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Guide d'achat : Comment choisir les meilleures chevillères pour l'haltérophilie, le squat et le fitness ? Liste 2024

L'haltérophilie est un sport qui consiste à soulever un maximum de poids, répartis dans des haltères qui supportent des disques d'un certain poids des deux côtés. Cette discipline exige beaucoup de chaque athlète, c'est pourquoi les risques de blessures sont plus élevés, surtout au niveau des chevilles, car c'est l'articulation sur laquelle repose tout le corps.

Pour prévenir et guérir les blessures, la meilleure option est d'utiliser des chevillères de sport. Dans l'article suivant, nous partagerons toutes les informations pertinentes telles que les caractéristiques, les types, la fonction et même les traumatismes les plus fréquents dans cette pratique.

Quelles sont les blessures à la cheville les plus fréquentes en haltérophilie et en fitness ?

Dans la pratique des sports de haute endurance, qui exigent beaucoup de chaque athlète, on est enclin à souffrir de certaines blessures, généralement dues au surentraînement ou à des mouvements qui n'ont pas été exécutés avec la technique appropriée. Parmi les types de blessures les plus courantes, on trouve celles qui touchent les chevilles, car elles supportent une grande partie du poids.

Vous trouverez ci-dessous une liste détaillée des blessures les plus courantes que peuvent subir les chevilles en haltérophilie et en powerlifting :

Tendinite de la cheville

Latendinite de la cheville est due à une inflammation généralement causée par un coup direct ou indirect sur une surface dure, ou simplement lorsque la cheville est soumise à un poids excessif auquel elle n'était pas préparée. Ce type de traumatisme est fréquent en haltérophilie en raison de l'haltérophilie constante, lorsque l'articulation n'est pas échauffée, ou lorsque le poids de l'haltérophile augmente, alors que la cheville n'y est pas préparée.

Entorse de la cheville

Les entorses de la cheville sont dues à la déchirure de certains des ligaments qui composent cette articulation. Elles se produisent généralement lors de l'exécution d'un mouvement ou d'un virage brusque, ainsi qu'en courant ou en marchant, entre autres. Ce traumatisme est le plus fréquent dans tous les sports. En haltérophilie, il se produit sur le moment, ou après l'haltérophilie, à la suite d'une mauvaise flexion ou d'un autre mouvement brusque. C'est l'une des blessures les plus légères, mais elle provoque néanmoins une douleur et un gonflement.

Fractures de la cheville

Type de fracture le plus couramment traité par les chirurgiens orthopédistes, elles se produisent lors de l'un des mouvements suivants : adduction, abduction, pronation, supination, combiné, torsion, impact vertical. Chacun de ces mouvements exécutés avec force peut entraîner une séparation partielle ou totale de l'os, provoquant une immobilisation complète de la jambe et une douleur paralysante. En haltérophilie ou dans les sports à risque en général, ils peuvent survenir si des précautions ne sont pas prises.

Tendinite du tendon d'Achille

Cette lésion survient généralement en cas de surcharge excessive du triceps, affectant les cellules du tendon, la matrice extracellulaire ou les deux, y compris lors de l'haltérophilie ou simplement lorsque les tendons sont sollicités dans ce type de sport. Elle peut également être causée par des facteurs tels qu'une vascularisation déficiente, une lésion thermique par friction qui entrave la capacité de régénération du tendon, ou une irritation biomécanique.

Tendinite chronique

Elle résulte d'une lésion disproportionnée du tendon, qui provoque un grave déséquilibre de l'articulation elle-même, empêchant sa fonctionnalité. Elle est causée par un mouvement brusque, mais avec l'ajout d'une charge de poids inappropriée, ou lorsqu'un mouvement est trop forcé et que le tendon est inévitablement contraint de changer de forme et de direction. Bien qu'elle ne soit pas commune à tous les sports, elle est fréquente en haltérophilie et en gymnastique, non pas à cause des mouvements normaux de ces disciplines, mais à cause de ceux qui sont exécutés avec une technique inadéquate.

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Quelles sont les chevillères de sport les plus adaptées aux blessures dues aux sports de force ?

