Calambres musculares en las manos y dedos

Si bien es cierto, los calambres o espasmos súbitos afectan a personas de cualquier edad, tanto adultos mayores y de mediana edad como también a los jóvenes. Generalmente, se manifiestan en las piernas y los pies de los pacientes produciendo dolor por un tiempo prolongado.

Sin embargo, dichas contracciones también se presentan en las manos y los dedos. Pero, dado que es menos común, los individuos se interesan por conocer en qué consiste este tipo de calambres musculares. Como consecuencia, aquí definiremos que son, cuáles son las causas para que se produzcan en dichas zonas, al igual que sus síntomas, su tratamiento y la forma de prevenirlos.

¿Qué son los calambres musculares en manos y dedos?

En términos generales, los espasmos musculares son contracturas que aparecen en cualquier musculatura o un grupo de ellas, de forma repentina, brusca e involuntaria. Así, tienden a endurecer y abultar la zona afectada generando dolor e hinchazón, por lo que no permite su relajación durante varios minutos.

Por su parte, específicamente, los calambres musculares en manos y dedos hacen referencia a una crispación que se presenta en estas partes del cuerpo y, aunque son breves, pueden llegar a ser muy intensas y dolorosas. Sumado a ello, en diversas circunstancias, esta afección se acompaña de una sensación de calor y ocasiona la inmovilidad temporal de la mano o el dedo que recibe el trauma.

¿Cuáles son las causas de los espasmos musculares involuntarios en manos y dedos?

Específicamente, estas contracciones musculares no tienen una causa clara, ya que es un padecimiento que abarca diferentes factores y móviles que varían dependiendo de cada paciente. No obstante, se precisan algunas causas propias de los espasmos musculares involuntarios en las manos y/o dedos, las cuales se refieren a:

• El hecho de que el cuerpo no posea los líquidos suficientes o se encuentre en un estado de deshidratación, por naturaleza, genera calambres en los músculos y uno de los más comunes, son los espasmos en las manos.
• Los niveles anómalos de minerales o electrolitos en el organismo, también originan dolencias en las manos producidas por calambres.
• El déficit de vitamina D es otro de los móviles por los cuales se manifiestan los espasmos súbitos en el área de las manos o los dedos. Pues, esta vitamina actúa directamente en los músculos para su correcto funcionamiento.
• Si existe hiperventilación en el cuerpo que desencadene una falta temporal de disponibilidad de calcio en él, también es probable que hayan intensas contracciones en las manos.
• Algunos trastornos cerebrales son causantes de los calambres, tales como: Mal de Parkinson, enfermedad de Huntington, esclerosis múltiple y distonía.
• Los pacientes con enfermedad renal crónica y/o sometidos a procesos de diálisis, también sufren de calambres en las manos y dedos continuamente.
• La mononeuropatía (daño a un solo nervio o a un grupo de nervios) y la polineuropatía (contusión de múltiples nervios) presente en nervadura(s) conectadas a los músculos de las manos o el antebrazo, son causantes de los espasmos.
• Por hipertiroidismo, hipotiroidismo o cualquier trastorno tiroideo, también se generan los calambres en las manos y dedos.
• Ciertos medicamentos o fármacos originan efectos colaterales que producen las contracciones musculares.
• Si la persona que padece la dolencia ha sido sometida a cirugía en una zona próxima a un nervio, es posible que haya quedado inflamado y por ende, se exteriorizan los espasmos.
• En caso de que el paciente haya sufrido una hemorragia o un infarto cerebral, también se pueden generar fuertes contracciones en la mano, por el daño de la zona encargada de la sensibilidad de esta extremidad.

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Principales signos y síntomas asociados a los calambres musculares de las manos y dedos

Cuando se desencadena un espasmo muscular en las manos y/o dedos, se exteriorizan una serie de síntomas que alteran el funcionamiento de estas extremidades del cuerpo humano y ponen en manifiesto un intenso dolor, principalmente.

Por ende, resulta oportuno que los pacientes conozcan cuáles son las principales señales o indicios para que puedan identificar lo que están experimentando y busquen una solución apropiada para atenuar el estado patológico en el cual ha entrado.

