Kolana

Kolano to staw znajdujący się w środkowej części nogi. Umożliwia on połączenie kości udowej z piszczelową, co pomaga w wykonywaniu ruchów zgięcia i wyprostu. Działania te powodują, że obszar rzepki jest jednym z najbardziej podatnych na urazy.

Z tego powodu pokażemy, jakie są najczęstsze dolegliwości występujące w rzepce. W tym celu konieczne będzie dogłębne poznanie anatomii i nieinwazyjnych terapii uzupełniających, które można obecnie stosować. Wszystkie te informacje znajdziesz poniżej - spójrz!

Części i anatomia kolana

Części anatomiczne należące do kolana to:

Kości i stawy

Kości znajdujące się w kolanie są następujące:

• Kość udowa: Jest to najdłuższa kość w ludzkim ciele. Jest połączona (na dolnym końcu) za pomocą kłykcia przyśrodkowego i kłykcia bocznego z jamą glenoidalną kości piszczelowej dzięki więzadłom krzyżowym i pobocznym. Leży ona za rzepką i łączy się z nią na wysokości troczka kości udowej.
• Rzepka: Zwykle znajduje się w środkowej części kolana i w przedniej części krętarza kości udowej. Jest połączona ze ścięgnem mięśnia czworogłowego uda, a od dołu z więzadłem pobocznym przyśrodkowym. Jest to spłaszczona i zaokrąglona kość, która przyczynia się do ruchów stawu.
• Kość piszczelowa: Panewki glenoidalne na górnej powierzchni kości piszczelowej łączą się z kłykciami kości udowej, tworząc kolano. Pomiędzy nimi znajdują się łąkotki, które pomagają amortyzować wstrząsy między kośćmi. Jest ona połączona z kością udową i rzepką za pomocą ścięgien i więzadeł.

Poniżej wymieniono stawy występujące w kolanach:

• Boczny udowo-piszczelowy: Staw ten znajduje się na kłykciu bocznym kości udowej i panewce kości piszczelowej, odpowiada za ruchy wyprostne kolana.
• Staw udowo-piszczelowy przyśrodkowy: Podobnie jak poprzedni staw, ten konkretny organ nadaje ruch kości udowej, od jej kłykcia przyśrodkowego do płaskiej powierzchni kości piszczelowej.
• rzepkowo-udowy: aspekt stawowy rzepki jest połączony z kością udową za pomocą tego stawu. Jest w kontakcie z więzadłami rzepki i ścięgnami mięśnia czworogłowego uda.

Mięśnie

W kolanie znajdują się następujące mięśnie:

