Boksblessures

Het is de sport van alle tijden, de geschiedenis van het boksen gaat terug tot 5000 jaar geleden, zoals vastgelegd in grottekeningen in Algerije. Het risico is het grootst als twee mannen of vrouwen in topvorm in de ring op elkaar inbeuken, zodat het niet ongewoon is dat er blessures ontstaan.

Hieronder laten we u de meest voorkomende boksblessures zien, en leren we u hoe u dit soort blessures kunt voorkomen en hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen als een vorm van eerste hulp om de impact van elke blessure zoveel mogelijk te beperken.

Wat zijn de meest voorkomende soorten blessures bij boksen en contactsporten?

Het eerste wat u moet weten is dat 51% van de boksblessures als gevolg van ontvangen klappen, gezichtsletsels zijn. Verwondingen aan handen en polsen door een slechte techniek van de aanvaller komen ook vaak voor. Bij boksen komen blessures van allerlei aard veel voor, omdat de sport in wezen gebaseerd is op het toebrengen van stomp letsel aan de tegenstander, dus er zijn veel kwalen die boksers oplopen.

Snijwonden

Snijwonden in de ring komen vaak voor. Veel daarvan zijn niet het gevolg van een enkele slag, maar van een combinatie daarvan, waardoor het gebied opzwelt totdat de huid het be geeft en het bloed een uitweg zoekt via een snee die vervolgens een uitwendige bloeding veroorzaakt.

Als er iets is waar een bokser voor moet oppassen, zijn het wel gezichtsscheuringen, vooral op het jukbeen en de wenkbrauw, omdat het bloed dat ze afgeven het zicht tijdens het gevecht bemoeilijkt, wat op zijn beurt zijn reflexen vermindert en het voor de tegenstander gemakkelijker maakt om meer stoten te landen. Ze worden meestal behandeld met nietjes en menthol om zowel de zwelling als het bloeden te onderdrukken.

Kneuzingen

Veel van de klappen die een bokser of vechter krijgt, zijn niet zichtbaar met het blote oog. Specialisten waarschuwen dat deze symptomen "mettertijd naar buiten komen", d.w.z. dat de symptomen meestal pas later verschijnen. De hersenen zijn het belangrijkste slachtoffer van hersenschuddingen en hoewel de schedel hen beschermt, kan de kracht van de klap onmiddellijke bewusteloosheid veroorzaken.

Dit is een van de grootste risicofactoren in deze sport, omdat het schade aan interne organen of aan het zenuwstelsel kan veroorzaken die in de toekomst tot uiting komt. Een duidelijk voorbeeld is dat van Mohamed Ali, de grootste bokser aller tijden, die in zijn laatste dagen werd gedecimeerd door de ziekte van Parkinson.

Tenniselleboog

Medisch bekend als laterale epicondylitis, is dit een blessure waarbij het epicondylusweefsel geïrriteerd raakt, wat veel pijn veroorzaakt en de beweeglijkheid van dit gewricht en de hele ledemaat ernstig beperkt. Dit is een blessure die meestal ontstaat door slijtage en is niet iets wat men ziet tijdens een gevecht.

De gebruikelijke behandeling is rust en therapeutische massage, zodat de ontsteking geleidelijk afneemt. Binnen enkele weken kan de training die elke bokser voor een gevecht nodig heeft, weer worden voortgezet. Als de pijn zeer intens is, worden vaak pijnstillers gebruikt.

Verstuikingen

Een verstuiking ontstaat wanneer een gewricht abrupt een onnatuurlijke beweging maakt, waardoor de pezen en banden van het gewricht overmatig uitrekken en een scheur ontstaan. Deze kunnen 3 graden zijn, waarvan de eerste twee in het geval van lichte of gedeeltelijke scheuren, terwijl de derde graad wordt vastgesteld wanneer de scheur totaal is.

Bij de lichtste verstuikingen wordt meestal een spalk of steun gebruikt om het gewricht te immobiliseren, zodat rust de beste bondgenoot is terwijl de weefsels ontbranden en vanzelf regenereren. Wanneer deze steun wordt verwijderd, worden therapeutische massages uitgevoerd tot volledig herstel is bereikt.