Así, a continuación, mencionamos cuáles son:

• Debilidad muscular o bien, reducción de la fuerza en uno o más músculos conectados a estas partes del cuerpo.
• Hormigueo, sensación de hormigueo o entumecimiento en el área afectada.
• Fatiga. La cual, básicamente, se traduce en la falta de energía y motivación para realizar cualquier cosa.
• Fasciculaciones que son tirones breves y espontáneos en un determinado músculo.
• La aparición de movimientos rápidos incontrolables y sin propósito.
• En algunos casos, se pueden evidenciar una sensación de calor y ardor.

¿Cómo aliviar el dolor y mejorar los síntomas por calambres musculares en manos y dedos?

Afortunadamente, existen diferentes métodos que permiten mejorar los síntomas producidos por los espasmos en los músculos de las manos y dedos, para así calmar el dolor que esto ocasiona y cualquier otra molestia que se presente durante el trauma.

Detallamos cuáles son las mejores terapias complementarias para tratar esta afección, al igual que los suplementos alimenticios aptos para lograr una mejoría y los medicamentos que se indican:

Terapias alternativas y complementarias

La medicina alternativa propone diferentes tratamientos basados en técnicas terapéuticas que son capaces de atenuar los síntomas asociados a esta dolencia en las manos y los dedos.

Aquí, mencionamos cuáles son y en qué consisten:

• Terapia de compresión: También conocida como "terapia compresiva", hace referencia a un tratamiento que ayuda a normalizar la función de la pared vascular y disminuye la presión venosa, haciendo uso de un dispositivo elástico que ejerce una presión controlada en alguna parte del cuerpo que necesite adquirir un mayor flujo sanguíneo. Gracias a esto, logra minimizar los síntomas causados por los calambres con guantes de compresión que son aptos para tratar dicha dolencia.
• Terapia de masaje: A nivel terapéutico, los masajes también son de gran ayuda para disminuir el dolor que generan los calambres en los músculos. Por consiguiente, los pacientes que sufren de espasmos en las manos y dedos pueden acudir a un especialista que, con las técnicas apropiadas, sobe y frote la extremidad afectada para alcanzar un estado de relajación con el cual desaparezca la incomodidad y mejore la circulación allí.
• Terapia de acupresión: Realizando una presión con ayuda de los dedos o codos del experto, la terapia de acupresión corresponde a un tratamiento diseñado por la medicina tradicional china que tiende a desencadenar una respuesta curativa en el organismo del paciente, al estimular ciertos puntos específicos del cuerpo humano. Por ello, cuando aparecen los espasmos en las manos y dedos, se recomienda aplicar esta técnica terapéutica que calma el dolor en poco tiempo.
• Termoterapia: Destinando una temperatura superior a la del propio cuerpo, la termoterapia consiste en una terapia que utiliza el calor para moderar el dolor que produce una contracción muscular. De tal modo, proporciona un efecto antiinflamatorio, analgésico y relajante en el paciente para lograr controlar los síntomas causados por el calambre. Ya sea con calor en forma sólida, semilíquida o gaseosa.
• Remedios naturales con uso de plantas: Otra manera de tratar y combatir los calambres en las manos o dedos, se basa en recurrir a ciertos remedios naturales con uso de plantas que ayuden a obtener los beneficios de estas para favorecer la circulación sanguínea, aliviar los dolores y deshinchar ciertas zonas del cuerpo. En este caso, para curar las contracciones en dichas extremidades, lo mejor es: Colocar compresas de boldo (no es aconsejable tomarlo en infusión), preparar apósitos de ulmaria y tomar infusiones de acai, romero, diente de león, castaño de indias, cola de caballo.
• Meditación y relajación: Si meditas o realizas cualquier técnica de relajación, tu organismo podrá alcanzar un estado de paz, gracias a que logra descargar la ansiedad y liberar cualquier tensión. Lo cual, permite disminuir la dolencia causada por los calambres, en vista de que el enfermo podrá aprender a controlarla con ayuda de la meditación.
• Aromaterapia: Otra forma de calmar los espasmos en las manos y dedos, consiste en recurrir a la aromaterapia que fue creada como medicina alternativa para aportarle un excelente bienestar físico y psicológico a las personas por medio de materiales aromáticos. De este modo, propicia un alto nivel de relajación y calma la dolencia de forma eficaz. Algunos aceites esenciales utilizados para esto, son: hinojo, lavanda, cayena, tomillo, orégano, etc.
• Acupuntura: Insertando finas agujas en áreas específicas del cuerpo humano, la acupuntura es capaz de mejorar los síntomas propios de los calambres en los músculos, gracias a que alivia el dolor crónico e incrementa la circulación sanguínea para reducir las molestias en las manos o dedos cuando se presentan espasmos. Para ello, debes recurrir a un buen especialista que practique este tratamiento propuesto por la medicina china.
• Hábitos de vida saludable: Para mejorar los síntomas propios de los calambres en los músculos e incluso, poder evitarlos; es apropiado seguir ciertos hábitos saludables todos los días para proveerle al organismo los recursos necesarios a la hora prevenir esta afección, gracias a su óptimo funcionamiento. Entre dichos hábitos, se recomienda: Tomar bastante agua para mantenerse hidratado, consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales (potasio y magnesio), realizar estiramientos apropiados en las manos y los dedos, no abusar de la actividad física en estas extremidades.

