Como la fascia es un tejido que está bien distribuido en todo el cuerpo, es de suma importancia que mantenga un buen equilibrio funcional y esto se obtiene al aplicar estimulación miofascial con las bolas masajeadoras o con los productos alternativos disponibles en el mundo de la fisioterapia y el entrenamiento deportivo.
La fascia es una parte del cuerpo que no es bien conocida por la mayoría de las personas, pero su importancia funcional se equipara con el de la piel y los músculos. Revisa las opciones que te ofrecemos para que la fascia siempre esté relajada y saludable.
¿Cuáles son los mejores productos de masajes alternativos a las bolas miofasciales?
Rodillos de masaje para pies
- ¿Qué es?: es un estimulador fabricado para la planta del pie, en casos de fascitis plantar, tensiones musculares y fatiga en los distintos tejidos luego de una jornada intensa de trabajo. Se ajusta a las necesidades de corredores y deportistas con altas exigencias en las extremidades inferiores.
- Ventajas: es de uso práctico, intuitivo y solo debes estar atento a no sentir molestias cuando realices masajes. Aunque están diseñados para estimular los pies, también sirven para masajear el tendón de Aquiles y el antebrazo.
- Desventajas: son productos que funcionan para molestias y algunas lesiones leves que generan dolores tolerables. Ante lesiones más graves, se debe buscar asistencia médica lo antes posible.
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– 03/10/2024
Rodillo y pelota puntiaguda dura que ayuda a mitigar los síntomas de la fascitis plantar.
– 02/09/2024
el Rodillo perfecto, la pelota para mi gusta es excesivamente dura
– 21/08/2024
El rodillo va muy bien, pero la pelota pincha mucho el pie y es bastante molesta
– 26/06/2024
El producto está bien. Da gustito pero tengo que seguir usando mi pelota de tenis ya que me alivia más.
– 16/06/2024
Es lo que esperaba, cumple su función y es fácil de transportar.
– 07/06/2024
Cumple su función
– 10/05/2024
Bom material, excelentes funcionalidades!
– 03/03/2024
Excelente producto, volvería a comprar
– 18/01/2024
muy bueno
– 27/12/2023
Es un excelente producto y practico
Masajeadores manuales
- ¿Qué es?: son aparatos portátiles y livianos que dependen por completo de la presión y destreza manual para conseguir alivio de algunas lesiones leves. Vienen en distintas formas y tamaños para satisfacer las necesidades de algunas áreas corporales, a diferencia de los masajeadores eléctricos que tienen más beneficios.
- Ventajas: son más accesibles al bolsillo de las personas, no dependen de recargas de baterías y no tienen efectos secundarios en el cuerpo por exceso de uso.
- Desventajas: este tipo de masajeadores no ofrecen presión uniforme en las distintas partes del cuerpo, suelen dejar agotadas las manos si se tiene un constante uso.
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– 30/10/2024
La bola de masaje es ideal para alivio muscular con efectos frío y calor, gracias a su núcleo de gel en una pelota de acero inoxidable. Mide 8 cm de diámetro y permite realizar masajes de liberación miofascial en áreas como espalda, pies, cuello y piernas, ayudando a reducir inflamación, activar circulación y aliviar tensiones. Es perfecta para uso en casa; solo necesitas enfriarla en el congelador o calentarla en agua. Incluye un estuche y un póster de ejercicios, ideal para llevar al gimnasio o como regalo.
– 27/10/2024
🔸️He estado probando esta bola de masaje con efecto frío y calor, y tengo que decir que ha sido todo un descubrimiento. La pelota de 8 cm de diámetro tiene el tamaño perfecto para trabajar distintas áreas del cuerpo.
❇️FRÍO Y CALOR A TU DISPOSICIÓN
Una de las cosas que más me gusta es que puedes enfriarla en el congelador o calentarla con agua caliente. En los días en los que tengo más tensión, el frío ayuda mucho a desinflamar y aliviar el dolor muscular. Por otro lado, el calor es ideal para esos días fríos o cuando quiero relajarme por completo. Esta flexibilidad en el uso es un punto a favor, sobre todo para quienes buscamos algo que nos ayude en diferentes situaciones.
