Dłonie i nadgarstek

Anatomia nadgarstka, dłoni i palców jest bardzo złożona, ponieważ obejmuje 27 kości oraz dużą liczbę mięśni i więzadeł, które są wykorzystywane w ruchach biomechanicznych. Ta wspólna część ludzkiego ciała jest podatna na wszelkiego rodzaju urazy, od złamań, zapalenia ścięgien, a nawet zapalenia kaletki maziowej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat istniejących metod leczenia, które mogą doprowadzić do remisji schorzeń nadgarstka, koniecznie czytaj dalej. Wyjaśnimy szczegółowo wszystkie uzupełniające i nieinwazyjne terapie, z których możesz wybierać. Ponadto znajdziesz najlepsze produkty, które pomogą Ci zwalczyć ból.

Części i anatomia ręki

Anatomia dłoni składa się z następujących części:

Kości i stawy

Kości tworzące nadgarstek można podzielić na dwie grupy w zależności od ich położenia w stosunku do kości promieniowej i łokciowej.

Jeśli weźmie się pod uwagę bliższą odległość tej struktury kostnej od przedramienia, kości nadgarstka są następujące

• Kość łódeczkowata: 3 z jego 6 powierzchni są stawowe, więc ma kontakt z kośćmi promieniowymi przedramienia, kością księżycowatą, kością trapezową, kością trapezową i kością wielką. Jest to kość najbardziej narażona na złamania.
• Kość półksiężycowata: Jego nazwa pochodzi od kształtu tej kości, która jest zwarta, prostopadłościenna i gąbczasta. Jej fasety są związane z kością promieniową, dużą, haczykowatą, łopatkowatą i piramidalną. Dwie z tych ścian nie są stawowe.
• Piramidalna: Podobnie jak poprzednia kość, ta tkanka kostna zawdzięcza swoją nazwę kształtowi. Ma 6 faset, z których 3 są stawowe. Łączy się z kością piramidową, księżycowatą i haczykowatą.
• Piszczelowa: Kość ta znajduje się po zewnętrznej stronie nadgarstka i może tworzyć grupę z dystalną lokalizacją, ale jest uważana za część tego sektora. Znajduje się obok kości haczykowatej i piramidowej. Jest to kość strategiczna, ponieważ zawiera mięsień przywodziciel małego palca i mięsień łokciowy przedni. Jej cztery fasety dają początek nerwowi łokciowemu i tętnicy o tej samej nazwie.

Biorąc pod uwagę odległość dystalną, struktura kostna nadgarstka składa się z

• Trapezius: Łączy się z pierwszym śródręczem kciuka. Łączy się również z łopatką i kością czworoboczną. Jest częścią ważnego stawu czworobocznego nadgarstka.
• Trapez: Łączy się z drugim śródręczem palca wskazującego. Spośród jego 6 ścian, 4 są stawowe, ponieważ łączy się z kością trapezową, wielką i łopatkową.
• Kość wielka: Kość ta łączy się z drugą, trzecią i czwartą kością śródręcza palca środkowego. Ma cztery powierzchnie stawowe i jest połączona z kością łódeczkowatą, księżycowatą, trapezową i haczykowatą.
• Ganchus: Odpowiada za artykulację czwartej i piątej kości śródręcza palca serdecznego i małego. Jest powiązany z kością główkowatą, piszczelową, piramidową i księżycowatą.

Jeśli chodzi o kości tworzące dłoń, można wyróżnić następujące z przebiegu proksymalnego do dystalnego:

• Śródręcza: Nazywane również śródręczem, składają się z pięciu kości i tworzą dłoń. Są one liczone od kciuka do małego palca. Są one odpowiedzialne za artykulację między dłonią a nadgarstkiem. Są one pokryte ścięgnami, które ograniczają ruchy palców.
• Paliczek bliższy: Odpowiada jednemu na każdy palec. Są one powiązane z każdą z kości śródręcza, tworząc stawy między śródręczem a paliczkami środkowymi.
• Paliczek środkowy: W tym przypadku liczba kości jest mniejsza niż w przypadku innych paliczków, ponieważ kciuk nie ma tej tkanki kostnej. Jego działanie polega na wykonywaniu ruchów między paliczkiem bliższym a paliczkiem dalszym każdego palca.
• Paliczek dalszy: Kość ta znajduje się po jednej na każdy palec, tworząc ostatnie ogniwo kości cyfrowych. Kość ta może być również określana jako paliczek lub paliczek paznokcia. Łączy się z paliczkiem środkowym, a w przypadku kciuka z paliczkiem bliższym.
• Sezamoid zewnętrzny: Niewielka kość znajdująca się pomiędzy różnymi stawami dłoni, której zadanie jest podobne do koła pasowego. Oznacza to, że zmniejsza napięcie więzadeł i innych mięśni podczas wykonywania określonych ruchów.

