¿Cómo usar el palo masajeador manual para aliviar el dolor de espalda y lumbares?

El palo masajeador está fabricado de un material resistente e hipoalergénico, tiene puntas o estimuladores especialmente ubicados para encontrar rápidamente los puntos gatillo, donde hay nudos musculares y tensión miofascial para tratar con este producto.

Durante tu paso por este artículo, encontrarás las principales causas de dolor en la espalda, los tipos de palos masajeadores que hay en el mercado y cómo usar este tipo de palos masajeadores para conseguir alivio en la espalda y las lumbares.

¿Cuáles son las principales causas por las que nos duele la espalda?

Se estima que, como mínimo, un 80% de las personas en el mundo sufre alguna vez en su vida de algún dolor o molestia en la espalda y las causas suelen ser por malos hábitos en la postura, accidentes de tráfico o en casa y por lesiones deportivas.

• Adicciones: el consumo de tabaco hace que aumente la probabilidad de tener alguna lesión en la espalda y en las piernas debido a que la nicotina impide que lleguen nutrientes y oxígeno a las fibras musculares. Cuando las personas que fuman tienen lesiones, la recuperación es lenta y de baja calidad.
• Sedentarismo: un sistema muscular débil estará menos preparado para aguantar exigencias físicas como levantamiento de objetos pesados y entrenamientos deportivos. En un cuerpo que realiza ejercicios, se reduce la probabilidad de sentir molestias en la zona lumbar.
• Sobrepeso: el cuerpo humano está diseñado para soportar un límite de peso, la obesidad representa un riesgo para más del 60% de la población mundial, que suele tener dolores en la espalda baja por sobrecarga de presión en los nervios como la ciática, cuyo dolor se extiende a los glúteos y las piernas.
• Enfermedades degenerativas: solo bajo la supervisión de un especialista, las personas podrán utilizar los palos masajeadores para aliviar dolores y tensiones sin riesgo de complicar esos síntomas.
• Avance de la edad: el cuerpo humano se vuelve menos resistente con el pasar de los años. Los adultos mayores son más propensos a sentir molestias en la espalda baja, hay dolores que pueden ser controlados con constantes masajes con el uso de estos palos.

Más vendidos

¿Qué tipos de palos masajeadores existen y cuáles son los mejores para el dolor de espalda?

Desde su creación a finales de los años 90, en el mercado han aparecido una gran cantidad de masajeadores con forma de palo o bastón con distintos tamaños y números de estimuladores y agarres para que las personas tengan distintos usos.

• En forma de “S”: hay palos de diversos tamaños para cubrir las necesidades de personas con distintas alturas y complexiones, los bastones más pequeños los utilizan los jóvenes y las mujeres. Los más grandes son empleados por atletas con gran musculatura para llegar a zonas profundas.
• En forma de bastones: estos suelen ser más pequeños para que personas con menor experiencia puedan estimular menos puntos a la vez en el cuello, los hombros y la espalda. Se pueden utilizar con una sola mano y son de material más flexible.
• En forma de paraguas: estos modelos suelen tener menos puntos de contacto y con menor variedad de diseños en los estimuladores. Funcionan para tocar los puntos gatillos de la espalda alta y liberar las tensiones miofasciales que limitan la movilidad.
• En forma de signo de interrogación: estos diseños son más pequeños y con uno o dos puntos de estimulación. Fueron fabricados para un uso más doméstico en personas sin experiencia en masajes profesionales, pero que sienten molestias musculares en el cuello y la espalda.
• Rodillos eléctricos: la mayoría está fabricada de material inoxidable y solo se requiere encender el producto y ubicarlo donde haya molestia para conseguir alivio al dolor y la rigidez muscular. Suelen ser menos efectivos que los masajeadores manuales.

¿Cómo usar el bastón de masaje para aliviar el dolor de espalda?

Cervicalgia

Los síntomas de esta dolencia se ocasionan por dormir mal, por trabajar muchas horas frente a un ordenador y por estrés mental que se siente en la parte posterior del cuello. Cualquiera de los diseños de palo o bastón que hemos visto estimula los puntos gatillo del cuello, solo debes revisar el manual de apoyo para ver cuál diseño de punta es el mejor al estimular la estructura miofascial en la cervical. Recuerda que no es recomendable estimular las vértebras, así que debes tener cuidado al realizar auto masaje y ubicar este masajeador para evitar posibles lesiones.

Dorsalgia

La columna dorsal se encuentra en la parte central y posterior de la espalda. Las malas posturas corporales, dormir de mala forma y levantar peso solo con la fuerza de la espalda hacen que haya dolores en esta zona de gran importancia de la columna. Para estimular correctamente la columna dorsal, debes controlar la presión del palo en la espalda y con las manos puedes regular la presión para que sea suave y evites tocar las vértebras que no deben ser estimuladas. Ubica el gancho al llevarlo con ambas manos por encima de la cabeza y hacia la espalda. Dependiendo del diseño del palo, podrás tener las manos de forma cómoda al frente mientras el estimulador realiza su trabajo.

Lumbalgia

Este es un mal recurrente en personas de avanzada edad y en personas que realizan actividades deportivas de fuerza o resistencia. Puedes realizar auto masaje a modo de calentamiento en el que los músculos se preparan para las exigencias deportivas y a modo de enfriamiento, que evita que haya calambres y contracturas debido a fatigas musculares.

Estos palos de masaje se ubican como si fueran cinturones, rodeando la cintura para que los estimuladores lleguen a la zona lumbar. Recuerda que no debes hacer deslizamientos, este producto fue diseñado para hacer presión y lograr una liberación miofascial. Cuando los dolores en la espalda son repetitivos e intensos, es recomendado no usar este producto y recurrir a un especialista para una exploración y descartar que se trate de lesiones más graves como:

• Hernias discales.
• Traumatismos severos.
• Ciáticas.
• Fracturas.
• Distensiones y esguinces.
• Compresiones nerviosas.
• Espondilitis.
• Osteoartritis.

¿Cuáles son los mejores productos alternativos al bastón masajeador para aliviar el dolor de espalda?

Revisa esta lista de los mejores productos alternativos con los que cuentas en nuestra web para realizar una correcta y efectiva liberación miofascial, así como una relajación de las fibras musculares que alivien el dolor en la espalda.

Más vendidos