• Rectus femoris: Tkanka ta biegnie od kręgosłupa biodrowego po wewnętrznej stronie i od kości biodrowej do ścięgna pochodzącego z mięśnia czworogłowego uda, tworząc część tej grupy mięśni. Wyprost kolana i zgięcie biodra to czynności, które wywodzą się z tego mięśnia.
• Vastus medialis: Znajduje się z tyłu nogi i jest również częścią mięśnia czworogłowego. Może być nazywany mięśniem obszernym wewnętrznym ze względu na drogę, jaką pokonuje, od krętarza kości udowej do ścięgna rzepki. Umożliwia on wyprost kolana.
• Vastus intermedius: Ten mięsień prosty pochodzi z przedniej powierzchni kości udowej, w obszarze bocznym. Wchodzi w więzadło rzepki, co pozwala mu działać jako prostownik nogi.
• Vastus lateralis: Ostatni mięsień tworzący grupę mięśnia czworogłowego uda, nazywany również mięśniem obszernym zewnętrznym. Jego działanie polega na wyprostowaniu kolana i utrzymaniu równowagi w kolanie. Biegnie od błony włóknistej do krętarza kości udowej.
• Popliteus: Tkanka ta znajduje się w tylnej części kolana, umożliwiając zgięcie i rotację kolana. Powstaje z kłykcia zewnętrznego kości udowej i wchodzi do panewki stawu kolanowego.
• Mięsień brzuchaty łydki: Znane również jako mięśnie łydki. Te mięśnie znajdujące się z tyłu kolana powstają od kłykci kości udowej do kości piętowej stopy. Ich zadaniem jest zginanie podeszwowe.
• Mięsień podeszwowy: Jest to cienki mięsień znajdujący się z tyłu kolana i biegnący powyżej mięśnia brzuchatego łydki. Powstaje z zewnętrznego kłykcia kości udowej i wchodzi w ścięgno Achillesa, co umożliwia zgięcie podeszwy stopy.
• Gracilis lub wewnętrzny mięsień prosty: Rozwija się z kości kulszowej i łonowej do trzech różnych obszarów (spojenie łonowe, kłykieć przyśrodkowy kości udowej i kłykieć przyśrodkowy kości piszczelowej). Jego funkcją jest rotacja wewnętrzna, zgięcie i przywodzenie biodra.
• Sartorius: Jego początek znajduje się w przedniej części uda, w rogu biodrowym. Wstawia się na górnej powierzchni kości piszczelowej, co czyni go najdłuższym mięśniem w ciele. Oprócz tego, że jest zginaczem biodra, umożliwia także zginanie i prostowanie kolana.
• Biceps cruralis lub femoris: Powstaje z guzowatości kości kulszowej i bocznej wargi kości udowej do górnej części kości strzałkowej. Dzięki temu może być zginaczem nogi. Tworzy grupę mięśni kulszowo-udowych.
• Ścięgno półścięgniste: Tkanka ta generuje zgięcie nogi i działa jako prostownik biodra. Biegnie od guzowatości kości kulszowej do górnego końca kości piszczelowej. Należy również do mięśni kulszowo-goleniowych wraz z mięśniem półbłoniastym.
• Mięsień półbłoniasty: Wewnętrzna rotacja kolana jest generowana przez działanie tego mięśnia, który jest również prostownikiem biodra. Powstaje z guzowatości kulszowej i przyczepia się do kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej.
• Tensor powięzi lata: Powstaje z kręgosłupa biodrowego (przednio-górnie) i rozwija się do struktury ścięgna biodrowo-piszczelowego (w guzku bocznym). Jego działanie powoduje odwodzenie, rotację i zgięcie biodra. Jest to również tensor powięzi lata.

Więzadła i łąkotki

Tkanka łączna w kolanie, która łączy ten staw, to:

• Więzadło krzyżowe tylne: Ta tkanka łączna zapobiega ślizganiu się kości piszczelowej z kością udową. Biegnie od łąkotki bocznej do kości piszczelowej w obszarze międzykłykciowym. Operacja jest jedną z najskuteczniejszych metod naprawy.
• Więzadło krzyżowe przednie: Kolejne z głównych więzadeł kolana, którego funkcją jest zapobieganie przemieszczaniu się kości udowej i piszczelowej. Powstaje od bocznej części kości udowej do przyśrodkowego obszaru kości piszczelowej.
• Więzadło poboczne piszczelowe: Znane również jako więzadło poboczne boczne wewnętrzne (LLI) ze względu na jego przebieg. Powstaje z wewnętrznego kłykcia kości udowej i przyczepia się do wewnętrznej strony kości piszczelowej. Przyśrodkowe więzadło poboczne to jego inna nazwa.
• Boczny zewnętrzny lub boczny boczny (LLE): Kość udowa jest przymocowana do głowy kości strzałkowej za pomocą tej tkanki łącznej. Jego działanie jest bardzo ważne, ponieważ zapobiega bocznemu przemieszczeniu kolana.
• Rzepka: Odpowiada za połączenie dolnej części rzepki z guzowatością przednią kości piszczelowej. Dzięki tej tkance wyprost nogi odbywa się w zrównoważony sposób.
• Poprzeczne: Znane również jako więzadło szyjne, ponieważ zapobiega przemieszczaniu się łąkotki do wewnątrz.
• Łąkotkowo-udowe tylne: Jego działanie polega na umożliwieniu łąkotce przedniej połączenia się z kłykciem wewnętrznym kości udowej.
• Więzadłołąkotkowo-udowe przednie: Niektórzy nazywają je więzadłem Humphreya od nazwiska jego odkrywcy i badacza. Ta tkanka łączna łączy kłykieć wewnętrzny kości udowej z łąkotką zewnętrzną, ale przechodzi przed łąkotką tylną.
• Popliteus obliquus: Kłykieć zewnętrzny kości udowej jest połączony z więzadłem półbłoniastym za pomocą tego więzadła.
• Popliteusarcuate: Zewnętrzny kłykieć kości udowej również daje początek temu więzadłu aż do głowy kości strzałkowej, tworząc równowagę w ruchach kolana.
• Wewnętrzna łąkotka rzepki: Działanie tego więzadła polega na umożliwieniu połączenia łąkotki wewnętrznej z rzepką.
• Zewnętrzna łąkotka rzepki: To więzadło łączy rzepkę z łąkotką zewnętrzną.
• Łąkotka wewnętrzna rzepki: Dzięki funkcji pełnionej przez tę taśmę możliwe jest utrzymanie wewnętrznego kłykcia kości udowej razem z rzepką.
• Zewnętrzne więzadło rzepki: Zewnętrzny kłykieć kości udowej i rzepka, w swojej części alar, są połączone przez tę tkankę.