Jedną z cech odróżniających ludzi od innych gatunków jest ich zdolność do artykulacji 27 kości dłoni. Poniżej pokażemy, czym są te ciała stawowe i jak się nazywają.

Stawy te znajdują się w nadgarstku:

• Staw promieniowo-łokciowy: Ten staw umożliwia ruch kości łokciowej i promieniowej przedramienia, co wspomaga staw promieniowo-nadgarstkowy.
• Promieniowo-nadgarstkowy: Ten organ umożliwia ruch między kością promieniową a łódkowatą oraz kością promieniową a księżycowatą. Często spotyka się nazwę każdego z tych stawów jako radioscaphoid i radiosemilunar.
• Międzypaliczkowy: Ruch kości księżycowatej wraz z mięśniem gruszkowatym, kością piszczelową, kością haczykowatą i kością łódeczkowatą są wytwarzane przez działanie tego stawu.
• Carpometacarpal: Stawy te znajdują się na styku kości haczykowatej, kości haczykowatej, kości czworobocznej i kości czworobocznej ze śródręczem ręki. Możliwe jest rozróżnienie każdego z tych stawów poprzez połączenie nazw kości, z którymi się łączą.

Stawy dłoni to:

• Carpometacarpal: Jest to staw, który umożliwia poruszanie kośćmi nadgarstka za pomocą każdej z kości śródręcza dłoni.
• Staw śródręczno-paliczkowy: Staw między śródręczami i paliczkami bliższymi może poruszać się dzięki temu stawowi.
• Międzypaliczkowy bliższy: Staw ten znajduje się na styku paliczków bliższych i środkowych.
• Dystalny staw międzypaliczkowy: Ten staw umożliwia ruch środkowych paliczków z dystalnymi paliczkami palców.
• Proksymalno-dystalny staw międzypaliczkowy: W przeciwieństwie do poprzednich ciał stawowych, staw ten jest obecny w każdej dłoni, ponieważ odpowiada za ruch paliczka bliższego z paliczkiem dalszym kciuka.

