Lesiones deportivas de hombro en el bádminton

Sin duda que el bádminton es el deporte más rápido del mundo, tanto por los movimientos del atleta como por la velocidad que alcanza el volante de bádminton en un golpe para llegar hasta 408 km/h.

Debido a toda esta actividad, el hombro suele sufrir desgaste y un mal movimiento genera desde tendinitis hasta luxaciones. Te mostramos las lesiones más frecuentes, cómo abordarlas con el método PRICE y cuáles son los productos en el mercado más efectivos.

¿Cuáles son los tipos de lesiones de hombro más comunes cuando jugamos al bádminton?

¿De baja por una lesión? Esto es impensable para todo atleta que haga del bádminton su profesión. Y es que este deporte olímpico no es fácil de dominar, aunque así parezca, por eso es latente el riesgo de tener alguna lesión.

Luxación de hombro

Es la torsión o estiramiento en exceso de un ligamento. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos de una articulación. Incluso las caídas y contorciones son golpes generan una torcedura. El síntoma principal incluye dolor, inflamación, hematomas e incapacidad para mover las articulaciones. En ocasiones, solo basta unos minutos para volver a la cancha, aunque solo el dolor y la inflamación te dirán qué tan grave es la situación.

En el bádminton no es una lesión muy común, pero un motivo por el cual se generan es por una caída al intentar llegar a un disparo del rival demasiado alejado de nuestra posición, de tal modo que el caigamos de forma lateral con el brazo extendido y nos golpeemos justo en el hombro.

Dislocación de hombro

También conocidas como luxaciones. La articulación del hombro está formada por tres huesos; la clavícula, el omóplato y el húmero; cuando el húmero sale de su sitio se habla de dislocación. El hombro es la articulación con mayor rango de movimiento del cuerpo, por lo que es la articulación más propensa a dislocarse. Las caídas hacen que el peso de todo el cuerpo se concentre en el hombro, suele ser la mayor razón por la que un hombro se disloca en competencia o entrenamiento mientras practicamos el bádminton.

Tendinitis de hombro

Los tendones son cuerdas resistentes de tejido que atan a los músculos con el hueso. Su propósito es ayudar a mover los huesos. Cuando un tendón se inflama es porque ha habido una lesión o traumatismo en las articulaciones. Aunque las muñecas y tobillos son las partes del cuerpo en la que más se presenta la tendinitis, el hombro no es la excepción. Un buen descanso, la inmovilización y la elevación del brazo suelen bastar.

En el bádminton la tendinitis de hombro es muy común por el desgaste que se genera en esta articulación al realizar distintos tipos de tiros y devoluciones. Por ello es recomendable realizar un buen calentamiento previo y enfriamiento posterior para fortalecer los ligamentos y tendones del manguito de los rotadores.

Bursitis de hombro

En cada articulación, los huesos tienen una bolsa pequeña que amortigua los golpes y movimientos naturales del cuerpo. La bursa también se inflama y es cuando se presenta una bursitis. Los jugadores del bádminton suelen sufrirla cuando se utiliza en exceso  misma articulación o por un traumatismo ocasionado por una caída durante el entrenamiento o la competición.

Los síntomas incluyen dolor e hinchazón y a veces se requiere de más exámenes físicos y rayos X para asegurarse de que se trata de una bursa inflamada y no de otra razón. Su tratamiento no requiere de intervenciones invasivas, solo es necesario reposo y medicamentos.

Hombro congelado

En realidad se trata de una capsulitis adhesiva, ese es su nombre clínico. Los síntomas comienzan de forma gradual y empeoran con el pasar de los días si no ha detectado el atleta que algo no anda bien. El riesgo aumenta cuando te recuperas de una enfermedad o procedimiento médico que impide que muevas el brazo, como un accidente cerebrovascular o una mastectomía. ¿A qué debes estar atento? A que cualquier movimiento del hombro te genere dolor al realizar un lanzamiento o devolución.

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¿Cómo aplicar el método RICE para tratar las lesiones de hombros en el bádminton?

Anteriormente era conocido como protocolo RICE, pero el método PRICE es una actualización más efectiva de los pasos a seguir ante una lesión:

• Protección: esta protección podemos hacerla mediante un vendaje inicial que cubra toda el área lesionada. Lo que se hace es que se coloca una tura de soporte en el hombro lesionado, y se procede a vendar desde la base de la clavícula hasta la cabeza superior del bíceps, para luego finalizar el vendaje haciendo un círculo que pase por el pecho, la axila del hombro no lesionado y recorra la espalda hasta llegar nuevamente a la articulación con la dolencia.
• Reposo: con el reposo se busca reducir al máximo cualquier movimiento de la articulación afectada. Al desconocer si se trata de un golpe muscular, sobre estiramiento de tendones o una fractura, lo mejor es mantener la calma y reposar mientras el médico deportivo termina de revisar la lesión. En caso de una lesión en el hombro el jugador puede estar sentado o acostado boca arriba.
• Hielo: primero, debe ser aplicado con un pañuelo o con una bolsa especial para distribuir mejor el frío en la lesión. Segundo, aplicar por largo tiempo hielo genera vasoconstricción y aumento de la inflamación. ¿Qué es lo recomendado? Aplicar el hielo solo 15 o 20 minutos y tomar un descanso antes de continuar. Se puede colocar en la parte trasera o frontal del hombro.
• Compresión: en este paso se aplican otros vendajes funcionales que hagan presión sobre la articulación afectada. La presión debe ser moderada, lo que menos deseamos es generar mayores problemas de circulación. Solo el médico deportivo sabrá la presión y el tiempo indicado para cuidar de esa lesión y evitar que se complique.
• Elevación: quizás la etapa de mayor sencillez, aunque crucial. Se debe levantar la zona lesionada por encima de la altura del corazón para asegurar que haya una mejor circulación en al área afectada. Esto permite que la inflamación sea menor gracias a la acción de la gravedad. En el caso del hombro no hay que hacer nada pues por naturaleza se encuentra por encima de este nivel.

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