Koopgids: Hoe kies je de beste knie sleeves & braces voor Crossfit? Lijst 2024

Voor veel mensen is het belangrijk om hun gezondheid in goede conditie te houden en hun lichaam te trainen. Zoals bij iedereen die besluit crossfit te beoefenen, zoals de oefening waarmee men deze doelen wil bereiken.

Natuurlijk is deze praktijk gekoppeld aan mogelijke blessures, met compressie sport kniebraces is een van de beste oplossingen, die we zullen praten in dit artikel, evenals de meest voorkomende trauma's, de juiste kleding voor deze, hun kenmerken en nog veel meer.

Wat zijn de meest voorkomende knieblessures als we Crossfit trainen?

Crossfit is een discipline die de volledige fysieke inspanning van het lichaam vereist, waardoor het zijn maximale kracht en weerstand moet bereiken om het te verstevigen, te versterken, het stevigheid te geven en de mentale capaciteit te oefenen die is aangepast aan de eisen van de oefening. Desondanks bestaat er een grote kans op het oplopen van een blessure, hetzij door een slechte beweging, hetzij door andere oorzaken.

De knieën zijn meestal het meest getroffen, vooral door de gewrichtsbanden en door al het gewicht en de verantwoordelijkheid die op hen rust, omdat ze hun eigen lichaamsgewicht moeten dragen, en alle druk die van buitenaf komt. Dus, in dit gedeelte zullen we elk van de meest voorkomende knieblessures noemen en uitleggen, en dat je er waarschijnlijk op een gegeven moment last van krijgt, als je een van degenen bent die crossfit als sport en/of discipline beoefenen.

Fysieke belasting

Hoewel het heel basaal klinkt, is het normaler dan het lijkt dat mensen die crossfit beoefenen last kunnen hebben van fysieke stress in het hele kniegebied, inclusief de elementen waaruit dit deel van het lichaam bestaat. Om het iets beter uit te leggen, wanneer we het hebben over de term "fysieke stress", hebben we het over de overbelasting en overbelasting die wordt uitgeoefend op het niveau van de knieën op het moment dat een bepaalde oefening of oefeningen worden beoefend.

Wat er gebeurt is dat de persoon die traint vertrouwen begint te krijgen in zijn of haar fysieke capaciteit en lichaam, en in zijn of haar uithoudingsvermogen. Ze beginnen steeds meer van hun lichaam te eisen tot ze het tot het uiterste drijven, tot het punt dat er fysieke spanning ontstaat in de banden, gewrichten en spieren van de knieën. Dit is een totaal onnodige en zeer vermijdbare gebeurtenis.

Pijn in de knieën

Ook deze blessure komt vaak voor bij mensen die deze sport beoefenen, en moet niet lichtvaardig worden opgevat, integendeel. En waarom zeggen we dit? Omdat pijn in de knieën een stille en geleidelijke blessure is, die geleidelijk in het genoemde gebied optreedt, totdat het, als het niet tijdig wordt behandeld, ondraaglijk wordt.

Dit komt omdat het lichaam de natuurlijke capaciteit heeft om zichzelf te genezen, die spiervezels van de knieën die een microscheur hebben opgelopen, of ook door de slijtage van de trabeculae. Deze situatie wordt veroorzaakt door overbelasting en slijtage van de knieën tijdens de training.

Breuk van de meniscus

De menisci zijn in feite twee vezelkartelachtige structuren die zich in het onderste deel van de knieën bevinden. Zij zijn verantwoordelijk voor de verbetering van de natuurlijke gewrichtsfunctie van de knieën, en fungeren als schokdempers of kussentjes voor de gewichten en de druk die het lichaam erop uitoefent, en zorgen voor stabiliteit en een correcte gewrichtsbeweging.

Een gebroken meniscus is een andere veel voorkomende blessure bij mensen die aan crossfit doen. Het ontstaat wanneer de persoon een diepere buiging uitvoert dan aanbevolen tijdens het uitvoeren van een oefening waarbij het de moeite waard is om te squatten, tijdens het gebruik van kettlebells, of bij een andere activiteit waarbij te diep op de benen wordt gedrukt.