Mięśnie

Mięśnie dłoni i nadgarstka to

• Przeciwnik kciuka: Powstaje z guzka i tensorów mięśnia czworobocznego oraz więzadła pierścieniowego nadgarstka. Wstawia się na pierwszym śródręczu. Jego działanie polega na obracaniu kciuka w celu dotknięcia dłoni i innych palców.
• Przywodziciel pollicis brevis: Przechodzi od kości łódeczkowatej i więzadła pierścieniowatego do pierwszego paliczka kciuka. Jego zadaniem jest odciąganie kciuka od dłoni.
• Flexor pollicis brevis: Mięsień ten powstaje z dużej kości, zginacza siatkowatego i guzka czworobocznego. Przyczepia się do wyrostka rylcowatego i pierwszej paliczki. Jego ruch w dół polega na zgięciu kciuka.
• Adductor pollicis: Powstaje z pierwszego rzędu nadgarstków, na łopatce. Wstawia się na przeciwniku kciuka, docierając do zewnętrznego guzka jego podstawy. Działanie tego mięśnia polega na kontrolowaniu ruchów przywodzenia.
• Mięsień odwodziciel małego palca: Powstaje z kości piszczelowej i przyczepia się do piątego paliczka bliższego małego palca. Jego funkcją jest równoważenie ruchów małego palca.
• Zginacz palca małego: Mięsień ten znajduje się od wyrostka haczykowatego do łokciowej granicy pierwszej paliczki małego palca. Jego działanie polega na utrzymywaniu równowagi podczas zginania tego palca.
• Przeciwnik małego palca: Powstaje z kości haczykowatej i wchodzi w trzon piątego śródręcza. Jego funkcją jest obracanie małego palca, gdy jest skierowany w stronę kciuka.
• Lumbrical: Jest to zestaw 4 mięśni zlokalizowanych w grzbietowej części dłoni. Powstają z każdego z głębokich zginaczy palców, aby zginać i rozciągać pierwszą falangę.
• Mięsień międzykostny dłoniowy: Jest to również zestaw mięśni, ale w tym przypadku są trzy. Pochodzą one od śródręcza do bliższych paliczków palca wskazującego, serdecznego i małego.
• Mięsień międzykostny grzbietowy: Mięsień ten znajduje się w każdym z palców od śródręcza do pierwszego paliczka. Reguluje ruchy odwodziciela i zginacza dłoni.
• Zginacz łokciowy nadgarstka: Jest to mięsień przedramienia, który przyczepia się do kości piszczelowej, haczykowatej i piątego śródręcza. Jego działanie polega na zginaniu i kontrolowaniu ruchów nadgarstka.
• Zginacz powierzchowny: Działanie tych mięśni polega na zginaniu przedramienia i palców. Ścieżka tej tkanki rozpoczyna się w wyrostku kruczym kości łokciowej i w nadkłykciu przyśrodkowym kości ramiennej aż do więzadła środkowego paliczków.
• Zginacz głęboki: Mięśnie te mają swój początek w więzadle międzykostnym, kości łokciowej i rozcięgnie przedramiennym. Wchodzą na trzecią falangę palców, z wyjątkiem kciuka.
• Palmar brevis: Jest to mięsień wewnętrzny o niewielkich rozmiarach. Pochodzi z rozcięgna dłoniowego i przyczepia się do głębokiej części warstwy skóry, zwanej skórą właściwą.
• Palmaris major: Pochodzi z nadkłykcia kości łokciowej i przyczepia się do drugiego śródręcza dłoni. Zgięcie nadgarstka jest związane z działaniem tego mięśnia.

Więzadła

Więzadła znajdujące się w nadgarstku i dłoniach od strony dłoniowej to:

• Tkanki łączące promień z kośćmi nadgarstka i śródręcza: radioscaphocapitate, radioscaphosemilunate, triquetral radiolunate, ulnotriquetral, ulnolunate i triquetocapitate. Ich funkcją jest zapewnienie stabilności nadgarstka i ograniczenie niektórych ruchów.
• Więzadła, które utrzymują kości śródręcza i nadgarstka na kości łokciowej przedramienia: łokciowe gruszkowate i łokciowe księżycowate.

Biorąc pod uwagę grzbietową stronę dłoni i nadgarstka, można znaleźć następujące więzadła

• Międzykostne grzbietowe: Jest ono odpowiedzialne za połączenie kości księżycowatej z kością łódeczkowatą.
• Więzadło promieniowo-nadgarstkowe: Więzadło to łączy kość promieniową z kością piramidową, ograniczając i stabilizując nadgarstek.
• Radiosemilunar: Kość księżycowata jest przymocowana do przedramienia za pomocą tego więzadła.
• Radioscaphoid: Tkanka ta łączy kość łódeczkowatą z kością promieniową.
• Więzadło poboczne promieniowe: Jest to więzadło, które powstaje w okolicy łokcia i współpracuje ze stawem kciuka od strony kości promieniowej.
• Więzadło poboczne łokciowe: Kciuk również otrzymuje wstawkę tego więzadła, które powstaje z kości łokciowej przedramienia. Jego zadaniem jest zginanie i prostowanie prawego palca.

Najlepsze produkty łagodzące ból dłoni, nadgarstka i palców

Bestseller

Biomechanika dłoni, palców i nadgarstka

Ruchy nadgarstka i dłoni zgodnie z biomechaniką są następujące

• Zgięcie: Ta czynność ma miejsce, gdy dłoń jest zbliżana do przedniej części przedramienia. Osiąga się to dzięki napięciu wytwarzanemu przez więzadła znajdujące się w kości piramidowej, trapezowej i trapezoidalnej w celu przesunięcia kości łódeczkowatej. Zakres ruchu może wynosić do 90°.
• Rozciągnięcie: Jest to przeciwieństwo zgięcia. Polega na umieszczeniu dłoni, w jej grzbietowej części, jak najbliżej górnej części przedramienia. Ruch ten może być wykonywany z amplitudą do 85°. Kość promieniowa, księżycowata i łódkowata to kości, które współpracują z więzadłami w tym zadaniu.
• Odwodzenie: Polega na umieszczeniu dłoni w kierunku podłoża i przesunięciu jej równolegle do kości łokciowej i promieniowej w kierunku tułowia. Osiąga się to między 15 a 25° amplitudy dzięki stawom, które poruszają kośćmi nadgarstka, łódkowatą i księżycowatą.
• Przywodzenie: Ta czynność polega na ustawieniu ręki w taki sam sposób, jak w przypadku odwodzenia, ale obróceniu jej w przeciwną stronę. Innymi słowy, przesuwa się na zewnątrz tułowia.

