🎄15% KORTING
🎅GRATIS VERZENDING
*Aankopen boven 70€
Coupon 15OFF4YOU
22U 48M 45S

Hoe verlicht je de pijn?

Jasmine C. Palmer

Auteur: Jasmine C. Palmer

Het vinden van pijnverlichting is echt belangrijk om van een uitstekende levenskwaliteit te kunnen genieten. In dit bericht gaat u ontdekken hoe u dat op de meest effectieve manier kunt doen, zodat u uw pijn zo snel mogelijk kunt vergeten.

We zullen u vertellen wat pijn is, hoe we het waarnemen en welke soorten pijn er bestaan volgens verschillende classificaties; dit alles zodat u beter kunt begrijpen hoe uw lichaam werkt en op zoek kunt gaan naar de beste oplossing.

Wat is pijn en hoe wordt het waargenomen?

We kunnen pijn definiëren als een onaangenaam en vervelend gevoel dat we in ons lichaam waarnemen en dat, door de intensiteit en plaats ervan, sommige van onze capaciteiten aantast en op een of andere manier conditioneert.

Dit impliceert de schade die fysiek aan ons organisme wordt toegebracht, wat het duidelijkst is en waar we allemaal aan denken als we het over pijn hebben. We mogen echter het belang van emoties niet vergeten; pijn met een mentale oorsprong verergert vaak de fysieke pijn en beïnvloedt de behandeling en genezing van allerlei ziekten.

De perceptie van pijn kan zeer subjectief zijn en wordt bepaald door onze nociceptie (het neuronale proces waarmee prikkels worden gecodeerd en verwerkt). Pijn wordt waargenomen via het neurale systeem en de zenuwbanen die primair op prikkels kunnen reageren.

Ronald Melzack kon echter vaststellen, en hij legde dat vast in wat nu de "Neuromatrix Theorie" heet, dat bij het proces van pijn ook de overdracht en verspreiding van het endocriene systeem en psychologische factoren betrokken zijn.

Volgens de "Poort Controle Theorie" (die meer of minder pijn doorlaat) dicteert deze dat pijn altijd drie dimensies heeft:

  • Sensorisch of discriminerend: Verwijst naar de fysieke eigenschap.
  • Affectief of motivationeel: Dit zijn de emotionele verschijnselen die de pijn beïnvloeden.
  • Cognitief of evaluatief: Dit zijn de aspecten die helpen bij de interpretatie, rekening houdend met eerdere ervaringen, aandachtsaspecten, de context waarin we ons bevinden, enz.

Hoe wordt pijn geclassificeerd en welke typen bestaan er?

Hoe kun je pijn classificeren en welke soorten bestaan er?

Er zijn vele soorten pijn en verschillende manieren om ze te classificeren. Waar we altijd rekening mee moeten houden is dat de intensiteit varieert. Dit is belangrijk omdat we bij milde pijn misschien niet de nodige aandacht besteden, wat de ontwikkeling van een pathologie in de hand werkt. Voor de rest zult u zien dat alle classificaties die we kunnen maken nuttig zijn, dus is het belangrijk dat we onszelf kennen en herkennen om de arts te helpen een diagnose te stellen.

Volgens de zone

Hier verwijzen we naar de verschillende zones van ons lichaam:

Volgens de oorzaak of pathogenese

In de ogen van de getroffene is dit misschien niet de meest bekende of interessante indeling. Een idee hebben van de pathogenese is echter onontbeerlijk voor de behandelende professional.