Wat er ter hoogte van de knie gebeurt, is dat de knie de neiging krijgt om in de richting van de meniscus te duwen, wat uitmondt in een scheur op het kruispunt dicht bij het bot, en erger en zorgwekkender kan worden als er niet snel iets aan wordt gedaan, en kan uitmonden in artrose.

Breuken en trauma

Dit is een ander type trauma waarbij de meniscus betrokken is, en wel omdat er een breuk optreedt ter hoogte van wat de voeringen van de kniegewrichten zijn. Het gaat om het zogenaamde "synoviale weefsel" dat de gewrichten bedekt en voortdurend een vloeistof produceert die de gewrichten gesmeerd houdt, waardoor wrijving of slijtage in dit deel van de knieën wordt verminderd en vermeden. De situatie doet zich voor wanneer de meniscus naar voren wordt gedrukt bij een te diepe buiging van de knie, waardoor de bekleding van het gewricht loslaat.

Het is een veel voorkomende aandoening in de crossfit, waar mensen die trainen voortdurend sprongen en buigingen doen die te diep en veeleisend zijn voor de knieën, zodat de voering door slijtage, wrijving en eventueel slijtage er niet in slaagt de gewrichten goed te smeren en er bijgevolg breuk optreedt in dit gebied.

Scheuren van de voorste kruisband

ACL (Anterior Cruciate Ligament) scheuren zijn die welke ontstaan bij het doen van boxspring crossfit oefeningen, voorwaarts of achterwaarts, of ook wanneer de persoon overmatig gewicht op de schouderpartij draagt en draait. Het zijn dus scheuren die meer dan iets anders optreden, wanneer de persoon die deze oefening doet meer van zijn lichaam vraagt dan het kan dragen, of wat hij gewend is te doen.

Het gevolg hiervan is dat de knie erg onstabiel wordt, met een problematische blessure als gevolg. In gevallen waarin de knie lange tijd instabiel blijft, ontstaat knie-artritis en vaak ook meniscusscheuren.

Bestseller

Welk type kniebraces en patellabanden zijn het beste voor krachtsportblessures?

Kniebraces en patellabanden zijn onmisbare elementen bij het trainen en uitvoeren van crossfit-oefeningen. Ze worden niet alleen gebruikt door mensen die een eerdere blessure hebben opgelopen, of die herstellen van knieschade, maar ze dienen als ondersteuning om dit deel van het lichaam te helpen de doorbloeding en circulatie te verbeteren, terwijl ze gericht zijn op het verminderen van pijn en/of zwelling van de kniegewrichten, tijdens de training en na afloop van de activiteit.

De soorten kniebraces en kniebanden voor wie crossfit traint, zijn dus onderverdeeld naar de verschillende soorten materialen waarmee ze gemaakt zijn. De meest aanbevolen zijn:

Kniecompressiemouwen

Dit kledingstuk is in feite verantwoordelijk voor het geven van extra steun aan het kniegebied, het gebied dat het vaakst geblesseerd raakt, vooral bij crossfit, waar zeer veeleisende oefeningen en druk op dit deel van het lichaam worden uitgevoerd. Ze bieden ook de mogelijkheid om de op dit gewricht uitgeoefende compressie en de mobiliteit ervan te controleren, terwijl ze de bloedcirculatie in dit gebied verbeteren en de kniespieren ontspannen en actief houden voor de oefeningen.

Deze kniebraces worden vooral aanbevolen voor mensen die, terwijl ze crossfit beoefenen, last hebben van knieblessures of pijn in dit gebied, waaronder meniscus, peesontsteking, artritis of zelfs artrose.

Orthopedische kniebandages

Compressie-sport kniebandages voor orthopedische doeleinden hebben enkele essentiële kenmerken die een correcte ondersteuning van de knie mogelijk maken, voor iedereen die een zeer sterke blessure heeft doorgemaakt tijdens het doen van crossfit, of als je herstellende bent van een zware blessure. Dergelijke kenmerken zijn:

• Het voorkomt dat je van je knieën glijdt.
• Ze hebben revalidatiedoeleinden, dus ze behandelen diepe problemen en blessures in de interne laterale ligamenten, de voorste kruisband en de achterste kruisband.
• Ze zijn volledig ergonomisch en comfortabel.
• Ze zijn ook gemakkelijk aan en uit te trekken, zodat ze geen negatieve invloed hebben op bestaande knieblessures.
• Bescherming van de ligamenten.
• Vermindering van knieontstekingen en pijn.