In het geval van derdegraads scheuren verandert de situatie, aangezien dit een veel ernstiger letsel is dat in meer dan 50% van de gevallen een operatie vereist. Bij boksen komen blessures van dit type meestal voor in de polsen, in de overgrote meerderheid van de gevallen in graad 1 en 2.

Neusfractuur

Een van de meest voorkomende blessures die eigenlijk een stereotype heeft gecreëerd, de "boksersneus", die optreedt wanneer je een zware klap krijgt die het tussenschot breekt en het merkbaar doet afwijken. Als dit niet wordt behandeld, ontstaat een kraakbeenknobbel in de neus die met het blote oog zichtbaar is.

Het is een blessure die de wedstrijdactiviteit niet onderbreekt, in feite wordt het beschouwd als "part of the job" en wordt het na het gevecht behandeld, hoewel veel vechters er niet veel belang aan hechten. Het is echter wel een probleem voor de levenskwaliteit, omdat het vermogen om door de neusgaten te ademen wordt bemoeilijkt en in de toekomst waarschijnlijk een operatie nodig is om het probleem te verhelpen.

Verwondingen aan de ogen

Deze komen in 14% van de gevechten voor. Dit komt omdat het in het belang van de tegenstander is dat hij geen goed zicht heeft en het voor hem moeilijk is om een goede stoot te landen die hem neer kan slaan. Oogletsels zijn meestal geen factor om een gevecht te stoppen, tenzij de geblesseerde bokser daarvoor kiest.

In een gevecht vragen trainers hun boksers om dit gebied aan te vallen vanwege de voordelen van het verliezen van het zicht van de tegenstander, omdat het niet alleen het zicht beïnvloedt, maar ook de reflexen en het gemakkelijker maakt om klappen uit te delen wanneer die kant van het gezicht wordt aangevallen.

Ontwrichtingen

Misschien door een scherpe val op het canvas, hoewel het canvas is aangepast om valpartijen op te vangen, kunnen boksers ook een schouder ontwrichten. Ontwrichtingen komen gemiddeld in 3,8% van de gevallen voor en zijn een van de minst voorkomende, maar ook een van de meest gecompliceerde, omdat ze de mobiliteit van de bokser sterk beperken.

In deze sport worden ze meestal in de schouders waargenomen en treden ze op wanneer de humerus uit positie raakt, hoewel velen ervoor kiezen deze snel weer op zijn plaats terug te zetten om het gevecht voort te zetten.

Bewusteloosheid

Dit is de gevreesde "KO" of "Knock Out". Stel je een klap voor van 700 kilo kracht die je in het gezicht raakt. Het is de kroon op elke bokser, om in een paar rondes te winnen dankzij een sterke stoot in het gezicht. Dit kan om twee redenen gebeuren: de eerste is een harde klap op het hoofd die een hersenschudding veroorzaakt die de zintuigen en het bewustzijn van de tegenstander letterlijk "uitschakelt".

De tweede reden is te wijten aan slijtage, na enkele minuten van gevecht als we veel klappen hebben gekregen verzwakt het lichaam en als we een laatste klap van de tegenstander krijgen "verbreken we de verbinding" omdat ons lichaam niet tegen de pijn of de vermoeidheid kan.

Breuken

De ribben, dit is het gebied dat het vaakst breekt bij een bokser en hoewel velen het zich niet eens realiseren, is het een risicofactor, want als een van deze botten uit positie is en volledig breekt, kan het andere vitale organen zoals de nieren, de lever of de longen doorboren en beschadigen.

Een ribfractuur hoeft het gevecht echter niet altijd te stoppen omdat de wilskracht van de atleet door wil gaan, maar de trainer kan het beste vragen om het gevecht te stoppen voor de integriteit van de bokser.

Beste producten voor herstel van boksblessures

Bestseller

.

Hoe voorkom je blessures bij het beoefenen van boksen of andere vechtsporten?

Het voorkomen van blessures bij een sport als boksen is ingewikkeld, als de essentie van de sport is om de tegenstander genoeg schade toe te brengen om hem knock-out te slaan. Daarom is het belangrijk het lichaam te trainen om de impact van de klappen die we krijgen te minimaliseren.