  • Fysiologische pijn: We merken het fysiek op als:
    • Nociceptieve pijn: Er is een pijnprikkel in onze nociceptoren. Als het acuut is, waarschuwt het ons voor schade die is opgetreden of nog moet optreden. Op zijn beurt kunnen we het onderverdelen naar de plaats van oorsprong.
      • Somatische pijn: Deze kan oppervlakkig zijn als ze de huid of slijmvliezen aantast of diep als ze gewrichten, botten, pezen, vaten... aantast.
      • Viscerale pijn: Deze ontstaat in de organen die bekend staan als viscera, de inwendige organen. Ze is moeilijk te lokaliseren, waardoor ze verwarrend is en de juiste diagnose vertraagt. Ze gaat gepaard met reacties van het zenuwstelsel van verschillende aard. Zij kan, als referred pain, reiken naar het overeenkomstige actuele gebied.
    • Neuropathische pijn: In dit geval is er een laesie van een deel of het geheel van het zenuwstelsel (of de disfunctie ervan). De zenuwvezels zijn beschadigd en het zijn de neurale structuren zelf die de pijn veroorzaken en niet de zenuwuiteinden van de fasciën of organen. Er is een onderverdeling naar het gebied en de hoeveelheid van het systeem dat is aangetast. Het is abnormaal, zonder erkend nut en zeer moeilijk te diagnosticeren. Het wordt gevoeld als brandend en stekend en neemt toe onmiddellijk na een schadelijke prikkel.
  • Psychogene pijn: Wordt veroorzaakt door mentale processen, d.w.z. de oorsprong is niet fysiologisch. Het is zeldzaam, maar komt meestal voor als een versterker van chronische pijn.

Volgens het aangetaste weefsel

Ons lichaam bestaat uit verschillende elementen. Het is essentieel om in dit geval het type pijn te onderscheiden om te weten wat men moet voorschrijven of aanbevelen en, nog belangrijker, wat men niet moet voorschrijven of aanbevelen bij de behandeling of het onderhoud.

  • Botpijn of botpijn: Het aangedane deel is het bot. Door zijn morfologie zijn er weinig problemen die dit soort pijn veroorzaken. Sommige zijn breuken, reuma of artritis.
  • Inwendige orgaanpijn of viscerale pijn: Dit treedt meestal op met een zekere vertraging ten opzichte van de aandoening die het veroorzaakt. Pijn in de nieren treedt bijvoorbeeld op uren nadat deze is overbelast. Het wordt ook veroorzaakt door degeneratie van de ingewanden zelf. Het kan een symptoom zijn van een ziekte die min of meer verband houdt met het orgaan in kwestie, en daarom is het zo belangrijk een diagnose te stellen.
  • Spierpijn: Het is het spierweefsel dat pijn doet. Het wordt meestal veroorzaakt door overbelasting, wrijving of trauma.
  • Ligament pijn: Zoals hierboven is het meestal een klap die pijn in de banden veroorzaakt. Ook ongecontroleerd verdraaien of een bot dat van zijn plaats glijdt.
  • Neuropathische pijn: De pijn wordt veroorzaakt door een bekneld of beschadigd zenuwstelsel of een deel daarvan. Een duidelijk voorbeeld is ischias.

Afhankelijk van de bereikbaarheid

Afhankelijk van de vraag of we al dan niet rechtstreeks contact kunnen hebben met het pijnlijke gebied, kunnen we een andere eenvoudige maar doeltreffende indeling maken. Het een of het ander, of de aanwezigheid van meer dan een, kan ons leiden tot de diagnose van problemen en tot het vaststellen van een therapie met gecombineerde behandelingen.

  • Uitwendige pijn: Deze treedt op in de huid en in de weefsels direct daaronder. In bijna alle gevallen is de oorzaak een externe gebeurtenis. Het is meestal niet ernstig.
  • Inwendige pijn: Dit omvat pijn in de spieren, botten, slijmbeurzen, ingewanden, enz. Het gaat om schade die zich voordoet in de inwendige elementen van ons lichaam. In veel gevallen is de pijn aan de buitenkant voelbaar, zoals bij een breuk, en in andere gevallen niet, zoals bijvoorbeeld bij maagpijn. Ze kan worden veroorzaakt door een externe gebeurtenis, zoals een klap, of door een aantasting van de inwendige elementen zelf, zoals reuma, wat een variabele ernst impliceert.

Afhankelijk van de intensiteit

De intensiteit is de kracht waarmee deze pijn zich manifesteert en hoe we hem voelen. Het bepaalt soorten therapieën, duur, eerste hulpacties en nog veel meer.