Kniebrace voor de meniscus

Ze oefenen een veel compactere compressie uit op de knie, waardoor de kans op een meniscusblessure direct afneemt. Hun belangrijkste bijdrage aan crossfit-atleten is dus dat wanneer zij veeleisende kniebuigingen doen, deze kledingstukken fysieke zekerheid en meer steun en spanning geven aan de ligamenten die met de menisci als zodanig samenhangen.

Meniscus patellaire banden

Dit type band werkt door de knieschijf te centreren en ook te stabiliseren. Het werkt door een extra kracht uit te oefenen op de knieschijfpees, waardoor deze de spanning kan loslaten die zit als gevolg van een eventuele blessure door een crossfit rotatie oefening. Deze bijdrage van spanningsontlasting aan de knieschijf is iets wat dit onderdeel alleen niet zou kunnen doen.

De loopband bevindt zich onder de knieschijf, precies waar de menisci zich bevinden, zodat de ondersteuning van de knieschijf volledig effectief is en de persoon zijn gebruikelijke crossfit oefeningen normaal kan uitvoeren, waardoor verergering van de blessure wordt voorkomen.

Sportkniebraces voor banden

De ligamenten van de knieën zijn de ligamenten die ervoor zorgen dat de knie goed kan buigen en strekken, dus een blessure aan deze, product van een verkeerde uitvoering van een of andere oefening, waardoor trauma aan de ligamenten ontstaat.

Als dat gebeurt, kunt u het beste kiezen voor deze speciale kniebraces, die het getroffen gebied compressie geven en ook compact houden, terwijl ze voldoende warmte geven om de ligamenten gezond te houden en een belangrijk punt van zekerheid geven aan het gewricht, zodat het verder kan verbeteren.

Het is belangrijk niet te vergeten dat deze worden gebruikt om elk soort letsel aan de knieën te voorkomen. Hun gebruik voor esthetische doeleinden is helemaal niet gerelateerd aan crossfit als vereiste.

Met welke kenmerken moet je rekening houden voordat je de beste sportkniebrace voor Crossfit kiest?

Het is belangrijk dat we ons bewust zijn van de risico's en knieblessures waaraan we blootstaan als we aan crossfit doen, niet alleen om ze te voorkomen, maar ook om te weten hoe we moeten handelen en welke beslissing we moeten nemen als we er een oplopen.

Daarom, als we echt weten wat we willen met het kledingstuk, kunnen we andere aspecten weten zoals: de functie die we willen verkrijgen, het materiaal waarvan ze gemaakt zijn, het type ondersteuning, de maat, welk ontwerp we het mooist vinden, zijn enkele van de belangrijke kenmerken om de juiste beslissing te nemen.

Afhankelijk van de functie

• Kniebraces om de pijn te verlichten: Ongemak aan de knie komt heel vaak voor in de crossfit, het hebben van een kledingstuk dat de pijn aanzienlijk vermindert is een van de belangrijkste aankopen die je kunt doen, daarnaast is het heel belangrijk om kniebraces te gebruiken die verminderen en verlichten. Op die manier pak je een probleem aan dat erger zou kunnen worden, en tegelijkertijd geef je dit deel van het lichaam de steun die het anders niet zou kunnen krijgen.
• Kniebraces om ontstekingen te verminderen: Als u een blessure aan de knie hebt gehad en herstellende bent, of als u uw knie net geblesseerd hebt, maar het is een klein trauma waardoor uw knie alleen maar opzwelt, zal het dragen van deze ontstekingsremmende kledingstukken u effectief helpen om het probleem te verbeteren. Sportkniebraces werken door extra warmte uit te oefenen op het getroffen gebied, zodat de omvang van de ontsteking en de impact van het letsel geleidelijk afnemen.
• Beschermende kniebandages: Vergeet niet dat de belangrijkste en oorspronkelijke missie van de kniebandages is om de knieën die extra steun te bieden die ze anders niet zouden kunnen krijgen. Door je lichaam deze kwaliteit te geven, voorkomen ze ook dat je tijdens de oefening een lichte of ernstige blessure oploopt die negatieve gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Deze kledingstukken worden dus ten zeerste aanbevolen om elk soort letsel te beschermen en te voorkomen, en vooral in deze discipline die zo vaak voorkomt.
• Knieadvertenties om de werking van de knieschijf te verbeteren: De knieschijf is een van de onderdelen van de knie waar een deel van het te dragen gewicht valt en, werkt ook zodat het niet achterover leunt en stevig blijft. Het belang van het gebruik van kniebraces om hierbij te helpen, ligt in het feit dat bij crossfit veel oefeningen worden gedaan waarbij je met veel impuls hoge sprongen moet maken, veel gewicht moet dragen, constant moet rennen en nog veel meer, waarbij de knieschijf beschadigd kan raken. Het gebruik van de sportkniebrace houdt het gewricht op zijn plaats, geeft extra steun en compressie zodat het niet beweegt of naar achteren buigt.
• Kniebraces om flexibiliteit en bewegingsvrijheid mogelijk te maken: Compressie kniebraces gebruikt door crossfitters helpen je knieën gezond te houden, in goede conditie, en om mogelijk letsel in dit gebied te voorkomen. Dit kledingstuk is een van de meest aanbevolen omdat het je vrij laat bewegen, en flexibel genoeg is om je knieën optimaal te laten presteren bij zwaardere oefeningen, zoals powerlifting.