L'utilisation de chevillères de sport joue un rôle clé dans l'haltérophilie et les sports de force en raison de la stabilité et de la protection qu'elles offrent aux chevilles et aux articulations elles-mêmes. Il est important de connaître les différents types que l'on peut trouver sur le marché et de déterminer ainsi celui qui convient le mieux à nos besoins.

Manchons de compression de la cheville

Ce type d'orthèse de cheville se concentre principalement sur le maintien de la compression pour une bonne circulation sanguine. Le type de soutien offert par le matériau élastique garantit que la cheville est à l'abri de toutes sortes d'entorses. Elles sont ergonomiques et thérapeutiques, offrant à l'athlète non seulement prévention et sécurité, mais aussi un large éventail d'avantages tels que le soulagement de la douleur musculaire, une plus grande stabilité et sont adaptées au traitement des blessures. Sans aucun doute, l'un des plus recommandés pour les personnes qui veulent pratiquer ce type de discipline de haute performance physique où les articulations doivent être bien protégées.

Chevillères en néoprène

Bien que de nombreuses chevillères incluent du néoprène dans leur fabrication, celles-ci sont spécifiquement conçues avec une plus grande quantité de néoprène en raison du soutien naturel qu'il apporte, sans avoir besoin d'attaches ou de fermetures supplémentaires, il génère beaucoup de stabilité à l'articulation. Il est recommandé pour les entorses légères, les tendinites ou toute blessure partielle du tendon. Ce type de vêtement offre une thermocompression, une propriété qui soulage la douleur, permet une meilleure circulation sanguine et assure un rétablissement rapide. Il est important de noter qu'il est léger, qu'il permet une certaine flexibilité et que ses bandes permettent de contrôler une grande partie de la tension.

Chevillère

Il s'agit d'une chevillère multifonctionnelle et pratique, car elle peut être utilisée avec des chaussures et des vêtements de tous les jours. Elles sont constituées de bandes élastiques cousues ou de sangles qui peuvent être ajustées au pied. Elles sont utilisées pour prévenir les blessures, l'inflammation des muscles et pour le traitement des entorses des ligaments latéraux. Ces bandages sont très demandés dans tous les sports de charge en raison de leur confort et de leur discrétion, bien qu'ils ne doivent être utilisés que dans des routines d'entraînement qui ne sont pas plus exigeantes physiquement qu'à l'accoutumée.

Chevillères avec systèmes de stabilisation croisée

Ce produit traite les entorses et les lésions ligamentaires en général. Il s'agit d'un modèle enveloppant, doté d'un système de fermeture croisée similaire à un 8, mais réglable au niveau du talon. Elles sont très confortables et ne sont pas seulement utilisées pour traiter les blessures, mais aussi pour fournir un bon soutien et une bonne stabilité, en particulier pour les personnes souffrant de faiblesse ou d'insuffisance musculaire.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure chevillère de sport pour le fitness ou l'haltérophilie ?

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure chevillère de sport pour le fitness ou l'haltérophilie ?

Lorsque l'on pratique des sports de force comme l'haltérophilie, les articulations sont exposées à des routines physiquement exigeantes, mais il est également vrai que chaque athlète a des exigences différentes. C'est pourquoi, dans la section suivante, nous allons vous donner une liste des principales considérations ou caractéristiques à prendre en compte pour choisir votre chevillère idéale.

Selon leur fonction

  • Chevillères pour le soulagement de la douleur : Les chevillères de sport vous permettront de vous entraîner et de maintenir votre forme physique sans souffrir des douleurs habituelles liées à ces pratiques. Les matériaux compressifs avec lesquels elles sont conçues, qui peuvent inclure du gel, sont d'une grande utilité car ils gèrent les parties molles de l'articulation et préviennent ainsi l'inflammation et l'inconfort liés aux séances d'entraînement intensives.
  • Les chevillères de protection : Les chevillères de sport sont les plus demandées en haltérophilie, car elles constituent un équipement de sécurité presque indispensable, parce qu'elles offrent une plus grande attention et sont conçues pour protéger la cheville à tout moment pendant l'utilisation.
  • Chevillères stabilisatrices : Elles exercent une plus grande pression et répartissent mieux le poids, offrant ainsi non seulement un soutien mais aussi un équilibre et une meilleure utilisation de la force lors de l'haltérophilie. En outre, elles permettent au pied, à la cheville et à l'ensemble de l'articulation en général de bénéficier d'un soutien et d'une stabilité adéquats lors des flexions caractéristiques de ce type de sport.
  • Chevillères de sécurité : Les chevillères de sport remplissent une fonction fondamentale pour les athlètes, à savoir offrir une sécurité dans chaque mouvement, qu'il s'agisse d'une flexion, d'un appui, d'un saut ou d'un mouvement de résistance ; ces vêtements permettent à l'articulation et aux muscles d'éviter les contraintes ou les tensions excessives qui pourraient causer des blessures. Ils donnent à l'athlète la confiance nécessaire pour effectuer tous les mouvements inhérents au sport sans risque grâce à un soutien adéquat.