  • Milde pijn: De intensiteit is laag of zeer laag. We kunnen onze dagelijkse activiteiten uitvoeren met een minimum aan ongemak en als we onze aandacht erop richten, kunnen we zelfs het gevoel hebben dat de pijn verdwijnt.
  • Matige pijn: De intensiteit interfereert met ons dagelijks leven en maakt het ons moeilijk om taken uit te voeren die we gewoonlijk zonder problemen kunnen uitvoeren. We behouden onze autonomie, maar het tast onze levenskwaliteit aan. Het vereist behandeling.
  • Ernstige pijn: Er is sprake van een hoge intensiteit van ongemak. De levenskwaliteit is aanzienlijk verminderd omdat het het dagelijkse leven ernstig belemmert, maar ook de slaap beïnvloedt. Het kan een trigger zijn voor andere pathologieën. Het vereist zo snel mogelijk professionele medische behandeling en kan arbeidsongeschikt worden.

Volgens de duur

De duur, d.w.z. hoe lang iets pijn doet, bepaalt of het als acuut of chronisch kan worden beschouwd. Wij zullen hiermee rekening houden bij het voorstellen van onmiddellijke verlichting en ook volgens de inname van medicijnen en andere behandelingen die voortdurend worden ontvangen.

  • Acute pijn: Dit is een zeer intense sensatie, die meestal onmiddellijk na een verwonding ontstaat of wanneer ons lichaam verzwakt en gevoeliger is. Het is een afweermiddel dat ons waarschuwt voor schade die is ontstaan of dreigt te ontstaan (van een breuk tot de aanwezigheid van een virus dat zich in onze keel vermenigvuldigt). Het is van beperkte duur en hangt af van het soort probleem waaraan we lijden.
  • Chronische pijn: Dit is pijn die lang aanhoudt (meer dan zes maanden is vereist om als zodanig te worden beschouwd). Ze is minder intens en komt vaker terug (misschien zelfs in stand als we haar niet behandelen). Ze leeft bij ons maar verdwijnt soms, en komt meestal terug door overbelasting of een terugval in de ziekte die ze veroorzaakt.

Beste producten voor pijnbestrijding

Bestseller

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van pijn?

De oorzaak van pijn is elke interactie met de elementen in onze omgeving die ons fysiek of emotioneel onwel maakt. Wij kunnen pijn voelen omdat de receptor zenuwcellen worden geactiveerd in bepaalde omstandigheden waarin ons lichaam zich in een abnormale situatie bevindt.

Door pijn te bekijken aan de hand van de pathogenese ervan, die we hierboven al hebben gezien, kunnen we vele oorzaken voor het ontstaan ervan vaststellen.

  • Weefselschade: Meestal treedt er weefselschade op. Dit kan worden veroorzaakt door direct trauma aan het gebied (ontwrichtingen, contracturen, verstuikingen, breuken, effusies, enz.), door een slechte houding aan te nemen, een slechte beweging te maken, enz.
  • Degeneratie van onderdelen: Wanneer een onderdeel van ons lichaam slijt door overbelasting of verkeerd gebruik door ouderdom of om een andere reden, vervult het zijn functies niet meer naar behoren. Het kan zijn dat we daardoor onbeschermd raken en daardoor gevoeliger worden voor pijn.
  • Ziekten: Zo hebben we ook dat allerlei ziekten, stoornissen en andere pathologieën ons pijn kunnen bezorgen door het simpele feit dat we eraan lijden, als een van de vele symptomen. We kunnen het hebben over een virale keelontsteking, artritis, depressie, vermoeide ogen, menopauze en vele andere.

Welke soorten tekenen, symptomen en kenmerken vertoont pijn?

Welke soorten tekenen, symptomen en kenmerken vertoont de pijn?

Het lijkt misschien een voor de hand liggende vraag, maar in werkelijkheid kunnen we pijn op verschillende manieren opmerken.

De belangrijkste symptomen zijn

  • Ontsteking.
  • Roodheid in het getroffen gebied.
  • Koorts.
  • Stijfheid.
  • Tintelingen.
  • Brandend
  • Moeite met bewegen.
  • Onze bloeddruk stijgt.
  • We kunnen tachycardie ervaren.
  • Desoriëntatie
  • Zweten
  • Irritatie en humeurigheid.
  • Onze pupillen kunnen verwijden.
  • We voelen ons kwetsbaarder.
  • We hebben moeite met slapen.

Welke methoden zijn er om de pijn op natuurlijke wijze te verlichten?

