii ciepłem i zimnem, termoterapia wykorzystuje wyłącznie zalety ciepłych temperatur. W ten sposób można stymulować ściany naczyń włosowatych, tak aby żyły i tętniczki działały na pośladki, powodując eliminację pozostałości zalegających we włóknach ścięgien. Można go stosować za pomocą żeli, butelek z gorącą wodą lub ciepłych chusteczek; zawsze pamiętając, że temperatura nie powinna być zbyt wysoka, ponieważ może to spowodować zmiany naskórkowe.
• Naturalne środki zaradcze wykorzystujące rośliny: Możliwe jest kontrolowanie skutków zapalenia ścięgna pośladkowego poprzez stosowanie roślin leczniczych. Zioła te mają składniki, które pozwalają pacjentowi się zrelaksować, a także mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Z tego powodu zaleca się wizytę u lekarza przed spożyciem naparów lub kąpielą w dotkniętym obszarze. Rozmaryn, tymianek, bazylia i lawenda to jedne z najpopularniejszych ziół na tego typu urazy.
• Nawyki zdrowego stylu życia: Terapia polega na konsultacji z lekarzem w celu stopniowego nauczania różnych technik reedukacji. Pomoże to nie tylko zmniejszyć objawy zapalenia ścięgna pośladkowego, ale także pomoże uniknąć nowych urazów w tym obszarze ciała. Wśród celów określonych w tym leczeniu znajdują się prawidłowa postawa, ćwiczenia fizyczne i poprawa nawyków żywieniowych.

Suplementy diety

Możliwe, że początek zapalenia ścięgna biodrowego jest spowodowany brakiem mikroelementów, dlatego lekarz często zaleca stosowanie suplementów diety. W postaci tabletek, płynów lub proszków pacjent przyjmuje kwasy omega 3, witaminy i sole mineralne. Pomaga to poprawić funkcjonowanie ścięgien i wyeliminować cząsteczki zalegające we włóknach ścięgien.

Zabiegi fizjoterapeutyczne

Fizjoterapeuta dąży do wytworzenia wewnętrznego ciepła we włóknach ścięgien znajdujących się w biodrze. Poprawia to ukrwienie, co prowadzi do zmniejszenia stanu zapalnego i bólu oraz zwiększenia wymiany składników odżywczych między krwią a tkankami.

Istnieją różne techniki, które można zastosować do wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych, które powinny być powtarzalne i krótkotrwałe. Do najczęściej stosowanych technik należą hydroterapia, ultradźwięki, elektroterapia, laseroterapia i radiofrekwencja.

Leki

Tendinopatia stawu biodrowego może być leczona niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi i opioidowymi lekami przeciwbólowymi. W ten sposób objawy zapalenia i bólu można zmniejszyć za pomocą kwasu acetylosalicylowego, ibuprofenu i paracetamolu. Dawkowanie i czas stosowania tej terapii powinny być określone przez lekarza prowadzącego. Oznacza to, że samoleczenie nigdy nie powinno być praktykowane ze względu na poważne konsekwencje tego typu działań.

Operacje

Wprzypadkach, w których tendinopatia pośladkowa jest zaawansowana, stan ten można leczyć operacyjnie na krętarzu większym w celu usunięcia resztek tkanki i zszycia włókien ścięgnistych, które zostały uszkodzone w wyniku nadużywania biodra. Oczywiście przypadki te nie są najczęstsze, a w przypadku konieczności uciekania się do operacji, zapaleniu ścięgna zwykle towarzyszą inne wcześniejsze dolegliwości.

Zapobieganie zapaleniu ścięgna pośladkowego

Jeśli chcesz zapobiec zapaleniu ścięgien zlokalizowanych w biodrze, czytaj dalej, ponieważ wyjaśnimy, jak można tego uniknąć