❇️FÁCIL DE USAR Y MUY PRÁCTICA
El diseño del mango es muy cómodo, permite un buen agarre y hace que sea fácil de usar en cualquier parte del cuerpo. He probado a usarla en la espalda, el cuello y también en los pies, y en todas las zonas funciona de maravilla. La bola rueda sin problema y aplica la presión justa para un masaje profundo pero sin ser molesto. Además, es fácil de limpiar, así que no hay problema en usarla con diferentes temperaturas o incluso llevarla al gimnasio.
❇️UN KIT BIEN PRESENTADO
Viene en un estuche muy práctico que facilita llevarla a cualquier parte, y además incluye un póster con ejercicios, lo cual es un detalle que se agradece, ya que te da ideas de cómo usarla para obtener el máximo beneficio. Me parece un buen regalo para alguien que quiera cuidarse y aliviar tensiones de forma práctica y natural.
✍️EN RESUMEN, UNA GRAN HERRAMIENTA DE BIENESTAR
Si buscas una bola de masaje versátil que te ofrezca tanto frío como calor y que puedas usar en diferentes partes del cuerpo, esta es una opción excelente. La recomiendo a cualquiera que quiera algo práctico para aliviar dolores y tensiones en casa.
🌟Y nada más, hasta aquí mi reseña de hoy. Espero que mi novela sobre el producto te haya sido Útil 👇 con tu decisión, Mil gracias 🙂 🥰
– 27/10/2024
Cogí este masajeador para poder aliviar un poco los dolores plantares que tenía. La verdad es que funciona y en frío da bastante alivio a las zonas con contracturas o inflamaciones por sobreesfuerzo. La única pega que le pongo es que como el tamaño es grande, a veces es difícil manejarlo uno solo, por lo que me debato un poco con el producto.
– 24/10/2024
Lo tenemos en la nevera siempre, y para maseajear está de lujo
Una muy buena opción sin duda
– 17/10/2024
Su estructura consiste en una robusta bola de acero rellena de gel, la cual puede ser enfriada en el congelador o calentada en agua caliente para proporcionar una terapia tanto fría como térmica. Es versátil y adecuado para diferentes zonas del cuerpo, como el cuello, la espalda, los brazos, manos, pies, etc
Cuando la tengas en tus manos por primera vez, sentirás que no es muy ligera que digamos, pero verás mas adelante que esto ayuda al momento de realizar su cometido. Acto seguido prueba agitar la bola, inmediatamente te darás cuenta de que el interior es liquido.
Nunca he probado algo así. He tenido dispositivo de frio y calor, pero la posibilidad de dar el masaje directamente con algo cambiando su temperatura según la situación me parece innovador.
Viene con una hoja de instrucciones para hacerse los masajes solo, donde indica claramente donde poner la bola según la situación lo que entiendo debes decidir es si aplicar frio o calor dependiendo de lo que te recomienden para tu lesión o lo que mas te guste si no estas lesionado.
Por mi parte he recibido ayuda para usar la bola, la he dejado en frio unas horas y me han hecho masajes en la espalda y las piernas. La sensación es muy reconfortante aunque primero tuvieron que hacerlo sobre un paño de tela ya que estaba muy fría. También he recibido masajes con la bola a temperatura ambiente con resultados muy positivos. Creo que lo que ayuda es el peso y el diámetro de la bola. A mi me va fenomenal, Recomendado!
– 15/10/2024
El producto es una bola de metal que esta dentro de una base de plástico en dos partes, la de arriba ligeramente abierta para que la bola la permite girar y a su vez no se salga.
La bola se puede extraer para limpiarla/usarla sola y para calentarla o enfriarla, se desmonta la carcasa mediante rosca.