Er zijn een aantal weinig invasieve pijnbestrijdingsmethoden die echt effectief zijn en vrijwel zorgeloos kunnen worden uitgevoerd, omdat ze weinig bijwerkingen hebben.

Laten we eens kijken naar alternatieve en niet-farmacologische therapieën om pijnklachten te helpen verminderen:

Warmte- en koudetherapie

Ook wel contrasttherapie genoemd, bestaat deze uit het afwisselend aanbrengen van koude en warmte op het getroffen gebied, door middel van water of stoom, door geleiding of convectie. Warmte, die als eerste moet worden toegepast, kan langer worden verdragen dan koude, behalve wanneer een deskundige dit aangeeft.

Enkele middelen om deze therapie uit te voeren zijn thermale zwembaden, contrastdouches, gebruik van natte kompressen met hoge en lage temperatuur of droge warmte- en koude-elementen, zoals thermische kussens voor magnetrons of ijsgelpacks.

Het is een geschikte behandeling zolang uw pijn niet acuut is en u niet gewond bent. Het geeft veel comfort in gevallen van botziekte of wanneer onze spieren zijn geatrofieerd door gebrek aan voedingsstoffen, twee gevallen waarin we heel verschillende pijn voelen maar met een identieke oplossing.

Compressietherapie

Compressie bestaat erin weefsels op hun plaats te zetten en te houden met behulp van compressie-elementen zoals elastische banden, braces of, rechtstreeks, compressiekleding. Hiermee verloopt de genezing sneller en voorkomen we pijn en andere ongemakken door het bewegen van de getroffen gebieden, omdat we met compressiekleding de beweeglijkheid van ons lichaam door druk weten te verminderen.

Het is een behandeling voor oedemen, zweren, om vloeistoffen af te voeren en om spataderen te behandelen. Het is echter ook nuttig, in mindere mate, om verstuikingen, verrekte ligamenten, spierverrekkingen en andere verwondingen te behandelen , evenals in elk geval waarin de microcirculatie onvoldoende is.

Massagetherapie

Massage is ideaal voor de behandeling van emotionele pijn en andere dergelijke disharmonieën. Dit komt doordat we ons ontspannen en laten gaan. De focus van problemen wordt weggenomen, stress wordt vergeten, angst wordt verminderd, enzovoort. Dankzij de vele verschillende soorten massage werken we natuurlijk ook aan de fysieke pijn in ons lichaam.

Terwijl de patiënt ontspannen is, worden glij-, kneed-, druk-, wrijf-, tril- en percussiebewegingen toegepast. Afhankelijk van deze bewegingen en de delen van het lichaam die voor de massage worden gebruikt, kunnen we veel verschillende effecten bereiken.

Meer of minder gerelateerd aan pijn, zijn het opheffen van knopen in onze musculatuur en andere weefselveranderingen, het herpositioneren van weefsels en de ontspannende component van de massage, maken veel van de pijnen die we lijden aanzienlijk zachter.

Acupressuurtherapie

Een niet-invasieve manier om pijn te verminderen of te verlichten is het ontvangen van acupressuursessies. Het is gebaseerd op een Chinese therapie waarin de hoofdrolspeler van ons welzijn de interne Chi is. De therapie bestaat uit het in evenwicht brengen van de Chi zodat deze stroomt en elk van onze weefsels functioneel en in goede conditie houdt.

Er zijn specifieke punten in ons lichaam die, wanneer we erop werken, de manipulatie naar bepaalde gebieden leiden (waar we pijn voelen of waar we behandeld moeten worden, d.w.z. waar we schade hebben opgelopen) om deze te verminderen of te laten verdwijnen.

Deze punten zijn bepaald, zeer precies en elk punt vereist een bepaald soort manipulatie, hoewel in het algemeen gedurende een bepaalde tijd min of meer sterke druk moet worden uitgeoefend op het meridiaanpunt. Eenvoudig gezegd, we oefenen druk uit op een deel van het lichaam en behandelen zo het pijnlijke gebied waar de pijn vandaan komt.

Het positieve van deze therapie is dat zij niet alleen zuivere letselpijn behandelt, bijvoorbeeld een ontwrichting, maar ook heilzaam is voor vele andere pijnen zoals kiespijn, viscerale pijn, keelpijn en vele andere. Bovendien heeft het andere voordelen zoals het verbeteren van de kwaliteit van de slaap, het elimineren van duizeligheid en vertigo, het verminderen van vermoeidheid, het geven van emotioneel evenwicht, enz.