Biomechanika ciała pozwala również na ruchy palców, które szczegółowo opisujemy poniżej

• Odwodzenie: Kiedy palce dłoni są rozdzielone, osiągając maksymalne rozwarcie, ten łuk jest znany jako odwodzenie.
• Przywodzenie: Polega na zbliżeniu do siebie czterech palców, przy jednoczesnym oddzieleniu kciuka od dłoni.
• Rozciągnięcie: Jeśli dłoń zostanie umieszczona w pozycji przyjęcia, a kciuk zostanie przesunięty w kierunku dłoni, powstaje ruch wyprostu.
• Zgięcie: Przesunięcie pięciu palców w kierunku dłoni umożliwia mięśniom zginaczy dłoni wykonanie tego biomechanicznego działania.
• Dłoniowy: Ruch ten umożliwia zetknięcie się linii papilarnych palca wskazującego z linią papilarną kciuka.
• Boczny: To działanie biomechaniczne umieszcza kciuk obok paliczka palca wskazującego.
• Zgięcie międzypaliczkowe kciuka: Możliwe jest przesunięcie kciuka między dwoma paliczkami tak, aby utworzyć kąt 90°. Rozciągnięcie będzie ruchem odwrotnym.
• Zgięcie śródręczno-paliczkowe każdego palca: Przesunięcie każdego z palców pod kątem 90 stopni w stosunku do paliczka ze śródręczem powoduje ten ruch. Wyprost śródręczno-paliczkowy jest działaniem odwrotnym do tego biomechanicznego zadania.
• Proksymalne i środkowe zgięcie międzypaliczkowe każdego palca: Gdy każdy palec porusza się między paliczkami bliższymi i środkowymi, jest to znane jako zgięcie (lub wyprost, w przeciwnym przypadku) palców.
• Zgięcie międzypaliczkowe dystalne: Aby wykonać ten ruch, konieczne jest zgięcie paliczków środkowego i dystalnego, przy jednoczesnym utrzymaniu paliczka bliższego w pozycji wyprostowanej w stosunku do śródręcza. Ruch ten można wykonać na wszystkich palcach z wyjątkiem kciuka.
• Przywodzenie śródręczno-paliczkowe: Ruch ten polega na przesunięciu każdego z palców w kierunku zewnętrznej części dłoni pomiędzy paliczkami bliższymi a śródręczem. Powrót do pozycji wyjściowej znany jest jako odwodzenie śródręczno-paliczkowe.
• Chwyt cylindryczny: Polega na trzymaniu czterech palców zakrzywionych, a kciuka pod spodem, tak jak ma to miejsce podczas chwytania cylindrycznego przedmiotu.
• Hak: W przeciwieństwie do chwytu cylindrycznego, kciuk jest odsunięty od dolnej pozycji. Oznacza to, że chwyt ten polega na podniesieniu wszystkich palców i pozostawieniu kciuka uniesionego.
• Chwyt końcówką: Ruch ten różni się od chwytu dłoniowego tym, że dotykane są nie linie papilarne, ale końce paznokci.
• Kulisty: Bardzo podobny do chwytu cylindrycznego, ale w tym przypadku dłoń jest skierowana do góry.

Najczęstsze urazy dłoni i nadgarstka

Poniżej przedstawiono najczęstsze rodzaje urazów dłoni, palców i nadgarstków.

