Piedi

Le ossa, i muscoli e i legamenti del piede sono una parte importante dell'anatomia di questo corpo articolare. Per questo motivo, è opportuno studiarli in modo da conoscere a fondo la loro posizione e il loro funzionamento. Questo vi aiuterà a conoscere in modo preventivo e ad evitare le contusioni del piede.

Se volete sapere quali sono le lesioni più comuni che si verificano in questa parte del corpo, dovete continuare a leggere. Vi spiegheremo, in dettaglio, la biomeccanica del piede e i trattamenti che possono essere applicati per migliorare il dolore.

Parti e anatomia del piede

Ossa e articolazioni

L'anatomia ossea del piede è costituita dalle seguenti ossa, elencate da prossimale a distale

• Calcagno: È una delle ossa più forti del corpo umano e forma il tallone della persona. Si trova sotto lo scafoide e l'astragalo, quindi si collega anche ai cunei e al cuboide.
• Astragalo: questo tessuto osseo dà origine al piede e si collega alla tibia e al perone della gamba. Si trova sopra il calcagno e provoca il movimento dell'articolazione.
• Scafoide o navicolare: Questo osso si trova sulla parte superiore del piede, sopra il cuboide. Si unisce all'astragalo e ai tre cunei.
• Cuboide: È una delle ossa responsabili dell'equilibrio e del sostegno del piede. Si collega al calcagno, all'astragalo, al di sotto dello scafoide e al cuneiforme laterale.
• Cuneo laterale o cuneiforme: Questo osso permette l'articolazione del terzo metatarso ed è collegato al cuneo mediale, al navicolare e al cuboide.
• Cuneo intermedio: Si trova nella parte superiore del collo del piede e ha la funzione di unire lo scafoide al secondo metatarso. Si trova tra il cuneo interno e quello laterale.
• Cuneiforme mediale o cuneo interno: Questo osso si trova nella parte posteriore del piede ed è responsabile dell'articolazione del piede. Si collega al cuneiforme mediale e al primo metatarso.
• Metatarsi: In questo gruppo di ossa possono essere suddivisi dal primo al quinto metatarso; il primo metatarso è considerato l'osso interno che si collega alla falange prossimale dell'alluce e al cuneiforme interno.
• Falangi: Queste ossa sono divise in tre sezioni, chiamate distale, mediale e prossimale. La falange distale è collegata al metatarso. Come la mano, l'alluce non ha una falange mediale.

Per quanto riguarda le articolazioni che permettono di compiere i movimenti propri del piede umano, si possono citare le seguenti:

• Subtalare mediale anteriore: Articolazione necessaria per la sistemazione del piede, che collega l'astragalo - dalla faccetta interna - con diversi legamenti. Fa parte del gruppo di articolazioni astragalotarsiche.
• Postorbitale subtalare esterna: Ha la stessa funzione dell'articolazione precedente, ma la sua origine è nella parte astragalare superiore.
• Chopart: Prende il nome dallo scopritore e studioso di questa articolazione. Unisce il calcagno e la faccetta posteriore del cuboide. Il calcaneocubo è un'articolazione triangolare che consente movimenti autonomi tra le due ossa.
• Astragalo-scafoide: Lo scafoide e l'astragalo si uniscono in questa articolazione per dare movimento alla parte posteriore del piede.
• Astragalo-calcaneo-scafoide: Articolazione che compie piccoli movimenti tra scafoide, calcagno e astragalo. È inclusa nel gruppo delle articolazioni astragalotarsiche.
• Cuneonavicolare: I tre cunei si articolano con la zona anteriore dello scafoide attraverso questo corpo articolare.
• Cubo-cuneo: È un'altra articolazione situata tra le ossa tarsali anteriori. Il quarto e il quinto dito del piede si uniscono al cuneo interno e alla parte posteriore del cuboide.
• Intercuneiforme: Anche queste articolazioni appartengono alla zona tarsale anteriore e sono responsabili del movimento dei tre cuneiformi o cunei.
• Articolazione di Lisfranc o tarso-metatarsale: I cinque metatarsi possono articolarsi con le unghie e il cuboide attraverso questa articolazione.
• Articolazioni metatarso-falangee: L'articolazione metatarsale è l'articolazione tra i metatarsi e le falangi, che determina il movimento delle dita dei piedi. Sono note anche come articolazioni interfalangee.
• Sopra-astragalare: Può essere considerata parte della caviglia o del piede. È responsabile dell'esecuzione dei movimenti sotto forma di carrucola, in modo che questa zona del piede possa compiere azioni di estensione e flessione. Unisce la tibia all'astragalo.