Vervaardigingsmateriaal

Het materiaal waarvan de compressiekniebandages zijn gemaakt is een zeer belangrijk aspect om rekening mee te houden bij de aanschaf ervan, en we zeggen dit omdat mede aan het materiaal een oordeel kan worden gegeven over de duurzaamheid van de sportkleding. Tegelijkertijd zal de mate van compressie van de kniebrace ervan afhangen.

Enkele van de meest voorkomende en gebruikte materialen om deze stukken te vervaardigen zijn neopreen, die van stof of ook de nieuwste die een patellabandje zijn. Daarom zou het nodig zijn om het niveau waarop de persoon zich bevindt te evalueren, in termen van hun vermogen om te oefenen in de crossfit, de beslissing zou worden genomen over welke compressie kniebrace is de beste. Bijvoorbeeld, als het gaat om mensen die net zijn begonnen en een paar maanden oud zijn, is de aangegeven die met stof, vanwege de lage mate van compressie, maar ook, het biedt warmte.

Als het daarentegen iemand is die meer gevorderd is en meer fysieke inspanning levert, dan moet u kiezen voor een neopreen, omdat de druk op een gemiddeld niveau is en het effectief zal helpen bij het trainen zonder u zorgen te maken over blessures. Als u echter een van degenen bent die gewichten heffen en veel meer ervaren zijn op het gebied van crossfit, dan moet u gaan voor de sportcompressie kniekousen die het meest geavanceerd zijn, omdat hun niveau van compressie extreem is, ideaal voor wedstrijden. Zoals aangegeven door deskundigen op dit gebied.

Type ondersteuning

Het aspect van ondersteuning is zeer belangrijk omdat het de persoon zal garanderen dat de kniebrace die hij draagt veilig en stevig kan worden gehouden, wat ook zal dienen om hem zekerheid te geven wanneer hij een crossfit oefening doet.

Er zijn veel verschillende soorten steun, waarvan we de volgende kunnen noemen:

• Kniebraces met klittenband: Dit is een bevestigingssysteem dat vaak wordt gebruikt op het kledingstuk om meer compressie te bieden, omdat de persoon het kan aanpassen aan hun gemak en hoe gecomprimeerd ze hun knie moeten zijn, ook afhankelijk van wat ze anatomisch verdienen en wat de crossfit oefening van hen vraagt.
• Kniebraces met bandjes: Er zijn ook dit soort riemen in de kniebraces, die zeer nuttig en veelzijdig zijn omdat ze perfect passen en goed worden samengedrukt om de knie. Ze hebben een veel mechanischer apparaat dan de klittenband, waardoor ze een zeer moeilijk type zijn dat vanzelf open kan gaan midden in een training. Het is perfect voor crossfit oefeningen waarbij er veel beweging is zoals rennen, springen, glijden, enzovoort.
• Scharnierende kniebraces: Scharnierende kniebraces aan de zijkanten zijn zeer goed om stabiliteit en bewegingsvrijheid aan de knie te geven. Ze passen zich zeer goed aan de vorm van dit lichaamsdeel aan en fungeren als laterale compressoren en dienen als wanden die bepaalde interne delen van de knieën begrenzen en op hun plaats houden.