Suplementos alimenticios

Otra fórmula útil para aliviar los dolores generados por los calambres en las manos o dedos, consiste en ingerir ciertos suplementos alimentarios que son esos productos elaborados para complementar una alimentación sana y fortalecer el organismo a fin de que este adquiera un mejor funcionamiento, naturalmente.

Dado que, dichos suplementos contienen buenas cantidades de vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos y enzimas entre sus ingredientes para poder aportar el mayor bienestar posible.

Por lo tanto, para atenuar los síntomas propios de los espasmos en los músculos, se recomienda integrar estos suplementos alimentarios a tu dieta diaria como un hábito saludable. Ahora bien, seguramente te preguntarás cuales son los alimentos ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudarte a eliminar este padecimiento e incluso, evitarlo.

Aquí mencionamos los más relevantes para que empieces a consumirlos de manera equilibrada:

• Magnesio: En muchos casos, los calambres en los músculos se originan por falta de magnesio en el organismo y como consecuencia, es primordial consumir alimentos que puedan aportar este mineral de forma natural. Pues, de ese modo, será posible minimizar las molestias que se presentan cuando aparece un espasmo, además, el magnesio permite disminuir la ansiedad y el estrés que son factores que tienden a agravar dichas contracciones. Ahora bien, puedes obtener este nutriente a través de: aguacate, espinacas, frutos secos, lentejas, garbanzos, quinoa, chocolate negro y pan integral, por ejemplo.
• Calcio: Se estima como un mineral esencial en el cuerpo, gracias a que interfiere en la regulación de la contracción muscular, al igual que en la mineralización de los huesos y diferentes reacciones enzimáticas. En consecuencia, para mejorar los síntomas de los espasmos en las manos y los dedos asegurando un buen funcionamiento de los nervios y los músculos,  resulta ideal ingerir alimentos ricos en calcio; tales como: naranja, frambuesa, higo seco, queso, leche, yogur, avellanas, almendras, repollo chino, brócoli, mariscos.
• Potasio: Sin duda, otro mineral sustancial para que los individuos puedan prevenir los calambres en los músculos y de la misma forma, atenuar las dolencias que se presentan durante estas contracciones. En vista de que, tiende a mejorar el funcionamiento nervioso, calma el dolor y establece el equilibrio hídrico. Para obtenerlo, debes comer: carnes y pescados, leche y yogur, plátano o cambur, kiwi, papaya, tomate, brócoli y espinacas.
• Omega 3: Es un aceite esencial que ayuda a obtener un gran alivio cuando se presentan dolencias en las manos y los dedos o en cualquier área del cuerpo, cuando se presentan espasmos musculares. Dado que, el omega tres se caracteriza por fortalecer los vasos sanguíneos y producir un efecto antiinflamatorio en el cuerpo humano, aparte de que mejora el sistema inmunitario, los pulmones y el corazón. Básicamente, este suplemento alimenticio puedes encontrarlo en productos como: leche, yogur, huevos, pescado, aceite de oliva y nueces.
• Vitamina D: El déficit de esta vitamina en el organismo del paciente, también produce espasmos musculares en diferentes partes del cuerpo y una de ellas, son las extremidades superiores. En vista de que, la vitamina D es la encargada de absorber el calcio que requiere el cuerpo y también juega un papel importante en los sistemas muscular, nervioso e inmunitario. Para consumir esta vitamina de forma natural, tienes que ingerir lo siguiente: hígado vacuno, pescados grasos (salmón, atún, sardinas y caballa), queso, leche, yema de huevo, cereales fortificados, bebidas vegetales (avena, soja, etc.) y hongos.