I muscoli

I muscoli del piede sono

• Extensor hallucis brevis: Questo muscolo permette all'alluce di contrarsi per produrre il movimento di estensione. Nasce dall'osso calcaneale e si inserisce nella falange prossimale dell'alluce.
• Estensore digitorum brevis: Come il muscolo precedente, questo tessuto permette l'estensione del resto delle dita dei piedi. Termina in corrispondenza di ciascuna falange prossimale delle dita e si estende dal calcagno.
• Flexor hallucis brevis: Situato nel piano profondo, questo muscolo intrinseco si sviluppa all'interno del piede dal cuboide alla falange dell'alluce. Consente il movimento di flessione.
• Flessore digitorum brevis del quinto dito del piede: Questo muscolo va dal quinto metatarso alla prima falange del quinto dito. È visibile sulla parte superiore ed esterna del piede.
• Opponente del quinto dito del piede: È un muscolo che permette i movimenti di flessione e di avvicinamento dell'alluce rispetto a una visione plantare e mediale. Si sviluppa dall'aponeurosi plantare alle tre falangi dell'alluce citate.
• Adduttore hallucis: Sulla parte superiore del piede, si può notare lo sviluppo di questo muscolo a forma di V. Si estende dalla faccia plantare dell'osso cuboide, dal cuneiforme mediale all'area del secondo-quarto metatarso. D'altra parte, la sua origine si verifica anche in corrispondenza di ciascuna delle articolazioni metatarso-falangee del terzo-quinto dito del piede. Si inserisce nella prima falange dell'alluce. Il suo compito è quello di provocare l'adduzione dell'alluce.
• Abduttore Allucis: L'abduzione e la flessione dell'alluce si ottengono grazie all'azione di questo muscolo. Si trova nella parte superficiale del piede e va dal calcagno alla prima falange dell'alluce.
• Abduttore dell'alluce: Come il muscolo precedente, anch'esso bilancia l'arco longitudinale del piede. Origina dalla fascia plantare e si inserisce sulla falange prossimale del quinto dito.
• Flessore digitorum brevis: Nasce dal tubercolo interno del calcagno, nella fascia plantare, e si estende alla seconda falange dal secondo al quinto dito del piede per mezzo di un tendine. La flessione delle suddette falangi è il lavoro principale di questo muscolo.
• Lumbrico: è un insieme di quattro muscoli che permettono la flessione delle metatarsofalangee dal secondo al quinto dito del piede. Nasce dai tendini che originano dal flessore digitorum longus, nella sua parte mediale, e si inserisce nelle falangi prossimali.
• Flessore digitorum accessorio: Conosciuto anche come quadrato plantare, è un muscolo che lavora nella flessione delle dita dal secondo al quinto dito compreso. Si estende dal calcagno al tendine di ciascun dito del piede attraverso il muscolo flessore.

Finora abbiamo sviluppato i muscoli intrinseci del piede, ma non sono gli unici, poiché questa articolazione è collegata alla gamba. Per questo motivo, è utile nominare i seguenti tessuti che passano dalla gamba al piede e possono far parte di entrambe le aree.

Questi sono:

• Soleo: Insieme ai muscoli del polpaccio, forma il tricipite surale. La flessione plantare avviene grazie all'azione di questo muscolo che ha origine nel perone e nella tibia.
• Gastrocnemio o muscolo del polpaccio: le sue diverse porzioni permettono la flessione del piede. Ha origine nel condilo del femore e si sviluppa fino al calcagno con il nome di tendine d'Achille.
• Flessore allucis longus: Nasce dal perone e si attacca alla falange distale dell'alluce. Grazie a questo muscolo è possibile la flessione dell'alluce.
• Flessore dell'alluce lungo: Anche le altre dita del piede hanno un muscolo che permette la flessione. Il suo decorso si produce nella tibia, nella sua faccetta posteriore, e termina nell'ultima falange di ciascuna delle dita.
• Tibiale posteriore: Questo muscolo allungato nasce dalla tibia e dal perone e si inserisce nell'osso cuneiforme mediale, nell'osso navicolare e nei metatarsi. Il suo lavoro consiste nell'adduzione e nella flessione della pianta del piede.
• Tibiale anteriore: Dalla superficie laterale della tibia al primo metatarso e al cuneiforme mediale, è visibile il percorso di questo muscolo. Grazie alla sua azione, permette l'inversione e la flessione.
• Extensor hallucis longus: La membrana interossea e la superficie mediale del perone danno origine a questo muscolo che si inserisce nella falange distale dell'alluce.
• Estensore digitorum longus: Il 2°-5° dito del piede può essere esteso da questo muscolo, che origina dalla tibia e dal perone. Si attacca alle falangi di ciascuna delle dita per mezzo di tendini.
• Peroneo laterale: È un muscolo che permette l'estroflessione del piede. Si estende dalla testa e dalla tuberosità del perone fino al primo metatarso.
• Peroneo laterale brevis: Come il muscolo precedente, nasce dal perone e si sviluppa all'esterno della gamba fino a inserirsi sul quinto metatarso. La sua azione consente diversi movimenti biomeccanici, i più importanti dei quali sono l'estroflessione e la flessione plantare.
• Terzo peroneo: Questo muscolo permette la flessione dorsale e l'estroflessione. Si trova all'esterno della gamba, nasce dal perone e si inserisce sul quinto metatarso. È noto anche come peroneo anteriore.

Legamenti

I legamenti che compongono l'anatomia del piede sono

• Tibiotalare anteriore e posteriore: Questi legamenti sono di forma triangolare e servono a unire l'astragalo con il malleolo tibiale dal tubercolo posteriore o anteriore, da cui il loro nome.
• Tibiocalcaneale: È un legamento che nasce dal malleolo della tibia, proprio sul tubercolo anteriore. Si inserisce sul lato mediale del processo calcaneale, consentendo i movimenti plantari del piede.
• Tibionavicolare: Permette l'unione della tibia, attraverso il malleolo, con l'osso navicolare nella sua parte dorsale.
• Tibio-scafoide: Dal tubercolo del malleolo della tibia inizia il suo percorso verso la superficie mediale dell'osso scafoide. Consente la flessione plantare.
• Astragalonavicolare dorsale: Il navicolare e l'astragalo si collegano nella parte dorsale del piede attraverso questo tessuto. È noto anche come legamento talonavicolare.
• Cuneonavicolare dorsale e plantare: Legamenti situati dalla tibiale posteriore alla parte dorsale o plantare dell'osso navicolare.
• Intercuneiforme dorsale: Questi legamenti sono divisi in tre bande, che uniscono la seconda, la terza e la quarta parte del cuneiforme con l'osso cuboide.
• Dorsale tarsometatarsale: Gruppo di legamenti situati nella parte dorsale del piede che uniscono il primo cuneiforme al primo metatarso. Un altro collega i tre cuneiformi al primo metatarso, un altro collega il terzo cuneiforme al metatarso e un altro collega il cuboide al terzo cuneiforme. L'ultimo legamento unisce il cuboide al primo metatarso.
• Calcaneoastotale esterno: Le ossa del calcagno e dell'astragalo sono unite da questo legamento dall'esterno del piede. Questo gruppo di legamenti è noto anche come legamento talocalcaneale.
• Calcaneoastotale interno: Le scanalature di entrambe le ossa vedono il percorso di questo legamento necessario per la flessione del piede.
• Calcaneoastotale posteriore: Gli aspetti posteriori dell'astragalo e del calcagno danno origine e inseriscono il legamento appartenente al corpo articolare.
• Interosseo calcaneoastotale: unisce il calcagno all'astragalo rispettivamente sulla superficie superiore e inferiore.
• Plantare breve: Va dal cuboide all'osso calcaneale e permette di effettuare movimenti nella zona plantare inferiore del piede.
• Plantare lungo: A differenza del legamento plantare breve, questo tessuto si sviluppa dal peroneo laterale lungo al primo metatarso e la sua azione nell'arco plantare è molto importante.
• Calcaneonavicolare plantare: Questo legamento si trova nella parte inferiore del piede e unisce il sustentacolo del calcagno con la zona posteriore del navicolare.
• Calcaneocuboide: Questo legamento si trova all'esterno del piede e ha la funzione di unire il cuboide al calcagno, consentendo il movimento della caviglia. Può essere suddiviso in dorsale e plantare, a seconda della posizione dell'inserzione sul cuboide.
• Cuneocuboide: Può essere suddiviso in dorsale e plantare. Si sviluppa dal terzo cuneiforme al cuboide, nella sua parte dorsale o plantare (da qui deriva la sua classificazione).
• Cuboidonavicolare dorsale: È un legamento situato obliquamente tra lo scafoide e il cuboide.
• Talofibulare anteriore e posteriore: Situati in entrambe le zone della caviglia, questi legamenti uniscono l'astragalo, il calcagno e il perone. La loro funzione è quella di sostenere l'articolazione in modo che il piede possa eseguire movimenti di estensione e flessione.
• Calcaneofibulare: Ha una funzione non isometrica quando il piede è in flessione plantare o dorsale. Si trova all'esterno del piede tra l'astragalo, il navicolare e il cuboide.
• Tibiofibulare: Questo legamento può essere diviso in due sezioni, anteriore e posteriore. Origina dall'estremità laterale anteriore (o posteriore) della tibia al tubercolo fibulare. Consente i movimenti assiali della caviglia.