El masaje generado por la bola ya sea calentada o enfriada (aunque ya de por si esta fría al ser de metal) es agradable, relajante y genera unas sensaciones que se notan como actúan el sobre musculo.
La sensación de uno mismo se puede dar es buena, pero mejor es el resultado cuando te la da otra persona en la espalda o sitios que no se llega uno mismo.
El producto funciona perfectamente, para relajar tensiones, contracturas, y recuperarse de entrenamientos, agujetas…etc...
Pero a las personas que buscan algo que les cure sin más, no existe nada que sin ayuda de un fisioterapeuta o profesional les cure.
– 15/10/2024
Bola de masaje para el dolor muscular muy recomendable. Mi marido tiene problemas de espalda, en una vértebra, y le pedimos la bola para ayudar con su recuperación, además de para relajar piernas y pies después de ir a la piscina y al gimnasio, y está muy satisfecho.
Tiene efecto frío y calor, y ya sea en el congelador o calentándola con agua caliente, aguanta bastante tiempo la temperatura, aunque hay que ir con cuidado y vigilando para no pasarse de grados.
La bola viene en un estuche, de manera que puedes llevártela a cualquier lado. Y con una table de ejercicios muy bien explicada.
Totalmente recomendable.
– 13/10/2024
Lo primero que sorprende es el peso de la bola, parece maciza, aunque efectivamente es hueca y está rellena de gel o líquido, dato que podéis comprobar al final del vídeo que he subido, donde se escucha perfectamente como se mueve en su interior.
Se suministra en un estuche con cremallera que parece de buena calidad.
El gel interior (en combinación con el material de la esfera) es el que permite aplicar frío o calor en la zona del cuerpo destino. Para enfríar o calentar la bola previamente hay que sacarla del soporte desenroscando el aro superior. Luego la introduces en el congelador 2 horas (en mi opinión mejor dearla en la nevera por si te olvidas) o bien en un recipiente con agua caliente. Luego de nuevo al soporte y a masajear se ha dicho.
¿DÓNDE ESTÁ EL MANUAL? (!!!)
Echo de menos un MANUAL de instrucciones. No viene nada más que un poster que seguramente ni vas a mirar, un tanto cutrecillo, con ejemplos de uso, pero sin desarrollo alguno. Sin embargo considero que en este tipo de productos de uso pseudo terapeútico (en realidad en todos) hay que proporcionar un manual e indicar todas las pautas de seguridad necesarias, pues al final el hecho de que la bola haya de meterse en el congelador o en agua caliente lo he deducido de un pequeños párrafo y alguna foto de la página de producto donde se ven unos hielos y una hervidora de agua. Pero cualquier incauto podría quemarse por calor o por contacto directo con la bola congelada si no sigue ciertas precauciones de seguridad. O piensa en algún chiflado que la meta en el microondas porque nadie le ha dicho que no lo haga... Y todo esto sería en buena parte responsabilidad del fabricante.
Dejando ya de lado la ausencia de manual de instrucciones (que me obliga a restarle una estrella y me estoy pensando si dos), el producto es de uso agradable, se agarra bien y pienso que hace bastante efecto. Aunque este tipo de dispositivos realmente despliega todo su potencial cuando es otra persona la que te aplica el masaje, puedo asegurar que bien hecho en la espalda es un gustazo.
Reflexionando un poco, creo que se podría mejorar el funcionamiento si se incorporasen en el soporte tres o cuatro pequeños rodamientos de bola, porque con el diseño actual la esfera no gira del todo bien dentro del soporte.
Pero bueno, la parte terapéutica ya debería ser comentada por un profesional.
– 12/10/2024
La bola de masaje llega en una caja bien almacenada y con una funda rígida para almacenarla. Aunque se utilice a temperatura ambiente la bola está fría y que te la pasen por la espalda da una sensación de frescor ideal para bajar la inflamación. La bola de masaje la puedes meter unas horas en el congelador y el frío tarda bastante en irse. Para usarlo en calor tan solo con meter la bola en agua caliente un rato tienes bastante y al igual que el frío conserva bien el calor que es ideal para reactivar la circulación sanguínea. Aunque se puede usar en diferentes partes del cuerpo, pero donde le encuentro más uso es en la espalda.