Rodzaje urazów dłoni, palców i nadgarstka

Dowiedz się więcej o urazach spowodowanych różnymi chorobami:

• Artroza dłoni i nadgarstków: Może być spowodowana różnymi czynnikami, z których najczęstszym jest zaawansowany wiek pacjenta. Konsekwencją tej choroby zwyrodnieniowej jest sztywność stawów, ból i stan zapalny. Jest to spowodowane zużyciem chrząstki stawowej i kości.
• Zapalenie ścięgien w dłoniach i nadgarstkach: Stan zapalny spowodowany nagromadzeniem toksycznych substancji we włóknach ścięgien powoduje wybrzuszenie w obszarze, który uniemożliwia normalną mobilność w dłoni i nadgarstku pacjenta. Ścięgna są uszkadzane przez nagłe, powtarzające się ruchy i brak aktywności.
• Skręcenia dłoni i nadgarstka: Urazy i upadki mogą powodować zerwanie więzadeł. Powoduje to u pacjenta zasinienie, obrzęk, zaczerwienienie i ostry ból w dotkniętym obszarze. Uraz ten uniemożliwia wykonywanie niektórych ruchów ze względu na spowodowaną sztywność.
• Złamania dłoni i nadgarstka: Łuskowiec jest kością najbardziej podatną na złamania, gdy osoba upada z wyprostowaną ręką. Chociaż możliwe jest również znalezienie osób ze złamaniami paliczków i śródstopia ze względu na aktywność, którą wykonują lub uraz, którego doznali.
• Skurcze dłoni i palców: Brak elektrolitów i minerałów (potasu i selenu) może powodować mimowolne skurcze w tej części ciała. Objawowi temu mogą towarzyszyć inne symptomy, takie jak pieczenie i brak czucia, które mogą być znakiem ostrzegawczym zespołu cieśni nadgarstka lub innych dolegliwości.
• Zapalenie kaletki w dłoniach i nadgarstkach: Kaletki z płynem maziowym znajdujące się w całej dłoni mogą ulec zapaleniu z powodu nadmiaru płynu maziowego. Powoduje to sztywność i obrzęk, a w niektórych przypadkach tępy ból. Istnieją różne poziomy tego urazu, które zwiększają złożoność, aby przejść do remisji.
• Zwichnięcie nadgarstka: Przemieszczenie, które występuje między kośćmi nadgarstka, zwłaszcza kością łódeczkowatą a kością łokciową, jest znane jako zwichnięcie nadgarstka i czasami jest mylone z tym, co powszechnie nazywa się otwartym nadgarstkiem. Poślizg ten może być całkowity, jeśli obie strony kości nie są już w kontakcie, jeśli tak się nie dzieje i występuje niewielka separacja, uraz ten znany jest jako podwichnięcie nadgarstka.

Urazy sportowe dłoni, palców i nadgarstków

Nadgarstek jest jednym z najbardziej dotkniętych obszarów pod względem urazów podczas uprawiania sportu ze względu na dużą ekspozycję tego kompleksu.

Przedstawimy najczęstsze urazy w każdej dyscyplinie sportowej:

• Urazydłoni i nadgarstka w koszykówce: Okolice łokciowe i grzbietowe nadgarstka to dwa obszary, które są bardzo narażone na kontuzje w tego typu sporcie ze względu na permanentne stany zapalne, którym ulegają więzadła i mięśnie w tym obszarze. Z drugiej strony, dystalne stawy międzypaliczkowe, proksymalne stawy międzypaliczkowe i stawy kciuka są podatne na zapalenie kaletki maziowej.
• Urazy dłoni i nadgarstka w boksie: Zwichnięcia nadgarstka i śródręcza to częste kontuzje doznawane przez bokserów. Ponadto mogą oni cierpieć na złamania paliczków i nadgarstków z powodu źle wykonanych ciosów. Wreszcie, zapalenie kaletki maziowej i zapalenie ścięgien to również dolegliwości, na które narażeni są ci sportowcy.
• Urazy dłoni, palców i nadgarstków podczas wspinaczki: 40% urazów doznawanych przez wspinaczy dotyczy paliczków dystalnych i proksymalnych. Prowadzi to do przykurczów mięśni lędźwiowych, dłoniowych i grzbietowych oraz skręceń więzadeł pobocznych łokciowych i tych, które łączą promień z dłonią.
• Urazy dłoni i nadgarstka w gimnastyce: Zapalenie ścięgna De Quervaina jest jednym z najczęściej powtarzających się problemów u tych sportowców. Ponadto często dochodzi do złamania kości łódeczkowatej. Zapalenie kaletki maziowej i przykurcze mięśni mogą również pojawić się z powodu nadmiernego obciążenia tego obszaru ciała.
• Urazy dłoni i nadgarstka w golfie: Skręcenia więzadeł nadgarstka i zapalenie ścięgna grzbietowego to częste kontuzje u golfistów. Może również wystąpić sztywność mięśni zginaczy i odwodzicieli kciuka z powodu powtarzających się ruchów i niewłaściwie użytej siły w uchwycie kija.
• Urazy dłoni i nadgarstka w tenisie: Stawy międzypaliczkowe i śródręczno-paliczkowe, wraz z nadgarstkiem, są najbardziej dotkniętymi obszarami w tym sporcie. Możliwe jest znalezienie pacjentów z zapaleniem ścięgien, przykurczami mięśni, skręceniami i zapaleniem kaletki maziowej. Urazy związane ze złamaniami są rzadkie.
• Urazydłoni i palców w siatkówce: Więzadła promieniowo-łokciowe, poboczne i łokciowe są tkankami najbardziej narażonymi na skręcenia i mikroskopijne naderwania. Ponadto, mięśnie dłoniowe i lędźwiowe mogą również ulec rozładowaniu lub skurczowi. Możliwe są również złamania paliczków i nadgarstków.
• Urazy dłoni i nadgarstków w jodze: Brak rozciągania i rozgrzewki może prowadzić do przykurczów mięśni dłoni i nadgarstków. Ponadto, zapalenie kaletki maziowej i zapalenie ścięgien są możliwe z powodu powtarzających się ruchów w jodze. Złamania kości łódeczkowatej lub innych kości nie są tak powszechne.