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Biomeccanica del piede

I movimenti biomeccanici che si verificano nel piede sono

• Adduzione: Consiste nel sollevare la punta del piede verso la parte anteriore della tibia. Può essere combinata con movimenti di supinazione e pronazione grazie all'articolazione subtalare anteriore interna. Può essere aperta fino a 30°.
• Abduzione: È il movimento opposto all'adozione, quindi si sviluppa quando si appoggia sulla parte distale del piede verso il basso. Può anche essere combinato con il lavoro di pronazione e supinazione.
• Flessione dorsale: Questa azione biomeccanica viene eseguita dal movimento della tibia quando il piede è appoggiato alla parte anteriore dell'osso. La sua ampiezza massima è di 20° grazie agli estensori delle dita e ai flessori plantari.
• Flessione plantare: Questo movimento è chiamato in biomeccanica quando il piede è posizionato il più lontano possibile, a un massimo di 45°, rispetto alla gamba.
• Eversione: È un movimento caratteristico del piede che consiste nel sollevare la parte laterale del piede verso la parte esterna della stessa gamba. Questo fa sì che la pianta del piede si sposti al massimo di 25° verso l'esterno del corpo.
• Inversione: È l'azione opposta all'eversione, in quanto consiste nel portare la pianta del piede a 35° verso l'interno del corpo. In questo modo la pianta può toccare la caviglia dell'altra gamba grazie ai peronei e ai flessori.
• Supinazione: È un movimento che consiste in una combinazione di inversione, flessione plantare e abduzione. Con questa azione è possibile posizionare la pianta del piede all'interno del corpo. In questo movimento sono coinvolti l'articolazione subtalare e i muscoli tibiali.
• Pronazione: È l'opposto della supinazione e consiste nel combinare i movimenti biomeccanici di estroflessione, abduzione e dorsiflessione. Ciò è possibile grazie all'articolazione di Lisfranc e ai muscoli peroneo e tibiale.