Warming-up

Wanneer een bokser meer uithoudingsvermogen nodig heeft, heeft hij een goede fysieke conditie nodig, met goede loopsessies. Dit is de ideale warming-up om het lichaam lange gevechten te laten doorstaan. Sportcoaches combineren dynamische stretchingtechnieken van de benen met een algemene warming-up van het lichaam om betere resultaten te krijgen. Statisch rekken wordt daarentegen afgeraden.

Afkoeling

Ondanks wat u misschien denkt, verliest uw lichaam zijn kwaliteiten niet wanneer de fysieke activiteit afneemt. Integendeel, door uw lichaam af te koelen kan uw hartslag juist vertragen en worden reeds opgewarmde spieren uitgerekt. Een goede manier om uw lichaam af te koelen is te wandelen en uw spieren te strekken, zodat vermoeidheid en schommelingen in de bloeddruk worden voorkomen.

Uitrusting

Laten we beginnen met gebitsbeschermers. Dankzij hun stevige materiaal zijn de slijmvliezen, tanden, tong en kaak bestand tegen de voortdurende slagen van de tegenstander. Het gebruik ervan is verplicht in het gevecht en het is belangrijk om ze in de training te gebruiken om te wennen aan de beet.

Dan de bandages, die de knokkels moeten bedekken om de wrijving van de huid in de handschoen te verminderen en de slag van de aanvaller minder schadelijk te maken. De shorts bij alle contactsporten moeten een goede elastische tailleband hebben en gemaakt zijn van een ademende stof.

Een ander onmisbaar item zijn handschoenen die gewatteerd zijn, zodat de slagen van de bokser niet zoveel schade to ebrengen aan de huid, wat snijwonden aanzienlijk vermindert.

Voeding en hydratatie

In plaats van in grote hoeveelheden te eten, is het noodzakelijk minstens vijf keer per dag te eten met een dieet dat door een sportdiëtist moet worden opgesteld. Het doel is dat de bokser aan spiermassa wint, en daarom wordt de voorkeur gegeven aan wit vlees, dat beter wordt verteerd en snel door het lichaam wordt verwerkt: kip, kalkoen en vis zijn de ideale voedingsmiddelen.

Wat eiwitten betreft, zijn eieren, tonijn en pindakaas geweldig in de ochtend, wanneer het lichaam ze beter verwerkt om ze om te zetten in kracht. Ook hebben we allemaal vitaminen nodig en groenten zijn essentieel om ze binnen te krijgen, en ze zien er goed uit in lunches.

Hydratatie moet constant zijn. Geloof het of niet, een liter water is de juiste hoeveelheid voor een bokser midden op een trainingsdag. Tijdens gevechten, als je het gemerkt hebt, verdienen speciale drankjes met elektrolyten en mineralen zoals natrium en kalium de voorkeur. Hoewel water goed is, bevat het niet deze mineralen die essentieel zijn om het lichaam uitstekend gehydrateerd te houden.

Fitness

Oefeningen om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten moeten worden gecombineerd met behendigheidsoefeningen. Buikspieren, biceps, borstspieren, rug moeten perfect gedefinieerd zijn en reageren op de korte en explosieve bewegingen die een bokser nodig heeft.

En om in vorm te blijven na een gevecht, zijn er drie zeer doeltreffende technieken om de conditie van een bokser te herstellen of hem te ondersteunen bij zijn blessures. De eerste is therapeutische percutane elektrolyse, die elektrische golven gebruikt om de spieren te stimuleren en veel wordt gebruikt voor de behandeling van peesontsteking en spiervezelbreuk.

Daarnaast is er de diacutane fibrolyse , waarbij vezelige verklevingen of geïrriteerde bloedlichaampjes worden verwijderd met behulp van haken op de huid. En ten derde is er Kinesiotaping (neuromusculaire bandage), dat is het aanbrengen van bandages en elastische verbanden die de bloedcirculatie stimuleren.