Matériaux de construction

Les matériaux de la chevillère sont d'une importance capitale, car ils permettent au vêtement de remplir des fonctions spécifiques, telles que la flexibilité, le soutien, la compression, la stabilité ou même les sensations de soulagement de la douleur. Les sportifs doivent donc les choisir avec soin en fonction des avantages qu'ils procurent.

Voici quelques-unes des chevillères les plus recommandées :

  • Fabriquées en tissu élastique : Approuvées pour un usage sportif, car elles ne brûlent pas, ne rosissent pas, n'irritent pas et ne génèrent pas de sensations inconfortables. Au contraire, elle offre un ajustement assez confortable pour les athlètes qui pratiquent des sports lourds et qui ont besoin d'un vêtement léger. Elle offre stabilité et force à la cheville pour exécuter correctement les séances d'entraînement.
  • Néoprène: Il s'agit d'un matériau très courant dans la conception des chevillères. Il apporte un soutien lors de la mise en charge, ce qui est extrêmement important pour l'haltérophilie. Il est résistant, solide et élastique, mais sa grande faiblesse est sa faible respirabilité. Il est donc recommandé de le laver fréquemment ou de l'acheter avec un pourcentage d'autres matériaux.
  • Gel : Il est souvent incorporé dans l'orthèse de cheville elle-même, et fournit un massage avec les mouvements de l'articulation, soulageant la douleur, tout en réduisant les risques de gonflement musculaire ou de rétention d'eau.
  • Matériau thermique : Il est incorporé dans certaines chevillères afin de retenir le froid ou la chaleur, contribuant ainsi à la rééducation musculaire et au soulagement de la douleur au niveau de l'articulation de la cheville. Elles sont très utiles après une séance de musculation, lorsque le muscle a été poussé à la limite et qu'il y a des signes d'inflammation.

Type de support

Dans les sports tels que l'haltérophilie, il est important d'utiliser une chevillère qui offre une stabilité et une compression adéquates pour garantir une utilisation optimale de l'orthèse et répondre à vos besoins. Le type de soutien nécessaire varie en fonction de l'intensité, de la fréquence et du niveau de l'haltérophilie pratiquée, mais dans tous les cas, il est nécessaire d'avoir des chevillères qui restent stables, qui ne s'ouvrent pas et qui ne roulent pas, car cela pourrait constituer un obstacle pendant l'entraînement.

  • Fermeture velcro : Il s'agit d'un ou plusieurs crochets, le plus souvent en velours. Elle présente un grand avantage lorsqu'il s'agit d'attacher ou de fermer le vêtement à la convenance de la personne, elle est très confortable et presque indétectable selon la conception. Il est fortement recommandé pour les sports lourds en raison de sa matière douce mais résistante.
  • Fermeture en métal ou en plastique : Certains vêtements sont dotés de petites attaches réglables qui permettent un meilleur ajustement au pied et en général à la cheville, un allié lorsque l'on a besoin d'un soutien supplémentaire. Elles ont également l'avantage de réduire considérablement les risques que la chevillère se détache ou se déplace, elles peuvent être conçues en métal ou même en plastique.
  • Fermeture à cliquet : Il s'agit d'un type de fixation qui est ajouté à certaines chevillères de type ouvert, il est recommandé pour l'haltérophilie pour sa polyvalence, mais pour les journées d'intensité moyenne à modérée, car il a moins de résistance que ceux mentionnés ci-dessus.