Lesioni del piede più comuni

Tra le lesioni del piede più comuni possiamo dividerle in due gruppi, che sono:

Tipi di lesioni al piede

I tipi di disturbi che possono generarsi nei piedi in base alla loro origine in patologie precedenti sono i seguenti:

• Osteoartrite dei piedi: Questa malattia cronica può manifestarsi in qualsiasi punto del piede, ma le zone più comuni sono il corpo articolare della caviglia, la zona mediale (osteoartrite talare mediale) e l'alluce. Si tratta di un'usura della cartilagine e delle ossa nelle aree articolari del piede.
• Borsite del tendine d'Achille: La borsite di Achille è un'infiammazione che si verifica nel sacco sinoviale situato nell'articolazione posteriore della caviglia. È dovuta a un eccesso di liquido articolare nella borsa, che provoca dolore e immobilità del piede.
• Crampi muscolari ai piedi e alle dita: Le cause che possono portare a questo disturbo possono essere diverse, ma le più comuni sono la mancanza di magnesio e potassio, la disidratazione, le calzature inadeguate e l'età del paziente. La sensazione di formicolio profondo si manifesta di solito nell'alluce e nella zona metatarsale.
• Distorsione del piede: È un disturbo causato dalla rottura o dallo stiramento eccessivo di un legamento del piede. I suoi 3 gradi possono insorgere per motivi diversi, il più comune dei quali è l'eccessiva attività fisica o uno stile di vita sedentario. Questo provoca dolore, infiammazione e rigidità articolare.
• Fratture del piede: Le fratture più comuni che si verificano nel piede sono quelle dei metatarsi e delle falangi. Queste lesioni possono essere causate da traumi, colpi o cadute. Per curare questa condizione è necessario utilizzare indumenti compressivi.
• Fascite plantare: La fascia plantare è un tessuto situato nella parte inferiore del piede, che collega l'osso calcaneale alle dita, contribuendo a creare l'arco plantare. Quando questo tessuto si infiamma, provoca un dolore lancinante vicino al calcagno, soprattutto dopo una notte di riposo.
• Tendinite del tendine d'Achille: Quando si verifica un'infiammazione o una contrattura involontaria del tendine d'Achille, la persona avverte dolore quando cammina, intorpidimento e calore nella parte posteriore del piede. Ciò può essere causato da un'eccessiva attività fisica, da una postura scorretta per i compiti da svolgere e da una scarsa irrorazione sanguigna.

Lesioni sportive ai piedi

Gli atleti che praticano questi sport sono inclini a lesionare diverse parti del piede. Guarda qui:

• Lesioni al piede, alla caviglia e alla gamba nella pallacanestro: L'attività impegnativa prodotta da questo sport può portare a fascite plantare, tendinite d'Achille, borsite del tendine d'Achille, distorsioni dei legamenti deltoide e calcaneofibulare, rotture del calcagno e dei metatarsi.
• Lesioni del piede nel calcio: le distorsioni del tendine peroneoastotale posteriore e anteriore sono le lesioni più frequenti subite da chi gioca a calcio. Tuttavia, è possibile riscontrare anche tendinopatie, infiammazioni delle borse del tendine d'Achille e rotture dorsali del piede.
• Lesioni del piede e della caviglia nella ginnastica: Fascite plantare; distorsioni tibio-peroneali, peroneo-astragaliche e deltoidi; contratture muscolari; lussazioni e fratture del calcagno, dell'astragalo, della tibia e del perone sono le lesioni sportive più comuni ai piedi.
• Lesioni del piede dovute alla corsa: Questa attività causa lesioni alla fascia plantare, infiammazione dei legamenti intercuneiformi e tibionavicolari, distorsioni della caviglia e fratture del calcagno e dell'alluce. Può anche verificarsi l'osteoartrite dell'alluce e dell'articolazione della caviglia.
• Lesioni alla caviglia e al piede nel tennis: le distorsioni del calcagno, del peroneoastotale e del deltoide sono i disturbi più frequenti dei tennisti in questa parte del corpo. Ci sono anche atleti con lussazioni e contratture muscolari del piede, borsiti achillee e tendinopatie. L'alluce del tennista o alluce del corridore è caratteristico di questo sport.

Malattie e disturbi del piede

Oltre alle lesioni del piede sopra menzionate, è possibile riscontrare anche queste malattie e disturbi in questa zona del corpo:

Gotta

L'eccesso di acido urico che non viene eliminato dal sangue provoca infiammazione, arrossamento e rigidità dell'alluce, anche se può colpire anche il tallone e la caviglia. Questa malattia può essere causata anche dall'artrite.

Ispessimento della pelle

A causa dell'attività costante e dell'attrito tra questo tessuto e le calzature, i calli possono comparire sulla parte distale del piede, di solito sulla zona laterale e superiore. È anche comune trovare persone con calli sui talloni.