Cryotherapie

Cryotherapie maakt gebruik van koude, meestal door direct of semi-direct contact met onze huid om voornamelijk pijn te behandelen na een verwonding, of het nu gaat om een sportblessure, een val, een klap of een ander ongeval.

Het is ideaal omdat het de ontsteking van het gekneusde gebied vermindert (verlaagt de temperatuur en vertraagt de bloedstroom) en tegelijkertijd een zeer licht verdovend effect heeft (het beïnvloedt de zenuwgevoeligheid), die beide essentieel zijn om de pijn te verminderen. Natuurlijk zijn er nog vele andere voordelen.

Deze behandeling kan op vele manieren worden uitgevoerd, van de eenvoudigste, huishoudelijke, die erin bestaat ijs uit de vriezer te halen en in een doek te doen om het niet rechtstreeks op ons lichaam te leggen, tot sprays of koudecabines. Het is zo belangrijk dat het wordt beschouwd als een van de stappen in de RICE blessure herstel therapie.

Thermotherapie

Hierpassen wewarmte toe om de pijn weg te nemen. Natuurlijk kunt u zich terughoudend voelen omdat het gebruikte middel het tegenovergestelde is van wat we zojuist gezien hebben; en het is waar. Wat er gebeurt is dat thermotherapie nuttig is in het geval van chronische, terugkerende pijn die we voelen na een lange periode na een verwonding (meer dan drie dagen). Het wordt dus gebruikt wanneer de pijn die we voelen niet acuut is.

De warmte werkt als een pijnstiller, die op zichzelf de warmte vermindert, en heeft een kalmerend effect. Maar het werkt ook op andere manieren in op ons lichaam die ook de pijn verminderen. Bijvoorbeeld, in het geval van stijfheid, gevoelloosheid of kneuzing van een spier, helpt warmte deze te kalmeren, waardoor minder pijn wordt geleden.

De toepassing is vergelijkbaar met die van cryotherapie: warmtecompressen, thermische kussens voor microgolven, onderdompelingen in zwembaden, saunasessies, enz. De temperatuur en de blootstellingstijd moeten worden gecontroleerd, evenals de beslissing of de warmte rechtstreeks op een gebied wordt toegepast of meer in het algemeen.

Elektrische spierstimulatie (EMS)

Spierelektrostimulatie, of EMS, is een therapie die bestaat uit het stimuleren van spiercontracties door middel van elektriciteit, om zo een effect van activiteit en hypertrofie te bereiken zoals in de sportschool, maar zonder dat je naar een sportcentrum hoeft te gaan. Dit betekent dat u uw spieren aan het werk kunt zetten zonder uw huis te verlaten.

Wat u zoekt is een zuivere contractie die simuleert wat u krijgt van lange afstanden hardlopen, halters heffen of squats doen. Het effect is echter niet hetzelfde om de eenvoudige reden dat wij bij bewegen en sporten een totale spieractivatie bereiken, terwijl de elektrische ontladingen van EMS dit slechts procentueel en niet met dezelfde intensiteit bereiken.

Er is echter medisch bewijs voor resultaten die, hoewel niet zo overdreven als de marketing ze graag wil verkopen, toch uiterst gunstig zijn voor de gezondheid en een alternatief bieden voor die dagen dat je niet regelmatig kunt trainen.

Elektrotherapie

Dit is een techniek die verlichting zoekt van pijn en sommige fysieke kwalen door de toepassing van elektrische en elektromagnetische energie, naast andere varianten, via de huid met behulp van geleidende pads, elektroden genaamd. Het is een zeer veilige vorm van therapie en moet worden toegepast door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in de manipulatie van elektriciteit om sommige soorten kwalen te behandelen.

Myofasciale ontkoppelingstherapie

Ook bekend als myofasciale inductie, bestaat deze therapie uit de toepassing van manuele massage om de verkorting en spanning te behandelen die ontstaat in het myofasciale weefsel dat de spieren verbindt met de botten en zenuwen. Hiervoor worden verschillende massagetechnieken gebruikt die zich richten op de zogenaamde triggerpoints.