Łąkotki to chrzęstne tkanki leżące między kością udową a piszczelową. Poniżej przedstawimy każdą z nich:

• Wewnętrzna: Ma kształt litery C, a jej zadaniem jest amortyzowanie uderzeń między kośćmi kolana i zapewnienie idealnego połączenia między obiema tkankami kostnymi. Wynika to z niskiej wklęsłości jamy glenoidalnej i większej wypukłości kłykci kości udowej.
• Zewnętrzny: W tym przypadku ma kształt litery O i jest również wolna od zakończeń nerwów i naczyń krwionośnych. Część wewnętrzna pozostaje luźna w celu zmniejszenia wpływu ruchów między kośćmi.

Najlepsze produkty łagodzące ból kolan i nóg

Bestseller

Biomechanika kolana

Kolano może wykonywać następujące ruchy biomechaniczne:

• Zgięcie: Ta czynność polega na umieszczeniu pięty jak najbliżej obszaru pośladkowego i może mieć kąt rozwarcia od 130° do 170° dzięki pracy ścięgien podkolanowych, mięśnia sartorius i mięśnia podkolanowego.
• Rozciąganie: Ruch ten jest przeciwieństwem zgięcia i jest wykonywany, gdy kość piszczelowa i strzałkowa znajdują się w linii prostej z kością udową. Jest to ruch spoczynkowy, w którym rozwarcie wynosi 0°.
• Rotacja wewnętrzna: Polega na obróceniu stopy do wewnątrz ciała, z kością piszczelową jako osią. Otwarcie może wynosić do 40° lub 50°, więzadła krzyżowe zapobiegają przemieszczeniu kości piszczelowej.
• Rotacja zewnętrzna: Jest to działanie biomechaniczne wykonywane przez kolano, gdy kość piszczelowa jest przyjmowana jako oś, a stopa jest obracana w stronę boczną. Więzadło rzepki, łąkotki i więzadła krzyżowe są ważne dla tego zadania.

Najczęstsze urazy kolana

Istnieją różne choroby, które występują w kolanie, dlatego poniżej wyjaśnimy, które z nich są najczęstsze.

Rodzaje urazów kolana

Najczęstsze rodzaje urazów kolana to:

• Chorobazwyrodnieniowa stawu kolanowego: Jest to choroba zwyrodnieniowa, która powoduje zużycie chrząstki stawów rzepkowo-udowych i rzepkowo-udowych. Powoduje to, że kości stykają się ze sobą podczas ruchu, powodując silny ból, obrzęk i sztywność stawów. Przyczyny są różne, ale najczęstszymi są wiek i wymagające czynności. Nazywana jest również gonartrozą.
• Zapalenie kaletki stawu kolanowego: W kolanie znajduje się kilka kaletek surowiczych, które zawierają płyn maziowy poprawiający amortyzację podczas ruchów stawu. Gdy kaletki te ulegają zapaleniu z powodu uderzenia lub nadmiernego obciążenia, między innymi z innych powodów, nazywa się to "zapaleniem kaletki kolana". Najczęstsze jest zapalenie kaletki rzepki.
• Skręceniekolana: Możliwe jest znalezienie różnych stopni tych urazów, które występują, gdy z powodu złego ruchu lub urazu więzadła (zwłaszcza cztery najważniejsze) są częściowo lub całkowicie rozdarte. Powoduje to ograniczenie ruchu i niestabilność podczas chodzenia.
• Chondromalacja rzepki: Powierzchnia stawowa rzepki jest dotknięta tym zespołem, który powoduje ból podczas używania kolana. Jest to jeden z głównych urazów tego stawu spowodowany zużyciem chrząstki podczas wykonywania wymagających czynności lub noszenia zbyt dużego ciężaru.
• Zapalenieścięgna rzepki kolana: Zapalenie ścięgna rzepki może wystąpić z różnych przyczyn, z których najczęstsze to aktywność sportowa i zaawansowany wiek. Typowe objawy to ból za rzepką i zaczerwienienie.
• Zwichnięcie stawu kolanowego: Jest to oddzielenie dolnej części kości udowej, kłykci, od górnej części kości piszczelowej, panewki stawu kolanowego. To oddzielenie kości może być całkowite lub częściowe, to drugie nazywane jest podwichnięciem kolana.
• Zwichnięcie rzepki: Rzepka zwykle znajduje się prawie w środku kolana, wspierana w przedniej górnej części przez ścięgno mięśnia czworogłowego uda i więzadło rzepki na drugim końcu. Z kolei więzadła boczne i przyśrodkowe zapewniają siłę niezbędną do utrzymania tej płaskiej kości w jej naturalnej pozycji.

Urazy sportowe kolana

Najczęstsze dolegliwości, które pojawiają się w kolanie w wyniku uprawiania różnych sportów to

• Urazy kolanaw badmintonie: Urazy kolana to najczęstsze kontuzje, jakich doznają sportowcy uprawiający badmintona. Powtarzające się ruchy o dużej sile uderzenia powodują urazy więzadeł krzyżowych i bocznych, a także zapalenie ścięgna rzepki i chondromalację.
• Urazy kolana w koszykówce: Zwichnięcie rzepki, zużycie łąkotki, skręcenia więzadła pobocznego i krzyżowego, zapalenie ścięgna rzepki i zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego to częste dolegliwości u tych sportowców. W niektórych przypadkach może wystąpić choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego.
• Urazykolan i nóg w kolarstwie: Stłuczenia kolan u kolarzy są częste ze względu na duże obciążenie ścięgna rzepki, mięśnia dwugłowego ramienia, naprężacza powięzi szerokiej i mięśnia podkolanowego. W związku z tym zapalenie kaletki rzepki, tendinopatie i przykurcze mięśni są powszechne w tych częściach ciała.
• Urazy kolana w Crossfit: Zużycie łąkotki, erozja chrząstki stawowej, zapalenie kaletki maziowej rzepki i ścięgna mięśnia czworogłowego to najczęstsze urazy występujące podczas tej aktywności. Mogą również wystąpić urazy więzadeł.
• Urazykolana podczas wspinaczki: Podczas wspinaczki tkanki łączne kolana są najbardziej obciążone, dlatego często dochodzi do skręceń. Zgięcie kolana może również prowadzić do zapalenia kaletki rzepki i przykurczów mięśnia brzuchatego łydki.
• Urazy kolana w piłce nożnej: Więzadła krzyżowe i poboczne są tkankami więzadłowymi, które cierpią najbardziej. Powszechne są również naderwania łąkotki, przykurcze ścięgna podkolanowego i łydki, zapalenie kaletki rzepki oraz zużycie chrząstki kłykcia kości udowej.
• Urazy kolana w golfie: Więzadło poboczne boczne, poboczne przyśrodkowe i krzyżowe to tkanki łączne, które najczęściej ulegają urazom. Z drugiej strony, chrząstka stawowa ulega znacznemu zużyciu, co może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Ścięgno mięśnia czworogłowego jest również podatne na urazy.
• Urazy kolana podczas podnoszenia ciężarów: Uprawianie tej aktywności sprawia, że kolano jest w stanie utrzymać nadmierny ciężar, przez co często dochodzi do zapalenia kaletki rzepki, zapalenia ścięgien i zerwania więzadeł krzyżowych. Zwichnięcia są również powszechne w tym sporcie.
• Urazy kolana w piłce nożnej: Zerwanie więzadeł krzyżowych, zapalenie ścięgna podkolanowego i zapalenie kaletki rzepki to trzy najczęstsze rodzaje urazów w futbolu amerykańskim. Możliwe są również złamania rzepki, zapalenie ścięgien i przykurcze mięśni.
• Urazy kolana podczas biegania: Więzadła boczne i poboczne to tkanki, które najbardziej cierpią podczas tej aktywności, aby zapobiec ślizganiu się kości piszczelowej w stosunku do kości udowej. Możliwe jest znalezienie sportowców z chondromalacją rzepki, przykurczami łydek, ścięgien podkolanowych i mięśnia czworogłowego uda.
• Urazy kolana w tenisie: Ruchy wykonywane w tym sporcie powodują urazy obu łąkotek, zapalenie ścięgna rzepki, chondropatię rzepkowo-udową, przykurcze mięśnia czworogłowego i zwichnięcia ścięgna podkolanowego.