Dita a martello

Questa anomalia si verifica nel piede quando c'è uno squilibrio tra i legamenti dei muscoli tensori delle falangi che provoca una costante flessione delle dita. Questo provoca dolore, arrossamento e contrattura dell'alluce.

Batteri e funghi delle unghie

Molte persone rimuovono la cuticola delle unghie dei piedi per motivi di bellezza. Questa azione mette a rischio il sistema immunitario delle unghie, poiché viene eliminata la barriera protettiva contro funghi e batteri. Tra le condizioni più note c'è la tigna del piede o il piede d'atleta. È possibile che questi microrganismi compaiano a causa di traumi e lesioni precedenti.

Caduta dell'arco plantare

Questa condizione è nota anche come piede piatto. Si tratta di una diminuzione dell'attenzione dei tessuti della fascia plantare, che può portare a un malfunzionamento dell'articolazione della caviglia e del piede, causando - in alcuni casi - dolore e gonfiore.

Metatarsalgia

Questo fastidio si manifesta sulla pianta del piede, sotto le dita e alla giunzione tra i metatarsi e le prime falangi. Si tratta di un'infiammazione generata dall'attività eccessiva e impegnativa praticata dal paziente.

Fibromatosi plantare

Conosciuta anche come malattia di Ledderhose, è una condizione che si verifica nell'aponeurosi plantare con la comparsa di noduli o tessuti proliferativi. Il dolore compare negli stadi più avanzati di questa patologia.

Dermatite macerata

È una delle malattie più comuni che colpiscono i piedi. Il suo sintomo principale è un cattivo odore causato da un fungo che compare a causa dell'eccessiva sudorazione e della mancanza di ventilazione nel piede.

Come possiamo alleviare il dolore ai piedi e alle gambe con terapie complementari e non invasive?

Le terapie complementari e non invasive utilizzate per trattare i disturbi e le malattie del piede sono le seguenti

Terapia del calore e del freddo

Attraverso l'applicazione di prodotti specifici, come impacchi di calore con gel caldo e freddo o impacchi di calore microonde, è possibile stimolare la zona per ridurre l'infiammazione e favorire il flusso sanguigno. Questo migliorerà l'eliminazione delle sostanze tossiche presenti nei tessuti, provocando una più rapida remissione del disturbo. La sua pratica deve essere monitorata da un medico, poiché ogni sessione non può superare i 5 minuti per ogni temperatura.

Terapia compressiva

Gli indumenti compressivi sono una terapia alternativa e non invasiva molto efficace per aiutare a mantenere immobile la zona colpita e a esercitare una pressione sulle pareti dei capillari per migliorare lo scambio di sostanze nutritive con il sangue. A questo scopo si utilizzano comunemente calze e calzini compressivi , guaine compressive e cavigliere. Sono disponibili anche bendaggi elastici per lo sport.

Terapia del massaggio

Il massaggio è un trattamento molto efficace per ridurre le tensioni involontarie di muscoli e tendini. Per questo è necessario ricorrere a un terapeuta professionista che applichi correttamente lo sfregamento. In alcuni casi è possibile eseguire l'automassaggio per mezzo di massaggiatori elettrici per i piedi, come rulli, cuscini e pistole per massaggi.

Terapia di agopressione

Questa tecnica orientale aiuta a stimolare il sistema nervoso e il flusso sanguigno per ridurre l'infiammazione e il dolore ai piedi. A tale scopo si possono utilizzare tappetini per agopressione, cuscini, palle da massaggio e ganci da massaggio. È possibile eseguire questa pratica anche con un professionista, quindi è sempre consigliabile consultare un medico prima di scegliere questa terapia non invasiva.

Termoterapia

Uno dei benefici più importanti del calore è quello di ridurre lo stress nella zona interessata dilatando i vasi sanguigni. Ciò contribuisce a migliorare gli scambi gassosi tra il sangue e i tessuti e produce rapidamente una sensazione di benessere. Si possono applicare diverse tecniche, ma i trattamenti non invasivi più consigliati per questi casi sono l'uso di cuscini termici per microonde, impacchi con gel o pediluvi (pediluvi).