De therapie werkt door het loslaten van alle spanning die zich in een gebied van myofasciaal weefsel heeft opgehoopt, wat een van de belangrijkste oorzaken van pijn is, en door het uitrekken van de weefsels, zodat deze ontspannen en de kwaal verdunt, waardoor verlichting ontstaat. Dit kan echter geen volledige genezing van de blessure zijn, omdat het probleem op dat moment chronisch kan zijn geworden.

Dit is belangrijk om te weten, want in veel gevallen is myofasciale pijn gewoon een gevolg van degeneratieve ziekten van de zachte weefsels of zenuwen, zodat de toepassing van deze therapie alleen nuttig zal zijn om de pijn op specifieke momenten te verlichten. Patiënten met problemen zoals het chronisch myofasciaal pijnsyndroom moeten bijvoorbeeld voortdurend hun vertrouwde fysiotherapeut bezoeken om regelmatig ontspanningsmassages toe te passen.

Percussie Massage Therapie

Vibratie- of percussiemassages zijn precieze, ritmische en energetische strijkingen op het lichaam om verlichting te bereiken van sommige vervelende symptomen wanneer spiervezels zijn aangespannen, vaak door een hoge belasting op hen en die triggerpoints in de spiervezels heeft achtergelaten.

Deze techniek is al honderden jaren bekend en wordt toegepast met de rug van de handen. Tegenwoordig gebruiken professionele fysiotherapeuten vaak percussiemassagepistolen die effectievere en continue bewegingen bieden. Enkele van de voordelen zijn het verlichten van stress, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de bloedsomloop.

Hoewel dit een product is voor zelfmassage, wordt aanbevolen dat mensen een minimum aan kennis hebben om te weten hoe de spiermassagepistolen te gebruiken en te voorkomen dat weefsels en delen van het lichaam worden beschadigd, zoals gewrichten die de constante slagen niet mogen ontvangen.

Triggerpointtherapie

Myofasciale pijnpunten of triggerpoints zijn knopen die ontstaan in de diepere spierweefsels, die intense pijn veroorzaken. De pijn manifesteert zich niet altijd direct in het gebied waar het punt ontstaat, maar deze pijn wordt eerder doorverwezen naar nabijgelegen gebieden die ogenschijnlijk geen verband lijken te houden. In feite wordt geschat dat meer dan 80% van de pijn die ze veroorzaken zich in andere delen van het lichaam manifesteert.

In die zin kun je je voorstellen dat een triggerpoint vergelijkbaar is met een hernia, die kan optreden in een specifieke wervel van de wervelkolom, maar de pijn kan zich overal in de rug manifesteren omdat deze in zijn geheel verbonden is door een groot aantal zenuwen. Hetzelfde gebeurt met het "triggerpoint", aangezien het myofasciale weefsel overal in het lichaam voorkomt en in zijn geheel verbonden is.

Andere effectieve alternatieve therapieën

Als je iets anders wilt proberen, weet dan dat er nog andere, minder gebruikte maar even niet-invasieve therapieën zijn die werken.

  • Natuurlijke remedies met behulp van planten: Planten, gedroogd en in infusies, ademend of als ingrediënt in pleisters kunnen in veel gevallen de pijn verminderen. Tot de meest heilzame gevallen behoren bot- of reumatische problemen, problemen in verband met een slechte bloedsomloop en keelpijn. Toch worden nog veel meer pijnen en andere aspecten van verbetering bewerkt, zoals wanneer we bedwelmd zijn geweest, als we een zwak immuunsysteem hebben, enz.
  • Acupunctuur: We behandelen pijn in een gebied door te werken op zijn meridiaanpunt (het gebied van het lichaam waarmee het verband houdt, van waaruit het wordt benaderd). In tegenstelling tot acupressuur vereist acupunctuur het gebruik van naalden die in strategische punten worden gestoken, altijd onder een specifieke hoek en diepte.
  • Kinesiotherapie: Een deskundige zal ons aanwijzingen geven om bepaalde bewegingen uit te voeren die ons lichaam op verschillende manieren doen reageren, waardoor de pijn wordt verzacht. Er wordt gedraaid, er wordt tractie uitgeoefend, lichaamsdelen worden gebogen, enz. Elke pijn, en afhankelijk van de oorzaak ervan, vereist natuurlijk bepaalde bewegingen, een handhaving van deze bewegingen, een snelheid van uitvoering, enz.
  • Aromatherapie: Het gebruik van oliën en andere aromatische elementen om sensaties te creëren. Het is uiteraard niet de behandeling die het meeste effect heeft op de pijn, aangezien de effecten ervan zeer subtiel zijn, maar ze ondersteunt andere therapieën zoals massage of acupunctuur, door ons warme baden te geven.
  • Osteopathie: Het doel is om evenwicht in het lichaam te bereiken door middel van voornamelijk manuele technieken. Meestal wordt niet gestreefd naar genezing maar naar behoud van de functies, dus is het meestal een preventieve of onderhoudsmethode.
  • Echografie: Echografie wordt vooral toegepast om botpijn te verminderen en bij matige of ernstige spiervernauwing.