Hersteltherapieën

Als u al een blessure heeft opgelopen en daar zo snel mogelijk van moet herstellen, zijn er een aantal therapieën die ideaal zijn om dit doel te bereiken, die we hieronder noemen:

• Gebruik warmte- en koudetherapieën: Het toepassen van kou op het getroffen gebied helpt om de bloedvaten te vernauwen, waardoor wordt voorkomen dat het bloed zich in het gewonde lichaamsdeel samenbalt. Door de bloedstroom te verlagen wordt de zwelling verminderd. Wanneer ijs in de eerste 24 tot 48 uur wordt toegepast, vermindert het secundaire weefselschade en verlicht het de pijn van de sporter. Warmte heeft het tegenovergestelde effect, het brengt meer bloed naar het geblesseerde gebied en brengt de voedingsstoffen die de weefsels nodig hebben om te genezen.
• Gebruik van compressiekleding: Deze kledingstukken worden gebruikt om de prestaties tijdens wedstrijden te verbeteren en om sneller te herstellen na een blessure. Dit is een soort nauwsluitend kledingstuk of lichaamsdeel, zoals benen en armen, dat voordelen biedt doordat het vermoeidheid vermindert en het rimpeleffect, d.w.z. de trillingen die het lichaam tijdens het hardlopen genereert, verlaagt. Compressiekleding vermindert zwelling en ontsteking na een blessure. Ze worden ook gebruikt als ondersteuning tijdens fysiotherapiesessies. Ze versnellen het herstel van de spieren na een intensieve inspanning of warming-up. Er zijn compressiekousen, panty's en T-shirts die hetzelfde effect hebben op de respectieve gebieden die ze beschermen.
• Acupressuurtherapie: Deze therapie maakt gebruik van de duimen, vingers en handpalmen. Het is vergelijkbaar met acupunctuur, maar maakt geen gebruik van naalden voor herstel. Het doel is om de "chi" energiepunten van de sporter te manipuleren en deze energie, die zich mogelijk heeft opgehoopt in delen van het lichaam zoals gewrichten, te deblokkeren. Acupressuur werkt op lokale punten en triggerpoints: de eerste zijn de punten waar de persoon pijn of ongemak voelt; de tweede zijn de punten naast de lokale punten, die dienen als leidraad voor de therapeut.
• Sportmassage: massages zijn een constante in het leven van een bokser omdat ze bijdragen aan het spierherstel na een gevecht waarbij bijna het hele lichaam vol blauwe plekken komt te zitten. De meest gebruikte technieken zijn kneden, strekken en percussies, die een ontspannend effect hebben op de spierweefsels.

Hoe de RICE-therapie toepassen om eerste hulp blessures bij boksen te behandelen?

In geen enkele andere sport is eerste hulp zo essentieel als in het boksen. Wij tonen u hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen, die de evolutie is van de RICE-therapie, beter bekend in de hele wereld.

• Bescherming: Dit gebeurt meestal na het gevecht, omdat een verband of fixatie-instrument niet is toegestaan. Of het nu gaat om de pols, de ribben of het gezicht, er wordt bescherming aangebracht zodat het gekwetste gebied niet opnieuw wordt beschadigd.
• Rust: Rust is relatief bij blessures, want in de eerste minuten moet je rustig blijven terwijl ze onderzoeken wat voor soort blessure het is. Midden in het gevecht is dit niet mogelijk, maar na het gevecht is het essentieel dat de bokser enkele dagen of weken rust neemt om volledig te herstellen.
• IJs: Dit kan in de ring worden gedaan tijdens de pauzes tussen elke ronde, vooral op de ribben en de ogen, en wordt vaak gebruikt om de ontsteking zoveel mogelijk te verminderen.
• Compressie: Net als bij de eerste stap, wacht tot het gevecht voorbij is om een verband of compressiekleding aan te brengen om de zwelling tegen te houden. Afhankelijk van het getroffen gebied kunt u polsbandages, compressie-elleboogbandages of gespecialiseerde bandages gebruiken.
• Tillen: Soms moet je tillen combineren met zachte oefeningen van je assistent. Bij boksen hoef je niet vaak je been op te tillen, maar het kan nodig zijn je arm op te tillen bij een schouder- of polsblessure als gevolg van een slecht toegepaste stoot. Elevatie komt de veneuze terugkeer ten goede, d.w.z. het verandert de bloedcirculatie om de zwelling van de blessure te verminderen.