Choroby i dolegliwości dłoni, palców i nadgarstków

Choroby, które mogą wystąpić w dłoniach, palcach i nadgarstkach (oprócz tych wymienionych powyżej) to zazwyczaj

Zespół cieśni nadgarstka

Jest toucisk pewnego rodzaju tunelu utworzonego przez więzadło poprzeczne nadgarstka, który zawiera nerw pośrodkowy biegnący od przedramienia przez staw nadgarstka do kciuka. Nerw ten umożliwia czucie w części dłoni i poruszanie niektórymi palcami.

Choroba Parkinsona

Choroba Parkinsona jest przewlekłą, zwyrodnieniową chorobą ośrodkowego układu nerwowego, która powoduje znaczny spadek dopaminy w organizmie. Skutkuje to sztywnością, drżeniem rąk i ciężkością ruchów stawów.

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie rozsianewpływa na rdzeń kręgowy i komórki mózgu, co jest spowodowane przez układ autoimmunologiczny. Jednym z objawów tej choroby są powolne ruchy dłoni i nadgarstków spowodowane osłabieniem i zanikiem mięśni.

Fibromialgia

Zmęczenie i nastrój to charakterystyczne objawy tej choroby, która wpływa na strukturę mięśniowo-szkieletową. Znajduje to odzwierciedlenie w powolności ruchów i wrażliwości dłoni i nadgarstków.

Zapalenie mięśni

Osoby cierpiące na tę chorobę spowodowaną infekcją lub chorobą autoimmunologiczną mają duże problemy z poruszaniem dłońmi i palcami z powodu osłabienia mięśni w całym ciele.

Jak możemy złagodzić ból dłoni i nadgarstka za pomocą terapii uzupełniających i nieinwazyjnych?

Poznaj różne uzupełniające i nieinwazyjne metody leczenia, które pomogą złagodzić dyskomfort dłoni i nadgarstka:

Terapia ciepłem i zimnem

Terapia ta polega na stosowaniu obu temperatur na nadgarstki i dłonie. Można to zrobić za pomocą ciepłych i zimnych okładów żelowych , które są dostępne w wersji wielofunkcyjnej z odpowiednią ilością płynu, który można schłodzić i ogrzać w krótkim czasie. Sesja może rozpoczynać się ciepłem i kończyć ciepłem, ale każda sesja nie powinna przekraczać 5 minut.

Terapia uciskowa

Kompresja polega na utrzymywaniu dłoni i nadgarstków w bezruchu z odpowiednią siłą nacisku. W tym celu można stosować rękawice na zapalenie stawów, opaski na nadgarstki, rękawy u ciskowe i inną odzież uciskową. Pomaga to poprawić krążenie krwi bez naruszania naczyń włosowatych w okolicy, co zmniejsza ból i wspomaga ruch stawów.

