Been-, voet- en enkelblessures bij basketbal

Meer dan 45% van de basketbalblessures zijn geconcentreerd tussen de benen, knieën en enkels. Dit is een realiteit waar we rekening mee moeten houden bij het trainen en vooral bij intensieve wedstrijden, of we nu professionals of amateurs zijn.

In dit artikel leer je over de belangrijkste soorten blessures die we kunnen oplopen in het onderlichaam tijdens het basketballen en hoe je de RICE-therapie effectief kunt toepassen om de impact van deze blessures te minimaliseren en de eerste symptomen te verlichten.

Wat zijn de meest voorkomende soorten voet-, enkel- en beenblessures bij basketbal?

Bij zowel mannelijke als vrouwelijke sporters zijn er een aantal kwalen en blessures die carrières kunnen vertragen en problemen kunnen veroorzaken. Door de meest voorkomende basketbalblessures te kennen, word je je bewust van de mogelijkheid om ze effectiever te voorkomen en is je hele wezen erop gericht om het hele seizoen 100% te zijn.

Fascia plantaris blessure

Fasciitis plantaris is een ontsteking van het weefsel dat de hele voetzool bedekt, die optreedt wanneer de voetzool te veel wordt uitgerekt of overbelast. Het is zo pijnlijk dat zelfs lopen moeilijk wordt. De aandoening wordt bevestigd na een röntgenfoto en vereist meestal een niet-invasieve fysiotherapeutische behandeling om de pijn onder controle te krijgen, omdat het ook een chronische aandoening is.

Het is niet het resultaat van een toevallige actie tijdens een wedstrijd, maar eerder een opeenstapeling van slijtage door het springen, snijden en punteren dat elke basketbalspeler door de jaren heen op het veld doet. Als fysiotherapie niet werkt, is een operatie vaak het enige alternatief om dit probleem onder controle te krijgen.

Achillespeesruptuur

Wanneer een beweging de tenen met grote kracht omhoog duwt, zoals een botsing met de kuit van een andere speler of een plotselinge stop bij het kappen van de bal, ontstaat er een scheur in de achillespees. Dit kan gedeeltelijk zijn, als slechts een deel van de band is gescheurd, of volledig als de band volledig scheurt. Als de scheur volledig is, is lopen onmogelijk en moet er een spalk worden gebruikt om de hele enkel te bedekken en kan er zelfs een open operatie nodig zijn om de pees aan elkaar te hechten.

Een andere reden voor deze blessure is een harde klap op de hielbasis, wat niet vaak voorkomt bij basketbal maar altijd een mogelijkheid is. Er moet onmiddellijk een medische evaluatie plaatsvinden en relatieve rust zoals voorgeschreven door de behandelende specialist.

Enkel- en knieverstuikingen

Beide gewrichten dragen het volle gewicht van het lichaam tijdens het joggen, springen, draaien en vallen. Verstuikingen zijn er in verschillende gradaties en de pijn vertelt je hoe erg de blessure is. Het probleem is dat als er geen goed herstel is, er vaak een herhaling optreedt. Dan besef je dat het volgen van medisch advies en rust essentieel is.

In de knieën komen ze voor wanneer de knie vastzit en het hele lichaam onverwacht draait om een schijnbeweging uit te voeren, terwijl het in de enkels gebeurt bij een val bij het terugkeren naar de grond na een sprong, waarbij de voet zich in een goede positie bevindt om de terugkeer van het gewicht naar de grond op te vangen.

Hamstringblessure

De hamstrings zijn een groep van drie spieren en elke spier kan geblesseerd raken. Vaak kan alleen langdurige rust en af en toe medicatie voor een volledig herstel zorgen als de schade niet te diep is, maar vaker is een operatie nodig. De plotselinge starts en onverwachte stops die basketballers voortdurend maken, zijn fatale combinaties voor deze spiergroep.

Beste producten voor het herstel van enkel-, voet- en beenblessures bij basketbal

Bestseller

.

Hoe de RICE-therapie toepassen om enkel- en voetblessures bij basketbal te behandelen?

Hoewel deze methode op de middellange termijn kan worden toegepast, laten we in dit hoofdstuk zien hoe je het kunt toepassen op kleine blessures en ze in de eerste paar minuten kunt behandelen, als een vorm van eerste hulp. De RICE-therapie is wereldwijd bekend onder deze afkorting, maar is bijgewerkt tot de PRICE-therapie , die effectiever is omdat er een extra stap aan het proces wordt toegevoegd.

• Bescherming: De aangedane knie of enkel moet worden beschermd met verbanden of spalken, of met tourniquets als het om een ontwrichting of breuk gaat. Het is belangrijk dat het aangedane gewricht niet per ongeluk opnieuw beschadigd raakt na de blessure.
• Rust: Dit houdt in dat de aangedane knie of enkel niet wordt gebruikt, zodat de blessure niet verergert door te proberen deze te gebruiken met de ligamenten of pezen in slechte conditie.
• IJs: Plaats een in een doek gewikkeld ijspack aan de kant van de enkel of knie waar de zwelling het meest merkbaar is. Laat het niet langer dan 20 minuten liggen en verwijder het dan.
• Compressie: Je kunt normaal verband, elastisch verband of een ander product gebruiken dat dient om druk uit te oefenen op het aangetaste gewricht of de aangetaste spier. Compressiekleding zoals therapeutische knie- of enkelbraces kunnen ook worden gebruikt om te voorkomen dat de zwelling verder toeneemt.
• Elevatie: In dit geval moet je gaan liggen en het been van de aangedane enkel of knie optillen zodat het zich op een hoogte boven het hart bevindt.

Referenties

1. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., & Oakes, B. W. (2001). Enkelblessures bij basketbal: blessurepercentage en risicofactoren. British journal of sports medicine, 35(2), 103-108.https://bjsm.bmj.com/content/35/2/103
2. McGuine, T. A., Greene, J. J., Best, T., & Leverson, G. (2000). Balance as a predictor of ankle injuries in high school basketball players. Clinical Journal of Sport Medicine, 10(4), 239-244. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/10000/Balance_As_a_Predictor_of_Ankle_Injuries_in_High.3.aspx
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Prospectief epidemiologisch onderzoek naar basketbalblessures tijdens één wedstrijdseizoen: enkelverstuikingen en overbelastingsknieblessures. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml
4. Hosea, T. M., Carey, C. C., & Harrer, M. F. (2000). The gender issue: epidemiology of ankle injuries in athletes who participate in basketball. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 372, 45-49. https://journals.lww.com/corr/Abstract/2000/03000/The_Gender_Issue__Epidemiology_of_Ankle_Injuries.6.aspx
5. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Weitman, E. A. (1999). De preventie van enkelverstuikingen bij sport. Amerikaans tijdschrift voor sportgeneeskunde, 27(6), 753-760. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465990270061201
6. Harmer, P. A. (2005). Basketbalblessures. Epidemiologie van pediatrische sportblessures: Teamsporten, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
7. Newman, J. S., & Newberg, A. H. (2010). Basketbalblessures. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
8. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Basketbalblessures: de zorg voor een basketbalteam. Actuele sportgeneeskundige rapporten, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
9. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K., & Comstock, R. D. (2008). De epidemiologie van Amerikaanse basketbalblessures bij middelbare scholen, 2005-2007. The American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893
10. Zelisko, J. A., Noble, H. B., & Porter, M. (1982). A comparison of men's and women's professional basketball injuries. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507