Choroby i dolegliwości kolan

Istnieją inne rodzaje dolegliwości, które mogą pojawić się w kolanach, a są to:

Osteochondroza

Jest onarównież znana jako choroba Osgooda-Schlattera. Jest to pojawienie się guzka w przedniej części kolana, powodującego stan zapalny i ból. Występuje szczególnie w okresie wzrostu kości, co sprawia, że dzieci i młodzież są najbardziej narażoną grupą wiekową.

Toczeń rumieniowaty

Toczeń rumieniowaty jest chorobą wywoływaną przez układ odpornościowy organizmu, która powoduje zużycie chrząstki stawowej kolana. Prowadzi to do stanu zapalnego i sztywności ruchów w tej części ciała.

Zespół Hoffy

Ból i obrzęk kolana jest spowodowany obrzękiem, który wpływa na głęboki obszar na styku rzepki i ścięgna rzepki. Ten tłusty obszar jest często uszkadzany u młodych ludzi i sportowców ze względu na wymagające czynności, jakie wykonuje staw.

Torbiel Bakera

Ten stan kolana jest spowodowany nadmiernym gromadzeniem się płynu maziowego, tworząc torbiel, która naciska na tylną część stawu. Powoduje to silny ból i unieruchomienie stawu u pacjenta.

Przeprost stawu kolanowego

Dolegliwość ta znana jest pod nazwą Genu Recurvatum, która polega na utrzymywaniu kolana wyprostowanego o więcej niż 10° z powodu nieprawidłowego funkcjonowania więzadeł krzyżowych. Może być również spowodowane krzywicą lub poliomyelitis.

Jak możemy złagodzić ból kolana za pomocą terapii uzupełniających i nieinwazyjnych?

Zapoznaj się z poniższymi uzupełniającymi i nieinwazyjnymi terapiami, które pomogą złagodzić objawy bólu kolana:

Terapia ciepłem i zimnem

Ta nieinwazyjna terapia polega na stosowaniu żeli, okładów termicznych, ciepłej wody lub okładów z lodu, które wytwarzają ciepło i zimno w dotkniętym obszarze. W ten sposób ból i stan zapalny są znacznie szybciej redukowane. W tym celu konieczne będzie stosowanie obu temperatur przez 5 minut każda, ale pamiętając, że sesja nie powinna przekraczać 15 do 20 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy rozpocząć i zakończyć ciepłem.

Terapia uciskowa

Możliwe jest zastosowanie tej terapii na kolano, aby zapobiec dalszym urazom i wytworzyć wymianę gazową między krwią a tkankami. Aby jak najszybciej doprowadzić do remisji choroby, konieczne jest zastosowanie kompresyjnej odzieży sportowej, taśmy na zapalenie ścięgna rzepki i kompresyjnych sportowych ortez kolana. Elementy te poprawią krążenie krwi i skuteczniej zmniejszą ból.

Terapia masażem

Wałki do masażu i pistolety do masażu to przydatne przedmioty, które można wykorzystać w tej nieinwazyjnej terapii uzupełniającej w celu zmniejszenia objawów bólu i obrzęku kolana. Konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie przedmiot, ponieważ stymulacja krwi jest inna w każdym przypadku.