• Unikaj powtarzających się ruchów: Ten rodzaj działania może powodować większe obciążenie ścięgien pośladków. Z tego powodu zaleca się unikanie tego rodzaju aktywności, aby zapobiec pojawieniu się urazów tkanek ścięgien. Jeśli jednak z jakiegoś powodu musisz wykonywać te czynności, nie zapomnij o odpoczynku co kilka dni i wcześniejszej rozgrzewce.
• Włącz do swojego życia dietę bogatą w składniki odżywcze: Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania zapaleniu ścięgna pośladkowego jest codzienne spożywanie kwasów omega-3 i żywności o niskiej zawartości tłuszczu i kwasu moczowego.
• Kontroluj swoją masę ciała: Nadwaga i otyłość są bardzo ważnymi czynnikami ryzyka, które mogą prowadzić do zapalenia ścięgien biodrowych ze względu na obciążenie ścięgien. Z tego powodu utrzymanie idealnej wagi pomoże uniknąć stanu zapalnego w tej strukturze ścięgien.
• Prawidłowa postawa ciała: Utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała podczas wykonywania codziennych czynności pomaga uniknąć urazów ścięgien biodrowych.
• Unikanie podnoszenia dużych ciężarów: Podnoszenie ciężkich przedmiotów, zwłaszcza z podłogi, może powodować znaczne obrażenia włókien ścięgien pośladkowych ścięgien podkolanowych. Dlatego zaleca się unikanie tego typu zadań lub wspomaganie się elementami, które poprawią siłę.
• Nie siedź przez długi czas: Fakt, że spędzamy cały dzień pracując przy komputerze zmusza nas do spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, będzie to powodować duży nacisk na kręgosłup i biodra oraz sprzyjać utracie napięcia mięśniowego i skróceniu ścięgien.
• Ćwiczenia rozciągające biodra: Aby mieć dobre mięśnie w okolicy pośladków i bioder, zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, aby nasze mięśnie działały jak ochrona i zawsze miały dobre napięcie mięśniowe. Zalecanym ćwiczeniem jest wyciskanie biodra lub wyprost biodra.
• Wizyta u lekarza: Udanie się do lekarza na ogólne badania pomoże ci uniknąć zapalenia ścięgien, ponieważ możliwe będzie wykrycie na czas wszelkich mikro-naderwań w ścięgnach.

Odniesienia

1. Allison, K., Vicenzino, B., Wrigley, T. V., Grimaldi, A., Hodges, P. W., & Bennell, K. L. (2016). Hip Abductor Muscle Weakness in Individuals with Gluteal Tendinopathy. Medicine and science in sports and exercise, 48(3), 346-352. https://europepmc.org/article/med/26418561.
2. Fearon, A., Neeman, T., Smith, P., Scarvell, J., & Cook, J. (2017). Ból, a nie zaburzenia strukturalne mogą wyjaśniać ograniczenia aktywności u osób z tendinopatią pośladkową lub chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego: badanie przekrojowe. Gait & Posture, 52, 237-243. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636216306890
3. Grimaldi, A., Mellor, R., Hodges, P., Bennell, K., Wajswelner, H., & Vicenzino, B. (2015). Tendinopatia pośladkowa: przegląd mechanizmów, oceny i postępowania. Sports Medicine, 45, 1107-1119. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0336-5
4. Allison, K., Salomoni, S. E., Bennell, K. L., Wrigley, T. V., Hug, F., Vicenzino, B., ... & Hodges, P. W. (2018). Aktywność mięśni odwodzicieli bioder podczas chodzenia u osób z tendinopatią pośladkową. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 28(2), 686-695. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.12942
5. Tibor, L. M., & Sekiya, J. K. (2008). Diagnostyka różnicowa bólu w okolicy stawu biodrowego. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 24(12), 1407-1421. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749806308005136.
6. Millar, N. L., Silbernagel, K. G., Thorborg, K., Kirwan, P. D., Galatz, L. M., Abrams, G. D., ... & Rodeo, S. A. (2021). Tendinopatia. Nature reviews Disease primers, 7(1), 1. https://www.nature.com/articles/s41572-020-00234-1
7. Rees, J. D., Maffulli, N., & Cook, J. (2009). Postępowanie w przypadku tendinopatii. The American journal of sports medicine, 37(9), 1855-1867. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508324283.
8. Maffulli, N., Wong, J., & Almekinders, L. C. (2003). Rodzaje i epidemiologia tendinopatii. Clinics in sports medicine, 22(4), 675-692. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(03)00004-8/fulltext
9. Riley, G. (2008). Tendinopatia - od nauk podstawowych do leczenia. Nature clinical practice Rheumatology, 4(2), 82-89. https://www.nature.com/articles/ncprheum0700.
10. Xu, Y., & Murrell, G. A. (2008). Podstawy naukowe tendinopatii. Clinical orthopaedics and related research, 466, 1528-1538. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-008-0286-4