Hoe wordt de R.I.C.E. therapie stap voor stap toegepast om de pijn te verminderen?

Dit is de eerste therapie die werd genoemd als methode om pijn en blessures te behandelen. Het acroniem ervan verwijst naar vier basisstappen die elke deskundige zal aanbevelen als u bent gevallen, als u zich te veel hebt ingespannen, als u een klap hebt gekregen, als u een contractuur hebt, enz.

In de loop der tijd is hij geperfectioneerd en tegenwoordig passen wij, hoewel hij door zijn nieuwheid nog steeds het meest bekend is, altijd de PRICE-therapie toe, die een update is van de RICE-therapie.

Elk van zijn letters geeft de te volgen stappen aan:

  • Bescherming: Bescherm uzelf om uw veiligheid en tegelijkertijd de beste conditie van het getroffen gebied te behouden. Dit betekent schoonmaken, ontsmetten, verband of tourniquet, enz.
  • Rust: U moet van tijd tot tijd rusten. We moeten niet volledig immobiel blijven, maar we moeten proberen het pijnlijke gebied minder te belasten en in het algemeen minder en veiliger te gebruiken.
  • IJs: We hebben al gezien dat koude ideaal is in de eerste momenten na een blessure. Het moet op het gebied worden aangebracht, waarbij ervoor moet worden gezorgd dat het ijs (indien nodig) niet rechtstreeks in contact komt met de huid. Laat de koude niet te lang onbeweeglijk op het gebied liggen, maar masseer het liever met het apparaat of product in kwestie en misbruik het niet; probeer niet meer dan zes koude sessies per dag te doen.
  • Compressie: Houd het gebied op zijn plaats met een compressieapparaat. Zo voorkomt u dat de blessure verergert en vergemakkelijkt u het herstel.
  • Elevatie: Maak hier in rust gebruik van en houd het pijnlijke gebied boven uw hart in een comfortabele houding.

U moet niet vergeten dat deze therapie nuttig is in de acute en beginfase. Dit betekent dat het nuttig is na een blessure, maar niet wanneer u lijdt aan chronische pijn of wanneer uw blessure nog steeds pijn doet, maar niet meer ontstoken is.

Wat is het verband tussen ontsteking en lichaamspijn?

Wat is het verband tussen ontsteking en lichaamspijn?

Inderdaad, ontsteking en pijn zijn twee begrippen die in sommige gevallen nauw met elkaar verbonden zijn. We hebben al gezien dat pijn veel verschillende oorzaken kan hebben. Sommige van deze oorzaken, zoals breuken, verstuikingen en in het algemeen elk letsel, omvatten echter een ontstekingsproces.

Dit betekent dat in deze omstandigheden de pijn optreedt als gevolg van dit ontstekingsproces. Andere tekenen van een ontstekingsproces zijn roodheid, warmte, zwelling of disfunctie. Ontsteking van een lichaamsdeel treedt op om een door nociceptoren gedetecteerde irriterende stof te bestrijden.