Taille

Il est important de choisir la bonne taille d'orthèse de cheville, car elle permettra une mobilité confortable et sûre du pied. Les tailles sont généralement indiquées en fonction de mesures standard exprimées en lettres. Pour connaître la taille de votre cheville, vous devez mesurer la circonférence au-dessus de l'articulation de la cheville à l'aide d'un mètre ruban. La taille est importante pour un ajustement parfait, trop lâche entraverait sa fonction et trop serré pourrait causer des problèmes tels que des difficultés de mouvement et des problèmes de circulation.

Tableau des tailles des manchons de compression pour cheville

TAILLE S M L XL
CM 20-22 22-24 24-26 26-28
IN 7.5-8.5 8.5-9.5 9.5-10.5 10.5-11.5
OÙ MESURER ?
La circonférence est mesurée au niveau de l'os de la cheville (*Voir image).
*Remarque: si, après avoir pris vos mesures, vous vous trouvez entre deux tailles, choisissez la taille la plus grande.

Modèle

Les chevillères de sport présentent l'avantage d'être disponibles dans de nombreux modèles, en fonction des besoins et des goûts de chacun. Lors de l'évaluation du modèle à acheter, il est conseillé de tenir compte en premier lieu de sa forme, car certaines sont réglables grâce à des bandes élastiques, tandis que d'autres sont plus rigides en fonction du type de matériau.

Cepoint est important, car vous devez vous sentir à l'aise avec la chaussure, étant donné qu'en haltérophilie ou pour maintenir un mode de vie sain, il est essentiel que vos pieds soient libres de bouger. Si vous souhaitez quelque chose de plus esthétique pour des occasions où vous pouvez vous distinguer, il existe de nombreuses versions modernes, qui peuvent être personnalisées en fonction de vos goûts. Mais n'oubliez pas que les chevillères sont un outil qui peut aider à prévenir les blessures et à s'en remettre, et qu'il est donc important de privilégier la fonctionnalité par rapport à l'esthétique.

Prix

Au moment d'acheter une chevillère, il est nécessaire de procéder à une évaluation qui permette de déterminer laquelle est la meilleure en fonction des besoins sportifs et des attentes que l'on a vis-à-vis d'elle, afin de réaliser un investissement intelligent en fonction de tous les aspects pris en compte. Ainsi, le prix est une caractéristique importante puisque vous ne pourrez pas acquérir un produit bon marché, car il n'apportera pas les bénéfices escomptés pour les chevilles, il n'y a aucune possibilité que cela soit possible.

Notre recommandation est toujours d'opter pour ce qui est sûr et le plus demandé, à savoir les chevillères sportives de compression, dont les fonctions sont entièrement testées et certifiées par des spécialistes du domaine, utilisant les matériaux les plus remarquables pour effectuer l'effet thermo-compressif et d'autres avantages dans l'articulation, son coût est plus élevé, mais la qualité a une valeur.

Les chevillères de compression pour les sports de gymnastique sont-elles vraiment efficaces ?

Les chevillères de compression pour les sports de gymnastique sont-elles vraiment efficaces ?

La sécurité et la prévention sont des aspects qu'il faut toujours garder à l'esprit lors de la pratique de l'haltérophilie et des sports de gymnastique, et il a été prouvé que les chevillères de compression pour le sport remplissent parfaitement cette fonction.

Lesavantages de ces vêtements reposent sur la thérapie par compression, qui améliore la circulation sanguine, guérit les blessures, réduit l'inflammation, soulage la douleur, traite tous les types de problèmes sanguins et bien d'autres choses encore. Cela dépend également du type de produit que vous achetez.

Par conséquent, le choix d'une bonne chevillère adaptée à vos besoins sportifs et à vos exigences réduit considérablement les risques de traumatisme de la cheville et améliore les performances physiques en apportant un soutien supplémentaire aux articulations.

En outre, l'utilisation de ces vêtements réduit les risques de dommages cumulés lors de l'apprentissage des techniques de levage appropriées. Il ne fait aucun doute que vos pieds et vos chevilles apprécieront l'utilisation de manchons de compression des chevilles lors de la pratique de ces disciplines.

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