Terapia akupresurą

Akupresura to starożytna technika, która jest bardzo skuteczna w eliminowaniu objawów bólu rzepki poprzez masowanie strategicznych obszarów. Zwiększa to rozszerzenie ścian naczyń włosowatych, umożliwiając zmniejszenie poziomu toksycznych cząsteczek we włóknach. Ta nieinwazyjna terapia może być wykonywana przy użyciu różnych produktów, na przykład twardych lub miękkich piłek do masażu, haczyków do akupunktury i masażerów do stóp.

Termoterapia

Istnieją różne techniki, które pomagają zmniejszyć ból w kolanach, a jedną z najbardziej skutecznych jest termoterapia. Wynika to z korzyści, jakie daje ciepło stosowane bezpośrednio na dotknięty obszar. Z tego powodu wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed wyborem tej nieinwazyjnej metody leczenia i stosowanie poduszek termicznych, które poprawiają rozszerzenie ścian naczyń włosowatych.

Krioterapia

Krioterapiamoże być stosowana w przypadku bólu i stanów zapalnych spowodowanych zapaleniem ścięgna rzepki i innymi urazami. W tym celu zimno powinno być stosowane bezpośrednio na dotknięty obszar dwa do trzech razy dziennie, w zależności od uznania lekarza prowadzącego. Możliwe jest stosowanie okładów z żelu lodowego w celu uzyskania przyjemnej i skutecznej temperatury.

Elektryczna stymulacja mięśni (EMS)

Elektrostymulacja mięśni, czyli EMS, to terapia polegająca na stymulowaniu skurczów mięśni za pomocą energii elektrycznej, tak aby uzyskać efekt aktywności i hipertrofii jak na siłowni, ale bez konieczności udawania się do jakiegokolwiek centrum sportowego. Oznacza to, że możesz zmusić swoje mięśnie do pracy bez wychodzenia z domu.

Elektroterapia

Jest totechnika, która ma na celu złagodzenie bólu i niektórych dolegliwości fizycznych poprzez zastosowanie energii elektrycznej i elektromagnetycznej, między innymi, przez skórę za pomocą przewodzących podkładek zwanych elektrodami. Jest to bardzo bezpieczny rodzaj terapii i musi być stosowany przez fizjoterapeutę specjalizującego się w manipulowaniu energią elektryczną w celu leczenia niektórych rodzajów dolegliwości.

Terapia rozluźniania mięśniowo-powięziowego

Znana również jako indukcja mięśniowo-powięziowa, terapia ta polega na zastosowaniu masażu ręcznego w celu leczenia skrócenia i napięcia generowanego w tkance mięśniowo-powięziowej, która łączy mięśnie z kośćmi i nerwami. W tym celu stosuje się różne techniki masażu, które koncentrują się na tak zwanych punktach spustowych.

Terapia masażem perkusyjnym

Masażwibracyjny lub perkusyjny to precyzyjne, rytmiczne i energiczne uderzenia w ciało w celu złagodzenia niektórych dokuczliwych objawów, gdy włókna mięśniowe są napięte, często przez duże obciążenie pracą, które pozostawiło punkty spustowe we włóknach mięśniowych.

Terapia R.I.C.E.

Terapia R.I.C.E. jest pierwszym i najprostszym z protokołów leczenia drobnych urazów. Pojawiła się w dziedzinie sportu, aby poradzić sobie z wypadkami obejmującymi ostre urazy. Przez wiele lat była uważana za najbardziej odpowiednią ze względu na szybkość i wyniki.

Terapia punktów spustowych

Mięśniowo-powięziowe punkty bólowe lub punkty spustowe to węzły, które powstają w głębszych tkankach mięśniowych, powodując silny ból. Ból nie zawsze objawia się bezpośrednio w obszarze, w którym powstaje punkt, ale raczej ból ten jest kierowany do pobliskich obszarów, które pozornie nie wydają się być ze sobą powiązane. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 80% bólu, który powodują, objawia się w innych częściach ciała.