– 11/10/2024
Me parece un producto muy útil para aquellos que tenemos molestias o problemas musculares ya que te permite realizar terapia de masaje con efectos de frío y calor durante un buen tiempo.
Material y acabados buenos.
Recomendable.
Pistola de masaje muscular
- ¿Qué es?: Se trata de una herramienta de masaje de percusión que estimula los receptores de dolor para que no emita señales a la médula espinal y el cerebro. Es ideal para aliviar tensiones, dolor en la espalda y las piernas, pese a que son tejidos densos y profundos.
- Ventajas: Sus beneficios son inmediatos, es un producto de fácil aplicación que puedes utilizar en casa, menos para estimular la espalda alta, es recomendable en estos casos buscar la ayuda de alguien para que haya una estimulación efectiva.
- Desventajas: El alivio del dolor es pasajero, mientras realizas las actividades que tienes pendientes. Pero no hay límites en cuanto a su uso siempre que respetes los estándares en los tiempos de aplicación.
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Foam Roller
- ¿Qué es?: son herramientas en forma de cilindro, su estructura es blanda y muchas tienen estrías que simulan la forma de las palmas de las manos y los dedos, estimulan la fascia y las fibras musculares principalmente del tronco hacia abajo donde tienen un mejor efecto liberador.
- Ventajas: cubre una mayor área corporal, son ideales para ofrecer mayor presión sin riesgo a dañar los tejidos, son versátiles porque con ellas se tratan gran cantidad de grupos musculares y están fabricados de materiales altamente resistentes y duraderos.
- Desventajas: aunque cubre casi todas las áreas del cuerpo, su tamaño a veces limita que haya mayor estimulación de puntos gatillo en zonas de difícil acceso, entonces es mejor usar productos más pequeños como las bolas masajeadoras.
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Palo de masaje muscular
- ¿Qué es?: es un aparato de auto masaje que cuenta con extremidades con distintas puntas y curvaturas para un mejor agarre, así se estimulan puntos gatillo es sitios complejos como la espalda. Es un equipo de uso profesional y viene en distintos modelos.
- Ventajas: se trata de una herramienta para tratar especialmente varios puntos gatillo a la vez, por sus múltiples puntos y extremidades, solo es necesario hacer una leve presión para comenzar a sentir alivio en el hombro, el cuello y la espalda en una sola sesión.
- Desventajas: para darle un uso correcto, debes conocer muy bien la ubicación de los puntos gatillo.
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Pelota de masaje eléctrica vibratoria
- ¿Qué es?: es un producto versátil que estimula la fascia en cualquier parte del cuerpo y en zonas donde el foam roller no puede llegar, están hechos de materiales blandos y vienen con superficies lisas, con pinchos y en forma de cacahuete para variar el tipo de estimulación en la piel.
- Ventajas: estimulan mejor los puntos gatillo en la espalda y las piernas, donde la musculatura es más densa y productos grandes no pueden tener los beneficios deseados. Tienen un mayor rango de movilidad para variar el tipo de masajes en el tejido miofascial.
- Desventajas: están destinadas para un uso profesional o para personas que ya han tenido algún tipo de experiencia con productos masajeadores.
Masajeadores eléctricos para pies
- ¿Qué es?: cuando hay problemas en la circulación de la sangre, estos masajeadores aumentan la temperatura corporal y hacen que se dilaten los vasos y las venas, así se obtiene un mejor retorno venoso hasta que las personas encuentran alivio al dolor constante.
- Ventajas: evita que haya inflamación en los pies y las piernas, además relaja los tejidos como la fascia y la musculatura en la planta y al antepié, después de un día de caminar de más o entrenar en exceso.
- Desventajas: son aparatos que no puedes usar a toda hora, tienen límites establecidos para evitar que haya quemaduras y complicaciones en el funcionamiento sanguíneo.