Wanneer moet men naar een specialist gaan voor de behandeling van blessures bij boksen, karate of worstelen?

De meeste verwondingen zijn licht of matig bij een professioneel gevecht, maar er zijn gevallen waarin breuken en zelfs de dood kunnen optreden. In welke gevallen moet u onmiddellijk naar de spoedeisende hulp gaan?

Breuken

De neus en de vingers zijn de grote slachtoffers bij het boksen. De neus is een gemakkelijk doelwit voor de tegenstander, die probeert je zoveel mogelijk pijn te doen, binnen de legaliteit van de regels.

Als de neus gebroken is, is het cruciaal om naar de dokter te gaan en het is heel waarschijnlijk dat je een of meer operaties (neuscorrectie) nodig hebt om het probleem te verhelpen. Een andere reden om zonder excuses naar de dokter te gaan is wanneer er sprake is van een gebroken rib, omdat deze zeer dicht bij de longen en andere vitale organen liggen, zodat spindelfragmenten deze kunnen verwonden en de situatie verergeren.

• Snijwonden: Een gevecht gaat door als de wangen of wenkbrauwen worden gesneden, maar als de tong bloedt door een klap op de kaak, moet het gevecht onmiddellijk worden gestaakt. Als een snee veel bloedingen veroorzaakt en het is duidelijk dat er veel hechtingen nodig zijn, is dat ook een reden om snel naar een dokter te gaan.
• KO: Een KO treedt op wanneer we een sterke klap krijgen die ons buiten gevecht stelt, in zo'n situatie is het duidelijk dat je naar de dokter moet gaan om onderzoek te doen om schade aan interne organen uit te sluiten, maar vooral in de hersenen, dat is het deel dat het meest te lijden heeft onder de constante slagen op het gezicht.
• Schade aan inwendige organen: Een klap op de buik kan verwondingen veroorzaken die variëren van wonden aan de lever tot perforaties in de nieren, daarom moet u na een gevecht altijd dit gebied controleren en, als u inwendige pijn voelt, een specialist bezoeken om inwendige bloedingen uit te sluiten die fataal kunnen zijn.

Referenties

1. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Neurologische letsels bij boksen en andere vechtsporten. Neurologische klinieken, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
2. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O., & Cole, M. (1987). Boksletsels: neurologische, radiologische en neuropsychologische evaluatie. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
3. Bledsoe, G. H., Li, G., & Levy, F. (2005). Letselrisico bij professioneel boksen. Southern medical journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Boksblessures naar anatomische locatie: een systematische review. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf
5. Jordan, B. D. (1987). Neurologische aspecten van boksen. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343
6. Loosemore, M., Lightfoot, J., Palmer-Green, D., Gatt, I., Bilzon, J., & Beardsley, C. (2015). Boxing injury epidemiology in the Great Britain team: a 5-year surveillance study of medical diagnosed injury incidence and outcome. British journal of sports medicine, 49(17), 1100-1107. https://bjsm.bmj.com/content/49/17/1100.short
7. Gartland, S., Malik, M. H. A., & Lovell, M. E. (2001). Letsel en letselpercentages bij Muay Thai kick boksen. British journal of sports medicine, 35(5), 308-313. https://bjsm.bmj.com/content/35/5/308.abstract
8. Gissane, C., White, J., Kerr, K., & Jennings, D. (2001). Een operationeel model om contactsportblessures te onderzoeken. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(12), 1999-2003. https://europepmc.org/article/med/11740290
9. Tjønndal, A., Haudenhuyse, R., de Geus, B., & Buyse, L. (2022). Concussions, cuts and cracked bones: a systematic literature review on protective headgear and head injury prevention in Olympic boxing. European journal of sport science, 22(3), 447-459. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.1872711
10. Jayarao, M., Chin, L. S., & Cantu, R. C. (2010). Aan boksen gerelateerde hoofdletsels. The Physician and Sportsmedicine, 38(3), 18-26. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.2010.10.1804