Crioterapia

Ridurre l'infiammazione dei piedi attraverso il freddo è una buona opzione, a patto di aver consultato preventivamente il medico. Può essere applicata tramite immersione in capsule fredde o scegliendo prodotti manuali che generano questa temperatura in modo controllato. Questi ultimi comprendono impacchi con gel freddo o cuscini termici per il caldo e il freddo.

Stimolazione muscolare elettrica (EMS)

L'elettrostimolazione muscolare, o EMS, è una terapia che consiste nello stimolare le contrazioni muscolari attraverso l'uso dell'elettricità, in modo da ottenere un effetto di attività e ipertrofia come in palestra, ma senza la necessità di recarsi in alcun centro sportivo. Ciò significa che è possibile far lavorare i muscoli senza uscire di casa.

Elettroterapia

È una tecnica che cerca di alleviare il dolore e alcuni disturbi fisici attraverso l'applicazione di energia elettrica ed elettromagnetica, tra le altre varianti, attraverso la pelle con l'uso di cuscinetti conduttori chiamati elettrodi. È un tipo di terapia molto sicura e deve essere applicata da un fisioterapista specializzato nella manipolazione dell'elettricità per trattare alcuni tipi di disturbi.

Terapia di rilascio miofasciale

Conosciuta anche come induzione miofasciale, questa terapia consiste nell'applicazione di un massaggio manuale per trattare l'accorciamento e la tensione generati nel tessuto miofasciale che collega i muscoli alle ossa e ai nervi. A tal fine, si utilizzano varie tecniche di massaggio che si concentrano sui cosiddetti punti trigger.

Massoterapia a percussione

Imassaggi a vibrazione o a percussione sono colpi precisi, ritmici ed energici sul corpo per ottenere sollievo da alcuni sintomi fastidiosi quando le fibre muscolari sono tese, spesso a causa di un elevato carico di lavoro su di esse e che ha lasciato punti trigger nelle fibre muscolari.

Terapia R.I.C.E

La terapia R.I.C.E. è il primo e più semplice dei protocolli di trattamento per le lesioni minori. Compare in ambito sportivo per affrontare gli incidenti che comportano lesioni acute. Per molti anni è stata considerata la più adatta per la sua rapidità e i suoi risultati.

Terapia dei punti trigger

Ipunti di dolore miofasciale o trigger point sono nodi che si creano nei tessuti muscolari più profondi, causando un dolore intenso. Non sempre il dolore si manifesta proprio nell'area in cui si sviluppa il punto, ma piuttosto questo dolore viene riferito a zone vicine che apparentemente non sembrano essere collegate. Si stima infatti che oltre l'80% del dolore che provocano si manifesti in altre parti del corpo.

Altre terapie alternative efficaci

D'altra parte, è anche possibile trovare le seguenti terapie alternative efficaci per trattare i disturbi del piede:

• Rimedi naturali a base di piante: I pediluvi aiutano a ridurre il dolore, il gonfiore e l'arrossamento dei piedi. A tal fine è necessario applicare un bagno di acqua calda con erbe e piante naturali che contengono componenti antinfiammatori. Tra le più comuni ci sono lo zenzero, la menta e la lavanda.
• Agopuntura: Questa terapia mira a concentrarsi sulla mente del paziente per affrontare il dolore ai piedi. Si applica quando la condizione è avanzata, in quanto riesce a ridurre lo stress e a trovare un equilibrio emotivo nella persona attraverso l'uso di aghi speciali.
• Cinesiterapia: Prima di scegliere questo trattamento complementare, è necessario consultare un medico per valutare se i movimenti e gli esercizi eseguiti nella terapia sono adatti a far sì che il disturbo vada in remissione. In caso affermativo, la persona deve eseguire azioni mirate che stimolino lo sviluppo dell'area articolare.
• Aromaterapia: È una delle terapie che cerca di ridurre lo stress del paziente attraverso il rilassamento. Per raggiungere questa fase, la persona deve inalare naturalmente diversi aromi che aiutano a trovare l'armonia psicologica. Menta, limone, arancia e alcuni oli essenziali sono prodotti utilizzati in questo trattamento.

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