Terapia masażem

Masaż jest stosowany w celu stymulowania rozszerzenia ścian naczyń krwionośnych i zmniejszenia mimowolnej uwagi na mięśnie i ścięgna rąk. W tym celu można użyć masażerów elektrycznych lub wybrać profesjonalistę do zastosowania tej techniki. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wyborem tej praktyki, aby uniknąć przyszłych obrażeń.

Terapia akupresurą

Zabieg ten jest chińską techniką leczniczą opartą na strategicznym uciskaniu różnych części ciała. Możesz skorzystać z usług profesjonalisty lub wybrać osobistą technikę, która wymaga użycia niektórych nieinwazyjnych produktów. Tak jest w przypadku mat do akupresury, piłek do masażu i haczyków do masażu, które pomagają stymulować nerwy w celu zmniejszenia odczuwania bólu.

Termoterapia

Jedną z najważniejszych zalet stosowania ciepła jest stymulacja krwi do wymiany składników odżywczych i tlenu z tkankami. Dlatego termoterapia stała się jedną z najpopularniejszych metod leczenia bólu palców, dłoni i nadgarstków. Jej stosowanie musi być nadzorowane przez lekarza, aby uniknąć poważniejszych powikłań. Jej stosowanie jest bardzo proste, można to zrobić za pomocą maniluvium lub (nieco skuteczniej) za pomocą nieinwazyjnych produktów. Te ostatnie obejmują poduszki termiczne do podgrzewania w kuchence mikrofalowej.

Krioterapia

Wiele osób uważa, że krioterapia może być stosowana tylko za pomocą zimnych komór lub kąpieli lodowych, ale chociaż są to skuteczne i szeroko stosowane metody, nie są one jedynymi, które zapewniają przeciwzapalne korzyści zimna. Możliwe jest również stosowanie zimnych okładów z żelem na dłonie i nadgarstki, ale w tym celu przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Elektryczna stymulacja mięśni (EMS)

Elektrostymulacja mięśni, czyli EMS, to terapia polegająca na stymulowaniu skurczów mięśni za pomocą energii elektrycznej, aby osiągnąć efekt aktywności i hipertrofii jak na siłowni, ale bez konieczności chodzenia do jakiegokolwiek centrum sportowego. Oznacza to, że możesz zmusić swoje mięśnie do pracy bez wychodzenia z domu.

Elektroterapia

Jest totechnika, która ma na celu złagodzenie bólu i niektórych dolegliwości fizycznych poprzez zastosowanie energii elektrycznej i elektromagnetycznej, między innymi, przez skórę za pomocą przewodzących podkładek zwanych elektrodami. Jest to bardzo bezpieczny rodzaj terapii i musi być stosowany przez fizjoterapeutę specjalizującego się w manipulowaniu energią elektryczną w celu leczenia niektórych rodzajów dolegliwości.

Terapia rozluźniania mięśniowo-powięziowego

Znana również jako indukcja mięśniowo-powięziowa, terapia ta polega na zastosowaniu masażu ręcznego w celu leczenia skrócenia i napięcia generowanego w tkance mięśniowo-powięziowej, która łączy mięśnie z kośćmi i nerwami. W tym celu stosuje się różne techniki masażu, które koncentrują się na tak zwanych punktach spustowych.

Terapia masażem perkusyjnym

Masażwibracyjny lub perkusyjny to precyzyjne, rytmiczne i energiczne uderzenia w ciało w celu złagodzenia niektórych dokuczliwych objawów, gdy włókna mięśniowe są napięte, często przez duże obciążenie pracą, które pozostawiło punkty spustowe we włóknach mięśniowych.

Terapia R.I.C.E.

Terapia R.I.C.E. jest pierwszym i najprostszym z protokołów leczenia drobnych urazów. Pojawiła się w dziedzinie sportu, aby poradzić sobie z wypadkami obejmującymi ostre urazy. Przez wiele lat była uważana za najbardziej odpowiednią ze względu na szybkość i wyniki.

Terapia punktów spustowych

Mięśniowo-powięziowe punkty bólowe lub punkty spustowe to węzły, które powstają w głębszych tkankach mięśniowych, powodując silny ból. Ból nie zawsze objawia się bezpośrednio w obszarze, w którym powstaje punkt, ale raczej ból ten jest kierowany do pobliskich obszarów, które pozornie nie wydają się być ze sobą powiązane. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 80% bólu, który powodują, objawia się w innych częściach ciała.