Weefselbeschadiging betekent dat de cellen van het weefsel uiteindelijk de bloedvaten aanzienlijk verwijden en zo de bloedstroom naar het gebied bevorderen. Dit is de fundamentele reden waarom ons lichaam ontstoken raakt. Elk weefsel begint, naast het dragen van het ontstekingsvocht, te veranderen. Het wordt meer doorlaatbaar, leukocyten vertrekken, cytokinen verschijnen en verschillende prikkelende en irriterende processen treden op, wat leidt tot het ontstaan van pijn.

Onbehandelde acute ontsteking zal steeds pijnlijker worden, weefsels en botten vervormen en beweging bemoeilijken. Bij een chronische ontsteking daarentegen is het mogelijk dat de pijn niet wordt gevoeld of met tussenpozen of zeer mild is. Ook betekent pijn niet altijd dat we aan een ontsteking lijden. Het is mogelijk, zoals we hierboven hebben gezien, dat het door vele andere omstandigheden wordt veroorzaakt.

  • Pijn is een symptoom van een ontsteking, maar niet omgekeerd. Het verschijnt ook niet alleen daarom.
  • Een ontsteking gaat bijna altijd gepaard met pijn, hevige pijn als de ontsteking acuut is en matige of lichte pijn als ze chronisch wordt.

Referenties

  1. Faucher, L., & Furukawa, K. (2006). Praktijkrichtlijnen voor de behandeling van pijn. Journal of burn care & research, 27(5), 659-668. https://academic.oup.com/jbcr/article-abstract/27/5/659/4605455
  2. Koes, B. W., Van Tulder, M. W., Ostelo, R., Burton, A. K., & Waddell, G. (2001). Clinical guidelines for the management of low back pain in primary care: an international comparison. Spine, 26(22), 2504-2513. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2001/11150/Clinical_Guidelines_for_the_Management_of_Low_Back.22.aspx
  3. Morad, A., & Farrokh, S. (2018). Pijnbestrijding. Essentials of Anesthesia for Neurotrauma, 447-460. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=uDgPEAAAQBAJ
  4. Ferrell, B. A. (1991). Pijnbestrijding bij ouderen. Journal of the American Geriatrics Society. https://psycnet.apa.org/record/1991-19066-001
  5. Navratilova, E., & Porreca, F. (2014). Beloning en motivatie bij pijn en pijnbestrijding. Nature neuroscience, 17(10), 1304-1312. https://www.nature.com/articles/nn.3811
  6. Banning, A., Sjøgren, P., & Henriksen, H. (1991). Pain causes in 200 patients referred to a multidisciplinary cancer pain clinic. Pijn, 45(1), 45-48. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030439599190163R
  7. Karcioglu, O., Topacoglu, H., Dikme, O., & Dikme, O. (2018). Een systematische review van de pijnschalen bij volwassenen: welke te gebruiken?. The American journal of emergency medicine, 36(4), 707-714. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735675718300081
  8. Hawker, G. A., Mian, S., Kendzerska, T., & French, M. (2011). Metingen van pijn bij volwassenen: Visual analog scale for pain (vas pain), numeric rating scale for pain (nrs pain), mcgill pain questionnaire (mpq), short-form mcgill pain questionnaire (sf-mpq), chronic pain grade scale (cpgs), short form-36 bodily pain scale (sf-36 bps), and measure of intermittent and constant osteoarthritis pain (icoap). Artritis care & research, 63(S11), S240-S252. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22588748/
  9. Johnson, C. (2005). Het meten van pijn. Visuele analoge schaal versus numerieke pijnschaal: wat is het verschil?. Tijdschrift voor chiropractische geneeskunde, 4(1), 43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2647033/
  10. Eccleston, C., Morley, S., Williams, A., Yorke, L., & Mastroyannopoulou, K. (2002). Systematic review of randomised controlled trials of psychological therapy for chronic pain in children and adolescents, with a subset meta-analysis of pain relief. Pain, 99(1-2), 157-165. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304395902000726
Nederland Verzenden naar Nederland Wijzig
De inhoud van deze website is educatief van aard; geen enkele informatie is bedoeld of geïmpliceerd als vervanging voor professioneel medisch advies. De informatie op deze website is beoordeeld door gezondheidsprofessionals met als doel betrouwbare informatie te verstrekken aan mensen met gezondheidsproblemen.
Ga door met winkelen →
Item toegevoegd aan winkelwagen.
0 items - 0,00€
Afrekenen