Medicamentos

En caso de que notes calambres recurrentes en tus extremidades, estos sean severos, estén acompañados de inflamación o sensación de calor y no mejoren con hidratación o terapias, especialmente en las manos, lo más indicado es contactar a un médico especializado en esta área para que pueda examinar tu caso de manera personalizada. Con ello, tendrá la potestad recetarte un tratamiento apto para ti, según tus antecedentes, tu edad,  el estado de salud en el que te encuentres, la gravedad del dolor y la tolerancia a los medicamentos que presentas.

Por consiguiente, no es recomendable automedicarse o tomar ciertos fármacos cuando se presenta un espasmo muscular y este se prolonga por mucho tiempo. Valorando que, dicho hecho podría desencadenar peligrosos efectos colaterales, como lo son: diarrea, náuseas, mareos, somnolencia, gastritis, paros cardiacos, dependencia y adicción, por ejemplo.

¿Qué métodos de prevención para los espasmos musculares de manos y dedos son los más efectivos?

Existe la posibilidad de prevenir los calambres musculares de manos y dedos siguiendo algunos métodos de cuidado, a partir de los cuales el organismo tenga la capacidad de obstruir la aparición de estas contracciones, gracias a su correcto funcionamiento. Así, no tendrás que pasar por esta dolorosa experiencia que tiende a persistir si los pacientes no actúan a tiempo.

Te explicamos cómo puedes evitar que las contracciones súbitas en tus manos o dedos interfieran en tu día a día negativamente:

• Conserva un óptimo nivel de hidratación en tu organismo. Por medio de esto, evitarás que se presente la deshidratación que es una de las principales causas que desencadenan la aparición de los calambres. Ten en cuenta que, la cantidad de agua recomendada durante el día para los hombres es de 3,7 litros, mientras que para las mujeres es de 2,7 litros.
• Consume suplementos alimenticios ricos en magnesio, calcio, potasio y vitamina D. Esto, junto con una dieta sana y equilibrada, ayudará a tu cuerpo a frustrar cualquier contractura involuntaria en los músculos de tus manos y dedos o de cualquier parte del cuerpo.
• Realiza ejercicios de forma constante. Si incluyes la actividad física en tu rutina diaria, habrá menos probabilidades de que se originen los espasmos musculares, gracias a que estos movimientos mejoran el flujo sanguíneo en general. No obstante, al implementarlo, es relevante que lo efectúes de manera gradual (tanto en intensidad como en tiempo) para evitar sobrecargar las musculaturas.
• Práctica yoga o recurre a cualquier otro método de relajación. Tanto el yoga como la meditación y cualquier otra técnica de relajación aprobada, son ideales para disminuir los niveles de ansiedad y estrés. Así, si reduces estos factores, también dejarás de otorgarle poder a los espasmos en los músculos y como consecuencia, desaparecerán fácilmente.
• Meditación: Tomando en cuenta que, aparte de proporcionarle un estado de calma al organismo, las prácticas de relajación también mitigan toda la tensión presente en los músculos.
• Cuida los movimientos que haces con tus manos. Dado que, cualquier movimiento brusco, podrá exteriorizar un calambre muscular que produzca un intenso dolor en las extremidades. Por consiguiente, es esencial evitar un mal movimiento con las manos o dedos para así prevenir los espasmos involuntarios.

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