Inne skuteczne terapie alternatywne

Oprócz wymienionych do tej pory metod leczenia, inne nieinwazyjne techniki mogą być stosowane w celu poprawy objawów dłoni i nadgarstka.

• Naturalne środki lecznicze wykorzystujące rośliny: Ten rodzaj leczenia polega na uzyskaniu naturalnych korzyści płynących z roślin w celu poprawy objawów bólu i obrzęku dłoni i nadgarstków. Z tego powodu rośliny o działaniu przeciwzapalnym, chłodzącym i łagodzącym mogą być stosowane w postaci naparów, herbat ziołowych lub maniluvium. Do najpopularniejszych należą melisa, lawenda, lipa i boldo.
• Akupunktura: Terapia ta dąży do równowagi psychicznej pacjenta, aby poradzić sobie z bólem i drętwieniem rąk, za pomocą stymulacji nerwów korzeni znajdujących się w tym obszarze. Jej zastosowanie musi zostać zatwierdzone przez lekarza.
• Kinezyterapia: Za pomocą ruchów wykonywanych na nadgarstku i dłoni możliwe jest odzyskanie amplitudy stawów lub leczenie deformacji kostnych, które wystąpiły w tym kompleksie. Zabieg ten musi być przeprowadzony przez profesjonalistę.
• Aromaterapia: Dzięki zastosowaniu olejków, oparów i związków aromatycznych możliwe jest uzyskanie przez pacjenta znacznie lepszego ogólnego samopoczucia. Paraíso używa dyfuzorów, parowników lub chusteczek, które muszą być wdychane przez osobę.
• Osteopatia: Przed wyborem tej terapii należy skonsultować się z lekarzem, aby zdecydować, czy ruchy, masaże i ćwiczenia praktykowane w tej terapii będą korzystne w przypadku urazów nadgarstka. Jeśli to możliwe, terapia ta będzie starała się uczynić ciało głównym bohaterem w remisji urazu.

Odniesienia

1. Moran, C. A. (1989). Anatomy of the hand. Physical therapy, 69(12), 1007-1013. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/69/12/1007/2728477.
2. Schwarz, R. J., & Taylor, C. (1955). The anatomy and mechanics of the human hand. Artif. limbs, 2(2), 22-35. https://www.oandplibrary.org/al/pdf/1955_02.pdf#page=26
3. Panchal-Kildare, S., & Malone, K. (2013). Anatomia szkieletowa ręki. Hand clinics, 29(4), 459-471. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(13)00056-5/fulltext
4. Lewis, O. J., Hamshere, R. J., & Bucknill, T. M. (1970). Anatomia stawu nadgarstkowego. Journal of Anatomy, 106(Pt 3), 539. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1233428/.
5. Kijima, Y., & Viegas, S. F. (2009). Anatomia i biomechanika nadgarstka. The Journal of hand surgery, 34(8), 1555-1563. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0363502309006418
6. KAUER, J. M. (1980). Anatomia funkcjonalna nadgarstka. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 149, 9-20. https://journals.lww.com/corr/Citation/1980/06000/Functional_Anatomy_of_the_Wrist.3.aspx
7. Rettig, A. C. (1998). Epidemiologia urazów dłoni i nadgarstka w sporcie. Clinics in sports medicine, 17(3), 401-406. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591905700922
8. Logan, A. J., Makwana, N., Mason, G., & Dias, J. (2004). Ostre urazy dłoni i nadgarstka u doświadczonych wspinaczy skałkowych. British journal of sports medicine, 38(5), 545-548. https://bjsm.bmj.com/content/38/5/545.short
9. Angermann, P., & Lohmann, M. (1993). Urazy dłoni i nadgarstka. Badanie 50 272 urazów. Journal of hand surgery, 18(5), 642-644. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/0266-7681(93)90024-a
10. Thomsen, J. F., Mikkelsen, S., Andersen, J. H., Fallentin, N., Loft, I. P., Frost, P., ... & Overgaard, E. (2007). Czynniki ryzyka zaburzeń nadgarstka w pracy powtarzalnej. Occupational and environmental medicine, 64(8), 527-533. https://oem.bmj.com/content/64/8/527.short