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Esterilla de acupresión
- ¿Qué es?: es una especie de alfombrilla con cientos de flores de loto de plástico que están ubicadas estratégicamente para dar masaje en la espalda y los isquiotibiales, no requiere de deslizamientos, pero el cuerpo hará presión sobre estos puntos para ofrecer beneficios similares a los de un masaje.
- Ventajas: en una sola sesión se cubre a la vez una gran área corporal, aumenta el flujo de sangre en el cuerpo y tiene un efecto relajante físico y mental que es duradero.
- Desventajas: aunque ofrece algunos beneficios de los masajes, es más una herramienta de relajación y regulación de la temperatura que de tratamiento de lesiones físicas.
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¿Cuáles son los beneficios de realizar auto-masajes con regularidad?
Los auto masajes son una excelente opción para tratar en casa algunas dolencias asociadas con el cansancio muscular y algunas lesiones físicas.
- Reduce el estrés y la ansiedad: la sensación de bienestar es general cuando realizas masajes constantemente con cualquiera de estos equipos de estimulación miofascial.
- Libera la tensión miofascial: los productos de masajes reducen la rigidez y permiten que la fascia proteja mejor los órganos internos, desde las primeras sesiones sentirás alivio en este tejido.
- Regula la temperatura corporal: los masajes ajustan el calor del cuerpo sin necesidad de sudar, en el área donde se apliquen los masajes.
- Aumenta la irrigación de la sangre: cuando se incrementa el flujo de sangre, los nutrientes llegan mejor al organismo y los músculos tienen mejor oportunidad de permanecer sanos.
- Elimina toxinas: luego de un entrenamiento deportivo, los masajes miofasciales facilitan la eliminación de componentes bioquímicos que dejan con cansancio los grupos musculares.
- Aumenta la producción de endorfinas: es un efecto paralelo de los masajes corporales, al aumentar las endorfinas con estos productos, se tiene una mayor sensación de bienestar físico y mental.
- Ayudan a prevenir lesiones: cuando realizas masajes con estos productos, antes y después de los entrenamientos, permites que la musculatura esté preparada para soportar las altas exigencias deportivas.
- Regula el metabolismo: es otro beneficio secundario de ofrecer masajes con pelotas y rodillos eléctricos, las células tienen un mejor funcionamiento y se reproducen cuando las fibras musculares requieren sanar de lesiones.
- Mejora el funcionamiento linfático: los masajes hacen que el sistema linfático cumpla con su función y no se acumule líquido en zonas como las piernas y los pies que dejan fuertes dolores molestos.
¿Qué tipo de dolencias y lesiones se pueden tratar con la terapia de masajes?
Con el apoyo de las pelotas, pistolas y rodillos masajeadores, las personas obtienen beneficios para las siguientes dolencias:
- Migrañas: al estimular la espalda y los hombros, las personas obtienen alivio a los dolores de cabeza y migrañas que surgen sin razón aparente, pero se originan por una lesión muscular.
- Contracturas: los nudos en los músculos ceden cuando realizas masajes con cualquiera de estos productos, pero en especial con la pistola de percusión, además alivia temporalmente el dolor.
- Lumbalgia: las pelotas y rodillos miofasciales son esenciales para calmar molestias en la espalda baja, solo requieres de suaves pasadas al inicio para dar paso a una presión mayor.
- Fascitis plantar: el arco plantar deja de generar dolores cuando hay presión sobre cualquiera de estos productos de masajes miofasciales. Notas cómo el pie se relaja desde el momento en que toca la textura.
- Cansancio generalizado: con un buen masaje relajante y suave para la piel haces que el cuerpo recupere energía y esté listo para otro día de intenso trabajo físico.
- Estrés mental: cuando sientas que el cuerpo y la mente colapsan por tantos problemas a tu alrededor, toma un descanso y relaja la musculatura de los hombros y la espalda con uno de estos productos masajeadores.
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