Maat

De maat is een van de eerste aspecten waarmee je rekening moet houden als je een compressiekniebrace koopt, en dat is heel belangrijk omdat deze sportkleding niet te los of te strak kan zitten, anders zou ze haar functies niet goed en effectief kunnen uitvoeren, en zou je ook je fysieke gezondheid in gevaar brengen.

Daarom moet u eerst de diameter van uw knie opmeten voordat u tot aankoop overgaat. Om dit te doen, moet u een flexibel meetlint nemen, het gewricht ermee omringen en het zo ver markeren dat het is aangepast aan de diameter ervan.

Hier raden wij u ook aan om vooraf rekening te houden met het soort materiaal en de dikte van de kniebrace die u wilt kopen, want als het een rond doek en een uitgesproken dikte is, kunt u de maat van uw knie niet te strak nemen. U moet dus rekening houden met deze details die wij u vertellen.

Ontwerp

Compressie kniebrace ontwerpen zijn er te veel om ze allemaal in dit artikel op te noemen. De zwarte zijn de beste bondgenoten, zodat ze het vuil niet gemakkelijk laten glijden, hoewel u altijd zult moeten onthouden om ze te wassen zodra u ze hebt gebruikt. De sportkniekousen die u hier vindt zijn gemakkelijk te wassen en te verzorgen, wat een pluspunt is voor hun aankoop.

U zult ook merken dat er op de markt oneindig veel ontwerpen zijn, zelfs kleuren, camouflage, unikleuren, alles wat u maar kunt bedenken. De ademende exemplaren zijn zeer comfortabel en zeer nuttig omdat ze goed aansluiten op het lichaam, zacht en elastisch zijn, vooral achteraan en rond de knie. Ze laten uw huid gemakkelijk en rustig ademen en helpen uw bloedsomloop.

Prijs

Crossfit is een fysieke discipline met moderne trainingsmethoden, daarom moeten ze voor een correcte en gezonde uitvoering ervan de beste beschermingsmiddelen voor hun knieën hebben, vanwege de constante mobiliteit die ze op hun knieën uitvoeren.

Compressie sportkniekousen bieden alle eigenschappen die nodig zijn om de crossfit te ontwikkelen, zoals: goede ondersteuning, stabiliteit van de gewrichten, compressie, flexibele en ademende materialen. Ze dienen zowel om blessures te voorkomen als om ervan te herstellen, voordelen die maar weinig kledingstukken kunnen bieden.

Dus, het kopen van compressieve knie mouwen die alle bovengenoemde aspecten hebben, zal een veel hogere kosten hebben, dan het gemiddelde gevonden in een online winkel of apotheek, deze kunnen nog meer invloed hebben op het gewricht als je ongemak voelt en voert niet de functies waarvoor het werd gekocht.

Werken de compressie kniebraces voor Crossfit echt?

Compressie knieboeien zijn vervaardigd en ontworpen voor mensen die sporten zoals crossfit beoefenen. Hun belangrijkste voordeel is dat ze op natuurlijke wijze passen in de vorm van de knie en extra steun bieden aan de ligamenten, gewrichten en spieren die het binnenste deel vormen van dit belangrijke lichaamsdeel voor dergelijke beoefening.

Ze bieden dus niet alleen de grootste bescherming voor de knie om te voorkomen dat u ongewenst letsel oploopt, maar ze bevorderen ook de bloedcirculatie aan de binnenkant van de knie. Op zo'n manier dat het niet alleen een steun is voor dit gebied, maar dat het ook werk doet op intern niveau door elk van de onderdelen van dit deel van het lichaam op zijn plaats te houden, volledig beschermd en gezond.

Het is bewezen dat de compressie kniebraces zeer goede bondgenoten zijn voor mensen die aan crossfit doen, zelfs voor mensen die zware gewichten heffen, voor degenen die veeleisende activiteiten en oefeningen uitvoeren, maar dat zij met het gebruik van deze kledingstukken hun fysieke gezondheid en lichaam in goede conditie en volkomen veilig houden.