Inne skuteczne terapie alternatywne

Możliwe jest również leczenie bólu kolana za pomocą innych nieinwazyjnych terapii, które wymieniono poniżej:

• Naturalne środki lecznicze wykorzystujące rośliny: Rośliny wywołują kojące efekty i stymulują dopływ krwi w celu zmniejszenia bólu. Właśnie dlatego fitoterapia jest stosowana w przypadku urazów kolana. Mogą to być napary lub kąpiele z melisy, boldo lub kwiatu lipy.
• Akupunktura: Ból kolana można zmniejszyć za pomocą tej orientalnej medycyny, która polega na stymulowaniu układu nerwowego, dzięki czemu pacjent odczuwa mniejszy ból.
• Kinezyterapia: Jest to terapia uzupełniająca, która ma na celu poprawę ruchów kolana za pomocą określonych ćwiczeń, które są krótkie i powtarzalne. Zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem, aby uniknąć przyszłych urazów.
• Aromaterapia: Stosowanie skoncentrowanych płynów o aromatach cytryny, boldo, lipy i imbiru pomaga pacjentowi lepiej radzić sobie z chorobą lub dolegliwościami kolana. Jest to jedna z najmniej inwazyjnych technik dostępnych w walce z bólem rzepki.

Odniesienia

1. Blackburn, T. A., & Craig, E. (1980). Anatomia kolana: krótki przegląd. Physical therapy, 60(12), 1556-1560. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/60/12/1556/2727156?login=false
2. Abulhasan, J. F., & Grey, M. J. (2017). Anatomia i fizjologia stabilności kolana. Journal of Functional Morphology and kinesiology, 2(4), 34. https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/34
3. Flandry, F., & Hommel, G. (2011). Normalna anatomia i biomechanika kolana. Sports medicine and arthroscopy review, 19(2), 82-92. https://journals.lww.com/sportsmedarthro/Abstract/2011/06000/Normal_Anatomy_and_Biomechanics_of_the_Knee.2.aspx
4. Fulkerson, J. P., & Gossling, H. R. (1980). Anatomy of the knee joint lateral retinaculum. Clin Orthop Relat Res, 153, 183-188. https://www.researchgate.net/profile/John-Fulkerson/publication/246367558_Insertion_orientation_of_terminal_vastus_lateralis_obliquus_and_vastus_medialis_obliquus_muscle_fibers_in_human_knees/links/5ce13498a6fdccc9ddbc7cc9/Insertion-orientation-of-terminal-vastus-lateralis-obliquus-and-vastus-medialis-obliquus-muscle-fibers-in-human-knees.pdf
5. Roos, E. M. (2005). Uraz stawu powoduje chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego u młodych dorosłych. Current opinion in rheumatology, 17(2), 195-200. https://journals.lww.com/co-rheumatology/Abstract/2005/03000/Joint_injury_causes_knee_osteoarthritis_in_young.16.aspx
6. Smillie, I. S. (1946). Urazy stawu kolanowego. Annexe Thesis Digitisation Project 2019 Block 22. https://era.ed.ac.uk/handle/1842/33992
7. Abbott, L. C., John, B., Saunders, M., Bost, F. C., & Anderson, C. E. (1944). Urazy więzadeł stawu kolanowego. JBJS, 26(3), 503-521. https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1944/26030/INJURIES_TO_THE_LIGAMENTS_OF_THE_KNEE_JOINT.11.aspx.
8. Gelber, A. C., Hochberg, M. C., Mead, L. A., Wang, N. Y., Wigley, F. M., & Klag, M. J. (2000). Uraz stawu u młodych dorosłych i ryzyko późniejszej choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego i biodrowego. Annals of Internal Medicine, 133(5), 321-328. https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-133-5-200009050-00007.
9. Arden, N. K., Crozier, S., Smith, H., Anderson, F., Edwards, C., Raphael, H., & Cooper, C. (2006). Ból kolana, choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego i ryzyko złamania. Arthritis Care & Research: Official Journal of the American College of Rheumatology, 55(4), 610-615. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/art.22088.
10. Barrack, R. L., Schrader, T., Bertot, A. J., Wolfe, M. W., & Myers, L. (2001). Rotacja komponentów i ból przedniej części kolana po całkowitej alloplastyce stawu kolanowego. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 392, 46-55. https://journals.lww.com/corr/Abstract/2001/11000/Component_Rotation_and_Anterior_Knee_Pain_After.6.aspx.